Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[vertele]

R; (wstałam o 13 )

I.ciepła woda z cytyną; jabłko;
omlet z 2jaj i 2białek, na oleju z pestek, podany z papryką,pomidorem,szczypi orkiem,sól, pieprz zioła;
1,5h rower, rozciąganie
II.duży kawałek łososia w ziołach i w cytynie-na parze; szpinak z czosnkiem;
miseczka sałatki wiosennej; czyli sałata,pomidor, rzodkiew , ogórek , dymka itp.
III.ok.200g twarogu z mlekiem do "rozrobienia" ze szczypiorkiem i rzodkiewką; kilka orzechów włoskich;

ok.3l wody, kilka zielonych herbat i kawy całe wiadro

[lukrecja222]

R.

śniadanie 10.00 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka, pół zielonego ogórka, mały pomidor

II śniadanie 13.00 - jogurt naturalny Danone z musli i bananem

obiad 16.00 - dorsz z grila z ogórkiem zielonym

kolacja 21.00 - jogurt naturalny z musli, bananem i jabłkiem

aktywność fiz. - godzina jazdy na rolkach.
do picia woda, jeden kubek zielonej herbaty

[izunia1992]

Bardzo proszę o ocenę jadłopsisu. Jeszcze jakiś czas temu miałam duże wyrzuty, że jm,teraz się zmieniło, już przytyłam trochę ale proszę o rady, choć chyba moej jedzenie jest dobre bo waga powoli ale rośnie.

P
-owsianka z 5 łyzek płatkow owsianych, łyzki otrębów pszennych , orzeszkami ziemnymi, rodzynkami, ziarnami słonecznika, bananem i pomarancza
- makaron pełnoziarnisty lub kasza jaglana z jablkiem ,mandarynką i kiwi polane jogurtem naturalnym
- pół woreczka brązowego ryżu, drób w ziołach , brokuły i marchew gotowane na parze, ogórki kiszone, ketchup
- 4 skibki z razowego chleba (z białym serem, pomidorem, szczypiorkiem , cebulą x 2, trzecia z sałatą szynką i ogórkiem zielonym/ czwarta z makrelą)

po posiłkach zielona hebata x 2, herbata owocowa, kawa
ruch: latanie na uczelnię plus a6w

ps. po jakim czasie od takiej kolacji można spokojnie iść spać?

[Ainnel]

Napisane przez izunia1992

Bardzo proszę o ocenę jadłopsisu. Jeszcze jakiś czas temu miałam duże wyrzuty, że jm,teraz się zmieniło, już przytyłam trochę ale proszę o rady, choć chyba moej jedzenie jest dobre bo waga powoli ale rośnie.

P
-owsianka z 5 łyzek płatkow owsianych, łyzki otrębów pszennych , orzeszkami ziemnymi, rodzynkami, ziarnami słonecznika, bananem i pomarancza
- makaron pełnoziarnisty lub kasza jaglana z jablkiem ,mandarynką i kiwi polane jogurtem naturalnym
- pół woreczka brązowego ryżu, drób w ziołach , brokuły i marchew gotowane na parze, ogórki kiszone, ketchup
- 4 skibki z razowego chleba (z białym serem, pomidorem, szczypiorkiem , cebulą x 2, trzecia z sałatą szynką i ogórkiem zielonym/ czwarta z makrelą)

po posiłkach zielona hebata x 2, herbata owocowa, kawa
ruch: latanie na uczelnię plus a6w

ps. po jakim czasie od takiej kolacji można spokojnie iść spać?

Jeśli waga rośnie to w porządku, nie jadasz nic słodkiego - jesteś na P, więc możesz sobie na to spokojnie pozwalać kiedy będziesz miała ochotę. Możesz po posiłku zjeść jakiegoś batonika, kilka kawałków ciasta, czekoladę, ugotować sobie budyń, zrobić kogel-mogel... Wszystko, na co będziesz miała zachciankę.
A po kolacji idź spać kiedy będziesz chciała, nie jesteś na R ani nawet na U .

