W pogoni za zgrabną figurą-dla nastolatek

[Melia123]

Napisane przez zlossi

nie mówię, że jest szkodliwe, poprostu w łączeniu tych składników tkwi jakieś ale ja tez jem, bo to połączenie jest pyyyszne Mam 160cm

Wiem, wiem, wiem, ale niektórzy uważają, że jest połączenie jest doskonałe, nie mogę go sobie odmawiać
To mamy podobny wzrost i wagę w sumie też, jaki jest Twój cel?

[zlossi]

Napisane przez Melia123

Wiem, wiem, wiem, ale niektórzy uważają, że jest połączenie jest doskonałe, nie mogę go sobie odmawiać
To mamy podobny wzrost i wagę w sumie też, jaki jest Twój cel?

47/48kg a u Ciebie jak ?

[Melia123]

49-50

[blue_jeans]

Secret - po umyciu, a myję co 3 dni najcześciej, bo nie przetłuszczają się szybko, no chyba, że mam wf lub ostro ćwicze, to częściej, nakładam odżywkę, wcieram we włosy,m wkońce.. i nic. Może masz coś do polcenia, bo niby ciesze się, że wytrwałam już tyle i nie chciałabym tego zaprzepaścić, ale z drugiej strony skoro nie ma efektów, to człowiek się demotywuje

_Remember - dzięki Jest lepiej, mam na deser coś pysznego! Mama ostatnio kupiła w jakimś sklepie czekoladowe i waniliowe desery do zrobienia z mlekiem. Jeden ma tylko 30 kcal + kcal z mleka, patrzac na skład nie ma nic sztucznego, a i wartości odżywcze w miare ok. Mam nadzieję, że i dobrze będzie smakował, napisze wieczorem co i jak, bo jeżeli okaże się, że jest dobre, to mam zamiar jeść za każdym razem, gdy przyjdzie ochota na słodkie.

A co do kanapek z ogórkiem i pomidorem są przepyszne i nie popadajmy w paranoje, dieta nie ma być katorgą. Tak samo nie potrafię zrezygnować z rosołu z makaronem. Podobno jest tłusty, do tego tłuszcz + węgle, ale już rezygnuję ze słodyczy, czipsów i fast-foodów, to jakieś przyjemności raz na czas też chcę mieć. :P

---------- Dopisano o 16:05 ---------- Poprzedni post napisano o 16:04 ----------

Aaaa i witam nowe dziewczyny

[zlossi]

ale rosół jest lepszą opcją niż ziemniaki z mięsem i sosem. Bez przesady, schudnę do idealnej wagi na produktach i potrawach, które tylko i wyłącznie powinnam jeśc, a potem zjem sobie pare normalnych dań <nie mówie o kebabie czy frytkach> i przytyję. Ja na obiad dzisaj mam włąśnie rosół z makaronem

[blue_jeans]

I dobrze, najedz się, smacznego!

btw. mięsko z sosem i ziemniakami

[Melia123]

U mnie na obiad szklanka kaszy, duża porcja brokułu i kalafiora i jajko sadzone (na jednej łyżeczce oliwy)

[Lilllu]

Witajcie Lachonki Tak jak mówiłam, tak zrobiłam (czyli dietka od 21.02.) wymiary Wam podam dokładne jutro.

Menu z 21.02
na początek 50 brzuszków
Sniadanie: pół dużego jogurtu, 7 łyżek płatków kukurydzianych, 3 łyżki fitelli, 3 łyżki owsianych
II śniadanie: serek wiejski
Obiad: coś na kształt pizzy, raczej zapiekanki z cebulą i serem (porcja obrazowo pół dużego talerza) i 3 pierogi z kapustą
Kolacja: bułka grahamka, pół z szynką, fetą i ogórkiem, kawałek z pasztetem (pieczenią) i pół z szynką i małym plasterkiem sera żółtego.
Cwiczenia: 60 brzuszków, uda, damskie pompki, przysiady = tak z 15 minut

Dzisiaj zgrzeszyłam jednym dropsem M&m jutro dam dzisiejsze menu.

