Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Ervisha]

Napisane przez gosinek13

Moja faza na chleb już powoli przemija teraz znowu ciągnie mnie do kaszek, owsianek . Ciekawe co będzie dalej

Zastanawia mnie skad ta faza na chleb

Co do budyniu następnym razem mozesz sobie do niego dodać orzechy, bakalie, wrzucić startą gorzką czekoladę. Będzie zdrowiej, smaczniej i podbijesz troszke kalorii

[gosinek13]

Napisane przez Ervisha

Zastanawia mnie skad ta faza na chleb

Co do budyniu następnym razem mozesz sobie do niego dodać orzechy, bakalie, wrzucić startą gorzką czekoladę. Będzie zdrowiej, smaczniej i podbijesz troszke kalorii

Może organizm akurat potrzebował czegoś tam z pieczywa... nie wiem. Ale jeszcze jakiś czas temu nie mogłam patrzeć na chleb i bułki więc ta faza troche dziwna Myślałam żeby następnym razem suszoną żurawine dodać, bo od orzechów mnie strasznie brzuch boli.

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez Bellamy

ja tam nigdy nie rozumiałam idei jedzenia w święta aż 'guzik u spodni się nie dopina', ale to już bardziej prywatne przemyślenia
siedzenie w kuchni przez cały tydzień żeby potem powiedzieć "no i po co to było? 10 dni pieczenia i 5 minut jedzenia, ew. jak coś zostanie to 'trzeba dojeść' a potem sie ludzie dziwią że tyją blabla. jeść normalnie i bez przesady, ten 'kawał' ciasta można zjeść równie dobrze w każdy inny dzień. Święta Wielkanocne raczej powinno się świętować inaczej, niż poprzez jedzenie i lamentowanie przy stole... Gdybym była wierząca, to spędzałabym święta w ciszy, refleksji, może modlitwie, na jak najlepszym spędzaniu czasu z najbliższymi, ale to takie moje gdybanie, bo wierząca nie byłam i nie będę

Ewidentnie się nie zrozumiałyśmy...
W mojej rodzinie nie ma tradycji "siedzimy i jemy do oporu, póki nie pękniemy". W Święta jadłam normalnych 5 posiłków, z normalnymi przerwami czasowymi (a nie dojadanie co 10 minut), które były tylko bardziej "odświętne"- na talerzu znalazły się rzeczy, których na co dzień się nie jada albo jada się rzadziej.
Jeśli chodzi o dojadanie tego, co zostało- u mnie w domu nie wyrzuca się jedzenia. Zostało mięso, sałatki, więc to było dziś na obiad (a nie na zasadzie: "normalny obiad + pozostałości ze Świąt").
Pisząc "Święta są od świętowania" nie miałam na myśli jedzenia, a raczej spędzanie czasu z najbliższymi. A że takim spotkaniom w licznym rodzinnym gronie towarzyszy inne, bardziej uroczyste jadło, to rzecz naturalna i... zdrowa. Ludzie od wieków ucztują i świętują (również przy stołach) najważniejsze dni w ciągu roku (lub najważniejsze dni w życiu)- wyobrażasz sobie wesele przy pusty stole? No, ale właśnie o to chodzi, że to jest kilka razy do roku i przy takiej częstotliwości nikomu nie zaszkodzi (chyba, że ktoś faktycznie bez umiaru wrzuca w siebie jedzenie, dopóki nie poczuje się jak "zarazmającypęknąć-balon").

[Ervisha]

Napisane przez gosinek13

Może organizm akurat potrzebował czegoś tam z pieczywa... nie wiem. Ale jeszcze jakiś czas temu nie mogłam patrzeć na chleb i bułki więc ta faza troche dziwna Myślałam żeby następnym razem suszoną żurawine dodać, bo od orzechów mnie strasznie brzuch boli.

