Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[uroczysko]

Napisane przez gosinek13

Mam takie pytanie . Kupiłam serek homogenizowany naturalny i zastanawiam się z czym bedzie najlepiej smakować . Pierwszy raz będe go jadła . Co polecacie ? owoce , musli czy coś innego ?

Ja lubię z nasionami słonecznika

[Phynn]

U

1; jogurt brzoskwiniowy z poppingiem, otrębami, zarodkami, pstkami słonecznika, wiórkami kokosowymi
kawa parzona z mlekiem
2; pierogi ruskie 8sztuk z ketchupu kapką
3; truskawki z serkiem wiejskim i łyżeczką fruktozy, duża kawa z mlekiem
4; bułka orkiszowa z masłem orzechowym i kiwi/ pomidorem

[Bellamy]

Napisane przez Phynn

U

1; jogurt brzoskwiniowy z poppingiem, otrębami, zarodkami, pstkami słonecznika, wiórkami kokosowymi
kawa parzona z mlekiem
2; pierogi ruskie 8sztuk z ketchupu kapką
3; truskawki z serkiem wiejskim i łyżeczką fruktozy, duża kawa z mlekiem
4; bułka orkiszowa z masłem orzechowym i kiwi/ pomidorem

jeśli już tak bardzo boisz się przytycia.. to poczytaj o fruktozy. ja też ją kiedyś stosowałam bo myślałam, że jest 'świetnym' zamiennikiem cukru (tak pisali na opakowaniu) i dziwiłam się dlaczego tyję..
a ogólnie jadłospis mi się podoba, troszkę mało, trzymasz na tym wagę?

[Szotta]

Napisane przez Szotta

R.... oceny/wskazówki mile widziane

I- Omlet z warzywami na patelnię i szynką
II- Sałatka (mix sałat, rzodkiewka, ogórek, odrobina oliwy z oliwek, ziarna słonecznika, otręby owsiane)
III- Pierś z kurczaka na parze, 2 duże pomidory, papryka a do tego kasza kuskus.
IV- Surówka (jabłko+marchewka)
V- Ser biały półtłusty ze szczypiorkiem i rzodkiewką
poza tym 1,5L wody gazowanej, 2 herbaty zielone, 1 skrzypokrzywa, szklanka mrożonej herbaty owocowej (wszystkie herbaty bez cukru)

też bym prosiła o zerknięcie

[Becia012]

Sobotnie Utrzymanie:
Śniadanie: Bułka trójkątna z ziarnami; 1/2 z masłem orzechowym i miodem
1/2 z masłem, serem gouda, szynką, sałatą i papryką; kawa z mlekiem.
3 ptasie mleczka, kawa z mlekiem
Obiad: Makaron pełnoziarnisty z śmietanowym sosem, kukurydzą, groszkiem, wędzonym kurczakiem i serem gouda.
Podwieczorek: Serek wiejski z kakao i bananem; kawa z mlekiem.
Kolacja:/będzie/ Duża kromka chleba ze śliwką z masłem orzechowym; 1/2 kostki twarogu z śmietaną, jakimś warzywem i szynką; inka z mlekiem.

Ostatnio codziennie wpadają jakieś niespodziewane słodycze. ; )

[Bellamy]

patrzcie co znalazłam
http://27.media.tumblr.com/tumblr_m0...5qbao1_500.jpg
mrożone yoghurt drops (można też zmiksować owoce z jogurtem naturalnym jak kto woli ) to tak jak ktoś ma ochotę na słodkie

[Wyrak]

Napisane przez anczysko1

Według mnie na R nie powinno być ani jajka na twardo ani majonezu. I wydaje mi się, że trochę za dużo tej polędwicy sopockiej jadasz. Można ją zastąpić różnego rodzaju warzywami. I wiem, że to jest R ale wydaje mi się, że i tak trochę za mało tu jest jedzenia.

