Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Keymo]

od teraz P (bo zmądrzałam x3 ). Urodzinowo i slodko. Proszę o ocenę, bo dopiero się uczę.
I. pełnoziarniste pancakes z 3 kostkami nugatowej czekolady ritter sport, podane z serkiem wiejskim z syropem różanym
II. puchar deseru lodowego z 3 gałkami lodów, likierem , bitą śmietaną i polewą truskawkową z posypką z białej czekolady zamiast tortu bo nie lubię.
III. mintaj, warzywa i ryż brązowy
IV. pół bułki pełnoziarnistej z masłem i wędliną sojową
V. twaróg z mleczkiem kokosowym, bo się termin kończy!

[riddle92]

Napisane przez dreamfield

Dziękuję za szybką ocenę Dużo nabiału, bo chciałam jeść więcej białka niż węgli. W sumie po podliczeniu wyszło mi jakieś 126g białka w ciagu całego dnia, czyli po przeliczeniu 2g każdy kilogram ciała to w miarę ok.

tak, to akurat dobrze, ale po prostu chodzi mi o to ze bialko powinno byc z innych zrodel tez

---------- Dopisano o 15:05 ---------- Poprzedni post napisano o 15:03 ----------

Napisane przez Keymo

od teraz P (bo zmądrzałam x3 ). Urodzinowo i slodko. Proszę o ocenę, bo dopiero się uczę.
I. pełnoziarniste pancakes z 3 kostkami nugatowej czekolady ritter sport, podane z serkiem wiejskim z syropem różanym < 3 kostki czekolady to ja bym nawet na R zjadla, ale jakby bylo jej wiecej, to byloby ok
II. puchar deseru lodowego z 3 gałkami lodów, likierem , bitą śmietaną i polewą truskawkową z posypką z białej czekolady zamiast tortu bo nie lubię. <fajnie
III. mintaj, warzywa i ryż brązowy <w zasadzie jak na R
IV. pół bułki pełnoziarnistej z masłem i wędliną sojową <troche malo... pol bulki..
V. twaróg z mleczkiem kokosowym, bo się termin kończy!<nie tlumacz sie, przeciez to mleczko kokosowe jest odpowiednie tak czy siak, tez uwazam ze troche jak na luzne R/U

I i II sa fajne, potem niekoniecznie

---------- Dopisano o 15:08 ---------- Poprzedni post napisano o 15:05 ----------

Napisane przez misia332

Moje U:

Ś: owsianka zwykła na mleczku z łyżką miodu, kawa z mlekiem <jesli sporo to ok

po: kawałek sernika na zimno, śliwka żółta <1 sliwka? no moglo byc wiecej ;d

O: pstrąg grillowany, sałatka z czerwonej kapusty, marchewki i jabłka, z majonezem <w zasadzie jak na R

P: garsc orzechów z serkiem homo, jabłko <tez jak z R

K: kromka razowca z pasztetem i pomidorem<niezbyt wiele

Ogólnie dosyć skromnie, moim zdaniem, tzn nie jest źle, ale troche redukcyjnie

---------- Dopisano o 15:10 ---------- Poprzedni post napisano o 15:08 ----------

Napisane przez LittleWoman

Witam, poproszę o ocenę mojej R'ki
Przed śniadaniem szklanka wody z cytryną.
Ś: Owsianka (4 łyżki płatków, 2 łyżki siemienia, 2 łyżki otrębów) na widzie wymięszana z jogurtem naturalnym(nie miałam nic innego), połową startego jabłka, żurawiną i cynamonem, kubeł zielonej herbaty <jesli nie bylo nic poza jogurtem, to okej
O: Gotowana pierś z kurczaka, fasolka szparagowa <okej
P: twarożek półtłusty na słodko ze zmiksowanymi truskawkami(niestety są z cukrem, tylko takie mrożone mam...) <fajnie
40 minut hh, ćwiczenia "dywanowe"
K: pierś z kurczaka, może dorzucę jakieś warzywko. <tez ok

IIŚ nie ma ze względu na to, że obiad był wcześnie.
Ś - 8.30, O: 12, P: 15-16, K: 19

W międzyczasie dużo czerwonej herbaty, wody i zielonej herbaty.

