Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Miikiii]

Napisane przez Jorelia

Wczorajsze P:

I. Grahamka:
- z masłem, camembertem, pomidorem i szczypiorkiem
- z masłem, twarożkiem i konfiturą
Jogurt naturalny zmiksowany z bananem, kakao i miodem

II. Owsianka z pięciu łyżek na mleku z jabłkiem, migdałami, rodzynkami, suszonymi morelami i daktylami;
kawa z mlekiem, dwa paski czekolady.

III.Krupnik z ziemniakami, kaszą i warzywami;
Dwa naleśniki ze szpinakiem i fetą; szklanka soku z czarnej porzeczki

IV. Dwa kawały sernika z brzoskwiniami, nutridrink czekoladowy;
paczka sezamków.

V. Jajecznica z trzech jaj z pomidorem i cebulką;
długi paluch wieloziarnisty z masłem; parę rzodkiewek

budyń waniliowy z wkruszonymi herbatnikami

Bardzo ładnie można wiedziec ile tygodniowo Ci przybywa? Bo zaczne sie chyba na Tobie wzorować

[AshtrayGirl86]

R w kierunku U:

I: owsianka- 5 łyżek płatków owsianych/żytnich na wodzie, serek homo, kilka truskawek i łyżeczka masła orzechowego.

II: mała porcja kopytek nie miałam pomysłu na obiad a mama akurat ugotowała..

III: grahamka posmarowana bieluchem, z 4 plastrami filetu z indyka, pomidorem i kiełkami; kiwi.

IV: jogurt naturalny.

V: kawałek wędzonego pstrąga z warzywami.

Dziś chyba wyjątkowo beznadziejnie, wszystko przez @, ból brzucha i jakiś ogólny marazm

[mpati86]

Napisane przez blissful

Duży masz odstęp między tymi dwoma ostatnimi posiłkami, od 14 do 19. Radziłabym Ci jednak zjeść do tej kawy chociaż kawałek czegoś białkowego, aby nie spowalniać metabolizmu, tak aby nie gromadzić tylko ciągle przetwarzać.

Tylko, że akurat przypada wizyta u terapeutki i będę w domu dopiero o 18stej. zaraz wychodzę z pracy i bezpośrednio tam, a jak już wrócę to będę jadła raczej kolację

[scandalistka]

R (I hope so )

I. Pełnoziarnisty paluch z ziarnami, trójkącik serka topionego (tak, wiem, nie powinnam ), dużo polędwicy sopockiej, pół pomidora
II. Miseczka sałatki (na którą składają się: brokuł, jajka, pomidor, cebula, szczypiorek, kukurydza; sos: jogurt naturalny, sok z cytryny, sól, pieprz) + pół małej grahamki
III. Filet z kurczaka w marynacie z przypraw, sosu sojowego i soku z cytryny smażony na łyżeczce oliwy + tona surówki Coleslaw (biała kapusta, marchew, cebula; sos: jogurt naturalny, sok z cytryny, przyprawy)
w międzyczasie 3 marchewki jako alternatywa dla zachcianek i trochę zabawy na Fitness Evolved 2012
IV. pół opakowania, czyli jakieś 100 g serka wiejskiego + pół małej grahamki

I jak?

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

Bardzo ładnie można wiedziec ile tygodniowo Ci przybywa? Bo zaczne sie chyba na Tobie wzorować

Ciągle to mówisz i odnoścnie wielu jadłospisów

---------- Dopisano o 14:50 ---------- Poprzedni post napisano o 14:49 ----------

Napisane przez AshtrayGirl86

R w kierunku U:

I: owsianka- 5 łyżek płatków owsianych/żytnich na wodzie, serek homo, kilka truskawek i łyżeczka masła orzechowego.

II: mała porcja kopytek nie miałam pomysłu na obiad a mama akurat ugotowała..

III: grahamka posmarowana bieluchem, z 4 plastrami filetu z indyka, pomidorem i kiełkami; kiwi.

IV: jogurt naturalny.

V: kawałek wędzonego pstrąga z warzywami.

