Ładne ciało: postanowienie noworoczne

[Blu_eye]

Hej
Ja już dziś się wypociłam przy treningu TurboFire. -> Fire 45EZ Class i Stretch 10 Class zaliczony.
Czekam teraz na przyjazd mojego Skarba.

Miłego weekendowania

[Blu_eye]

Hej, widzę że tylko ja zostałam "na placu boju" w weekend...
Dzisiejszy trening TF zaliczony (core 20 + stretch 10) + 10 min hula hop.

Teraz będę się cieszyć resztą weekendu z Ukochanym.

[natimielec]

Hej ja wczoraj nagrzeszy lam chipsami i szklanką pepsi
Dzisiejszy dzień mam nadzieje że będzie lepszy, a zaczełam go od jajecznicy z 2 jajek z pomidorami i 2 kromkami chleba razowego

[BelovedMoon]

Witajcie ja może mało dietetycznie w ten weekend ale nie narzekam, no i dumna jestem, bo 1 tydzien TF zaliczony, a u mnie zawsze ciężko z ćwiczeniami

[natimielec]

Ja może napiszę moje wczorajsze menu:
jajecznica z pomidorami z 2 jaj , 2 kromki chleba razowego
jabłko, 2 kiwi
pierś z kurczaka w śmietanie z ryżem i ogórkiem kiszonym
2 kromki chleba razowego z serkiem czosnkowym, szynką papryka, ogórkiem i pomidorem

[kumat]

witam kobietki
u mnie wczoraj bardzo fajnie (wiele się działo - też fakt) :
* trochę sałatki jarzynowej z majonezem , kromka razowego
* rosół z makaronem (talerz) ,
* ziemniaki + buraczki , sos , schabowy - mały
* pomarańczka (4)
* serek wiejski

spacerek + gra w tenisa stołowego (30min ale zawsze coś)

pozdrawiam

[Blu_eye]

Hej, ja za chwilkę rozpocznę mój dzisiejszy trening. Natomiast jeśli chodzi o dzisiejsze posiłki, to tak one wyglądały:
7:10-2 sucharki + activia;
9:45-sok pomidorowy 330ml;
11:23-plasterek sera żółtego(kupiłam taki o obniżonej zawartości tłuszczu Turek);
12:00-kromka chrupkiego pieczywa +plasterek sera żółtego(takiego jak wyżej);
12:15-kefir z owocami;
18:00-marchewka z groszkiem + filet z mintaja(mały);
A przed chwilką schrupałam jeszcze jednego sucharka.

Teraz mogę iść zacząć się pocić przy TF Dziś HIIT 15 Class + Sculpt 30 Class. Zapewne dziś dołożę jeszcze hula hop

[BelovedMoon]

Blu_eye jesz strasznie nieregularnie.. nie jesteś głodna, np. od 12 do 18? ;o

[Blu_eye]

BelovedMoon staram się jeść po troszku a często - średnio co 3 godziny(tak jak zaleca instruktorka TurboFire), lecz dziś w pracy niestety nie dałam rady się tego trzymać. I kefir był moim ostatnim posiłkiem. Z następnym musiałam poczekać aż wrócę do domku. Wiesz, zbliża się koniec miesiąca i w mojej firmie jest naprawdę cała masa roboty, człowiek nawet się nie orientuje kiedy ucieka ten czas.
Codziennie staram się jeść co 3 godziny, zazwyczaj mi się to udaje.

Właśnie skończyłam trening- HIIT 15 Class+ Sculpt 30 Class i 30min hula hop -> ZALICZONE

[BelovedMoon]

To w takim razie okej, mi też nie zawsze się udaje regularnie ;p

[natimielec]

Wczoraj:
2 kromki chleba razowego z serem czosnkowym szynką i warzywami
jogurt naturalny z płatkami justfit (niestety czasu nie miałam na więcej(
pierś z kurcaka ugrillowana z warzywami na patelnie
3 kromki chleba " 3 ziarna" z serem żółtym

Z ćwiczeń 2 x spacer po 25 min.

[kumat]

hej,
moje menu z wczoraj :
* jogurt brzoskwiniowy z bananem
* jogurt gruszkowy bakoma
* talerz rosołu z makaronem
* kanapka razowa z serem żółtym
* bigos (mały talerzyk) z kromką razowego chleba

do tego 30 minut intensywny spacer oraz 30 min gra w ping-ponga , z kuchni wyszłam przed 23.00h z racji nagotowania sterty kopytek - uwielbiamy je na słodko i słono w/g uznania

[Blu_eye]

Hej
Ja zaliczyłam już dzisiejszy trening TF - Fire 45Class + Stretch 10 Class.
Mam nowe postanowienie - od poniedziałku Dieta Dukana

Zmykam wziąć shower.

[kumat]

moja dietka wczoraj :
- jogurt gruszkowy bakoma 150g
- talerz barszczu czerwonego z garścią uszek
- kilka kopytek z kiełbaską (podsmażane bez tłuszczu)
- jogurt gruszkowy bakoma 150g

wczoraj 45 min basen
2L płynów (woda,herbata,kawa zbożowa)

[natimielec]

Hej, ja wczoraj jedzeniowo ok. Z ćwiczeń tylko 2*25 min spacer. Miałam od dziś zacząć biegać, a zaczeło mnie gardło boleć, ehhh.