Jak to wygląda?

jesli pojdziesz spac okolo 21-22, to wyglada ok, mi brakuje troche węgli zlozonych tutaj, tluszczy

[Irish lady 28]

Rrr

1. w formie szwedzkiego stołu (od 8.30- 11.30) : 2 kromki razowca, ser kozi, 2 plastry sera żółtego, pomidor, 2 plastry szynki, kabanos, keczup, jajko na miękko, sałata, sok z pomarańczy, kawa
2. micha zupy pomidorowej z ryżem, mnóstwo warzyw, zupa w wersji bezmięsnej
3. 2 żeberka w sosie sojowym + micha surówki z pekinki, 2 lampki wina

rzucicie okiem?

[Keymo]

dziękuję za ocenę i postaram się poprawić x).
proszę też o jakieś podpowiedzi co możnaby dodać , aby było pełnowartościowo , ale też w miarę luźno. Pewnie będę tutaj teraz częściej zaglądać i liczę na pomoc, bo muszę jakoś odbudować swój organizm.

[Ervisha]

Napisane przez Keymo

dziękuję za ocenę i postaram się poprawić x).
proszę też o jakieś podpowiedzi co możnaby dodać , aby było pełnowartościowo , ale też w miarę luźno. Pewnie będę tutaj teraz częściej zaglądać i liczę na pomoc, bo muszę jakoś odbudować swój organizm.

Poprzeglądaj jadłospisy na P. Polecam Ci jadłospisy Nory_Grey jak była na P

[Vinga21]

R

śniadanie: owsianka z 3 łyżek, mleko 1,5%, łyzka jogurtu naturalnego, słonecznik, otręby, mandarynka, trochę żurawiny
obiad: barszcz czerwony z dużą ilością buraków i marchewką
podwieczorek: omlet z dżemem niskosłodzonym
kolacja: chleb razowy, makrela w pomidorach z puszki, papryka


mam nadzieję, że lepiej niż ostatnio... w międzyczasie zielone, czerwone, żurawinowe herbaty i kawa

[Ervisha]

Napisane przez jagoda1616

eh jeszcze na p niestety;/ ale bd tu cześciej pisać mam nadzieje źe to mi pomoże

Oczywiście że pomozemy. Ważne byś dostosowała się do naszych rad

[riddle92]

Napisane przez Vinga21

R

śniadanie: owsianka z 3 łyżek, mleko 1,5%, łyzka jogurtu naturalnego, słonecznik, otręby, mandarynka, trochę żurawiny <brak bialka
obiad: barszcz czerwony z dużą ilością buraków i marchewką <barszcz jest ok, ale poza tym powinno tu byc jeszcze miesko i wegle zlozone
podwieczorek: omlet z dżemem niskosłodzonym <raz na jakis czas dzem jest ok, mam nadzieje ze omlet chociaz z 2 jaj
kolacja: chleb razowy, makrela w pomidorach z puszki, papryka <fajnie, mam nadzieje ze makreli cala puszka : )!


mam nadzieję, że lepiej niż ostatnio... w międzyczasie zielone, czerwone, żurawinowe herbaty i kawa

jw

moje dzisiejsze R(wczoraj zawalilam troszke, tzn zjadlam serek wiejski, ale odpadl jeden posilek, za to podjadlam czipsow.. na szczescie niewiele):
I. łosoś wędzony okolo 70 g z łyżeczką majonezu
II. pieczona chuda wieprzowina z sosem chinskim (musialam, byla paskudna ;d), do tego troche kaszki kuskus, ktora tez okazala sie niedobra, wiec zjadlam pol grahamki z papryka, poza tym salata z jogurtem i sokiem z cytryny
trening silowy
III. makaron razowy z twarogiem, maslem i cukrem, pomarancza, bialy grapefruit, tunczyk z puszki, i zaraz chyba kawa
IV. planuję serek wiejski/twarog z warzywami, troche orzechow
V pewnie nie bedzie bo wstalam o 12

[Vinga21]

Dziękuję. Czyli totalnie już nie wiem co jeść na śniadanie z tą owsianką, a za bananami jakoś nie przepadam zbytnio...

