Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. [posty chorobowe, wątek zbiorczy]

[ninomiya]

Napisane przez Narc

Dziewczynka ma 13 lat, nie wyłapała ironii. Trzeba jej wytłumaczyć, jak dziecku, że źle się odżywia.
Ciekawe co na to rodzice, dziwne że nie widzą, że nie je po 14.00.

A kto powiedział, że nie widzą? Inna sprawa, że dziecko wywala wszystko, co jej dadzą. Podobno jestem umówiona na wizytę u psychologa.

Ale dziś już lepiej. Nie chciałam, żeby dziwnie na mnie patrzyli w towarzystwie, więc zjadłam kanapkę o 19.

[N_tt]

hej, oceniłybyście?
Dzisiejsze:
1. 7:00 owsianka (4 łyżki płatków, jogurt naturalny, pół pomarańczy, miód)
2. 10:00 bułka grahamka z masłem, polędwicą, pomidorem, sałatą
3. 14:00 pierś z kurczaka grillowana w oliwie i przyprawach z makaronem pełnoziarnistym i buraczkami
4. 17:45 serek wiejski 200 g z połową pomarańczy i troszkę powideł śliwkowych
5. (będzie ok 20:30) bułka grahamka z masłem, polędwicą, serem żółtym, pomidorem, sałatą + herbata z cytryną i miodem.

Lepiej?

[olik187]

Napisane przez N_tt

hej, oceniłybyście?
Dzisiejsze:
1. 7:00 owsianka (4 łyżki płatków, jogurt naturalny, pół pomarańczy, miód)
2. 10:00 bułka grahamka z masłem, polędwicą, pomidorem, sałatą
3. 14:00 pierś z kurczaka grillowana w oliwie i przyprawach z makaronem pełnoziarnistym i buraczkami
4. 17:45 serek wiejski 200 g z połową pomarańczy i troszkę powideł śliwkowych
5. (będzie ok 20:30) bułka grahamka z masłem, polędwicą, serem żółtym, pomidorem, sałatą + herbata z cytryną i miodem.

Lepiej?

i to jest wg ciebie dawanie sobie rady???

[N_tt]

Olik, każdy jest indywidualnością, każdy inaczej choruje...
wiesz, inaczej jest, jeśli ktoś np. chorował rok i poszedł do szpitala i jest już w miarę ok
u mnie niestety długo to się ciągnęło, za długo i to nie jest takie łatwe
na szczęście wreszcie trafiłam na dobrą lekarkę
i tak, uważam, że to jest w jakimś sensie dawanie sobie rady
bo po pierwsze nie zrezygnowałam ze studiowania
mimo różnych głupich myśli, staram się normalnie funkcjonować
przebywać między ludźmi
przecież jedzenie to nie jest problem, przecież wiadomo, że to tylko przykrywka
staram się budować swoje życie na nowo, na prawdę się staram.. choć tu trudne
nie położyłam się do trumny i nie czekam na śmierć
walczę... nieraz są gorsze dni, ale wstaję i idę dalej
bo chcę żyć

[szakal165]

N_tt, przeciez az tak tragicznie nie jest ale powinnas np wiecej jesc owocow,
pozywne sniadanie . Bakalie tez sa zdrowe, nie musza byc przeciez wielkie ilosci

[N_tt]

dzięki

[misia332]

Moje U


Ś: owsianka ( 3 łyżki plus łyżka otrąb), pół banan, truskawa, 2 łychy serka homo, kawa z mlekiem

2 Ś: zjadłam pół banan ( za niedługo był obiad)

O: szpinak z tuńczykiem i papryką, sałatka z pomidorami i sałatą
po: szklanka soku pomidorowego, kilka truskaw

P: garsc pistacji, jabłko małe, plaster twarogu i truskawa

K: sardynki w occie ( sama robiłam)

[tapetka22]

Napisane przez misia332

Moje U


Ś: owsianka ( 3 łyżki plus łyżka otrąb), pół banan, truskawa, 2 łychy serka homo, kawa z mlekiem

2 Ś: zjadłam pół banan ( za niedługo był obiad)

O: szpinak z tuńczykiem i papryką, sałatka z pomidorami i sałatą
po: szklanka soku pomidorowego, kilka truskaw

P: garsc pistacji, jabłko małe, plaster twarogu i truskawa

K: sardynki w occie ( sama robiłam)

SprawiaCi to przyjemność??:m ur:

