Dziesiątą część zakładamy, zbędne kilogramy zrzucamy! MŻ+WR cz. X

[aso]

no obciaza, ta instruktorka mowi, ze jezeli boli kregosłup to trzeba przerwac cwiczenia

[Miss Transept]

Muszę zaraz wysprzątać cały dom. Nie chce mi się Ale może chociaż trochę kcal spalę.

[smerfetka2808]

Dzień dobry
Kurcze ale brzydka pogoda dosyć że zimno to jeszcze pada deszcz

Jeu, dziękuję za radę napewno z niej skorzystam przy najbliższej okazji
teraz właśnie patrzę sobie na plan i mam zjazdy co tydzień masakra jakaś....

Miss, przy sprzątaniu można się nieźle namęczyć ja muszę okno u siebie w pokoju umyć bo już prawie nic nie widać ale nie mam jak bo pogoda jest do d...

Też kiedyś robiłam to całe A6W ale jakoś nie zauważyłam różnicy chyba że dlatego że zdjęcia sobie nie zrobiłam

A no właśnie i gratulacje spadków super że Wam tak świetnie idzie ja mam ważenie w poniedziałek ale nie sądzę żebym coś fajnego zaliczyła jestem tydzień przed @ to może być nie za kolorowo no nic zobaczymy

[Puchatek0807]

Ja zmykam na cały weekend na uczelnie, nie chce mi się strasznieee...
teraz idę coś zjeść, bo dziś jak na razie był wieśniak z dżemem i dwie kromki grahamka, potem się spakuję i koło 13 jadę.
Udanego i dobrego dietowo weekendu, w pon wracam z nową siłą i będę ćwiczyć na agrafce te moje udziska
3majcie się

[jeu]

Napisane przez minimini333

hej
odnotowałam szósty spadek waga dziś pokazała 63,2
powoli do przodu
zdziwiła się bo wczoraj byliśmy u szwagierki i zjadłam duży kawałek szarotki, i wypiłam lampkę wiśniówki a tu taka niespodzianka
jużdawno spadku nie miałam

gratuluję : D powoli do przodu!

Napisane przez Miss Transept

O, a u mnie słoneczko. Ale za to zimno.

Dzisiaj wieczorem przyjeżdża TŻ, także na weekend Was opuszczę. Mam nadzieję że nie będę jadła tak strasznie jak ostatnio kiedy przyjechał. W końcu w poniedziałek się ważę, zawsze to jakaś motywacja

Napisane przez Miss Transept

Muszę zaraz wysprzątać cały dom. Nie chce mi się Ale może chociaż trochę kcal spalę.

sprzątaj, sprzątaj, niech TŻ nie przyjeżdża do bałaganu ale znam ten ból, też nie lubię sprzątać : P
u mnie nie dość że zimno, to nie ma słońca i jest mgła. ; _ ; i spać mi się chce. mimo, że śpię po 7-8h to od paru dni koszmarnie zamulam, nie wiem z jakiego powodu. zwalam na przesilenie wiosenne i mam nadzieję, że niedługo minie... inaczej

Aga, Pstra - no to walczymy dalej, nie damy się zbędnym kilogramom, pogonimy je! : D a jednym dniem obżarstwa nie ma co się przejmować

Napisane przez akot80

Ja się dietkowo trzymam. Dziś na wadze 54,8 kg

gratki !!!

Napisane przez kolorowanka007

ile jesz??? Co do tego fitnessu to zawsze lekko mnie pobolewa, ale nie zeb
y waga poszła w góre. Nie zauwazyłam takiej reakcji. Jutro się ważę.... a pozniej dopiero za tydzien.

kalorycznie - dużo. z 2000kcal, jak nie więcej, a powinnam zredukować do jakichś 1800, żeby w ogóle chudnąć. i zmienić proporcję węgli, białek i tłuszczy, bo jednak węgli i tak jem najwięcej... owsianka + owoc to już prawie 100g węgli... ehhh. ale ciężko ułożyć poprawnie swój jadłospis... :/ szczególnie, że czasem nie ma się czasu, więc się je co popadnie niekiedy, no ale mam nadzieję, że chociaż jak będę zdrowo jeść i mieścić się w kaloriach (na oko) to jednak waga spadnie
a Wy to jecie na oko z 1200-1500, więc ja przy Was jem jak potwór : D

Napisane przez aso

u mnie waga nie schodzi, ale mieszcze sie w spodnie co ostatnio byly ciasne, a drugie tez kupilam dopasowane i luz juz jest, co najlepsze, doszylam do nich drugi guzik, bo pierwszy byl za blisko, ale teraz mi on nie jest potrzebny, tylko porównuje o ile wieksza bylam,
dzisiaj 10 dzien weidera, robie sobie zdjecia brzucha, dla porównanie i widac ze zmniejszyly sie boczki, mam nadzieje ze dotrwam do 42 dnia,
a jakie macie swoje ulubione cwiczenia na spalanie, bo bym dodalam do moich brzuszkow??

