Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Ainnel]

utrzymanie
przed: łyżka oliwy z oliwek.
I: owsianka (4 łyżki płatków) z suszoną żurawiną, suszonymi morelami, amarantusem i zarodkami pszennymi na szklance mleka sojowego. banan.
II: omlet z dwóch jajek, sałatka z sałaty lodowej, ogórka, pomidora, rzodkiewki, oliwy z oliwek, kiełków rzodkiewki. pomarańcza.
III: kanapka z pasztetem sojowo-soczewicowym i ketchupem, garść migdałów.
IV: serek wiejski 200 g.

[orzeszek01]

Napisane przez GreenBalance

No nareszcie luzniej fajnie bardzo -wszystko bym zjadla

U.
1.grahamka z maslem,serkiem wiejskim,wedlina,jajkiem, pomidorem,salata,ogorkiem ,rzezucha - czyli standard

2. drozdzowka z kruszonka, duze czerwone jablko

3. zupa kalafiorowa z makaronem i piersia kurczaka

4.serek wiejski z jablkiem,truskawkami i migdalami

5.pol duzej makreli wedzonej,2kromki chleba razowego z maslem,pomidorem szczypiorkiem


1h na rowerze
1h na rolkach - idzie mi coraz lepiej

[Cammila123]

Napisane przez Cammila123

Czy mogę prosić o ocenę mojej R ????
I śniadanie: kilka naleśników (3 łyżki mąki pełnoziarnistej, 2 małe jajka, trochę mleka, łyżka oliwy, trochę sody ) + 2 garści suszonych jabłek z cynamonem

II śniadanie: kilka łyżek twarogu z miodem, orzechami ziemnymi i jeden naleśnik + trochę suszonych jabłek

Obiad: Kulki twarogowe (kilka ziemniaków z serem białym w słodkiej papryce - pieczone) + warzywa na patelnie

Trening : siłowy i 20 min aerobów

Podwieczorek: łyżka otrąb owsianych truskawkowych + 2 plastry szynki

Kolacja: Tuńczyk z 5 migdałami

Podbijam, bo zaginęła

[ewelajnek]

Napisane przez ewelajnek

Moje U/ lekkie P.

śniadanie: 300 ml mleka 3,2%, łycha miodu, cynamon, 7 łyżek kaszy mannej, jabłko, jogobella mała prażone jabłko- to wszystko w formie cieplutkie kaszy mannej, którą posypałam płatkami migdałów <3
drugie śniadanie: grahamka z miodem na ciepło, danio brzoskwniowe
obiad: pół woreczka kaszy jęczmiennej polanej sosem , schab pieczony w sosie, kilka ogórków kiszonych
podwieczorek: 50 g migdałów, jabłko
kolacja: grahamka z serem żółtym(2 plasterki) podgrzana w mikrofali, z keczupem, pomidorem i szczypiorkiem; serek wiejski 200g, 50 g migdałów
do picia: 2 razy kawa z mlekiem, herbaty, kawa inka z mlekiem
I co myślicie? Czy jak na delikatne przytycie nie jest za dużo? Przepraszam za to pytanie, ale sama już nie potrafię obiektywnie ocenić ;[

Proszę o oceny i rady, choć wydaje mi się, że jest lepiej

[gosinek13]

Napisane przez olik187

wyglada nawet ładnie tylko ja bym dodała jakieś orzechy, pestki... noi na podwieczorek troche mało...ale brawo za masło

Po orzechach niestety ale strasznie mnie brzuch boli . Nie wiem czemu.
Do barszczu było jeszcze jajko więc wyszło lepiej niż napisałam

---------- Dopisano o 15:28 ---------- Poprzedni post napisano o 15:26 ----------

Napisane przez ewelajnek

Proszę o oceny i rady, choć wydaje mi się, że jest lepiej

Jest lepiej , ale nie pytaj czy za dużo ;p

[Irish lady 28]

r

1. kanapka- chleb razowy z masłem, szynką, pomidorem, cebulą, majonezem, jabłko
2. 4 plastry szynki, jogurt naturalny, 3 kostki czekolady (urodziny koleżanki)
3. kanapka jak na 1 śniadanie
4. 1/ 4 kurczaka z rożna, surówka z białej kapusty

ocenicie?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. kanapka- chleb razowy z masłem, szynką, pomidorem, cebulą, majonezem, jabłko
2. 4 plastry szynki, jogurt naturalny, 3 kostki czekolady (urodziny koleżanki)
3. kanapka jak na 1 śniadanie
4. 1/ 4 kurczaka z rożna, surówka z białej kapusty

ocenicie?

