Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Zelka_07]

UUUUUU

ś: owsianka (4ł owsianych, mleko, 2ł siemienia, truskawki, suszone śliwki, troche twarogu z łyżeczką dżemu, troche granoli czeko, wkruszony michałek)
o: duży filet z limandy smażony w jaju, kopytka wymieszane z warzywami na patelnie śródziemnomorskimi
p: 2 plastry rolady malinowej, michałek
k: micha szpinaku z szynką, serem żółtym i twarogiem

[Ervisha]

Napisane przez tapetka22

spróbuj z tym kiślem
ja tak robiłam wielokrotnie

co do ciasta to robiłam kilka z jogurtem-jest takie bardziej delikatne niz biszkopt
a zadne nie bylo z netu tylko z "mojej "ksiazki kucharskiej

ale pogrzebie w sieci i postaram sie znalezc te przepisy

Dziękuję

[mpati86]

Dziewczyny chciałabym odzyskać okres, ale nie utyć, bo mam nadwagę obecnie, dlatego nawet dobrze by było delikatnie schudnąć. Także proszę o rady i ocenę. Please

1.

Ś: 2 kawałki duże owalnego chleba razowego:
pół z masłem orzechowym , twarożkiem domowym i dżemem malinowym
pół z margaryną, twarożkiem domowym i serem żółtym
kawa rozpuszczalna z mlekiem
O: kasza gryczana; marchewka gotowana; ogórek konserwowy; klops gotowany z indyka
Potem: kawa parzona z mlekiem; 1 twarożek domowy cały z łychą masła orzechowego; bardzo dużo zielonych winogron
K: bułka sojowa: pół z serkiem maćkowy waniliowym, pół z margaryną i szynką drobiową; 1 pomidor
aktywność duża

2.

Ś: bułka grahamka duża:
pół z margaryną, salcesonem czarnym i musztardą
pół z margaryną serem żółtym i szynką; pół ogórka świeżego; herbata miętowa z cukrem
II: 1 twarożek lekki+ łycha masła orzechowego; kawa parzona z mlekiem
O: 1 kawałek chleba razowego owalnego dużego z margaryną i szynką drobiową; 1 pomidor; jajecznica z dwóch jaj na maśle
K: bułka duża ciemna owsiana: pół z serkiem maćkowy waniliowym; pół z masłem i serem żółtym
Godzinę przed snem: przesada- 250 g mieszanki syudenckiej i ok. 60 g pistacji bez tłuszczu prażonych w piecu
średnia aktywność

3.

Ś: duża miseczka zupy mlecznej na mleku 3, 2% z makaronem białym muszelki i cukrem; 1 kawałek chleba razowego z margaryną i dżemem malinowym
II: 1 duża bułka razowa z margaryną i serem żółtym; 1 pomidor
III: herbatniki petit; kawa parzona z mlekiem
O: zupa krupnik z piersią z kurczaka zabielaną
K: pół bułki razowej dużej z serkiem homogenizowanym waniliowym, pół z wędliną; 1 surowa marchew; 1 pomidor; 1 twarożek lekki
średnia aktywność

napisałam specjalnie z 3 dni, żebyście mi powiedziały czy mam szanse na @ i coś doradziły.

[Irish lady 28]

r

1. grahamka z masłem, sałata, szynką, pomidorem, pomarańcza
2. jajko + 1/2 makreli wędzonej
3. ok.250g spaghetti bolońskiego, lampka wina białego
4. trochę homo + sałata, ogórek, tuńczyk (tuńczyka 1/3 puszki)

lepiej??????????????????? ???????

