Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kcal cz.5

[zooska]

Co do odporności to polecam rano na czczo pić wodę z cytryna i łyzką miodu, woda przegotowana, oczywiście zrobiona poprzedniego dnia wieczorkiem Super, piłam tak przez 2 miesiace codziennie i odporność mi skoczyła ładnie, a na dodatek jelita ładnie pracowaly

[kamilon]

Napisane przez tinekk

A masło czosnkowe robicie czy kupujecie? na pewno by mi posmakowało uwielbiam takie rzeczy

Ja robie recznie maslo+ czosnek+ koperek+sol+ pieprz i gotowe

Nie znosze kupowanych rzeczy typu sosy pomidorowe, czosnkowe i takie tam od kupnego czosnkowego jest mi niedobrze najchetniej to bym wszystko sama robila, zebym wiedziala co sie w jedzeniu znajduje

W ogole z moja mama bedziemy pojutrze robic szynke. Zarazilam mamuske "zdrowym jedzeniem, bez sztucznych gowien" i dzisiaj rano do mnie podchodzi i mowi "Kupie w czwartek albo piatek mieso i zrobimy szynke. Zdrowa taka szynka jest, nie ma chemii w niej..." az mnie wrylo w ziemie, mowie Wam! Bo na poczatku to sie ze mnie smiala i mowila ze "wymyslam z tym jedzeniem"

---------- Dopisano o 19:14 ---------- Poprzedni post napisano o 19:14 ----------

Napisane przez zooska

Co do odporności to polecam rano na czczo pić wodę z cytryna i łyzką miodu, woda przegotowana, oczywiście zrobiona poprzedniego dnia wieczorkiem Super, piłam tak przez 2 miesiace codziennie i odporność mi skoczyła ładnie, a na dodatek jelita ładnie pracowaly

Tak tak takze polecam! Przezylam TZ i mame z angina i sie nie zarazilam

A ja maslo czosnkowe robie tak: czekam az maslo bedzie miekki [do mikroweli na minute najlepiej], pozniej memłam widelcem, wyciskam czosnek, daje koperek suszony, pozniej sol pieprz, a jak nie to wegete. Gotowe

[monika01011986]

Napisane przez zooska

Oj tak, piekny!!! Ale moim marzeniem jest chart afgański
http://www.google.pl/imgres?imgurl=h...QEwAw&dur=1048

oooo fajny przyznam że jeszcze chyba nigdy tej rasy na żywo nie widziałam... nie przypominam sobie bynajmniej....

[zooska]

Napisane przez monika01011986

oooo fajny przyznam że jeszcze chyba nigdy tej rasy na żywo nie widziałam... nie przypominam sobie bynajmniej....

Ja raz w życiu tak o, na ulicy. Ale zdziwiłam sie ładnie.
A drugi raz na wystawie, ale to sie nie liczy^^

[monika01011986]

Napisane przez tinekk

A no to najwazniejsze ze juz zaczelas Monia, wkrótce zacznie działac i bedziesz okazem zdrowia

no możliwe.... tylko najpierw musze się anginy pozbyć nie wiem czy wiesz ale już trzeci raz w tym miesiącu mnie złapała tylko kończę brać antybiotyki i ona wraca

[zooska]

Uciekam ćwiczyć, może bede wieczorkiem;* Buziaki, papaaaa;*

[tinekk]

Napisane przez monika01011986

no możliwe.... tylko najpierw musze się anginy pozbyć nie wiem czy wiesz ale już trzeci raz w tym miesiącu mnie złapała tylko kończę brać antybiotyki i ona wraca

Kurde to nie dobrze, ja miałam angine tylko raz w zyciu no i pomógł od razu antybiotyk. Moze kochana masz jakiegos wirusa, musisz go wytępić jak najszybciej !
I cieplutko sie ubieraj bo teraz zdrdliwa pogoda, niby sloneczko swieci a wiatr piździ strasznie

