Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[hauuu]

Napisane przez afryga

Moja redukcja

woda z cytryną
7:00 owsianka (płatki, siemię, otręby pszenne) na wodzie z serkiem wiejskim, gruszką i orzechami włoskimi, kawa z mlekiem TAK!
11:30 grahamka, serek wiejski z papryką, ogórkiem i pestkami słonecznika, kawa z mlekiem znowu serek wiejski? może jakis twaróg albo wędlina? chyba, że został ze sniadania, ale jak drugie opakowanie to za dużo
14:00 jogurt naturalny (jako przegryzka między II śniadaniem a obiadem) jako przegryzka nie zaszkodzi
16:30 2 gołąbki (spore) w sosie pomidorowym, kilka marynowanych patisonów jeżeli gołąbki light to spoko (nie wiem jak inni robią ale goląbki mojej mamy są dosc tłuste) patisony brzmią ciekawie ale dorzuciłabym jakąs surówkę jeszcze
1 i 2 poziom z "Schudnij z Jillian"
20:00 ruloniki z kapusty pekińskiej z pastą z jajka i wędzonego łososia fajnie

Może być?

Nie wiem jak ilosciowo wygladały te posiłki ale brzmi smacznie wszystko

---------- Dopisano o 14:28 ---------- Poprzedni post napisano o 14:26 ----------

Napisane przez riddle92

fajnie to wyglada, dobry ten bigos?

Zjadliwy Taki kapusniak z kurakiem chociaż wersja hard dla mojego tż (spróbowałam lyżkę) z boczkiem, kiełbasą i łopatką wieprzową jest znacznie smaczniejsza

---------- Dopisano o 14:30 ---------- Poprzedni post napisano o 14:28 ----------

Napisane przez mpati86

Dziękuję za oceny, naprawdę lubię instrukcje
ja jem sery i nabiał zgadzam się ale chudnę bardzo ładnie, więc nie wiem czy jest sens odstawiać je. mascarpone taki plaster miał 52 kcal. ale nie liczę kcal i nie patrzę na to.

Jak chudniesz to się nie przejmuj. Ja bym jadła tak dalej bo brzmi przepysznie

Mascarpone w plastrach?;>

[monita01]

R moje wczorajsze wpasowane w dzien od 8 do 21ej poza domem.... wiec ciezko!

Sniadanie: owsianka (4 lyzki platkow, lyzka rodzynek, lyzka zurawiny suszonej, lyzka pestem slonecznika/kawalkow migdalow/orzechow wloskich)

Przegryzka: 2 kawy z mlekiem i lyzeczka cukru, jogurt naturalny, nieodtluszczony (taki normalny )

"Lunch" w pracy: pojemniczek salatki z : kuskusa, tunczyka z puszki, warzyw, oliwek czarnych, z vinegretem

W drodze na zajecia po pracy: duze jablko

W domu na "kolacje" : dwa smazone na malej ilosci tluszczu kotleciki ze schabu z koscia (bez panierki, takie "steki"), salatka z pomidorow.

[mpati86]

---------- Dopisano o 14:30 ---------- Poprzedni post napisano o 14:28 ----------



Jak chudniesz to się nie przejmuj. Ja bym jadła tak dalej bo brzmi przepysznie

Mascarpone w plastrach?;>[/QUOTE]
tak serek twarogowy z mascarpone w plastrach nie wiem piątnicy lub milandi chyba. 52 kcal plaster czyli może więcej twarogu niż mascarpone

[hauuu]

Napisane przez mpati86

---------- Dopisano o 14:30 ---------- Poprzedni post napisano o 14:28 ----------



Jak chudniesz to się nie przejmuj. Ja bym jadła tak dalej bo brzmi przepysznie

Mascarpone w plastrach?;>

tak serek twarogowy z mascarpone w plastrach nie wiem piątnicy lub milandi chyba. 52 kcal plaster czyli może więcej twarogu niż mascarpone[/QUOTE]

ooo to muszę obczaić w sklepie. uwielbiam mascarpone na słodko w deserach i na słono z makaronem

[nikol12]

