Polecamy:

ja321 · 2012-02-23, 20:42

Cytat:

Napisane przez riddle92

masakra.

mogę wqiedzieć dlaczego co robię nie tak?

riddle92 · 2012-02-23, 20:45

Cytat:

Napisane przez Bellamy

moje pierwsze R, oceni ktoś?

śniadanie: owsianka (5 łyżek płatków owsianych, serek wiejski, połowa banana) <okej
II śniadanie: serek homogenizowany marki 'Tesco'

+ garść orzechów laskowych <fajnie
III śniadanie: garść orzechów laskowych które zostały <tu troche za malo jak na posilek
obiad: makaron ze szpinakiem <brak bialka przed treningiem, mam nadzieje że makaron pełnoziarnisty/razowy
Trening siłowy w domu
kolacja: jajko gotowane + sałatka z dwóch pomiorów i cebuli<troche mało białka potreningowo, tzn jakościowo spoko tylko ilościowo skromnie, + nie jesz wegli po treningu?

jest w sumie ok, tylko uwagi jak wyzej

Milka1224 · 2012-02-23, 20:50

U

I płatki owsiane i żytnie gotowane na wodzie z całym homo naturalnym, dużą garścią orzechów i jabłko

II (chociaz w sumie to taka przekąska ale na wiecej nie mialam ochoty) "sałatka" z kilku plastrów wedliny drobiowej i pomidora

III 2 nalesniki z mąki razowej na pikantnie po meksykańsku - z kurczakiem, krojonymi pomidorami, czosnkiem, cebulka, papryczkami chilli i kukurydzą

IV 2 słusznych rozmiarów kawałki sernika

V 2 kromki chleba orkiszowego na ciepło z fetą papryką i ogórkiem konserwowym

riddle92 · 2012-02-23, 20:51

jasne ze mozesz, tylko wystarczyloby troche o tym poczytac zeby wiedziec co jest nie tak... prosze bardzo:

Cytat:

Napisane przez ja321

redukcja

Hej dziewczyny co o tym sadzicie
1. 1 kromka chleba razowego z wędliną kub pasztettową pół jabłka <pasztetowa na redukcji odpada, nie wiadomo co tam w srodku jest ale na pewno mało dobrego, poza tym w tym posilku nie ma w ogole białka... plasterek wędliny nie wystarcza
2 1 kromka chleba razowego z wędliną kub pasztettową
3.1 kromka chleba razowego z wędliną kub pasztettową pół jabłka
4. obiad to co rodzice zrobią tylko mniejsa porcja i duza porcja sałaty <"to co rodzice zrobią" to niestety słaba wymówka, dieta wymaga wyrzeczeń, o ile w ogóle zrobienie sobie chudej piersi z kurczaka, sałatki i ryżu brązowego to takie wielkie wyrzeczenie...
5. jabłko kiwi pół pomarańcza 5 rodzynek 1,5 orzecha włoskiego 2-3 łyżki soku 1.5 lyżki płatków owsianych i 1 otromb i robię z tego taką sałatke <odpadają owoce o tak późnej porze, nie ma tu białka
i co o tym sądzicie?

trzy pierwsze posiłki są takie same, nie masz w ogóle białka, żadnych jajek, ryb, mięsa, nic(cośtam może jest w obiedzie, ale na R to za mało), nie masz tłuszczy poza 1,5 orzecha włoskiego (jezu, 1,5, po co to liczyć aż tak), żadnej oliwy, konkretnej garsci ziaren, węglowodany złożone to tylko chleb razowy, tak jakby nie było innych źródeł, nie ma warzyw poza sałatą w obiedzie, do kolacji nie jemy cukrów prostych, poza tym taka sałatka owocowa to nie posiłek, podobnie jak posiłkiem nie jest jedna kanapeczka

---------- Dopisano o 20:51 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

dreamfield - tak, nabiał okołotreningowo niekoniecznie, ale przydałoby sie w zamian inne źródło białka, mięsko, rybka

reszta ladnie.
Milka - super jak zwykle,
mickey_mouse - mniam, swietnie

hauuu · 2012-02-23, 20:54

RRRRR
I: tradycyjnie - owsianka z gruszką i masem z orzechow nerkowca na mleku
II: 2 kromki żytniego razowego na zakwasie z wędliną drobiową, kilka ogórków konserwowych, lub nawet kilkanascie, pyszne są

