Polecamy:

Sharbat_Gula · 2012-03-25, 20:31

R:

I: owsianka: mleko, pieczone jabłko, cynamon, płatki owsiane

II: jajko sadzone, dwa plastry szynki

III: pęczak, ser feta, szpinak

IV: sałatka: brokuł, kapusta pekińska, łyżka ziaren słonecznika, dwa centymetrowe plastry klopsu (wersja babci, więc raczej nie light :p), sos tajski na bazie jourtu

100 ml soku z suszonych śliwek, kawa z mlekiem, herbata czerwona, 1 L wody

1 h z Mel B

hauuu · 2012-03-26, 08:19

Nie będę wklejać weekendowego jadłospisu ale opierał się na grillu (karkowka, żeberka, szaszłyki, białe bułeczki, maslo ziołowe, sosy na majonezie, grecka sałatka, sernik na zimno i kilka litrów coli

) Ku mojemu zdziwieniu dzisiaj na wadze zobaczyłam - 2 kg ( a bałam się na niej stanać po tym szaleństwie...). Dziewczyny, też tak macie? Nie wiem czy nie będe sobie co 2 tyg robić takiego grzesznego weekendu bo wygląda na to, że służy mi w gubieniu kg

uroczysko · 2012-03-26, 08:28

Cytat:

Napisane przez hauuu

Nie będę wklejać weekendowego jadłospisu ale opierał się na grillu (karkowka, żeberka, szaszłyki, białe bułeczki, maslo ziołowe, sosy na majonezie, grecka sałatka, sernik na zimno i kilka litrów coli

) Ku mojemu zdziwieniu dzisiaj na wadze zobaczyłam - 2 kg ( a bałam się na niej stanać po tym szaleństwie...). Dziewczyny, też tak macie? Nie wiem czy nie będe sobie co 2 tyg robić takiego grzesznego weekendu bo wygląda na to, że służy mi w gubieniu kg

Ja też zgrzeszyłam, w sobotę wieczorem kawał ciasta i dwa pełne kieliszki Martini z ananasem, a wczoraj pod wieczór placki ziemniaczane smażone na oleju z kefirem

Bałam się stanąć na wadze i nie stanęłam w końcu

Ale kogo obeznanego w temacie się nie pytałam, to podobno co tydzień nawet można sobie jeden dzień robić 'rozpustny'...

hauuu · 2012-03-26, 08:33

Cytat:

Napisane przez uroczysko

Ja też zgrzeszyłam, w sobotę wieczorem kawał ciasta i dwa pełne kieliszki Martini z ananasem, a wczoraj pod wieczór placki ziemniaczane smażone na oleju z kefirem

Bałam się stanąć na wadze i nie stanęłam w końcu

Ale kogo obeznanego w temacie się nie pytałam, to podobno co tydzień nawet można sobie jeden dzień robić 'rozpustny'...

Oooo musiało być pyszne

Ja własnie nie wiem jak to jest. Jem "normalnie" i "zdrowo" i chudnę powoli. Zjem w weekend 2 kg mięcha, bułeczki i ciasta i bach. Chyba będe tak częsciej

Z ciekawosci - stań na wadze i napisz jak po weekendzie. Ciekawe czy moja teoria się potwierdzi

Irish lady 28 · 2012-03-26, 08:45

r

wielka grahamka z almette, sałatą, pomidorem, szynką, jabłko
tost z serem żółtym i keczupem
udko gotowane + warzywa gotowane, ciut ryżu curry
1/2 makreli, ogórek zielony

i jak?

mpati86 · 2012-03-26, 08:50

R:

Ś: 7. 30 1 bułka podłużna ciemna razowa z ziarnami: pół z twarożkiem domowym i szynkówką; pół z masłem orzechowym sante; twarożkiem domowym i konfiturą wiśniową; pomidorki koktajlowe; mandarynka; kawa parzona z mlekiem
IIŚ: 12. 00 1 serek danio waniliowy+ garść corn flakes; 1 jabłko; kawa parzona z mlekiem
O: 15. 15 kasza gryczana; pierś z kurczaka w cieście smażona na oliwce; groszek z marchewką
P: 16.00 rządek czekolady gorzkiej wedla; kawa rozpuszczalna z mlekiem
2 h orbitreka
K:18. 15 1 parówka 89% mięsa drobiowego i cielęciny; kromka duża owalna razowca z margaryną flora lekką i solą dietetyczną; 2 surowe marchewki; pomidor cały; katchup; herbata lipton z cytryną

R:
Ś: 1 bułka grahamka okrągła: pół z serem żółtym; szynką i ogórkiem kiszonym; pół grubo z serkiem warmia campresi puszystym waniliowym; mandarynka; kawa parzona z mlekiem
O:ryż brązowy+koperek; pierś panierowana smażona na oliwce; brokuły; kompot jabłkowy
Po: 1 twarożek lekki cały+ 1 łychaaaa masła orzechowego sante; kawa parzona z mlekiem
30min rowerek stacjonarny
K: jajecznica z 2 jaj smażona na masełku;kromka duża razowego chleba owalnego z wędliną z indyka i ogórkiem kiszonym; 2 marchewki surowe; 1 pomidor; 1 ogórek konserwowy

i jak? dodam, ze chudnę

Irish lady 28 · 2012-03-26, 09:28

Cytat:

