Polecamy:

teczowa dlolinka 21 · 2012-05-06, 12:45

Cytat:

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Chyba wyszło U: ???

1. 2 kromki razowego z masłem, dwa jajka na miękko i warzywa(pomidor, sałata, papryka,marchewka)
2.w podróży: jabłko, i od razu na miejscu wygłodniała: kilka 4-5(?) plastrów szynki białej, dwie kawy z mlekiem i kawałek drożdżowego ( w oczekiwaniu na obiad)
3. miska z dokładką barszczu czerwonego z ziemniakami( zabielany)
drugie danie: ziemniaki, szynka gotowana z sosem białym i sałatka z pomidorów i cebuli
4. lody bakaliowe i kawa
5. kaszanka z grilla
kiełbaska z grilla ( dość spora)
i szaszłyk ( bekon w przyprawach) i sporo sałatki z kapusty z olejem

późnym wieczorem : niecała lampka czerwonego wina

nie pamiętam czy w ciągu dnia coś jeszcze podjadałam

podbijam i dodam jeszcze z wczoraj, mógłby ktoś spojrzeć?
( wstałam po 11

)
1. dwie kromki chleba dworskiego z masłem i na talerzu dużo dodatków: zjadłam 6 plastrów twarogu z pieprzem i dużo nie wiem ile dwóch rodzajów wędlin do tego pomidor z cebulką
/duże jabłko, kilka wafli kakaowych,kawa z mlekiem/
2. solidna porcja gulaszu wołowego z pieczarkami + trochę więcej niż pół woreczka kaszy gryczanej + na spróbowanie trochę jęczmiennej + miska sałaty z sosem francuskim na bazie jogurtu naturalnego
3.kawa z mlekiem i deser tiramisu z bitą śmietaną
/ chyba z 6(?) plastrów szynki drobiowej, garść słonecznika, kilka gryzów chleba, duże jabłko/<--takie podjadanie
4. już bardzo późno: pół kostki twarogu ze szczypiorkiem, dymką , przyprawami sałatą, pomidorem, papryką

riddle92 · 2012-05-06, 13:00

Cytat:

Napisane przez Miikiii

Dziewczyny,czy takie snaidanie moze byc? Duzo slodyczy ale mam na nie ochote:
1 kromka pszennego :pol z serkiem czosnkowym, pol z ztwarozkiem waniliowym, 3 kostki czekolady, herbatnik w czekoladzie, galaretka w czekoladzie i gryz prince polo. to nie za duzo jak na sniadanie?

tzn pokrój jeszcze te kromke na 8 czesci i na kazdej uloz po pol plasterka ogorka, ale zeby nie byly za grube.

kocham ten wątek

szkoda ze tak to wyglada.

nielukrowanypiernik · 2012-05-06, 13:12

R/ U?

1śn: łyżeczka siemienia lnianego + woda + wielkie jabłko + herbata zielona

godzinę później:

2śn: owsianka: owsiane + cukier trzcinowy + porzeczki czerwone + wieśniak lekki + mleko z kawą(pół szklanki mleka+ pół szklanki wody);-) i jakiś pomidor wpadł

obiad: dwa ogóry gruntowe+ koper + wielka łycha jgourtu greckiego gęstego + 50g łososia i jeszcze mały jogurt naturalny z łyżeczką błonnika

podwieczorek: 200g twarogu półtłustego, porcja budyniu waniliowego (słodzone łyżeczką cukru) + mała kawka z mleczkiem

kolacja: jajecznica ze szczypiorrem, plastrem polędwicy, pomidorrem + dwie kromki pełnoziarnistego chleba

Pomiedzy wsyztkimi posiłkami (oprocz 1 i 2 śn) odstęp 2,5-3h. Jak to wygląda? Proszę o słowa krytyki i kilka sugestii ponieważ chcę przejść na U i oczywiście pojawia się problem: boje się. Ale wczesniej nie pozwalałam sobie na chleb na kolacje.