III: miseczka krupniku (wywar z kuraka, kawałki mięsa, kasza, jakies warzywa)
IV: kurak duszony, ze 3 łyżki sosu ze słoika (czasu brak), ziemniaki (bez tłuszczu ale utłuczone z mlekiem na puree), kawałek brokuła
V: wiesniak z przyprawami i papryką

A w kuchni już stygnie i czeka na jutro pasztet z soczewicy

aniolbezskrzydel89 · 2012-02-23, 20:57

Cytat:

Napisane przez hauuu

RRRRR
I: tradycyjnie - owsianka z gruszką i masem z orzechow nerkowca na mleku
II: 2 kromki żytniego razowego na zakwasie z wędliną drobiową, kilka ogórków konserwowych, lub nawet kilkanascie, pyszne są

III: miseczka krupniku (wywar z kuraka, kawałki mięsa, kasza, jakies warzywa)
IV: kurak duszony, ze 3 łyżki sosu ze słoika (czasu brak), ziemniaki (bez tłuszczu ale utłuczone z mlekiem na puree), kawałek brokuła
V: wiesniak z przyprawami i papryką

A w kuchni już stygnie i czeka na jutro pasztet z soczewicy

Podoba mi się (ale nie jestem żadnym ekspertem- są tu bardziej obeznane, może one niech zerkną jeszcze).

Jest białko, nnkt, złożone węgle, warzywa i owoce. Mniam mniam!

julink · 2012-02-23, 20:57

Moje R/U:
Śniadanie-2 kromki chleba razowego-jedna z salata i plasterkiem mozarelli,druga z serkiem wiejskim light i pomidorem.
2 Śniadanie-spore jablko
-tutaj wsunęlam małą szarlotkę

Podwieczorek; mala salatka-salata,pomidor,ser feta,papryka,ogorek
trening ok 45 min na silowni
kolacja-2 kromki chleba razowego z plasterkami kurczaka gotowanego.

ja321 · 2012-02-23, 20:59

[QUOTE=riddle92;32505916]

jasne ze mozesz, tylko wystarczyloby troche o tym poczytac zeby wiedziec co jest nie tak... prosze bardzo:

trzy pierwsze posiłki są takie same, nie masz w ogóle białka, żadnych jajek, ryb, mięsa, nic(cośtam może jest w obiedzie, ale na R to za mało), nie masz tłuszczy poza 1,5 orzecha włoskiego (jezu, 1,5, po co to liczyć aż tak), żadnej oliwy, konkretnej garsci ziaren, węglowodany złożone to tylko chleb razowy, tak jakby nie było innych źródeł, nie ma warzyw poza sałatą w obiedzie, do kolacji nie jemy cukrów prostych, poza tym taka sałatka owocowa to nie posiłek, podobnie jak posiłkiem nie jest jedna kanapeczka
dzięki w szkole nie mam jak zjeść co innego i już widzę minę moich znajomych jak bym na przerwie wyciągał ogórka albo marchewkę oczywiście jem je czami ale w domu rano nie mam czasu na śniadanie bo wstaje 4 50 i poranna toaleta make up no i o 5 26 na przystanku który mam 1,3km od domu no i po wyjściu z z autobusu 1 km dzięk za twoje rady bardzo mi pomogą

---------- Dopisano o 20:51 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

hauuu · 2012-02-23, 21:05

Cytat:

Napisane przez julink

Moje R/U:
Śniadanie-2 kromki chleba razowego-jedna z salata i plasterkiem mozarelli,druga z serkiem wiejskim light i pomidorem.
2 Śniadanie-spore jablko
-tutaj wsunęlam małą szarlotkę

Podwieczorek; mala salatka-salata,pomidor,ser feta,papryka,ogorek
trening ok 45 min na silowni
kolacja-2 kromki chleba razowego z plasterkami kurczaka gotowanego.

