Odchudzanie ciągle w toku, zabłyśniemy w nowym roku cz. III

[arnama]

Napisane przez Funit

Nie nie, gość napisał żeby biegać nie mniej niż 3 razy w tygodniu i nie więcej niż 4 i żeby nie biegać dwa dni pod rząd i nie mieć przerwy dłuższej niż dwa dni. Miałam kiedyś zapalenie stawu biodrowego które się czasem odzywa, więc poważnie biorę takie rzeczy do siebie ;p i powiem Wam że biodro nie boli Kolana tak samo w porządku, a przy moich "próbach" kiedyś różnie to bywało. Jak tak biegam jak teraz to wychodzi tak że w jednym tygodniu biegam 3 razy, w drugim 4 więc jest ok Z osoby nienawidzącej biegania stałam się prawie zapaleńcem

---------- Dopisano o 09:59 ---------- Poprzedni post napisano o 09:57 ----------

I przy takim bieganiu co drugi dzień, bez dodatkowych ćwiczeń i bez zmiany mojej koszmarnej diety (no, tylko słodyczy praktycznie nie jem, oprócz słodkiej herbaty która wreszcie przestaje mi smakować) mam już efekty- nie jest to jakieś och schudnięcie, ale jest wyraźna poprawa całego ciała (ogólne takie "zwarcie" i lekkie wysmuklenie) i 1 cm w talii mniej, więc co dopiero byłoby gdyby uzupełnić to dobrą dietą i/lub ćwiczeniami

Oj to bede musiała co drugi dzień, a ja chciałam pon, śr, pt Skoro nie można 2 dni przerwy robić, no trudno
Ciekawe czy na mnie zadziała

[Funit]

Tj. on pisał że nie można zrobić większej przerwy niż 2 dni, ale chyba możesz biegać tak jak napisałaś

Ile razy w tygodniu biegać?

Liczba treningów w tygodniu, nie powinna być mniejsza niż 3 i nie większa niż 4. Plan treningowy należy planować tak, aby przerwa między jednym i drugim treningiem nie była większa niż 2 dni (czyli unikamy takiej sytuacji: biegamy poniedziałek, wtorek, środa i następnie na cztery dni zawieszamy treningi do następnego poniedziałku itd.).

Przekopiowane ze strony którą Wam podałam

[noseknosek]

Napisane przez Funit

Tj. on pisał że nie można zrobić większej przerwy niż 2 dni, ale chyba możesz biegać tak jak napisałaś
Przekopiowane ze strony którą Wam podałam

To ja się tak wtrącę
Jak długo trzeba biegać i czy to jest sam bieg czy marszobiegi?
Ja zaczęłam plan Pumy byłam już biegać 3 razy

[Funit]

Marszobieg, z tygodnia na tydzień coraz bardziej -bieg
Tu jest wszystko opisane:
http://www.wykop.pl/ramka/1077691/ja...ch-informacji/
A jaki jest plan pumy?

Edit:
To ten? http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547

[noseknosek]

Napisane przez Funit

Marszobieg, z tygodnia na tydzień coraz bardziej -bieg
Tu jest wszystko opisane:
http://www.wykop.pl/ramka/1077691/ja...ch-informacji/
A jaki jest plan pumy?

Edit:
To ten? http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547

dzięki!
tak to ten plan Pumy.. zaczęłam od 4 tygodnia i póki co idzie całkiem nieźle chociaż wracam zmęczona i zasapana
tylko muszę kupić dobre buty do biegania..

