Rower stacjonarny cz 2

[Duduu]

50 minut zaliczone dziś.

[Yola]

Napisane przez ciaMajdzia

Yola, tez robilam 8minut ABS, A6W ale i jedno i drugie musialam przerwac poniewaz mam zle wyprofilowany kregoslup (nigdy nie moge zapamietac jak to sie fachowo nazywa) i po takich cwiczeniach obciazajacych kregoslup zdazalo sie ze na drugi dzien nie moglam sama wstac z lozka. nawet brzuszki robione na plasko, na podlodze to samo powodowaly. musialam kupic laweczke specjalnie do tego i od tamtej pory bezproblemowo moge robic brzuszki

dieta u mnie oczywiscie jest, zero białego pieczywa, makaronu. codziennie kefirek, owoce, wyrzeklam sie slodyczy. no i czekam na efekty z tym ze moim problemem sa tez wzdecia.. nie moge sie ich w zaden sposob pozbyc..

Rozumiem. Tym bardziej, że ja zrezygnowałam z Weidera ze względu na kręgosłup. Budziłam się ze zdrętwiałą ręką za często. Ale jakieś brzuszki robisz jakieś, do tego rowerek i skakanka , dietę masz więc z pewnością doczekasz super efektów
Co do wzdęć to na pewno rózne sposoby wypróbowałaś, ja się nie będę wypowiadać bo to byłby zlepek mądrości z telewizji Mnie zielona herbata pomaga też.
Tylko skoro jesz owoce zwróć uwagę aby nie jeść ich bezpośrednio po posiłku - może to jasne dla większości , ale ja dowiedziałam się dopiero teraz, że właśnie tak jest niewskazane, ze względu na brzuszek

[sssouzie]

moja godzinka na czczo mnie solidnie dziś z rana wypociła.uff uff.

z tymi wzdęciami to rzeczywiście kiepska sprawa.
między innymi ze względu na nie staram się ograniczać kawę, mój ukochany por w surówkach i gumę do żucia.

na więcej wyrzeczeń mnie nie stać

[ibyza]

Napisane przez Yola

Co do wzdęć to na pewno rózne sposoby wypróbowałaś, ja się nie będę wypowiadać bo to byłby zlepek mądrości z telewizji Mnie zielona herbata pomaga też.
Tylko skoro jesz owoce zwróć uwagę aby nie jeść ich bezpośrednio po posiłku - może to jasne dla większości , ale ja dowiedziałam się dopiero teraz, że właśnie tak jest niewskazane, ze względu na brzuszek

hm... nie słyszałam o tych owocach dobrze, że to napisałaś

ale wiecie co, jak tak czytam o Waszym sposobie odzywiania to w sumie mój się różni tylko tym, że mam słabość do słodyczy i czasem nie potrafię sobie odmówić a tak poza tym to nie jem praktycznie białego pieczywa, makaronów... tylko te słodycze, ale ogólnie ograniczyłam je... i staram się jeść więcej białka więc aż tak starsznie się nie odżywiam... a efekty takie znikome :/ ale w sumie może dobrze, bo najprawdopodobniej gdybym nie jeździła to tyłabym...
a i jeżdżę codziennie na czczo...
dziś kolejne 50 min przejechane a mój licznik pokazuje 220 kcal możliwe to??? u Was strasznie dużo tych kalorii jakoś....

[Yola]

Napisane przez ibyza

hm... nie słyszałam o tych owocach dobrze, że to napisałaś

Zachodzi jakaś fermentacja i wzdęcia murowane

Napisane przez ibyza

dziś kolejne 50 min przejechane a mój licznik pokazuje 220 kcal możliwe to??? u Was strasznie dużo tych kalorii jakoś....

