Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[Agaciok xD]

Witajcie dziewczyny! Moge sie przylaczyc? Dzisiaj wlasnie zaczelam (chyba juz 3 raz) BBL

Napisane przez Jenny Lila

czesc dziewczyny jestem w II tygodniu Lift&Shape, wcześniej nie pisałam, bo nie wiedziałam, czy wytrwam, ale póki co jest dobrze, tylko trochę na BB ściemniam. Od czasu do czasu poskaczę sobie na skakance - mój sposób;> wybieram sobie kilka skocznych piosenek(najczęściej latino) i muszę wyskakać je do końca. Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy Lift&Shape? Dużo motywacji dla wszystkich

Ja wlasnie dzisiaj zaczelam akurat ten program Widzisz jakies efekty?

[nacik23]

witam, z chęcią dołączę

czy mogę prosić linki do tych ćwiczeń na priv?

[PrivateMember]

Hej, mam do was pytanie odnośnie taśmy do H&T. Długo ćwiczyłam bez, ale ćwiczenia przestały mi sprawiać trudność i chyba najwyższy czas podnieść poprzeczkę.
Czy możecie polecić jakąś taśmę? Ja znalazłam w takim sklepie http://fizjomix.pl/c/53/loop-obrecz-...era-band-.html, ale po pierwsze wydaje mi się to trochę drogo jak za kawałek gumy, poza tym nie mam pojęcia jaki rozmiar i kolor wybrać. Czy ktoś kupował i może doradzić?

A może macie jeszcze inny patent, myślałam nad kupnem grubej gumy w pasmanterii, ale nie jestem pewna, czy to się sprawdzi (czy taka guma może się aż tak kurczyć i rozciągać).

Napiszcie proszę jak sobie radzicie.

[zonawymarzona]

rowniez chcialabym zaczac cwiczenia BBL
czy moge prosic o link- najlepiej nie torrenty
z gory dziekuje

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez nacik23

witam, z chęcią dołączę

czy mogę prosić linki do tych ćwiczeń na priv?

Napisane przez zonawymarzona

rowniez chcialabym zaczac cwiczenia BBL
czy moge prosic o link- najlepiej nie torrenty
z gory dziekuje

eh dziewczyny, już kilka razy ktoś podawał źródła... nie aż tak ciężko wpisać w google, co?...

[Aaabecanka]

Napisane przez PrivateMember

Hej, mam do was pytanie odnośnie taśmy do H&T. Długo ćwiczyłam bez, ale ćwiczenia przestały mi sprawiać trudność i chyba najwyższy czas podnieść poprzeczkę.
Czy możecie polecić jakąś taśmę? Ja znalazłam w takim sklepie http://fizjomix.pl/c/53/loop-obrecz-...era-band-.html, ale po pierwsze wydaje mi się to trochę drogo jak za kawałek gumy, poza tym nie mam pojęcia jaki rozmiar i kolor wybrać. Czy ktoś kupował i może doradzić?

A może macie jeszcze inny patent, myślałam nad kupnem grubej gumy w pasmanterii, ale nie jestem pewna, czy to się sprawdzi (czy taka guma może się aż tak kurczyć i rozciągać).

Napiszcie proszę jak sobie radzicie.

Ja właśnie w ten sposób cwiczyłam przez 2 miesiące- kupiłam ok 1 metra szerokiej (3 cm) taśmy w pasmanterii , zawiązałam na supeł. Działalo bezproblemowo

[zonawymarzona]

Napisane przez uosobienie_melancholii

eh dziewczyny, już kilka razy ktoś podawał źródła... nie aż tak ciężko wpisać w google, co?...

sprawdzalam. wyskakuja mi torrenty...

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez zonawymarzona

sprawdzalam. wyskakuja mi torrenty...

to ściągnij z torrenta ja tak zrobiłam... najszybszy sposób. ew. chomik, ale trzeba pare zł zapłacić pewnie, żeby transfer mieć.

**
Cardio Axe i High&Tight - zaliczone!

[zonawymarzona]

dzieki udalo mi sie sciagnac z chomika

[karolina2121]

Również chcę dołączyć ! Ja znalazłam BB Lift na chomiku

[zonawymarzona]

sporo czytalam na temat bbl i mam pytanie. czy rzeczywiscie mozna po tygodniu zauwazyc widoczne efekty?:confuse d: jak szybko wy zauwazylyscie?

