Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

I dalej to samo. Nawet jak zjesz cały serek 200 gram ( i tak powinnaś) to i tak będzie za mało. Nie wiesz jak powinno wyglądac P. Przejrzyj sobie jadłospisy

zeby kolezana nie musiala szukac:
http://www.jestem-szczupla.pl/diety-...-przepisy.html

porownaj sobie ze swoim...

[Ervisha]

Pozwole sobie zacytować jadłospis na P Izaaczki ze starego wątku

Moje P dzisiejsze :
1.dwie bułeczki czosnkowe, obie z masłem na każdej połowie... 1 połowa z serem topionym 2 plastry,pomidorem,pieprze m,porem(porą)?,2 połowa z polędwicą sopocką, rzodkiewką i ogórkiem,3 połowa z sałatką z kurczakiem (domowa,bez sosów),4 połowa na sucho, kubek kakao naturalnego z mlekiem i miodem
2.tortilla z gyrosem i sosem mexicano pół bułeczki czosnkowej (podzieliłam się),kiść winogron, trochę słonecznika (jadłam z całą klasą więc dokładnie nie wiem..)
3.gołąbki (ryz brazowy i bialy,mieso wieprzowo-drobiowe) z domowym,zawiesistym sosem pomidorowym-4 spore sztuki..
4.pół opakowania ciastek owsianych w czekoladzie mały zajaczek wielkanocny (chyba 30gr).. potem jak odetchnęłam od nauki to małe opakowanie truskawek ze śmietaną i cukrem
5.dwa plastry bagietki, kabanos
talerzyk sałatki ze śniadania, 2 kromki chleba żytniego z masłem, szynką, serem, pomidorem,rzodkiewka salata posypane slonecznikiem

teraz jem kawalek sernika na zimno z galaretką cytrynowa koleżanka przyuniosła

[tapetka22]

ja tez sobie pozwole
stare wizazanki pewnie beda pamiętać bliźniaczki wege które na wizazu przeszly mega zmiane,odzyskaly wage i okres

ich jadłospisy byly zawsze rewelacyjne

NASZE P:

przed sniadaniem;

suszone sliwki + jablko z gruszką podprazone na patelni i posypane cynamonem.
kawał placka drożdżowego z masłem orzechowym;p

sniadanie;

* owsianka ; dużo owsianych, bakali ; kilka garsci orzechow, duzo pestek slonecznika, rodzynki, wiórki kokosowe, daktyle + po 2 garści; BF, ZB, chocapic, poduszeczki kokosowe + 1/2 naturalnego + 1/2 pierotta orzechowego.
* bułka z masłem, serem, salata, pomidorami i przyprawami.

po; sok marchewkowy jednodniowy. + 2 ryżowe z miodem i cynamonem

II śniadanie ;

serek wiejski z papryka ostra, pieprzem, bazylią, tymiankiem, oregano, imbirem + 3 kromki chleba ; 2 z masłem i serem i warzywami, 1 z maslem orzechowym.

obiad;

kotlety z soczewicy [pycha!;] ] + worek ryżu z sosem grzybowym + salatka z marchwii i groszku [talerz]

deser;

*1/2 paczki biszkoptów;D smarowane masełkiem orzechowym na pół z miodem
*kakao na mleku 3,2 %
*jabłko.

podwieczorek;

*owsiane platki, białko truskawkowe [2 lyzki. postanowilysmy sprobowac z mniejsza iloscia raz na jakis czas] , maslanka truskawkowa, BF, bakalie takie jak na sniadanie. [ spora miska]
*kromka chleba przytostowana z serem zoltym i dzemem

kolacja ;

2 jajka na twardo + miska warzyw na patelnię + bułka pszenna ;
-1/2 z camembertem i pomidorem
-1/2 z serem , chrzanem żurawinowym i serem kanapkowym z ziolami.

po;

daktyle + kakao z cynamonem.