Napisane przez mpati86

R:

Ś: 7. 30 1 bułka podłużna ciemna razowa z ziarnami: pół z twarożkiem domowym i szynkówką; pół z masłem orzechowym sante; twarożkiem domowym i konfiturą wiśniową; pomidorki koktajlowe; mandarynka; kawa parzona z mlekiem
IIŚ: 12. 00 1 serek danio waniliowy+ garść corn flakes; 1 jabłko; kawa parzona z mlekiem
O: 15. 15 kasza gryczana; pierś z kurczaka w cieście smażona na oliwce; groszek z marchewką
P: 16.00 rządek czekolady gorzkiej wedla; kawa rozpuszczalna z mlekiem
2 h orbitreka
K:18. 15 1 parówka 89% mięsa drobiowego i cielęciny; kromka duża owalna razowca z margaryną flora lekką i solą dietetyczną; 2 surowe marchewki; pomidor cały; katchup; herbata lipton z cytryną

R:
Ś: 1 bułka grahamka okrągła: pół z serem żółtym; szynką i ogórkiem kiszonym; pół grubo z serkiem warmia campresi puszystym waniliowym; mandarynka; kawa parzona z mlekiem
O:ryż brązowy+koperek; pierś panierowana smażona na oliwce; brokuły; kompot jabłkowy
Po: 1 twarożek lekki cały+ 1 łychaaaa masła orzechowego sante; kawa parzona z mlekiem
30min rowerek stacjonarny
K: jajecznica z 2 jaj smażona na masełku;kromka duża razowego chleba owalnego z wędliną z indyka i ogórkiem kiszonym; 2 marchewki surowe; 1 pomidor; 1 ogórek konserwowy

i jak? dodam, ze chudnę

naprawdę na tym chudniesz?????
jak długo już jesteś na R?

mpati86 · 2012-03-26, 09:50

Cytat:

Napisane przez Irish lady 28

naprawdę na tym chudniesz?????
jak długo już jesteś na R?

ja trochę się zastanawiam skąd to zdziwienie. nie wiem ja jestem i tak głodnawa momentami i nie uważam, żeby to było za dużo. chudnę tygodniowo około 1 kg. na początku było we mnie dużo wody. jestem 40 dni na diecie i z 72kg. mam 63 kg. z tym, że były to kg po napadowe. i np. teraz jadłam około 7. 30 , a jest 10. 30 i ja bym zjadła konia z kopytami. ale jeszcze mam coś do załatwienia.

Irish lady 28 · 2012-03-26, 09:54

ale nie powiedzialam,że jesz dużo albo za dużo..
absolutnie...

mpati86 · 2012-03-26, 10:00

Cytat:

Napisane przez Irish lady 28

ale nie powiedzialam,że jesz dużo albo za dużo..
absolutnie...

wiem. wiem. ale zdziwiłaś się i nie wiem dlaczego. żeby chudnąć na stałe trzeba jeść i nikt nie powiedział, że mało, ale inaczej. bynajmniej ja tak uważam.

olik187 · 2012-03-26, 10:26

Cytat:

Napisane przez mpati86

wiem. wiem. ale zdziwiłaś się i nie wiem dlaczego. żeby chudnąć na stałe trzeba jeść i nikt nie powiedział, że mało, ale inaczej. bynajmniej ja tak uważam.

wiesz ale irish po tym jak sama je to gdyby zaczęłą jeśc tak jak ty to by się nadwagi nabawiła ehhe bo to co ona je to masakra i pewnie stąd jej zdziwienie;D

mpati86 · 2012-03-26, 10:36

Cytat:

Napisane przez olik187

wiesz ale irish po tym jak sama je to gdyby zaczęłą jeśc tak jak ty to by się nadwagi nabawiła ehhe bo to co ona je to masakra i pewnie stąd jej zdziwienie;D

szczerze ja się odżywiałam kiedyś za czasów takiej ekstremalnej anoreksji- wiecie jak nie podaje tu przykładu, bo jeszcze bym zaszkodziła, ale nie wiem jak dałam radę, jak mogłam wytrzymać, jeszcze nie dawno potrafiłam jak zjadlam ciasto o 16stej to już nie jeść kolacji dopiero rano śniadanie. i wiecie co- nie wiem jak to było możliwe, teraz w życiu bym nie umiała, ja po prostu muszę zjeść, bo głód mnie zabija.

monyczkaaa · 2012-03-26, 10:45

znów zaczynam swoją dietę

schudłam 35 kg, jednak poprzez moje zaniedbanie 12 wróciło

Ś: grahamka z pasztetem (małą ilością), pomidorem i ogórkiem kiszonym + kawa
O: polędwiczki ugotowane na parze z brązowym ryżem, do tego kiszona kapusta
P: sałata z wędzonym kurczakiem i tutaj mały grzech sos musztardowy (praca nie pozwoli mi na zdrowszy sos)
K: serek wiejski z orzechami

Irish lady 28 · 2012-03-26, 10:57

r

wielka grahamka z almette, sałatą, pomidorem, szynką, jabłko
tost z serem żółtym i keczupem
udko gotowane + warzywa gotowane, ciut ryżu curry
1/2 makreli, ogórek zielony

i jak?

fioleciasto · 2012-03-26, 11:26

Cytat:

Napisane przez Irish lady 28

r

wielka grahamka z almette, sałatą, pomidorem, szynką, jabłko
tost z serem żółtym i keczupem
udko gotowane + warzywa gotowane, ciut ryżu curry
1/2 makreli, ogórek zielony

i jak?