Moze być żurawina, rodzynki, morele a nawet groszki czy rodzynki w czekoladzie

[poppy seed]

Utrzymanie
1. Jogurt naturalny z musli i wkrojonym bananem, kawałek sernika z polewą kajmakową i orzeszkami ziemnymi. Kawa z mlekiem.
2. Porcja sałatki jarzynowej, kromka razowca z masłem i żółtym serem. Szklanka soku pomarańczowego.
3. 3 małe kotleciki z piersi kurczaka, kasza gryczana, surówka jakaś tam z kapusty pekińskiej, ogórka, papryki.
kawa z mlekiem, miseczka winogron
4. Omlet cesarski z jabłkiem, rodzynkami i cynamonem, kubas kakao słodzonego brązowym cukrem.

o

[Milka1224]

Dzisiejsze U

I veganski pasztet z soczewicy, marchwi, cebuli i słonecznika na ciepło do tego musztarda rosyjska, duza kawa

II kawałek mazurka z domowymi powidłami śliwkowymi, kajmakiem i bakaliami (migdały, morele suszone, orzechy brazylijskie itd )

III razowy makaron z podpieczoną makrelą, pieczonymi brukselkami, pieprzem, dymką i czosnkiem

IV smoothie - pomarancza zmiksowana z kakao naturalnym i bananem

V bedzie koncówka pasztetu ze sniadania i sałatka jarzynowa z podpieczona wędliną drobiową

do picia woda, herbaty

ładnie usmiecham sie o zerknięcie

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze U

I veganski pasztet z soczewicy, marchwi, cebuli i słonecznika na ciepło do tego musztarda rosyjska, duza kawa

II kawałek mazurka z domowymi powidłami śliwkowymi, kajmakiem i bakaliami (migdały, morele suszone, orzechy brazylijskie itd )

III razowy makaron z podpieczoną makrelą, pieczonymi brukselkami, pieprzem, dymką i czosnkiem

IV smoothie - pomarancza zmiksowana z kakao naturalnym i bananem

V bedzie koncówka pasztetu ze sniadania i sałatka jarzynowa z podpieczona wędliną drobiową

do picia woda, herbaty

ładnie usmiecham sie o zerknięcie

Mi sie podoba jak zwykle

[iza_wiosenna]

Napisane przez poppy seed

Utrzymanie
1. Jogurt naturalny z musli i wkrojonym bananem, kawałek sernika z polewą kajmakową i orzeszkami ziemnymi. Kawa z mlekiem.
2. Porcja sałatki jarzynowej, kromka razowca z masłem i żółtym serem. Szklanka soku pomarańczowego.
3. 3 małe kotleciki z piersi kurczaka, kasza gryczana, surówka jakaś tam z kapusty pekińskiej, ogórka, papryki.
kawa z mlekiem, miseczka winogron
4. Omlet cesarski z jabłkiem, rodzynkami i cynamonem, kubas kakao słodzonego brązowym cukrem.

o

ładnie, Ślicznotko! ))
i idę po kakao

[Winky]

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze U

I veganski pasztet z soczewicy, marchwi, cebuli i słonecznika na ciepło do tego musztarda rosyjska, duza kawa

II kawałek mazurka z domowymi powidłami śliwkowymi, kajmakiem i bakaliami (migdały, morele suszone, orzechy brazylijskie itd )

III razowy makaron z podpieczoną makrelą, pieczonymi brukselkami, pieprzem, dymką i czosnkiem

IV smoothie - pomarancza zmiksowana z kakao naturalnym i bananem

V bedzie koncówka pasztetu ze sniadania i sałatka jarzynowa z podpieczona wędliną drobiową

do picia woda, herbaty

ładnie usmiecham sie o zerknięcie

Skąd masz brukselkę? U mnie nigdzie nie mogę dostać.
A jadłospis super, ale to chyba wiesz

[Milka1224]

ę w

Napisane przez Winky

Skąd masz brukselkę? U mnie nigdzie nie mogę dostać.
A jadłospis super, ale to chyba wiesz

Dzieki Ervisha, tez

Brukselkę w zaprzyjaźnionym jarzyniaku, zresztą w wielu widziałam A swoją drogą to często kupuję więcej, zamrażam poporcjowaną w woreczkach i mam zawsze pod ręką, bo strasznie lubię

[N_tt]

iza_wiosenna, dostałaś ode mnie wiadomość na pv?