No ludzie, litosci, przeciez ona powinna jesc wiecej bialka, a nie mniej
Z tym jajkiem, to juz kompletne banialuki A co do jej jadlospisu, to glodowka wrecz

[Wyrak]

Napisane przez Szotta

też bym prosiła o zerknięcie

Podoba mi sie

Dodalbym jakies bialko w II i IV, ale fajnie ogolnie. Narobilas mi smaku na rzodkiewke teraz

[Milka1224]

Dziewczyny, dzieki za zerkanie

Dzisiejsze U

I 2 kukurydziane muffiny pełnoziarniste z ziołami z ketchupem do tego twaróg z rzodkiewkami, kawałkiem pomidora, kiełkami i sałatą, duża kawa

II 2 muffiny jw, reszta pomidora ze szczypiorkiem, witaminy do picia

III łosoś pieczony w sezamie, cytrynie i pieprzu podany na puree z cieciorki, do tego brukselka gotowana i sałata

IV bedzie homo naturalny z musli, pecanami, prażonymi orzeszkami sojowymi i żurawiną

do picia dodatkowo: espresso, roiboos, herbata zielona i woda

[nikol12]

Moje U ( tak, wiem dzisiaj za dużo nabiału )
śniadanie : placuszki marchewkowo- jabłkowe z jog nat 180g , garścią rodzynek, paskiem gorzkiej czeko, kawa z mlekiem
II sniadanie : serek wiejski ze szczypiorkiem, kromka razowca z masłem i szynką, wafel ryżowy z dżemem, jabłko, marchew, garść rodzynek
Obiad : micha ciemnego makaronu z wiśniami i białym serem, kubek kakao
Podwieczorek ( mały, ale nie byłam głodna ) : jabłko, garść zdrowego błonnika,
Kolacja : bułka z ziarnami , masłem i duużą ilością paprykarza mniam ... jogurt owocowy , kawa zbożowa
w ciągu dnia wpadło : marchew i yyy...chyba też jabłko jak się nie mylę
Ruch : 1 h i 45 min spaceru z psem , 1h hula hop i 500 brzuszków - nie krzyczeć bo to mi sprawia przyjemność , nie robię nic na siłę lub żeby schudnąć

Przepisu na placuszki nie podam bo nie chciały się dosmażyć i nie były jakieś super w smaku....

[Szotta]

Napisane przez Wyrak

Podoba mi sie

Dodalbym jakies bialko w II i IV, ale fajnie ogolnie. Narobilas mi smaku na rzodkiewke teraz

dzięki, może następnym razem zrobię wersję sałatki z kurczakiem

[Wyrak]

Napisane przez nikol12

Moje U ( tak, wiem dzisiaj za dużo nabiału )
śniadanie : placuszki marchewkowo- jabłkowe z jog nat 180g , garścią rodzynek, paskiem gorzkiej czeko, kawa z mlekiem
II sniadanie : serek wiejski ze szczypiorkiem, kromka razowca z masłem i szynką, wafel ryżowy z dżemem, jabłko, marchew, garść rodzynek
Obiad : micha ciemnego makaronu z wiśniami i białym serem, kubek kakao
Podwieczorek ( mały, ale nie byłam głodna ) : jabłko, garść zdrowego błonnika,
Kolacja : bułka z ziarnami , masłem i duużą ilością paprykarza mniam ... jogurt owocowy , kawa zbożowa
w ciągu dnia wpadło : marchew i yyy...chyba też jabłko jak się nie mylę
Ruch : 1 h i 45 min spaceru z psem , 1h hula hop i 500 brzuszków - nie krzyczeć bo to mi sprawia przyjemność , nie robię nic na siłę lub żeby schudnąć

Przepisu na placuszki nie podam bo nie chciały się dosmażyć i nie były jakieś super w smaku....

Ok w miare, tylko gdzie warzywa?
Podobnie - ilosc i roznorodnosc tluszczu?

Tych brzuszkow nie skomentuje.

[Nowhere]

Napisane przez Bellamy

jeśli już tak bardzo boisz się przytycia.. to poczytaj o fruktozy. ja też ją kiedyś stosowałam bo myślałam, że jest 'świetnym' zamiennikiem cukru (tak pisali na opakowaniu) i dziwiłam się dlaczego tyję..
a ogólnie jadłospis mi się podoba, troszkę mało, trzymasz na tym wagę?

fruktoza nie jest najzdrowszym cukrem, ale żeby od razu od niej tyć? sądzę, że to niemożliwe - przecież tu jest mowa o zapewne ok. łyżeczce dziennie, nie ma szans że od tego utyje...