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:32 ----------

Napisane przez zooska

Uciekam ćwiczyć, może bede wieczorkiem;* Buziaki, papaaaa;*

baju baj

Znalazłam wczoraj przepis na dietetyczna nutelle wkleje Wam ja na pewno zrobie, można dać na kanapki, zjeść łyzeczka jak mamy parcie na słodkie,... itp

https://wizaz.pl/kulinaria/przepis_widok.php?id=3689

Zamiast fruktozy spokojnie można dac kilka rozkruszonych tabletek słodzika ( wg. uznania ) i jest na prawde w 100% zdrowa jutro pędze robic bo dzis bym pożarła cała a przed 20 nie chce kusic losu bo juz jestem po kolacji :P

[kamilon]

Napisane przez tinekk

Znalazłam wczoraj przepis na dietetyczna nutelle wkleje Wam ja na pewno zrobie, można dać na kanapki, zjeść łyzeczka jak mamy parcie na słodkie,... itp

https://wizaz.pl/kulinaria/przepis_widok.php?id=3689

Zamiast fruktozy spokojnie można dac kilka rozkruszonych tabletek słodzika ( wg. uznania ) i jest na prawde w 100% zdrowa jutro pędze robic bo dzis bym pożarła cała a przed 20 nie chce kusic losu bo juz jestem po kolacji :P

Zrobbilam tylko ze z cukrem, dalam 1 lyzke. Malo dietetycznie, ale lepsze to niz normalna nutella. Poza tym nie wierze w slodziki

[murka04]

Napisane przez heroine86

widzę ćwiczysz uparcie, super no ja jednak na razie nie ćwiczę nie mam siły... po pracy jestem tak zmęczona, że masakra... czuję się tak jakby moje nogi ważą 100 kg...

Ćwiczę i to bez żadnego przymusu bo bardzo mi się podobają te ćwiczenia Musisz się przestawić jeszcze, przyzwyczaić do tego trybu o wtedy spróbujesz z ćwiczeniami Tylko z Twoją sowią naturą może być ciężko

Napisane przez tinekk

Zostaw psiaka w spokoju

Tak tylko gadam bo nigdy bym zwierzęcia nie skrzywdziła

Napisane przez heroine86

no coś Ty moja kuzynka też ma tego pieska, i jeszcze jedna koleżanka i w ogóle nie szczekają takie super te pieski są, że nawet dają się dzieciom ciągnąć za uszy takie cierpliwe są obronić to one nikogo nie obronią bo złodzieja to by one jeszcze polizały, a nie pogoniły
jakiś dziwny egzemplarz mają Twoi sąsiedzi

To prawda że są bardzo przyjacielskie, pamiętam jak spałam u nich i ten pies cały czas przychodził w nocy żeby go wziąć pod kołdrę a że jest spory to za dużo miejsca nie miałam

Napisane przez monika01011986

Dziękuję kochana
No może i się odwrócą i powiedzą ale ona ma dużą dupe hehhehe
dlatego chyba tylko tuniki będe do nich nosiła

87 masz? ja mam 82 :/ także płaska deska ze mnie chciałabym chociaż 87 mieć....

Ale Ty chyba chcesz dostać lańsko na to Twoją dupę
Będą się odwracać żeby popatrzeć na nią a nie komentować I żadnych tunik proszę mi pokazywać swoją sexy pupcię!
A no to jest różnica ale monia, po co Ci cycki skoro masz taką twarz! Nikomu się nie chce wzroku w dół spuszczać Mnie to może chociaż biust ratuje

Słuchajcie, schodzę sobie na dół do kuchni myśląc co by dziś zjeść na kolację jak zwykle łososia czy wędlinę? Otwieram lodówkę a tam twaróg ze szczypiorkiem No lepszej kolacji nie mogło być, 3 kanapki wsunęłam

[paulownia]

Napisane przez Eldo_rado

w odchudzaniu, bo zazwyczaj nadmiar idzie w jedno miejsce i to tam gdzie nie chcemy a podobno jest równowaga w anturze.. .no chyba ze ta równowaga to wygląda tak, ze jednym idzie w brzuch, innym w tyłek, a jeszcze innym w biust .. .no ale ja dziękuję za taką równowagę

