Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Miikiii]

przeciż dziś już jest więcej! większe śniadanie i kolacja

[fioleciasto]

Napisane przez Miikiii

przeciż dziś już jest więcej! większe śniadanie i kolacja

nie odpowiedziałaś na moje pytania

[Miikiii]

Napisane przez fioleciasto

Możesz mi powiedzieć:
1. Czemu jesz pół jabłka zamiast całego?
2. Czemu jogurt (na dodatek light!) jesz na łyżki a nie cały?
3. Czemu serek homo jesz na łyżki a nie cały?
4. Czemu na obiad jesz danie w 5 minut (znów!)?
5. Czemu zamieszczasz tu jeszcze jadłospisy skoro są beznadziejne i gdzieś masz nasze rady?

1. Nie byłam glodna, chciałam tylko kawałek spróbować
2 i 3-też chcialam tylko spórbować.
4. a czemu by nie? smakuje mi to, więc jem.
5. stosuję rady, jem większe śnidania, tak ja mowila ervisha

[AshtrayGirl86]

Napisane przez monita01

Dziewczyny, wrzucam moje R na dzissiejszy piekny i sloneczny dzien

RRRRRRRRR:

1. sniadanko w domu o 7:30: 2 kromki "mokrego" razowca z serkiem kanapkowym, lososiem wedzonym i pomidorem, mandarynka, zielona herbata i kawa (z mlekiem i cukrem).

2. 2gie sniadanie w pracy: dwa duze paski papryki zawiniete w duze plastry szynki z indyka, zielona herbatka

3. lunch w pracy: salatka jak wczoraj (z ciecierzycy, pieczonej i marynowanej papryki, cebulki, winegretu).

4. obiad w domu o 17ej: miseczka zupki wielowarzywnej dietetycznej, z wkrojonym gotowanym kurczakiem, kapusta, pieczrkami, kalafiorem, jedno dzwonko morszczuka z wczoraj (gotowany byl w bulionie, z podsamazona cebulka, czosnkiem, zielonym groszkiem i natka pietruszki), zielona herbata

5. kolacja ok 20ej: albo serek wiejski z warzywami (rzodkiewka, pomidor, cebulka) lub salatka z mieszanych salat, tunczyka, warzyw roznych i winegretu z octu balsamicznego (zalezy na co bede miala wieczorem ochote), melissa

I staram sie pic tak z 1,5 litra wody. Do tego te kuby herbat, mysle, ze jestem nawodniona

Co myslicie?

Mi sie podoba Tylko wywalilabym ze sniadania serek kanapkowy, a na kolacje lepsza druga opcja

Napisane przez hauuu

Moje R/U:

I: owsianka na mleku z kiwi i garstką żurawiny
II: 2 tosty z rokpolem, masłem z nerkowców i dżemem
III: kurczak w miodzie i sezamie, chińskie warzywa, trochę ryżu
IV: sałatka grecka z sosem takim pysznym ziołowym na oliwie z żółtkiem więc trochę majonezowym
V: filet i karkówka z grilla z musztardą i keczupem

Ale pyszny jadlospis Wszystko bym Ci zjadla oprocz tej karkowki z kolacji
I widze, ze rowniez R/U, schudlas tyle ile chcialas czy przerwa ?


Moje dzisiejsze R/U, chyba troszke lepsze niz wczoraj

I: owsianka na wodzie: 5 lyzek platkow, kilka truskawek, garstka wyluskanych fistaszkow i serek homo nat.
II: grahamka z bieluchem, 4 plastrami filetu z indyka, pomidorem, ogorkiem i szczypiorem.
III: 60g pelnoziarnistych kokardek z sosem z polowy puszki tunczyka wsw, przecieru pomidorowego, groszku i pieczarek; mizeria na jogurcie.
IV: stwierdzilam, ze zaszaleje i kupie sobie cos w sklepie przy pracy, tak bez planowania i tym sposobem bedzie jogurt pitny ananas-kokos (wiem, ze slabo bo 0%, ale ciekawi mnie smak) i jablko.
V: pol wedzonej makreli z ogorkiem.

2x35 min szybkiego marszu, ok 40 min szybkiego spaceru, wieczorem Shred. Ujdzie?