[aniolbezskrzydel89]

Moje dzisiejsze U

I 2 kromki żytniego chleba; 1 z masłem ziołowym i polędwicą drobiową, 2 z masłem i żółtym serem; duży mrożony koktajl (mrożony banan i truskawki, maślanka, jogurt, siemię lniane i otręby pszenne)

II Serek homo z małym jabłkiem, suszoną żurawiną, pestkami słonecznika i dyni, garstką płatków kukurydzianych i kawałkami gorzkiej czekolady

35 minut niezbyt intensywnych ćwiczeń

III Pieczone frytki, devolay (pierś kurczaka smażona na łyżce oleju, faszerowana pieczarkami z ziołami), surówka wiosenna (kapusta, marchew, por, jabłko, pietruszka, olej, przyprawy)

IV Smażone krążki jabłkowe w cieście, podane z cukrem pudrem, resztą serka homo i dżemem truskawkowym

V Duży kubek wczorajszego żurku na wędzonych żeberkach, sałatka (sałata lodowa, pomidor, ogórek, oliwki, cebula)

[nikol12]

Napisane przez tapetka22

ja tez sobie pozwole
stare wizazanki pewnie beda pamiętać bliźniaczki wege które na wizazu przeszly mega zmiane,odzyskaly wage i okres

ich jadłospisy byly zawsze rewelacyjne

oj tak też je widziałam . potem na U też miały super jadła

[SweetCherry87]

Dzisiejszy:

-Śn. późne dość: kromka razowego ze słonecznikiem grubo z masłem, sałatą lodową, twarogiem chudym (taki jest), pomidorem, pół pszennej bułki z kiełkami pszenicy z masłem, sałatą i pomidorem, 2 korniszony
-przekąska: kawa czarna gorzka, garść słonecznika
duża marchewka do schrupania
-Obiad: miseczka rosołu na wołowinie z połową pora, korzeniem pietruszki i selera, 2 spore kawałki gotowanej wołowiny, 2-3 ziemniaki, domowe ćwikła, buraczki na zimno z cebulą i jabłkiem
-Deser: kawałek domowego sernika krakowskiego z polewą i kokosem
-wpadło jabłko ogromne, trufla kokosowa w czekoladzie
-Kol. 2 kromki razowego: z chrzanem, sałatą, pieczonym boczkiem, ćwikłą, z sałatą, musztardą, 3 plastrami szynki, ogórkiem świeżym i curry
-po: pół domowej jagodzianki, trufla kokosowa, kawa słodzona (po raz pierwszy od daaaawna...)

Do ocenki!

[tapetka22]

Napisane przez nikol12

oj tak też je widziałam . potem na U też miały super jadła

to widze że przestudiowalas wszystkie watki jadlospisowe;p
tylko cos z Twoimi U ostatnio niebardzo..

[Ervisha]

A ja nie widziałam U bliźniaczek. Tapetka podeslesz mi link na PW ?

[olik187]

moje U czyli majówka w domciu

śniad; bułka grahamka z sałatą,szynką, jajkiem w koszulce plus pomidor, ogórek i rzodkiewka/ pastą twarogowo- bananową z cynamonem, jogurt nat z granulowanymi otrębami, caro z mlekiem

lody korala koktajl lodowy - moje ulubione

2śniad; 2 gofry z danio truskawkowym i świeżymi truskawkami

obiad; 2 gołąbki z w sosie pomidorowym, szklanka soku marchwiowego z sokowirówki

podw; serek wiejski z wkorojoną śliwką, bananem, gruszką i jabłkiem posypane pestkami slonecznika

kolacja; 2 kromki wieloziarnistego, miska lecza z kurczakiem

1h jillian michaels bunish, mel b brzuch i nogi, dużo spacerowania i opalania;p

zerknie ktoś?