[Irish lady 28]

Riddle....a ja??

[new_me]

moje pierwsze R
1. owsianka na mleku z jablkiem i cynamonem
2. pol bulki z serkiem wiejskim, plastrem poledwicy i pomidorem (duuzo pomidora)
3. (obiad) pieczona piers z kurczaka z brazowym ryzem i surowka z kiszonej kapusty
4. jajecznica z 2 jajek + pomidor
5. bedzie serek wiejski ze szczypiorkiem + pol bulki pelnoziarnistej

w miedzyczasie duzo wody, ziolek, wpadlo tez pare mandarynek i pol jablka

[Magdzia94]

To i ja pierwszy raz wstawię moje MENU do oceny
UUUU

Dzień się zaczął o godzinie 9
I. omlet jajeczny(1 jajko) z ćwiartką serka wiejskiego lekkiego(więcej się nie zmieściło)i kilkoma plastrami jabłka+ do tego osobno kiwi i jabłko.
II. rosół
III. około 2 płaskie łyżki ziemniaków, kotlet schabowy, sałatka z kapusty pekińskiej z sosem czosnkowym
IV. garstka niesolonych orzeszków ziemnych+ 2 kromki chleba razowego WASA
V. jajko na twardo, plaster szynki, plaster sera żółtego

Do tego 60 min rowerek stacjonarny+80 brzuszków

[riddle92]

Napisane przez Vinga21

Dziękuję. Czyli totalnie już nie wiem co jeść na śniadanie z tą owsianką, a za bananami jakoś nie przepadam zbytnio...

ser bialy, serek homo naturalny

---------- Dopisano o 21:23 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ----------

Napisane przez Irish lady 28

Riddle....a ja??

nie zartuj, jedyne co moglam zrobic z Twoim postem to go zglosic

---------- Dopisano o 21:25 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

Napisane przez new_me

moje pierwsze R
1. owsianka na mleku z jablkiem i cynamonem
2. pol bulki z serkiem wiejskim, plastrem poledwicy i pomidorem (duuzo pomidora) <mogla byc caala bulka, mam nadzieje ze ciemna
3. (obiad) pieczona piers z kurczaka z brazowym ryzem i surowka z kiszonej kapusty
4. jajecznica z 2 jajek + pomidor
5. bedzie serek wiejski ze szczypiorkiem + pol bulki pelnoziarnistej
<rowniez mogla byc cala bulka, lub np przeniesc ją do 4
w miedzyczasie duzo wody, ziolek, wpadlo tez pare mandarynek i pol jablka

Ogólnie spoko, tylko dwa serki wiejskie to troche duzo, moze chcociaz zwykly twaróg?
Widze ze ogolnie wiesz co robisz, troszke mi brakuje tluszczy tutaj, ale tak to naprawde spoko

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:25 ----------

Napisane przez Magdzia94

To i ja pierwszy raz wstawię moje MENU do oceny
UUUU

Dzień się zaczął o godzinie 9
I. omlet jajeczny(1 jajko) z ćwiartką serka wiejskiego lekkiego(więcej się nie zmieściło)i kilkoma plastrami jabłka+ do tego osobno kiwi i jabłko.
II. rosół
III. około 2 płaskie łyżki ziemniaków, kotlet schabowy, sałatka z kapusty pekińskiej z sosem czosnkowym
IV. garstka niesolonych orzeszków ziemnych+ 2 kromki chleba razowego WASA
V. jajko na twardo, plaster szynki, plaster sera żółtego