Bellamy · 2012-05-06, 13:14

Cytat:

Napisane przez riddle92

tzn pokrój jeszcze te kromke na 8 czesci i na kazdej uloz po pol plasterka ogorka, ale zeby nie byly za grube.

kocham ten wątek

szkoda ze tak to wyglada.

cześć riddle!

no tak, dużo sie nie zmieniło

AshtrayGirl ładnie jak zwykle

aneta12182 · 2012-05-06, 13:25

Jestem od jakiegoś czasu na R, ale czegoś chyba mi tu brakuje. Zamieszczam swój jadłospis i proszę o dobre rady

.
I. owsianka na jogurcie nat., 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów żytnich, pół pomarańczy, garść orzechów włoskich
II. grahamka, jabłko
III. ryż brązowy + kurczak gotowany na parze doprawiony ostrą papryką
IV. grahamka
V. twaróg chudy wymieszany z kilkoma łyżeczkami jogurtu nat. z ziarnami zbóż
Wiem, że dość słaby ten jadłospis, ale dopiero się uczę. Nie za dużo tych grahamek? Szczerze mówiąc nie chciałabym ich zmieniać, bardzo je lubię, same lub zrobione w tosterze. Wiem, że brakuje warzyw, ale nie mogę się jakoś przekonać, jedynie marchewkę lub rzodkiewki mi smakują.
I jeszcze jedno pytanie: niby jajka są polecane na kolację, lubię smażone, ale nie mam teflonu. Czy to tak zdrowo, jeśli na kolację usmażę je na łyżeczce masła?
Jeszcze dodam, że ćwiczę dziennie ok pół godziny.

Immoral · 2012-05-06, 13:59

Cytat:

Napisane przez Immoral

R

I. owsianka: 3 lyzki platkow owsianych, mleko 1,5%, garsc orzechow, garsc owocow suszonych, poziomki,, truskawki, lyzka miodu; kawa z mlekiem
II. kromka chleba posmarowana serkiem smietankowym, 2 plasterki szynki, ogorek
III. 65g ryzu brazowego, piers z kurczaka, salata, pomidorki koktajlowe, sos balsamico
IV. serek homogenizowany waniliowy z paroma orzechami, inka
V. puszka tunczyka, 2 lyzki jogurtu nat, pare ogorkow konserwowych

nadaje sie to w ogole na r?

up

Jorelia · 2012-05-06, 14:31

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Bardzo ładnie. Smacznie, zdrowo i na luzie. Oby tak dalej

dużo jeszcze musisz przytyć?

Dziękuję

Minimum 6kg

Cytat:

Napisane przez tapetka22

dołączam się

i uważam że z jadłospisów P które są obecnie wklejane,tylko po Twoich widać,że pomimo iż jest Ci ciężko nprawdę się starasz i Ci zależy

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Tak tylko Jorelia wzięła i bierze sobie rady do serca. Inne użytkowniczki są na P, umieszczają swoje jadłospisy, pytają o radę a del robią to samo. Mam nadzieję, że i z nastawieniem i samopoczuciem Jorelii jest z dnia na dzień lepiej

Trzymam kciuki by było tylko coraz lepiej

Dzięki

Zależy mi i biorę pod rozwagę każdą Waszą radę bo im szybciej przytyję, tym prędzej wyrwę się ze szponów macochy i toksycznej atmosfery mojego domu

Zresztą jest wiele powodów, dla których ED przestało być dla mnie "atrakcyjne". Chcę być zdrowa i żyć...

Poza tym wcześniej byłam przekonana, że jeśli zjem choćby ociupinkę więcej - waga od razu skoczy kilka kg do góry. Myliłam się

AshtrayGirl86 · 2012-05-06, 15:10

Cytat:

Napisane przez Bellamy

AshtrayGirl ładnie jak zwykle

Dziękuje

wpadła mała zmiana, zamiast shreda wskoczyłam na rower i przejechałam się 15km trasą

a shred zrobię wieczorem

Ervisha · 2012-05-06, 16:01

Cytat:

Napisane przez riddle92

tzn pokrój jeszcze te kromke na 8 czesci i na kazdej uloz po pol plasterka ogorka, ale zeby nie byly za grube.

kocham ten wątek

szkoda ze tak to wyglada.