Po co w kółko umieszczasz tu swoje jadłospisy, a nie stosujesz się do żadnych rad jakie udzielają Ci dziewczyny?

Ja bym zwyczajnie była głodna na tym jadłospisie.

fajniejestfajnie · 2012-03-26, 11:31

proszę o ocenę mojej R

I śniadanie: jajecznica z 2 jajek, z szynką, na maśle, do tego bułeczka orkiszowa z białym serkiem i rzodkiewką
II śniadanie: nie było: za późno wstałam
10 minut na skakance
Obiad: makaron pełnoziarnisty (ten ciemny, chyba tak się nazywa ;p), gotowany schab, papryka
Podwieczorek: makaron ten z obiadu, bo zostało mi jeszcze trochę z twarogiem półtłustym i łyżką dżemu żurawinowego
10 minut na skakance
Kolacja: tuńczyk ale nie wiem z czym jeszcze..

do tego czerwona herbata x 3, plus szklanka soku marchewkowego

dodam, że moja waga od 2 tygodni utrzymuje się, czyli nie chudnę ani nie tyję. macie jakieś rady, żeby to zmienić??

mpati86 · 2012-03-26, 12:11

co myślicie o daniach stimeria hortexu na obiad czy kolacje na r? oczywiście w sytuacjach kiedy nie da rady upichcić czegoś innego

Nowhere · 2012-03-26, 12:56

Cytat:

Napisane przez hauuu

Oooo musiało być pyszne

Ja własnie nie wiem jak to jest. Jem "normalnie" i "zdrowo" i chudnę powoli. Zjem w weekend 2 kg mięcha, bułeczki i ciasta i bach. Chyba będe tak częsciej

Z ciekawosci - stań na wadze i napisz jak po weekendzie. Ciekawe czy moja teoria się potwierdzi

piłaś coś? ja zawsze po alko mam wagę na minusie, potem wraca.

Cytat:

Napisane przez Irish_lady_28

naprawdę na tym chudniesz?????
jak długo już jesteś na R?

mi się wydaje, że z tego co kojarzę mpati była zawsze szczupła, nigdy nie miała problemów z nadwagą od kiedy nie zaczęły się kompulsy u niej, więc kiedy one ustają to organizm sam dąży do naturalnej, tej właściwej wagi którą lubi przy względnie dobrym jedzeniu, bez dużych ograniczeń

osoby pulchne od dziecka zawsze będą miały trudniej schudnąć i utrzymać, niestety...

hauuu · 2012-03-26, 12:59

Cytat:

Napisane przez Nowhere

piłaś coś? ja zawsze po alko mam wagę na minusie, potem wraca.

mi się wydaje, że z tego co kojarzę mpati była zawsze szczupła, nigdy nie miała problemów z nadwagą od kiedy nie zaczęły się kompulsy u niej, więc kiedy one ustają to organizm sam dąży do naturalnej, tej właściwej wagi którą lubi przy względnie dobrym jedzeniu, bez dużych ograniczeń

osoby pulchne od dziecka zawsze będą miały trudniej schudnąć i utrzymać, niestety...

Nie piłam nic. Odkąd jestem kierowcą rzadko mi sie zdarza a jesli już to 1-2 lampki czerwonego wytrawnego wina. Po alkoholowych nocach też miałam spadki wagi ale nie po takim obżarstwie

mpati86 · 2012-03-26, 13:18

Cytat:

Napisane przez Nowhere

piłaś coś? ja zawsze po alko mam wagę na minusie, potem wraca.

mi się wydaje, że z tego co kojarzę mpati była zawsze szczupła, nigdy nie miała problemów z nadwagą od kiedy nie zaczęły się kompulsy u niej, więc kiedy one ustają to organizm sam dąży do naturalnej, tej właściwej wagi którą lubi przy względnie dobrym jedzeniu, bez dużych ograniczeń

osoby pulchne od dziecka zawsze będą miały trudniej schudnąć i utrzymać, niestety...

to znaczy szczupła to nie, ale normalna. w tłumie taka jak większość. jestem dość niska, bo mam 163. ale jak ważę 53 kilo to już jestem szczupła. chyba mam ciężkie kości. dążę do tej właśnie wagi. czyli 10 kg do zrzucenia. a waga sprzed ogólnie całego cyrku z ed to była 58- 61 kg. najniższa- strach nie chce nawet mówić. dziwi mnie fakt ze mam teraz 63 kg a okres znowu zanikł.