Do tego 60 min rowerek stacjonarny+80 brzuszków

Bardzo redukcyjnie, zwlaszcza jak do tej ilosci ruchu Tzn podoba mi sie ale to raczej nie U

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez new_me

moje pierwsze R
1. owsianka na mleku z jablkiem i cynamonem tu brakuje białka, dodaj do tego jakiś twaróg, ew. serek wiejski, albo dla urozmaicenia zamiast owsianki zrób sobie np. placek owsiany lub omleta z jabłkiem i cynamonem, czy z czym tam sobie chcesz jest i białko i równie smaczne jak owsianka
2. pol bulki z serkiem wiejskim, plastrem poledwicy i pomidorem (duuzo pomidora) ok, ale mogła być nawet cała ta bułka, jeśli to nie taka zwykła pszenna, tylko np. żytnia, grahamka lub chociaż jakaś pełnoziarnista
3. (obiad) pieczona piers z kurczaka z brazowym ryzem i surowka z kiszonej kapusty fajnie
4. jajecznica z 2 jajek + pomidor tu też
5. bedzie serek wiejski ze szczypiorkiem + pol bulki pelnoziarnistej ok, chociaż tą bułkę bym sobie już może darowała o tej porze, ale jeśli chudniesz, to ok, może zostać

w miedzyczasie duzo wody, ziolek, wpadlo tez pare mandarynek i pol jablka

jest dość fajnie, tylko pamiętaj o białku, szczególnie tym pełnowartościowym, bo nabiał dość często u ciebie występuje, a to też może utrudniać chudnięcie, no i koniecznie dodaj jakieś nnkt, bo nie widzę ich u ciebie wcale, a na diecie wbrew pozorom nie powinno się unikać tłuszczy, bo potem mogą się pojawić tego przykre konsekwencje (np. zaburzenia hormonalne, problemy ze skórą, paznokciami, włosami itd..) także do sałatek oliwa, albo olej lniany (bardzo z resztą polecany na r ) czy też inny, np. z orzechów włoskich, częściej tłuste rybki, a jako przekąska - orzeszki/pestki

[Magdzia94]

Napisane przez riddle92

s
Bardzo redukcyjnie, zwlaszcza jak do tej ilosci ruchu Tzn podoba mi sie ale to raczej nie U

Ruchu tyle bo weekend to mam wiecej czasu
Mówisz że redukcyjnie? Hm dziwne, bo jedząc tak w ogóle nie chudnę już.
Wstawię jeszcze jutro moje jedzonko

Dziękuję za ocenę

[agniusia17]

P:

1. grahamka z masłem, twarogiem tłustym, ogórkiem zielonym, ogórkiem kiszonym
kawa z kapką mleka

2. miseczka słodzonego budyniu na mleku 3,2% , kilka paluszków delikatesowych

3. talerz flaczków

4. 3 ziemniaki, 2 pulpety z sosem (śmietana 22%), surówka z marchwii ze śmietaną i majonezem

5. kawał domowej karpatki

6. 2 kromki razowego chleba z ziarnami z masłem, jedna z polędwicą drobiową i ogórkiem, druga z 3 plastrami pasztetu drobiowego i ogórkiem

7. ze 2 łyżki serka wiejskiego, kawałek marchewki. kawa z odrobiną mleka

[riddle92]

Napisane przez Magdzia94

Ruchu tyle bo weekend to mam wiecej czasu
Mówisz że redukcyjnie? Hm dziwne, bo jedząc tak w ogóle nie chudnę już.
Wstawię jeszcze jutro moje jedzonko

Dziękuję za ocenę

tzn nie ma ilości podanych, ale I, IV i V to ja bym spokojnie zjadla na R, ziemniaki też czasem zjem, wiec tylko ten schabowy i rosół takie z U Tzn nie mowie, ja pewnie jak wskocze na U tez bede jesc podobnie jak na R, takze nie zebys sobie pomyslala ze ten Twoj jadlospis to jakis zly, wrecz przeciwnie!