Ano wlasnie. Podobno sa cztery typy figur - jablko, gruszka, klepsydra i seler ( nie mam pojecia jak to ostatnie wyglada).
Ja tez naleze do ''gruszek''. Ten tluszczyk dosc ciezko zgubic, potrzebny odpowiedni trening i dieta. Trzeba unikac tluszczu, kawy i soli, no i trening na spalanie, podobno najlepszy jogging i marsze. Mozna tez poprobowac cwiczen na rozbudowe gornej czesci ciala, wtedy nie bedzie dysproporcji.
Mam kolezanke w pracy, dwie nawet, te sa typowe ''jablka''. Caly tluszczyk idzie w pas, a nogi szczuple.
Tu ciekawostka - inna znow kolezanka, wspominalam tu o niej. Mloda dziewczyna, 18 lat, bardzo ladna i szczupla. Na wzrost 175 ma 53 kg, czyli ewidentna niedowaga, nosi chyba 34 rozmiar. A nawet i u niej widac ta ''gruszkowatosc'' od pasa w dol ma troszke wiecej.
Na szczescie to tylko 25 % siedzi w genach, a pozostale 75% od nas zalezy.
Monia, ja bym powiedziala, ze uda masz zgrabne, ja bym byla zadowolona z takiej sylwetki.

[tinekk]

Napisane przez kamilon

Zrobbilam tylko ze z cukrem, dalam 1 lyzke. Malo dietetycznie, ale lepsze to niz normalna nutella. Poza tym nie wierze w slodziki

Hehe szybka no to już według upodoban tak jak mówiłam. A jak w smaku ?

[monika01011986]

Napisane przez zooska

Co do odporności to polecam rano na czczo pić wodę z cytryna i łyzką miodu, woda przegotowana, oczywiście zrobiona poprzedniego dnia wieczorkiem Super, piłam tak przez 2 miesiace codziennie i odporność mi skoczyła ładnie, a na dodatek jelita ładnie pracowaly

dużo tego trzeba pić? 1 szklanka wystarczy?

[meeedzik]

Monia masakryczne te zdjęcia co pokazałaś już nie narzekam na swoja talię
Murka co do biustu to ja cierpię na zanik mam 79 cm czyli to już chyba raczej wklęsłe będą także ciesz się z tego co masz
Kamilon oddaj mi też trochę cycuszek
Tinek ale mi się miło zrobiło dziękuję kochana
Paulownia ja to też jestem typem gruszki

A co do pasty jajecznej to też już dwa razy zrobiłam dziś 2 kromki zjadłam z nią pycha jest także Monia jak mi pójdzie to w uda to zażalenie do Ciebie

A co do psiaków to ja się boję wszystkich dużych psów jak byłam mała to parę razy mnie ugryzł pies, a u koleżanki rzucił się na mnie duży wilczur, że aż przytomność straciłam i teraz jak widzę takiego dużego to sikam po nogach trzęsę się i łzy mi same lecą ze strachu
Dlatego lubię tylko małe psiaki

[monika01011986]

Napisane przez zooska

Ja raz w życiu tak o, na ulicy. Ale zdziwiłam sie ładnie.
A drugi raz na wystawie, ale to sie nie liczy^^

no ja też bym się zdziwiła pewnie fajnie taki psiak musi się prezentować

[kamilon]

Napisane przez tinekk

Hehe szybka no to już według upodoban tak jak mówiłam. A jak w smaku ?

W smaku calkiem calkiem, tylko troche kwasnawa od jogurtu (to normalne ). Do nutelli daleko, ale nalesniki z Dietetyczna Nutella bylyby bardzo dobre sadze

Dobra moja dzisiejsza spowiedz:

S: owsianka z owocami i orzechami i kostka czekolady Lindl
IIS: kanapka z szyneczka i warzywami
O: zupa pieczarkowa z makaronem (tylko z makaronem byla dostepna w stolowce, ale smakowala pysznie!)
P: 2xgrzanka z paskudna!!! pasta jajeczna () + plaster szynki + koktajl z borowek amerykanskich (z kolejna kostka czekolady)
teraz sprobowalam lyzeczke tej DN
K: bedzie koktajl bialkowy

+ 20 min spaceru szybkim tempem, w tym 7min truchtu a pozniej wracalam pod wiatr, wiec nie dalam rady biegac, do tego kilka przysiadow w drodze powrotnej, rozciaganie, sklony i takie tam
+ 8min ABS i 8min ARMS
Cos mam dzisiaj wyjatkowe parcie na slodycze... Trudno , musi minac

[meeedzik]

Co do picia wody, to ja codziennie rano piję niegazowaną z cytryną własnie na pracę jelit i nie ma problemów z załatwianiem

[kamilon]

Napisane przez monika01011986

dużo tego trzeba pić? 1 szklanka wystarczy?