a gdzie obiad?

sugarcanee · 2012-02-23, 21:07

Cytat:

Napisane przez riddle92

to pomyliły ci się wątki, dziękuję.

nie, nie pomyliły mi się, gdyż na tym wątku zamieszczamy swoje jadłospisy, a mój nie narusza regulaminu. Wychodzę z choroby, po prostu chciałam, by ktoś z zewnątrz zerknął i powiedział, jak to wygląda według niego. Nic więcej; po co tak ostro.

hauuu · 2012-02-23, 21:12

[QUOTE=ja321;32506242]

Cytat:

Napisane przez riddle92

jasne ze mozesz, tylko wystarczyloby troche o tym poczytac zeby wiedziec co jest nie tak... prosze bardzo:

trzy pierwsze posiłki są takie same, nie masz w ogóle białka, żadnych jajek, ryb, mięsa, nic(cośtam może jest w obiedzie, ale na R to za mało), nie masz tłuszczy poza 1,5 orzecha włoskiego (jezu, 1,5, po co to liczyć aż tak), żadnej oliwy, konkretnej garsci ziaren, węglowodany złożone to tylko chleb razowy, tak jakby nie było innych źródeł, nie ma warzyw poza sałatą w obiedzie, do kolacji nie jemy cukrów prostych, poza tym taka sałatka owocowa to nie posiłek, podobnie jak posiłkiem nie jest jedna kanapeczka
dzięki w szkole nie mam jak zjeść co innego i już widzę minę moich znajomych jak bym na przerwie wyciągał ogórka albo marchewkę oczywiście jem je czami ale w domu rano nie mam czasu na śniadanie bo wstaje 4 50 i poranna toaleta make up no i o 5 26 na przystanku który mam 1,3km od domu no i po wyjściu z z autobusu 1 km dzięk za twoje rady bardzo mi pomogą

---------- Dopisano o 20:51 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Zamiast 3 pojedynczych kanapek zjedz 2 złożone z pełnoziarnistego chlebka. Tylko zamiast pasztetowej dodaj do nich np. piers z kurczaka i warzywa. Do tego do każdej kanapki jakis owoc i jakos do obiadu przeżyjesz jak nie ma wyjscia. Chociaż ja bym tam nawet sałatkę spakowała do pojemnika i jadła. Jak się komus nie podoba to jego problem

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:09 ----------

Cytat:

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Podoba mi się (ale nie jestem żadnym ekspertem- są tu bardziej obeznane, może one niech zerkną jeszcze).

Jest białko, nnkt, złożone węgle, warzywa i owoce. Mniam mniam!

Dzięki. Staram się jakos urozmaicać. No może oprócz sniadania bo u mnie owsianka rządzi i zawsze tak samo

Chociaż wczoraj kupiłam żurawinę, mam też figi (ostatnio dodałam do owsianki) więc może w końcu się cos zmieni

Ale niestety masło z nerkowców muszę dojesc bo termin się zbliża

Ale i tak pewnie kupię kolejne takie samo bo bije wszystkie inne na głowę!

Ervisha · 2012-02-23, 21:17

Cytat:

Napisane przez sugarcanee

nie, nie pomyliły mi się, gdyż na tym wątku zamieszczamy swoje jadłospisy, a mój nie narusza regulaminu. Wychodzę z choroby, po prostu chciałam, by ktoś z zewnątrz zerknął i powiedział, jak to wygląda według niego. Nic więcej; po co tak ostro.

A zmienisz coś ?

julink · 2012-02-23, 21:21

Cytat:

Napisane przez hauuu

a gdzie obiad?

Niestety,moim 'obiadem' byla ta nieszczęsna szarlotka-caly dzien bylam poza domem i dopiero po powrocie zjadlam tą salatke.

hauuu · 2012-02-23, 21:24

Cytat:

Napisane przez julink

Moje R/U:
Śniadanie-2 kromki chleba razowego-jedna z salata i plasterkiem mozarelli,druga z serkiem wiejskim light i pomidorem.
2 Śniadanie-spore jablko
-tutaj wsunęlam małą szarlotkę

Podwieczorek; mala salatka-salata,pomidor,ser feta,papryka,ogorek
trening ok 45 min na silowni
kolacja-2 kromki chleba razowego z plasterkami kurczaka gotowanego.