[izunia1992]

Napisane przez Ainnel

Jeśli waga rośnie to w porządku, nie jadasz nic słodkiego - jesteś na P, więc możesz sobie na to spokojnie pozwalać kiedy będziesz miała ochotę. Możesz po posiłku zjeść jakiegoś batonika, kilka kawałków ciasta, czekoladę, ugotować sobie budyń, zrobić kogel-mogel... Wszystko, na co będziesz miała zachciankę.
A po kolacji idź spać kiedy będziesz chciała, nie jesteś na R ani nawet na U .

bardzo dziękuję za odpowiedź! nie jem słodkiego , bo boję się, że pojawi się cellulit a po drugie nie czuję nawet ochoty na słodkie

oczywiście zdarza się jakaś szczególna okazja kiedy jem, ale to sporadycznie, gdy niejako muszę - bo jestem na urodzinach itp.

[red_tea]

Napisane przez lukrecja222

R.

śniadanie 10.00 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka, pół zielonego ogórka, mały pomidor może masło na kanapki? chociaż cienko, ale posmaruj. dałabym jeszcze jakiś owoc

II śniadanie 13.00 - jogurt naturalny Danone z musli i bananemtu fajnie, jeśli banany nie przeszkadzają Ci w chudnięciu, to ok.

obiad 16.00 - dorsz z grila z ogórkiem zielonymsmacznie, chociaż ja z moją obsesją na punkcie warzyw dałabym jeszcze jakąś sałatkę zrobioną z duużej ilości warzywek ;D

kolacja 21.00 - jogurt naturalny z musli, bananem i jabłkiemtutaj dałabym serek wiejski/twaróg/serek homogenizowany nat./ jajka/ rybe albo coś ogólnie białkowego + warzywa. no chyba że węgle w kolacji Ci nie przeszkadzają.

aktywność fiz. - godzina jazdy na rolkach.
do picia woda, jeden kubek zielonej herbaty

tak jak wyżej, w sumie przyczepić się można tylko do kolacji. aa można wiedzieć ile chcesz schudnąć ? i ile już schudłaś ?

---------- Dopisano o 11:49 ---------- Poprzedni post napisano o 11:46 ----------

Napisane przez vertele

R; (wstałam o 13 )

I.ciepła woda z cytyną; jabłko;
omlet z 2jaj i 2białek, na oleju z pestek, podany z papryką,pomidorem,szczypi orkiem,sól, pieprz zioła;podoba mi się ;P
1,5h rower, rozciąganie
II.duży kawałek łososia w ziołach i w cytynie-na parze; szpinak z czosnkiem; szpinak z czosnkiem
miseczka sałatki wiosennej; czyli sałata,pomidor, rzodkiew , ogórek , dymka itp.
III.ok.200g twarogu z mlekiem do "rozrobienia" ze szczypiorkiem i rzodkiewką; kilka orzechów włoskich; fajnie

ok.3l wody, kilka zielonych herbat i kawy całe wiadro

ładna eRka, szkoda, że tylko 3 posiłki, ale cóż - zdarza się.

[poppy seed]

dzisiejsza eRka
1. owsianka sernikowa (4 łyżki płatków, mleko, twaróg) z podprażonymi płatkami migdałów i łyżką jagód ze słoiczka kawa z mlekiem
2. 2 kromki razowca z masłem, szynką drobiową, sałatą i rzodkiewką.
3. omlet z dwóch jaj z pieczarkami i cebulką, kubek zupy pomidorowej do popicia
4. kawa z mlekiem, garśc winogron
5. pół makreli wędzonej, pomidor z pieprzem i solą.

winogrona i jagody ze słoika w sumie mało erkowe, ale owoce w takich umiarkowanych ilościach nigdy nie utrudniały mi chudnięcia + nie mam dużo do zrzucenia mogę to zrobic robic powoli

[red_tea]