[merry19920]

Moje R
Śniadanie: miska płatków musli activita z mlekiem
II śn: batonik fitness
Obiad: grahamka z szynką i serem żółtym
Kolacja: Jogurt do picia activia 300 g

[merry19920]

Moje R
Śniadanie: miska płatków musli activita z mlekiem
II śn: batonik fitness
Obiad: grahamka z szynką i serem żółtym
Kolacja: Jogurt do picia activia 300 g

[N_tt]

1. bułka grahamka z masłem, serem żółtym, pomidorem, sałatą masłową, ketchupem; herbata z cytryną.
2. ryż naturalny (pół woreczka) z grillowaną w oliwie i przyprawach piersią z kurczaka i buraczkami gotowymi ze słoiczka
3. (będzie) jogurt naturalny z wkrojonymi owocami: duży banan, kiwi, pomarańcza
4. bułka grahamka z masłem, polędwicą z indyka, serem żółtym, pomidorem, ketchupem + serek wiejski 200 g; herbata z cytryną i miodem

Lepiej troszkę?

[iza_wiosenna]

Napisane przez N_tt

1. bułka grahamka z masłem, serem żółtym, pomidorem, sałatą masłową, ketchupem; herbata z cytryną. gdyby to było U, napisałabym, że ok. Niestety, powinnaś przytyć. Może chociaż kawę zbożową na mleku tutaj wypijesz? zjesz JAJKO tudzież jajecznicę?
2. ryż naturalny (pół woreczka) z grillowaną w oliwie i przyprawach piersią z kurczaka i buraczkami gotowymi ze słoiczka pół woreczka to bardzo mało + brak zupy... redukcyjnie.
3. (będzie) jogurt naturalny z wkrojonymi owocami: duży banan, kiwi, pomarańcza może skusisz się na pasek czekolady ?
4. bułka grahamka z masłem, polędwicą z indyka, serem żółtym, pomidorem, ketchupem + serek wiejski 200 g; herbata z cytryną i miodem noo, najlepszy posiłek

Lepiej troszkę?

jak dla mnie średnio. Dalej mało. Podejrzewam, że ja bym na tym chudła. Gdzie jakieś orzechy? Cokolwiek słodkiego oprócz owoców? O której wstałaś?

[N_tt]

bardzo dziękuję za ocenę
wstałam ok 9, śniadanie jadłam po 9, obiad ok 13:15
wiem, że ciągle jest słabo, to też dlatego, że moja lista produktów jest dość ograniczona :/ co można zauważyć... wielu rzeczy po prostu nie jem
każdy mi mówi, że na takiej ubogiej liście produktów i braku urozmaicenia nie odbuduję tak organizmu i ciężko będzie z tyciem...
Ja postaram się jakoś to zwalczać i będę umieszczała tu jadłospisy, chciałabym jeść na luzie i różne rzeczy

[dzelaa]

U:

śniadanie: kasza manna (3 łyżki kaszy, 1 szklanka mleka); kromka chleba z serkiem wiejskim, kawa, herbata

II śniadanie: 2 jabłka

obiad: talerz zupy z soczewicy, 3 dosyć duże marchewki duszone, 1 duuże jabłko

podwieczorek: 2,5 jabłka , 1 dosyć duża kromka z serkiem wiejskim + kilka łyżeczek twarogu chudego

kolacja: nie mam pojecia co radzicie takiego zeby nie byc glodnym?

niewiem czemu ale tyle zjadłam a wogole nie jestem najedzona..czemu?
co sądzicie DUZO / MAŁO ?

[poppy seed]

Napisane przez dzelaa

.

od tego jest krzywe zwierciadło !

[dzelaa]

do czego? tu tez jest forum na ktorym mozna wstawiac jadlospis i sie pytac o rade ;P

odpowie ktoś ?;P

[N_tt]

Dzisiejsze jadło (tylko 4 posiłki niestety, bo ok godzinkę po zajęciach na uczelni miałam terapię)

Śn. owsianka (4 łyżki płatków, jogurt naturalny, kiwi, pół pomarańczy, trochę miodu)
2 śn. bułka grahamka (ok 70g) z masłem, plasterkiem sera żółtego Gouda, pomidorem
Ob. jajko sadzone na maśle, porcja makaronu pełnoziarnistego (ok 50 g suchego), buraczki gotowe ze słoiczka (z biedronki :P)
Kol. wiosennie bułka grahamka z masłem, plastrem polędwicy drobiowej, plastrem sera żółtego Gouda, sałatą masłową, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem, ketchupem + herbata z cytryną i 1,5 łyżeczki miodu

w sumie co tu oceniać... znowu podobnie

[Ervisha]