I moje dzisiejsze U :
śniadanie : owsianka na mleku z otrębami i jabłkiem, kromka razowca z serem żółtym i ketchupem, kawa zbożowa
II śniadanie : 2 kromki chleba razowego z serkiem kanapkowym, pomidorem, sałatą, rzodkiewdą i szynką z indyka, jabłko
Obiad : talerz gęstej zupy pomidorowej z ryżem, 2 naleśniki / 1 z 1/2 opakowania serka wiejskiego z Piątnicy z oliwkami/1 z białym serem i dżemem porzeczkowym/
wpadły : 2 wafle ryżowe
Podwieczorek : kiwi, jabłko, jogurt owocowy
Kolacja : grahamka na pół :1 część z masłem i resztą wieśniaka, 2 część z masłem i szynką, marchew

Do ocenki

[tapetka22]

Napisane przez hauuu

tak serek twarogowy z mascarpone w plastrach nie wiem piątnicy lub milandi chyba. 52 kcal plaster czyli może więcej twarogu niż mascarpone

ooo to muszę obczaić w sklepie. uwielbiam mascarpone na słodko w deserach i na słono z makaronem[/QUOTE]

chyba o ten chodzi

[afryga]

Napisane przez hauuu

Cytat:
Napisane przez afryga
Moja redukcja

woda z cytryną
7:00 owsianka (płatki, siemię, otręby pszenne) na wodzie z serkiem wiejskim, gruszką i orzechami włoskimi, kawa z mlekiem TAK!
11:30 grahamka, serek wiejski z papryką, ogórkiem i pestkami słonecznika, kawa z mlekiem znowu serek wiejski? może jakis twaróg albo wędlina? chyba, że został ze sniadania, ale jak drugie opakowanie to za dużo
14:00 jogurt naturalny (jako przegryzka między II śniadaniem a obiadem) jako przegryzka nie zaszkodzi
16:30 2 gołąbki (spore) w sosie pomidorowym, kilka marynowanych patisonów jeżeli gołąbki light to spoko (nie wiem jak inni robią ale goląbki mojej mamy są dosc tłuste) patisony brzmią ciekawie ale dorzuciłabym jakąs surówkę jeszcze
1 i 2 poziom z "Schudnij z Jillian"
20:00 ruloniki z kapusty pekińskiej z pastą z jajka i wędzonego łososia fajnie

Może być?

Nie wiem jak ilosciowo wygladały te posiłki ale brzmi smacznie wszystko

Serek wiejski kupuję w dużych opakowaniach więc zawsze zostaje . Za to twaróg gdzieś sobie wyszedł. Wieczorem jeszcze był, a rano jak robiłam śniadanie do pracy to już nie. Magia jakaś. Albo mąż mi na śniadanie zjadł . A że robię posiłki do pracy w domu to musiałam skorzystać z tego wieśniaczka.
Moje gołąbki raczej do tłustych nie należą. Bo co ja tam dodaję. Mięso mielone z szynki (to z biedronki o zawartości tłuszczu max 7%), torebka ryżu, trochę podsmażonej cebulki (na małej ilości oleju), jajko i przyprawy. Zawijam w kapustę i do bulionu z kostką i koncentratem. Zaprawiam odrobinę mąką i mlekiem. Gotowe.
Surówkę może do nich dołożę, ale nie pamiętam czy mam coś do niej w lodówce, a obiad będę jadła przed pójściem na zakupy.

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

I moje dzisiejsze U :
śniadanie : owsianka na mleku z otrębami i jabłkiem, kromka razowca z serem żółtym i ketchupem, kawa zbożowa
II śniadanie : 2 kromki chleba razowego z serkiem kanapkowym, pomidorem, sałatą, rzodkiewdą i szynką z indyka, jabłko
Obiad : talerz gęstej zupy pomidorowej z ryżem, 2 naleśniki / 1 z 1/2 opakowania serka wiejskiego z Piątnicy z oliwkami/1 z białym serem i dżemem porzeczkowym/
wpadły : 2 wafle ryżowe
Podwieczorek : kiwi, jabłko, jogurt owocowy
Kolacja : grahamka na pół :1 część z masłem i resztą wieśniaka, 2 część z masłem i szynką, marchew

Do ocenki

Ładnie

[Irish lady 28]

ŻADNA z Was nie napisała nic konstruktywnego o moim DZISIEJSZYM jedzeniu...


parówki do du...-ok...
ale co z resztą????

co DZISIAJ jest nie tak?

[AshtrayGirl86]

Napisane przez hauuu

Gdyby nie obiad byłoby cacy.

Dziękuję Bran Flakes to płatki otrębowe, bardzo smaczne, wklejam poniżej fotkę.
Czemu nie możesz jeść ryb?