Napisane przez poppy seed

dzisiejsza eRka
1. owsianka sernikowa (4 łyżki płatków, mleko, twaróg) z podprażonymi płatkami migdałów i łyżką jagód ze słoiczka kawa z mlekiem pyszne to musiało być ładnie
2. 2 kromki razowca z masłem, szynką drobiową, sałatą i rzodkiewką. może jakiś owoc? jabłko, gruszka... hmm?
3. omlet z dwóch jaj z pieczarkami i cebulką, kubek zupy pomidorowej do popicia haha mój obiad z wczoraj ;D podoba mi się
4. kawa z mlekiem, garśc winogrontaka bardziej przekąska, ale ok. chociaż wiesz - owoce na R w drugiej części dnia nie bardzo, ale skoro nie przeszkadza Ci to...
5. pół makreli wędzonej, pomidor z pieprzem i solą.fajnie

winogrona i jagody ze słoika w sumie mało erkowe, ale owoce w takich umiarkowanych ilościach nigdy nie utrudniały mi chudnięcia + nie mam dużo do zrzucenia mogę to zrobic robic powoli

świetna eRka, tylko tyle mogę powiedzieć

---------- Dopisano o 12:00 ---------- Poprzedni post napisano o 11:54 ----------

to dodam jeszcze moje R przy okazji :
śn: trzy małe kromki żytniego, cienko posmarowane masłem, z twarożkiem (twaróg, trochę jogurtu nat., starte rzodkiewki, sól, pieprz), sałatą, ogórkiem, pomidorem, rzeżuchą; inka z mlekiem + gruszka
IIśn: jog. nat. 180g z garścią pestek dyni i wkrojonym kiwi; jabłko
ob: niecałe pół woreczka brązowego ryżu, kawałek duszonego mięsa, mizeria (ogórek, 2-3łyżki jogurtu, sól, pieprz)
kol: pół makreli albo sałatka z jajek, zobaczymy + warzywa ; mięta

i jak? nie mam dużo do schudnięcia (ok. 4 kg), noo i nie musi być to szybko jakoś specjalnie (chciałabym tak do wakacji ;p)
aktywność: po południu będzie 1,5-2h roweru

[zielona_zabcia]

Napisane przez poppy seed

dzisiejsza eRka
1. owsianka sernikowa (4 łyżki płatków, mleko, twaróg) z podprażonymi płatkami migdałów i łyżką jagód ze słoiczka kawa z mlekiem
2. 2 kromki razowca z masłem, szynką drobiową, sałatą i rzodkiewką.
3. omlet z dwóch jaj z pieczarkami i cebulką, kubek zupy pomidorowej do popicia
4. kawa z mlekiem, garśc winogron
5. pół makreli wędzonej, pomidor z pieprzem i solą.

winogrona i jagody ze słoika w sumie mało erkowe, ale owoce w takich umiarkowanych ilościach nigdy nie utrudniały mi chudnięcia + nie mam dużo do zrzucenia mogę to zrobic robic powoli

po co Ci to. po co..



P ;
I.rogal drodżowy z masłem orzechowym i dżemem wiśniowyn, koktail z banana, szpinaku, truskawek, z cukrem trzcinowym i jogurtem greckim;
II.na mieście lody jakieś takie kręcone wysokie z posypką z orzechów i polewą czekoladową, banan, dwa gryzy pączka bo był fuu, i kilka gryzów zapiekanki od chłopaka,
III.zupa brokułowa zabielana itd. makaron zapiekany ze szpinakiem, fetą i czosnkiem , mnóstwo ogórków kiszonych
IV.reszta ogórków, bułka z tostera z serem żółtym, pieczarkami, cebulką, papryką,
V.paczka herbatników maślanych z biedornki przepyszne są !
kubas gorącego mleka w którym je maczałam
VI.dwa śledzie w śmietanie, pół bułki z masłem , pomidorem, solą i szczypiorkiem,

chyba tyle, muszę ogarnąć mój dziki apetyt i zachcianki
Czy to jest dobry jadłospis dla kobiety w ciąży?
w międzyczasie piję wodę niegazowaną i sok pomarańczowy

[nikol12]

Napisane przez zielona_zabcia

po co Ci to. po co..