[agniusia17]

Chcę mieć wgląd, jak to się prezentuje.

wczorajsze P

Ś: 2 duże kromki chleba wiejskiego z masłem, sałatą polędwicą, serkiem wiejskim, ogórkiem, pomidorem, rzodkiewką; kawa z mlekiem 2% i łyżeczką miodu

spacer na rynek (ok 1h)

II Ś: jogurt naturalny z płatkami, mandarynka, kilka paluszków; szklanka napoju jabłkowego
O: rosół z dużą ilością makaronu; 3 średnie ziemniaki, dwa pulpety w sosie myśliwskim, sałata ze śmietaną 18%, ogórkiem zielonym, rzodkiewką

spacer z psem 20 min

P: duża szklanka deseru galaretkowego (galaretka wiśniowa z plasterkami banana, galaretka jagodowa, bita śmietana (30%), galaretka jagodowa

las z chłopakiem i rodzicami- krótki spacer
K: grahamka z masłem, sałatą, twarogiem półtłustym, wędliną drobiową, pomidorem i ogórkiem kiszonym
po: szklanka soku marchwiowego, ok. 100 g serka wiejskiego z bananem
herbata aroniowa z miodem


w ciągu dnia herbaty (czerwona, czarna, owocowa), ok 1l wody mineralnej)



To chyba wszystko. W sumie jestem z siebie zadowolona (z wczorajszego dnia). Pogoda taka piękna była

---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:29 ----------

Napisane przez Zelka_07

UUUUUU

ś: owsianka (4ł owsianych, mleko, 2ł siemienia, truskawki, suszone śliwki, troche twarogu z łyżeczką dżemu, troche granoli czeko, wkruszony michałek)tutaj ok i na dodatek smacznie
o: duży filet z limandy smażony w jaju, kopytka wymieszane z warzywami na patelnie śródziemnomorskimi jeżeli kopytek solidna porcja to ok
p: 2 plastry rolady malinowej, michałek jakiś owoc by się jeszcze przydał, jogurt, ale ujdzie
k: micha szpinaku z szynką, serem żółtym i twarogiem ?! tutaj stanowczo na mało!!! gdybyś dorzuciła jeszcze ze dwie kromki chleba z masłem to byłoby dobrze. Ale mimo to ten szpinak z szynką i serami brzmi bardzo apetycznie

powiedziałabym, że to raczej jest lekkie U, mogłabyś dodać np. 2. śniadanie, ale jeżeli nie chudniesz na tym i utrzymujesz wagę to jak najbardziej ok Tylko ta kolacja!!!!!!!!!

[orzeszek01]

U.

1.paluch z ziarnami z maslem,serkiem wiejskim,jajkiem,wedlina, salata i pomidorem,earl grey z cytryna

2.wiejski z bananem i fitella bananowa, inka karmelowa z mlekiem

45km rower

3.grillowana piers kurczaka,ziemniaki,buracz ki,mizeria ,szklanka coli cytrynowej

4.2kawalki sernika,jablko, inka z mlekiem

1h jazdy na rolkach

5.2kromki razowego chleba z maslem,polowa duzej makreli,pomidorek,szczypi orek, pokrzywa do picia

[Immoral]

R.

I.kiwi, kromka chleba razowego posmarowana serkiem Twoj smak, 2 plasterki szynki, ogorek, jajko, kawa z mlekiem
II. kromka chleba razowego posmarowana serkiem Twoj smak, 2 plasterki szynki, ogorek
III. salatka: piers z kurczaka, ser feta, salata roszpunka, pomidorki koktajlowe, oliwki
IV. krewetki, salata roszpunka, pomidorki koktajlowe, balsamico
V. puszka tunczyka, 2 lyzki jogurtu, pomidor

i jak sie to prezentuje?

[Phynn]

Napisane przez Bellamy

ładnie!

dziękuję.

[natalcia250]

Redukcja

śn: owsianka z mlekiem 1,5 %, garść rodzynek, żurawin, otrębów, pestek z dyni, łyżka miodu
II śn: 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z szynką z indyka, masłem roślinnym, pomidorem, sałatą i szczypiorkiem, jabłko, garść pestek z dyni
obiad: pierś z indyka z brązowym ryżem i warzywami
podw: 2 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem roślinnym, jajko na twardo, szczypiorek
kolacja: pół tuńczyka i pół pomidora

dużo jakoś wychodzi

[AshtrayGirl86]

R!