[Funit]

Właśnie odkopałam jakiś stary temat o rozciąganiu do szpagatu i zrobiłam sobie te ćwiczenia- co prawda jedną serię, a nie jak kazali 3 bo bym padła i nie wstała
Jeszcze trzeba będzie pomyśleć o jakichś ćwiczeniach na górną część tułowia, ale za co się wezmę tak szybko odpuszczam, tylko to bieganie mi fajnie idzie

[arnama]

Napisane przez Funit

Właśnie odkopałam jakiś stary temat o rozciąganiu do szpagatu i zrobiłam sobie te ćwiczenia- co prawda jedną serię, a nie jak kazali 3 bo bym padła i nie wstała
Jeszcze trzeba będzie pomyśleć o jakichś ćwiczeniach na górną część tułowia, ale za co się wezmę tak szybko odpuszczam, tylko to bieganie mi fajnie idzie

Ja by kciałam na dupeczkę

[aguniaaaaa041986]

Mi by sie przydały nowe buty sportowe i stanik, po wypłacie sie porozglądam za czyms w rozsądnej cenie


Omg, ale te babska sa zawistne;/ podejrzały liste płac za kwiecien i wielkie obgadywanie za plecami, bo ja mam wiecej ku**** trzeba było wiecej pracowac a nie....zapracowałam to mam, jeju ale ludzie potrafia byc zazdrosni i zawistni
A taki fajny humor miałam

[Funit]

Ooo, właśnie stanik- ale z tym to będzie u mnie ciężko Jakbym miała stanik to do biegania dorzuciłabym skakankę a tak to wolę nie dostać z cyca w twarz (a po paru latach zbierać piersi z podłogi ;p)

[piekielkoo]

Aga nie przejmuj się Widać jacy ludzie są chamscy ale wiesz dobrze że wszędzie są tacy Ja Ci ogólnie bardzo zazdroszczę że pracujesz.
Byłam dziś w urzędzie i się tylko zasmuciłam ale tak to jest jak się nie ma wykształcenia nie ma się pracy. Sama sobie jestem winna.

Jeździłam tylko 30 minut rowerkiem, czekam może mała zaśnie bo wstała dziś o 5 to pokręcę i wieczorkiem może jeszcze trochę pojeżdżę

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez Funit

Ooo, właśnie stanik- ale z tym to będzie u mnie ciężko Jakbym miała stanik to do biegania dorzuciłabym skakankę a tak to wolę nie dostać z cyca w twarz (a po paru latach zbierać piersi z podłogi ;p)

Własnie mam ten sam problem, do tego przeszkadaja mi np podczas biegania wiec hcyba bez stanika sportowego sie nie obejdzie

Napisane przez piekielkoo

Aga nie przejmuj się Widać jacy ludzie są chamscy ale wiesz dobrze że wszędzie są tacy Ja Ci ogólnie bardzo zazdroszczę że pracujesz.
Byłam dziś w urzędzie i się tylko zasmuciłam ale tak to jest jak się nie ma wykształcenia nie ma się pracy. Sama sobie jestem winna.

Jeździłam tylko 30 minut rowerkiem, czekam może mała zaśnie bo wstała dziś o 5 to pokręcę i wieczorkiem może jeszcze trochę pojeżdżę

Własnie troche sie przejmuje bo niemiło widziec jak ktos o mnie gada za plecami...no ale co nic na to nir poradze, mam je w d**** ale fakt faktem nerwa mam niezłego

Niekoniecznie tak jest ja mam licencjat znam angielski prefect a jak szukałam pracy i chodziłam na rozmowy nikt sie prawie nie odzywał, wiecej znacza moim zdaniem na chwile obecna znajomosci niz umiejetnosci

[arnama]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Własnie mam ten sam problem, do tego przeszkadaja mi np podczas biegania wiec hcyba bez stanika sportowego sie nie obejdzie

Własnie troche sie przejmuje bo niemiło widziec jak ktos o mnie gada za plecami...no ale co nic na to nir poradze, mam je w d**** ale fakt faktem nerwa mam niezłego

Niekoniecznie tak jest ja mam licencjat znam angielski prefect a jak szukałam pracy i chodziłam na rozmowy nikt sie prawie nie odzywał, wiecej znacza moim zdaniem na chwile obecna znajomosci niz umiejetnosci

To tylko o babach świadczy, Ty sobie zapracowałaś, więc się nie przejmuj
No ja biegam w staniku zwykłym a na to zakładam taki sportowy, inaczej to by mi chyba odpadły
Ale ja kupiłam u chińczyka za 9zł bezszwowe i fajnie trzymają

[Funit]

Ja przy bieganiu trzymam ręce na klatce (przytrzymuję nadgarstkami), żeby w jakiś sposób je unieruchomić ;p po takim czasie biegania już się przyzwyczaiłam, chociaż wolałabym mieć jakiś dobry sportowy stanik...