Cytat:

Napisane przez julink

Niestety,moim 'obiadem' byla ta nieszczęsna szarlotka-caly dzien bylam poza domem i dopiero po powrocie zjadlam tą salatke.

Tylko, że ta sałatka to nie posiłek a taka większa przekąska - ale sama piszesz, że mała. Masz w sumie 2 posiłki - sniadanie i kolację. Jabłko to nie posiłek. Jeżeli to wyjątkowo to ok ale na codzień to kiepsko i na pewno nie jest to U.

sugarcanee · 2012-02-23, 21:28

Cytat:

Napisane przez Ervisha

A zmienisz coś ?

Po to proszę o ocenę, umiem myśleć. Po prostu nie wiem, jak bardzo moje odżywianie odbiega od normalnego sposobu jedzena, a odbiega na pewno.

sugarcanee · 2012-02-23, 21:32

Cytat:

Napisane przez Ervisha

A zmienisz coś ?

jasne, że tak, dlatego pytam. Chcę poznać po prostu Waszą opinię.

Ervisha · 2012-02-23, 21:44

Cytat:

Napisane przez sugarcanee

jasne, że tak, dlatego pytam. Chcę poznać po prostu Waszą opinię.

Jeżeli jesteś tą osobą o której myślę to nie wydaje mi się ale mniejsza o to. Koniec offtopu

Bellamy · 2012-02-23, 21:48

dzięki za rady. białko jem po treningu, bo jednocześnie jest to już moja kolacja, a kolacja ma być białkowa... ale mogłabym chyba połączyć białko + węglowodany po treningu? czy też nie?

hauuu, gdzie kupujesz to masło z orzechów nerkowca?

w ogóle, wszyscy tak chwalą masło orzechowe i zastanawiam się, czy chodzi o to słodko-słone masło wypełnione chemią leżące na półce w sklepie obok nutelli? czy to jakieś pro-zdrowotne jes?

hauuu · 2012-02-23, 22:01

Cytat:

Napisane przez Bellamy

dzięki za rady. białko jem po treningu, bo jednocześnie jest to już moja kolacja, a kolacja ma być białkowa... ale mogłabym chyba połączyć białko + węglowodany po treningu? czy też nie?

hauuu, gdzie kupujesz to masło z orzechów nerkowca?

w ogóle, wszyscy tak chwalą masło orzechowe i zastanawiam się, czy chodzi o to słodko-słone masło wypełnione chemią leżące na półce w sklepie obok nutelli? czy to jakieś pro-zdrowotne jes?

Kupuję je przez kogos kto pracuje w hurtowni zdrowej żywnosci. Masło nazywa się "Monki" - nie wiem czy to firma czy marka masła. Jest przepyszne. Poszukaj w sklepach ze zdrową żywnoscią. Moje masło to chyba 100% orzechów. Nie wiem nawet czy jest w nim sól. na pewno nie ma żadnej chemii

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

Cytat:

Napisane przez sugarcanee

Mam już inne konto na wizazu, ale wiele osób pomijało mnie w ocenach, poza tym pewnie ktoś mnie też kojarzy. Założyłam nowe konto, by uniknąć oceniania subiektywnego. Bardzo proszę o rzucenie okiem na moje (żałosne...)

P

I. bułka z ziarnami, serek wiejski 5%, plaster sera żółtego, plaster wędliny, pomidor (wymieszane); pół grapefruita, kawa z mlekiem i miodem

II. pół torebki białego ryżu z warzywami podsmażonymi z kawałkami piersi z kurczaka, 2 łyżki sosu do potraw chińskich ze słoika (Łowicz)

III. jogurt brzoskwinia- marakuja z ziarnami zbóż 200g, wafelek śmietankowy

IV. bułka z ziarnami i masłem, twaróg tłusty, pomidor

V. plaster polędwicy drobiowej, około 150g serka wiejskiego, marchewka
kawa z mlekiem

proszę o ocenę, kopa....