P ;
I.rogal drodżowy z masłem orzechowym i dżemem wiśniowyn, koktail z banana, szpinaku, truskawek, z cukrem trzcinowym i jogurtem greckim;
II.na mieście lody jakieś takie kręcone wysokie z posypką z orzechów i polewą czekoladową, banan, dwa gryzy pączka bo był fuu, i kilka gryzów zapiekanki od chłopaka,
III.zupa brokułowa zabielana itd. makaron zapiekany ze szpinakiem, fetą i czosnkiem , mnóstwo ogórków kiszonych
IV.reszta ogórków, bułka z tostera z serem żółtym, pieczarkami, cebulką, papryką,
V.paczka herbatników maślanych z biedornki przepyszne są !
kubas gorącego mleka w którym je maczałam
VI.dwa śledzie w śmietanie, pół bułki z masłem , pomidorem, solą i szczypiorkiem,

chyba tyle, muszę ogarnąć mój dziki apetyt i zachcianki
Czy to jest dobry jadłospis dla kobiety w ciąży?
w międzyczasie piję wodę niegazowaną i sok pomarańczowy

wygląda smakowicie

[Bellamy]

Napisane przez zielona_zabcia

po co Ci to. po co..



P ;
I.rogal drodżowy z masłem orzechowym i dżemem wiśniowyn, koktail z banana, szpinaku, truskawek, z cukrem trzcinowym i jogurtem greckim;
II.na mieście lody jakieś takie kręcone wysokie z posypką z orzechów i polewą czekoladową, banan, dwa gryzy pączka bo był fuu, i kilka gryzów zapiekanki od chłopaka,
III.zupa brokułowa zabielana itd. makaron zapiekany ze szpinakiem, fetą i czosnkiem , mnóstwo ogórków kiszonych
IV.reszta ogórków, bułka z tostera z serem żółtym, pieczarkami, cebulką, papryką,
V.paczka herbatników maślanych z biedornki przepyszne są !
kubas gorącego mleka w którym je maczałam
VI.dwa śledzie w śmietanie, pół bułki z masłem , pomidorem, solą i szczypiorkiem,

chyba tyle, muszę ogarnąć mój dziki apetyt i zachcianki
Czy to jest dobry jadłospis dla kobiety w ciąży?
w międzyczasie piję wodę niegazowaną i sok pomarańczowy

aż sie miło robi jak sie czyta takie jadłospisy
super

[AshtrayGirl86]

ERrrr!

I: razowy bajgiel- wiem że kiepsko, ale z samego rana pojechaliśmy z mężem na giełdę samochodową i oprócz fast foodow było tylko to :/

II: wiejski z trzema łyżkami płatków orkiszowych i dwiema musli sante plus kilka truskawek.

III: kawałek pieczonej ryby, brokuły.

IV: koktajl z jogurtu i homo nat z kiwi i truskawkami.

V: sałatka z różnych warzyw, tunczyka i jajka na twardo.

Przez cały dzień dużo chodzenia, dużo wody 30days shred i godzina na rowerze. Wiem,że owoce po południu nie bardzo ale jest tak gorąco że na nic innego nie mam ochoty
I jak?

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

U wstane nieprzyzwoicie późno

I twarożek z łychą domowych powideł śliwkowych i masła orzechowego, posypane kakao, do tego mrożone maliny i kilka sucharków pokruszonych, duża kawa Też tak lubię tylko dodaje jeszcze orzechy Twarożek domowy z Piątnicy ?

II penne pełnoziarniste z tuńczykiem, pomidorami, ziołami i parmezanem

III treściwa zupa jarzynowa - talerz z dokładką
babciny rogalik drożdżowy z gorzką czekoladą , espresso

IV 2 kromki chleba słonecznikowego (takie po 50g) podtostowane - z wędliną drobiową, musztarda francuską z ziołami, sałata, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem / dużą ilością ricotty i suszonym pomidorem

do picia: woda, herbaty

Rewelacja

[qathe]

Moja R , czy można prosić o ocenę ?