Napisane przez N_tt

Dzisiejsze jadło (tylko 4 posiłki niestety, bo ok godzinkę po zajęciach na uczelni miałam terapię)

Śn. owsianka (4 łyżki płatków, jogurt naturalny, kiwi, pół pomarańczy, trochę miodu)
2 śn. bułka grahamka (ok 70g) z masłem, plasterkiem sera żółtego Gouda, pomidorem
Ob. jajko sadzone na maśle, porcja makaronu pełnoziarnistego (ok 50 g suchego), buraczki gotowe ze słoiczka (z biedronki :P)
Kol. wiosennie bułka grahamka z masłem, plastrem polędwicy drobiowej, plastrem sera żółtego Gouda, sałatą masłową, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem, ketchupem + herbata z cytryną i 1,5 łyżeczki miodu a na kolacje moze 2 bułki albo bułka na pół i każda połówka z takim obkładem i herbata lub kawa z mlekiem słodzona

w sumie co tu oceniać... znowu podobnie

Znowu za mało. Do śniadania kanapka, Do II jakis sok lub jogurt. Do odbiad zupa

[Nessyie]

Może ktoś zerknąć? Z góry dzieki:
-śniadanie : miska płatków owsianych z jabłkiem startym na mleku i wodzie : kubek wody + 3 łyżki płatkow owsianych górskich + 3 łyżki musli z rodzynkami i orzechami + 1 łyżka otrąb żytnich - gdy zagęstnieje dolewam kubek mleka 1,5 lub 3,2%
- 2śniadanie : 2xkiwi + 0,5 pomarańczy + jogurt nat. 100gr + szklanka soku pomarańczowego
-sok pomarańczowy - szklanka
-obiad: 1/3 brokuła gotowanego polanego resztą jog. naturalnego (ok.50gr) z wciśniętym czosnkiem, papryką słodką i pieprzem, pół woreczka kaszy gryczanej, filet z piersi kurczaka pieczony w piekarniku,
-kubek drożdży (kończę je pić pod koniec tego miesiąca - więc wpadnie tu jakaś przekąska typu jabłko starte z marchewką lub kubek maślanki straciatella)
-kolacja: twarożek półtłusty + jog. nat + warzywa : rzodkiewki, cebulka zielona, sól, pieprz - zostało tak może ze 150gr

w międzyczasie herbaty : czerwona, zielona, woda + cytryna.

[olik187]

Napisane przez Nessyie

Może ktoś zerknąć? Z góry dzieki:
-śniadanie : miska płatków owsianych z jabłkiem startym na mleku i wodzie : kubek wody + 3 łyżki płatkow owsianych górskich + 3 łyżki musli z rodzynkami i orzechami + 1 łyżka otrąb żytnich - gdy zagęstnieje dolewam kubek mleka 1,5 lub 3,2%
- 2śniadanie : 2xkiwi + 0,5 pomarańczy + jogurt nat. 100gr + szklanka soku pomarańczowego
-sok pomarańczowy - szklanka
-obiad: 1/3 brokuła gotowanego polanego resztą jog. naturalnego (ok.50gr) z wciśniętym czosnkiem, papryką słodką i pieprzem, pół woreczka kaszy gryczanej, filet z piersi kurczaka pieczony w piekarniku,
-kubek drożdży (kończę je pić pod koniec tego miesiąca - więc wpadnie tu jakaś przekąska typu jabłko starte z marchewką lub kubek maślanki straciatella)
-kolacja: twarożek półtłusty + jog. nat + warzywa : rzodkiewki, cebulka zielona, sól, pieprz - zostało tak może ze 150gr

w międzyczasie herbaty : czerwona, zielona, woda + cytryna.

a to ma być ,U /P/R?

[Nessyie]

U

[misia332]

pfffffffffffff

mam dośc:

kostka czekolady, 1/4 kromki z dżemem, małe jabłko

garsc chipsów bananowych, cwierc pomelo, trzy garście pistacji

serek wiejski light 200 g z dwoma łyżkami dżemu

[merry19920]

Moje R
Śniadanie: miska płatków activita z otrębami
II Śn: Jabłko i kisiel
Obiad: miska krupniku i grahamka
Kolacja: grahamka z serem białym
Ćwiczyłam dziś 50 min na rowerku stacjonarnym
Mógłby ktos ocenic czy moja dieta jest dobra?