[Jenny Lila]

Agaciok xD zauważyłam nieznaczne uniesienie środkowej części pupy, a tak poza tym to mam lepszą kondycję. Może gdybym tyle słodyczy nie wcinała było by lepiej...

[zonawymarzona]

tylko ze ja nie chce cwiczen na inne partie ciala poza dolnymi i zastanawiam sie czy jesli zrezygnuje z tych na brzuch i cale cialo a zamiast tego dodam inne np. bum bum to cos zlego sie stanie...

zastanawiam sie czy nie dorzucic do tego 2 lub 3 razy w tygodniu tamilee webb bo jej cwiczenia bardzo mi odpowiadaja... a mam calkowity zanik miesni

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez zonawymarzona

a mam calkowity zanik miesni

to tym bardziej powinnaś ćwiczyć całe ciało...

[Marcusia]

Napisane przez Jenny Lila

Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy Lift&Shape? Dużo motywacji dla wszystkich

Ja jestem. właśnie dzisiaj Sculpcik mam zrobć, ale to o 14 xD
Buźki, trzymam kciuki, A jak efekty Twoim zdaniem - bo ja w sumie zadowolona jestem

[zonawymarzona]

Napisane przez uosobienie_melancholii

to tym bardziej powinnaś ćwiczyć całe ciało...

mowilam pod katem nog i pupy... nie calego ciala... mam ladny brzuch...

[Marcusia]

Napisane przez zonawymarzona

sporo czytalam na temat bbl i mam pytanie. czy rzeczywiscie mozna po tygodniu zauwazyc widoczne efekty?:confuse d: jak szybko wy zauwazylyscie?

ja - po 3 dniach haha

---------- Dopisano o 12:38 ---------- Poprzedni post napisano o 12:36 ----------

Napisane przez Jenny Lila

Może gdybym tyle słodyczy nie wcinała było by lepiej...

Ja od dzisiaj planuję nawet nie patrzeć w stronę czekolady, nbie z powodu kondycji.. tylko... znowu mam mnóstwo pryszczy! ahh!

---------- Dopisano o 12:40 ---------- Poprzedni post napisano o 12:38 ----------

Napisane przez zonawymarzona

mowilam pod katem nog i pupy... nie calego ciala... mam ladny brzuch...

no to nie mów o całkowitym zaniku mięśni, bo ja zrozumiałam dokładnie tak samo jak uosobienie_melancholii Buziaki i wytrwałości

[zonawymarzona]

Bo mam okropne nogi i posladki

Marcusia jak to mozliwe ze juz po 3 dniach widzialas efekty?

[asia di]

Jak mnie daawno nie było na tym wątku z miesiąc czasu. Patrze wiele osób dołączyło do wątku. Strasznie zaniedbałam BBL i ćwiczenia siłowe, na dodatek nie trzymałam w UK diety i przybyło mi 1kg. Od dziś zaczynam BBL i ćwiczenia siłowe muszę poprawić stan mojego tyłka. Przestać obżerać się białym pieczywem i słodyczami i zacząć wszystko od początku. Jest jakaś wizażanka co robi uniesienie i rzeźbienie? i jest ciekawa co zjeść po i przed treningiem to mogę wrzucić link, kiedyś już go wrzuciłam ale wiem jak ciężko się przebić do jakichkolwiek informacji.

Nathalyy, Traicionera, dziewczynaPrezesa, Siostraelwa, StayInShape, Jigoku zaglądacie tu czasami?

[Marcusia]

Napisane przez zonawymarzona

Bo mam okropne nogi i posladki

Marcusia jak to mozliwe ze juz po 3 dniach widzialas efekty?

Bo dupki nie mam dużej, tylko jakąś taką jak to moja przyjaciółka określiła "zwis" xD od pleców płaska i taki zwis na próbę ołówkową żeby się załamać,
po tych kilku dniach ćwiczeń (z tym, że ćwiczyłam naprawdę sumiennie i dokładnie) zauważyłam już nieznaczne uniesienie tyłeczka no i jest twardszy, już wiem, ze w tej części ciała tez są mięśnie ;P
Buźki

---------- Dopisano o 13:00 ---------- Poprzedni post napisano o 12:56 ----------

Napisane przez asia di

Jest jakaś wizażanka co robi uniesienie i rzeźbienie? i jest ciekawa co zjeść po i przed treningiem to mogę wrzucić link, kiedyś już go wrzuciłam ale wiem jak ciężko się przebić do jakichkolwiek informacji

Ja jestem, nie wiedziałam o żadnej takiej diecie, ale możesz podrzucić mi na prv ten link, będę niezmiernie wdzięczna!