I: 4 lyzki musli nieslodzonego Sante, kilka truskawek wymieszane z resztka wiejskiego i resztka jogurtu nat. (tak na oko to po ok.100 g).

II: 40g pelnoziarnistych kokardek z sosem z przecieru pomidorowego, polowy puszki tunczyka wsw, kilku pieczarek, cebuli i czosnku; kilka korniszonow.

jablko
III: twarozek domowy z lyzeczka masla orzechowego i lyzeczka pestek dyni.

IV: planuje jajecznice z dwoch wiejskich jajec z pieczarkami i pomidorem z cebulka.

Dzis bez cwiczen, po wczorajszych 3 godzinach na rowerze ledwo chodze
Prosze o ocene

[Immoral]

R.

I.Kiwi, kormka chleba posmarowana serkiem Twoj smak, 2 plasterki wedliny,ogorek, jajko, kawa z mlekiem
II. Kormka chleba posmarowana serkiem Twoj smak, 2 plasterki wedliny,ogorek
III. Salatka: piers z kurczakam, ser feta, oliwki, pomidorki koktajlowe, salata roszpunka
IV. Krewetki, salatka roszpunka, pomidorki koktajlowe, balsamico
V. Puszka tunczyka, 2 lyzki jogurtu naturalnego, pomidor

[orzeszek01]

Napisane przez mpati86

ładnie, tylko za duża dawka ruchu, wiem to z autopsji, pozatym będziesz chudła i okres hmmm sama wiesz.i te sztywne 5 posiłków.

jakie sztywne 5 posilkow? wstaje wczesnie,klade sie spac pozno,jem 5 posilkow dziennie i nie widze w tym nic zlego ani tym bardziej sztywnego.

[nikol12]

moje w zamierzeniu U ( ale chyba bardziej P ) :
śniadanie : po pół szklanki musli, zdrowego błonnika, pł.kukurydzianych, 2 łyżki owsianych, jogurt owocowy, 3 mandarynki,4 ciastka nadziewane marmoladą ,kawa z mleczkiem
II śniadanie : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym, 2 duużymi pl. jakiejś wędliny, sałatą, pomidorkiem, jabłko- małe
III : 2 kromki razowca z serkiem topionym, gruszka - nie duża
IV : micha gęstej zupy ogórkowej, serek wiejski
Po : 10 ( !!) małych herbatniczków, 2 ciastka maślane, małe jabłko
Będzie kubas cappucino

Ruch : rowerkiem do szkoły i z ( razem 6 km ), 30 min hula hop, 1 h jazdy na rowerze

Zerknie Ktoś ?

[Sunday Rose]

P jak się patrzy.. Zwłaszcza te 10 !!!!! herbatników. Ech Nikol, daleka droga przed Tobą.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez iza_wiosenna

kisielem

moje u:

1. musli z mlekiem (porcja ok ) , jabłko duuże

2. bułka żytnia z wedlina drobiowa, camembertem i ogorkiem kiszonym, dwa paski gorzkiej czekolady, kawa z mlekiem

3. zupa pomidorowa z ryżem, ziemniaki, tradycyjnie już BURACZKI , piers z kurczaka z serem zoltym w srodku

4. kawa mrożona z lodami i bitą śmietaną <3

5. jajecznica z dwoch jajek z łososiem wedzonym, kromka pumpernikla z masłem : ]

potem pomarancza wpadla

Jakby tak miejscami co nieco pozamieniać to nawet podobne do mojego wczorajszego.

[hauuu]

R:
I: 2 tosty z twarożkiem, karkówka z grilla
trening biegowy, rozciąganie
II: jogurt naturalny z pomarańczą, łyżką otrab+siemie lniane (zaczęłam jesc ze względu na zaparcia a posiłki okolotreningowe to cos o czym cały czas czytam no i muszę jechać na zakupy)
III: filet z kurczaka z grilla, sałatka grecka
IV: będzie to samo co III

Dzisiaj późno wstałam dlaetgo tylko 4 posiłki. Po wczorajszym grillowym szaleństwie (obżarłam się jak swinka ale głównie mięsem i sałatką) zostało mi w lodówce sporo mięska więc muszę je zjesc