[Magdzia94]

Napisane przez riddle92

tzn nie ma ilości podanych, ale I, IV i V to ja bym spokojnie zjadla na R, ziemniaki też czasem zjem, wiec tylko ten schabowy i rosół takie z U Tzn nie mowie, ja pewnie jak wskocze na U tez bede jesc podobnie jak na R, takze nie zebys sobie pomyslala ze ten Twoj jadlospis to jakis zly, wrecz przeciwnie!

Z R to przyznaję zostały mi kolacje. Jako że jem je raczej późno 20-21 to zazwyczaj jest to nabiał.
Na śniadania prawie zawsze jest owsianka i teraz tu już szaleję z dodatkami Także u mnie na śniadania wpada dużo węgli. Zresztą jutro wstawię to sama ocenisz

[Zelka_07]

UUU ( choć mam nadzieje że coś tam jeszcze powoli zejdzie)
woda z cytryną, małe jabłuszko
śwsianka z malinami, dżemem jeżynowym, otrebami żytnimi i cynamonem, kawa z mlekiem
2ś: duża kromka z pastą twarogową, sałatą i papryką
przekąska: 2 sezamki, kawka z mlekiem
o: pół woreczka brązowego ryżu wymieszane z kapustą pekińską, papryką, cebulą i czosnkiem + sos(keczup,jogo nat, majonez), 3 kotlety z miesa wołowego
p: porcja lodów tiramisu
k: pekińska podsmażona z pomidorkiem, papryką i czosnkiem, jajko sadzone z plastrem sera

do tego dziś zero ruchu
ocenicie

[effulla]

Proszę Was pięknie o ocenę... mogę mieć na R taki jadłospis na dziś?

Śn. 7:30
Mleko sojowe+płatki owsiane+len mielony
II Śn. 10:30
Wiejski z mandarynką
Obiad 13:30
Wiejski z pomidorkiem, papryczką, ogóreczkiem, szczypiorkiem i przyprawami typu bazylia
Podwieczorek 16:30
Pierś z kurczaka + sałata, pomidor, trochę jogurtu naturalnego
Kolacja
Dwa jajeczka na patelni teflonowej

? wszystko do ok 1200, prawdopodobnie z ćwiczeń tylko pilates albo joga

[olenka01]

Napisane przez olenka01

Czy mogę się do Was podwiesić? Czytam wasze jadłospisy już od kilku dni i w końcu postanowiłam zamieścić swoje trochę sugerowałam się waszymi ale proszę o ocenę mojego RRRR
1
ś: owsianka na mleku ( 6 łyżek płatków , 100 ml mleka 1,5% , 100 ml wody, cynamon, jabłko)
IIś: grahamka duża z szynką , pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką
o: filet z mintaja pół woreczka kaszy ogórek zielony pomidor polane jogurtem nat. 2 mandarynki
p: serek nat. z orzechamii.
k wieśniak z ziołami prowansalskimi i pomidorem

2

śwsianka na mleku ( 6 łyżek płatków , 100 ml mleka 1,5% , 100 ml wody + 2 mandarynki
2ś: 2 kawałki razowego z homo nat+pomidor+rzodkiewka+og órek
o;pół woreczka ryżu brązowego, , filet z piersi kurczaka. surowa marchew
p;5 migdałów + jabłko
k;100g twarogu półtłustego z czosnkiem i pomidorem

3

ś: owsianka na mleku ( 6 łyżek płatków , 100 ml mleka 1,5% , 100 ml wody, + banan)
2ś: grahamka z twarogiem , szynką drobiową, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem.
o: pół woreczka kaszy gryczanej, pomidor ogórek, filet z piersi kurczaka podwieczorek serek nat. z orzechami
k:pierś kurczaka + pomidor z łyżką jog nat