[piekielkoo]

Aga ja wiem że zdenerwowały Cie te pindy ale nic nie zrobisz na to i jak będziesz się tym przejmować złość dłużej nie będzie przechodziła.
A ja ani umiejętności ani znajomości i dupka.
Ale bym pojechała sobie gdzieś chociaż na weekend. Chyba w czerwcu z Bożym Ciałem coś pomyślimy

[arnama]

Napisane przez Funit

Ja przy bieganiu trzymam ręce na klatce (przytrzymuję nadgarstkami), żeby w jakiś sposób je unieruchomić ;p po takim czasie biegania już się przyzwyczaiłam, chociaż wolałabym mieć jakiś dobry sportowy stanik...

Nie zły "patent"
Ja tak nie raz trzymam jak schodzę po schodach, ale w biegu by mi było chyba nie wygodnie

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez Funit

Ja przy bieganiu trzymam ręce na klatce (przytrzymuję nadgarstkami), żeby w jakiś sposób je unieruchomić ;p po takim czasie biegania już się przyzwyczaiłam, chociaż wolałabym mieć jakiś dobry sportowy stanik...

haha dobra opcja ale ja bym nie dała rady niewygodnie pewnie

Napisane przez piekielkoo

Aga ja wiem że zdenerwowały Cie te pindy ale nic nie zrobisz na to i jak będziesz się tym przejmować złość dłużej nie będzie przechodziła.
A ja ani umiejętności ani znajomości i dupka.
Ale bym pojechała sobie gdzieś chociaż na weekend. Chyba w czerwcu z Bożym Ciałem coś pomyślimy

Aaaa wyszłam na dwór na chwilke przeszło mi z deka mam to gdzies:d nauczyłam sie juz ze w pracy nie ma co sie przejmowac tylko robic swoje...tez bym gdzies pojechala
Góry mi sie marza bo daaawno nie byłam

[piekielkoo]

Aga my też pewnie w góry pojedziemy. Muszę z M dziś poprzeglądać. A bo tż mój jeszcze o moim pomyśle nic nie wie hihi Ale szkoły oboje nie mamy z wolnym jeden dzień problemów być nie powinno więc nie będzie miał jak się wymigać

[Funit]

Wiecie no, mnie też ciężko było, zwłaszcza z tym żeby nie przejmować się ludźmi którzy to widzą ale teraz mam ich już gdzieś no i - ręce się męczą przy czymś takim, więc twierdzę że dobrze to na nie wpłynie
Mam 75F i czuję się z tym źle, marzę o 75D (choć to nierealne), znalazłam jakieś ćwiczenia gdzie ktoś zauważył efekt wyszczuplenia piersi oprócz ogólnego ujędrnienia i och ach . Za 1,5 tygodnia się za to biorę, na razie nie mam czasu, jakby któraś z Was była zainteresowana:
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...-jedrny-biust/
Jeśli któraś zacznie to ćwiczyć to poproszę o recenzję ;p

[arnama]

Napisane przez Funit

Wiecie no, mnie też ciężko było, zwłaszcza z tym żeby nie przejmować się ludźmi którzy to widzą ale teraz mam ich już gdzieś no i - ręce się męczą przy czymś takim, więc twierdzę że dobrze to na nie wpłynie
Mam 75F i czuję się z tym źle, marzę o 75D (choć to nierealne), znalazłam jakieś ćwiczenia gdzie ktoś zauważył efekt wyszczuplenia piersi oprócz ogólnego ujędrnienia i och ach . Za 1,5 tygodnia się za to biorę, na razie nie mam czasu, jakby któraś z Was była zainteresowana:
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...-jedrny-biust/
Jeśli któraś zacznie to ćwiczyć to poproszę o recenzję ;p