P.S. Mam ED

Gdyby nie to to bym nawet oceniła. Ale tak to powiem tylko: masakra. Na krzywym zwierciadle można wklejać chorobowe jadłospisy. Choroba to nie tylko mniej niż 1000 kcal, ale też to co pogrubiłam... I faktycznie jeżeli jestes osobą, o której myslę, to dostawałas już rady i oceny a jakos nic z tego nie wynika.

dreamfield · 2012-02-23, 23:06

jeszcze jedno pytanko. Czytałam gdzieś na forum o tym, że należy unikać tłuszczy w okołotreningowych posiłkach. To oznacza, że pasta z wędzonej makreli odpada? Staram się pi razy drzwi wyliczać, czy jest odpowiednia ilość białka w moim pożywieniu i jak posumowałam cała tę pastę (a domowa, ręcznie kręcona) to mi wyszło na 100g ok. 140kcal, ok.8g białka, ok.4g węgli i ok. 12g tłuszczy. Czy lepiej nie zawracać gitary i wcinać kurę?

LittleWoman · 2012-02-23, 23:26

Plan na jutro R

Ś: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów, łyżka siemienia zalane wodą) z twarożkiem, słodzikiem, bananem i wiórkami kokosowymi
IIŚ: kromka chleba razowego z tuńczykiem i ogórkiem konserwowym, odrobina słonecznika łuskanego
O: kilka pierogów ze szpinakiem z dodatkiem wieśniaczka na ciepło z ziołami
Trening ("dywanowce" + bieganie 30-40 minut)
P: sałatka z tuńczyka, jajka, ogórka konserwowego z kromką chleba razowego
K: serek wiejski/ twarożek ze słodzikiem i wiórkami kokosowymi. Może dodam odrobinę czarnej porzeczki.

W ciągu dnia dużo herbat, wody.

morphine88 · 2012-02-23, 23:41

Cytat:

Napisane przez dreamfield

Czy lepiej nie zawracać gitary i wcinać kurę?

tłuszcz spowalnia wchłanianie się białka, a po treningu (przed też, ale głównie po) potrzebujesz, jak powiedziała mi raz znajoma, "białko szybko i na już"

dreamfield · 2012-02-24, 08:35

Dzięki za odpowiedź

Idę pogrzebać w lodówce.

nikol12 · 2012-02-24, 10:25

Cytat:

Napisane przez Ervisha

A przepis na placki skąd masz ?

---------- Dopisano o 20:25 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ----------

Wszystkie posiłki bym ci ukradła i zjadła ze smakiem

Brakuje mi podwieczorku ale po za tym bardzo ładnie

http://kotlet.tv/placuszki-z-jablkami tylko zamiast 1 jajka dałam 2 i smażyłam większe niż na zdjęciu, bo zamiast 30 wyszło mi ok.20-21?

ale były różnej wielkości

Ervisha · 2012-02-24, 11:02

Cytat:

Napisane przez nikol12

http://kotlet.tv/placuszki-z-jablkami tylko zamiast 1 jajka dałam 2 i smażyłam większe niż na zdjęciu, bo zamiast 30 wyszło mi ok.20-21?

ale były różnej wielkości

Aha

Dziękuję

l4lena · 2012-02-24, 15:27

U (w stronę R, od jutra)

Śniadanie: ok. 50g Bran Flakes, łyżka suszonych truskawek, ok. pół szklanki mleka 1,5 %
malutkie jabłko, duża kawa z mlekiem
II Śniadanie: dwie kromki żytniego chleba ze słonecznikiem: jedna z almette bazyliowym + pomidorem + ziołami /druga z białym serem, ziołami i papryką
Obiad: 3 kotleciki z płatków owsianych (wyszło 5, dwa zostały na potem z :pół szklanki płatków owsianych górskich, cebula, papryka słodka, sól, pieprz, oregano, zioła prowansalskie, ząbek czosnku - obtoczone w mące żytniej, smażone na oliwie z oliwek), ok. 50 gr kaszy kuskus, 3 łyżki sałatki (kapusta pekińska + multum innych warzyw)
Podwieczorek (będzie): 150g serka homo naturalnego + 3 plastry świeżego ananasa
pewnie wpadnie jabłko + kolejna duża kawa z mlekiem
Kolacja: jajecznica z dwóch jajek (bez tłuszczu), pomidor, kromka żytniego słonecznikowego z plastrem twarogu ziołowego