[zlossi]

a ja zjadłam 3 kostki czekolady dzisiaj i troche m&m ała..., więc odpuszczę sobie dzisaj kolację i ide trochę poćwiczyć

[Secret125]

Napisane przez blue_jeans

Secret - po umyciu, a myję co 3 dni najcześciej, bo nie przetłuszczają się szybko, no chyba, że mam wf lub ostro ćwicze, to częściej, nakładam odżywkę, wcieram we włosy,m wkońce.. i nic. Może masz coś do polcenia, bo niby ciesze się, że wytrwałam już tyle i nie chciałabym tego zaprzepaścić, ale z drugiej strony skoro nie ma efektów, to człowiek się demotywuje

Po umyciu nakładasz oleje ?
Ja mogę polecić Ci z kosmetyków Wax polskiego (miód cytrynka) i aktualnie używam odżywkę Alterra "morelka i pszenica"
ma przyjazny skład, dobry jest również z tej samej firmy "granat i aloes". Obie sobie chwalę. Może przeszłabyś na jakieś łagodne szampony np. Babydream. A jeśli masz trochę czasu i nie brzydzisz się jajka na głowie to polecam ci maskę z olejkiem rycynowym, do tego można dodać trochę miodu(lepiej schodzi maska) i np. aloes. i to wszystko trzymać pod czepkiem 1 h. Aaa powinnaś coś nakładać na włoski bez spłukiwania ! Z Joanny Naturi są dobre odżywki Polecam

A u mnie z dietkom całkiem nieźle, nie zgrzeszyłam i teraz mam dylemat co zjeść na kolacje Aby było pysznie i zdrowo !

Napisane przez zlossi

a ja zjadłam 3 kostki czekolady dzisiaj i troche m&m ała..., więc odpuszczę sobie dzisaj kolację i ide trochę poćwiczyć

Nie przejmuj się tym tak, to tylko trzy kostki, nawet zaleca się zjeść 1-2 kostki dziennie, ale ja tak nie robie bo by na jednej się nie skończyło Podziwiam !
A powinnaś zjeść kolacje Nie dość to, że będziesz głodna i nadejdzie większa pokusa na silny zastrzyk energii (kolejne kilka kostek czekolady), a nie mówiąc o tym, że będziesz ćwiczyła i po tym treningu będzie potrzebne białko, aby nie utracić tkanki mięśniowej (maszyny spalającej kcl)
Tak więc po treningu do kuchni marsz !!

[magne]

Napisane przez Secret125

Hehe Dokładnie, a to forum odmieniło moje włosy zniszczone prostownicą i złą pielęgnacją. Dla porównania dodam foty
Drogie zdjęcie było robione miesiąc temu, a dodam że moja pielęgnacja trwała trzy miesiące a potem sobie odpuściłam. Więc chyba było warto

podaj pielęgnację swoich włosów jak mozesz

Napisane przez ewull

Secret125 ja też mieszkam w górach, chyba nawet w twoich okolicach (do granicy mam jakieś 30-40 km). A moja najdłuższa podróż koleją nad polskie morze wyniosła 14 godzin Mimo to i tak od zawsze spędzam tam większą część (czasem nawet całe 2 miesiące) wakacji.

Dziewczyny dostałam @ i czuje się beznadziejnie. W ogóle nie mam ochoty na jedzenie, co jest akurat plusem, bo zawsze w te dni nie mogłam się oderwać od słodyczy.
Z dniem ważenia świetny pomysł, chociaż ja narazie nie mam wagi. Muszę się zaopatrzyć, chociaż nie ważyłam się jeszcze od początku stycznia, za to mierzę sie regularnie. W sumie waga mnie średnio interesuje, wymiary bardziej.

oj , wiem co to jest.. ale trzymaj się i lepiej zrób sobie relaksacyjną kąpiel, a słodyczy nie jedz

Napisane przez Secret125

Jej. dziękuję
A nie próbowałaś jakiegoś innego cięcia ? Natury nie zmienisz, ale może zaczęłyby się choć trochę falować

Ja wraz z rozpoczynającym się postem postanowiłam sobie, zero słodyczy przez 40 dni Kto ma podobne postanowienia ?

jaaa ! i proszę wspierajmy się , bo u mnie to największy problem, jak zjem coś słodkiego to od razu caly dzien mam z glowy i zaczynam sie objadac slodyczami i wszystkim co mi wpadnie w oko.