Napisane przez riddle92

no obiad nieciekawy, ale reszta wyglada bardzo fajnie

Dziękuję również Obiad faktycznie do d.. no ale tak wyszło..

[Panna Mia]

Napisane przez Irish lady 28

ŻADNA z Was nie napisała nic konstruktywnego o moim DZISIEJSZYM jedzeniu...


parówki do du...-ok...
ale co z resztą????

co DZISIAJ jest nie tak?

czytałaś mój post do Ciebie 3 storny wcześniej? jest aktualny do KAŻDEGO z Twoich jadłospisów..
jak można Ci cokolwiek konstruktywnego napisać skoro nie potrafisz czytać ze zrozumieniem i przyjmować dobrych rad? nie wprowadziłaś
ANI JEDNEGO z zaleceń, które podsuwały Ci wizażanki.. wszystkim się po czasie nudzi gadanie do ściany..

[olik187]

Napisane przez tapetka22

ooo to muszę obczaić w sklepie. uwielbiam mascarpone na słodko w deserach i na słono z makaronem

chyba o ten chodzi[/QUOTE]


a gdzie można dostać takie serek?;D

[Bellamy]

Napisane przez nikol12

I moje dzisiejsze U :
śniadanie : owsianka na mleku z otrębami i jabłkiem, kromka razowca z serem żółtym i ketchupem, kawa zbożowa
II śniadanie : 2 kromki chleba razowego z serkiem kanapkowym, pomidorem, sałatą, rzodkiewdą i szynką z indyka, jabłko
Obiad : talerz gęstej zupy pomidorowej z ryżem, 2 naleśniki / 1 z 1/2 opakowania serka wiejskiego z Piątnicy z oliwkami/1 z białym serem i dżemem porzeczkowym/
wpadły : 2 wafle ryżowe
Podwieczorek : kiwi, jabłko, jogurt owocowy
Kolacja : grahamka na pół :1 część z masłem i resztą wieśniaka, 2 część z masłem i szynką, marchew

Do ocenki

jeśli się tym najadasz to jest dobrze

[olik187]

wrzucam U


łyżeczka oleju lnianego

śniad; tosty z razowca z sałatą, suchą krakowską i serem kozim do tego pokrojony pomidor, ogórek i papryka
jogurt nat z granulowanymi otrębami

2śniad;kromka razowca, jajecznica ze szczypiorkiem, pomidor i ogórek; pomarańcza

obiad; makaron z duszonym szpinakiem z czosnkiem i fetą

podw; duża butelka maślanki truskawkowej, jabłko

kolacja; 2 kromki z sałatą, domową pieczenią z indyka i pomidorem

w ciągu dnia 1,5 l wody, kilka herbat zielonych i zwykłych

mel b abs i będzie 1h na rowerku stacjonarnym

prosze o ocenę i ewentualne uwagi

[Ervisha]

Moje bezmięsne U

I kasza gryczana (1/2 woreczka) z startym jabłkiem, wieśniakiem, fistaszkami i łyżką capuccino
II 3 kromki żytniego z twarożkiem i dżemem kiwi, pomarańcza
III pełna micha (0,7l) risotto z warzywami
IV 2 spore serowe suflety z wiśniami
V będzią 3 kromki chleba graham z osełką, gotowane jajka na twardo, ogórek zielony szczypior

W ciągu dnia zielone herbaty z cytryną, woda mineralna, rodzynki, draże kokosowe

[Bellamy]

Napisane przez Ervisha

Moje bezmięsne U

I kasza gryczana (1/2 woreczka) z startym jabłkiem, wieśniakiem, fistaszkami i łyżką capuccino
II 3 kromki żytniego z twarożkiem i dżemem kiwi, pomarańcza
III pełna micha (0,7l) risotto z warzywami
IV 2 spore serowe suflety z wiśniami
V będzią 3 kromki chleba graham z osełką, gotowane jajka na twardo, ogórek zielony szczypior

W ciągu dnia zielone herbaty z cytryną, woda mineralna, rodzynki, draże kokosowe

mega absolutnie wszystko bym ukradła.

btw takie pytanie: czemu raz masz jadłospisy z mięsem, a raz bez?