A te liczniki traktuję z przymrużeniem oka raczej. Swoją drogą ja po 20 km mam 300 kalorii To Ty powinnaś mieć z 500
Zaraz jadę. A dzisiaj będę jeździć "na gazie". Wina się z małżem najpierw napiję

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

20 minut zaliczone

[Djapira]

Napisane przez Yola

Ja też planuje zakup skakanki tylko małż się boi, że sąsiedzi będa protestować Napisz jak wrażenia ze skakania

Dzisiaj dopiero zaczęłam. Przeskakałam 1 piosenkę i kawałek drugiej. Myślałam, ze gardło mi spłonie Tak, mam słabą kondycję, pracuję nad tym. Jak się wczuje w skakanie to napiszę więcej

No i dzisiaj 1h na rowerze, skakanka, pompki damskie

[ciaMajdzia]

ja sie melduje z 40 min na rowerku, skakanka, brzuszkami i hula hop

btw. probowalam 8minute ABS ale przy piatym cwiczeniu moj kregoslup odmowil wspolpracy. nie czulam niczego tylko bol, wiec dalam sobie spokoj.

Yola dziekuje! lubie zielona herbate i dzis pilam i pomoglo nie wiem czemu nie zauwazylam tego, bo zielona pije dosyc czesto...

[sssouzie]

a ja jeszcze gratis przed północą miałam godzinę rower i pół godziny biegłam.o!
właśnie wkremowałam w siebie rozgrzewający czerwony krem z eveline i zawinięta w koc elektryczny przeżywam osobiste piekiełko

[ciaMajdzia]

melduję pol godzinki na rowerku!

eech, te serum z Eveline swietne, trzeba sie wybrać do rossmanna, jakaś promocja ma byc

[sssouzie]

godzina za mną! miło mi miło!



szykuję się na dalsze voyaże, czuję się na siłach!

[samoo]

30 minut rowerka

[Duduu]

60 minut wczoraj, ja nie wiem czy piszę w dobrym wątku, bo chodzę na spinning to już 5 tydzień.
Chętnie założyłabym wątek dla spininngujących wiżażanek, ale nie wiem czy taki jest w sumie takowego nie znalazłam.

[StokrotkaMM]

Cześć wszystkim, ja wczoraj wyjeździłam razem 60 minut
5 min rozgrzewki
20 min interwały
reszta spokojnie w stałym tempie 33 km/h
Nie wiecie przypadkiem jak powinien wyglądać prawidłowy HIIT i czy ktoraś tak jeździ ?
Ja jednego dnia rowerek a drugiego skakanka + ćw. dywanowe głownie rozciaganie, brzuszki , wymachy.
Na pewno mam jędrniejszą skóre, ale za bardzo z ud mi nie chce "spadać".....
Ćwiczę codziennie od 13 stycznia (może było w tym czasie z 5 dni bez ćwiczeń ).

[samoo]

40 minut rowerka

[Djapira]

Napisane przez Duduu

60 minut wczoraj, ja nie wiem czy piszę w dobrym wątku, bo chodzę na spinning to już 5 tydzień.
Chętnie założyłabym wątek dla spininngujących wiżażanek, ale nie wiem czy taki jest w sumie takowego nie znalazłam.

Duduu pisz tu
Ciekawi mnie ten spinning Powiedz z jaką kondycją zaczynałaś? Jak efekty po tych 5tygodniach? i czym się różni taki rower od stacjonarnego? Czy jest dużo ciężej?

Ja dzisiaj i wczoraj po godzinie

[sssouzie]

dziś to nie była zwykła godzina na rowerze.
ale godzina była, zobaczymy, czy jutro będę żyć,
zobaczymy też czy moja nowa technika ma sens.

jeśli ma, to dopiero wtedy się pochwalę "tajemnicą".

a swoją drogą:
ło matko, czego to człowiek z nudów na rowerze nie wymyśli

i jeszcze, tuż przed końcem dnia, kobiety moje, życzę wam wspaniałej świadomości własnej kobiecości. zawsze!

jeździłam dziś na rolkach!!!
wspaniale czuć wiosnę...i na dzień kobiet przytachałam sobie ogromne naręcze bazi

[Duduu]

Napisane przez Djapira

Duduu pisz tu
Ciekawi mnie ten spinning Powiedz z jaką kondycją zaczynałaś? Jak efekty po tych 5tygodniach? i czym się różni taki rower od stacjonarnego? Czy jest dużo ciężej?