Wystarczy spokojnie tylko trzeba ja codziennie pic. ja pilam bez miodu, rano na kapcia w buzi idealna

---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------

Meedzik- a prosze bardzo! Bierz sobie ile chcesz!

Przykre przezycia mialas z pieskami szkoda ale i tak dobrze, ze nie masz awersji i lubisz jakiekolwiek... bo niektorzy to nie lubia wcale, nawet takich maciupkich a Twoj jest taki kochany. Moja kolezanka tez ma Yorka, miniaturke, no takie male cos takie delikatne, slodziak, uwielbiam go

[monika01011986]

Napisane przez tinekk

Kurde to nie dobrze, ja miałam angine tylko raz w zyciu no i pomógł od razu antybiotyk. Moze kochana masz jakiegos wirusa, musisz go wytępić jak najszybciej !
I cieplutko sie ubieraj bo teraz zdrdliwa pogoda, niby sloneczko swieci a wiatr piździ strasznie

ja mam też pierwszy raz w życiu anginę... antybiotyk super mi pomaga ale tylko jak go biorę... gdy się kończy to angina wraca....
mam nadzieję że jutro dostanę jakiś dobry lek który mi pomoże już na długoooo.
Staram się ciepło ubierać ale w czapce nie wyskoczę jak jest piękna pogoda bo ludzie będą się śmiali ze mnie a tak wieje że pewnie dlatego ciągle choruję... najlepiej jak z domu nie będę wychodziła aż do Świąt...... nie chce do Niemiec chora jechać

[meeedzik]

A co do psów to mi podobają się Hybrydy
Np hybryda cocker spaniela i pudla - Cockapoo http://www.puppydogweb.com/gallery/c...o_andersen.jpg
albo hybryda maltańczyka i pudka - Maltipoo http://imageshack.us/photo/my-images...450detail.jpg/

[monika01011986]

Napisane przez kamilon

Zrobbilam tylko ze z cukrem, dalam 1 lyzke. Malo dietetycznie, ale lepsze to niz normalna nutella. Poza tym nie wierze w slodziki

słodzik dobra rzecz ja już ponad rok używam tylko słodzika i do wszystkiego go daję
nie które są faktycznie niedobre i zajeżdżają chemią ale są też nie które pyszne które nie różnią się smakiem od cukru

[meeedzik]

Kamilon ja ogólnie lubię psy i podobają mi się różne rasy, tyle że boję się podejść do takiego.

[tinekk]

Napisane przez meeedzik

A co do psów to mi podobają się Hybrydy
Np hybryda cocker spaniela i pudla - Cockapoo http://www.puppydogweb.com/gallery/c...o_andersen.jpg
albo hybryda maltańczyka i pudka - Maltipoo http://imageshack.us/photo/my-images...450detail.jpg/

Piękneeeee te pieski hihii słodziaki

---------- Dopisano o 20:21 ---------- Poprzedni post napisano o 20:19 ----------

Napisane przez monika01011986

ja mam też pierwszy raz w życiu anginę... antybiotyk super mi pomaga ale tylko jak go biorę... gdy się kończy to angina wraca....
mam nadzieję że jutro dostanę jakiś dobry lek który mi pomoże już na długoooo.
Staram się ciepło ubierać ale w czapce nie wyskoczę jak jest piękna pogoda bo ludzie będą się śmiali ze mnie a tak wieje że pewnie dlatego ciągle choruję... najlepiej jak z domu nie będę wychodziła aż do Świąt...... nie chce do Niemiec chora jechać

No własnie musisz być zdrowa jak rybka, mam nadzieje ze lekarz zaradzi temu

A co do słodzika to ja też używam i smakuje mi, tz. nie czuje roznicy miedzy cukrem a słodzikiem a kalorii duuuuzo mniej

---------- Dopisano o 20:22 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

Napisane przez kamilon

W smaku calkiem calkiem, tylko troche kwasnawa od jogurtu (to normalne ). Do nutelli daleko, ale nalesniki z Dietetyczna Nutella bylyby bardzo dobre sadze

