Polecamy:

zonawymarzona · 2012-02-23, 12:44

Cytat:

Napisane przez asia di

Witaj

ja to dawno tu nie wchodziłam. Fajnie że się odezwałaś

. Dziękuje za zaproszenie ale na razie chcę skończyć BBL później pomyśle nad czymś innym. Ja na razie odkładam białe pieczywo i muszę kupić chleb żytni na zakwasie jest pyszny i zdrowszy. Ja ze słodyczy to jem raczej tylko chipsy, no ale od dziś już nie tknę

. Link podawałam już kiedyś, kiedyś i też się na nim wzoruje i na wskazówkach od moderatorki z działu fitness, która dużo mi wytłumaczyła.

Przed treningiem najlepiej jeść posiłek tak 30min przed rozpoczęciem np. placki owsiane, pierś z kurczaka, makaron razowy i warzywa zielone. Po treningu od razu zjadałam 4 jajka(prócz żółtek bo zawiera dużo tłuszczu), bo to białko które szybko się przyswaja, banan, rodzynki, wafle ryżowe też to możesz zjeść. Przy ostatnim posiłku można zjeść ryż brązowy, kasza, warzywa i białko oczywiście.
Wyrzucamy wszystko co ma dużo tłuszczu np. tłuste ryby )makrela, łosoś), oliwa. Odpadają wszelkie serki, jogurty, mleka, maślanki, warzywa strączkowe, soje potrzebne nam biało pełnowartościowe. Wszystko inne jest w tym linku ładnie wytłumaczone. Pamiętajcie dziewczyny żeby mięśni nie palić i jeść po godzinie 18

.
Bum Bum live jest jako dodatkowe ćwiczenie, bo chyba nie ma go w żadnym zestawie.

to chyba sobie nie pojem tego co lubie

jeszcze jedno... ja chce zrzucic kg przede wszystkim a nie budowac mase. jest jakas roznica w jedzieniu chyba z IG?

besio · 2012-02-23, 13:11

Kochane a oświećcie mnie, gdzie zakupiłyście gumę do ćwiczeń i jaka jest odpowiednia na początek. Jestem już trochę zaprawiona w boju z BBL i daję radę z większością rzeczy.
Poza tym nawet przy nieregularnych ćwiczeniach widzę duże efekty. A poza tym zawsze myślałam, że mam świetne mięśnie brzucha, a przy TT wysiadam po ćwiczeniach. Ale czego człowiek nie robi, żeby wyglądać.

**asia di** · 2012-02-23, 13:25

Cytat:

Napisane przez zonawymarzona

to chyba sobie nie pojem tego co lubie

jeszcze jedno... ja chce zrzucic kg przede wszystkim a nie budowac mase. jest jakas roznica w jedzieniu chyba z IG?

Niestety ja też musiałam kilka rzeczy wyrzucić z mojego jadłospisu. Ja nie patrzyłam na IG, tylko ograniczyłam tłuszcze i cukry. Nie jem białego pieczywa, mało słodzę, od dziś nie jem słodyczy do tego BBL i ćwiczenia siłowe

i powinno być ok.

Cytat:

Napisane przez besio

Kochane a oświećcie mnie, gdzie zakupiłyście gumę do ćwiczeń i jaka jest odpowiednia na początek. Jestem już trochę zaprawiona w boju z BBL i daję radę z większością rzeczy.
Poza tym nawet przy nieregularnych ćwiczeniach widzę duże efekty. A poza tym zawsze myślałam, że mam świetne mięśnie brzucha, a przy TT wysiadam po ćwiczeniach. Ale czego człowiek nie robi, żeby wyglądać.