Ja dzisiaj i wczoraj po godzinie

Ja zaczynałam od poziomu podstawowego czyli:
- jazda ze stałym obciążeniem w większości na dole, wstaje się i jedzie przez 4 minuty po 3-4 razy w ciągu tej godziny treningu, obowiązkowo woda+ ręcznik.

Kondycja to sprawa indywidualna, więc ciężko mi powiedzieć, ale ja zawsze lubiłam długie dystanse czy na spacery, czy na rolki.
Ogólnie mam silną motywację i to jest chyba klucz, dla mnie nie jest ciężko.
Różni się zasadniczo budową, jest o wiele cięższy, bardziej stabilny, stalowe koło na przodzie, kierownica jak w rowerze górskim podobna.
Efekty to mój Mąż je widzi i wczoraj mi pokazywał, ale ja się pukałam w czoło, niby mam bardziej zbite ciało i widać na nogach, ale schudnąć nic nie schudłam.
Poza tym, że mam więcej chęci i energii na wszystko, nie jestem ospała, no i wyczekuje następnego trenningu.
Teraz chodzę na poziom drugi, tam więcej jeździ się u góry i częściej zmienia obciążenie.
Ostatnio to mi wstyd było, bo miałam szare getry i jak wstałam cały tyłek miałam mokry jakbym się sikała , ale tak to wygląda.
Intensywność jest wysoka, bardzo człowiek się poci, ciuchy po takiej jeździe można wykręcać.
To daje na prawdę duużo satysfakcji i porządnie wykonanego trenningu.

[ibyza]

Napisane przez ciaMajdzia

melduję pol godzinki na rowerku!

eech, te serum z Eveline swietne, trzeba sie wybrać do rossmanna, jakaś promocja ma byc

i ja uwielbiam to serum więc też zakupie

Duduuu no to faktycznie musi być wysiłek... a ja nie jeździłam 2 dni :/

[Duduu]

Napisane przez ibyza

i ja uwielbiam to serum więc też zakupie

Duduuu no to faktycznie musi być wysiłek... a ja nie jeździłam 2 dni :/

ibyza to jest duży wysiłek, ale równie duża satysfakcja
Nie przejmuj się tym, ja jeżdżę pon, śr, sb i jest ok.
Serum Eveline tez stosuję i je uwielbiam, polecam Wam także gąbkę do mycia ciała Syrena Antycellulit jakoś tak, jest rewelacyjna, stosuję ją od dwóch miesięcy i są na prawdę wyraźne efekty.

Djapira zapomnialam jeszcze dodać, że na spinningu to zaczynasz pocić się po ok 10-15minutach jazdy, poci się wszystko łącznie z przedramieniem.
Ja raz nie weszłam, bo cała sala była zapełniona i jak wróciłam do domu zaczęłam jazdę na zwykłym domowym rowerku stacjonarnym, w ogóle przez 50minut się nie spociłam.
Nie byłam zadowolona, bo już mi nie pasowało.
To jest zupełnie co innego w domu nigdy nie wykonasz takiego trenningu.

[ibyza]

Napisane przez Duduu

ibyza to jest duży wysiłek, ale równie duża satysfakcja
Nie przejmuj się tym, ja jeżdżę pon, śr, sb i jest ok.
Serum Eveline tez stosuję i je uwielbiam, polecam Wam także gąbkę do mycia ciała Syrena Antycellulit jakoś tak, jest rewelacyjna, stosuję ją od dwóch miesięcy i są na prawdę wyraźne efekty.

proste sposoby najlepsze
ja mam wszędzie daleko , do jakiejkolwiek siłowni czy cokolwiek, na pewno jakbym miała wiekszy dostęp to skorzystałabym z takich usług, bo tak się lepiej ćwiczy, wiem, bo jak mieszkałam na studiach w większym mieście to chodziłysmy z koleżanką na fitness... w domu czasami właczamfilmiki fitness ale po chwili mi sie odechciewa i tyle z mojego ćwiczenia