[hauuu]

Moje wczorajsze straszne wycieczkowe cos:
I: 2 tosty z twarożkiem, pomidor
II: jabłko, jogo naturalny z otrębami
III: zupa cebulowa z grzankami w przydrożnej knajpie
IV: wielka porcja lodów z Kroscienka tak wielka, że aż pani, która ją nakładała dziwnie na mnie patrzyła
V: sałatka (sałata, pomidor, cebulka) z serkiem wiejskim i oliwą

Teraz tak patrze, że obiadu nie było ale w tej knajpie oprócz zup wszystko było smażone i tluste.

Dzisiejsze R:
I: duży kubeł kefiru z otrębami (na zaparcia)
II: owsianka z jabłkiem i cynamonem, homo
III: piers z kury z bukietem warzyw (warzyw będzie duzo a węgle z obiadu celowo usuwam)
IV: sałatka (jak wczoraj z serkiem wiejskim)
V: nalesnik z maslem orzechowym

Przyszła @ więc nie pobiegam no i mam dzikie zachcianki Jak tak teraz patrze to przez cięcie węgli wygląda to jakos ubogo więc chyba trochę popodbijam kalorycznosc tłuszczami.

[Mirana13]

Napisane przez olik187

moje U czyli majówka w domciu

śniad; bułka grahamka z sałatą,szynką, jajkiem w koszulce plus pomidor, ogórek i rzodkiewka/ pastą twarogowo- bananową z cynamonem, jogurt nat z granulowanymi otrębami, caro z mlekiem

lody korala koktajl lodowy - moje ulubione

2śniad; 2 gofry z danio truskawkowym i świeżymi truskawkami

obiad; 2 gołąbki z w sosie pomidorowym, szklanka soku marchwiowego z sokowirówki

podw; serek wiejski z wkorojoną śliwką, bananem, gruszką i jabłkiem posypane pestkami slonecznika

kolacja; 2 kromki wieloziarnistego, miska lecza z kurczakiem

1h jillian michaels bunish, mel b brzuch i nogi, dużo spacerowania i opalania;p

zerknie ktoś?

Z tego co pamiętam to stac Cię na więcej
A z ciekawości to co to są za cwiczenia???

[olik187]

Napisane przez Mirana13

Z tego co pamiętam to stac Cię na więcej
A z ciekawości to co to są za cwiczenia???

najlepiej jak każdy zajmie się sobąa w twoim przypadku to raczej ćw powinne byc wykluczone

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez olik187

moje U czyli majówka w domciu

śniad; bułka grahamka z sałatą,szynką, jajkiem w koszulce plus pomidor, ogórek i rzodkiewka/ pastą twarogowo- bananową z cynamonem, jogurt nat z granulowanymi otrębami, caro z mlekiem

lody korala koktajl lodowy - moje ulubione

2śniad; 2 gofry z danio truskawkowym i świeżymi truskawkami

obiad; 2 gołąbki z w sosie pomidorowym, szklanka soku marchwiowego z sokowirówki

podw; serek wiejski z wkorojoną śliwką, bananem, gruszką i jabłkiem posypane pestkami slonecznika

kolacja; 2 kromki wieloziarnistego, miska lecza z kurczakiem

1h jillian michaels bunish, mel b brzuch i nogi, dużo spacerowania i opalania;p

zerknie ktoś?

jadło super jeśli waga w normie, mi się podoba
a co do ćwiczeń nawet nie wiem czy dużo ale wydaje mi się że trochę dużo ruchu

[izunia1992]

Napisane przez Ervisha

Moje U


I serek wiejski z rzodkiewką i 2 dużymi kromkami chleba żytniego gruboziarnistego z osełką i sałatą

W szkole:
II wrapp: duża wieloziarnista tortilla z serkiem śmietankowym, sałatą, łososiem, rzodkiewką i pomidorem
Pysio z limonką

III Miks pierogów z sosem czosnkowym(5 ze szpinakiem i twarogiem, 3 z kasza gryczaną i twarogiem, 2 z ruskie/ pierogi były robione jakiś czas temu i zostały zamrożone. Wyjęłam je z zamrażalnika i zjadlam )

IV 2 duże Wrapy czekoladowe z kandyzowanymi wiśniami

V 3 duże żytnie naleśniki ze szpinakiem i sosem jogurtowym

VI będa 2 kromki żytniego z osełką, sałatą, gotowanym jajkiem,łososiem, rzodkiewką, szczypiorem

świetny!