Ja robię po 10 damskich pompek i mi to niesamowicie ujędrnia biust

---------- Dopisano o 15:27 ---------- Poprzedni post napisano o 13:58 ----------

No i co!?
No i idziemy z mężem na obiad na miasto! Wrrrr zaś się skuszę na coś nie zdrowego, a tak mi ładnie szło od rana

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez arnama

Ja robię po 10 damskich pompek i mi to niesamowicie ujędrnia biust

---------- Dopisano o 15:27 ---------- Poprzedni post napisano o 13:58 ----------

No i co!?
No i idziemy z mężem na obiad na miasto! Wrrrr zaś się skuszę na coś nie zdrowego, a tak mi ładnie szło od rana

tylko 10 dziennie wystarcza?

az sie głodna zrobiłam mam w domu ananasa i kukurydze jak myslicie jak moge to wykorzystac?

[Funit]

Sałatka z kurczakiem ananasem i kukurydzą? (I czymśtam jeszcze )

---------- Dopisano o 15:37 ---------- Poprzedni post napisano o 15:36 ----------

Ja właśnie jem paluszki rybne i szpinak

[arnama]

Napisane przez aguniaaaaa041986

tylko 10 dziennie wystarcza?

az sie głodna zrobiłam mam w domu ananasa i kukurydze jak myslicie jak moge to wykorzystac?

Nie wiem, no ja robię po 10, czasem jeszcze popcham rękę na rękę przed klatka piersiową i zauważyłam znaczną poprawę

Sałatka będzie z tego Cosik tam jeszcze dorzucisz, nie wiele

[Funit]

arnama - w takim razie od dzisiaj spróbuję Twojego sposobu, mniej czasochłonny A jak będę miała chwilę więcej to może spróbuję poćwiczyć wg tamtej stronki

[minthema]

Napisane przez Funit

Sałatka z kurczakiem ananasem i kukurydzą? (I czymśtam jeszcze )

---------- Dopisano o 15:37 ---------- Poprzedni post napisano o 15:36 ----------

Ja właśnie jem paluszki rybne i szpinak

to cośtam jeszcze to ryż ale mi narobiłyście smaka u mnie dzisiaj znowu spaghetti napoli ale się cieszę, bo mi dobre wyszło, lepsze niż kiedykolwiek, niesromnie powiem

[aguniaaaaa041986]

No to bedzie sałatka dodam troche ryzu przypraw i w sam raz

[PannaMigotkaa20]

Uf jakoś przetrwałam dzień . Nie chce mi się już nic robić. Pójdę spać. Jutro mam cały dzień wolny więc nadrobię zaległości sportowe . A przepraszam - biegłam dziś do autobusu Także ruch był .



a tak z innej beczki: możecie mi polecić jakiś dobry podkład kryjący ? (żeby cena z nóg niezwaliła)

[piekielkoo]

minthema a ja też miałam dziś spaghetti takiego smaka sobie zrobiłam wczoraj że dziś musiałam zjeść Bardzooo długą przerwę miałam

Migotka ja mam z joko i jestem bardzo zadowolona. Poleciłą mi go koleżanka która ma problemy ze skórą i dużo przebarwień. Ja mam ładną cerę ale jak się nim pomaluję wyglądam jeszcze piękniej Już 2 koleżanki ze szkoły go zamówiły bo tak im podpasował, oczywiście pamiętaj że każdy ma inną skórę i inaczej działa. Opinie w necie są różne.
http://allegro.pl/joko-smooth-light-...213488298.html
U mnie nie mogłam go dostać i zamówiłam

---------- Dopisano o 22:42 ---------- Poprzedni post napisano o 22:36 ----------

Dziś zaczęłam wymiękać Zjadłam trochę budyniu który robiłam do ciasta na jutrzejszy dzień i piwka mi się chciało ale jakoś dałam radę, zaraz zmukam lulu. Jutro muszę wcześniej wstać i z rana pojeździć.
Odezwała się do mnie koleżanka z którą nie miałam kontaktu kilka miesięcy. Nie odbierała telefonów, nie odpisywała na smsy a przed jej milczeniem mówiła że jest chora bardzo i się martwiłam jak pierun o nią.I ciesze się że się odezwała Jutro jadę ją odwiedzić, wspominała że się budują i już podobno wszystko wykończone mają