Podziwiam was za planowanie jadlospisu, ale u mnie to nie wychodzi, spontanicznie wybieram jedzenia, zalezy na co mam ochote

wagą czasami nie ma co się sugerować, choć wiadomo, że to bardzo motywuje jak się widzi mniejsze cyferki na wadze ale przynajmniej masz motywację w ubraniach : D

co do ćwiczeń spalających to najlepsze są typowe aeroby - bieganie, orbitrek, rower, basen, interwały ; ) ale to już sama musisz wybrać co jest dla Ciebie najlepsze : )

z tym planowaniem jadłospisu u mnie też bywa różnie, także rozumiem!

Napisane przez LittleWoman

Jadłam podobną owsiankę, zainspirowałaś mnie .
Moja była z serkiem homo, miodem, otrębami, siemieniem, gruszką, rodzynkami, słonecznikiem i migdałami... pyyyyyyyyyyyyyyyyyyyycha: love:

Chciałabym mieć Twoją wagę, serio

a daj spokój, waga nie zawsze jest wyznacznikiem wyglądu. ja mam wrażenie, że nie wyglądam za dobrze, niby mało ważę, a sobie dałabym z 60kg.
choć dzisiaj usłyszałam komplement życia (chyba ), że wyglądam na 50 kg
a w owsiankach można się zakochać

ja dzisiaj już po spinningu, bardzo nie chciało mi się iść, ale nie żałuję - dobry wycisk od rana i mnóstwo energii za tydzień w sobotę moja siłownia organizuje 2h maraton spinningu i chyba się skuszę, bo z moją ulubioną prowadzącą. tylko zastanawiam się jak to przeżyję. będę musiała sobie baniak 5l wody przynieść

[emilcia0209]

Napisane przez minimini333

wie ktoś co się dzieje z bassienkaw?
strasznie dawno nie pisała

długo miała zastój wagi a teraz wazy piękne 65 tak że dietkuje dalej

kolorowanka007--- ale żeby chudnąć trzeba jeść , jeśli ciastko to do południa np. ja nie rezygnuję np. z kasz, makaronu razowego, ziemniaków. praktycznie jem wszystko ale w mniejszej ilości . a potem przy utrzymywaniu wagi nie będzie takich niespodzianek bo praktycznie nic prawie nie wyrzuciłam z diety ale oczywiście wiadomo wszystko w odp. ilości. jeśli mogę coś zasugerować popatrz np. ile je bassieńkaw 5-6 posiłków dziennie a waga spada i spada.

---------- Dopisano o 12:10 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------

Napisane przez kolorowanka007

u mnie jutro:

I - płatki fitness + 1/2 mleka 3,2% z 1,2 wody (bede rozcieńczać) + kawa
II- pomarańczka + herbata zielona
III- ryba na parze + kiszona kapusta z jabłkiem i przyprawami
IV- jajko na miekko + ogórek konserwowy + herbata

jeśli mogę to napiszę co ja bym zmieniła ok?

I- ok
II- dodała bym jakąś kanapkę z wędliną,sałatą i np. pomidorkiem
III- zdecydowanie do tego kasza jaglana bądź ryż brązowy albo ze 2 łyżki ziemniaków
IV - ok. choć ja bym zaszalała i zjadła 2 jajka

[Pstra]

a ja przez te stresy w pracy, jestem nie do życia, głowa mnie boli i ogólnie nic bym nie robiła, tylko spała. zmuszam się właśnie do drugiego śniadania - sok marchewkowy, jogurt z musli, jabłko
dobijcie

[kolorowanka007]

Napisane przez emilcia0209

długo miała zastój wagi a teraz wazy piękne 65 tak że dietkuje dalej

kolorowanka007--- ale żeby chudnąć trzeba jeść , jeśli ciastko to do południa np. ja nie rezygnuję np. z kasz, makaronu razowego, ziemniaków. praktycznie jem wszystko ale w mniejszej ilości . a potem przy utrzymywaniu wagi nie będzie takich niespodzianek bo praktycznie nic prawie nie wyrzuciłam z diety ale oczywiście wiadomo wszystko w odp. ilości. jeśli mogę coś zasugerować popatrz np. ile je bassieńkaw 5-6 posiłków dziennie a waga spada i spada.

---------- Dopisano o 12:10 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------




jeśli mogę to napiszę co ja bym zmieniła ok?