[gosinek13]

Napisane przez gosinek13

Moje P z dzisiaj :

I kasza manna na mleku 2% z bananem i dżemem malinowym, herbata z miodem
nutridrink
II bułka z makiem i ziarnami "rozmaitości" z serkiem wiejskim i szczypiorkiem, nektarynka, herbata z miodem i cytryną
III barszcz z warzywami zabielany śmietaną, mielony z szpinakiem i ryżem w środku, ziemniaki, buraki, kiszona kapusta i marchew z groszkiem, szklanka soku
IVdomowy budyń śmietankowy z dżemem wiśniowym (mniaaaam!)- zjadłam solidną i uczciwie dużą porcje
V buła pszenna; pół z serem gouda i dodatkami, pół z szynka i dodatkami, kromka pszennego z serkiem śmietankowym i szczypiorem, herbata z miodem i cytryną

Musiałam troche dodać bo jak wcześniej tyłam teraz waga stoi w miejscu. Jestem pełna, ale o dziwno bez wyrzutów narazie ;P

Znikneło na poprzedniej stronie Oceni ktoś ? Wiem ,że do podwieczorka następnym razem do budyniu dodam szuszone owoce, a jak reszta ?

[Winky]

Napisane przez Milka1224

ę w

Dzieki Ervisha, tez

Brukselkę w zaprzyjaźnionym jarzyniaku, zresztą w wielu widziałam A swoją drogą to często kupuję więcej, zamrażam poporcjowaną w woreczkach i mam zawsze pod ręką, bo strasznie lubię

Kurczę no, ja też uwielbiam, a nigdzie u siebie świeżej nie widzę, a patrzałam w wielu miejscach od marketów, przez okoliczne warzywniaki, po targowiska i nigdzie nie ma. Ale jak uda mi się ją w końcu dorwać, to kupię 10kg i za Twoją radą zamrożę.

[emelie]

Napisane przez gosinek13

Znikneło na poprzedniej stronie Oceni ktoś ? Wiem ,że do podwieczorka następnym razem do budyniu dodam szuszone owoce, a jak reszta ?

Do śniadania bym może coś dodała. I pamiętaj o używaniu masła. Generalnie ładnie, tyjesz? Zawsze można dorzucić coś pomiędzy posiłkami czy wypić koktajl owocowy, jak na stały pokarm nie ma się miejsca

[mpati86]

Napisane przez iza_wiosenna

wczoraj:

1. dwie kromki żytniego z wędliną drobiową, jajko z żółtkiem zmiksowanym z przyprawami i chrzanem:P, kawa z mlekiem

2. rosół z ryżem, schabowy , ziemniaki, buraczki na zimno

3. kawałek makowca i ciasta marchewkowego, herbata

[10 km biegu]

4. makaron razowy z sosem pomidorowym, pierś z kurczaka, jakaś sałatka wiosenna pomarańcza

5. kawa mrożona z gałką lodów i bitą śmietaną

wow 10 km biegu to bardzo dużo? w terenie czy na bieżni? a i czy przy tak intensywnym ćw masz@

jadłospis bardzo fajny i luźny.

[Ervisha]

Napisane przez Winky

Kurczę no, ja też uwielbiam, a nigdzie u siebie świeżej nie widzę, a patrzałam w wielu miejscach od marketów, przez okoliczne warzywniaki, po targowiska i nigdzie nie ma. Ale jak uda mi się ją w końcu dorwać, to kupię 10kg i za Twoją radą zamrożę.

ja jak na razie musze zadowolic sie mrożoną ale z chęcią zjadłabym świeżą

[iza_wiosenna]

Napisane przez mpati86

wow 10 km biegu to bardzo dużo? w terenie czy na bieżni? a i czy przy tak intensywnym ćw masz@

jadłospis bardzo fajny i luźny.

w terenie staram się biegać 4 x w tygodniu, zaczęłam w zeszły wtorek. Póki co, okres mam jak w zegarku, mam nadzieję, że to się nie zmieni. Liczę na to tym bardziej, że przez prawie siedem lat trenowałam wyczynowo (a więc codziennie , intensywnie, w tym trening siłowy) bieganie i,poza etapami, w których miałam BARDZO za niską wagę, miesiączkowałam normalnie przy bmi 18.