4

ś: owsianka na mleku (6 łyżek płatków , 100 ml mleka 1,5% , 100 ml wody, kiwi)
2ś : grahamka z twarogiem, jajkiem, szynką, pomidorem, ogórkiem . , jabłko
o: filet z mintaja, pół woreczka kaszy, pomidor, ogórek polane jogurtem nat.
p: serek nat. z garścią orzechów
k:makrela

5,

ś.owsianka na mleku (6 łyżek płatków , 100 ml mleka 1,5% , 100 ml wody, jabłko+ cynamon)
IIśn.2 kawałki razowego posmarowane homo nat + pomidor+ogórek+ plaster szynki drobiowej+kiwi
o. ćwiartka z kurczaka bez skóry + warzywa na patelnie ok pół paczki
p; garść orzechów
k tuńczyk w sosie własnym+ pomidor+ogórek

6

ś.owsianka na mleku (6 łyżek płatków , 100 ml mleka 1,5% , 100 ml wody, jabłko+ cynamon)
IIśn.grahamnka z twarogiem+ rzodkiewka+ pomidor+ ogórek
o; 4 gotowane kotlety sojowe+pół woreczka brązowego ryżu+ogórek kiszony pomidor i 2 rzodkiewki
p;5 migdałów+ jogurt nat
k;eśniak z mandarynką

PS wiem że codziennie owsianka ale po prostu ją uwielbiam

Oceniajcie

Czy mógłby jeszcze ktoś na to zerknąć?

[misia332]

Moje U :

Ś: owsianka na wodzie z kakaem, miodem i wielką truskawką, do tego dwie garście nerkowców i śliwka

O: surówka z czerwonej kapusty, ziemniaki, jajo

P: kawałek sernika na zimno

K: tuńczyk wsw z warzywami.

[hauuu]

Napisane przez effulla

Proszę Was pięknie o ocenę... mogę mieć na R taki jadłospis na dziś?

Śn. 7:30
Mleko sojowe+płatki owsiane+len mielony
II Śn. 10:30
Wiejski z mandarynką
Obiad 13:30
Wiejski z pomidorkiem, papryczką, ogóreczkiem, szczypiorkiem i przyprawami typu bazylia
Podwieczorek 16:30
Pierś z kurczaka + sałata, pomidor, trochę jogurtu naturalnego
Kolacja
Dwa jajeczka na patelni teflonowej

? wszystko do ok 1200, prawdopodobnie z ćwiczeń tylko pilates albo joga

Darowałabym sobie dwa serki wiejskie a podwieczorek zjadłabym na obiad. Mandarynkę przerzuciłabym za to do sniadanka Ten obiad to niestety nie bardzo. Za malutki - serek z wrzywami na obiad sie nie nadaje.

Napisane przez misia332

Moje U :

Ś: owsianka na wodzie z kakaem, miodem i wielką truskawką, do tego dwie garście nerkowców i śliwka

O: surówka z czerwonej kapusty, ziemniaki, jajo

P: kawałek sernika na zimno

K: tuńczyk wsw z warzywami.

Malutko jak na U chyba że porcje duże. Nie jadasz mięsa?

[dreamfield]

Napisane przez riddle92

tak, to akurat dobrze, ale po prostu chodzi mi o to ze bialko powinno byc z innych zrodel tez

Czyli jeśli zamienię kolejny kolacyjny kawał twarogu kawałem kuraka czy jakiejś ryby, to będzie już dobrze?