[breathoflife]

Moje wczorajsze, późno wstane (obudziłam się o 13.30) U:
Z góry zaznaczam, że są tylko 3 posiłki, z uwagi na późną pobudkę


I, około 14.00: 3 pankejki orkiszowe z jogo nat z cynamonem, kawa z mlekiem 1.5%
II, 16.00: pół woreczka ryżu brązowego z czymś a'la potrawka z gotowanej marchewki
III, 19: grahamka opieczone w tosterze (maksymalnie zgnieciona, ale zmieściła się) z polędwicą z kurczaka, ziołami, papryką, pomidorem i ketchupem, do tego ogórek konserwowy; zielona herbata

w ciągu dnia 2h spaceru + 8min ABS legs; 1l wody i w międzyczasie znów jakaś herbata owocowa lub dwie, nie pamiętam.

[Miikiii]

Mogłabym też prosić o linka do U bliźniaczek?

[dirtysoul]

Napisane przez tapetka22

ja tez sobie pozwole
stare wizazanki pewnie beda pamiętać bliźniaczki wege które na wizazu przeszly mega zmiane,odzyskaly wage i okres

ich jadłospisy byly zawsze rewelacyjne

Jaki one miały nick? Chciałabym zobaczyć też inne ich jadłospisy

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

Mogłabym też prosić o linka do U bliźniaczek?

Po co Ci U skoro powinnaś być na P

[aniolbezskrzydel89]

Bliźniaczki mają nick twinsy21, a ich jadłospisy są naprawdę rewelacyjne... . Zarówno na U, jak i na P. Wzorowe jadłospisy (do naśladowania!); polecam zwłaszcza tym, które powinny przytyć.

[dirtysoul]

Dzisiejsze P:
Śniadanie: Owsianka malinowa

Drugie śniadanie: drożdżówka z makiem

Obiad: chochla zupy pomidorowej, 12 rurek (makaron)
kotlet mielony mały, ziemniak

Podwieczorek: jeszcze nie wiem...

Kolacja: serek wiejski Piątnica

Zerknie ktoś moze?
Jak się komuś nudzi, może mi wymyślić coś zdrowego, wartościowego na podwieczorek

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Bliźniaczki mają nick twinsy21, a ich jadłospisy są naprawdę rewelacyjne... . Zarówno na U, jak i na P. Wzorowe jadłospisy (do naśladowania!); polecam zwłaszcza tym, które powinny przytyć.

A Ty chyba od niedawna jesteś w dziale Nasze Jadłospisy co ?

Moje U

I owsianka z jogurtem naturalnym, musli tropikalnym z rodzynkami, chipsami bananowymi, jabłkiem, orzechami arachidowymi

II 2 domowe bułki żytnio-pszenne na pół każda z twarożkiem, sałatą, łososiem, jajkiem, pomidorem i sałatą

III 3 naleśniki ze szpinakiem i sosem koperkowym na bazie jogurtu naturlanego

IV większa część Wiśniowej Quesadilla'y ( tortilla na to mus wiśniowy potem tortilla na którą kładę zmielony ser na to tortille na to tortilla mus wiśniowy, potem znowu tortilla zmielony biały ser tortilla to posmarowane delikatnie masłem posypane cukrem pudrem i podpieczone w piekarniku)

V planowane 2 ostatnie domowe bułki żytnio-pszenne z łososiem, sałatą, pomidorem i całym serkiem wiejskim (wiem że znowu łosoś ale go uwielbiam) i koktajl z truskawek

---------- Dopisano o 15:26 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------

Napisane przez dirtysoul

Dzisiejsze P:
Śniadanie: Owsianka malinowa

Drugie śniadanie: drożdżówka z makiem

Obiad: chochla zupy pomidorowej, 12 rurek (makaron)
kotlet mielony mały, ziemniak

Podwieczorek: jeszcze nie wiem...