[kumat]

natimielec

ten spacer to chociaż coś , także don't worry , be happy

u mnie wczoraj z jedzeniem super , wieczorem podczas meczu było piwko około 300ml - a jakże , (pite szczególnie za naszego Szczęsnego - bramkarza którego
moje chłopaki wprost uwielbiają)

na dzień dzisiejszy popołudnie zajęte na maxa , więc zostanie mi tylko krótki spacerek

[Blu_eye]

Hej Laseczki,
Wczoraj nie zajrzałam ponieważ miałam REST i dzień po pracy spędziłam u mojego Skarba.
Dzisiejszy trening TF oczywiście zaliczony (HIIT 15Class + Tone 30Class) + hula hop - 21min.

Jutrzejszy trening, z powodów osobistych, muszę przełożyć na sobotę. W sobotę zrobię piątkowy i właściwy-sobotni.

Jeśli chodzi o dietę- to jest bardzo dobrze. A od poniedziałku- DUKAN. Zobaczymy jak będzie Jestem pozytywnie nastawiona.

[natimielec]

A ja się rozchorowałam na dobre grypa mnie dopadła, mięśnie tak bolą, że ledwo chodze

[kumat]

hej kobietki

tym przeziębionym - życzę zdrówka i szybkiego powrotu do zdrowia
tym ćwiczącym ściśle , stanowczo i skrupulatnie - powiedzcie jak Wasze efekty ???? (szczególnie jak u Ciebie blu-eye)

u mnie z dietą też okey , także cieszę się.
nie przesadzam w jedną i drugą stronę.
żadnych ciągot w kierunku słodyczy ! (nadal)

poza tym napawa mnie nastrojowo to , że niebawem będzie WIOSNA

dziś planuję spacer , skakankę i brzuszki

pa,pa,pozdrowienia

[Blu_eye]

Hej,
Jutro przede mną podwójny trening + sprzątanie. Niedługo wiosna więc trzeba posprzątać
Kumat, jeśli chodzi o moje efekty to narazie tylko -4cm w talii i w biodrach. Tylko, ponieważ myslałam że będzie lepiej, a niestety nie jest. Dlatego postanowiłam wprowadzić dietę Dukana w życie.

[BelovedMoon]

Blu_eye a ile już jesteś na diecie i na którym tygodniu TF?

[Blu_eye]

BelovedMoon od poniedziałku zaczynam 10tydzień TF i od poniedziałku Dukan. Dieta od 2stycznia.
Dziś trening był mega Fire 55EZ Class, HIIT 20Class i Sculpt 30Class. Dzisiejszy i wczorajszy Ale wycisk Czuję się super

[BelovedMoon]

Nie wiem czy dobrze kojarzę, ale takie efekty miałaś już po 3 tyg. TF, tak? i później nic?

[Blu_eye]

Tak, niestety... Mój organizm zaczął się "bronić", nie wiem czy tak mogę to nazwać... Ale nie poddaję się i dlatego stąd mój pomysł na rozpoczęcie prawdziwej diety jaką jest właśnie dieta Dukana.

[kumat]

hej kobietki

tak piszę aby się przywitać w ten piękny dzień

z racji przybyłych nowych obowiązków związanych z moimi dziećmi i ich zajęciami (piłka nożna) - dochodzą mi szybkie spacery , bieg truchtem (2km) , pimpong (30 min) i granie w nożną - tu jedynie stanie na bramce , he, he ....

także mamuśka w akcji

poza tym dziś planuję aerobik (poza bieganiem i spacerami)

Jutro ważenie i.... mierzenie

[Blu_eye]

Hej Dziewczynki
Jak się macie?
Ja dziś rozpoczęłam 10 tydzień TF i oczywiście trening zaliczony
Pierwszy dzien Diety Dukana za mną. Czuję się bardzo dobrze Oby tylko tak dalej

[Blu_eye]

Hej, czy tylko ja tu zostałam?????
Mam nadzieję, że nie....

Kolejny dzień diety za mną + oczywiście dzisiejszy trening TF ( Fire 45Class+ stretch 10 Class).

Mam nadzieję, że jak jutro tu zajrzę któraś z Was się odezwie.......

[kumat]

hej,hej

jestem , melduję się posłusznie

u mnie wczoraj poza wizytą u fryzjera (od razu samopoczucie mega superaśne) :
* biegi (na razie 2 km - od tego zaczynam)
* pim-pong
* spacer

z jedzeniem też świetnie :
jogurt gruszkowy 2 x , wieśniak , banan , ziemniaki gotowane z jajkiem sadzonym + bigosem (obiad) , 2 kanapki razowe.

ciepło pozdrawiam

[BelovedMoon]

Ja też się melduję
Śniadanie: płatki na mleku
II śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste z sałatą i chudą szynką
Obiad: zupka+ gruszka
podwieczorek: pieczone jabłuszko
kolacja: jogurt naturalny, trochę płatków kukurydzianych

Zmieniłam trening, zamiast robic planowo TF to codziennie robię fire 30 class, a jak złapie trochę kondycji to będę robiłam 45.

[Blu_eye]

Hej
Jak miło Was tu zobaczyć
Ja dziś miałam REST od TF i jutro też mi się taki dzień szykuje- wiecie Kobietki - to Nasz dzień więc mój Skarb do mnie przyjeżdża jak tylko wrócę z pracy
A jeśli chodzi o moją dietę Dukana- jestem zadowolona, wcale nie czuję głodu, i moje ogólne samopoczucie jest naprawdę bardzo dobre. Oby tak było dalej I co najważniejsze- nie ciągnie mnie do słodkiego