I- ok
II- dodała bym jakąś kanapkę z wędliną,sałatą i np. pomidorkiem
III- zdecydowanie do tego kasza jaglana bądź ryż brązowy albo ze 2 łyżki ziemniaków
IV - ok. choć ja bym zaszalała i zjadła 2 jajka

DZIEKI:p staram sie wyeliminowac wegle ;/ na sniadanie tylko zdrowe wegle jesc a pozniej jak najmniej;/ Jestem uzalezniona od chleba, musze z tym walczyc


na przekaske miala troszke inaczej. Chcialam sobie zrobic koktaj z pomaranczy i kefiru plus garsc platkow fitness, ale nie wyszło. Moj żekomy blender nie działa... no i wymieszałam wszysytko recznie Cistaka czekoladowe leza na stoliku nie dotknełam ani jednego mimo ze kusiły

[emilcia0209]

a no chyba że . Wiadomo każdy zna swój organizm i swoje potrzeby

[Pstra]

znikam, odezwę się w poniedziałek, miłego weekendu

[kolorowanka007]

no i jednak... obiad okazał sie za mały. Po obiedzie był jogurt owocowy oczywiscie z płatkami fitness;/;/;/ no nic... trudno... Teraz czekam do fitnessu

[Miss Transept]

Kurcze, mam straszliwą ochotę na chipsy. Boję się że dzisiaj nie wytrzymam i w końcu się na nie rzucę, bo zmagam się ze sobą już od rana

[kolorowanka007]

bądź silna!!!!!!!!!!!!!!

[Miss Transept]

Napisane przez kolorowanka007

bądź silna!!!!!!!!!!!!!!

Staram się, wytrzymałam już prawie cały dzień. Ale boję się że wieczorem nie wytrzymam, to dla mnie zawsze najgorsza pora.

[jeu]

to kup sobie lepiej już chipsy jabłkowe lub bananowe jak już będziesz musiała i nie będziesz mogła totalnie wytrzymać.

mnie wzięło na słodkie, więc zrobiłam sobie połowę kostki twarogu na słodko łyżka wiórków kokosowych, łyżka kakao, słodzik i cynamon, pyyyyyyycha i przed chwilą był jeszcze mały talerz warzyw z patelni

[Miss Transept]

Napisane przez jeu

to kup sobie lepiej już chipsy jabłkowe lub bananowe jak już będziesz musiała i nie będziesz mogła totalnie wytrzymać.

Chipsy jabłkowe i bananowe na nic, bo słodkie, a mnie się chce słonego. Już prędzej popcorn zrobiony bez tłuszczu.

Ale już mi lepiej na szczęście. Zjadłam kolację (kanapka z kiełkami słonecznika i sok marchewkowy) i mi się odechciało.

[Gomra]

Dzis cięzki dzien za mną, po wczorajszym aerobiku tak mnie bola wszystkie miescnie ze nie chce mi sie nic. malo tego zgrzeszylam i to tak ze po prostu podlamalam sie, jestem chyba za slaba zeby chudnąc...

Im dłużej tym gorzej, ale szkoda moich efektów. od jutra walka na nowo. i to konkretniejsza.

Napisane przez Miss Transept

Kurcze, mam straszliwą ochotę na chipsy. Boję się że dzisiaj nie wytrzymam i w końcu się na nie rzucę, bo zmagam się ze sobą już od rana

hej, nie daj sie! sama bedziesz na siebie zla jak zjesz.

[Miss Transept]

Napisane przez Gomra

hej, nie daj sie! sama bedziesz na siebie zla jak zjesz.

Nie dałam się, nie dałam


Wczoraj przy ćwiczeniach najwidoczniej zrobiłam sobie coś z mięśniem i dzisiaj mnie boli. Tym sposobem nici z ćwiczeń Ale lepiej odpuścić sobie jeden dzień niż potem miesiąc jak się poważnie uszkodzę.

[Daarikaa]

Cześć Wszystkim! Mogę się do Was dołączyć? Mam taką słabą wolę że aż jestem na siebie wściekła;/ Do lata coraz bliżej a ja nie będę miała w co się ubrać buuu Jak Wy to robicie że wytrzymujecie?? Ja jak nie widzę efektów po tygodniu to odechciewa mi się....

Po drugie to już sama pogubiłam się w tym całym odchudzniu, zwłaszcza jeśli chodzi o więcej ruchu. Na każdej stronie czytam co innego: że dopiero gdy będziemy ćwiczyć min. 1h to spalimy tłuszcz, Inni piszą że już po 20 min spala się tkanka tłuszczowa, jednak miedzy godzina a 20 min jest duuuuuuza różnica, Powiedzcie jak to jest?
ehhhhhh...

[kolorowanka007]

wrociłam z fitnessuu.. moje miesnie brzucha nie dały rady;/ rano zrobilam a6w i dzisiaj taki wycisk na brzuszki... w srode to samo było. ostro...
ide jesc kolacje

[N_ata]

Siemka kobiety, bardzo bym chciała dołączyć do Waszego grona ale nie wiem czy jest to możliwe więc miło by było gdybyście dały mi jakąś odpowiedź.
Pozdrawiam ;D

[Daarikaa]

Jeszcze mam pytanko odnośnie ćwiczeń jakie Wam dają nejlepsze i najszybsze efekty: bieg, aerobic, rower, orbitrek czy może jeszcze cos innego?