Kolacja: serek wiejski Piątnica

Zerknie ktoś moze?
Jak się komuś nudzi, może mi wymyślić coś zdrowego, wartościowego na podwieczorek

[dirtysoul]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Bliźniaczki mają nick twinsy21, a ich jadłospisy są naprawdę rewelacyjne... . Zarówno na U, jak i na P. Wzorowe jadłospisy (do naśladowania!); polecam zwłaszcza tym, które powinny przytyć.

Dziękuję

[Jorelia]

P:

I. Kasza manna na mleku z bananem, płatkami migdałowymi i startą białą czekoladą, kawa z mlekiem.

II. Grahamka z masłem, serem pleśniowym i żurawiną + serek wiejski z pomidorkami koktajlowymi, oliwkami i bazylią;
gruszka, kawa z mlekiem.

III. Kurczak smażony na oliwie, ziemniaki z koperkiem, surówka z czerwonej kapusty; szklanka soku bananowo-marchwiowego.

IV. Cappuccino, kawałek orzechowca;
miseczka truskawek ze śmietaną i cukrem.

V. Cała makrela wędzona + dwa tosty z masłem, serem żółtym i ketchupem;
pół papryki, kilka rzodkiewek;
Kubek kakao na mleku, garść suszonych moreli.

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez dirtysoul

Dzisiejsze P:
Śniadanie: Owsianka malinowa ??? Z ilu łyżek, czym zalana, z czym podana?

Drugie śniadanie: drożdżówka z makiem Jakieś kakao? Orzechy? Jogurt? Owoce?

Obiad: chochla zupy pomidorowej, 12 rurek (makaron) 12 rurek? Może 12 i pół, policzyłaś dobrze?
kotlet mielony mały, ziemniak Ziemniaków powinien być pełen talerz, a kotlet nie mieścić się w dłoni. Do tego surówka (jakaś mizeria ze śmietaną czy cuś), sok owocowy.

Podwieczorek: jeszcze nie wiem... To ja Ci podpowiem: słodka bułka lub tosty z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym, banan / z 2 porządne kawałki ciasta, kubek maślanki owocowej / budyń na mleku 3,2% z podprażonymi orzechami, startą czekoladą lub dżemem

Kolacja: serek wiejski Piątnica MINIMUM powinno być: serek wiejski + duża bułka z grubą warstwą masła, wędliną, warzywami; do tego kubek kakao na pełnotłustym mleku.

Zerknie ktoś moze?
Jak się komuś nudzi, może mi wymyślić coś zdrowego, wartościowego na podwieczorek

Napisane przez dirtysoul

Dziękuję

Mam nadzieję, że po przejrzeniu ich jadłospisów już nie umieścisz CZEGOŚ TAKIEGO jak to wyżej, tylko faktycznie weźmiesz się za siebie. Reakcja Ervishy mówi wszystko- jadłospis woła o pomstę do nieba.

Napisane przez Ervisha

A Ty chyba od niedawna jesteś w dziale Nasze Jadłospisy co ?