Witaj

Dawno Cię tu nie było

---------- Dopisano o 16:01 ---------- Poprzedni post napisano o 16:00 ----------

Cytat:

Napisane przez Jorelia

Dziękuję

Minimum 6kg

Dzięki

Zależy mi i biorę pod rozwagę każdą Waszą radę bo im szybciej przytyję, tym prędzej wyrwę się ze szponów macochy i toksycznej atmosfery mojego domu

Zresztą jest wiele powodów, dla których ED przestało być dla mnie "atrakcyjne". Chcę być zdrowa i żyć...

Poza tym wcześniej byłam przekonana, że jeśli zjem choćby ociupinkę więcej - waga od razu skoczy kilka kg do góry. Myliłam się

Fajnie że zmieniłaś nastawienie

Widze że już nie boisz się jedzenia

Widać, ze zdrowiejesz

**Miikiii** · 2012-05-06, 16:20

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

lecz się.

leczę się, ale chciałam tylko zapytać czy to śniadnaie nie było za duże...

Ervisha · 2012-05-06, 16:33

Cytat:

Napisane przez Miikiii

leczę się, ale chciałam tylko zapytać czy to śniadnaie nie było za duże...

A jak myślisz ???? Chyba jesteś na P/ a bynajmniej powinnas

natalcia250 · 2012-05-06, 16:42

Cytat:

Napisane przez tapetka22

nie dziwie sie że tyjesz,bo organizm magazynuje co może bo tego co mu dostarczasz jest strasznie mało..

Twoja przemiana materii leży..

nie wydaje mi się, żeby jedzenia było mało.
zastanawiam się, czy nie pójść do dietetyka, juz sama nie wiem co robić, żeby wreszcie jakoś wyglądać

jakie są sposoby na poprawienie przemiany materii?

tapetka22 · 2012-05-06, 16:49

Cytat:

Napisane przez natalcia250

nie wydaje mi się, żeby jedzenia było mało.
zastanawiam się, czy nie pójść do dietetyka, juz sama nie wiem co robić, żeby wreszcie jakoś wyglądać

jakie są sposoby na poprawienie przemiany materii?

dietetyk to dobry pomysł.
a o przyspieszeniu było juz na ostatnich 3stronach pare razy

poza tym google nie gryzie..

http://szczuplejsza.pl/diety-odchudz...tabolizmu.html
http://www.medonet.pl/zdrowie-na-co-...izm,index.html
http://www.dieta-odchudzanie.pl/przy...etabolizm.html

Bellamy · 2012-05-06, 16:51

Cytat:

Napisane przez aneta12182

Jestem od jakiegoś czasu na R, ale czegoś chyba mi tu brakuje. Zamieszczam swój jadłospis i proszę o dobre rady

.
I. owsianka na jogurcie nat., 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów żytnich, pół pomarańczy, garść orzechów włoskich < ok
II. grahamka, jabłko < sucha grahamka, jeśli ci smakuje to ok. ja bym wymieniła jabłko na masło, szynke i warzywa do grahamki
III. ryż brązowy + kurczak gotowany na parze doprawiony ostrą papryką < ok, ale brakuje warzyw, jakaś surówka? sałatka?
IV. grahamka < to nie jest posiłek i po obiedzie staraj sie ograniczać węgle
V. twaróg chudy wymieszany z kilkoma łyżeczkami jogurtu nat. z ziarnami zbóż < węgle czyli ziarna zbóż i jogurt naturalny nie na kolacje, lepiej już wymienić na warzywa..
Wiem, że dość słaby ten jadłospis, ale dopiero się uczę. Nie za dużo tych grahamek? Szczerze mówiąc nie chciałabym ich zmieniać, bardzo je lubię, same lub zrobione w tosterze. Wiem, że brakuje warzyw, ale nie mogę się jakoś przekonać, jedynie marchewkę lub rzodkiewki mi smakują.
I jeszcze jedno pytanie: niby jajka są polecane na kolację, lubię smażone, ale nie mam teflonu. Czy to tak zdrowo, jeśli na kolację usmażę je na łyżeczce masła?
Jeszcze dodam, że ćwiczę dziennie ok pół godziny.

jakbyś posmarowała te grahamki masłem to na prawde nic by sie nie stało.