---------- Dopisano o 20:17 ---------- Poprzedni post napisano o 20:16 ----------

Napisane przez N_ata

Siemka kobiety, bardzo bym chciała dołączyć do Waszego grona ale nie wiem czy jest to możliwe więc miło by było gdybyście dały mi jakąś odpowiedź.
Pozdrawiam ;D

cześć tez przed chwilą dołączyłąm do wątku. Nie jestem teraz sama taka świeżynka

[aso]

dzisiejszy dzien uwazam za spoko
2 kromeczki z rybka
3 buleczki fitness suche - uwielbiam je:P
koktaj z selera, kiwi, banana, mleka i jogurtu
rybka z salatka z warzyw
najedzona bardzo

[Daarikaa]

Do Emilcia 0209

Od jak dawna już stosujesz mż i wr? Widzę że rewelacyjne masz wyniki. Zazdroszczę ale i gratuluję silnej woli. Ile kcal mniej wiecej zjadasz w ciągu dnia? Jaki rodzaj aktywności uprawiasz i jak często?

Pozdrawiam

[agulaaaa]

dziewczęta pomóżcie, drugi dzień nawaliłam między 13-15... nie mogę tego ciągnąć, potrzebuję wsparcia

[jeu]

Napisane przez agulaaaa

dziewczęta pomóżcie, drugi dzień nawaliłam między 13-15... nie mogę tego ciągnąć, potrzebuję wsparcia

lepiej w ciągu dnia niż wieczorem.
jeśli reszta dnia była w miarę spoko to nie ma się czym załamywać postaw kropkę i kontynuuj dietę i nie daj się teraz obżarstwu. niech pójdzie w niepamięć dzisiejszy i wczorajszy dzień i od teraz się trzymaj trzymam kciuki, musi się udać
może zbliża Ci się okres, stąd ten apetyt?

Napisane przez Daarikaa

Cześć Wszystkim! Mogę się do Was dołączyć? Mam taką słabą wolę że aż jestem na siebie wściekła;/ Do lata coraz bliżej a ja nie będę miała w co się ubrać buuu Jak Wy to robicie że wytrzymujecie?? Ja jak nie widzę efektów po tygodniu to odechciewa mi się....

Po drugie to już sama pogubiłam się w tym całym odchudzniu, zwłaszcza jeśli chodzi o więcej ruchu. Na każdej stronie czytam co innego: że dopiero gdy będziemy ćwiczyć min. 1h to spalimy tłuszcz, Inni piszą że już po 20 min spala się tkanka tłuszczowa, jednak miedzy godzina a 20 min jest duuuuuuza różnica, Powiedzcie jak to jest?
ehhhhhh...

witaj a ile masz wzrostu i ile chcesz ważyć? z jaką wagą startujesz?
właśnie nie wolno się załamywać, waga powoli spada, a łatwo ją odzyskać, dlatego trzeba się zawsze kontrolować, co się je i w jakich ilościach

ja uważam, że tkankę tłuszczową spala się po ok. 20-30 minutach (bo wyczerpią się zapasy glikogenu w mięśniach), a aerobów nie powinno się ćwiczyć generalnie dłużej niż godzinę, półtorej, bo to mija się z celem i będą się spalać mięśnie wiadomo, jak ćwiczysz godzinę to spalisz więcej tłuszczu, ale co za dużo to niezdrowo

Napisane przez N_ata

Siemka kobiety, bardzo bym chciała dołączyć do Waszego grona ale nie wiem czy jest to możliwe więc miło by było gdybyście dały mi jakąś odpowiedź.
Pozdrawiam ;D

witaj, powiedz Nam coś o sobie ;D ile się odchudzasz, do jakiej wagi chcesz zejść itd.

[aso]

Napisane przez Daarikaa

Do Emilcia 0209

Od jak dawna już stosujesz mż i wr? Widzę że rewelacyjne masz wyniki. Zazdroszczę ale i gratuluję silnej woli. Ile kcal mniej wiecej zjadasz w ciągu dnia? Jaki rodzaj aktywności uprawiasz i jak często?

Pozdrawiam

rzeczywiscie Emilcie 0209 ma swietne wyniki, nawet nie zauwazyłam, mozesz namwszystko opowiedziec

[agulaaaa]

jeu nie już było minęło.. na noc się nie obżerałam o tyle dobrze
pyszne ciasta mam w domu, jutro imprezka, ale słodyczy nie tknę

[aso]

dasz rade, jestes twarda kobitka

[jeu]

no właśnie, dasz radę grunt to się nie poddawać