I. serek wiejski i kanapka pomidor, ogórek serek topiony

II. jogurt truskawkowy z musli

III. ćwiartka z kurczaka i pół torebki ryżu do tego dużo sałaty z fetą i oliwą z oliwek

IV. jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi

[Ervisha]

Napisane przez zielona_zabcia

po co Ci to. po co..



P ;
I.rogal drodżowy z masłem orzechowym i dżemem wiśniowyn, koktail z banana, szpinaku, truskawek, z cukrem trzcinowym i jogurtem greckim;
II.na mieście lody jakieś takie kręcone wysokie z posypką z orzechów i polewą czekoladową, banan, dwa gryzy pączka bo był fuu, i kilka gryzów zapiekanki od chłopaka,
III.zupa brokułowa zabielana itd. makaron zapiekany ze szpinakiem, fetą i czosnkiem , mnóstwo ogórków kiszonych
IV.reszta ogórków, bułka z tostera z serem żółtym, pieczarkami, cebulką, papryką,
V.paczka herbatników maślanych z biedornki przepyszne są !
kubas gorącego mleka w którym je maczałam
VI.dwa śledzie w śmietanie, pół bułki z masłem , pomidorem, solą i szczypiorkiem,

chyba tyle, muszę ogarnąć mój dziki apetyt i zachcianki
Czy to jest dobry jadłospis dla kobiety w ciąży?
w międzyczasie piję wodę niegazowaną i sok pomarańczowy

Bardzo fajny Aż na twarzy pojawia się uśmiech

Moje U

I Jajecznica z 3 jaj z pomidorami na 2 dużych kromkach żytniego posmarowanego serkiem śmietankowym, sok pomarańczowy

W szkole
II 2 duże wrapsy z twarożkiem, brzoskwiną i migdałami
mała woda mineralna do picia

III duża porcja makaronu ze szpinakiem

IV Coś ala szarlotka: Wrap jabłkowo-cynamonowy (wiem wiem znowu wrap, ale mi posmakowały i szaleje z przepisami )

V planowane 3 kromki żytniego z twarożkiem, sałatą, łososiem pomidorem i rzodkiewką

[dirtysoul]

P:

Śniadanie: frankfunterka, kromka chleba pszennego

Drugie śniadanie: omlet na łyżeczce oliwy z oliwek(płaska łyżka mąki graham, jajo, proszek do pieczenia) z dżemem niskosłodzonym porzeczkowym

Obiad: 90g filetu z dorsza saute, porcja ziemniaków puczonych, buraki

Deser: mus truskawkowy w małym pucharku

Podwieczorek: serek wiejski z poł łyżeczki miodu

Kolacja: jeszcze nie wiem, jakieś propozycje?

Czegos brakuje w dzisiejszym jadłospisie?
Coś jest nie w porządku? Proszę o szczere opinie!
Jak to czytam to mało mi się tego wydaje, a w ciągu dnia to myślałam, ze tak dużo...

[Ervisha]

Napisane przez dirtysoul

P:

Śniadanie: frankfunterka, kromka chleba pszennego a obkład?

Drugie śniadanie: omlet na łyżeczce oliwy z oliwek(płaska łyżka mąki graham, jajo, proszek do pieczenia) z dżemem niskosłodzonym porzeczkowym

Obiad: 90g filetu z dorsza saute, porcja ziemniaków puczonych, buraki

Deser: mus truskawkowy w małym pucharku

Podwieczorek: serek wiejski z poł łyżeczki miodu

Kolacja: jeszcze nie wiem, jakieś propozycje?

Czegos brakuje w dzisiejszym jadłospisie?
Coś jest nie w porządku? Proszę o szczere opinie!
Jak to czytam to mało mi się tego wydaje, a w ciągu dnia to myślałam, ze tak dużo...

Ładny jadłospis na R. Za mało tłuszczy, brak owoców, warzyw. Skąd chcesz czerpać witaminy? Za mało białka. Twoje posiłki to nie posiłki tylko przekąski. Co to za pomysł by na śniadanie jeść suche pieczywo? Powinno być jego więcej na nich masło i obkład w postaci sera, szynki, warzyw. Podwieczorek to nie podwieczorek tylko deser. Twoje posiłki są za małe. Jesz za mało nie przytyjesz na tym.