Napisane przez Becia012

Sobotnie Utrzymanie:
Śniadanie: Bułka trójkątna z ziarnami; 1/2 z masłem orzechowym i miodem
1/2 z masłem, serem gouda, szynką, sałatą i papryką; kawa z mlekiem.
3 ptasie mleczka, kawa z mlekiem
Obiad: Makaron pełnoziarnisty z śmietanowym sosem, kukurydzą, groszkiem, wędzonym kurczakiem i serem gouda.
Podwieczorek: Serek wiejski z kakao i bananem; kawa z mlekiem.
Kolacja:/będzie/ Duża kromka chleba ze śliwką z masłem orzechowym; 1/2 kostki twarogu z śmietaną, jakimś warzywem i szynką; inka z mlekiem.

Ostatnio codziennie wpadają jakieś niespodziewane słodycze. ; )

pyysznie, zwłaszcza obiad! zdecydowanie moje smaki

Napisane przez mickey_mouse

Jestem ostatnio na maksa zakochana w strączkach, soczewica, fasola, domowe masło orzechowe, wszystko po prostu ^^ Chciałabym zrobić coś ciekawego też z soją, ale jakoś nie mam pomysłu. Macie może jakieś ciekawe przepisy na dania ze strączkami w roli głównej?

http://lekko-i-zdrowo.blogspot.com/2...sz-sojowy.html może to? też się przymierzam do zrobienia, wygląda super
wiem że Milka1224 pisała kiedyś, że ma dużo przepisów na strączki, m.in. różne pasty etc, warto może pw wysłać

[Phynn]

Napisane przez Bellamy

jeśli już tak bardzo boisz się przytycia.. to poczytaj o fruktozy. ja też ją kiedyś stosowałam bo myślałam, że jest 'świetnym' zamiennikiem cukru (tak pisali na opakowaniu) i dziwiłam się dlaczego tyję..
a ogólnie jadłospis mi się podoba, troszkę mało, trzymasz na tym wagę?

myślę, że spożywana w rozsądnych ilościach nie szkodzi
nie słodzę herbaty, kawy, napojów
jedynie od czasu do czasu jakiś serek sobie nią dosłodzę, bądź owsiankę

[Bellamy]

Napisane przez Nowhere

fruktoza nie jest najzdrowszym cukrem, ale żeby od razu od niej tyć? sądzę, że to niemożliwe - przecież tu jest mowa o zapewne ok. łyżeczce dziennie, nie ma szans że od tego utyje...

w połączeniu z glukozą daje syrop, poczytaj jak wpływa na organizm, chociażby tu.

[olik187]

U może ktos zerknie?


na czczo łyżeczka oleju lnianego

śniad; bułka ziarnista z sałatą,serem żółtym,pomidorem,rzodkiew ką i szczypiorkiem/ twarogiem i dżemem figowym; jogurt nat z granulowanymi otrębami

kubeczek lodów koral- wanilia, ajerkoniak, krówka i kukułka, marchewka

obiad; pieczony łosoś w przyprawach, pieczone ziemniaczki w mundurkach z czosnkiem,surówka z kiszonej kapusty

1h fitness- XCO

zaraz po koktajl - kefir+banan, garść mieszanki zdrowych tłuszczy- pestki dyni,migdały, nerkowce

kolacja; 2 kromki chleba razowego, puszka tuńczyka wsw z wkrojonym pomidorem, rzodkiewką i szczypiorkiem

[Cammila123]

Czy macie jakieś przepisy na dietetyczne ciasta na Wielkanoc bo w święta taki kawałek chyba można zjeść a nie znam jakiegoś fajnego przepisu??? Może na jakiś sernik ... ?