I jak to wygląda?

nikol12 · 2012-02-24, 17:26

UUUUUUUU

:
śniadanie : micha owsianki z otrębami na mleku z jabłkiem i cynamonem
Trening : 1h hula hop, 15-20 ? minut joggingu, dywanówki ( takie z gazety Bravo Girl z akcji 100 dni do bikini )
II śniadanie : 2 kromki razowca / 1 z serkiem topionym , 2 z serkiem kanapkowym/, miseczka surówki z marchwii, kapusty i selera- z oliwą, jabłko
Obiad ( a raczej nie obiad

) : panceksy z otrębami i z danio xxl czekoladowym i kubasem cappucucino
Podwieczorek : wafel ryżowy z serkiem wiejskim i dżemem, jabłko, marchew

40 min spaceru z psem
Kolacja : planuję twaróg z jogurtem nat.- 180g ( 100g jakby co ) i przyprawami, 2 kromki razowca( w tym jedna z masłem)
może znowu pokręcę z 1/2h hula hop

Dzisiaj nie było obiadu , bo mama nie miała czasu zrobić i zachciało mi się panceksów ....
Mam sporo ruchu i zastanawiam się czy nie jem za mało...

Ervisha · 2012-02-24, 17:32

Cytat:

Napisane przez nikol12

UUUUUUUU

:
śniadanie : micha owsianki z otrębami na mleku z jabłkiem i cynamonem
Trening : 1h hula hop, 15-20 ? minut joggingu, dywanówki ( takie z gazety Bravo Girl z akcji 100 dni do bikini )
II śniadanie : 2 kromki razowca / 1 z serkiem topionym , 2 z serkiem kanapkowym/, miseczka surówki z marchwii, kapusty i selera- z oliwą, jabłko
Obiad ( a raczej nie obiad

) : panceksy z otrębami i z danio xxl czekoladowym i kubasem cappucucino
Podwieczorek : wafel ryżowy z serkiem wiejskim i dżemem, jabłko, marchew

40 min spaceru z psem
Kolacja : planuję twaróg z jogurtem nat.- 180g ( 100g jakby co ) i przyprawami, 2 kromki razowca( w tym jedna z masłem)
może znowu pokręcę z 1/2h hula hop

Dzisiaj nie było obiadu , bo mama nie miała czasu zrobić i zachciało mi się panceksów ....
Mam sporo ruchu i zastanawiam się czy nie jem za mało...

Moim zdaniem to jest za mało

nikol12 · 2012-02-24, 17:44

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Moim zdaniem to jest za mało

też tak myślę

a co byś dodała ?

Ervisha · 2012-02-24, 17:48

Cytat:

Napisane przez nikol12

też tak myślę

a co byś dodała ?

Nie wiem jaka ta była owsianka. Jeśli skromna to dodałabym kromkę chleba lub dorzuciła coś do owsianki (orzechy, owoce itp)do II śniadania dorzuciłabym kromkę chleba. Na serek topiony jakaś wędlinka no i warzywka. Wafle ryżowe bym wywaliła bo moim zdaniem to syf. lepsze jakieś domowe ciasto drożdżowe lub biszkopt, budyń z orzechami, sałatka owocowa z orzechami i jogurtem naturlanym itp. jak juz je wafle tak lubisz to zjadłabym ich więcej bo to samo powietrze. Na kolacje 2 kromki chleba posmaruj masłem. A no i normlany obiad