Cytat:

Napisane przez nielukrowanypiernik

R/ U?

1śn: łyżeczka siemienia lnianego + woda + wielkie jabłko + herbata zielona

godzinę później:

2śn: owsianka: owsiane + cukier trzcinowy + porzeczki czerwone + wieśniak lekki + mleko z kawą(pół szklanki mleka+ pół szklanki wody);-) i jakiś pomidor wpadł

obiad: dwa ogóry gruntowe+ koper + wielka łycha jgourtu greckiego gęstego + 50g łososia i jeszcze mały jogurt naturalny z łyżeczką błonnika

podwieczorek: 200g twarogu półtłustego, porcja budyniu waniliowego (słodzone łyżeczką cukru) + mała kawka z mleczkiem

kolacja: jajecznica ze szczypiorrem, plastrem polędwicy, pomidorrem + dwie kromki pełnoziarnistego chleba

Pomiedzy wsyztkimi posiłkami (oprocz 1 i 2 śn) odstęp 2,5-3h. Jak to wygląda? Proszę o słowa krytyki i kilka sugestii ponieważ chcę przejść na U i oczywiście pojawia się problem: boje się. Ale wczesniej nie pozwalałam sobie na chleb na kolacje.

dziwny jadłospis... jeśli Ci odpowiada taki rozkład posiłków to ok...

Cytat:

Napisane przez Ervisha

A jak myślisz ???? Chyba jesteś na P/ a bynajmniej powinnas

sorry że sie czepiam ale:
bynajmniej NIE oznacza przynajmniej - http://bynajmniej.pl/bynajmniej-to-nie-przynajmniej

tapetka22 · 2012-05-06, 16:53

Cytat:

Napisane przez Miikiii

leczę się, ale chciałam tylko zapytać czy to śniadnaie nie było za duże...

a co to zmieni że my napiszemy że NIE jak Ty wiesz swoje??

AshtrayGirl86 · 2012-05-06, 16:54

Cytat:

Napisane przez natalcia250

nie wydaje mi się, żeby jedzenia było mało.
zastanawiam się, czy nie pójść do dietetyka, juz sama nie wiem co robić, żeby wreszcie jakoś wyglądać

jakie są sposoby na poprawienie przemiany materii?

A może organizm stwierdził, że nie ma z czego chudnąć? 58kg przy 170cm to przecież bardzo dobra waga..

Bellamy · 2012-05-06, 16:54

Cytat:

Napisane przez natalcia250

nie wydaje mi się, żeby jedzenia było mało.
zastanawiam się, czy nie pójść do dietetyka, juz sama nie wiem co robić, żeby wreszcie jakoś wyglądać

jakie są sposoby na poprawienie przemiany materii?

przecież pisałam Ci kilka stron wcześniej że jesz za mało, ale dla Ciebie to było wręcz DUŻO i dziwiłaś się 'jak na takim czymś można chudnąć'. no więc teraz masz zastój i musisz przeczekać, a że nie masz już z czego ucinać kcal, chyba że chcesz przejść na dawkę anorektyczną, no to trzeba sie pomęczyć

sorry.

blissful · 2012-05-06, 17:40

Hej. Wstawiam moją dzisiejszą R do oceny

śniadanie: 2 kromki grahama z tostera z grubą warstwą naturalnego bielucha, sałatą lodową, szynką drobiową i jajem

siłownia 1.5h

lunch*: 1/2 woreczka brązowego ryżu, szklanka kefiru & truskawki

deser: kawałek twarogu z cynamonem

kolacja: lekki wiejski z 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym i ogorkiem

* zjadłam około 13-14, więc normalnego obiadu już nie jadłam, bo nie byłam głodna.