Obecnie mam wyższe bmi, zdrową wagę, wyglądam normalnie, jem normalnie, trenuję znaaaaaaacznie mniej intensywnie, więc nie powinno być problemów.

a jak u Ciebie? napisz na pw, jeśli masz ochotę.

[nikol12]

Moje UUUUU :
śniadanie : miseczka pł. kukurydzianych z mlekiem, jabłko, kawa zbożowa z miodem, 2 jajeczka czekoladowe ( takie nadziewane - chyba każdy wie o co chodzi )
Szkoła : - 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i papryką
- jabłko
- jogurt pitny JOvi truskawka - banan
- tymbark : jabłko -mięta
Obiad : talerz gęęstej zupy pomidorowej ( a raczej ryżu w sosie ) z kromką razowca, marchewka do pochrupania i resztka papryki
Deser : kubas cappucino, 2 pl. ananasa
Kolacja : kromka razowca z masłem,jajecznica z 1 jajka na mleku, buraczki , papryka konserwowa, jogurt naturalny
Do ocenki
iza_wiosenna a te 10 km to w jakim czasie przebiegasz ? I biegasz szybko czy wolniej ? pytam z ciekawości bo też biegam ( dzisiaj idę znowu po ponad 2 tygodniowej przerwie z powodu kontuzji )

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

Moje UUUUU :
śniadanie : miseczka pł. kukurydzianych z mlekiem, jabłko, kawa zbożowa z miodem, 2 jajeczka czekoladowe ( takie nadziewane - chyba każdy wie o co chodzi )
Szkoła : - 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i papryką
- jabłko
- jogurt pitny JOvi truskawka - banan
- tymbark : jabłko -mięta
Obiad : talerz gęęstej zupy pomidorowej ( a raczej ryżu w sosie ) z kromką razowca, marchewka do pochrupania i resztka papryki
Deser : kubas cappucino, 2 pl. ananasa
Kolacja : kromka razowca z masłem,jajecznica z 1 jajka na mleku, buraczki , papryka konserwowa, jogurt naturalny
Do ocenki
iza_wiosenna a te 10 km to w jakim czasie przebiegasz ? I biegasz szybko czy wolniej ? pytam z ciekawości bo też biegam ( dzisiaj idę znowu po ponad 2 tygodniowej przerwie z powodu kontuzji )

Jajecznica z jednego jajka to nie jajecznica. Chyba ze to jajko strusie

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Jajecznica z jednego jajka to nie jajecznica. Chyba ze to jajko strusie

heh to ma być tylko tak na chleb do położenia

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

(chyba, że ktoś faktycznie bez umiaru wrzuca w siebie jedzenie, dopóki nie poczuje się jak "zarazmającypęknąć-balon").

Nawet i takie jedzenie od święta raz do roku nei zaszkodzi

---------- Dopisano o 17:11 ---------- Poprzedni post napisano o 17:10 ----------

Napisane przez nikol12

heh to ma być tylko tak na chleb do położenia

No nie wiem ja bym sie tym nie najadła

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Nawet i takie jedzenie od święta raz do roku nei zaszkodzi

---------- Dopisano o 17:11 ---------- Poprzedni post napisano o 17:10 ----------


No nie wiem ja bym sie tym nie najadła

masze rację jednak przed chwilą wszamałam z 2 jajek a teraz jeszcze szamię grejfuta

[uroczysko]

Proszę o ocenę, powinno być R
śniadanie: 4 łyzki płatków owsianych + kilka migdałów + odrobina nasion słonecznika + niepełny mały kubek jogurtu naturalnego + pół banana
2 śniadanie: jabłko i gruszka
obiad: pęczak + plaster nadziewanego kurczaka + surówka z marchewki i selera
przedpodwieczorek: dwa ciasteczka Lu Go (musiałam, byłam w sklepie w porze podwieczorku, wybrałam mniejsze zło ;D
podwieczorek: kromka chleba graham z chudym twarogiem i cebulą
<tu będzie Zumba>
kolacja: będzie jajecznica z jakimś warzywem