Moje U

I owsianka z jogurtem naturalnym, musli tropikalnym z rodzynkami, chipsami bananowymi, jabłkiem, orzechami arachidowymi

II 2 domowe bułki żytnio-pszenne na pół każda z twarożkiem, sałatą, łososiem, jajkiem, pomidorem i sałatą

III 3 naleśniki ze szpinakiem i sosem koperkowym na bazie jogurtu naturlanego

IV większa część Wiśniowej Quesadilla'y ( tortilla na to mus wiśniowy potem tortilla na którą kładę zmielony ser na to tortille na to tortilla mus wiśniowy, potem znowu tortilla zmielony biały ser tortilla to posmarowane delikatnie masłem posypane cukrem pudrem i podpieczone w piekarniku)

V planowane 2 ostatnie domowe bułki żytnio-pszenne z łososiem, sałatą, pomidorem i całym serkiem wiejskim (wiem że znowu łosoś ale go uwielbiam) i koktajl z truskawek

---------- Dopisano o 15:26 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------

Od niedawna, ale dziś prześledziłam jadłospisy bliźniaczek.
Łososia zazdroszczę i kradnę Quesadilla'ę. Mniam.


Moje dzisiejsze U:
I Słodki kuskus z waniliowym serkiem homo (naturalny serek + cukier waniliowy + ekstrakt wanil.), prażonymi migdałami, bananem i startą czekoladą (gorzką i mleczną); inka z mlekiem

II Pełnoziarniste fusilli z bazyliowo-czosnkowym pesto z kurczakiem, pieczarkami, groszkiem i cebulą na oliwie; lemoniada

III Mała bułka mleczna rozkrojona na 4 kromki, przytostowane; 2 z masłem, 2 z masłem orzechowym; kubek mleka z cynamonem, duże jabłko (łączenie mleka i jabłka to był zły pomysł- zaczyna mnie boleć brzuch )

IV Planowane 2 kromki chleba żytniego z masłem; 1 z polędwicą drobiową i pastą chrzanową, 2 z polędwicą, sałatą i pomidorem, pewnie dodatkowo szklanka soku warzywnego lub kubek barszczu.


Ruch zerowy (cały dzień przy pisaniu pracy lic.).

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

A Ty chyba od niedawna jesteś w dziale Nasze Jadłospisy co ?

Moje U

I owsianka z jogurtem naturalnym, musli tropikalnym z rodzynkami, chipsami bananowymi, jabłkiem, orzechami arachidowymi

II 2 domowe bułki żytnio-pszenne na pół każda z twarożkiem, sałatą, łososiem, jajkiem, pomidorem i sałatą

III 3 naleśniki ze szpinakiem i sosem koperkowym na bazie jogurtu naturlanego

IV większa część Wiśniowej Quesadilla'y ( tortilla na to mus wiśniowy potem tortilla na którą kładę zmielony ser na to tortille na to tortilla mus wiśniowy, potem znowu tortilla zmielony biały ser tortilla to posmarowane delikatnie masłem posypane cukrem pudrem i podpieczone w piekarniku)

V planowane 2 ostatnie domowe bułki żytnio-pszenne z łososiem, sałatą, pomidorem i całym serkiem wiejskim (wiem że znowu łosoś ale go uwielbiam) i koktajl z truskawek

---------- Dopisano o 15:26 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------

Ervisha tu nie ma czego komentować chodź może to : super !

Muszę przyznać że ostatnio miałam obsesję na punkcie ćwiczeń ;/ od dzisiaj z tym walczę . One mnie wykończyły : np. w szkole jestem tak zmęczona że potrafię przysypiać , nie mam siły na nic itp. więc teraz ćwiczę ( a raczej ruszam się ) w rozsądnej ilości . Mam nadzieję że się uda. A jak znowu będę dużo ćwiczyła i mało jadła to poproszę o kopniaka w tyłek

U :
Śniadanie : papka śniadaniowa ( haha dzisiaj eksperyment ) : szklanka pł.owsianych, szkl. pł.kukurydzianych, starte jabłko = energia na cały dzień
Szkoła : 2 kromki razowca z masłem, szynką , pomidorkiem i ogórkiem
- jabłko
- spory banan
- big milk
Obiad : 2 szklanki pełnoziarnistego makaronu ( po ugotowaniu ) z 100g chudego białego sera i surówką z marchwii i kapusty kiszonej
Po : kubek cappucino
Kolacja : serek wiejski 200g lekki ze szczypiorkiem, 3 wafle ryżowe z :/1 pomidorem, ogórkiem , serkiem kanapkowym, 2 z serkiem kanapkowym i ogórkiem, 3 z serkiem topionym i pomidorkiem/, jakaś marchewa pewnie do pochrupania
Po : pewnie wpadnie jakieś jabłko czy coś
Ruch : ok. 10 km rowerkiem , spacer z psem , pewnie trochę hula hop i parę dywanówek

Zerknie ktoś ?