Dziś chyba wyjątkowo beznadziejnie, wszystko przez @, ból brzucha i jakiś ogólny marazm

Sama sobie odpowiedziałaś... Ale wiesz aż tak strasznie to nie jest

[AshtrayGirl86]

Napisane przez Ervisha

Sama sobie odpowiedziałaś... Ale wiesz aż tak strasznie to nie jest

Dzięki za pocieszenie
Jakoś ostatnio nie mam pomysłu na obiady, a na podwieczorki do pracy to już w ogóle nie wiem, co zabierać muszę gdzieś poszukać inspiracji.

[Jorelia]

Napisane przez Ervisha

Mi się podoba chociaż jak nalesniki były małe to moglas zjesc 3 nie zaszkodziłoby

Dziękuję Nie były takie małe bo dość grube ze sporą ilością farszu i fety. Zresztą krupnik był bardzo syty i gęsty, więc trzeciego naleśnika nie dałabym rady wcisnąć

Napisane przez Miikiii

Bardzo ładnie można wiedziec ile tygodniowo Ci przybywa? Bo zaczne sie chyba na Tobie wzorować

Nie wiem ile dokładnie tygodniowo ale w ciągu miesiąca 1,5 kg. Czyli raczej niedużo.

[blissful]

Napisane przez scandalistka

R (I hope so )

I. Pełnoziarnisty paluch z ziarnami, trójkącik serka topionego (tak, wiem, nie powinnam ), dużo polędwicy sopockiej, pół pomidora
II. Miseczka sałatki (na którą składają się: brokuł, jajka, pomidor, cebula, szczypiorek, kukurydza; sos: jogurt naturalny, sok z cytryny, sól, pieprz) + pół małej grahamki
III. Filet z kurczaka w marynacie z przypraw, sosu sojowego i soku z cytryny smażony na łyżeczce oliwy + tona surówki Coleslaw (biała kapusta, marchew, cebula; sos: jogurt naturalny, sok z cytryny, przyprawy)
w międzyczasie 3 marchewki jako alternatywa dla zachcianek i trochę zabawy na Fitness Evolved 2012
IV. pół opakowania, czyli jakieś 100 g serka wiejskiego + pół małej grahamki

I jak?

Podoba mi się . Nic się nie stało, że zjadłaś trochę tego topionego serka, raz na jakiś czas nie zaszkodzi. II śniadanie według mnie masz świetne. Do obiadu radziłabym Ci dodać jakiś węglowodan złożony, np. w postaci brązowego ryżu, kaszy bądź makaronu razowego. Przekąska jak najbardziej. Jeśli chodzi o kolację, to lepiej byłoby gdybyś nie jadła już węglowodanów w postaci grahamki, a zjadła je właśnie w porze obiadu. Poza tym planujesz zjeść bardzo mało tego serka, myślę, że spokojenie możesz zjeść całe opakowanie, ewentulanie mogłabyś dorzucić do niego jakieś warzywa, a dodatkowo zjeść kawałek jakiejś ryby czy jajo, jeśli miałabyś ochotę.

[Miikiii]

Jorelia to faktycznie nie duzo bardzo fajne masz te jadłopsisy

[monita01]

Dziewczyny, a robila ktoras z Was pasztet z czerwonej soczewicy? Co myslicie o nim ja Rce? O taki . Bo jakby byl ok, upieklabym w przyszlym tygodniu i miala z glowy drugie sniadania lub lunche w pracy.

[Ervisha]

Napisane przez AshtrayGirl86

Dzięki za pocieszenie
Jakoś ostatnio nie mam pomysłu na obiady, a na podwieczorki do pracy to już w ogóle nie wiem, co zabierać muszę gdzieś poszukać inspiracji.

Nie tylko Ty nie masz pomysłów. Jak coś znajdziesz to i mi podeslij a ja to sobie przerobie na U

---------- Dopisano o 15:38 ---------- Poprzedni post napisano o 15:37 ----------

Napisane przez Jorelia

Dziękuję Nie były takie małe bo dość grube ze sporą ilością farszu i fety. Zresztą krupnik był bardzo syty i gęsty, więc trzeciego naleśnika nie dałabym rady wcisnąć



Nie wiem ile dokładnie tygodniowo ale w ciągu miesiąca 1,5 kg. Czyli raczej niedużo.