A moi rodzice fundamenty już kopią pojutrze zalewają hi fajnie
Słodkich snów

[minthema]

Napisane przez PannaMigotkaa20

a tak z innej beczki: możecie mi polecić jakiś dobry podkład kryjący ? (żeby cena z nóg niezwaliła)

osławiony podkład z revlona colorstay bodajże, naprawdę kryje i trzyma się długo na buzi. Ja go nie używam bo dla mnie jest za ciężki ale ma go siostra i go sobie chwali, oprócz tego mnóstwo pozytywnych opinii w internecie, poczytaj sobie na kwc
w douglasie troszkę straszy ceną ale w internecie można go kupić za około 30zł.


wsiadłam dziś na rower zabieram się znowu konkretnie za siebie, może ta waga w końcu ruszy, zero podjadania, zero dokładania sobie obiadu cokolwiek by to nie było (oprócz surówki, tego mogę zjeść całą michę, pozwalam sobie ) i znowu codziennie rower. Miałam z tym rowerem poczekać aż mi się @ skończy ale tak się zawzięłam że przypomniało mi się że go mam jak usiadłam na rower No więc godzinka zaliczona.
Plus zaczynam płukać usta olejem słonecznikowym, mama tak zachwala że jak nie spróbuję to mnie nie przestanie męczyć
A póki co lecę do łóżka, dobranoc dziewczyny
(ale mam w sobie dużo energy )

ano i jeszcze
dzisiaj:
-owsianka z łyżką otrębów, połówką grejpfruta
-jogurt naturalny z musli i kiwi
-spaghetti napoli +orzechy ziemne
+czerwone, zielone, skrzypokrzywa
+rower 1h

[aguniaaaaa041986]

hej hej
Wczoraj nie pisałam juz wieczorem , bo pozno wrociłam ok 23 dopieroa na dodatek net mi padł
Poszalałam z cwiczeniami wczoraj:
20 min hula hop
10 min orbitrek
25 min rowerek
1 godzinka fitness latino dance

Ale mi sie dobrze spało po cwiczeniach

[arnama]

Napisane przez minthema

osławiony podkład z revlona colorstay bodajże, naprawdę kryje i trzyma się długo na buzi. Ja go nie używam bo dla mnie jest za ciężki ale ma go siostra i go sobie chwali, oprócz tego mnóstwo pozytywnych opinii w internecie, poczytaj sobie na kwc
w douglasie troszkę straszy ceną ale w internecie można go kupić za około 30zł.



Plus zaczynam płukać usta olejem słonecznikowym, mama tak zachwala że jak nie spróbuję to mnie nie przestanie męczyć

[/COLOR]

Też Go miałam i był rzeczywiście fajny

Po co płukać olejem usta

---------- Dopisano o 09:54 ---------- Poprzedni post napisano o 09:53 ----------

Napisane przez aguniaaaaa041986

hej hej
Wczoraj nie pisałam juz wieczorem , bo pozno wrociłam ok 23 dopieroa na dodatek net mi padł
Poszalałam z cwiczeniami wczoraj:
20 min hula hop
10 min orbitrek
25 min rowerek
1 godzinka fitness latino dance

Ale mi sie dobrze spało po cwiczeniach

Łoooooooo no to dałaś czadu Brawooooo

---------- Dopisano o 09:57 ---------- Poprzedni post napisano o 09:54 ----------

A ja wczoraj zgrzeszyłam gyrosem Ale chyba zmniejszyli porcje (na szczęście ) Ale to było koło 17 i potem juz nic nie jadłam
W ogóle w domu spędziłam jakieś pół godziny w ciągu dnia
Tym samym wróciłam tak padnięta, ze nie było mowy o ćwiczeniach