Gumę można kupić w sklepie sportowym lub przez internet. Ja mam jedną i mi starczy. Jakie widzisz już u siebie efekty?

zonawymarzona · 2012-02-23, 13:37

Cytat:

Napisane przez besio

Kochane a oświećcie mnie, gdzie zakupiłyście gumę do ćwiczeń i jaka jest odpowiednia na początek. Jestem już trochę zaprawiona w boju z BBL i daję radę z większością rzeczy.
Poza tym nawet przy nieregularnych ćwiczeniach widzę duże efekty. A poza tym zawsze myślałam, że mam świetne mięśnie brzucha, a przy TT wysiadam po ćwiczeniach. Ale czego człowiek nie robi, żeby wyglądać.

i po jakim czasie widzisz efekty?

besio · 2012-02-23, 16:45

ćwiczę tak 3 tygodnie, ale to nie są ćwiczenia według planu. Mam mało czasu, więc trenowałam Cardio, TT, Bum Bum. Ale to były takie zrywy. I muszę przyznać, że efekty już teraz mnie zadowalają, ale nie zamierzam przestawać. Pupa jest na prawdę zaokrąglona, idealnego kształtu po prostu, widać owszem jakieś tam niedoskonałości jeszcze, ale aż miło patrzeć w lustro. Uważam, że jak bym solidnie ćwiczyła to już teraz miałabym optymalny efekt, tak więc systematyczność dziewczyny, no i dokładność w wykonywaniu ćwiczeń.

**asia di** · 2012-02-23, 16:58

Cytat:

Napisane przez besio

ćwiczę tak 3 tygodnie, ale to nie są ćwiczenia według planu. Mam mało czasu, więc trenowałam Cardio, TT, Bum Bum. Ale to były takie zrywy. I muszę przyznać, że efekty już teraz mnie zadowalają, ale nie zamierzam przestawać. Pupa jest na prawdę zaokrąglona, idealnego kształtu po prostu, widać owszem jakieś tam niedoskonałości jeszcze, ale aż miło patrzeć w lustro. Uważam, że jak bym solidnie ćwiczyła to już teraz miałabym optymalny efekt, tak więc systematyczność dziewczyny, no i dokładność w wykonywaniu ćwiczeń.

Aż miło się czyta takie posty, dają niesamowitego kopa i zachęcają do ćwiczeń. Ja wcześniej ćwiczyłam BBL na przemian z ćwiczeniami siłowymi i też efekty mnie zadowoliły. Teraz też będę tak ćwiczyć z naciskiem na ćwiczenia siłowe, bo chcę bardziej uwypuklić pupę. Dzisiaj BB z czego bardzo się cieszę, bo uwielbiam te ćwiczenie.

Marcusia · 2012-02-23, 17:54

Ja jestem właśnie po BB, ale mam jakiś kiepski dzień bo mi nieszło a pod koniec cwiczeń zrobiło mi się ciemno przed oczami i prawe zemdlałam... ide pod prycznic, buziaki

uosobienie_melancholii · 2012-02-23, 18:35

a ja nadal zdycham

musiałam odpuścić zajęcia na uczelni, na ćwiczenia też nie mam siły

...

besio · 2012-02-23, 18:58

Cytat:

Napisane przez asia di

Aż miło się czyta takie posty, dają niesamowitego kopa i zachęcają do ćwiczeń. Ja wcześniej ćwiczyłam BBL na przemian z ćwiczeniami siłowymi i też efekty mnie zadowoliły. Teraz też będę tak ćwiczyć z naciskiem na ćwiczenia siłowe, bo chcę bardziej uwypuklić pupę. Dzisiaj BB z czego bardzo się cieszę, bo uwielbiam te ćwiczenie.

Ja też chociaż dają niesamowity wycisk, chyba bardziej się na nich męczę, niż na Cardio. Ja sobie postanowiłam, że co jak co, ale do lata będę mieć tyłek idealny

A wątek pomaga i dopinguje.

Cytat:

Napisane przez Marcusia

Ja jestem właśnie po BB, ale mam jakiś kiepski dzień bo mi nieszło a pod koniec cwiczeń zrobiło mi się ciemno przed oczami i prawe zemdlałam... ide pod prycznic, buziaki

Może za ostro ćwiczyłaś, nic ponad swoje siły. Odpoczywaj i mam nadzieję, że dobrze się czujesz już.

Cytat:

Napisane przez uosobienie_melancholii

a ja nadal zdycham

musiałam odpuścić zajęcia na uczelni, na ćwiczenia też nie mam siły

...

Czasem siła wyższa, za to pomyśl, że jak już do nich wrócisz to będziesz mieć 2 razy więcej chęci.

Marcusia · 2012-02-24, 17:07

Cytat:

Napisane przez besio

Może za ostro ćwiczyłaś, nic ponad swoje siły. Odpoczywaj i mam nadzieję, że dobrze się czujesz już.