Cammila123 · 2012-03-26, 13:25

Moja R do ocenki :
I śniadanie: 2 cienkie kromki chleba z serem żółtym i ketchupem + twaróg ze sporą ilością soku malinowego domowego i smażonymi jabłkami

II śniadanie: koktajl jabłko - pomarańcza +trochę orzeszków ziemnych

Obiad: makaron fusilli razowe (szklanka) + 2 marchwie starte z łyżką chrzanu i kukurydzy + prawie cała puszka makreli w pomidorach + 2 łyżki twarogu mielonego

trening: myślę, że będzie ze 15 min biegania i 30 min rowerka

Podwieczorek : pozostałości makreli + papryka +kapusta pekińska + ogórek konserwowy +łyżka ketchupu + trochę twarogu

Kolacja: 100 g twarożku grani z pomidorem

Proszę o ocenę

AshtrayGirl86 · 2012-03-26, 13:36

Dzisiejsza eReczka:

I: resztka wiejskiego (1/2 opakowania), troche jogurtu nat, kawalek mango, garsc bran flakes i 2 lyzki otrab.

II: mala grahamka na pol: na jednej polowie bieluch i 4 plastry wedliny z indyka plus pomidor; na drugiej gruba warstwa twarozku domowego i lyzeczka miodu.

III: 2 kawalki morszczuka pieczonego, pol opakowania warzyw na patelnie z ziemniakami.

IV: salatka z pekinskiej, ogorka, pomidora, papryki, zielonego groszku, odrobiny kukurydzy i 1/2 puszki tunczyka z sosem na oliwie.

V: chyba beda 2 jajka w koszulkach z zielenina.

Woda, 3 kawy, 2x35 min szybkiego marszu, jak mi sie zechce wieczorem to zrobie 30days shred, ale nie wiem, bo w poniedzialki z zasady mam dzien regeneracyjny

I jeszcze wczorajszy:

I: wiejski 150g z kilkoma truskawkami, 2 lyzkami otrab, garscia bran flakes i lyzka nieslodzonego musli.
30days shred

II: pol grahamki (tyle zostalo

) z twarozkiem domowym i 4 plastrami sopockiej, z ogorkiem i papryka.
45 minut przejazdzki na rowerze pod wiatr

III: pieczone udko z kurczaka, duzo surowki z roznych warzyw pokropionej oliwa.

IV: homo naturalny 150g z garscia mieszanki orzechow i lyzeczka suszonej zurawiny.

V: miseczka surowki z obiadu z wkrojonym jajem na twardo i polowa puszki tunczyka; podkradziony mezowi pierog z soczewica

musialam, byl pyszny

Prosze o ocene

(schudlam przez tydzien 400g

)

ama09 · 2012-03-26, 13:38

wygląda to na R ?

I- 6:00 : owsianka z mlekiem 1,5% i bananem, duża kawa z mlekiem <3
II 10:00 : duża grahamka z polędwicą drobiową, jajkiem i ogórkiem, jabłko, szklanka świeżo wyciśniętego soku
III 14:00 : ryż brązowy, warzywa z patelni, pół piersi z kurczaka
IV 18:00 : omlet z 2 jajek z warzywami
V 21:00 : 100g twarogu

fioleciasto · 2012-03-26, 13:45

Cytat:

Napisane przez ama09

wygląda to na R ?

I- 6:00 : owsianka z mlekiem 1,5% i bananem, duża kawa z mlekiem <3
II 10:00 : duża grahamka z polędwicą drobiową, jajkiem i ogórkiem, jabłko, szklanka świeżo wyciśniętego soku
III 14:00 : ryż brązowy, warzywa z patelni, pół piersi z kurczaka
IV 18:00 : omlet z 2 jajek z warzywami
V 21:00 : 100g twarogu

mi się podoba

Twaróg jedynie taki sam na kolację, mogłabyś tam choćby pomidorka czy inne warzywo dać, ale ogólnie jak dla mnie ładnie.

AshtrayGirl86 · 2012-03-26, 13:45

Cytat:

Napisane przez ama09

wygląda to na R ?

I- 6:00 : owsianka z mlekiem 1,5% i bananem, duża kawa z mlekiem <3
II 10:00 : duża grahamka z polędwicą drobiową, jajkiem i ogórkiem, jabłko, szklanka świeżo wyciśniętego soku
III 14:00 : ryż brązowy, warzywa z patelni, pół piersi z kurczaka
IV 18:00 : omlet z 2 jajek z warzywami
V 21:00 : 100g twarogu

Moim zdaniem ladnie

tylko w sniadaniu nie ma bialka, moze wiejski do owsianki?

Szotta · 2012-03-26, 14:12

Moje R, opinie i rady bardzo mile widziane

I- 2 kromki chleba razowego (bez masła bo tak wolę) z szynką i jajkiem, surowa marchewka, jabłko.
II- Sałatka- mix sałat, kilka kropel oliwy z oliwek, rzodkiewka, ogórek, otręby owsiane, ziarna słonecznika
III- pierś z kurczaka w sosie pomidorowym (niestety torebkowym) na ostro i z kaszą kuskus
IV- ćwierć wędzonej makreli, duża papryka
V- Twarożek (z rzodkiewką, szczypiorkiem i łyżką jogurtu nat.)

do tego 1,5L wody, dwie herbaty zielone, jedna herbata czarna, jedna skrzypokrzywa, szklanka soku.

aniolbezskrzydel89 · 2012-03-26, 15:54

Cytat:

Napisane przez uroczysko

Ja też zgrzeszyłam, w sobotę wieczorem kawał ciasta i dwa pełne kieliszki Martini z ananasem, a wczoraj pod wieczór placki ziemniaczane smażone na oleju z kefirem

Bałam się stanąć na wadze i nie stanęłam w końcu

Ale kogo obeznanego w temacie się nie pytałam, to podobno co tydzień nawet można sobie jeden dzień robić 'rozpustny'...