[Narc]

R/U

1.2 kromki razowca z twarogiem i ogórkiem
2. kanapka kupna - paluch z makiem z szynką , serem żółtym i warzywami , puszka coli wiem
3. duża porcja razowego spaghetti z sosem z pomidorów z puszki i podsmażoną piersią z kurczaka , zioła,czosnek itd.
4. gorąca czekolada (mleko pasek gorzkiej czeko) orzechy włoskie do pochrupania
5. 2 kromki razowca z pastą z makreli, jajka i rzodkiewki.

---------- Dopisano o 18:40 ---------- Poprzedni post napisano o 18:36 ----------

Napisane przez Bellamy

mega absolutnie wszystko bym ukradła.

btw takie pytanie: czemu raz masz jadłospisy z mięsem, a raz bez?

bo jest post ? musiałam :P

[Ervisha]

Napisane przez Bellamy

mega absolutnie wszystko bym ukradła.

btw takie pytanie: czemu raz masz jadłospisy z mięsem, a raz bez?

Dziękuję Zawsze mam bez mięsa tylko czasem zapominam napisać Z mięsa jem tylko ryby

[riddle92]

Napisane przez Panna Mia

czytałaś mój post do Ciebie 3 storny wcześniej? jest aktualny do KAŻDEGO z Twoich jadłospisów..
jak można Ci cokolwiek konstruktywnego napisać skoro nie potrafisz czytać ze zrozumieniem i przyjmować dobrych rad? nie wprowadziłaś
ANI JEDNEGO z zaleceń, które podsuwały Ci wizażanki.. wszystkim się po czasie nudzi gadanie do ściany..

daj sobie spokoj i ignoruj

[Bellamy]

Napisane przez Narc

R/U

1.2 kromki razowca z twarogiem i ogórkiem
2. kanapka kupna - paluch z makiem z szynką , serem żółtym i warzywami , puszka coli wiem
3. duża porcja razowego spaghetti z sosem z pomidorów z puszki i podsmażoną piersią z kurczaka , zioła,czosnek itd.
4. gorąca czekolada (mleko pasek gorzkiej czeko) orzechy włoskie do pochrupania
5. 2 kromki razowca z pastą z makreli, jajka i rzodkiewki.

---------- Dopisano o 18:40 ---------- Poprzedni post napisano o 18:36 ----------


bo jest post ? musiałam :P

a, okej. moja rodzina jest bezwyznaniowa i na religię nie uczęszczałam

[aniolbezskrzydel89]

U
I omlet biszkoptowy (2 jajka, 2 łychy mąki pełnoziarnistej, łyżeczka cukru) z jogurtem naturalnym i dżemem; 1/2 jabłka (siostra nie zdążyła zjeść, to wszamałam ), inka z mlekiem
~30 minut Insanity Workout
II 70g kaszy gryczanej, smażona na łyżeczce oleju pierś kury z pieczarkami w sosie beszamelowym
III grapefruit, tost z masłem orzechowym i startą kostką czekolady, filiżanka zbożowej z mlekiem, trochę później marchew maczana w jogurcie z cynamonem
IV kubek gęstego barszczu, podwójny tost z chleba wieloziarnistego z szynką, żółtym serem i keczupem.

[Ervisha]

Napisane przez Bellamy

a, okej. moja rodzina jest bezwyznaniowa i na religię nie uczęszczałam

Wiesz ja pisałam ze mięsa nie jem od paru dobrych lat. Dopuszczam tylko ryby Nie zawsze pamiętam by napisac ze bezmięsne U

[Milka1224]

U dzisiejsze

I płatki orkiszowe, owsiane, popping amarantusowy z jogurtem naturalnym, pomelo, domowymi powidłami sliwkowymi i orzechami arachidowymi

II wegańska potrawka z cieciorki, krojonych pomidorów i marchewki z chilli, kurkumą i dużą ilością kuminu

III gryczane spaghetti z tuńczykiem, oliwkami, dymką i parmezanem

IV grahamka nacięta i nadziana ricottą a następnie zapieczona do tego szczypiorek i kilka rzodkiewek

do picia plusz, 2x kawa, herbata i woda

[orzeszek01]

1.grahamka z maslem,wedlina,jajkiem,sa lata i pomidorem
2.serek wiejski z jagodami,jablkiem i garscia nerkowcow
3.pierogi ruskie razowe,miseczka kapusty kiszonej
2male jablka,2marchewki
4.serek wiejski z pomidorem i ogorkiem,2kromki razowca

[Shiryuna]