Już wiem o co chodzi... jestem osłabiona, dziś rano ZNOWU zrobiła mi się opryszczka.
Jestem po Sculpcie, ide coś zjeść, a później odespać ten tydzień, później może wezme się za lekcje... Ale teraz mam wrażenie że nie spałam całą noc...
Buźki!

StayInShape · 2012-02-24, 19:10

Cytat:

Napisane przez asia di

Witaj

ja to dawno tu nie wchodziłam. Fajnie że się odezwałaś

. Dziękuje za zaproszenie ale na razie chcę skończyć BBL później pomyśle nad czymś innym. Ja na razie odkładam białe pieczywo i muszę kupić chleb żytni na zakwasie jest pyszny i zdrowszy. Ja ze słodyczy to jem raczej tylko chipsy, no ale od dziś już nie tknę

. Link podawałam już kiedyś, kiedyś i też się na nim wzoruje i na wskazówkach od moderatorki z działu fitness, która dużo mi wytłumaczyła.

Powodzenia

.
Też muszę zmeinic dietę, bo inaczej rezultatów cwiczeń to nie zobaczę

Cytat:

Napisane przez besio

ćwiczę tak 3 tygodnie, ale to nie są ćwiczenia według planu. Mam mało czasu, więc trenowałam Cardio, TT, Bum Bum. Ale to były takie zrywy. I muszę przyznać, że efekty już teraz mnie zadowalają, ale nie zamierzam przestawać. Pupa jest na prawdę zaokrąglona, idealnego kształtu po prostu, widać owszem jakieś tam niedoskonałości jeszcze, ale aż miło patrzeć w lustro. Uważam, że jak bym solidnie ćwiczyła to już teraz miałabym optymalny efekt, tak więc systematyczność dziewczyny, no i dokładność w wykonywaniu ćwiczeń.

Jak wyglądała Twoja pupa przed rozpoczęciem ćwiczeń? Również była w miarę wypukła czy raczej płaska?
Mam kolezanki z bardzo wypukłą pupą, a nie cwiczyły nigdy, eh taka budowa ciała.

Cytat:

Napisane przez Marcusia

Już wiem o co chodzi... jestem osłabiona, dziś rano ZNOWU zrobiła mi się opryszczka.
Jestem po Sculpcie, ide coś zjeść, a później odespać ten tydzień, później może wezme się za lekcje... Ale teraz mam wrażenie że nie spałam całą noc...
Buźki!

Zwróc uwagę też na odżywianie i przyjmuj witaminy z gr. B, są przeznaczone m.in. dla osób osłabionych

irkaraf · 2012-02-24, 20:46

Hej dziewczyny, wlasnie odkrylam ten wątek, chcialabym dolaczyc do wspolnych cwiczen z Wami prosze o wyslanie linka na priv, bede baaaaaaaardzo wdzieczna

riviiv · 2012-02-25, 00:27

dziewczynyyy need motivation! help

besio · 2012-02-25, 22:19

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Jak wyglądała Twoja pupa przed rozpoczęciem ćwiczeń? Również była w miarę wypukła czy raczej płaska?
Mam kolezanki z bardzo wypukłą pupą, a nie cwiczyły nigdy, eh taka budowa ciała.

Miałam płaski tyłek, a raczej jego brak, dodatkowo była opadnięta lekko. A teraz łapię się na tym, że lubię patrzeć na efekty BBL.

Cytat:

Napisane przez riviiv

dziewczynyyy need motivation! help

Puść muzykę, którą lubisz, przy niej przyjemniej się ćwiczy. Najgorzej jest zawsze zacząć, ale efekty są warte tego by czasem się zmusić do ćwiczeń. No i pomyśl o swoim nowym wyglądzie na wiosnę

StayInShape · 2012-02-25, 22:47

Cytat:

Napisane przez besio

Miałam płaski tyłek, a raczej jego brak, dodatkowo była opadnięta lekko. A teraz łapię się na tym, że lubię patrzeć na efekty BBL.

To dobrze, że jesteś zadowolona z rezultatów. Ja niestety też mam płaską pupę, z tyłu prezentuje się ok, ale z profilu ...