Napisane przez zlossi

ja wciąąąągam jabłuszko właśnie
I śniadanie : musli na jogurcie naturalnym z kawałkami banana
II śniadanie: kanapki żytniego, pełnoziarnistego, z serkiem topionym, polędwicą drobiową, ogórkiem, pomidorem i szczyprem
przekąska: jabłko
a na obiad: rosół )

musze Was zmartwić. Wiecie, że nie powinno sie jesć kanapki z pomidorem i ogórkiem jednocześnie ? Bo pomidor zabija składniki odżywcze ogórka i odwrotnie, czyli tak, jakbyśmy nie zjadły ani tego, ani tego. Powinno się jeśc je osobno .. ;(

pomidor zabija tylko witaminę c w ogórku, a reszta witamin pozostaje.

[Secret125]

To może napisze dlaczego nie powinno się łączyć ogórka z pomidorem
Cytuję z "Encyklopedii zdrowych posiłków" :

Ogórek zawiera minimalne ilości witamin, minerałów i... kalorii. Można więc objadać się nie bezkarnie. Nie stanowi on zagrożenia ani dla wątroby, ani dla figury. Na pozór- idealny składnik sałatek. A jednak tak nie jest !
Wszystko za sprawą jednego z jego specyficznych składników, a konkretnie enzymu - askorbinazy, która utlenia witaminę C. Kilka plasterków ogórka dodanych do sałatki z pomidorów, papryki i natki pietruszki (bogactwo witaminy C) - pozbawia sałatkę tej witaminy. Dietetycy radzą: ogórki jadaj, ale bez innych warzyw.

Napisane przez magne

podaj pielęgnację swoich włosów jak mozesz

Co robie przed każdym myciem głowy czyli dwa, trzy razy w tygodniu nakładam olejek Amla Gold Polecam ! dla ciemnowłosych zwykła Amla. Trzymam tak z 5 h, można dłużej (nawet całą noc)
Razy w tygodniu po umyciu włosów (aktualnie szampon Alterra Morela i pszenica) nakładam polski wax. Po spłukaniu odżywka z tej samej serii co szampon ( mam włosy kręcone więc, wtedy rozczesuje włosy, na sucho nigdy !) Odciskam wodę, nakładam odżywkę b/s (w tej chwili jest to Ziaja do włosów zniszczonych i zawijam w bawełnianą koszulkę. No i to by było na tyle Nic specjalnego.

[_Remember]

blue_jeans, powiedz potem czy dobre było Ja teraz jem... kisiel. Raz na jakiś czas można Zwłaszcza, że zaczęłam brać pełnoziarniste bułki do szkoły (wcześniej potrafiłam w szkole nie jeść nic.. 8 h ) i przełamałam się i kupiłam owsiankę Zobaczymy, czy ją jutro dam radę zjeść

[zlossi]

[B][I]za mną :
100 brzuszków
200 wymachów nogą leżąc na boku
20 przysiadów
300 skrętów na boku
100 kółek biodrami
rozciąganie

a ot moja sylwetka ...

[feciuch]

zlossi Dziewczyno ! Ciałko marzenie ! Nie idź ku KOŚCIOM, pięknie wyglądasz

Ja teraz lecę poćwiczyć... dzisiejszy jadłospis :
Śniadanko : Dwie kruche kromki Wasy 7 zbóż z twarożkiem i dżemem.
Obiad : Łosoś taki jeden dzwon, torebka ryżu brązowego i troszkę sałatki COLESŁAW
Kolacja : grzanka , 1 marchewka i 1 pomarańcza

Aaaa i ktoś tu mówił ,że przez post nie wcina słodyczy ? Ja też ! Juz nas 3 Po za tym ja dodatkowo - mięsa Oby się udało !!