[Magdalene29]

Napisane przez asia di

Jak mnie daawno nie było na tym wątku z miesiąc czasu. Patrze wiele osób dołączyło do wątku. Strasznie zaniedbałam BBL i ćwiczenia siłowe, na dodatek nie trzymałam w UK diety i przybyło mi 1kg. Od dziś zaczynam BBL i ćwiczenia siłowe muszę poprawić stan mojego tyłka. Przestać obżerać się białym pieczywem i słodyczami i zacząć wszystko od początku. Jest jakaś wizażanka co robi uniesienie i rzeźbienie? i jest ciekawa co zjeść po i przed treningiem to mogę wrzucić link, kiedyś już go wrzuciłam ale wiem jak ciężko się przebić do jakichkolwiek informacji.

Nathalyy, Traicionera, dziewczynaPrezesa, Siostraelwa, StayInShape, Jigoku zaglądacie tu czasami?

Ja, ja! Bardzo proszę o linka

[asia di]

Napisane przez Marcusia

Ja jestem, nie wiedziałam o żadnej takiej diecie, ale możesz podrzucić mi na prv ten link, będę niezmiernie wdzięczna!

Napisane przez Magdalene29

Ja, ja! Bardzo proszę o linka

Ok, skoro jest już was dwie(może więcej wizażanek jest zainteresowanych) to wrzucam link
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=349142
Wystarczy przeczytać pierwszy post. Tu jest spis posiłków około treningowych(takich które my powinnyśmy jeść), ale także dla osób robiących ćwiczenia siłowe. Za link jeszcze raz dziękuje moderatorce Maceracie wielki ukłon w jej stronę.
Jeśli któraś jest na diecie lub chce dopiero zacząć to w moich postach jest kilka wskazówek co należy jeść a czego unikać. Dziewczyny jest tutaj któraś co oprócz BBL robi również ćwiczenia siłowe?

[zonawymarzona]

To moze i ja skorzystam
nie rozumiem z tego zbyt wiele

[uosobienie_melancholii]

aj dziewczyny, rozłożyło mnie totalnie. leżę w łóżku, latam do wc i cały czas towarzyszy mi miska to chyba przez antybiotyk (biorę od wczoraj)

czuję się fatalnie.odpuściłam dziś ćwiczenia, przesunę je po prostu i w niedzielę poćwiczę zaległe... mam nadzieję, że już juto będzie lepiej.

[asia di]

Napisane przez zonawymarzona

To moze i ja skorzystam
nie rozumiem z tego zbyt wiele

Czego nie rozumiesz? Postaram się wytłumaczyć

[Marcusia]

Napisane przez asia di

Ok, skoro jest już was dwie(może więcej wizażanek jest zainteresowanych) to wrzucam link

Dzięki!

---------- Dopisano o 14:57 ---------- Poprzedni post napisano o 14:54 ----------

Napisane przez uosobienie_melancholii

czuję się fatalnie.odpuściłam dziś ćwiczenia, przesunę je po prostu i w niedzielę poćwiczę zaległe... mam nadzieję, że już juto będzie lepiej.

W takim przypadku dobrze się wyleż, wygrzej, odeśpij i odpocznij... a jak poczujesz się lepiej to kontynuuj ćwiczenia zupełnie tak jakbyś ćwiczyła przez cały czas... ewentualnie możesz sobie w pierwszych 2 dniach dorzucić jakiś trening... bo od razu po chorobie jak sobie taki natłok zrobisz to nic poza zakwasami się nie zmieni, nic Ci nie pomoże...
Odpoczywaj! i Zdrowiej!

I po sculpcie! Idę się uczyć, jutro sprawdzian!! Ciao!

[StayInShape]

Napisane przez asia di

Jak mnie daawno nie było na tym wątku z miesiąc czasu. Patrze wiele osób dołączyło do wątku. Strasznie zaniedbałam BBL i ćwiczenia siłowe, na dodatek nie trzymałam w UK diety i przybyło mi 1kg. Od dziś zaczynam BBL i ćwiczenia siłowe muszę poprawić stan mojego tyłka. Przestać obżerać się białym pieczywem i słodyczami i zacząć wszystko od początku. Jest jakaś wizażanka co robi uniesienie i rzeźbienie? i jest ciekawa co zjeść po i przed treningiem to mogę wrzucić link, kiedyś już go wrzuciłam ale wiem jak ciężko się przebić do jakichkolwiek informacji.