[fioleciasto]

Napisane przez Miikiii

1. Nie byłam glodna, chciałam tylko kawałek spróbować
2 i 3-też chcialam tylko spórbować.
4. a czemu by nie? smakuje mi to, więc jem.
5. stosuję rady, jem większe śnidania, tak ja mowila ervisha

Jesteś na P! Więc możesz zapomnieć o łyżeczkach jogurtów czy serków. I tyle.

A co do czwartego to może dlatego by nie, że to sam syf? sama chemia? i raz na jakiś czas, nie ma problemu, ale ostatnio też to miałaś na obiad.
A obiad szczególnie na P powinien być syty i pełnowartościowy, najlepiej jeszcze dwudaniowy.
A nie jakieś danko w 5 minut, które ma robić za cały obiad.

Z mojej strony koniec.

[Miikiii]

ale to prawie jak spaghetti : )

---------- Dopisano o 14:25 ---------- Poprzedni post napisano o 14:23 ----------

a co jeszcze dorzucic, zeby bylo ok?

[AshtrayGirl86]

Prawie jak spaghetti i ma 200kalorii.... obiad full wypas, nie przejadlas sie czasem?

---------- Dopisano o 14:30 ---------- Poprzedni post napisano o 14:28 ----------

I nic nie dorzucaj, jeszcze przytyjesz! Ewentualnie mozesz sprobowac jakiegos serka lub jogurtu, ale tylko lyzeczke.

Sorry dziewczyny, szlag mnie trafia jak to czytam

[Miikiii]

ok,to nie dorzuce

[uroczysko]

Prawie robi wielką różnicę... Już na redukcji jada się bardziej kaloryczne obiady

[Miikiii]

to ile kalorii powinien miec obiad na U?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Miikiii

to ile kalorii powinien miec obiad na U?

daję Ci jeszcze na oko tydzień a potem czeka Cię ban.

ale fajnie!

[olik187]

Napisane przez iza_wiosenna

daję Ci jeszcze na oko tydzień a potem czeka Cię ban.

ale fajnie!

[Bellamy]

jestem za.
dla jej własnego dobra i dla dobra naszych nerwów. amen.

Napisane przez AshtrayGirl86

Moje dzisiejsze R/U, chyba troszke lepsze niz wczoraj

I: owsianka na wodzie: 5 lyzek platkow, kilka truskawek, garstka wyluskanych fistaszkow i serek homo nat.
II: grahamka z bieluchem, 4 plastrami filetu z indyka, pomidorem, ogorkiem i szczypiorem.
III: 60g pelnoziarnistych kokardek z sosem z polowy puszki tunczyka wsw, przecieru pomidorowego, groszku i pieczarek; mizeria na jogurcie.
IV: stwierdzilam, ze zaszaleje i kupie sobie cos w sklepie przy pracy, tak bez planowania i tym sposobem bedzie jogurt pitny ananas-kokos (wiem, ze slabo bo 0%, ale ciekawi mnie smak) i jablko.
V: pol wedzonej makreli z ogorkiem.

2x35 min szybkiego marszu, ok 40 min szybkiego spaceru, wieczorem Shred. Ujdzie?

super! jak zwykle


hauuu też właśnie sie zastanawiałam nad soczewicą i chyba zrobie i ten i ten żeby porównać smaki bo szczerze powiem że soczewice próbowałam raz w życiu w zupie i od tamtego czasu 'chodzi za mną'
ale póki co i tak nici z tego, bo zepsuł mi się blender...

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

przeciż dziś już jest więcej! większe śniadanie i kolacja

Boze widzisz a nie grzmisz

---------- Dopisano o 15:55 ---------- Poprzedni post napisano o 15:51 ----------

Napisane przez Miikiii

Moje, mam nadzieję, że lepsze. Drugiego śniadania nie było,bo byłam w szkole na godzinę;
1.:2 kromki chleba graham: 1 z maragryna i 2 plastrami polędwicy drobiowej, 2: z margaryna, 2łyzkami serka wiejksiego lekkiego i pół łyżki dżemu truskawkowego
wpadło: poł jabłka, 2 łyżki jogobelli light, łyżeczka homo brzoskwiniowego
obiad: to http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie...w-5-minut.html
podwieczorek: big milk
kolacja: 2 kromki grahama najprawdopodobniej z tym co na snidanie

Czemu wszystko light ?