Cytat:

Napisane przez hauuu

Oooo musiało być pyszne

Ja własnie nie wiem jak to jest. Jem "normalnie" i "zdrowo" i chudnę powoli. Zjem w weekend 2 kg mięcha, bułeczki i ciasta i bach. Chyba będe tak częsciej

Z ciekawosci - stań na wadze i napisz jak po weekendzie. Ciekawe czy moja teoria się potwierdzi

Cytat:

Napisane przez Nowhere

piłaś coś? ja zawsze po alko mam wagę na minusie, potem wraca.

mi się wydaje, że z tego co kojarzę mpati była zawsze szczupła, nigdy nie miała problemów z nadwagą od kiedy nie zaczęły się kompulsy u niej, więc kiedy one ustają to organizm sam dąży do naturalnej, tej właściwej wagi którą lubi przy względnie dobrym jedzeniu, bez dużych ograniczeń

osoby pulchne od dziecka zawsze będą miały trudniej schudnąć i utrzymać, niestety...

Alko odwadnia- stąd ubytek, a potem powrót do normalnej wagi.

A dni rozpusty na diecie nie szkodzą (o ile nie zdarzają się zbyt często, oc)- organizm przyzwyczajony do ujemnego bilansu, kiedy dostaje nagle nadprogramowe "dobroci", od razu je wykorzystuje i raczej nie jest skłonny magazynować. Tak przynajmniej słyszałam od kilku osób (w tym od tych, które na dietach i żywieniu trochę się znają). Z resztą sama po sobie zauważyłam tę prawidłowość (będąc na diecie odwiedziłam brata i bratową, a tam na ich rocznicy ślubu same pyszności

), i Wy piszecie, że tak macie- więc coś w tym musi być.

I przy okazji wczorajszy i dzisiejszy do oceny:
U
I 3 kromki razowca: dwie jako tost z jajkiem i żółtym serem; jedna z pastą jajeczną, pomarańcza
II kluski śląskie, duszona z jabłkiem i cebulką czerwona kapusta, pikantna pierś z kurczaka w panierce z otrąb i płatków kukurydzianych, smażona na łyżeczce oleju
III kawałek mocno cynamonowej sypanej szarlotki

, inka z mlekiem
IV brokułowa sałatka z pomidorami i fetą, podana z jogurtowym dressingiem czosnkowym z kawałkami prażonych fistaszków

I kroma razowca z twarożkiem z pieprzem i solą, inka z mlekiem i kawałek wczorajszej szarlotki (siostra na diecie, więc kto to zje, jeśli nie ja?

)
II 2 kromki razowca: jedna z masłem i polędwicą drobiową, druga z fetą i polędwicą, marchewki, 2 markizy z kremem śmietankowym
III Pełnoziarniste fusilli z bazyliowym pesto (homemade), pestkami dyni, zielonym groszkiem i pieczarkami
III serek wiejski z dużym bananem, garścią płatków kukurydzianych, 2 kostkami mlecznej czekolady i łyżką frappe, trochę szarlotki (zostały 2 kawałki- jeden z nich zawołał do mnie "mamo!"

)
IV rosół z gołębia z pełnoziarnistym makaronem i gotowanymi warzywami.

Hm, dziś jakoś wyjątkowo 2x makaron i dużo słodkości.

Poza tym ok?

quetepassa · 2012-03-26, 16:08

R

I późno, bo o 11. owsianka 3 łychy, szklanka mleka 3 %, siemie lniane,kilka sliwek suszonych i migdałów
kawa z mlekiem

II kanapka z wędlina, pomidorem, odrobina masła i serka kanapkowego ze szczypiorem, jabłko

kawa z mlekiem
III makaron z mięsem mielonym, papryka, przyprawy, jakies małe kawałki ziemniaków, odrobina sera olej

IV pół kostki twarogu, jog.nat, pomidor i kilka oliwek

1,5 l wody i herbata

Poa alpina · 2012-03-26, 16:48

Znowu poprzednie jadłospisy przeszły bez echa, cóż, może w końcu ktoś się skusi, bo zwyczajnie jestem ciekawa opinii po takiej przerwie w mojej obecności w tym wątku

Przypominam - to jest utrzymanie, złe odżywianie (a chyba przede wszystkim strach przed tłuszczem...) doprowadziło mnie niegdyś to utraty cykli (cały czas jestem na hormonach...). Waflami ryżowymi zastępuję pieczywo i nie zmienię tego

Śniadanie 7:00
* owsianka z budyniem czekoladowym na chudym mleku, z gruszką, orzechami arachidowymi, cynamonem i imbirem