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

Ładny jadłospis na R. Za mało tłuszczy, brak owoców, warzyw. Skąd chcesz czerpać witaminy? Za mało białka. Twoje posiłki to nie posiłki tylko przekąski. Co to za pomysł by na śniadanie jeść suche pieczywo? Powinno być jego więcej na nich masło i obkład w postaci sera, szynki, warzyw. Podwieczorek to nie podwieczorek tylko deser. Twoje posiłki są za małe. Jesz za mało nie przytyjesz na tym.

podpisuje sie rękami i nogami

uwazam ze powinno sie w regulaminie zaznaczyc ze jadlospisy oznaczane jako P Powinny miec coanjmniej 2500 kcal.


Dziewczyny!!!Szanujmy sie!!!
Tu są osoby zdrowe<też!!!>które czytając jadłospisy na P są przerazone ze one na R jedzą wiecej

[Milka1224]

Dzisiejsze U raczej grzeszne

I (o 11) owsianka z lodówki na mleku sojowym z kakao, łychą powideł sliwkowych, poppingiem, jabłkiem i malinami, kawa

banan

II w restauracji - pizza śr 20cm, choć wydawała się większa, z sosem, serem, przyprawami i tuńczykiem zjedzony sam środek, bez tych przypieczonych 'dupek' (mega się tym napchałam i wgl nie tęsknię do takiej pizzy a nie miałam możliwości niczego innego :/ )

III pierś z kurczaka grillowana i lekka sałatka


Ervisha, nie, twarożek zrobiłam sama - twaróg i odrobina mleka sojowego

[nikol12]

U :
śniadanie : micha owsianki na mleku z jabłkiem, 2 wafle ryżowe / 1 z dżemem, 2 z twarożkiem/, kubek mocnego cappucino
II śniadanie ( niedługo byl obiad więc skromnie ), : big trio , jabłko, wafel ryżowy
Obiad : dużo ziemniaków, spory kotlet, buraczki, z 6-7 ogórków kiszonych
Podwieczorek : jogurt nat. z kakao, łychą owianych, duża grucha, yyy... to chyba wszystko, bo nie pamiętam dokladnie
Kolacja : danone z owocami ( ten http://www.kmdelikatesy.pl/node/38478), wafel ryżowy obłożony grubo : żółtym serem, szynką, pomidorem, ogórkiem konserwowym, kubek mleka z miodem
Ruch : ok. 1h spacerku, 1 h hula hop, + dywanówki
Oj... dzisiaj coś dużo wafli ryżowych , no ale tak wyszło
I jak ?

[Ervisha]

Moje U

I Jajecznica z 3 jaj z pomidorami na 2 dużych kromkach żytniego posmarowanego serkiem śmietankowym, sok pomarańczowy

W szkole
II 2 duże wrapsy z twarożkiem, brzoskwiną i migdałami
mała woda mineralna do picia

III duża porcja makaronu ze szpinakiem

IV Coś ala szarlotka: Wrap jabłkowo-cynamonowy (wiem wiem znowu wrap, ale mi posmakowały i szaleje z przepisami )

V planowane 3 kromki żytniego z twarożkiem, sałatą, łososiem pomidorem i rzodkiewką

---------- Dopisano o 18:32 ---------- Poprzedni post napisano o 18:30 ----------

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze U raczej grzeszne

I (o 11) owsianka z lodówki na mleku sojowym z kakao, łychą powideł sliwkowych, poppingiem, jabłkiem i malinami, kawa skąd pasz popping ? I z ilu łych owsianka ?

banan

II w restauracji - pizza śr 20cm, choć wydawała się większa, z sosem, serem, przyprawami i tuńczykiem zjedzony sam środek, bez tych przypieczonych 'dupek' (mega się tym napchałam i wgl nie tęsknię do takiej pizzy a nie miałam możliwości niczego innego :/ )