Po bbl widziałam minimalne efekty, po innych ćw na pupę nie, chyba po prostu moja jest taka oporna na kształtowanie

. Jednocześnie wiem, że nigdy nie będę miała bardzo wypuklej pupy, bo to fizycznie niemożliwe u mnie.

besio · 2012-02-26, 10:01

Cytat:

Napisane przez StayInShape

To dobrze, że jesteś zadowolona z rezultatów. Ja niestety też mam płaską pupę, z tyłu prezentuje się ok, ale z profilu ...

Po bbl widziałam minimalne efekty, po innych ćw na pupę nie, chyba po prostu moja jest taka oporna na kształtowanie

. Jednocześnie wiem, że nigdy nie będę miała bardzo wypuklej pupy, bo to fizycznie niemożliwe u mnie.

Ja też się zarzekałam, no i może wypukłej nie mam, ale za to o wiele bardziej okrągłą. Wiem też, że popełniałam błędy przy ćwiczeniu na początku, bo powinnam czuć mięśnie bardziej, ale nad tym popracowałam. Może warto jeszcze powalczyć o wymarzony tyłeczek?

Marcusia · 2012-02-27, 16:17

Jasne, że warto walczyc o wymarzony tyłeczek!!!
Jestem po sculpcie... (nie lubie go bo jest długi, ale w sumie przyjemny

)
Jutro Bum Bum i Tummy Tuck... Umre?? :O
Buziaki

elinka92 · 2012-02-27, 17:51

Witam, można dołączyć?

Dziś zaczęłam ćwiczyć uniesienie i rzeźbienie, ale bum bum to jakaś masakra - dotrwałam tylko do połowy i padłam

Lało się ze mnie jak nigdy, chociaż ostatnio ćwiczyłam, gdy byłam w klasie 3 podstawówki! Więc czemu tu się dziwić... Niektóre ćwiczenia jestem zmuszona opuścić, bo nie potrafię utrzymać równowagi na lewej nodze, mam nadzieje, że to wiele nie zmieni? Tylko w sumie martwi mnie to, że teraz czuje tylko nogi, a nie pośladki

Może coś źle robiłam? Oby jutro było lepiej

A, jeśli ktoś chcę, mogę podesłać linki do filmików i rozpiski na rapidshare, proszę wtedy wiadomość na priv, bo pewnie nie wszyscy używają torrentów

uosobienie_melancholii · 2012-02-27, 19:33

chciałam do Was wrócić od dzisiaj, ale byłam u lekarza i powinnam leżeć w łóżku i nie wychodzić z domu przez najbliższy tydzień.. ćwiczenia to też niedobry pomysł

(( jestem załamana, kolejny tydzień antybiotyku...

Marcusia · 2012-02-27, 20:23

Cytat:

Napisane przez uosobienie_melancholii

chciałam do Was wrócić od dzisiaj, ale byłam u lekarza i powinnam leżeć w łóżku i nie wychodzić z domu przez najbliższy tydzień.. ćwiczenia to też niedobry pomysł

(( jestem załamana, kolejny tydzień antybiotyku...

Najważniejsze jest zdrowie

a więc zdrowiej Kochana

!! A później wrócisz do nas

cwaniara_ · 2012-02-27, 20:55

Hejka

Przyłączam się , jeżeli można

Dziś mam za sobą pierwszy dzień basic + Bum bum . Robię 3-ci rozkład

Jak na pierwszy raz to nawet , podobały mi się ćwiczenia ale lało się ze mnie ciurkiem

besio · 2012-03-01, 14:52

Cytat:

Napisane przez cwaniara_

Hejka

Przyłączam się , jeżeli można

Dziś mam za sobą pierwszy dzień basic + Bum bum . Robię 3-ci rozkład

Jak na pierwszy raz to nawet , podobały mi się ćwiczenia ale lało się ze mnie ciurkiem

Witaj

To konsekwencji życzę, a na pewno zobaczysz efekty.

Ja sama muszę przyznać, że byłam zaskoczona, bo wczoraj postanowiłam się zmierzyć i sprawdzić, jak sprawy się mają. No i wygląda, że po TT z talii spadło mi 2,5 cm. A myślałam, że to już chyba nie jest możliwe.