Ważne że jesz to co lubisz i ze Ci smakuje. Mam nadzieję że jedzenie sprawia CI przyjemnosć

[blissful]

Napisane przez monita01

Dziewczyny, a robila ktoras z Was pasztet z czerwonej soczewicy? Co myslicie o nim ja Rce? O taki . Bo jakby byl ok, upieklabym w przyszlym tygodniu i miala z glowy drugie sniadania lub lunche w pracy.

jaki smakowity! jedz go śmiało, moim zdaniem spokojnie nadaje się na R. Chyba też go zrobię, albo nie, lepiej zlecę komuś jego zrobienie...

[monita01]

Blissful, no ja niestety nie mam komu zlecic, mama i babcia daleko Tak mi padl w oko, bo w sumie napracuje sie raz, a bede go mogla wykorzystywac caly tydzien w roznych kombinacjach Ehhhh.... ciezko tak wymyslic te 5 posilkow na kazdy dzien i jeszcze zeby byly urozmaicone i nie byly kanapkami, a przygotowanie ich nie zabieralo duzo czasu ....

[Ervisha]

Napisane przez monita01

Dziewczyny, a robila ktoras z Was pasztet z czerwonej soczewicy? Co myslicie o nim ja Rce? O taki . Bo jakby byl ok, upieklabym w przyszlym tygodniu i miala z glowy drugie sniadania lub lunche w pracy.

To jest wegetariański pasztet i na pewno zdrowszy od takiego z mięsem. Spokojnie mozesz sobie pozwolić na ten rarytas

---------- Dopisano o 15:48 ---------- Poprzedni post napisano o 15:46 ----------

Napisane przez monita01

Blissful, no ja niestety nie mam komu zlecic, mama i babcia daleko Tak mi padl w oko, bo w sumie napracuje sie raz, a bede go mogla wykorzystywac caly tydzien w roznych kombinacjach Ehhhh.... ciezko tak wymyslic te 5 posilkow na kazdy dzien i jeszcze zeby byly urozmaicone i nie byly kanapkami, a przygotowanie ich nie zabieralo duzo czasu ....

moze kanapki z wrapów albo salatki ?

[monita01]

Ok, to upieke w weekend Dam znac jak w smaku Choc ja zupke z soczewicy bardzo lubie, wiec mysle, ze i to mi posmakuje! Bede kroic po 2 plastry, polewac sosem jogurtowo-ziolowym i zabierac do pracy

[Ervisha]

Napisane przez monita01

Ok, to upieke w weekend Dam znac jak w smaku Choc ja zupke z soczewicy bardzo lubie, wiec mysle, ze i to mi posmakuje! Bede kroic po 2 plastry, polewac sosem jogurtowo-ziolowym i zabierac do pracy

Narobiłaś mi apetytu :Slina:

[monita01]

Ervisha, no robie rozne salatki, ale brak mi juz pomyslow. Jak dostane make pelnoziarnista (o to tu gdzie mieszkam ciezko ), to zrobie moze tortille i rzeczywiscie te wrapy? Fajny pomysl Dzieki!

Ogolnie ta cala dieta wymaga niezlej organizacji Ja juz w sumie w piatki musz obmyslac co mniej wiecej bede jesc przez nastepny tydzien, zeby zrobic odpowiednie zakupy, bo w tygodniu nie mam na to czasu. Mam tez takie dni w tygodniu, gdzie nie ma mnie w domu od 8 do 21, a jak wracam to nie bardzo chce mi sie przygotowywac i kolacje i jedzenie na nastepny dzien... dlatego mam zapasy salatek w lodowce na 2,3 dni (oczywiscie takie, ktore tyle przetrwaja). Ok, sorki za zwierzenia, juz nie offtopuje.