2012-02-23, 20:50	#1593
Milka1224 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 620	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI U I płatki owsiane i żytnie gotowane na wodzie z całym homo naturalnym, dużą garścią orzechów i jabłko II (chociaz w sumie to taka przekąska ale na wiecej nie mialam ochoty) "sałatka" z kilku plastrów wedliny drobiowej i pomidora III 2 nalesniki z mąki razowej na pikantnie po meksykańsku - z kurczakiem, krojonymi pomidorami, czosnkiem, cebulka, papryczkami chilli i kukurydzą IV 2 słusznych rozmiarów kawałki sernika V 2 kromki chleba orkiszowego na ciepło z fetą papryką i ogórkiem konserwowym

2012-02-23, 20:54	#1595
hauuu Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Miasto Gołębi Wiadomości: 2 683	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI RRRRR I: tradycyjnie - owsianka z gruszką i masem z orzechow nerkowca na mleku II: 2 kromki żytniego razowego na zakwasie z wędliną drobiową, kilka ogórków konserwowych, lub nawet kilkanascie, pyszne są III: miseczka krupniku (wywar z kuraka, kawałki mięsa, kasza, jakies warzywa) IV: kurak duszony, ze 3 łyżki sosu ze słoika (czasu brak), ziemniaki (bez tłuszczu ale utłuczone z mlekiem na puree), kawałek brokuła V: wiesniak z przyprawami i papryką A w kuchni już stygnie i czeka na jutro pasztet z soczewicy

2012-02-23, 20:57	#1597
julink Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 309	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Moje R/U: Śniadanie-2 kromki chleba razowego-jedna z salata i plasterkiem mozarelli,druga z serkiem wiejskim light i pomidorem. 2 Śniadanie-spore jablko -tutaj wsunęlam małą szarlotkę Podwieczorek; mala salatka-salata,pomidor,ser feta,papryka,ogorek trening ok 45 min na silowni kolacja-2 kromki chleba razowego z plasterkami kurczaka gotowanego.

2012-02-23, 20:59	#1598
ja321 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 58	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI [QUOTE=riddle92;32505916] jasne ze mozesz, tylko wystarczyloby troche o tym poczytac zeby wiedziec co jest nie tak... prosze bardzo: trzy pierwsze posiłki są takie same, nie masz w ogóle białka, żadnych jajek, ryb, mięsa, nic(cośtam może jest w obiedzie, ale na R to za mało), nie masz tłuszczy poza 1,5 orzecha włoskiego (jezu, 1,5, po co to liczyć aż tak), żadnej oliwy, konkretnej garsci ziaren, węglowodany złożone to tylko chleb razowy, tak jakby nie było innych źródeł, nie ma warzyw poza sałatą w obiedzie, do kolacji nie jemy cukrów prostych, poza tym taka sałatka owocowa to nie posiłek, podobnie jak posiłkiem nie jest jedna kanapeczka dzięki w szkole nie mam jak zjeść co innego i już widzę minę moich znajomych jak bym na przerwie wyciągał ogórka albo marchewkę oczywiście jem je czami ale w domu rano nie mam czasu na śniadanie bo wstaje 4 50 i poranna toaleta make up no i o 5 26 na przystanku który mam 1,3km od domu no i po wyjściu z z autobusu 1 km dzięk za twoje rady bardzo mi pomogą ---------- Dopisano o 20:51 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

2012-02-23, 21:48	#1608
Bellamy Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 1 088	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI dzięki za rady. białko jem po treningu, bo jednocześnie jest to już moja kolacja, a kolacja ma być białkowa... ale mogłabym chyba połączyć białko + węglowodany po treningu? czy też nie? hauuu, gdzie kupujesz to masło z orzechów nerkowca? w ogóle, wszyscy tak chwalą masło orzechowe i zastanawiam się, czy chodzi o to słodko-słone masło wypełnione chemią leżące na półce w sklepie obok nutelli? czy to jakieś pro-zdrowotne jes? __________________ don't leave me here my guiding light 'cause I wouldn't know where to begin..

2012-02-23, 23:06	#1610
dreamfield Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 118	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI jeszcze jedno pytanko. Czytałam gdzieś na forum o tym, że należy unikać tłuszczy w okołotreningowych posiłkach. To oznacza, że pasta z wędzonej makreli odpada? Staram się pi razy drzwi wyliczać, czy jest odpowiednia ilość białka w moim pożywieniu i jak posumowałam cała tę pastę (a domowa, ręcznie kręcona) to mi wyszło na 100g ok. 140kcal, ok.8g białka, ok.4g węgli i ok. 12g tłuszczy. Czy lepiej nie zawracać gitary i wcinać kurę? __________________ http://ninthwitch-urodowo.blogspot.com/ Zapraszam na raczkującego bloga o urodzie. Kosmetyki, recenzje, domowe spa M.