Moja redukcja:
śniadanie: serek wiejski ze szczypiorkiem, jabłko
obiad: gotowane pulpeciki z indyka z pieczarkami, cukinią, pół woreczka kaszy gryczanej, kapusta kiszona
podwieczorek: 3 ruloniki z sałaty, jajka na twardo, szynki z indyka (1 jajko, 3 plastry szynki)
1h BODY SHAPE
15 min bieżna
kolacja: tarte jabłko, 2 łyżki serka wiejskiego "lekki", porcja odżywki białkowej nisko węglowodanowej whey 100

Bardzo proszę o sprawdzenie i uwagi Będę bardzo wdzięczna za wszelkie sugestie, co powinnam zmienić.

[julink]

moje R
Sniadanie-2 kromki chleba orkiszowego-jedna z jajkiem na twardo,druga z serkiem wiejskim+plasterkiem podmiroa. kawa z mlekiem 2 %
w międzyczasie kostka gorzkiej czekolady-mialam egzamin i musiałam jakoś dodać sobie energii
śniadanie 2-duuze jablko(tylko pare minut przerwy:/)
obiad-zupa krem z różniastych warzyw+kromka chleba razowego pokrojona na grzanki
podwieczorek-3 lyzki jogurtu nat.+2 lyzki twarogu+muesli wlasnej roboty+wkrojona truskawka i kawalek jablka
kolacja-salatka-tunczyk,papryka,salata,pa pryka,ogorek,jajko na twardo

[Sharbat_Gula]

R:

10.00 owsianka: banan, mleko, płatki owsiane, łyżka ziaren słonecznika

13.00 kasza jaglana, salata, marchew, kawałki pieczonego mięsa mielonego

17.00 serek wiejski + szczypiorek

(basen 1h)

21.00 łosoś pieczony w folii + mix sałat

(1h trening z Mel B)

23.30 dwa rulony z pekinki, trochę białego sera i polędwica sopocka

Około 2 litrów płynów w tym kawa z mlekiem i 150ml soku z suszonych śliwek

[endecja]

Hej, to mój debiut zarówno "dietowy", jak i w tym dziale forum. Bardzo proszę o ocenę mojego R (wydaje mi się, iż za dużo jem )

1. płatki owsiane, żytnie, pszenne z odrobiną płatków tzw. błonnik oraz suszone owoce (banan, rodzynki, ananas) oczywiście z mlekiem.
2. serek wiejski z garścią mieszanki sałat, parę pomidorków koktajlowych, 3 oliwki.
3. tuńczyk z puszki, mnóstwo gotowanych warzyw (marchew, cukinia, brokuły) posypane odrobiną sera typu feta, z kaszą gryczaną.
4. parę truskawek, kawa z mlekiem
5. sałata z pomidorami koktajlowymi, odrobina oliwek i sera feta, do tego sos curry z papryką i odrobina tuńczyka. (sosu miało nie być, ale gotowałam curry na jutrzejszy obiad i nie mogłam się oprzeć )
I jakieś 2 litry wody, z czym ostatnie dwie szklanki z cytryną.

w między czasie były ćwiczenia na brzuch, rano rozciąganie plus 6 weidera, popołudniu kilka serii brzuszków na dolne partię mięśni.

Jeszcze raz bardzo proszę o ocenę, i konstruktywną krytykę, gdyż zdaję sobie sprawę, iż są błędy.

[Narc]

Napisane przez Bellamy

a, okej. moja rodzina jest bezwyznaniowa i na religię nie uczęszczałam

ja tam nie poszczę

[LittleWoman]

Jutrzejsza R'ka

Rano: szklanka wody z cytryną
Ś: owsianka (3 łyżki płatków, 2 łyżki otrąb, łyżka siemienia zalane wodą) z miodem, bananem, twarożkiem chudym i wiórkami kokosowymi
3 dzień TurboFire+ 40 minut hh
IIŚ: jajecznica z 2 jaj smażona na odrobinie oleju rzepakowego z chipsami wędlinowymi + kromka chleba wieloziarnistego
O: pierś z indyka + surówka z marchewki, ananasa i jogurtu naturalnego
P: serek homo z mielonym siemieniem, otrębami, miodem, slonecznikiem i orzechami mielonymi.
K: sałatka z tuńczyka wsw i ogórka konserwowego.

+ dużo wody, herbaty zielonej i czerwonej