Trening Ewy Chodakowskiej

[kamilkamilka]

Cześć dziewczyny. Ja od razu kupiłam płytę jak tylko się pojawiła i ćwiczę Za mną juz 5 treningów, dzisiaj będzie kolejny, a na wadze 1kg mniej

[morrigan1986]

Napisane przez kamilkamilka

Cześć dziewczyny. Ja od razu kupiłam płytę jak tylko się pojawiła i ćwiczę Za mną juz 5 treningów, dzisiaj będzie kolejny, a na wadze 1kg mniej

I właśnie takie posty dają mi pałera do dalszych ćwiczeń Za mną dopiero 2 treningi, ale mam zamiar wytrwać. Nie wiem jak Wam, ale mi te ćwiczenia bardzo podnoszą poziom endorfin

[la figa]

Napisane przez morrigan1986

I właśnie takie posty dają mi pałera do dalszych ćwiczeń Za mną dopiero 2 treningi, ale mam zamiar wytrwać. Nie wiem jak Wam, ale mi te ćwiczenia bardzo podnoszą poziom endorfin

a ja chora leze i na razie 1 trening tylko zrobilam

[wspaniala]

dolaczam dzisiaj do Was oficjalnie !
pierwszy trening za mna - o dziwo bardzo szybko mi zlecial. postaram sie cwiczyc co drugi dzien, bo poki co mysle, ze czasowo nie mam jak wcisnac codziennie tego treningu .
nie moge doczekac sie efektow .

[ladyan]

Hej dziewczyny. Mi udało się dziś, po dłuuuugich poszukiwaniach, kupić w końcu Shape z płytą. Czekał na mnie chyba ostatni egzemplarz. Biegałam po całym mieście, a on grzecznie leżał w sklepie prawie pod moim nosem. Już wczoraj zrezygnowana ściągnęłam sobie pdf-a ze strony Ewy, a tu taka niespodzianka. Mam nadzieję, że dziś rozpocznę trening. Jestem troszkę chora i osłabiona, ale spróbuję. Najbardziej zależy mi na płaskim brzuchu.

[littleangel]

Napisane przez la figa

hmm dziwne, mialabym rade jesli bolalby cie odcinek szyjny lub ledzwiowo-krzyzowy, a na to wychodzi, ze boli cie odcinek piersiowy. moze za bardzo sie 'garbisz'?

mam nadzieje, ze szybko ci to przejdzie

a jaką miałabyś radę na odcinek lędzwiowy? bo mnie wlasnie boli ten odcinek po cwiczeniach... szczegolnie przy lezeniu na brzuchu i unoszeniu nog i ud do gory... ostatnio opuszczam to cwiczenie bo boli... i po cwiczeniach jak wstaje to tez mam problem z wyprostowaniem w ledzwiowym...

[CzerwonaKokarda]

Napisane przez la figa

a ja chora leze i na razie 1 trening tylko zrobilam

Zdrowiej!

wspaniala, ladyan - fajnie, że dołączacie. W kupie raźniej.

---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

Napisane przez littleangel

a jaką miałabyś radę na odcinek lędzwiowy? bo mnie wlasnie boli ten odcinek po cwiczeniach... szczegolnie przy lezeniu na brzuchu i unoszeniu nog i ud do gory... ostatnio opuszczam to cwiczenie bo boli... i po cwiczeniach jak wstaje to tez mam problem z wyprostowaniem w ledzwiowym...

Nie napinasz brzucha i stąd ten ból. Musisz się skupić na mocnym spięciu brzucha, wtedy odciążysz odcinek lędźwiowy i szyjny zresztą też.

[littleangel]

no z tym napinaniem to bywa roznie, raz napinam a w niektorych cwiczeniach nie. W takim razie musze sie postarac bardziej;p

[la figa]

Napisane przez CzerwonaKokarda

Zdrowiej!

wspaniala, ladyan - fajnie, że dołączacie. W kupie raźniej.

---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------




Nie napinasz brzucha i stąd ten ból. Musisz się skupić na mocnym spięciu brzucha, wtedy odciążysz odcinek lędźwiowy i szyjny zresztą też.

dokladnie, za slabo pracujesz miesniami brzucha stad bol kregoslupa w tym odcinku. jezeli cwiczy sie brzuszki z unoszeniem/opadaniem nog to zwykle nie wykonuje sie takich cwiczen 'do konca' aby nie obciazyc za mocno kregoslupa.

druga rada zeby tak mocno kregoslup w tym miejscu nie bolal jest to, by troche podniesc barki i oderwac delikatnie lopatki od podloza

[kamilkamilka]

Dziewczyny z każdym treningiem jest coraz lżej Cieszę, że już tyle wytrwałam bo zawsze moje ćwiczenia kończyły się na jednym razie. Dzisiaj jeszcze się zmierzyłam w pasie i biodrach i zobaczymy co bedzie za miesiąc i fotki myslę, że też zrobię

[morrigan1986]

Napisane przez la figa

a ja chora leze i na razie 1 trening tylko zrobilam

Ja też wróciłam od babci w niedzielę przeziębiona, ale postanowiłam spróbować. I jakoś poszło

[anoska]

mi też udało się dorwać płytę, niedługo zaczynam

[littleangel]

Napisane przez la figa

dokladnie, za slabo pracujesz miesniami brzucha stad bol kregoslupa w tym odcinku. jezeli cwiczy sie brzuszki z unoszeniem/opadaniem nog to zwykle nie wykonuje sie takich cwiczen 'do konca' aby nie obciazyc za mocno kregoslupa.

druga rada zeby tak mocno kregoslup w tym miejscu nie bolal jest to, by troche podniesc barki i oderwac delikatnie lopatki od podloza

dziekuje za rady, napewno sie dostosuje i zobacze czy bedzie bolalo czy nie;p

[morrigan1986]

Fajnie, jest nas coraz więcej Teraz trzeba tylko systematyczności i wytrwałości.