2012-02-23, 23:26	#1611
LittleWoman Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Wlkp Wiadomości: 1 352	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Plan na jutro R Ś: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów, łyżka siemienia zalane wodą) z twarożkiem, słodzikiem, bananem i wiórkami kokosowymi IIŚ: kromka chleba razowego z tuńczykiem i ogórkiem konserwowym, odrobina słonecznika łuskanego O: kilka pierogów ze szpinakiem z dodatkiem wieśniaczka na ciepło z ziołami Trening ("dywanowce" + bieganie 30-40 minut) P: sałatka z tuńczyka, jajka, ogórka konserwowego z kromką chleba razowego K: serek wiejski/ twarożek ze słodzikiem i wiórkami kokosowymi. Może dodam odrobinę czarnej porzeczki. W ciągu dnia dużo herbat, wody.

2012-02-24, 08:35	#1613
dreamfield Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 118	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Dzięki za odpowiedź Idę pogrzebać w lodówce. __________________ http://ninthwitch-urodowo.blogspot.com/ Zapraszam na raczkującego bloga o urodzie. Kosmetyki, recenzje, domowe spa M.

2012-02-24, 15:27	#1616
l4lena Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 594	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI U (w stronę R, od jutra) Śniadanie: ok. 50g Bran Flakes, łyżka suszonych truskawek, ok. pół szklanki mleka 1,5 % malutkie jabłko, duża kawa z mlekiem II Śniadanie: dwie kromki żytniego chleba ze słonecznikiem: jedna z almette bazyliowym + pomidorem + ziołami /druga z białym serem, ziołami i papryką Obiad: 3 kotleciki z płatków owsianych (wyszło 5, dwa zostały na potem z :pół szklanki płatków owsianych górskich, cebula, papryka słodka, sól, pieprz, oregano, zioła prowansalskie, ząbek czosnku - obtoczone w mące żytniej, smażone na oliwie z oliwek), ok. 50 gr kaszy kuskus, 3 łyżki sałatki (kapusta pekińska + multum innych warzyw) Podwieczorek (będzie): 150g serka homo naturalnego + 3 plastry świeżego ananasa pewnie wpadnie jabłko + kolejna duża kawa z mlekiem Kolacja: jajecznica z dwóch jajek (bez tłuszczu), pomidor, kromka żytniego słonecznikowego z plastrem twarogu ziołowego I jak to wygląda? Edytowane przez l4lena Czas edycji: 2012-02-24 o 16:52

2012-02-24, 17:26	#1617
nikol12 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 642	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI UUUUUUUU : śniadanie : micha owsianki z otrębami na mleku z jabłkiem i cynamonem Trening : 1h hula hop, 15-20 ? minut joggingu, dywanówki ( takie z gazety Bravo Girl z akcji 100 dni do bikini ) II śniadanie : 2 kromki razowca / 1 z serkiem topionym , 2 z serkiem kanapkowym/, miseczka surówki z marchwii, kapusty i selera- z oliwą, jabłko Obiad ( a raczej nie obiad) : panceksy z otrębami i z danio xxl czekoladowym i kubasem cappucucino Podwieczorek : wafel ryżowy z serkiem wiejskim i dżemem, jabłko, marchew 40 min spaceru z psem Kolacja : planuję twaróg z jogurtem nat.- 180g ( 100g jakby co ) i przyprawami, 2 kromki razowca( w tym jedna z masłem) może znowu pokręcę z 1/2h hula hop Dzisiaj nie było obiadu , bo mama nie miała czasu zrobić i zachciało mi się panceksów .... Mam sporo ruchu i zastanawiam się czy nie jem za mało... Edytowane przez nikol12 Czas edycji: 2012-02-24 o 17:28

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)