[Bellamy]

Napisane przez merry19920

Moje R
Śniadanie: miska płatków activita z otrębami
II Śn: Jabłko i kisiel
Obiad: miska krupniku i grahamka
Kolacja: grahamka z serem białym
Ćwiczyłam dziś 50 min na rowerku stacjonarnym
Mógłby ktos ocenic czy moja dieta jest dobra?

nie jest dobra. poczytaj inne posty z jadłospisami na R i porównaj ze swoim, i regulamin

[merry19920]

Czytałam inne jadłospisy na redukcje, ale ja nie potrafie tak duzo jeść. Tyle co inni na redukcji to ja jem normalnie jak sie nie odchudzam. Na mojej diecie jestem od miesiaca i schudłam 5 kg

[Bellamy]

Napisane przez Nessyie

Może ktoś zerknąć? Z góry dzieki:
-śniadanie : miska płatków owsianych z jabłkiem startym na mleku i wodzie : kubek wody + 3 łyżki płatkow owsianych górskich + 3 łyżki musli z rodzynkami i orzechami + 1 łyżka otrąb żytnich - gdy zagęstnieje dolewam kubek mleka 1,5 lub 3,2% mogłabyś tutaj dodać nawet 2 jabłka albo inny owoc, łyżkę miodu, wiórki kokosowe, serek wiejski.. cokolwiek. śniadanie to najważniejszy posiłek.. ale jeśli się tym najadasz..
- 2śniadanie : 2xkiwi + 0,5 pomarańczy + jogurt nat. 100gr + szklanka soku pomarańczowego jakbyś zamiast tej połówki pomarańczy i jogurtu nat zjadła porządną bułę z porządnym obkładem w postaci masła, szynki, twarogu lub warzyw to byłoby super
-sok pomarańczowy - szklanka ale to chyba nie posiłek, tylko dodatek? jeśli jesteś na U, to nie wliczaj sobie do bilansu takich soków jeśli pijesz je oddzielnie - traktuj to bardziej jako płyny i źródło witamin
-obiad: 1/3 brokuła gotowanego polanego resztą jog. naturalnego (ok.50gr) z wciśniętym czosnkiem, papryką słodką i pieprzem, pół woreczka kaszy gryczanej, filet z piersi kurczaka pieczony w piekarniku, + np. jakaś suróweczka? marchewkowo-jabłkowa?
-kubek drożdży (kończę je pić pod koniec tego miesiąca - więc wpadnie tu jakaś przekąska typu jabłko starte z marchewką lub kubek maślanki straciatella) to to coś w ogóle ma kalorie? też kiedyś piłam drożdże, bo podobno dobrze działają na cerę i włosy, ale do głowy mi nie przyszło żeby je wliczać
-kolacja: twarożek półtłusty + jog. nat + warzywa : rzodkiewki, cebulka zielona, sól, pieprz - zostało tak może ze 150gr bardzo redukcyjnie.. jakbyś zjadła do tego tosta albo 2 to nic by sie nie stało

w międzyczasie herbaty : czerwona, zielona, woda + cytryna.

przeczytałam, że masz problem z kompulsami, prawda? wiesz, ekspertem nie jestem i nie doradzę Ci jako tako, ale wydaje mi się, że to jest mało. ja na takim jadłospisie po całym dniu rzuciłabym się na jedzenie, tzn. nie widzę u Ciebie żadnych odstępstw, jakichś słodkości typu ciastko czy cukierek, poza tym w każdym posiłku masz dużo nabiału, a to chyba też jakoś tam wpływa na organizm no i mała ilość białka.. nie możesz sobie wszystkiego odmawiać, bo w końcu nie dasz rady i znów skończy się to napadem. pomalutku, małymi kroczkami, przecież jak zjesz kilka cukierków, ciastko czy co tam innego to nic się nie stanie? wiem, że w takim problemie trudno jest poprzestać na jednym, sama walczę z emocjonalnym jedzeniem.. i wiesz, co mi pomogło? przestałam być na wiecznej diecie i zaczęłam jeść normalnie zwiększając kaloryczność. na początku było trudno, bo panicznie się bałam że przytyję blablabla, ale w końcu dochodzisz do takiego momentu, że 'przytycie' nawet i nie wiem ile kg (co jest niemożliwe bo jeśli jesz zgodnie ze swoją normą czyli jak mniemam +2000kcal to nie przytyjesz) nie znaczy dla ciebie nic, bo nie ma nic gorszego niż kolejna nieprzespana, zapłakana noc po ponownym włączeniu mózgu 'po fakcie dokonanym'... a z tego, co czytam to cały czas wracasz do diety 1500.. zgubna droga, takie błędne koło..