[gosinek13]

Moje P. Prosze o ocene

Ś: bułka pszenna , pół z serem gouda i pomidorem , pół z szynką i ogórkiem , duża kromka chleba pszennego z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem , herbata z miodem

nutridrink

IIŚ: 2 duże kromki chleba pszennego dzielone na 4; 1 z szynka i pomidorem , 2 z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem , 1 z miodem i bananem , herbata z miodem i cytryną

O: 2 chochle zupy pomidorowej , kotlet mielony , ziemniaki pieczone , mizeria , marchewka z groszkiem gotowana , szklanka soku jabłko-mięta

deser: kisiel frugo biały ( wiem że niezdrowe , ale raz na jakiś czas chyba nie zaszkodzi ? )

K: bułka z makiem i ziarnami , pół z serem gouda i pomidorem , pół z szynką , ogórkiem i pomidorem , kromka pszennego z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem , herbata z miodem

Strasznie dużo pieczywa , ale jakoś strasznie mi ostatnio smakuje . Tydzień temu nie mogłam na nie patrzeć , a teraz nie mam ochoty na nic innego bo tak mi smakuje ! Dziwne Zobaczy ktoś ??

[Nowhere]

Napisane przez Bellamy

w połączeniu z glukozą daje syrop, poczytaj jak wpływa na organizm, chociażby tu.

no tak, ale Phynn zapewne słodzi sobie serek nie syropem, a łyżeczką czystej fruktozy.
nie jest ona zdrowa, wiem, ale w małej ilości nie powoduje tycia przecież

[Bellamy]

Napisane przez gosinek13

Moje P. Prosze o ocene

kisiel frugo biały ( wiem że niezdrowe , ale raz na jakiś czas chyba nie zaszkodzi ? )

czemu niezdrowy? dasz przepis? a jadłospis się nawet podoba..

[gosinek13]

Napisane przez Bellamy

czemu niezdrowy? dasz przepis? a jadłospis się nawet podoba..

niezdrowy bo kupiony . To taki z torebki. Gellwe.

[Candy_lips]

Mój dzisiejszy, jestem na diecie, czyli R?

śniadanie " muesli z jogurtu naturalnego z dodatkiem kiwi i otrąb owsianych
2 śniadanie jabłko
obiad żurek z jajkiem (dietetycznie zrobiony) , ryba z warzywami, sałata, pomidor
podwieczorek: kiwi, kilka kawałków orzecha włoskiego
kolacja: sałatka z pomidora, cebuli, rzodkiewki, sałaty i kanapka z wędliną

[Irish lady 28]

rrr

1. a la szwedzki stół: jajko na miękko, 3 plastry szynki, pół pomidora, pół ogórka zielonego, serek homo, kilka plastrów sera żółtego, keczup...kiełki, kawa...w sumie jadłam ponad 2h...
2. puree z ziemniaków z dodatkiem śmietany i kopru...szpinak z czosnkiem smażony...naprawdę spora porcja
3. szklanka maślanki + jajko na twardo

i jak?

[f _ c k yea]

Mój plan na jutro na R , co myślicie? Będę wdzięczna za wszelkie rady


I – owsianka na wodzie z serkiem wiejskim i warzywami na parze
II - tarkowana marchewka z jabłkiem i odrobiną soku z cytryny
III - składana kanapka z chlebem pełnoziarnistym z jajkiem, twarogiem, szynka i warzywami
IV - pierś z kurczaka gotowana na parze, duża sałatka (z oliwą z oliwek)
V - twaróg z jajkiem i warzywami

[morphine88]

Napisane przez Phynn

myślę, że spożywana w rozsądnych ilościach nie szkodzi
nie słodzę herbaty, kawy, napojów
jedynie od czasu do czasu jakiś serek sobie nią dosłodzę, bądź owsiankę

to może zamień na miód?

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez mickey_mouse

U wczorajsze

Śniadanie: Kasza jaglana zapiekana z jabłkiem, suszonymi śliwkami i cynamonem;

II Śniadanie: Kubeczek jogurtu naturalnego z bananem, orzechami włoskimi, cynamonem i startą gorzką czekoladą, kawa z mlekiem i likierem migdałowym;

Obiad: Makaron pełnoziarnisty z potrawką z soczewicy (czerwona soczewica, pieczarki, cukinia, papryka, marchewka, cebulka, czosnek, koncentrat pomidorowy, różne przyprawy);

Podwieczorek: Kilka kiwi i talerzyk pistacji, kawa z mlekiem i cukrem;

Kolacja: 2 kromki chleba razowego na zakwasie ze słonecznikiem z pasztetem sojowym i ogórkiem kiszonym, serek wiejski 180 g z wkrojonym szczypiorkiem, kiełkami rzodkiewki, rzeżuchą i kiełkami fasoli mung (sama hoduję sobie na parapecie! )



Jestem ostatnio na maksa zakochana w strączkach, soczewica, fasola, domowe masło orzechowe, wszystko po prostu ^^ Chciałabym zrobić coś ciekawego też z soją, ale jakoś nie mam pomysłu. Macie może jakieś ciekawe przepisy na dania ze strączkami w roli głównej?