Dobra moja dzisiejsza spowiedz:

S: owsianka z owocami i orzechami i kostka czekolady Lindl
IIS: kanapka z szyneczka i warzywami
O: zupa pieczarkowa z makaronem (tylko z makaronem byla dostepna w stolowce, ale smakowala pysznie!)
P: 2xgrzanka z paskudna!!! pasta jajeczna () + plaster szynki + koktajl z borowek amerykanskich (z kolejna kostka czekolady)
teraz sprobowalam lyzeczke tej DN
K: bedzie koktajl bialkowy

+ 20 min spaceru szybkim tempem, w tym 7min truchtu a pozniej wracalam pod wiatr, wiec nie dalam rady biegac, do tego kilka przysiadow w drodze powrotnej, rozciaganie, sklony i takie tam
+ 8min ABS i 8min ARMS
Cos mam dzisiaj wyjatkowe parcie na slodycze... Trudno , musi minac

Ja zrobie jutro, będzie na dni kryzysowe jak znalazł, a nalesniki wkrótce tez bede robic takie dukanowe diettetyczne wiec z nutelka mniam

[monika01011986]

Napisane przez paulownia

Ano wlasnie. Podobno sa cztery typy figur - jablko, gruszka, klepsydra i seler ( nie mam pojecia jak to ostatnie wyglada).
Ja tez naleze do ''gruszek''. Ten tluszczyk dosc ciezko zgubic, potrzebny odpowiedni trening i dieta. Trzeba unikac tluszczu, kawy i soli, no i trening na spalanie, podobno najlepszy jogging i marsze. Mozna tez poprobowac cwiczen na rozbudowe gornej czesci ciala, wtedy nie bedzie dysproporcji.
Mam kolezanke w pracy, dwie nawet, te sa typowe ''jablka''. Caly tluszczyk idzie w pas, a nogi szczuple.
Tu ciekawostka - inna znow kolezanka, wspominalam tu o niej. Mloda dziewczyna, 18 lat, bardzo ladna i szczupla. Na wzrost 175 ma 53 kg, czyli ewidentna niedowaga, nosi chyba 34 rozmiar. A nawet i u niej widac ta ''gruszkowatosc'' od pasa w dol ma troszke wiecej.
Na szczescie to tylko 25 % siedzi w genach, a pozostale 75% od nas zalezy.
Monia, ja bym powiedziala, ze uda masz zgrabne, ja bym byla zadowolona z takiej sylwetki.

ta Twoja koleżanka co ma 175 cm czyli tyle co ja to widzę że cierpi na to samo co ja... bo ja nawet gdybym ważyła 50 kg to tą gruszkowatość też będzie widać
Ja zadowolona jestem... nie powiem, że nie. No bo jak przypomnę sobie jak kiedyś wyglądałam to głupia bym była nie będąc zadowolona.... ale wiem, że mogę jeszcze lepiej wyglądać bo byłam w tamtym roku szczuplejsza i chciałabym znowu tak wyglądać....

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Napisane przez kamilon

Wystarczy spokojnie tylko trzeba ja codziennie pic. ja pilam bez miodu, rano na kapcia w buzi idealna

aha jak mi gardło wyzdrowieje kiedyś to wypróbuję

[aguniaaaaa041986]

zooska ja codziennie pije taka wode z cytryna tylko, ze bez miodu

kamilon ajjj mam ochote teraz na chlebek z takim masełkiem czosnkowym ale juz za pozno jutro moze sobie zrobie na kolacyjke

monika01011986 jak dla mnie wyglądasz rewelacyjnie w tych spodenkach masz swietna figure i nie zaprzeczaj

Pojedzilam z kolezanka rowerkiem godzinke i zaraz zabieram sie za hula hop

Achaaa... obiecane fotki bucików do albumu dodałam z góry przepraszam za jakosc, ale komórka robione

[kamilon]

Napisane przez meeedzik

A co do psów to mi podobają się Hybrydy
Np hybryda cocker spaniela i pudla - Cockapoo http://www.puppydogweb.com/gallery/c...o_andersen.jpg
albo hybryda maltańczyka i pudka - Maltipoo http://imageshack.us/photo/my-images...450detail.jpg/

Boze no sama slodycz <3

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------

Monia- ja probowalam ze 3 roznych slodzikow... i wszystkie byly obrzydliwe a jak zrobilam dukanowe ciasto z tym slodzikiem to niedosc ze bylo paskudne to jeszcze dostalam rozwolnienia a ktorego Ty uzywasz?