pozdrawiam Cię i życzę jak najlepiej

[yoka]

Pierwszy raz tu wstawiam swój jadłospis... Postanowiłam wziąć się za siebie, jako tako chociaż, staram się, proszę o ocenę...

U (?)

I kromka chleba wieloziarnistego (jem te "paczkowane", kromki są duże...) z serem żółtym 13% tł (2 plastry), marchew duża

II Ś jabłko - gigant (wiem, że to nie posiłek, ale nie miałam czasu...)

III Szklanka (suchego) makaronu z durum(później ugotowałam rzecz jasna) z jajkiem i pomidorem

IV twaróg z łyżką jogurtu naturalnego, 1,5 łyżki kakao ciemnego i orzechy włoskie (4 sztuki)

V serek wiejski z całym pomidorem, szczypiorkiem, pół kromki chleba wieloziarnistego

[misia332]

od dwóch lat w miejscu, dlaczego jem tylko normalnie jak ktoś mnie pilnuje.... Boże mam 24 lata...

kostka czeko, małe jabłko, kromka chleba z dżemem i serem

poskubane trochę słonecznika

jogurciuk (53 kcal), trochę sałatki z tuńczykiem

grejfrut

[N_tt]

Dziewuchy, bardzo proszę, na prawdę muszę się całkowicie za siebie wziąć, dojść do tych 2 tys. kcal, bo póki co jem ok 1600 jakoś?
Doradźcie mi, na śniadanie przeważnie jem dużą bułkę grahamkę z masłem, serem żółtym i warzywami (sałata,pomidor,rzodkiewk a,ogórek), do tego herbata z cytryną
na obiad pierś z kurczaka w oliwie i przyprawach, ryż brązowy/makaron razowy + buraczki/sałatka z pomidora i sałaty itd.
na podwieczorek np. jogurt naturalny z wkrojonymi owocami (banan, pomarańcza, kiwi)
na kolację bułkę grahamkę z masłem, polędwicą z indyka/kurczaka i serem zółtym/ jajkiem, dużo warzyw (takie jak do śn.) i herbata z cytryną i miodem
i jeszcze serek wiejski 200 g

jak wstaję wcześnie rano to jem 5 posiłków, i wtedy chyba by było jakieś 1700 kcal?
ale wiem, że to nadal zbyt mało i że do min. 2000 powinnam dojść.
doradźcie mi, bo lato się zbliża, a ja odstraszam!

[Nessyie]

Moje U:
-śniadanie wsianka - 3łyżki płatków owsianych, 3 łyżki musli z lidla (z owocami i orzechami), 1 łyżka otrębów żytnich - gotowanych na kubku (300ml) wody, po zagęstnieniu dolany kubek mleka (300ml) 1,5%, po zagęstnieniu dodane starte duże jabłko + łyżka słonecznika.
-II śniadanie : 200ml maślanki straciatella + kiwi + ćwiartka pomarańczy, trochę banana,
-obiad: 1/2 woreczka kaszy gryczanej, filet z kurczaka pieczony ~100-150gr, 1/3 kalafiora
-kolacja: 2 kanapki z chleba orkiszowego posmarowane masłem: jedna z twarożkiem ze szczypiorkiem z lidla (gruba warstwa) a druga z 2 plastrami szynki (schab w galarecie) z plastrem sera żółtego z dziurami. Na każdej liść sałaty lodowej, 3 plasterki rzodkiewki, po 2 plastry ogórka kiszonego i zwykłego, plaster pomidora, papryka konserwowa, posypane szczypiorkiem.
-może jeszcze coś wpadnie. wpadło: pół opakowania milka lila stars (~50g) + 1,5 drinka z vodką z biedronki.
W ciągu dnia, herbata czerwona, zielona, woda z cytryną, sok pomarańczowy.

proszę o ocenę.