Marcusia · 2012-03-01, 17:55

Cytat:

Napisane przez besio

Ja sama muszę przyznać, że byłam zaskoczona, bo wczoraj postanowiłam się zmierzyć i sprawdzić, jak sprawy się mają. No i wygląda, że po TT z talii spadło mi 2,5 cm. A myślałam, że to już chyba nie jest możliwe.

Gratuluję, aż idę sama zmierzyć efekty po niemalże 3 tygodniach ćwiczeń... ale nie oczekuję wiele... jeszcze raz gratuluję!

2cm!! Niewierzę!!

distriction · 2012-03-02, 10:48

Cytat:

Napisane przez besio

Miałam płaski tyłek, a raczej jego brak, dodatkowo była opadnięta lekko. A teraz łapię się na tym, że lubię patrzeć na efekty BBL.

O właśnie takie mam zdanie o swojej pupie płaska i opadnięta

Który program robiłaś? Który jest najlepszy na uwypuklenie tyłka no i podniesienie trochę też?

Zamierzam wystartować, może w następnym tygodniu ale nie wiem, który program wybrać

Guziczek6663 · 2012-03-02, 13:18

Czes dziewczyny jestem tu po raz pierwszy

mam pytanko a propo BBL

chcialam zaczac program ten z uniesieniem posladkow i zastanawiam sie czy jesli bede wykonywac tylko high&tight to mi to pomoze?? probowala moze ktoras z Was cos takiego?? Pozdrawiam wszystkie cwiczace

besio · 2012-03-02, 17:16

Cytat:

Napisane przez distriction

O właśnie takie mam zdanie o swojej pupie płaska i opadnięta

Który program robiłaś? Który jest najlepszy na uwypuklenie tyłka no i podniesienie trochę też?

Zamierzam wystartować, może w następnym tygodniu ale nie wiem, który program wybrać

Ja wybrałam Lift and Shape, chociaż nie trzymałam się go kurczowo. Czasem jak nie miałam ochoty czegoś robić robiłam podmianke na inny filmik. Teraz zamierzam kontynuować z Classic.

Cytat:

Napisane przez Guziczek6663

Czes dziewczyny jestem tu po raz pierwszy

mam pytanko a propo BBL

chcialam zaczac program ten z uniesieniem posladkow i zastanawiam sie czy jesli bede wykonywac tylko high&tight to mi to pomoze?? probowala moze ktoras z Was cos takiego?? Pozdrawiam wszystkie cwiczace

Witaj

Pomóc na pewno coś pomoże, ale wątpie, żeby były to kompletne efekty jakie można osiągnąć ćwicząc według planu. Mi osobiście najbardziej pomaga Bum Bum, więc to pewnie kwestia indywidualna i wszystko zależy od twojego tyłeczka kształtu. Jeśli chcesz uzyskać porządne rezultaty polecałabym cały program, ale sam H&T też coś da, a na pewno nie zaszkodzi.

maya_green · 2012-03-02, 18:33

Hej dziewczyny

Ostatnio trochę się zaniedbałam, nie miałam czasu na ćwiczenia, a moja motywacja była niestety zerowa, ale postanowiłam wziąć się za siebie, bo przecież wakacje się zbliżają, a aż wstyd się pokazać w czymś innym niż worku na ziemniaki

Już od pewnego czasu chodzi mi po głowie BBL, jednak nie mogłam nigdzie znaleźć filmików ani rozpiski treningu i mam do Was ogromną prośbę - mogłaby któraś z Was podesłać mi link na priv albo mail? Byłabym bardzo wdzięczna

Guziczek6663 · 2012-03-03, 11:48

Cytat:

Napisane przez besio

Ja wybrałam Lift and Shape, chociaż nie trzymałam się go kurczowo. Czasem jak nie miałam ochoty czegoś robić robiłam podmianke na inny filmik. Teraz zamierzam kontynuować z Classic.

Witaj

Pomóc na pewno coś pomoże, ale wątpie, żeby były to kompletne efekty jakie można osiągnąć ćwicząc według planu. Mi osobiście najbardziej pomaga Bum Bum, więc to pewnie kwestia indywidualna i wszystko zależy od twojego tyłeczka kształtu. Jeśli chcesz uzyskać porządne rezultaty polecałabym cały program, ale sam H&T też coś da, a na pewno nie zaszkodzi.