Jestem ciekawa Waszej oceny

Ervisha · 2012-05-06, 17:47

Cytat:

Napisane przez Bellamy

jakbyś posmarowała te grahamki masłem to na prawde nic by sie nie stało.

dziwny jadłospis... jeśli Ci odpowiada taki rozkład posiłków to ok...

sorry że sie czepiam ale:
bynajmniej NIE oznacza przynajmniej - http://bynajmniej.pl/bynajmniej-to-nie-przynajmniej

Rzeczywiście mój bład. Wiesz nie zastanawiałam się nad tym

Milka1224 · 2012-05-06, 18:20

U

I opieczony pełnoziarnisty precel przepisu Sylvi

na pół - grubo z ricottą i rzodkiewkami / rulonikami z wędliny drobiowej, camemberta i musztardy francuskiej, sałatą, pomidorem i rzeżuchą, kawa

II zupa jarzynowa , a na drugie 2 gołąbki bez zawijania z ryżu, kaszy, mięsa, kapusty pekińskiej, suszonych pomidorów z sosem pomidorowym

III miseczka sorbetów - malinowy i bananowo - kakaowy z miętą

IV bedzie duzy jogurt naturalny z musli, ananasem, orzechami pecan i prażonym sezamem

do picia ponadto herbata i woda

**Miikiii** · 2012-05-06, 18:53

Moje dzisiejsz:
1śniad: kromka pszennego: pół z serkiem czosnkowym, pół z twarożkiem waniliowym, galaretka w czekoladzie, herbatnik w czekoladzie, 3 kostki czekolady, gryz prince-polo
2śniad: resztka, czyli pół tego jogurtu:http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie...ango-Jovi.html z 2 łyżki serka waniliowego, herbatnik i rurka
obiad: 2 młode ziemniaki, sos ketchupowy, z 2 łyżki? pulpet gotowany, 2 ogórki konserwowe
podwieczorek rozlozone w czasie): kawałek prince-polo, z 3 łyżki jogurtu ale owowc light, z 2 łyżki twarożku waniliowego.
kolacja: wpadnie kromka z jakimis dodatkami.

coś jeszcze dodac? aktywnosc: caly dzien nauki, 100 brzuszkow, 50 skretobrzuszkow, 100 nozyc

olik187 · 2012-05-06, 19:01

Cytat:

Napisane przez Miikiii

Moje dzisiejsz:
1śniad: kromka pszennego: pół z serkiem czosnkowym, pół z twarożkiem waniliowym, galaretka w czekoladzie, herbatnik w czekoladzie, 3 kostki czekolady, gryz prince-polo
2śniad: resztka, czyli pół tego jogurtu:http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie...ango-Jovi.html z 2 łyżki serka waniliowego, herbatnik i rurka
obiad: 2 młode ziemniaki, sos ketchupowy, z 2 łyżki? pulpet gotowany, 2 ogórki konserwowe
podwieczorek rozlozone w czasie): kawałek prince-polo, z 3 łyżki jogurtu ale owowc light, z 2 łyżki twarożku waniliowego.
kolacja: wpadnie kromka z jakimis dodatkami.

coś jeszcze dodac? aktywnosc: caly dzien nauki, 100 brzuszkow, 50 skretobrzuszkow, 100 nozyc

po raz kolejny wstawiasz jadłospis beznadziejny, dziewczyny ci pisały co dodać ale jakos zmian nie widać

Ervisha · 2012-05-06, 19:03

Cytat:

Napisane przez Milka1224

U

I opieczony pełnoziarnisty precel przepisu Sylvi

na pół - grubo z ricottą i rzodkiewkami / rulonikami z wędliny drobiowej, camemberta i musztardy francuskiej, sałatą, pomidorem i rzeżuchą, kawa

II zupa jarzynowa , a na drugie 2 gołąbki bez zawijania z ryżu, kaszy, mięsa, kapusty pekińskiej, suszonych pomidorów z sosem pomidorowym

III miseczka sorbetów - malinowy i bananowo - kakaowy z miętą

IV bedzie duzy jogurt naturalny z musli, ananasem, orzechami pecan i prażonym sezamem

do picia ponadto herbata i woda

Fajnie, ale ostatnio Twoje jadłospisy troszkę się popsuły.... Co się dzieje ?