[anpapi]

moje dzisiejsze U:
8min ABS
Ś: woda z sokiem z cytryny, 1/4 grejpfruta, omlet kakaowy (2 białka, pół żółtka, łyżka mąki, chlust mleka, łyżeczka ciemnego kakao) z serkiem wiejskim/twarogiem/homo/dżemem jeżynowym/jogurtem kokosowo-ananasowym/kawałkiem ananasa (wszystkiego jak zwykle po trochu)
20minut biegania + 20 minut na mięśnie brzucha
O: szpinak z twarogiem i polędwicą z garstką makaronu razowego/żytniego
P: spore jabłko i garstka fistaszków (tak szybko leciałam na uczelnię, że zapomniałam o serku z bakaliami i musiałam czymś zastąpic)
pół mineoli, kawałek ananasa
K: bułka z pestkami dyni - 1cz z sałatą, polędwicą, serem, papryką i pomidorem, 2cz z resztką sałatki po meksykańsku z łososiem i 3cz z białym serkiem i dżemem
0,25l czerwonej herbaty, 0,5l wody, 1l zielonej herbaty
+ 6km marszu

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez orzeszek01

U.

1.paluch z ziarnami z maslem,serkiem wiejskim,jajkiem,wedlina, salata i pomidorem,earl grey z cytryna

2.wiejski z bananem i fitella bananowa, inka karmelowa z mlekiem

45km rower

3.grillowana piers kurczaka,ziemniaki,buracz ki,mizeria ,szklanka coli cytrynowej

4.2kawalki sernika,jablko, inka z mlekiem

1h jazdy na rolkach

5.2kromki razowego chleba z maslem,polowa duzej makreli,pomidorek,szczypi orek, pokrzywa do picia

A mi tam się podoba , fajne tylko jak ty dałaś radę po tym rowerze jeszcze iść na rolki. Serio dużo ruchu.
A coś kojarzę że śniadanko to standardzik chyba,to samo co zawsze i w kolacji towarzyszysz mi w fazie makrelowej, którą jem codziennie

[natalcia250]

można jeść pieczywo żytnie pełnoziarniste na kolację?

[Bellamy]

Napisane przez natalcia250

można jeść pieczywo żytnie pełnoziarniste na kolację?

na R?
jeśli ćwiczysz przed kolacją to tak
nic się nie stanie, ale dodaj do niej też białko

[nikol12]

Napisane przez Sunday Rose

P jak się patrzy.. Zwłaszcza te 10 !!!!! herbatników. Ech Nikol, daleka droga przed Tobą.

wiem jakoś dzisiaj mnie te ciastka załamały ale jutro będzie lepiej

[Milka1224]

Dzisiejsze słodkie U

I razowy omlet biszkoptowy (mąka graham, mleko sojowe) na oliwie z oliwek z niesolonym masłem arachidowym, domowymi powidłami sliwkowymi i mrożonymi malinami, duża kawa

II pszenny gofr (gofer? ) z twarożkiem (twaróg + mleko sojowe kakaowe ), duże jabłko

III łycha-staje-taka-gęsta zupa z połówek groszków z ziołami i marchewką - pełna miska

IV wiejski 200g z pieprzem, szczypiorkiem, pomidorem, kilka mac razowych , herbata cytrynowo malinowa

teraz wlasnie jem karpatkę aczkolwiek chyba nie powinnam juz na noc ;D

do picia ponadto woda, zielone herbaty

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

moje w zamierzeniu U ( ale chyba bardziej P ) :
śniadanie : po pół szklanki musli, zdrowego błonnika, pł.kukurydzianych, 2 łyżki owsianych, jogurt owocowy, 3 mandarynki,4 ciastka nadziewane marmoladą ,kawa z mleczkiem w sumie 1,5 szkl. płatków? Twoje szklanki mają 250 ml ? Chyba było smaczne co ?
II śniadanie : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym, 2 duużymi pl. jakiejś wędliny, sałatą, pomidorkiem, jabłko- małe musisz wyolbrzymiać i przeciągać litery ?
III : 2 kromki razowca z serkiem topionym, gruszka - nie duża
IV : micha gęstej zupy ogórkowej, serek wiejski
Po : 10 ( !!) małych herbatniczków, 2 ciastka maślane, małe jabłko
Będzie kubas cappucino

Ruch : rowerkiem do szkoły i z ( razem 6 km ), 30 min hula hop, 1 h jazdy na rowerze

Zerknie Ktoś ?