Więc posiłek 1 i 3 , gdyby je złączyć wyszło by w miarę normalne śniadanie. Do tego załóżmy że późno wstałaś więc masz liche drugie śniadanie, raczej w formie przekąski.
Czyli mamy już I śniadanie i na upartego "II śniadanie" , potem powinien być obiad. No ok powiedzmy że Ty " nie węglisz" do obiadu , choć uważam że jakiś makaron/ryż etc. powinien tam być, ale niech będzie. Nie wiem w sumie ile tego kurczaka zjadłaś, ale zakładam że sporo i duuużo surówki , nich już ujdzie. No i koniec , czyli brakuje jeszcze podwieczorku i kolacji... gdzie się zagubiły??

A tak poza tym na serio nie jesteś głodna? Ja bym chyba padła...

[anpapi]

Napisane przez Ainnel

utrzymanie
przed: łyżka oliwy z oliwek.
I: owsianka (4 łyżki płatków) z suszoną żurawiną, suszonymi morelami, amarantusem i zarodkami pszennymi na szklance mleka sojowego. banan.
II: omlet z dwóch jajek, sałatka z sałaty lodowej, ogórka, pomidora, rzodkiewki, oliwy z oliwek, kiełków rzodkiewki. pomarańcza.
III: kanapka z pasztetem sojowo-soczewicowym i ketchupem, garść migdałów.
IV: serek wiejski 200 g.

Śniadanie bardzo ładne, II też ok, ale gdzie się zgubił obiad?? a do serka wiejskiego mogły wpaśc jakieś warzywka, czy kanapka

[Ainnel]

Napisane przez anpapi

Śniadanie bardzo ładne, II też ok, ale gdzie się zgubił obiad?? a do serka wiejskiego mogły wpaśc jakieś warzywka, czy kanapka

II to obiad właśnie był . Dziękuję za ocenę .

[hauuu]

Napisane przez Ainnel

utrzymanie
przed: łyżka oliwy z oliwek.
I: owsianka (4 łyżki płatków) z suszoną żurawiną, suszonymi morelami, amarantusem i zarodkami pszennymi na szklance mleka sojowego. banan.
II: omlet z dwóch jajek, sałatka z sałaty lodowej, ogórka, pomidora, rzodkiewki, oliwy z oliwek, kiełków rzodkiewki. pomarańcza.
III: kanapka z pasztetem sojowo-soczewicowym i ketchupem, garść migdałów.
IV: serek wiejski 200 g.

Ilosciowo i jakosciowo to R nie U.

Moje RRR
I: 2 tosty z serkiem i polędwicą, pomidor
II: 2 kiwi, serek homo, ziarna słonecznika, sezam
III: faszerowana papryka (ryz, mieso mielone, marchewka, pietruszka), surówka z selera
IV: pancake z serka wiejskiego (smazony bez tłuszczu) z pastą ze zblendowanych pomidorów, oliwek i czosnku

[morphine88]

Napisane przez Ainnel

utrzymanie
przed: łyżka oliwy z oliwek.
I: owsianka (4 łyżki płatków) z suszoną żurawiną, suszonymi morelami, amarantusem i zarodkami pszennymi na szklance mleka sojowego. banan.
II: omlet z dwóch jajek, sałatka z sałaty lodowej, ogórka, pomidora, rzodkiewki, oliwy z oliwek, kiełków rzodkiewki. pomarańcza.
III: kanapka z pasztetem sojowo-soczewicowym i ketchupem, garść migdałów.
IV: serek wiejski 200 g.

na co oliwa z oliwek na czczo?

[Ainnel]

Napisane przez hauuu

Ilosciowo i jakosciowo to R nie U.

No to niech będzie i R.

Napisane przez morphine88

na co oliwa z oliwek na czczo?

Ogólnozdrowotnie że się tak wyrażę . No i na jelita dobrze działa.