[nunny]

Ja wczoraj 25 km., dzisiaj tylko 10 Byłam dzisiaj z Tżtem na zakupach, szukałam spodni i jak zawsze po mierzeniu spodni w sklepach jestem wściekła... Czy to tylko moje wrażenie czy w tych cholernych lustrach w przymierzalniach cellulit jest 10 razy wiekszy niż jak go sobie w domu oglądam? Załamka po prostu

[kotek24]

Hej dziewczyny też postanowiłam się z wami podzielić moimi spostrzeżeniami na temat jazdy na rowerze.Jeżdze na rowerze stacjonarnym od grudnia a miesięczną przerwą,zauwazyłam,ze moje uda zeszczuplały i stały się bardziej twarde(zbite) nie sa już galaretowate i łydki też twardsze się zrobiły,zmniejszył sie tez tłuszczyk w okolicach bioder no i pupa bardziej jędrna się zrobiła.Albo mi się wydaje albo nie ale celullit w okolicy ud jakby był mniej widoczny.
Nadal chce jeździć na rowerze ale nie wiem czy moge,okazało się,że jestem w ciązy i nie wiem czy jest to wskazane.Nie chciałabym z tego rezygnować aby utrzymać kondycje.Czy któraś z was jeżdxiła na rowerze w ciazy?

[Phoenix2]

Napisane przez kotek24

Hej dziewczyny też postanowiłam się z wami podzielić moimi spostrzeżeniami na temat jazdy na rowerze.Jeżdze na rowerze stacjonarnym od grudnia a miesięczną przerwą,zauwazyłam,ze moje uda zeszczuplały i stały się bardziej twarde(zbite) nie sa już galaretowate i łydki też twardsze się zrobiły,zmniejszył sie tez tłuszczyk w okolicach bioder no i pupa bardziej jędrna się zrobiła.Albo mi się wydaje albo nie ale celullit w okolicy ud jakby był mniej widoczny.
Nadal chce jeździć na rowerze ale nie wiem czy moge,okazało się,że jestem w ciązy i nie wiem czy jest to wskazane.Nie chciałabym z tego rezygnować aby utrzymać kondycje.Czy któraś z was jeżdxiła na rowerze w ciazy?

Na twoim miejscu poradzilabym sie lekarza prowadzacego a to dlaczego.
Zanim zaszlam w ciaze tez cwiczylam, kiedy okazalo sie, ze jestem w 6 tygodniu ciazy nie przerwalam cwiczen bo niby dobrze jest zadbac o fizyczna kondycje podczas ciazy. Niestety podczas badan okazalo sie, ze sa duze problemy z nisko usadowionym lozyskiem, ciaze stwierdzono za zagrozona, zakazano mi wszelkiej aktywnosci fizycznej a nawet dlugich spacerow, zreszta nawet chodzic nie moglam. Nie musze mowic, ze od lezenia i siedzenia zad mi sie rozrosl, ale tam.
Nie pisze tego aby cie przestraszyc, ale zebys raczej poradzila sie lekarza. Osobiscie mysle, ze niezbyt forsujaca jazda na rowerku nie powinna stanowic ryzyka co do ciazy.


Nie wiem czy ktos mnie jeszcze kojarzy z poprzedniego watku, ale wracam do was o 10 kg szczuplejsza.
Lacznie stracilam rowno 30kg. Moja obecna waga to 64.300kg.
Rowerek jest nadal obowiazkowo.
Trening silowy
Dieta-kulejaca

Zostalo mi jeszcze 10 kg tluszczu do zrzucenia im blizej sukcesu tym ciezej.
Naprawde sporo wysilku kosztuje ostatnia wycinka tluszczu. Ponad miesiac czasu czekalam az waga ruszy znowu w dol.

Kochane dziewczyny zycze wam dalszych sukcesow i zapalu w pedalowaniu.