Tinek- a moglabys mi moze podac przepis na te nalesniki?

---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

Napisane przez aguniaaaaa041986

zooska ja codziennie pije taka wode z cytryna tylko, ze bez miodu

kamilon ajjj mam ochote teraz na chlebek z takim masełkiem czosnkowym ale juz za pozno jutro moze sobie zrobie na kolacyjke

monika01011986 jak dla mnie wyglądasz rewelacyjnie w tych spodenkach masz swietna figure i nie zaprzeczaj

Pojedzilam z kolezanka rowerkiem godzinke i zaraz zabieram sie za hula hop

Achaaa... obiecane fotki bucików do albumu dodałam z góry przepraszam za jakosc, ale komórka robione

Ja tez mam nieziemska ochote na to maselko ale dopiero w sobote, bedziemy z mama robily grilla

[tinekk]

Napisane przez kamilon

Boze no sama slodycz <3

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------

Monia- ja probowalam ze 3 roznych slodzikow... i wszystkie byly obrzydliwe a jak zrobilam dukanowe ciasto z tym slodzikiem to niedosc ze bylo paskudne to jeszcze dostalam rozwolnienia a ktorego Ty uzywasz?

Tinek- a moglabys mi moze podac przepis na te nalesniki?

Wiesz kochana znalazłam niedawno takiego bloga dukanowego i tam jest wiele swietnych zdrowych przepisów czasem z niego korzystam jak mam ochote na jakieś naleśniki, placuszki, mufinki czy chlebek

http://zkotemwkuchni.blogspot.com/

[kamilon]

Napisane przez tinekk

Wiesz kochana znalazłam niedawno takiego bloga dukanowego i tam jest wiele swietnych zdrowych przepisów czasem z niego korzystam jak mam ochote na jakieś naleśniki, placuszki, mufinki czy chlebek

http://zkotemwkuchni.blogspot.com/

Oooo, dziekuje bardzo za adres, zaraz zaczne przegladac

[paulownia]

Tyle wyszperalam:
''Na pewno wszystkie panie ucieszy wiadomość, że ich kształty tylko w 25-40% są uwarunkowane genetycznie, pozostałe 60-75% zależą od nich samych. Nie należy się więc poddawać. Trzymanie się ściśle określonych reguł może zdziałać cuda i sylwetka będzie wyglądać tak jak sobie wyobrażamy. Warto znaleźć swój typ i ukształtować swoją figurę.
Sylwetka "gruszki'' jest chyba najmniej lubianą przez kobiety. U gruszki charakterystyczne są duże biodra. Nadmiar tkanki tłuszczowej odkłada się również na pośladkach i udach. Często występuje cellulit. Chyba największą zaletą tej figury sa szczupłe talia i brzuch oraz wąskie ramiona. Zazwyczaj pozbawione są nadmiaru tkanki tłuszczowej, dzięki czemu ta okolica wygląda bardzo zgrabnie. Kształtowanie tego typu sylwetki jest bardzo trudne. Większość dziewczyn rezygnuje zanim zobaczy pierwsze efekty diety. Jest to proces długotrwały, dlatego trzeba uzbroić się w cierpliwość. Biodra i uda, mogą właściwie zareagować na dobrze dobrane ćwiczenia.

Plan ćwiczeń
Taka budowa ciała jest najtrudniejsza do zmiany i wymaga sporej ilości pracy. Ale przecież nie ma rzeczy niemożliwych. Trzeba skoncentrować się na pozbyciu nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic bioder i ud. Najlepszym rozwiązaniem będzie intensywny marsz lub jogging. W początkowej fazie trening nie powinien trwać dłużej niż 20 minut. W czasie ćwiczeń można przeplatać dwie minuty biegania z dwiema minutami spaceru.
I tutaj należy zachować umiar. Koncentrując się zbytnio na dolnej partii ciała można doprowadzić do powstania nadmiaru masy mięśniowej w okolicy bioder i ud. Będzie to wyglądać niekorzystnie. Ponieważ gruszki mają bardzo wąskie i opadające ramiona, warto poprawić ich proporcje. Poprzez wzmocnienie i optyczne poszerzenie górnej części ciała stworzymy lepszą równowagę pomiędzy barkami a biodrami. Ich wygląd poprawią systematyczne ćwiczenia. Zaleca się robienie pompek i ćwiczeń na bicepsy i tricepsy.