II Śniadanie 10:00
* 2 wafle ryżowe wieloziarniste z wędliną z piersi kurczaka i pomidorem
* 2 wafle ryżowe wieloziarniste z naturalnym serkiem śmietankowym i dżemem truskawkowym

Obiad 15:30
* gotowany kawałek schabu w sosie myśliwskim, z 60g kaszy gryczanej i surówką z marchwi i białej rzodkwi

Kolacja (pewnie ok. 20stej)
* jajecznica z 2 jaj na oliwie, z szczypiorkiem i plasterkiem boczku
* 2 wafle ryżowe wieloziarnste z pieprzowym serkiem śmietankowym i rzodkiewką

Do picia: woda, 2x zielona herbata, yerba mate, herbata owocowa, czarna kawa, herbata ziołowa.

maniulka91 · 2012-03-26, 17:12

Witam. Przeglądając google szukając czegoś na temat zdrowego odżywiania natknęłam się na ten wątek. Postanowiłam się zarejestrować aby dodać swój jadłospis i poprosić o ocenę, gdyż nie potrafię określić, czy jest on prawidłowy.

1.Jajecznica z dwóch jajek na szynce,do tego bułka z serkiem topionym hochland śmietankowym i na to po plasterku pomidora. Herbata z mlekiem
2.dwie kanapki, jedna z serkiem topionym hochland śmietankowym i na to pieczona domowa szynka czy coś takiego, druga kanapka z serkiem dopionym hochland i jajkiem na to trochę majonezu. Marchewka pokrojona w słupki. Cappy pomarańczowy
3.Lód rożek kitkat i danmleko (na mieście)
4.Zupa pomidorowa z makaronem i potem naleśnik posypany cukrem pudrem i cynamonem. Nie miałam ochoty na więcej
5.Brzoskwinie z puszki-4-5 połówek, trochę orzechów włoskich
6.Mama mówiła, że będzie parówki zapiekane w cieście więc pewnie to zjem.
Piję w ciągu dnia butelkę tą dużą Dr.Witt, herbaty różne i wodę.

Czy dobrze się odżywiam?

2012-03-25, 20:31	#2671
Sharbat_Gula Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: z nienacka ;) Wiadomości: 79	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI R: I: owsianka: mleko, pieczone jabłko, cynamon, płatki owsiane II: jajko sadzone, dwa plastry szynki III: pęczak, ser feta, szpinak IV: sałatka: brokuł, kapusta pekińska, łyżka ziaren słonecznika, dwa centymetrowe plastry klopsu (wersja babci, więc raczej nie light :p), sos tajski na bazie jourtu 100 ml soku z suszonych śliwek, kawa z mlekiem, herbata czerwona, 1 L wody 1 h z Mel B __________________ Wzrost 170cm Ćwiczę z Ewą Ch. od 10.11.2012

2012-03-26, 08:19	#2672
hauuu Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Miasto Gołębi Wiadomości: 2 753	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Nie będę wklejać weekendowego jadłospisu ale opierał się na grillu (karkowka, żeberka, szaszłyki, białe bułeczki, maslo ziołowe, sosy na majonezie, grecka sałatka, sernik na zimno i kilka litrów coli) Ku mojemu zdziwieniu dzisiaj na wadze zobaczyłam - 2 kg ( a bałam się na niej stanać po tym szaleństwie...). Dziewczyny, też tak macie? Nie wiem czy nie będe sobie co 2 tyg robić takiego grzesznego weekendu bo wygląda na to, że służy mi w gubieniu kg

2012-03-26, 08:45	#2675
Irish lady 28 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 358	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI r wielka grahamka z almette, sałatą, pomidorem, szynką, jabłko tost z serem żółtym i keczupem udko gotowane + warzywa gotowane, ciut ryżu curry 1/2 makreli, ogórek zielony i jak?

2012-03-26, 08:50	#2676
mpati86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 1 174	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI R: Ś: 7. 30 1 bułka podłużna ciemna razowa z ziarnami: pół z twarożkiem domowym i szynkówką; pół z masłem orzechowym sante; twarożkiem domowym i konfiturą wiśniową; pomidorki koktajlowe; mandarynka; kawa parzona z mlekiem IIŚ: 12. 00 1 serek danio waniliowy+ garść corn flakes; 1 jabłko; kawa parzona z mlekiem O: 15. 15 kasza gryczana; pierś z kurczaka w cieście smażona na oliwce; groszek z marchewką P: 16.00 rządek czekolady gorzkiej wedla; kawa rozpuszczalna z mlekiem 2 h orbitreka K:18. 15 1 parówka 89% mięsa drobiowego i cielęciny; kromka duża owalna razowca z margaryną flora lekką i solą dietetyczną; 2 surowe marchewki; pomidor cały; katchup; herbata lipton z cytryną R: Ś: 1 bułka grahamka okrągła: pół z serem żółtym; szynką i ogórkiem kiszonym; pół grubo z serkiem warmia campresi puszystym waniliowym; mandarynka; kawa parzona z mlekiem O:ryż brązowy+koperek; pierś panierowana smażona na oliwce; brokuły; kompot jabłkowy Po: 1 twarożek lekki cały+ 1 łychaaaa masła orzechowego sante; kawa parzona z mlekiem 30min rowerek stacjonarny K: jajecznica z 2 jaj smażona na masełku;kromka duża razowego chleba owalnego z wędliną z indyka i ogórkiem kiszonym; 2 marchewki surowe; 1 pomidor; 1 ogórek konserwowy i jak? dodam, ze chudnę __________________ Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? Edytowane przez mpati86 Czas edycji: 2012-03-26 o 08:54

2012-03-26, 09:54	#2679
Irish lady 28 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 358	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI ale nie powiedzialam,że jesz dużo albo za dużo.. absolutnie...