Chyba żartujesz pisząc, ze to P

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------

Napisane przez biedroneczkax3

Hej, jestem na przytyciu obecnie. Do wagi prawidłowej brakuje mi ok. 6,7 kg. Obecnie ważę 40 kg, mam 162 cm wzrostu. Jestem anorektyczką, po pobycie w szpitalu(3 miesiecznym), obecnie leczę się w domu, jeżdżę do psychologa, z psychiką zaczęło sie poprawiać dopiero w domu. Chcę przytyc, ale bardzo się tego boję. Mam takie wahania, raz jest dobrze, jem nawet słodycze, staram się, dojadam. A gdy zobaczę na wadze przyrost- panika, diety?, nie jem więcej niz 1000 kcal...
Wiem, to chore, ale taka już ta anoreksja- zabija powoli, to smierć na raty. Ja nie chcę jednak umrzeć, chcę żyć, no i chcę być już normalna, mam nadzieję, że nawiążemy kontakt i bedziemy sie nawzajem wspierać.

---------- Dopisano o 20:07 ---------- Poprzedni post napisano o 20:02 ----------

Tak wiec P:
Śniadanie: płatki ryżowe 4 łyzki na mleku z jabłkiem i cynamonem
Drugie Śniadanie: pół kromki chleba fitness schulstad z łyzeczką musztardy i 3 plastrami ogórka ( tak, wiem...)
Obiad: 100 ml rosołu, 3 łyżki makaronu
2 paluszki rybne z dorsza, jeden duży ziemniak
Podwieczorek: twarożek domowy 150g z łyżeczką miodu
Kolacja: twarożek domowy 150g z łyżeczką masła orzechowego

I jak? Własciwie to wiem, tragicznie, prawda?

To nie jest P

[Magdalena0603]

Napisane przez natalcia250

Redukcja

śn: owsianka z mlekiem 1,5 %, garść rodzynek, żurawin, otrębów, pestek z dyni, łyżka miodu
II śn: 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z szynką z indyka, masłem roślinnym, pomidorem, sałatą i szczypiorkiem, jabłko, garść pestek z dyni
obiad: pierś z indyka z brązowym ryżem i warzywami
podw: 2 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem roślinnym, jajko na twardo, szczypiorek
kolacja: pół tuńczyka i pół pomidora

dużo jakoś wychodzi

dla mnie bomba, poza punktem numer 4..pewnie dlatego masz wrażenie,że za dużo (a to nieprawda)

na podwieczorek chlebek raczej out na R, zjedz może w zamian jogurt/homo z warzywami...albo homo/jogurt z pestkami dyni/ słonecznika?kostka gorzkiej czekolady..?
albo kawałek wędzonej rybki z warzywkiem?

na kolacje spokojnie cały pomidor, w sumie bardzo ładne R

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze słodkie U

I razowy omlet biszkoptowy (mąka graham, mleko sojowe) na oliwie z oliwek z niesolonym masłem arachidowym, domowymi powidłami sliwkowymi i mrożonymi malinami, duża kawa rzeczywiście taki omlet smakuje jak biszkopt? I robisz z 2 jaj ?