**Miikiii** · 2012-05-06, 19:04

ale przeciez tu jest sporo kalorii

Milka1224 · 2012-05-06, 19:04

Nic sie nie dzieje, ciepło jest po prostu ;d

Co z tym jadłospisem jest nie tak? Zaznaczam iż sniadanie było o 11

Ervisha · 2012-05-06, 19:05

Cytat:

Napisane przez olik187

po raz kolejny wstawiasz jadłospis beznadziejny, dziewczyny ci pisały co dodać ale jakos zmian nie widać

Dlatego ja już nie komentuje. Chyba dodam do ignorowanych

Milka1224 · 2012-05-06, 19:06

Cytat:

Napisane przez Miikiii

ale przeciez tu jest sporo kalorii

TAK TAAAAK SPORO KALORII, SPORO ZA DUŻO. WIESZ, NA TWOIM MIEJSCU NIE OBŻERAŁABYM SIE TAK BO CHYBA BYM SIĘ NIE MOGŁA POTEM RUSZYĆ

sarkazm gwoli ścisłości

Ervisha · 2012-05-06, 19:09

Cytat:

Napisane przez Milka1224

Nic sie nie dzieje, ciepło jest po prostu ;d

Co z tym jadłospisem jest nie tak? Zaznaczam iż sniadanie było o 11

Źle się wyraziłam

Jadłospis jest fajny tak jak pisałam, ale pamiętam lepsze

Długo coś pospałaś

---------- Dopisano o 19:09 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

Cytat:

Napisane przez Miikiii

ale przeciez tu jest sporo kalorii

Sporo kalorii bo raz ugryzłaś wafelka ?

**Miikiii** · 2012-05-06, 19:13

zjadlam duzo slodyczy, poczytaj cały jadlospis

Ervisha · 2012-05-06, 19:16

Cytat:

Napisane przez Miikiii

zjadlam duzo slodyczy, poczytaj cały jadlospis

Tak zjadłaś tonę słodkiego.... Gryz wafelka i 2 czy 3 kostki czekolady to nie jest dużo...... Znajdź sobie to pojęcie w słowniku.....

I koniec offtopu

2012-05-06, 13:12	#4113
nielukrowanypiernik Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 40	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI R/ U? 1śn: łyżeczka siemienia lnianego + woda + wielkie jabłko + herbata zielona godzinę później: 2śn: owsianka: owsiane + cukier trzcinowy + porzeczki czerwone + wieśniak lekki + mleko z kawą(pół szklanki mleka+ pół szklanki wody);-) i jakiś pomidor wpadł obiad: dwa ogóry gruntowe+ koper + wielka łycha jgourtu greckiego gęstego + 50g łososia i jeszcze mały jogurt naturalny z łyżeczką błonnika podwieczorek: 200g twarogu półtłustego, porcja budyniu waniliowego (słodzone łyżeczką cukru) + mała kawka z mleczkiem kolacja: jajecznica ze szczypiorrem, plastrem polędwicy, pomidorrem + dwie kromki pełnoziarnistego chleba Pomiedzy wsyztkimi posiłkami (oprocz 1 i 2 śn) odstęp 2,5-3h. Jak to wygląda? Proszę o słowa krytyki i kilka sugestii ponieważ chcę przejść na U i oczywiście pojawia się problem: boje się. Ale wczesniej nie pozwalałam sobie na chleb na kolacje.