2012-03-26, 10:45	#2683
monyczkaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 7 861	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI znów zaczynam swoją dietę schudłam 35 kg, jednak poprzez moje zaniedbanie 12 wróciło Ś: grahamka z pasztetem (małą ilością), pomidorem i ogórkiem kiszonym + kawa O: polędwiczki ugotowane na parze z brązowym ryżem, do tego kiszona kapusta P: sałata z wędzonym kurczakiem i tutaj mały grzech sos musztardowy (praca nie pozwoli mi na zdrowszy sos) K: serek wiejski z orzechami __________________ Blog

2012-03-26, 10:57	#2684
Irish lady 28 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 358	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI r wielka grahamka z almette, sałatą, pomidorem, szynką, jabłko tost z serem żółtym i keczupem udko gotowane + warzywa gotowane, ciut ryżu curry 1/2 makreli, ogórek zielony i jak?

2012-03-26, 11:31	#2686
fajniejestfajnie Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 360	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI proszę o ocenę mojej R I śniadanie: jajecznica z 2 jajek, z szynką, na maśle, do tego bułeczka orkiszowa z białym serkiem i rzodkiewką II śniadanie: nie było: za późno wstałam 10 minut na skakance Obiad: makaron pełnoziarnisty (ten ciemny, chyba tak się nazywa ;p), gotowany schab, papryka Podwieczorek: makaron ten z obiadu, bo zostało mi jeszcze trochę z twarogiem półtłustym i łyżką dżemu żurawinowego 10 minut na skakance Kolacja: tuńczyk ale nie wiem z czym jeszcze.. do tego czerwona herbata x 3, plus szklanka soku marchewkowego dodam, że moja waga od 2 tygodni utrzymuje się, czyli nie chudnę ani nie tyję. macie jakieś rady, żeby to zmienić?? __________________

2012-03-26, 12:11	#2687
mpati86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 1 174	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI co myślicie o daniach stimeria hortexu na obiad czy kolacje na r? oczywiście w sytuacjach kiedy nie da rady upichcić czegoś innego __________________ Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ?

2012-03-26, 13:25	#2691
Cammila123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 231	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Moja R do ocenki : I śniadanie: 2 cienkie kromki chleba z serem żółtym i ketchupem + twaróg ze sporą ilością soku malinowego domowego i smażonymi jabłkami II śniadanie: koktajl jabłko - pomarańcza +trochę orzeszków ziemnych Obiad: makaron fusilli razowe (szklanka) + 2 marchwie starte z łyżką chrzanu i kukurydzy + prawie cała puszka makreli w pomidorach + 2 łyżki twarogu mielonego trening: myślę, że będzie ze 15 min biegania i 30 min rowerka Podwieczorek : pozostałości makreli + papryka +kapusta pekińska + ogórek konserwowy +łyżka ketchupu + trochę twarogu Kolacja: 100 g twarożku grani z pomidorem Proszę o ocenę Edytowane przez Cammila123 Czas edycji: 2012-03-26 o 16:14

2012-03-26, 13:36	#2692
AshtrayGirl86 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 514	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Dzisiejsza eReczka: I: resztka wiejskiego (1/2 opakowania), troche jogurtu nat, kawalek mango, garsc bran flakes i 2 lyzki otrab. II: mala grahamka na pol: na jednej polowie bieluch i 4 plastry wedliny z indyka plus pomidor; na drugiej gruba warstwa twarozku domowego i lyzeczka miodu. III: 2 kawalki morszczuka pieczonego, pol opakowania warzyw na patelnie z ziemniakami. IV: salatka z pekinskiej, ogorka, pomidora, papryki, zielonego groszku, odrobiny kukurydzy i 1/2 puszki tunczyka z sosem na oliwie. V: chyba beda 2 jajka w koszulkach z zielenina. Woda, 3 kawy, 2x35 min szybkiego marszu, jak mi sie zechce wieczorem to zrobie 30days shred, ale nie wiem, bo w poniedzialki z zasady mam dzien regeneracyjny I jeszcze wczorajszy: I: wiejski 150g z kilkoma truskawkami, 2 lyzkami otrab, garscia bran flakes i lyzka nieslodzonego musli. 30days shred II: pol grahamki (tyle zostalo ) z twarozkiem domowym i 4 plastrami sopockiej, z ogorkiem i papryka. 45 minut przejazdzki na rowerze pod wiatr III: pieczone udko z kurczaka, duzo surowki z roznych warzyw pokropionej oliwa. IV: homo naturalny 150g z garscia mieszanki orzechow i lyzeczka suszonej zurawiny. V: miseczka surowki z obiadu z wkrojonym jajem na twardo i polowa puszki tunczyka; podkradziony mezowi pierog z soczewica musialam, byl pyszny Prosze o ocene (schudlam przez tydzien 400g )