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

masze rację jednak przed chwilą wszamałam z 2 jajek a teraz jeszcze szamię grejfuta

I bardzo dobrze

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

I bardzo dobrze

wiem
jadła któraś z Was musli( nie crunchy tylko płatki zbożowe) z biedronki to z orzechami ? Bo mama mi dzisiaj kupiła i jutro zamierzam zjeść na śniadanko z mleczkiem i jakimś owockiem

[SoBitterSoSweet]

Witam
przechodzę właśnie na dietę, mam do zrzucenia ok 5 kg
wstawiam mój pierwszy jadłospis z prośbą o ocenę

R

7.00 owsianka na mleku z mieszanką bakalii (różne orzechy i rodzynki) oraz z nasionami słonecznika

9.30 serek wiejski + banan

11.30 dwie kromki chleba razowego z nasionami, z masłem, serkiem Capresi i pomidorem

16.30 ryż naturalny, gotowana pierś z kurczaka, brokuły z sosem jogurtowym

19.30 sałatka z pół puszki tuńczyka z wody, pół serka wiejskiego, z czerwoną cebulką i ogórkiem kiszonym, kromka chleba razowego z ziarnami z masłem

Czy taki jadłospis ma sens. Przeczytałam prawie cały wątek ale i tak mam problem z doborem jedzenia. Dopiero szukam pomysłów na ciekawe dietetyczne posiłki. Najgorsze jest to, że wiele rzeczy nie smakuje mi bez chleba, czy kromka na kolację może zostać?
Dodam jeszcze, że mam pracę siedzącą, ogólnie mało ruchu chociaż zamierzam zmobilizować się do jazdy na rowerku stacjonarnym i jakiś ćwiczeń.

Będę wdzięczna za ocenę i sugestie

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

wiem
jadła któraś z Was musli( nie crunchy tylko płatki zbożowe) z biedronki to z orzechami ? Bo mama mi dzisiaj kupiła i jutro zamierzam zjeść na śniadanko z mleczkiem i jakimś owockiem

Ja jadłąm to w brązowym i granatowym opakowaniu. Wczoraj poprosiłam siostre by mi kupiła to w granatowym (Musli Just Fit) jadłam dzisiaj z owsianką, jabłkiem i gruszką Moim zdaniem są smaczne Nie są słodkie wiec jak lubisz płatki na słodko to dodaj sobie do mleka np. pasek czekolady

[Bellamy]

Napisane przez nikol12

wiem
jadła któraś z Was musli( nie crunchy tylko płatki zbożowe) z biedronki to z orzechami ? Bo mama mi dzisiaj kupiła i jutro zamierzam zjeść na śniadanko z mleczkiem i jakimś owockiem

jest bardzo dobre, chociaż wolę musli Nestle (takie w kartonowych opakowaniach) ale zjedz do tego śniadania jakiś owoc albo coś jeszcze, bo samym musli na mleku się nie najesz

[Ervisha]

Napisane przez Bellamy

jest bardzo dobre, chociaż wolę musli Nestle (takie w kartonowych opakowaniach) ale zjedz do tego śniadania jakiś owoc albo coś jeszcze, bo samym musli na mleku się nie najesz

Ale to to samo Nawet opakowania są prawie identyczne (tez w kartonach, kolor ten sam...)

[nikol12]

Napisane przez Bellamy

jest bardzo dobre, chociaż wolę musli Nestle (takie w kartonowych opakowaniach) ale zjedz do tego śniadania jakiś owoc albo coś jeszcze, bo samym musli na mleku się nie najesz

no napisałam że z owockiem jakimś
a ile łyżek tak mniej więcej dajecie żeby się najeść, bo kiedyś jadłam jakieś musli i sypnełam sobie trochę za dużo i nie miałam siły tego zjeść