III pierś z kurczaka grillowana i lekka sałatka


Ervisha, nie, twarożek zrobiłam sama - twaróg i odrobina mleka sojowego

Pizza raz na jakiś czas nie zaszkodzi

---------- Dopisano o 18:33 ---------- Poprzedni post napisano o 18:32 ----------

Napisane przez nikol12

U :
śniadanie : micha owsianki na mleku z jabłkiem, 2 wafle ryżowe / 1 z dżemem, 2 z twarożkiem/, kubek mocnego cappucino
II śniadanie ( niedługo byl obiad więc skromnie ), : big trio , jabłko, wafel ryżowy
Obiad : dużo ziemniaków, spory kotlet, buraczki, z 6-7 ogórków kiszonych
Podwieczorek : jogurt nat. z kakao, łychą owianych, duża grucha, yyy... to chyba wszystko, bo nie pamiętam dokladnie
Kolacja : danone z owocami ( ten http://www.kmdelikatesy.pl/node/38478), wafel ryżowy obłożony grubo : żółtym serem, szynką, pomidorem, ogórkiem konserwowym, kubek mleka z miodem
Ruch : ok. 1h spacerku, 1 h hula hop, + dywanówki
Oj... dzisiaj coś dużo wafli ryżowych , no ale tak wyszło
I jak ? Nie jest chyba za dużo, co ?

za dużo ? Dzisiaj coś skromnie. miałaś lepsze jadłopsisy

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Moje U

I Jajecznica z 3 jaj z pomidorami na 2 dużych kromkach żytniego posmarowanego serkiem śmietankowym, sok pomarańczowy

W szkole
II 2 duże wrapsy z twarożkiem, brzoskwiną i migdałami
mała woda mineralna do picia haha widzę że szał na wrapsy trwa

III duża porcja makaronu ze szpinakiem

IV Coś ala szarlotka: Wrap jabłkowo-cynamonowy (wiem wiem znowu wrap, ale mi posmakowały i szaleje z przepisami )

V planowane 3 kromki żytniego z twarożkiem, sałatą, łososiem pomidorem i rzodkiewką

---------- Dopisano o 18:32 ---------- Poprzedni post napisano o 18:30 ----------


Pizza raz na jakiś czas nie zaszkodzi

---------- Dopisano o 18:33 ---------- Poprzedni post napisano o 18:32 ----------


za dużo ? Dzisiaj coś skromnie. miałaś lepsze jadłopsisy

To chyba przez ten upał... Ano się ćwiczyć nie chce, ani jeść więcej.
kurczę jak przeczytałam to rzeczywiście jakoś mało - ale jestem najedzona - widocznie taki dzień

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

Moje U

I Jajecznica z 3 jaj z pomidorami na 2 dużych kromkach żytniego posmarowanego serkiem śmietankowym, sok pomarańczowy

W szkole
II 2 duże wrapsy z twarożkiem, brzoskwiną i migdałami
mała woda mineralna do picia

III duża porcja makaronu ze szpinakiem

IV Coś ala szarlotka: Wrap jabłkowo-cynamonowy (wiem wiem znowu wrap, ale mi posmakowały i szaleje z przepisami )

V planowane 3 kromki żytniego z twarożkiem, sałatą, łososiem pomidorem i rzodkiewką[COLOR="Silver"]

trzeba założyć wątek "wrapsowe wariacje":d

---------- Dopisano o 18:45 ---------- Poprzedni post napisano o 18:42 ----------

Napisane przez nikol12

To chyba przez ten upał... Ano się ćwiczyć nie chce, ani jeść więcej.
kurczę jak przeczytałam to rzeczywiście jakoś mało - ale jestem najedzona - widocznie taki dzień

nikol,plossssssssssie...w ykasuj to "za d..."