[AshtrayGirl86]

Napisane przez Bellamy

super! jak zwykle

Dzieki

[blissful]

Hej. Moja dzisiejsza R

I: 2 kromki razowca z tostera pomarowane grubą warstwą naturalnego bielucha z pasztetem z czerwonej soczewicy, posypanym słonecznikiem i ze świeżą bazylią (btw. generalnie , monita, fajnie, że wrzuciłaś przepis! )

II: tylko trochę orzechów laskowych

III: sałatka z 1/2 fileta z (podobno eko) kurczaka, 1/2 kulki mozarelli, sałaty lodowej, ogórka, papryki czerwonej i pomidora (jakoś na węgle już nie miałam ochoty... )

IV: lekki wiejski z 1/2 puszki tuńczyka i ogórkiem

Czekam na komentarz

[Bellamy]

Napisane przez blissful

Hej. Moja dzisiejsza R

I: 2 kromki razowca z tostera pomarowane grubą warstwą naturalnego bielucha z pasztetem z czerwonej soczewicy, posypanym słonecznikiem i ze świeżą bazylią (btw. generalnie , monita, fajnie, że wrzuciłaś przepis! ) < super śniadanie! mogłabyś wrzucić jeszcze raz ten przepis na pasztet?

II: tylko trochę orzechów laskowych < mam nadzieję że była chociaż garść ale mogłaś do tego dorzucić serek homo

III: sałatka z 1/2 fileta z (podobno eko) kurczaka, 1/2 kulki mozarelli, sałaty lodowej, ogórka, papryki czerwonej i pomidora (jakoś na węgle już nie miałam ochoty... ) < ok, nie musi być węgli jeśli ucinasz węgle to rób to na korzyść dobrych tłuszczów

IV: lekki wiejski z 1/2 puszki tuńczyka i ogórkiem <ok

Czekam na komentarz

jw. czemu 4 posiłki?

[nikol12]

U :
śniadanie : micha płatków kukurydzianych z 1/2 dużego jog. nat . ( resztę wziela siostra ) , jabłkiem
II śniadanie : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym, pomidorem, ogórkiem, jabłko
Obiad : miseczka zupy ogórkowej, 2 jaja sadzone, ziemniaki, dużo buraczków i sałatki z sałaty , ogórka w sosie winegret
Podwieczorek : kubek cappucino, 3 cienkie wafle ryżowe z dżemem, big milk, pasek gorzkiej czekolady , pół opakowania herbatników
pójdę na spacerek z psem
Kolacja : hmm... będą 2 kromki razowca z masłem , wędliną i pomidorem, ogórkiem, sałatą , 100g białego sera z marchewką
zerknie ktoś ?

Lenia dzisiaj mam więc ruch to spacer o którym pisałam i po 3 km z i do szkoły = 6km na rowerze

[blissful]

Napisane przez Bellamy

jw. czemu 4 posiłki?

Tak sobie rozplanowałam, mniej wiecej co 3 godziny, chociaż może ostatni posiłek zjem trochę wcześniej.
Gdybym była w domu, to pewnie dorzuciałabym jakieś białko do tych orzechów... Nawet wczoraj kupiłam homo...
A przepis jest stąd: http://filozofiasmaku.blogspot.com.e...-weganski.html

[nikol12]

Napisane przez Miikiii

to ile kalorii powinien miec obiad na U?

i po co liczysz te kcal ? jedz tyle żeby się najeść - a Ty powinnaś nawet więcej

[Ervisha]

U

I owsianaka z serkiem wiejskim, musli tropikalnym, rodzynkami,orzechami arachidowymi całą masą wiśni z kompotu, czekoladką mersi o smaku capuccino

II kawał tortu urodzinowego siostry, capuccino śmietankowe

III Enchilada wegetariańska z warzywami (w tym szpinakiem) i sosem bolognese z pieczarkami

IV śmietankowo-wiśniowa tarta na tortilli z sosem tiramisu

V pierogi leniwe z sosem jogurtowym (z kotki twarogu)

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

U

I owsianaka z serkiem wiejskim, musli tropikalnym, rodzynkami,orzechami arachidowymi całą masą wiśni z kompotu, czekoladką mersi o smaku capuccino

II kawał tortu urodzinowego siostry, capuccino śmietankowe

III Enchilada wegetariańska z warzywami (w tym szpinakiem) i sosem bolognese z pieczarkami

IV śmietankowo-wiśniowa tarta na tortilli z sosem tiramisu

V pierogi leniwe z sosem jogurtowym (z kotki twarogu)

pysznie masz czas to wszystko robić ?