[ladyan]

Ufff... Właśnie skończyłam pierwszy trening. Było ciężko, ale wytrwałam. Ciekawe, jak będę czuła się jutro.

[magda2109]

A ja też chora więc jeszcze nie zaczęłam treningu.

Chodzę 2 razy w tygodniu na aerobik, a trening Ewy zamierzam robić w pozostałe dni, tylko muszę sobie matę kupić

[Vivee]

Dzisiaj do treningu Ewy dołączyłam bieganie- zobaczymy jakie to da efekty

[Nunum]

dziewczyny, ile kosztuje gaeta z plyta? Do dostanie jeszcze?

[Vivee]

Z tego co pamiętam 12,60 zł.

[morrigan1986]

Napisane przez Nunum

dziewczyny, ile kosztuje gaeta z plyta? Do dostanie jeszcze?

Kosztuje 12,60. Ja kupiłam swoją tydzień temu bez problemu, nie wiem jak jest teraz. Niektóre dziewczyny z wątku miały problemy.

[e49b640a255e4f36f4ca0389c216c83b5b764891_6122d6f2c8cf5]

Hej dziewczyny Chciałam do was dołączyć za chwilę zaczynam pierwszy trening

[Joasia:)]

Napisane przez Vivee

Dzisiaj do treningu Ewy dołączyłam bieganie- zobaczymy jakie to da efekty

Dokładnie mam taki sam plan i nawet miałam zacząć dzisiaj ale jakieś przeziębienie mnie dopadło (gardło boli i obawiam się, że jest to jak zwykle w moim przypadku angina) więc nie jestem w stanie biegać

[la figa]

no to patrze, ze sie pochorowalysmy dziewczyny
u mnie juz lepiej i trzymam kciuki za wasze zdrowko.
zaraz ide sie ogarniac, wykapac wtedy czlowiek lepiej sie czuje jesli lepiej wyglada. jak wszystko bedzie dobrze to jutro planuje zrobic trening i wziac sie ostro do roboty

[morrigan1986]

Skoro tyle tu chorych wizażanek chyba mnie nie zakrzyczycie za mały off top. Co roku na przełomie lutego i marca miałam anginę, nieważne ile wit. C brałam, jak o siebie dbałam. W tym roku się zawzięłam i anginy niet. Co zrobiłam?
- na podniesienie odporności piję sok z aloesu (przy okazji pomaga na trawienie)
- na ból gardła świetny jest Orofar w sprayu, zbliżającą się anginę poznaję po swędzeniu migdałków, wtedy od razu Orofar idzie w ruch i po 2-3 dniach po krzyku
- jak czujecie, że zbliża się katar wypijcie napar z majeranku (jedną łyżeczkę majeranku zalewacie wrzątkiem i zaparzacie pod przykryciem przez 10 min.), jeśli zdąrzycie przed "rozkręceniem się" kataru, to go nie dostaniecie.

Zdrówka życzę

[kamilkamilka]

pewnie się nie zdziwicie, jak napiszę, że również jestem chora ale dałam radę i 6 trening dzisiaj odhaczony

[Joasia:)]

Napisane przez morrigan1986

Skoro tyle tu chorych wizażanek chyba mnie nie zakrzyczycie za mały off top. Co roku na przełomie lutego i marca miałam anginę, nieważne ile wit. C brałam, jak o siebie dbałam. W tym roku się zawzięłam i anginy niet. Co zrobiłam?
- na podniesienie odporności piję sok z aloesu (przy okazji pomaga na trawienie)
- na ból gardła świetny jest Orofar w sprayu, zbliżającą się anginę poznaję po swędzeniu migdałków, wtedy od razu Orofar idzie w ruch i po 2-3 dniach po krzyku
- jak czujecie, że zbliża się katar wypijcie napar z majeranku (jedną łyżeczkę majeranku zalewacie wrzątkiem i zaparzacie pod przykryciem przez 10 min.), jeśli zdąrzycie przed "rozkręceniem się" kataru, to go nie dostaniecie.Zdrówka życzę

Ja do psikania stosuję Hascosept, który ma środek znieczulający, bo przecież jeśli na coś choruję to zawsze angina/zapalenie krtani, więc też jestem obcykana i wiem, że jak zaczyna boleć przy przełykaniu śliny, piciu herbaty, jedzeniu to jest już całkiem źle ze mną i tylko dni mnie dzielą od całkowitej utraty głosu Dlatego jutro z rana uderzam do lekarza i nie czekam co dalej. A tak w ogóle to nie wiem czy nie zawiało mnie wczoraj bo ćwiczyłam przy otwartym oknie (tak mi gorąco było w trakcie ćwiczeń z Ewą) i chyba mam za swoje

[Honey_Girl]

Widzę, że coraz więcej wizażanek chorych, dziewczyny dużo zdrowia
Ja z kolei na karat polecam wodę morską.

[littleangel]

a czy efekty po cwiczeniach z joya a z shapea sa takie same? czy ktores z nich sa efektywniejsze? na płycie nie ma nic o kardio. same cwiczenia z plyty wystarcza?

[Futbolowa]

Mam nadzieję, że mnie nie zarazicie choróbskami, moje kochane Wracajcie prędko do pełni sił!

Ja trening z Ewą rozpoczęłam dzisiaj, po zaopatrzeniu się w płytkę z Shape.

[enaiv]

dołączam