[anpapi]

Napisane przez scandalistka

R (I hope so )

I. Pełnoziarnisty paluch z ziarnami, trójkącik serka topionego (tak, wiem, nie powinnam ), dużo polędwicy sopockiej, pół pomidora
II. Miseczka sałatki (na którą składają się: brokuł, jajka, pomidor, cebula, szczypiorek, kukurydza; sos: jogurt naturalny, sok z cytryny, sól, pieprz) + pół małej grahamki
III. Filet z kurczaka w marynacie z przypraw, sosu sojowego i soku z cytryny smażony na łyżeczce oliwy + tona surówki Coleslaw (biała kapusta, marchew, cebula; sos: jogurt naturalny, sok z cytryny, przyprawy)
w międzyczasie 3 marchewki jako alternatywa dla zachcianek i trochę zabawy na Fitness Evolved 2012
IV. pół opakowania, czyli jakieś 100 g serka wiejskiego + pół małej grahamki

I jak?

bardzo fajna Rka! tylko w sumie sporo masz pieczywa jak na R, nie lepiej do II zjesc ryż brązowy/kaszę/makaron razowy? no i do IV coś mogłabyś dorzucic albo po prostu zjeśc cały serek

[Ervisha]

Napisane przez monita01

Ervisha, no robie rozne salatki, ale brak mi juz pomyslow. Jak dostane make pelnoziarnista (o to tu gdzie mieszkam ciezko ), to zrobie moze tortille i rzeczywiscie te wrapy? Fajny pomysl Dzieki!

Ogolnie ta cala dieta wymaga niezlej organizacji Ja juz w sumie w piatki musz obmyslac co mniej wiecej bede jesc przez nastepny tydzien, zeby zrobic odpowiednie zakupy, bo w tygodniu nie mam na to czasu. Mam tez takie dni w tygodniu, gdzie nie ma mnie w domu od 8 do 21, a jak wracam to nie bardzo chce mi sie przygotowywac i kolacje i jedzenie na nastepny dzien... dlatego mam zapasy salatek w lodowce na 2,3 dni (oczywiscie takie, ktore tyle przetrwaja). Ok, sorki za zwierzenia, juz nie offtopuje.

A dużo jeszcze chcesz zrzucić ?

[Milka1224]

Napisane przez monita01

Dziewczyny, a robila ktoras z Was pasztet z czerwonej soczewicy? Co myslicie o nim ja Rce? O taki . Bo jakby byl ok, upieklabym w przyszlym tygodniu i miala z glowy drugie sniadania lub lunche w pracy.

JA GO ROBIŁAM JUZ CHYBA 10 RAZY!

Wg mnie nadaje sie jak najbardziej. Dużo wartościowego białka i mało tłuszczu Jedz śmiało bo jest pycha

[Ervisha]

A gdzie kupujecie soczewice ?

[Miikiii]

śniad: 1 kromka z margaryna, twarogiem połtlustym i dzemem <3
wpadło: śliwka suszona, 2 plastry poledwicy,troche dukanowego ptasiego mleczka ;D
obiad: to http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie...w-5-minut.html
podwieczorek: ponad pol jogobelli light, ze 2 lyzki twarogu do tego, kawalek banaan i 3plastry poledwicy,1 chrupkie,ze 2 lyzki wiesniaka ;d
kolacja: i tu brak pomyslu

aktywność:
nauka, 200 brzuskow, 100 skretobrzuszkow, 200 nozyc, 100 pajacykow

[monita01]

Ervisha, ja dopiero rozpoczelam diete w zeszly czwartek, wiec pewnie jeszcze nic nie zrzucilam, w sumie chce zgubic 4-5 kilo Tylko, ze bylam juz tez na dietce rok temu i pamietam, ze bylo duzo planowania... teraz ro wrocilo Soczewica powinna byc w kazdym makrecie, tam gdzie sucha fasola, groch, itp W paczkach lub na wage.

[Ervisha]

Napisane przez monita01

Ervisha, ja dopiero rozpoczelam diete w zeszly czwartek, wiec pewnie jeszcze nic nie zrzucilam, w sumie chce zgubic 4-5 kilo Tylko, ze bylam juz tez na dietce rok temu i pamietam, ze bylo duzo planowania... teraz ro wrocilo Soczewica powinna byc w kazdym makrecie, tam gdzie sucha fasola, groch, itp W paczkach lub na wage.

A to pomyliłam Cię z inną osobą, która już jakiś czas jest na diecie A soczewicy u siebie nie widuje.... no cóż mzoe sie pojawi

[nikol12]

Mam wrażenie , że jest lub lepiej, jak sądzicie ?