U :
śniadanie : micha płatków kukurydzianych z 1/2 dużego jog. nat . ( resztę wziela siostra ) , jabłkiem
II śniadanie : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym, pomidorem, ogórkiem, jabłko
Obiad : miseczka zupy ogórkowej, 2 jaja sadzone, ziemniaki, dużo buraczków i sałatki z sałaty , ogórka w sosie winegret
Podwieczorek : kubek cappucino, 3 cienkie wafle ryżowe z dżemem, big milk, pasek gorzkiej czekolady , pół opakowania herbatników
pójdę na spacerek z psem
Kolacja : hmm... będą 2 kromki razowca z masłem , wędliną i pomidorem, ogórkiem, sałatą , 100g białego sera z marchewką
zerknie ktoś ?

Lenia dzisiaj mam więc ruch to spacer o którym pisałam i po 3 km z i do szkoły = 6km na rowerze

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

pysznie masz czas to wszystko robić ?

U :
śniadanie : micha płatków kukurydzianych z 1/2 dużego jog. nat . ( resztę wziela siostra ) , jabłkiem
II śniadanie : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym, pomidorem, ogórkiem, jabłko
Obiad : miseczka zupy ogórkowej, 2 jaja sadzone, ziemniaki, dużo buraczków i sałatki z sałaty , ogórka w sosie winegret
Podwieczorek : kubek cappucino, 3 cienkie wafle ryżowe z dżemem, big milk, pasek gorzkiej czekolady , pół opakowania herbatników
pójdę na spacerek z psem
Kolacja : hmm... będą 2 kromki razowca z masłem , wędliną i pomidorem, ogórkiem, sałatą , 100g białego sera z marchewką
zerknie ktoś ?

Lenia dzisiaj mam więc ruch to spacer o którym pisałam i po 3 km z i do szkoły = 6km na rowerze

A mam Szybko sie to robi

A Jadłospis fajny tylko śniadanko skromne

[tapetka22]

Napisane przez fioleciasto

Jesteś na P! Więc możesz zapomnieć o łyżeczkach jogurtów czy serków. I tyle.

A co do czwartego to może dlatego by nie, że to sam syf? sama chemia? i raz na jakiś czas, nie ma problemu, ale ostatnio też to miałaś na obiad.
A obiad szczególnie na P powinien być syty i pełnowartościowy, najlepiej jeszcze dwudaniowy.
A nie jakieś danko w 5 minut, które ma robić za cały obiad.

Z mojej strony koniec.

kochana szkoda nerwów,dziewczyna się tylko tym żywi<w sumie to się nie dziwię,że jest głodna>

Napisane przez iza_wiosenna

daję Ci jeszcze na oko tydzień a potem czeka Cię ban.

ale fajnie!

Izuś...szybciej:pr osi:

---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 17:59 ----------

Napisane przez nikol12

U :
śniadanie : micha płatków kukurydzianych z 1/2 dużego jog. nat . ( resztę wziela siostra ) , jabłkiemej no! co tak skromnie dzis?
II śniadanie : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym, pomidorem, ogórkiem, jabłko
a szynka jakas?ser?
Obiad : miseczka zupy ogórkowej, 2 jaja sadzone, ziemniaki, dużo buraczków i sałatki z sałaty , ogórka w sosie winegretoki
Podwieczorek : kubek cappucino, 3 cienkie wafle ryżowe z dżemem, big milk, pasek gorzkiej czekolady , pół opakowania herbatników fajnie
pójdę na spacerek z psem
Kolacja : hmm... będą 2 kromki razowca z masłem , wędliną i pomidorem, ogórkiem, sałatą , 100g białego sera z marchewką też ładnie
zerknie ktoś ?

Lenia dzisiaj mam więc ruch to spacer o którym pisałam i po 3 km z i do szkoły = 6km na rowerze

jw

Napisane przez Ervisha

U

I owsianaka z serkiem wiejskim, musli tropikalnym, rodzynkami,orzechami arachidowymi całą masą wiśni z kompotu, czekoladką mersi o smaku capuccino

II kawał tortu urodzinowego siostry, capuccino śmietankowe

III Enchilada wegetariańska z warzywami (w tym szpinakiem) i sosem bolognese z pieczarkami

IV śmietankowo-wiśniowa tarta na tortilli z sosem tiramisu

V pierogi leniwe z sosem jogurtowym (z kotki twarogu)

cio to??

poza tym jak zawsze

[Miikiii]

a jak się poprawię to ominie mnie ban?