[zlossi]

tak wiem, wtedy wazyłąm 50 kg, a teraz 55kg, dlatego stwierdziłam, ze w te wakacj trzba wyglądać też ładnie
ja tż się przyłączam do postu słodyczowego !! Od tamtych wakacji przytyłam 8kg, więc teraz na Wiekanoc chcę pokażać rodzinie, że schudłam, bo ciągle mi mówią, żebym się za siebie wzięła... Dam radę .. ja piję wodę z cytryną właśnie i oglądam Julię na necie ))

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez feciuch

zlossi Dziewczyno ! Ciałko marzenie ! Nie idź ku KOŚCIOM, pięknie wyglądasz

Ja teraz lecę poćwiczyć... dzisiejszy jadłospis :
Śniadanko : Dwie kruche kromki Wasy 7 zbóż z twarożkiem i dżemem.
Obiad : Łosoś taki jeden dzwon, torebka ryżu brązowego i troszkę sałatki COLESŁAW
Kolacja : grzanka , 1 marchewka i 1 pomarańcza

Aaaa i ktoś tu mówił ,że przez post nie wcina słodyczy ? Ja też ! Juz nas 3 Po za tym ja dodatkowo - mięsa Oby się udało !!

Przecież Ty się głodzisz!!! I pewnie ćwiczysz po kolacji, nie?... Nie rób sobie krzywdy, proszę. Odsyłam do 1 postu, tam jest wszystko ładnie napisane. I mam nadzieję, że wyciągniesz z tego wnioski.

No a ja dorzucę moje dzisiejsze UUUUtrzymanie. Wyszło trochę więcej kcal, niż planowałam, ale trudno. No i muszę ograniczyć to słodkie Dodam, że mało bo i nie ruszam się praktycznie z miejsca

I. Serek wiejski 200g z połową pomarańczy i łyżeczką miodu

II. Miseczka winogron, garść migdałów i ok 300 ml Pysia (takie bardziej przekąski)

III. Talerz zupy ogórkowej

IV. 150g tuńczyka z kukurydzą z puszki i 1/3 woreczka kaszy, oraz łyżką oliwy z oliwek

V. 2 wafle ryżowe z kremem czekoladowym, delicja

VI. Będzie ok 120g twarogu półtłustego

[blue_jeans]

Damy rade dziewczyny, z tymi słodyczami! To tylko puste kalorie, wszystko zalezy od naszej psychiki, wiecie, jakie potem będziemy dumne i szczęśliwe?

_Remember - BYŁO PRZEDOBRE I PRZESYTE. Będę to jadła codziennie. Nie no, nie mam aż tyle, ale naprawdę, jest genialne. Mama mi mówiła, że to produkt z Lidla. Wiecie, tam są tygodnie - meksykański, angielski, bla bla. I ten deser był z tygodnia fitness, czy coś w tym stylu. Jutro spróbuję waniliowe. Na kisiele sobie pozwalam, kiedy tylko chcę, sa małokaloryczne, zdrowe, a i ochota na słodkie przechodzi!

feciuch - BACIKI I TO OSTRE. Co to za jadłospis? Dla anorektyczki! Jutro chce widzieć porządne jedzenie, pełnowartościowe i przede wszystkim, aby go było więcej i częściej!

zlossi - Jakie Ty masz piękne ciało, mamo! Ile bym dała za takie kształty, kolor skóry i włosy! Jesteś cudowna, naprawdę! Nie chudnij więcej, tzn. do takiego wyglądu jak na zdjęciu i koniec, a nawet dziewczyny będa Twoje!

Miłego wieczoru, wracam do książek, tzn. w sumie to do nich ide, bo jeszcze nie zaczełam..

[zlossi]

[QUOTE

zlossi - Jakie Ty masz piękne ciało, mamo! Ile bym dała za takie kształty, kolor skóry i włosy! Jesteś cudowna, naprawdę! Nie chudnij więcej, tzn. do takiego wyglądu jak na zdjęciu i koniec, a nawet dziewczyny będa Twoje!