Podoba mi się.
A jak smakuje taka kawa?

[hauuu]

Dzisiejsze zaplanowane przez gotowanie R:

szklanka wody z octem jabłkowym (podobno pomaga na alergię więc probuję) - w smaku bleeeeeeeeeee

I: 2 tosty z tuńczykiem
II: pół mango z serkiem homo i pestkami słonecznika
III: zupa kalafiorowa
IV: duszone mięso z szynki w sosie cebulowo paprykowym (bez mąki i innych takich - mięsko duszone w warzywkach), ziemniaki, ogorki kiszone
V: wiesniak z papryką i przyprawami

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:47 ----------

Napisane przez f _ c k yea

Mój plan na jutro na R , co myślicie? Będę wdzięczna za wszelkie rady


I – owsianka na wodzie z serkiem wiejskim i warzywami na parze owsianka z warzywami brzmi ciekawie ale nie odwazyłabym się
II - tarkowana marchewka z jabłkiem i odrobiną soku z cytrynyjako posiłek nie bardzo. Dodałabym kanapkę chociaż albo serek wiejski/homo
III - składana kanapka z chlebem pełnoziarnistym z jajkiem, twarogiem, szynka i warzywami fajnie
IV - pierś z kurczaka gotowana na parze, duża sałatka (z oliwą z oliwek) fajnie
V - twaróg z jajkiem i warzywamifajnie

Obiad pewnie późno skoro III to kanapka? Całosc wygląda ok tylko drugie sniadanie nie bardzo.

[f _ c k yea]

Obiad pewnie późno skoro III to kanapka? Całosc wygląda ok tylko drugie sniadanie nie bardzo.

dopiero koło 16 dojeżdżam do domu, więc jem 3 śniadania Co do tego drugiego posiłku to była to naprawdę spora porcja i nie pasował mi do tego żaden nabiał (którego ilość swoją drogą staram się ograniczać). Muszę codziennie wciskać do jadłospisu co najmniej 3 marchewki i nie bardzo mam na nie pomysły

A owsianka "na słono" (a raczej "nie na słodko" ) jest pyszna, polecam

[AshtrayGirl86]

Dzisiejsza eR:

I: owsianka z 5 łyżek płatków, 1 otrąb, kilku truskawek, 1/2 homo posypana poppingiem amarantusowym.

II: dwie kromki razowca posmarowane bieluchem: jedna z wędzonym łososiem i ogórkiem; druga z trzema plastrami sopockiej i pomidorem.
50 minut na rowerku

III: duży kawałek pieczonego morszczuka z surówką z pekińskiej, ogórkiem, cebulą, papryką, kukurydzą z sosem na bazie oliwy.
30 days shred

IV nie wiem czy dam radę czasowo ale jeśli tak to będzie koktajl z twarogu i jogurtu z mrożonymi owocami leśnymi.

V: jajecznica z jajka i białka z wędzoną piersią z kurczaka, pomidor z cebulą.

Będę wdzięczna za oceny

[nikol12]

U :
śniadanie : 2 kromki razowca / 1 z masłem i paprykarzem, 2 z masłem/ jajko na miękko z solą, marchew, 2 pl. szynki, kawa z mlekiem
II śniadanie : jogurt jagodowy z pł. owisianymi i zdrowym błonnikiem, 3 wafle ryżowe / w tym 1 z dżemem - resztę zjadłam z tym jogurtem/ jabłko, kubas cappucino, 4 herbatniki maślane
Obiad : big kotlet , duużo ziemniaków, buraczków , surówki z marchwii
Podwieczorek :kubas budyniu śmietanowego z dużym bananem i jabłkiem, orzechami
Kolacja : szklanka jog.naturalnego, 2 kromki razowca, marchewa

Zerkniecie ?