[ibyza]

Napisane przez Phoenix2

Nie wiem czy ktos mnie jeszcze kojarzy z poprzedniego watku, ale wracam do was o 10 kg szczuplejsza.
Lacznie stracilam rowno 30kg. Moja obecna waga to 64.300kg.
Rowerek jest nadal obowiazkowo.
Trening silowy
Dieta-kulejaca

Zostalo mi jeszcze 10 kg tluszczu do zrzucenia im blizej sukcesu tym ciezej.
Naprawde sporo wysilku kosztuje ostatnia wycinka tluszczu. Ponad miesiac czasu czekalam az waga ruszy znowu w dol.

Kochane dziewczyny zycze wam dalszych sukcesow i zapalu w pedalowaniu.

ooo brawo, zapraszamy do ponownego udzielania się ale to schudłaś 10 jeżdżąc na rowerku tylko ????

[nunny]

Napisane przez Phoenix2

Nie wiem czy ktos mnie jeszcze kojarzy z poprzedniego watku, ale wracam do was o 10 kg szczuplejsza.
.

Gratulacje

[Djapira]

Duduu, dzięki za dokładną relację Prędzej czy później skuszę się na ten spinning
Ja teraz jeżdżę tak, że 500 obrotów normalnie, a 500 uginam łokcie, pochylam się i jadę jak najszybciej mogę. Dziś pobiłam swój rekord, w godzinę przejechałam 29,4 Taka frajde mi to sprawia. Tylko myślę, zeby jeździć co drugi dzień, a w pozostałe dni jakiś siłowy właśnie. Jutro sobie to wszystko przemysle.

Napisane przez Duduu

Serum Eveline tez stosuję i je uwielbiam, polecam Wam także gąbkę do mycia ciała Syrena Antycellulit jakoś tak, jest rewelacyjna, stosuję ją od dwóch miesięcy i są na prawdę wyraźne efekty.

Mówicie o tym czerwonym? Ja jednak wolę zielony. Też mam tą gabkę, ale leży

Napisane przez nunny

Ja wczoraj 25 km., dzisiaj tylko 10 Byłam dzisiaj z Tżtem na zakupach, szukałam spodni i jak zawsze po mierzeniu spodni w sklepach jestem wściekła... Czy to tylko moje wrażenie czy w tych cholernych lustrach w przymierzalniach cellulit jest 10 razy wiekszy niż jak go sobie w domu oglądam? Załamka po prostu

Też nie lubie takich momentów. No ale wiesz ja nie wiem czy faktycznie w sklepowych lustrach jest większy. Gdyby tak było to miałybyśmy pocieszenie

Napisane przez kotek24

zauwazyłam,ze moje uda zeszczuplały i stały się bardziej twarde(zbite) nie sa już galaretowate i łydki też twardsze się zrobiły,zmniejszył sie tez tłuszczyk w okolicach bioder no i pupa bardziej jędrna się zrobiła.Albo mi się wydaje albo nie ale celullit w okolicy ud jakby był mniej widoczny.

Napisane przez Phoenix2

Nie wiem czy ktos mnie jeszcze kojarzy z poprzedniego watku, ale wracam do was o 10 kg szczuplejsza.
Lacznie stracilam rowno 30kg. Moja obecna waga to 64.300kg.
Rowerek jest nadal obowiazkowo.
Trening silowy
Dieta-kulejaca

Zostalo mi jeszcze 10 kg tluszczu do zrzucenia im blizej sukcesu tym ciezej.
Naprawde sporo wysilku kosztuje ostatnia wycinka tluszczu. Ponad miesiac czasu czekalam az waga ruszy znowu w dol.

Kochane dziewczyny zycze wam dalszych sukcesow i zapalu w pedalowaniu.

wow!! Gratuluje! Trening siłowy robisz na siłowni czy w domu?

I moja spowiedź: wczoraj 8-o minutówki, dzisiaj 1h na stacjonarnym

[ibyza]

ja używam zazwyczaj zielonego

[samoo]

30 minut

[nunny]

Napisane przez ibyza

ja używam zazwyczaj zielonego

Ja też