[Ervisha]

Napisane przez Jorelia

P:

I. Kasza manna na mleku z bananem, płatkami migdałowymi i startą białą czekoladą, kawa z mlekiem.

II. Grahamka z masłem, serem pleśniowym i żurawiną + serek wiejski z pomidorkami koktajlowymi, oliwkami i bazylią;
gruszka, kawa z mlekiem.

III. Kurczak smażony na oliwie, ziemniaki z koperkiem, surówka z czerwonej kapusty; szklanka soku bananowo-marchwiowego.

IV. Cappuccino, kawałek orzechowca;
miseczka truskawek ze śmietaną i cukrem.

V. Cała makrela wędzona + dwa tosty z masłem, serem żółtym i ketchupem;
pół papryki, kilka rzodkiewek;
Kubek kakao na mleku, garść suszonych moreli.

Jeśli tyjesz to ok

[nikol12]

Napisane przez tapetka22

to widze że przestudiowalas wszystkie watki jadlospisowe;p
tylko cos z Twoimi U ostatnio niebardzo..

wiem , wiem ;( postaram się naprawić

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Mam nadzieję, że po przejrzeniu ich jadłospisów już nie umieścisz CZEGOŚ TAKIEGO jak to wyżej, tylko faktycznie weźmiesz się za siebie. Reakcja Ervishy mówi wszystko- jadłospis woła o pomstę do nieba.


Od niedawna, ale dziś prześledziłam jadłospisy bliźniaczek.
Łososia zazdroszczę i kradnę Quesadilla'ę. Mniam.


Moje dzisiejsze U:
I Słodki kuskus z waniliowym serkiem homo (naturalny serek + cukier waniliowy + ekstrakt wanil.), prażonymi migdałami, bananem i startą czekoladą (gorzką i mleczną); inka z mlekiem

II Pełnoziarniste fusilli z bazyliowo-czosnkowym pesto z kurczakiem, pieczarkami, groszkiem i cebulą na oliwie; lemoniada lemoniadę sama robiłaś? zazdroszczę pieczarek

III Mała bułka mleczna rozkrojona na 4 kromki, przytostowane; 2 z masłem, 2 z masłem orzechowym; kubek mleka z cynamonem, duże jabłko (łączenie mleka i jabłka to był zły pomysł- zaczyna mnie boleć brzuch )wiesz nie jedz nigdy tak: kanapki z cebulą, kanapki z czosnkiem a potem popite mlekiem. Rewolucja gwarantowana i zablokowana łazienka przez co najmniej 4 dni (chodzi o zapaszek mój brat raz tak zjadł i wiem co piszę)

IV Planowane 2 kromki chleba żytniego z masłem; 1 z polędwicą drobiową i pastą chrzanową, 2 z polędwicą, sałatą i pomidorem, pewnie dodatkowo szklanka soku warzywnego lub kubek barszczu.


Ruch zerowy (cały dzień przy pisaniu pracy lic.).