No tak ale wlasnie pracuje w takich godzinach ze ciezko bedzie mi znalezc czas na tyle cwiczen...:/:/ no nic zobaczymy moze akurat sie uda

Guziczek6663 · 2012-03-03, 12:52

no wlasnie bo chodzi o to ze za malo czasu mam i pomyslalam ze tak tez bedzie dobrze jak tylko high&tight bede cwiczyc

... hmmm..a moze byscie cos polecily dziewczyny ktore z tych cwiczen z programu lift&shape sa najskuteczniejsze wg Was??

moze cos dobiore....

Marcusia · 2012-03-03, 14:18

Cytat:

Napisane przez Guziczek6663

no wlasnie bo chodzi o to ze za malo czasu mam i pomyslalam ze tak tez bedzie dobrze jak tylko high&tight bede cwiczyc

... hmmm..a moze byscie cos polecily dziewczyny ktore z tych cwiczen z programu lift&shape sa najskuteczniejsze wg Was??

moze cos dobiore....

moim zdaniem HT i BB... jeżeli zależy ci jedynie na tyłeczku... ale proponuję Ci też inne ćwiczenia, bo jednak ogólna kondycja się przydaje
Jeżeli tak to w tygodniu rób HT i BB na zmianę a w weekendy coś na całe ciało... np Sculpt i TT, eventualnie jak masz dobry humor i lubisz tańczyć to Cardio ;P

2012-02-23, 13:11	#4022
besio Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Sztokholm Wiadomości: 2 390	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D Kochane a oświećcie mnie, gdzie zakupiłyście gumę do ćwiczeń i jaka jest odpowiednia na początek. Jestem już trochę zaprawiona w boju z BBL i daję radę z większością rzeczy. Poza tym nawet przy nieregularnych ćwiczeniach widzę duże efekty. A poza tym zawsze myślałam, że mam świetne mięśnie brzucha, a przy TT wysiadam po ćwiczeniach. Ale czego człowiek nie robi, żeby wyglądać. __________________ Piękny? Nie wiem. Ma około 1.80 wzrostu, włosy mniej więcej takie krótkie jak ty i niebieskie oczy: po prostu cudowne. Ale... nie. Nie jest chyba piękny w obiegowym sensie tego słowa. Jednak na pewno jest mężczyzną z którym - jeśli go gdzieś zobaczysz - od razu chciałabyś spędzić resztę życia...

2012-02-23, 16:45	#4025
besio Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Sztokholm Wiadomości: 2 390	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D ćwiczę tak 3 tygodnie, ale to nie są ćwiczenia według planu. Mam mało czasu, więc trenowałam Cardio, TT, Bum Bum. Ale to były takie zrywy. I muszę przyznać, że efekty już teraz mnie zadowalają, ale nie zamierzam przestawać. Pupa jest na prawdę zaokrąglona, idealnego kształtu po prostu, widać owszem jakieś tam niedoskonałości jeszcze, ale aż miło patrzeć w lustro. Uważam, że jak bym solidnie ćwiczyła to już teraz miałabym optymalny efekt, tak więc systematyczność dziewczyny, no i dokładność w wykonywaniu ćwiczeń. __________________ Piękny? Nie wiem. Ma około 1.80 wzrostu, włosy mniej więcej takie krótkie jak ty i niebieskie oczy: po prostu cudowne. Ale... nie. Nie jest chyba piękny w obiegowym sensie tego słowa. Jednak na pewno jest mężczyzną z którym - jeśli go gdzieś zobaczysz - od razu chciałabyś spędzić resztę życia...

2012-02-23, 17:54	#4027
Marcusia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 786	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D Ja jestem właśnie po BB, ale mam jakiś kiepski dzień bo mi nieszło a pod koniec cwiczeń zrobiło mi się ciemno przed oczami i prawe zemdlałam... ide pod prycznic, buziaki __________________ Myśl pozytywnie i częściej się uśmiechaj!

2012-02-23, 18:35	#4028
uosobienie_melancholii Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 382	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D a ja nadal zdycham musiałam odpuścić zajęcia na uczelni, na ćwiczenia też nie mam siły... __________________ 84-----81,4------------------------->69-------->65 kg 15.11.12-->teraz----------------------------------------->15.04.13------->wakacje?