II pszenny gofr (gofer? ) z twarożkiem (twaróg + mleko sojowe kakaowe ), duże jabłko ee co tak skromnie? Ja bym nie wytrzymała i zjadla 2

III łycha-staje-taka-gęsta zupa z połówek groszków z ziołami i marchewką - pełna miska coś dla mojej mamy

IV wiejski 200g z pieprzem, szczypiorkiem, pomidorem, kilka mac razowych , herbata cytrynowo malinowa lubisz te mace co ?

teraz wlasnie jem karpatkę aczkolwiek chyba nie powinnam juz na noc ;D a czemu nie powinnaś? Jak kusi to jak tu się oprzeć ?

do picia ponadto woda, zielone herbaty

No kocham Twoje jadłospisy chociaż II sniadanko skromne, ale to nic i tak jest super

---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ----------

Napisane przez nikol12

wiem jakoś dzisiaj mnie te ciastka załamały ale jutro będzie lepiej

Przecież jest dobrze... Co Ty piszesz

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Chyba żartujesz pisząc, ze to P

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------


To nie jest P

tak , moje szklanki mają 250ml. śniadanko było pyszne już mi przeszło, że zjadłam sporo tych ciastek - każdemu się zdarza a jutro ważenie.....

[Magdalena0603]

UuUuU

• jajecznica z 3 jajek, z cebulką i kiełbaska ostrą chorizo, grahamka z z twarożkiem, ogórkiem, rukolą, 2 kiwi
• kilka plastrów łososia wędzonego, z serkiem mascarpone i koperkiem, 2 kromki razowca ze smalcem wege (na tłuszczu roślinnym wyłącznie), Snickers po godzinie
• 2 naleśniki "gyros" z kebabem, sałatą, sosami...nie chcę robic reklamy, ale restauracja MANEKIN rządzi , bukiet surówek
• 1/2 serka wiejskiego + sałatka: rukola, oliwki, feta, pomidor, cebula, groszek

zerknijcie , pllllliiiisss

[fresas1991]

Napisane przez nikol12

wiem jakoś dzisiaj mnie te ciastka załamały ale jutro będzie lepiej

Chryste! NIKOL dziewczyno! to była IRONIA!

[latino18]

Cześć Ocenicie mój jadłospis?
U:

1.2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem,2 jajka na twardo,keczup.kawa z mlekiem i brązowym cukrem
2.2 kromki tego samego chleba z łyżką dużą masła orzechowego
3.pół woreczka ryżu brązowego z warzywami i piersią z kurczaka
1,5 h zumba
4. to samo co 3
5.siemie lniane 2 łyżki z łyżką kakao ,jabłko , może zjem activie

Czy to nadaje się na U? Jestem niska (160), mam wrażenie że ostanio troche tyję i dodatkowo mam zaparcia..

Pozdrawiam!

[vertele]

cześć, zaczynam dietę na poważnie i chciałam się przypiąć do wątku.
dziś są moje urodziny i dlatego wybrałam właśnie ten specjalny dzień aby zrobić coś dobrego dla siebie. Wiem że nie jest idealnie, ale jutro już będzie wzorowe R, dziś musiałam troszkę poświętować
R;
I.ciepła woda-2szklanki,
placki owsiane z 4 łyżek płatków, 3 tabl. słodziku bez aspartamu, dużego swojskiego jaja klasa 0, jabłka i cynamonu, zielona herbata;
w między czasie dwie łyżeczki twarożku domowego od koleżanki w szkole;
II.sałatka z kapusty pekińskiej, papryki, ogórka, pomidora, z sosem-olej z pestek, ocet winny, woda, bazylia i oregano, pieprz sól; woda-ok. 1l
III.kilka rzodkiewek w czasie przygotowywania obiadu;
pierś z kurczaka duszona w warzywach; czosnek, por, papryka, cukinia, zioła i przyprawy; miseczka kiszonej kapusty z marchwią i olejem z pestek; na deser kawa zbożowa pół na pół z mlekiem i miód swojski
IV,dwie kanapki z masłem wędliną i warzywami, no i mój prezent od rodziny-dwa spore kawałki mojej ukochanej karpatki ;
herbata ziołowa.

w czasie dnia ok. 2 i pół litra wody gazowanej. i kawa chyba jeszcze jedna kawa zbożowa
wiem że nie jest idealnie, ale proszę o ocenę czy to się kwalifikuje do czegokolwiek...