[ewelajnek]

Poproszę o ocenę dzisiejszego U/P śniadanko było późno, bo już wolne mam ;d

śniadanie: 300 ml mleka 3,2%; 6 łyżek płatków owsianych, łyżka miodu, łyżka cynamonu, garść rodzynek, jabłko, danio waniliowe- wszystko jako przepyszna owsianka <3
- 25 minut truchtania z psiakiem
obiad: pół woreczka kaszy gryczanej, dwa i pół pulpeta wieprzowego( wszystko polane sosem), kapusta kiszona
po: jabłko
- 50 minut ABT
podwieczorek: banan, activia, marchewka
teraz chrupię 100 g migdalów
kolacja(będzie)hmm, pewnie zrobię sobie grahamkę na ciepło z serem gouda, ketchupem, szczypiorem i pomidorem, może serek wiejski

Proszę o oceny

[iza_wiosenna]

moje uuuu :}

1. bułka żytnia z bieluchem ziołowym, szynką i camembertem, zielona herbatka

2. jogurt froop i duże ciastko owsiane

330 ml soku pomidorowego , jabłko

3. leczo , ryż i zrazy w sosie pomidorowym, sałatka wiosenna & buraczki

4. dwie kromki chleba żytniego z masłem, sałatka z tuńczykiem

5. jakies owoce pewnie beda, pomarancze czy coś ^^

[nikol12]

U :
I : musli truskawkowe z Biedronki - 50g, 2 garście rodzynek, szklanka mleka, jabłko, 2 wafle ryżowe z dżemem, kubek cappucino
II : podwójny tost z razowca z masłem serem żółtym, szynką, ketchupem, jog.nat. 180g z wiórkami kokosowymi i garścią zdrowego błonnika, 10 herbatniczków, gruszka, marchewka
III : ( od wczoraj ) : micha krupniku, marchewka, kromka razowca z szynką
IV : jogurt owocowy, pół grejfuta, jabłko, garść pł.kukurydzianych
V : płat śledzia w pomidorach z cebulką, 2 kromki razowca ( jedna z serkiem kanapkowym ), kawa z mlekiem
Po : jabłko

Aktywność = 2 h spaceru z psem, 1h hula hop, 100 brzuszków

do ocenki

[Magdalena0603]

Uuuu

• 2 jajka na miękko, bagietka z masełkiem, sałata, polędwicą, ogórkiem i serem żółtym
• szklanka soku z grapefruita, kawałek sernika na zimno
• 3-4 marchewki w biegu, maślanka truskawkowa
• polędwiczki wieprzowe + warzywa z grilla elektrycznego (bakłażan, cukinia, itd.), sos czosnkowy , troszkę frytek, piwo bezalkoholowe
  
• 1/2 makreli wędzonej, kromka orkisza z twarożkiem i pomidorem i swieżą bazylią

ok w miarę?

[N_tt]

Dzisiaj:
rano: siemię lniane (kleik) (straaaaszne zaparcia )
1. grahamka z masłem, serem zółtym, ogórkiem, sałatą
garść śliwek suszonych
2. pierś z kury jak zawsze grillowana w oliwie i przyprawach (ale dałam jej więcej już.... wyszła taka pyszna, soczysta ) z makaronem pełnoziarnistym i sałatką z pomidora i sałaty
3. jogurt naturalny z wkrojonym bananem, kiwi i połówką pomarańczy
kawałek czekoladki
4. grahamka z masłem, 2 plastrami polędwicy, sałatą, ogórkiem, pomidorem + serek wiejski 200 g, herbata z cytryną

przed snem pewnie znów siemię lniane (kleik) i pewnie "skubnę" ;D troszkę miodu

Jest tu ok 1600 kcal, ale od jutra zamierzam zjeść 5 posiłków, żeby uzbierać 2 tys. póki co...
jak było fajnie rok temu jak jadłam jakieś 2800 kcal

[Poa alpina]

U

Śniadanie:
* owsianko-żytnianka z kaszą manną na chudym mleku z kakao naturalnym i siemieniem lnianym; z pomarańczą, 2 łyżkami naturalnego serka homogenizowanego, pestkami dyni i słonecznika, orzeszkami pinii, cynamonem i sosem czekoladowym

II śniadanie (na wyjeździe)
* duże jabłko
* serek wiejski 200g z garścią mieszanki studenckiej (orzechy laskowe i arachidowe, nerkowce, migdały, rodzynki, suszona żurawina i ananas), pałeczkami wielozbożowymi i cynamonowymi poduszeczkami z nadzieniem orzechowym

Obiad:
* wątróbki z kurcząt z 60g kaszy jęczmiennej i sałatką z ogórków konserwowych, marchwi, papryki i cebuli