2012-05-06, 13:25	#4115
aneta12182 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Mazowsze Wiadomości: 3 943	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Jestem od jakiegoś czasu na R, ale czegoś chyba mi tu brakuje. Zamieszczam swój jadłospis i proszę o dobre rady. I. owsianka na jogurcie nat., 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów żytnich, pół pomarańczy, garść orzechów włoskich II. grahamka, jabłko III. ryż brązowy + kurczak gotowany na parze doprawiony ostrą papryką IV. grahamka V. twaróg chudy wymieszany z kilkoma łyżeczkami jogurtu nat. z ziarnami zbóż Wiem, że dość słaby ten jadłospis, ale dopiero się uczę. Nie za dużo tych grahamek? Szczerze mówiąc nie chciałabym ich zmieniać, bardzo je lubię, same lub zrobione w tosterze. Wiem, że brakuje warzyw, ale nie mogę się jakoś przekonać, jedynie marchewkę lub rzodkiewki mi smakują. I jeszcze jedno pytanie: niby jajka są polecane na kolację, lubię smażone, ale nie mam teflonu. Czy to tak zdrowo, jeśli na kolację usmażę je na łyżeczce masła? Jeszcze dodam, że ćwiczę dziennie ok pół godziny. __________________ .

2012-05-06, 17:40	#4128
blissful Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 446	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Hej. Wstawiam moją dzisiejszą R do oceny śniadanie: 2 kromki grahama z tostera z grubą warstwą naturalnego bielucha, sałatą lodową, szynką drobiową i jajem siłownia 1.5h *lunch: 1/2 woreczka brązowego ryżu, szklanka kefiru & truskawki deser: kawałek twarogu z cynamonem kolacja:** lekki wiejski z 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym i ogorkiem * zjadłam około 13-14, więc normalnego obiadu już nie jadłam, bo nie byłam głodna. Jestem ciekawa Waszej oceny

2012-05-06, 18:20	#4130
Milka1224 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 620	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI U I opieczony pełnoziarnisty precel przepisu Sylvi na pół - grubo z ricottą i rzodkiewkami / rulonikami z wędliny drobiowej, camemberta i musztardy francuskiej, sałatą, pomidorem i rzeżuchą, kawa II zupa jarzynowa , a na drugie 2 gołąbki bez zawijania z ryżu, kaszy, mięsa, kapusty pekińskiej, suszonych pomidorów z sosem pomidorowym III miseczka sorbetów - malinowy i bananowo - kakaowy z miętą IV bedzie duzy jogurt naturalny z musli, ananasem, orzechami pecan i prażonym sezamem do picia ponadto herbata i woda Edytowane przez Milka1224 Czas edycji: 2012-05-06 o 18:24

2012-05-06, 18:53	#4131
Miikiii BAN stały Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 111	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Moje dzisiejsz: 1śniad: kromka pszennego: pół z serkiem czosnkowym, pół z twarożkiem waniliowym, galaretka w czekoladzie, herbatnik w czekoladzie, 3 kostki czekolady, gryz prince-polo 2śniad: resztka, czyli pół tego jogurtu:http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie...ango-Jovi.html z 2 łyżki serka waniliowego, herbatnik i rurka obiad: 2 młode ziemniaki, sos ketchupowy, z 2 łyżki? pulpet gotowany, 2 ogórki konserwowe podwieczorek rozlozone w czasie): kawałek prince-polo, z 3 łyżki jogurtu ale owowc light, z 2 łyżki twarożku waniliowego. kolacja: wpadnie kromka z jakimis dodatkami. coś jeszcze dodac? aktywnosc: caly dzien nauki, 100 brzuszkow, 50 skretobrzuszkow, 100 nozyc Edytowane przez Miikiii Czas edycji: 2012-05-06 o 18:57

2012-05-06, 19:04	#4134
Miikiii BAN stały Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 111	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI ale przeciez tu jest sporo kalorii

2012-05-06, 19:04	#4135
Milka1224 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 620	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Nic sie nie dzieje, ciepło jest po prostu ;d Co z tym jadłospisem jest nie tak? Zaznaczam iż sniadanie było o 11

2012-05-06, 19:13	#4139
Miikiii BAN stały Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 111	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI zjadlam duzo slodyczy, poczytaj cały jadlospis

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)