[rasta hime]

Dzisiaj wstalam baaaardzo późno, więc:

I jabłko i sok pomarańczowy

II paszteciki z ciasta francuskiego z nadzieniem z kapusty i marchwi (wszystko dłuuuuugo gotowane) oraz mizeria i trochę gniecionych ziemniaków, woda

III dwa paszteciki, sok pomarańczowy

zamierzam jeszcze zjeść jakiś jogurt : )

[Ervisha]

Napisane przez tapetka22

trzeba założyć wątek "wrapsowe wariacje":d

---------- Dopisano o 18:45 ---------- Poprzedni post napisano o 18:42 ----------



nikol,plossssssssssie...w ykasuj to "za d..."

Fajna myśl NA jutro też mam pomysły

[poppy seed]

Napisane przez zielona_zabcia

po co Ci to. po co..

+3 kg

Napisane przez red_tea

świetna eRka, tylko tyle mogę powiedzieć

---------- Dopisano o 12:00 ---------- Poprzedni post napisano o 11:54 ----------

to dodam jeszcze moje R przy okazji :
śn: trzy małe kromki żytniego, cienko posmarowane masłem, z twarożkiem (twaróg, trochę jogurtu nat., starte rzodkiewki, sól, pieprz), sałatą, ogórkiem, pomidorem, rzeżuchą; inka z mlekiem + gruszka
IIśn: jog. nat. 180g z garścią pestek dyni i wkrojonym kiwi; jabłko
ob: niecałe pół woreczka brązowego ryżu, kawałek duszonego mięsa, mizeria (ogórek, 2-3łyżki jogurtu, sól, pieprz)
kol: pół makreli albo sałatka z jajek, zobaczymy + warzywa ; mięta

i jak? nie mam dużo do schudnięcia (ok. 4 kg), noo i nie musi być to szybko jakoś specjalnie (chciałabym tak do wakacji ;p)
aktywność: po południu będzie 1,5-2h roweru

dziękuję
wiesz, z tymi owocami to jest tak, że ja popołudniami często muszę wsunąc coś z dużą ilością cukru i zapic kawą, żeby nie zasnąc na siedząco będę się obserwowac i jak zaczną mi szkodzic to je wyeliminuje (nigdy nie przeszkadzały w chudnięciu).

u ciebie też fajnie, może tylko jogurt zamieniłabym na serek homogenizowany. przypomniałaś mi właśnie, że muszę opony w rowerze podpompowac

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

Fajna myśl NA jutro też mam pomysły

do dzieła więc

Napisane przez rasta hime

Dzisiaj wstalam baaaardzo późno, więc:

I jabłko i sok pomarańczowy

II paszteciki z ciasta francuskiego z nadzieniem z kapusty i marchwi (wszystko dłuuuuugo gotowane) oraz mizeria i trochę gniecionych ziemniaków, woda

III dwa paszteciki, sok pomarańczowy

zamierzam jeszcze zjeść jakiś jogurt : )

[dirtysoul]

Napisane przez Ervisha

Ładny jadłospis na R. Za mało tłuszczy, brak owoców, warzyw. Skąd chcesz czerpać witaminy? Za mało białka. Twoje posiłki to nie posiłki tylko przekąski. Co to za pomysł by na śniadanie jeść suche pieczywo? Powinno być jego więcej na nich masło i obkład w postaci sera, szynki, warzyw. Podwieczorek to nie podwieczorek tylko deser. Twoje posiłki są za małe. Jesz za mało nie przytyjesz na tym.

Na kolację: 100g serka wiejskiego z łyżeczką dżemu, baton migdałowy Eridanous...

I?

[tapetka22]

Napisane przez dirtysoul

Na kolację: 100g serka wiejskiego z łyżeczką dżemu, baton migdałowy Eridanous...

I?

tu nie chodzi o 1 batonika a o całośc...
nie jesz dla nas tylko dla siebie

[Ervisha]

Napisane przez dirtysoul

Na kolację: 100g serka wiejskiego z łyżeczką dżemu, baton migdałowy Eridanous...

I?

I dalej to samo. Nawet jak zjesz cały serek 200 gram ( i tak powinnaś) to i tak będzie za mało. Nie wiesz jak powinno wyglądac P. Przejrzyj sobie jadłospisy