Kolacja:
3 wafle ryżowe wieloziarniste:
* z serem brie, pomidorem i czarnymi oliwkami
* z śmietankowym serkiem bazyliowym, pomidorem i rzodkiewką
* z śmietankowym serkiem czosnkowym, pomidorem i rzodkiewką

Do picia: woda źródlana, 2x herbata zielona, herbata owocowa, herbata ziołowa, czarna kawa

[Bellamy]

N_att, jak pijesz ten 'glucik' w postaci siemienia lnianego to pij duuużo wody (najlepiej +3l dziennie) bo z doświadczenia wiem że przy siemieniu i małej dawce wody potem może być tylko gorzej, if you know what I mean...

moje uu
I owsianka z jabłkiem, serkiem wiejskim, płatkami migdałów, cynamonem, siemieniem lnianym, kakao, miodem i nie pamiętam czym jeszcze; herbata miętowa z miodem i cytryną
II podwójna kanapka chleba z dynią z masłem, polędwicą z piersi indyka, warzywami; jogurt activia malinowa; jabłko;
III 2x zupa pomidorowa z ryżem, herbata z lipy z miodem
IV bułka pszenna z makiem, dżemem wiśniowym, dwie szklanki kompotu wiśniowego i znów herbata z miodem (choram..)
V sałatka - mieszanka sałat, łosoś wędzony, jajo na twardo, prażony słonecznik, grzanki, pomidory, cebulka itp

[N_tt]

Bellamy, staram się pić więcej, chociaż dziwne to, ale ja w ogóle dużego pragnienia prawie nigdy nie odczuwam.... tzn. chce mi się pić i piję, ale raczej do dziennej normy trochę mi brakuje.....
wiem, że do mnie jak grochem o ścianę, ale na prawdę, wkrótce będzie znów lepiej ;P

[Pia Gizela]

dzisiejsze utrzymanie

1. śniadanie: owsianka (kakao. jak robię na mleku to mam potem przeboje z brzuchem ) z : bananem, żurawiną, słonecznikiem, migdałami i orzechami laskowymi kawa z mlekiem 3.2%

2. II śniadanie: 2 kajzerki z masłem, sałatą, szynką, serem żółtym i ogórkiem. duża szklanka soku z 4 marchewek, jabłka i pomarańczy.

z 5 białych michałków podczas sprzątania

3. obiad: talerz rosołu z lanymi kluskami a na drugie ziemniaki utarte z masłem i ziołami, buraczki na ciepło i filet z kurczaka w curry. szklanka coli z cytryną

4. podwieczorek: mrożona czekolada z lodami waniliowymi i kawałek brownie

5. kolacja: grahamka z masłem, sałatą, polędwicą sopocką. wieśniak z wkrojonym pomidorem, bazylia.

[N_tt]

Napisane przez Pia Gizela

dzisiejsze utrzymanie

1. śniadanie: owsianka (kakao. jak robię na mleku to mam potem przeboje z brzuchem ) z : bananem, żurawiną, słonecznikiem, migdałami i orzechami laskowymi kawa z mlekiem 3.2%

2. II śniadanie: 2 kajzerki z masłem, sałatą, szynką, serem żółtym i ogórkiem. duża szklanka soku z 4 marchewek, jabłka i pomarańczy.

z 5 białych michałków podczas sprzątania

3. obiad: talerz rosołu z lanymi kluskami a na drugie ziemniaki utarte z masłem i ziołami, buraczki na ciepło i filet z kurczaka w curry. szklanka coli z cytryną

4. podwieczorek: mrożona czekolada z lodami waniliowymi i kawałek brownie

5. kolacja: grahamka z masłem, sałatą, polędwicą sopocką. wieśniak z wkrojonym pomidorem, bazylia.

pysznie u Ciebie!

[Pia Gizela]

Napisane przez N_tt

pysznie u Ciebie!

dziękuję

[tapetka22]

Napisane przez nikol12

U :
I : musli truskawkowe z Biedronki - 50g, 2 garście rodzynek, szklanka mleka, jabłko, 2 wafle ryżowe z dżemem, kubek cappucino
II : podwójny tost z razowca z masłem serem żółtym, szynką, ketchupem, jog.nat. 180g z wiórkami kokosowymi i garścią zdrowego błonnika, 10 herbatniczków, gruszka, marchewka
III : ( od wczoraj ) : micha krupniku, marchewka, kromka razowca z szynką
IV : jogurt owocowy, pół grejfuta, jabłko, garść pł.kukurydzianych
V : płat śledzia w pomidorach z cebulką, 2 kromki razowca ( jedna z serkiem kanapkowym ), kawa z mlekiem
Po : jabłko

Aktywność = 2 h spaceru z psem, 1h hula hop, 100 brzuszków

do ocenki

nie boli Cię brzuch z tych jabłek?