2012-02-24, 20:46	#4032
irkaraf Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 11	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D Hej dziewczyny, wlasnie odkrylam ten wątek, chcialabym dolaczyc do wspolnych cwiczen z Wami prosze o wyslanie linka na priv, bede baaaaaaaardzo wdzieczna

2012-02-25, 00:27	#4033
riviiv Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 17	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D dziewczynyyy need motivation! help

2012-02-27, 16:17	#4037
Marcusia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 786	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D Jasne, że warto walczyc o wymarzony tyłeczek!!! Jestem po sculpcie... (nie lubie go bo jest długi, ale w sumie przyjemny ) Jutro Bum Bum i Tummy Tuck... Umre?? :O Buziaki __________________ Myśl pozytywnie i częściej się uśmiechaj!

2012-02-27, 17:51	#4038
elinka92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Grudziądz Wiadomości: 196	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D Witam, można dołączyć? Dziś zaczęłam ćwiczyć uniesienie i rzeźbienie, ale bum bum to jakaś masakra - dotrwałam tylko do połowy i padłam Lało się ze mnie jak nigdy, chociaż ostatnio ćwiczyłam, gdy byłam w klasie 3 podstawówki! Więc czemu tu się dziwić... Niektóre ćwiczenia jestem zmuszona opuścić, bo nie potrafię utrzymać równowagi na lewej nodze, mam nadzieje, że to wiele nie zmieni? Tylko w sumie martwi mnie to, że teraz czuje tylko nogi, a nie pośladki Może coś źle robiłam? Oby jutro było lepiej A, jeśli ktoś chcę, mogę podesłać linki do filmików i rozpiski na rapidshare, proszę wtedy wiadomość na priv, bo pewnie nie wszyscy używają torrentów __________________ pomóż psiakom ----> www.pustamiska.pl "Zupełnie inaczej jest jeśli masz kogoś, kto Cię kocha. to Ci daje setki powodów aby żyć"

2012-02-27, 19:33	#4039
uosobienie_melancholii Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 382	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D chciałam do Was wrócić od dzisiaj, ale byłam u lekarza i powinnam leżeć w łóżku i nie wychodzić z domu przez najbliższy tydzień.. ćwiczenia to też niedobry pomysł(( jestem załamana, kolejny tydzień antybiotyku... __________________ 84-----81,4------------------------->69-------->65 kg 15.11.12-->teraz----------------------------------------->15.04.13------->wakacje?

2012-02-27, 20:55	#4041
cwaniara_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 104	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D Hejka Przyłączam się , jeżeli można Dziś mam za sobą pierwszy dzień basic + Bum bum . Robię 3-ci rozkład Jak na pierwszy raz to nawet , podobały mi się ćwiczenia ale lało się ze mnie ciurkiem

2012-03-02, 13:18	#4045
Guziczek6663 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 41	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D Czes dziewczyny jestem tu po raz pierwszy mam pytanko a propo BBL chcialam zaczac program ten z uniesieniem posladkow i zastanawiam sie czy jesli bede wykonywac tylko high&tight to mi to pomoze?? probowala moze ktoras z Was cos takiego?? Pozdrawiam wszystkie cwiczace

2012-03-02, 18:33	#4047
maya_green Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D Hej dziewczyny Ostatnio trochę się zaniedbałam, nie miałam czasu na ćwiczenia, a moja motywacja była niestety zerowa, ale postanowiłam wziąć się za siebie, bo przecież wakacje się zbliżają, a aż wstyd się pokazać w czymś innym niż worku na ziemniaki Już od pewnego czasu chodzi mi po głowie BBL, jednak nie mogłam nigdzie znaleźć filmików ani rozpiski treningu i mam do Was ogromną prośbę - mogłaby któraś z Was podesłać mi link na priv albo mail? Byłabym bardzo wdzięczna

2012-03-03, 12:52	#4049
Guziczek6663 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 41	Dot.: Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D no wlasnie bo chodzi o to ze za malo czasu mam i pomyslalam ze tak tez bedzie dobrze jak tylko high&tight bede cwiczyc... hmmm..a moze byscie cos polecily dziewczyny ktore z tych cwiczen z programu lift&shape sa najskuteczniejsze wg Was?? moze cos dobiore....

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)