U :
śniadanie : owsianka na mleku ( przed zalaniem pł. była salaterka ) z jabłkiem i migdałami, paskiem gorzkiej czeko, kromka razowca z masłem, serem białym i dżemem
Szkoła :- 2 kromki razowca z masłem, sałatą, ogórkiem, pomidorem, wędliną , żółtym serem
- jabłko
Obiad : 7 domowych pierogów z serem ( wykrajane szklanką ) , pełniutki talerz gęstej zupy ogórkowej
Po : kubek cappucino, jabłko, cienki wafel ryżowy
1h roweru
Kolacja : duży jog. nat. wymieszany z kakao, grejfut, kromka razowca z sałatą, ogórkiem, pomidorem

I jak ?

[Milka1224]

Napisane przez tapetka22

wiesz,gdyby w szpitalach były takie pyszne posilki to wstręt do jedzenia zamieniłby się w uwielbienie

a co do 2 kwestii-są dziewczyny chore które wiedzą że robią źle i nie upubliczniają swojego jadła stosując się do regulaminu a są takie tóre sa dumne z tego że mogą się popisac i go łamać..

Ahaaa, pewnie tak Dzieki za komplmenty!

Ervisha, długo się gotowaly aż rozpadły na papkę.

Tęczowa dolinka, muffiny robila mama, więc zapytam ją potem o przepis.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez monita01

Blissful, no ja niestety nie mam komu zlecic, mama i babcia daleko Tak mi padl w oko, bo w sumie napracuje sie raz, a bede go mogla wykorzystywac caly tydzien w roznych kombinacjach Ehhhh.... ciezko tak wymyslic te 5 posilkow na kazdy dzien i jeszcze zeby byly urozmaicone i nie byly kanapkami, a przygotowanie ich nie zabieralo duzo czasu ....

Super ten pasztet może zrobię, a Ty na pewno na eR możesz go śmiało wcinać.
Tak was podczytuję dziewczyny i stwierdziłam że i u mnie kompletny zastój, brak pomysłów i inspiracji, w kółko jem to samo ...brak pomysłów,ale chęci do gotowania to ja mam

[monita01]

Napisane przez Ervisha

A to pomyliłam Cię z inną osobą, która już jakiś czas jest na diecie A soczewicy u siebie nie widuje.... no cóż mzoe sie pojawi

A wiesz, niekoniecznie, bo ja czasem "bywalam" na diecie ostatnimi czasy i wrzucalam moje jadlospisy, lub wytrzymywalam tylko od pon do piatku, a w weekend byly czipsy i driny Teraz sie za to porzadnie wzielam, bo tamto poprzednie, jak sie domyslasz, nie przynioslo zadnych rezultatow

[AshtrayGirl86]

Monita super przepis, chyba niedługo zrobię
Moja mama zrobiła pyszny pasztet na święta, z jajek, pieczarek i zielonego groszku. Chyba ją namówię na powtórkę

tęczowa dlolinka to tak jak u mnie, chęci masa tylko pomysłów brak

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez nikol12

Mam wrażenie , że jest lub lepiej, jak sądzicie ?

U :
śniadanie : owsianka na mleku ( przed zalaniem pł. była salaterka ) z jabłkiem i migdałami, paskiem gorzkiej czeko, kromka razowca z masłem, serem białym i dżemem
Szkoła :- 2 kromki razowca z masłem, sałatą, ogórkiem, pomidorem, wędliną , żółtym serem
- jabłko
Obiad : 7 domowych pierogów z serem ( wykrajane szklanką ) , pełniutki talerz gęstej zupy ogórkowej
Po : kubek cappucino, jabłko, cienki wafel ryżowy
1h roweru
Kolacja : duży jog. nat. wymieszany z kakao, grejfut, kromka razowca z sałatą, ogórkiem, pomidorem

I jak ?

No może odrobinkę jest lepiej, ale brakuje podwieczorku i kolacja słaba, tak to było by U, ale chyba powinno być P. I wciąż masz dużo nabiału pewnie od tego te problemy z brzuchem.

Tylko teraz coś mnie tkneło czy ja Cię z kimś nie pomyliłam

---------- Dopisano o 16:20 ---------- Poprzedni post napisano o 16:18 ----------

Napisane przez Milka1224

Tęczowa dolinka, muffiny robila mama, więc zapytam ją potem o przepis.

To czekam