Miłego wieczoru, wracam do książek, tzn. w sumie to do nich ide, bo jeszcze nie zaczełam.. [/QUOTE]

aż się zarumieniłam ale to tak jst,że cocby si było miss i tak chcialoby sie byc piekniejszym ..

[_Remember]

zlossi, super figura

blue_jeans, o, to muszę zapamiętać I masz rację, na kisiel też sobie będę często pozwalała

[feciuch]

Alloo alloo dziewczęta, ja się nie głodzę, po prostu dzisiaj post ścisły, 3 posiłki - jeden do syta i dwa lekkie ... ) Tak to jest z 5/6 posiłków , dużych w miarę Spoko loko ;D

[zlossi]

A ILE SŁODZICIE TAKI KISIEL ?

BTW. dziękuję Wy też zapewne jesteście piękne

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez feciuch

Alloo alloo dziewczęta, ja się nie głodzę, po prostu dzisiaj post ścisły, 3 posiłki - jeden do syta i dwa lekkie ... ) Tak to jest z 5/6 posiłków , dużych w miarę Spoko loko ;D

Uff to doobrze Bo już się przestraszyłam. W takim razie wszystko w porządku

[zlossi]

blu, pokaz nam jak te cud desery wyglądają ? np. w necie ;p

[_Remember]

zlossi, 1 łyżkę, ale robiłam z 1/2 porcji

[cytrynkkaaa]

Ja też zamierzam nie jeść słodyczy w poście, w sumie nie jem już 17 dni ale post to dodatkowa motywacja Dziś u mnie też 3 posiłki, 2 lekkie i 3 do syta
Śniadanie: dwie kromki z masłem, żółtym serem i ogórkiem kiszonym
Obiad: ryba na parze, kasza jęczmienna, warzywa na patelnię, zieloną herbatę i jabłko
Kolacja: filet ze śledzia w zalewie octowo olejowej, zielona herbata
Między czasie wypiłam jeszcze 1l wody mineralnej i szklankę mojego soczku z buraków i jabłka

fossi masz fajną figurę naprawdę

[zlossi]

Ratujcie. Wyprałam mój biały ulubiony stanik, a on zrobił się szary.Dostałam go od TŻta.. poradźcie coś by, nabrał białego kolorku ;(.

[Elsay]

Secret125 piękne włosy Zawsze o takich marzyłam moje niestety raz się kręcą raz nie za bardzo. Czytałam forum kręconowłosych ale jak zobaczyłam pomysł mycia odżywką to się przeraziłam. Nie wyszłabym po tym z domu bo ludzie by stwierdzili, że nie myłam miesiąc głowy. A co do innych sposobów to tego jeszcze nie ogarniam. Hehe

Zlossi jak ja bym chciała tak wyglądać…

Co do dzisiejszego jedzenia:
Śniadanie: ser biały ze śmietaną i cukrem
Drugie śniadanie: bułka z serem
Obiad(choć bardziej obiadokolacja): Ryba, ziemniaki, kapusta kiszona
Wiem dziś tak niezbyt dietetycznie było, ale to dopiero początki będzie lepiej.

[blue_jeans]

zlossi - ja slodzę jedną łyżkę, ale tylko dlatego, że jem na pół z mamą, a ona "gorzkiego" nie zje. Pyszny jest jabłkowy i truskawkowy z sokiem owocowym!

cytrynka - niby 3 posiłki ale wartościowe, chociaż ten 3 taki malusi coś!

Elsay - haha, jakie emotki przy ocenie włosów W sumie niezbyt dietetycznie, ale mało, więc się wyrównuje. :P

Co do deseru:
http://www.tabele-kalorii.pl/zdjecie...ym-Linessa.jpg Są 3 smaki: truskawkowy, waniliowy i czekoladowy, czyli me gusta!

[BelovedMoon]

U mnie dieta to jakaś masakra dziś, chyba z powodu tego ścisłego postu tak mnie do wszystkiego ciągnęło ;p no i też nie jem słodkiego w post, a raczej, nie zamierzam ;p