2012-03-26, 13:38	#2693
ama09 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Cz-wa Wiadomości: 5 461	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI wygląda to na R ? I- 6:00 : owsianka z mlekiem 1,5% i bananem, duża kawa z mlekiem <3 II 10:00 : duża grahamka z polędwicą drobiową, jajkiem i ogórkiem, jabłko, szklanka świeżo wyciśniętego soku III 14:00 : ryż brązowy, warzywa z patelni, pół piersi z kurczaka IV 18:00 : omlet z 2 jajek z warzywami V 21:00 : 100g twarogu

2012-03-26, 14:12	#2696
Szotta Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: raz tu raz tam Wiadomości: 11 603	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Moje R, opinie i rady bardzo mile widziane I- 2 kromki chleba razowego (bez masła bo tak wolę) z szynką i jajkiem, surowa marchewka, jabłko. II- Sałatka- mix sałat, kilka kropel oliwy z oliwek, rzodkiewka, ogórek, otręby owsiane, ziarna słonecznika III- pierś z kurczaka w sosie pomidorowym (niestety torebkowym) na ostro i z kaszą kuskus IV- ćwierć wędzonej makreli, duża papryka V- Twarożek (z rzodkiewką, szczypiorkiem i łyżką jogurtu nat.) do tego 1,5L wody, dwie herbaty zielone, jedna herbata czarna, jedna skrzypokrzywa, szklanka soku. __________________ Zwariowana, zabiegana, zakręcona.

2012-03-26, 16:08	#2698
quetepassa Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 68	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI R I późno, bo o 11. owsianka 3 łychy, szklanka mleka 3 %, siemie lniane,kilka sliwek suszonych i migdałów kawa z mlekiem II kanapka z wędlina, pomidorem, odrobina masła i serka kanapkowego ze szczypiorem, jabłko kawa z mlekiem III makaron z mięsem mielonym, papryka, przyprawy, jakies małe kawałki ziemniaków, odrobina sera olej IV pół kostki twarogu, jog.nat, pomidor i kilka oliwek 1,5 l wody i herbata __________________ chce na stome ! walka o zgrabne ciało i dobre samopoczucie ---> najlepiej do maja Edytowane przez quetepassa Czas edycji: 2012-03-26 o 16:25

2012-03-26, 16:48	#2699
Poa alpina Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 1 290	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Znowu poprzednie jadłospisy przeszły bez echa, cóż, może w końcu ktoś się skusi, bo zwyczajnie jestem ciekawa opinii po takiej przerwie w mojej obecności w tym wątku Przypominam - to jest utrzymanie, złe odżywianie (a chyba przede wszystkim strach przed tłuszczem...) doprowadziło mnie niegdyś to utraty cykli (cały czas jestem na hormonach...). Waflami ryżowymi zastępuję pieczywo i nie zmienię tego Śniadanie 7:00 * owsianka z budyniem czekoladowym na chudym mleku, z gruszką, orzechami arachidowymi, cynamonem i imbirem II Śniadanie 10:00 * 2 wafle ryżowe wieloziarniste z wędliną z piersi kurczaka i pomidorem * 2 wafle ryżowe wieloziarniste z naturalnym serkiem śmietankowym i dżemem truskawkowym Obiad 15:30 * gotowany kawałek schabu w sosie myśliwskim, z 60g kaszy gryczanej i surówką z marchwi i białej rzodkwi Kolacja (pewnie ok. 20stej) * jajecznica z 2 jaj na oliwie, z szczypiorkiem i plasterkiem boczku * 2 wafle ryżowe wieloziarnste z pieprzowym serkiem śmietankowym i rzodkiewką Do picia: woda, 2x zielona herbata, yerba mate, herbata owocowa, czarna kawa, herbata ziołowa.

2012-03-26, 17:12	#2700
maniulka91 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 1	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Witam. Przeglądając google szukając czegoś na temat zdrowego odżywiania natknęłam się na ten wątek. Postanowiłam się zarejestrować aby dodać swój jadłospis i poprosić o ocenę, gdyż nie potrafię określić, czy jest on prawidłowy. 1.Jajecznica z dwóch jajek na szynce,do tego bułka z serkiem topionym hochland śmietankowym i na to po plasterku pomidora. Herbata z mlekiem 2.dwie kanapki, jedna z serkiem topionym hochland śmietankowym i na to pieczona domowa szynka czy coś takiego, druga kanapka z serkiem dopionym hochland i jajkiem na to trochę majonezu. Marchewka pokrojona w słupki. Cappy pomarańczowy 3.Lód rożek kitkat i danmleko (na mieście) 4.Zupa pomidorowa z makaronem i potem naleśnik posypany cukrem pudrem i cynamonem. Nie miałam ochoty na więcej 5.Brzoskwinie z puszki-4-5 połówek, trochę orzechów włoskich 6.Mama mówiła, że będzie parówki zapiekane w cieście więc pewnie to zjem. Piję w ciągu dnia butelkę tą dużą Dr.Witt, herbaty różne i wodę. Czy dobrze się odżywiam?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)