Plan żywieniowy
Idealną dietą dla figury "gruszki" jest ta, która zawiera produkty ubogie w tłuszcze. Należy spożywac pokarmy z dużą ilością błonnika, który zmniejsza wchłanianie tłuszczu w przewodzie pokarmowym. Dzięki temu znacznie mniej tłuszczu odłoży się na biodrach i udach. Warto zastępować produkty wysokotłuszczowe tymi, które mają tego tłuszczu znacznie mniej. Przykładowo zamiast śmietany można zastosować jogurt naturalny. Tłusty twaróg może być zastąpiony chudym.
Aby osiągnąć i zachować idealną wagę ciała zaleca się spożywanie dużych ilości surowych warzyw i owoców. Najlepszym wyborem będą ogórki, pomidory, papryka, sałata, rzodkiewki. Sałatki zamiast majonezem czy innym tłustym sosem można podać z jogurtem naturalnym doprawionym świeżymi ziołami i czosnkiem. Dieta dla gruszek powinna byc uboga w produkty z dużą ilością soli. Przygotowywane potrawy nie powinny jej zawierać.
Sól ma w sobie sód, który powoduje zatrzymanie wody w organizmie. To sprawia, że dolna część ciała wydaje się być grubsza niż jest w rzeczywistości. A ponadto ten produkt sprawia, że na ciele pojawia się cellulit. Należy pamiętać, że bogate w sód są nie tylko produkty, które własnoręcznie zostały dosolone, ale także żywność wysokoprzetworzona (np zupy i dania instant), wędliny, pieczywo, ser. Dla zachowania odpowiedniej wagi trzeba zrezygnować z alkoholu. Alkohol nie ma żadnych wartości odżywczych a kalorie w nim zawarte oznaczają szybkie przybieranie na wadze w okolicy bioder, ud i brzucha. Powinno się również ograniczyć picie kawy. Pijąc bogate w kofeine napoje cellulitu będzie trudno się pozbyc. Kawa może być zastąpiona np. zieloną herbatą, bogatą w przeciwutleniacze.''

[tinekk]

No to czas na podsumowanie dnia:

6: owsianka na mleku
9: 2 jajka na twardo
12: sałatka wegetariańska + bułka grahamka ( w biegu )
16: twarożek z jogurtem + słodzik + cynamon ( taki serek, do nalesników też pycha )
19: to samo co wyżej

Miałam ćwiczyć z agrafką, ale zrobiłam chyba dzisiaj z 10km piechotą ze nogi mi wychodziły z tyłka, to w zamian za agrafkę

Ok. 18 po drzemce miałam takie parcie na słodkie ( a w szafce leza snickersy, marsy i inne takie słodkie batony - paczka od rodziców ) że juz wyobrazałam sobie jak otwieram i wpieprzam te słodkości, ależ to by musiało smakować, ale poźniej kac moralny wiec odpuściłam

Dzisiejszy dzień zgodny z dietką

[kamilon]

Napisane przez tinekk

Wiesz kochana znalazłam niedawno takiego bloga dukanowego i tam jest wiele swietnych zdrowych przepisów czasem z niego korzystam jak mam ochote na jakieś naleśniki, placuszki, mufinki czy chlebek

http://zkotemwkuchni.blogspot.com/

Jeju wlasnie przejrzalam jej przepisy... jest CUDOWNA!!!!!!! Przysiegam, ze lepszego bloga kulinarnego dietetycznego NIGDY nie czytalam.. przepis na ser zolty, na 100tysiecy chlebow bulek czipsow .... Najbardziej ciesze sie z tego sera zoltego- od poczatku diety go unikam, a jest on moja miloscia... no po prostu szok :O