Łososia kupuje 200 g za 7 zł - ścinki. Według mnie smakuje tak samo jak w plastrach a tańszy więc się opłaca. A łososia na prawde uwielbiam. Uzależniłam się. Zrobiłam sobie zapas i zamroziłam. Wiem ze po rozmrożeniu nadaje sie do jedzenia bo już tak robiłam A na Quesadilla'ę. zapraszam jeszcze został kawałek Jak chcesz mam jeszcze biszkopt z jabłkami, który właśnie pałaszuję i który doszedł do mojego menu Nudziło mi się i upiekłam Fajne mneu choć podwieczorek skromny. Jak tak patrzę na to ile jem przy zerowym ruchu to zaczynam myśleć że żarłok ze mnie

---------- Dopisano o 17:03 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ----------

Napisane przez nikol12

Ervisha tu nie ma czego komentować chodź może to : super !

Muszę przyznać że ostatnio miałam obsesję na punkcie ćwiczeń ;/ od dzisiaj z tym walczę . One mnie wykończyły : np. w szkole jestem tak zmęczona że potrafię przysypiać , nie mam siły na nic itp. więc teraz ćwiczę ( a raczej ruszam się ) w rozsądnej ilości . Mam nadzieję że się uda. A jak znowu będę dużo ćwiczyła i mało jadła to poproszę o kopniaka w tyłek

U :
Śniadanie : papka śniadaniowa ( haha dzisiaj eksperyment ) : szklanka pł.owsianych, szkl. pł.kukurydzianych, starte jabłko = energia na cały dzień
Szkoła : 2 kromki razowca z masłem, szynką , pomidorkiem i ogórkiem
- jabłko
- spory banan
- big milk
Obiad : 2 szklanki pełnoziarnistego makaronu ( po ugotowaniu ) z 100g chudego białego sera i surówką z marchwii i kapusty kiszonej a jakiś tłuszcz do makaronu? Oliwa z oliwek, stopione masło? Czemu unikasz tłuszczy. One tez są potrzebne
Po : kubek cappucino
Kolacja : serek wiejski 200g lekki ze szczypiorkiem, 3 wafle ryżowe z :/1 pomidorem, ogórkiem , serkiem kanapkowym, 2 z serkiem kanapkowym i ogórkiem, 3 z serkiem topionym i pomidorkiem/, jakaś marchewa pewnie do pochrupania
Po : pewnie wpadnie jakieś jabłko czy coś
Ruch : ok. 10 km rowerkiem , spacer z psem , pewnie trochę hula hop i parę dywanówek

Zerknie ktoś ?

Wydaje mi sie za mało przy Twojej aktywnosci. Mi się w ogóle nie chce ćwiczyć i nie ćwiczę. Tyle co spacer rano po zakupy, czasem przed dom wyję na świeze powietrze i tyle a wydaje mi się że jem ciut więcej. Nie chudniesz.?

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Łososia kupuje 200 g za 7 zł - ścinki. Według mnie smakuje tak samo jak w plastrach a tańszy więc się opłaca. A łososia na prawde uwielbiam. Uzależniłam się. Zrobiłam sobie zapas i zamroziłam. Wiem ze po rozmrożeniu nadaje sie do jedzenia bo już tak robiłam A na Quesadilla'ę. zapraszam jeszcze został kawałek Jak chcesz mam jeszcze biszkopt z jabłkami, który właśnie pałaszuję i który doszedł do mojego menu Nudziło mi się i upiekłam Fajne mneu choć podwieczorek skromny. Jak tak patrzę na to ile jem przy zerowym ruchu to zaczynam myśleć że żarłok ze mnie

---------- Dopisano o 17:03 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ----------


Wydaje mi sie za mało przy Twojej aktywnosci. Mi się w ogóle nie chce ćwiczyć i nie ćwiczę. Tyle co spacer rano po zakupy, czasem przed dom wyję na świeze powietrze i tyle a wydaje mi się że jem ciut więcej. Nie chudniesz.?

ważyłam się tydzień temu i nie chudnę ładnie trzymam wagę . a oliwa była do surówki

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

ważyłam się tydzień temu i nie chudnę ładnie trzymam wagę . a oliwa była do surówki

I co z tego. Chociaż gdyby ser był z jogurtem. Tak na sucho to nie tylko niezdrowo ale i niesmacznie.