[StokrotkaMM]

Mogę dodać mój jadłospis do oceny R:
Jako że do 16 jestem w pracy to pierwsze trzy posiłki jem w pracy :
I : 5 łyżek płatków owsianych + jogurt naturalny 3 łyżki + pestki dyni lub słonecznika + 1/2 jabłka lub 1/2 babana lub mandarynka lub kiwi
II : 2 kromki razowego z szynką lub serem żółtym lub jajkiem + papryka, ogórek lub rzodkiewka, ogórek
III : marchewka + jabłko lub pomarańcza + 2 kromki chlebka ryżowego
IV : ryż + pierś z kurczaka + surówka z marchewki z porem i papryką / ryż + ryba / ryba z warzywami /placek owsiany z dżemem , potem kawa z mlekiem
po ok. 1 1/2 godzinie trening : 40 minut rowerek + rozciagające + brzuszki lub skakanka 20 minut + rozciaganie i brzuszki + stepper 20 minut
V : od razu po teningu 1/2 banana, potem pół kostki twarogu z miodem lub serek wiejski

[effulla]

Napisane przez hauuu

Darowałabym sobie dwa serki wiejskie a podwieczorek zjadłabym na obiad. Mandarynkę przerzuciłabym za to do sniadanka Ten obiad to niestety nie bardzo. Za malutki - serek z wrzywami na obiad sie nie nadaje.


Śn. 7:30
Mleko sojowe+płatki owsiane+len mielony
II Śn. 10:30
Wiejski z mandarynką
Obiad 13:30
Wiejski z pomidorkiem, papryczką, ogóreczkiem, szczypiorkiem i przyprawami typu bazylia
Podwieczorek 16:30
Pierś z kurczaka + sałata, pomidor, trochę jogurtu naturalnego
Kolacja
Dwa jajeczka na patelni teflonowej

Dziękuję. Dopiero sprawdziłam więc od jutra dietuję. Przerzucę kurczaka na obiad, z serków nie zrezygnuję bo uwielbiam je a dieta jest ułożona tak żeby było sporo białka

[hauuu]

Napisane przez effulla

Dziękuję. Dopiero sprawdziłam więc od jutra dietuję. Przerzucę kurczaka na obiad, z serków nie zrezygnuję bo uwielbiam je a dieta jest ułożona tak żeby było sporo białka

Jasne - białko jest ważne ale z nabiałem nie wolno przesadzać Jak tak jeszcze spojrzałam to masz bardzo malo węgli, to celowe? I pamiętaj o tłuszczach, bo też ich nie widzę.

[rudaaa90]

Moje R z wczoraj
I grahamka z chudą szynką i rzodkiewką, kawa
II schab gotowany, kasza gryczana pół paczki, surówka z kolorowej papryki z czerwoną cebulką, sok pomarańczowy
III jabłko, mandarynki, galaretka wiśniowa
IV kawałek ciasta drożdżowego, herbata z cytryną
źle?

[hauuu]

Napisane przez rudaaa90

Moje R z wczoraj
I grahamka z chudą szynką i rzodkiewką, kawa
II schab gotowany, kasza gryczana pół paczki, surówka z kolorowej papryki z czerwoną cebulką, sok pomarańczowy
III jabłko, mandarynki, galaretka wiśniowa
IV kawałek ciasta drożdżowego, herbata z cytryną
źle?

Źle. Masz 2 posiłki. Owoce i galaretka lub ciasto to nie posiłki. Poza tym soki owocowe, galaretka i ciasto to na R bardzo niebardzo.

[rudaaa90]

Napisane przez hauuu

Źle. Masz 2 posiłki. Owoce i galaretka lub ciasto to nie posiłki. Poza tym soki owocowe, galaretka i ciasto to na R bardzo niebardzo.

no ciasto to wiem że źle, ale soki też? galaretka to przecież żelatyna, zdrowa na włosy, pazury itd. Wiem, że pochwalacie jedzenie np. owsianki czy serków homo, ale ja tego po prostu nie lubię. Staram się układać jadłospisy z tego, co mi w miarę smakuje, np brązowego ryżu nie znoszę, zastępuję białym. Zaczęłam jeść grahamki czy ciemny chleb (na początku jadłam zwykły też było źle). Staram się wzorować na tych przykładowych jadłospisach, ale pełno tam rzeczy których nie lubię... Wiem, że narzekam ale chciałam chociaż trochę umilić sobie te odchudzanie (np. galaretką) a tu klops.