Nathalyy, Traicionera, dziewczynaPrezesa, Siostraelwa, StayInShape, Jigoku zaglądacie tu czasami?

Witaj Asiu Miło znowu Ciebie tu widzieć .
Ja tu raczej nie zaglądam, a tym bardziej nie wpisuję, bo ćwiczę co innego na pupę, ale może kiedys jeszcze wrócę do bbl . No dużo tutaj nowych osób .

Pieczywo to też moja zguba. Na szczęście ze słodyczami skończyłam .

Fajny link podałaś nizej, muszę wprowadzić trochę białka do mojej diety.
Jakby znudziło Ciebie bbl, to zapraszam na wątek o Jillian Michaels. Przyjmiemy Ciebie z otwartymi ramionami

[karolina2121]

hmm.. znalazłam u siebie Bum Bum live.. po co to i do czego ?

[zonawymarzona]

Napisane przez asia di

Czego nie rozumiesz? Postaram się wytłumaczyć

zalozmy ze o 15 cwicze. to co mam jesc i jak dlugo przed cwiczeniami, co po nich bezposrednio i co po godzinie?
Prosze o proste pokarmy, typu: banan, grahamka, iytd.

---------- Dopisano o 11:44 ---------- Poprzedni post napisano o 11:42 ----------

Napisane przez karolina2121

hmm.. znalazłam u siebie Bum Bum live.. po co to i do czego ?

tez nie wiem po co a w moich filmikach odnalazlam takie cudo

[asia di]

Napisane przez StayInShape

Witaj Asiu Miło znowu Ciebie tu widzieć .
Ja tu raczej nie zaglądam, a tym bardziej nie wpisuję, bo ćwiczę co innego na pupę, ale może kiedys jeszcze wrócę do bbl . No dużo tutaj nowych osób .

Pieczywo to też moja zguba. Na szczęście ze słodyczami skończyłam .

Fajny link podałaś nizej, muszę wprowadzić trochę białka do mojej diety.
Jakby znudziło Ciebie bbl, to zapraszam na wątek o Jillian Michaels. Przyjmiemy Ciebie z otwartymi ramionami

Witaj ja to dawno tu nie wchodziłam. Fajnie że się odezwałaś. Dziękuje za zaproszenie ale na razie chcę skończyć BBL później pomyśle nad czymś innym. Ja na razie odkładam białe pieczywo i muszę kupić chleb żytni na zakwasie jest pyszny i zdrowszy. Ja ze słodyczy to jem raczej tylko chipsy, no ale od dziś już nie tknę. Link podawałam już kiedyś, kiedyś i też się na nim wzoruje i na wskazówkach od moderatorki z działu fitness, która dużo mi wytłumaczyła.

Napisane przez zonawymarzona

zalozmy ze o 15 cwicze. to co mam jesc i jak dlugo przed cwiczeniami, co po nich bezposrednio i co po godzinie?
Prosze o proste pokarmy, typu: banan, grahamka, iytd.

---------- Dopisano o 11:44 ---------- Poprzedni post napisano o 11:42 ----------

tez nie wiem po co a w moich filmikach odnalazlam takie cudo

Przed treningiem najlepiej jeść posiłek tak 30min przed rozpoczęciem np. placki owsiane, pierś z kurczaka, makaron razowy i warzywa zielone. Po treningu od razu zjadałam 4 jajka(prócz żółtek bo zawiera dużo tłuszczu), bo to białko które szybko się przyswaja, banan, rodzynki, wafle ryżowe też to możesz zjeść. Przy ostatnim posiłku można zjeść ryż brązowy, kasza, warzywa i białko oczywiście.
Wyrzucamy wszystko co ma dużo tłuszczu np. tłuste ryby )makrela, łosoś), oliwa. Odpadają wszelkie serki, jogurty, mleka, maślanki, warzywa strączkowe, soje potrzebne nam biało pełnowartościowe. Wszystko inne jest w tym linku ładnie wytłumaczone. Pamiętajcie dziewczyny żeby mięśni nie palić i jeść po godzinie 18.
Bum Bum live jest jako dodatkowe ćwiczenie, bo chyba nie ma go w żadnym zestawie.