[blissful]

U, formalnie R bez wyrzeczeń

śniadanie: owsianka - w składzie: 2 łyżki górskich płatków owsianych, 2 łyżki otrąb owsianych, mlekołaki figuraki choco, suszona żurawina i orzechy laskowe na szklance mleka 2% z cynamonem, kardamonem, goździkami i wanilią & czarna kawa bez cukru

II śniadanie: pełnoziarniste bake rolls tzatziki

obiad: kofta indyjska (ta z green way'a)


deser: kawałek sernika wideńskiego na kruchym spodzie z polewą czekoladowa & latte z brązowym cukrem

kolacji już nie jadłam, bo późno wróciłam,a wcześniej nie miałam ochoty


Kompetentnych proszę o ocenę

[nikol12]

Napisane przez tapetka22

nie boli Cię brzuch z tych jabłek?

nie

[Cammila123]

Napisane przez Cammila123

Podbijam, bo zaginęła

Wiecie zależy mi na ocenie, bo ostatnio jakoś nie widzę mięśni chociaż ćwiczę po 5 razy w tygodniu nie mniej niż 30 min a tłuszcz nie znika i nawet myślę, że się zwiększył ;/ Zauważyłam że w tym wątku ocenia się prawie wyłącznie jadłospisy na U dlatego też może odeślecie mnie do wątku gdzie moje R jak i niektórych doczekają się oceny.

[Poa alpina]

U

Śniadanie:
* owsianko-żytnianka z kaszą manną na chudym mleku z kakao naturalnym i siemieniem lnianym; z pomarańczą, 2 łyżkami naturalnego serka homogenizowanego, pestkami dyni i słonecznika, orzeszkami pinii, cynamonem i sosem czekoladowym

II śniadanie:
* jajecznica z 2 jaj na oliwie ze szczypiorkiem
* 2 wafle ryżowe wieloziarniste z serem pleśniowym brie, pomidorem i czarnym oliwkami

Obiad:
* dzwonko z karpia gotowane na parze, 60g kaszy gryczanej, surówka z marchwi i białej rzodkwi

Kolacja:
* parówka sojowa
* 2 wafle ryżowe wieloziarniste z bazyliowym serkiem śmietankowym, pomidorem i rzodkiewkami

Do picia: woda źródlana, 2x herbata zielona, pu ehr, herbata ziołowa, czarna kawa

[N_tt]

na czczo siemię lniane (kleik)
1. grahamka z masłem, serem żółtym, sałatą, pomidorem, ogórkiem, ketchupem; herbata z cytryną
kilka suszonych śliwek
2. pyszny pieczony filet z dorsza z makaronem pełnoziarnistym i sałatką (pomidor, sałata, troszkę oliwy z oliwek)
3. jogurt naturalny z wkrojonym bananem, kiwi, połową pomarańczy
kawałek czekoladki
4. grahamka z masłem, całym serkiem wiejskim 200 g, sałatą, pomidorem, ogórkiem, trochę miodu; herbata
teraz herbata z cytryną i sokiem malinowym i zaraz będzie siemię lniane (kleik) (zaparcia już długo........ czuję się okropnie )

w ciągu dnia kilka szklanek wody i różne ziołowe herbaty (mięta, koper włoski)

święta tuż, tuż, mam nadzieję, że sobie pojem

[Jorelia]

P:

I. Dwie kromki chleba żytniego z masłem, szynką drobiową, jajem na twardo, pomidorem i rzodkiewką; zielona herbata.

II. Jabłko zapieczone z rodzynkami i orzechami włoskimi;
kubek kakao na mleku.

III. Dwa naleśniki ze szpinakiem, surówka z marchewki;
kubek zabielanego, czerwonego barszczu.

IV. Miseczka truskawek zalanych jogurtem naturalnym;
kawa z mlekiem, pasek gorzkiej czekolady;
sok marchewkowy jednodniowy.

V. Porcja sałatki curry z kurczakiem, ananasem i kukurydzą, grahamka z masłem;
herbata z cytryną i miodem.

Postarałam się, chyba jest troszkę lepiej?