[gosinek13]

P:

I owsianka ( 5 łyżek owsianych, szklanka mleka 2%, 2 łyżeczki cukru) z bananem , truskawkami, dżemem malinowym i kostką gorzkiej czekolady, herbata z miodem i cytryną
nutridrink truskawkowy
II bułka pszenna z serkiem śmietankowym, szynką, serem gouda i pomidorem, kubek kakao na mleku 2% z miodem, przekąska owsiana Elovena
III talerz barszczu ukraińskiego (ma włoszczyzne) zabielany śmietaną z jajkiem , 2 kawałki kurczaka w sosie słodko-kwaśnym, marchewka gotowana, 4 młode ziemniaki, sałatka (pomidory, ogórek malosolny,papryka, oliwki) szklanka soku owocowego
IV miseczka domowego budyniu waniliowego z dżemem malinowym i garścią suszonej żurawiny
V bułka włoska, pół z serkiem śmietankowym, szynką i pomidorem, pół z serem gouda i pomidorem, duża kromka pszennego dzielona na pół, 1 z serkiem śmietankowym, ogórkiem małosolnym , 1 z pasztetem i pomidorem, herbata z miodem i cytryną


między posiłkami zjadłam troche arbuza.

[Ervisha]

.

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:09 ----------

Napisane przez tapetka22

kochana szkoda nerwów,dziewczyna się tylko tym żywi<w sumie to się nie dziwię,że jest głodna>



Izuś...szybciej:pr osi:

---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 17:59 ----------


jw



cio to??

poza tym jak zawsze

Zapomniałam zalinkować ale zaraz to poprawię przepis stad

[prettysimple]

Napisane przez Miikiii

a jak się poprawię to ominie mnie ban?

Brawo, Watsonie!

[tapetka22]

Napisane przez prettysimple

Brawo, Watsonie!

niestety takie cuda się nie zdarzają...

---------- Dopisano o 18:18 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ----------

Napisane przez gosinek13

P:

I owsianka ( 5 łyżek owsianych, szklanka mleka 2%, 2 łyżeczki cukru) z bananem , truskawkami, dżemem malinowym i kostką gorzkiej czekolady, herbata z miodem i cytryną
nutridrink truskawkowy
II bułka pszenna z serkiem śmietankowym, szynką, serem gouda i pomidorem, kubek kakao na mleku 2% z miodem, przekąska owsiana Elovena
III talerz barszczu ukraińskiego (ma włoszczyzne) zabielany śmietaną z jajkiem , 2 kawałki kurczaka w sosie słodko-kwaśnym, marchewka gotowana, 4 młode ziemniaki, sałatka (pomidory, ogórek malosolny,papryka, oliwki) szklanka soku owocowego
IV miseczka domowego budyniu waniliowego z dżemem malinowym i garścią suszonej żurawiny
V bułka włoska, pół z serkiem śmietankowym, szynką i pomidorem, pół z serem gouda i pomidorem, duża kromka pszennego dzielona na pół, 1 z serkiem śmietankowym, ogórkiem małosolnym , 1 z pasztetem i pomidorem, herbata z miodem i cytryną


między posiłkami zjadłam troche arbuza.

bardzo fajnie tylko mam 2 pytania:
masz bardzo czesto barszcz,nie lubisz innych zup?
myslalas o wymianie nutridrinków na koktajl odzywczy?

[Ervisha]

Napisane przez gosinek13

P:

I owsianka ( 5 łyżek owsianych, szklanka mleka 2%, 2 łyżeczki cukru) z bananem , truskawkami, dżemem malinowym i kostką gorzkiej czekolady, herbata z miodem i cytryną widze postęp w postaci czekolady szkoda tylko ze kostka, ale to zawsze coś. Mam nadzieję że smakowało
nutridrink truskawkowy
II bułka pszenna z serkiem śmietankowym, szynką, serem gouda i pomidorem, kubek kakao na mleku 2% z miodem, przekąska owsiana Elovena jeśli bułka nie była składana tylko na pół i każda z obkładem to ok
III talerz barszczu ukraińskiego (ma włoszczyzne) zabielany śmietaną z jajkiem a jakieś ziemniaki do barszczu?, 2 kawałki kurczaka w sosie słodko-kwaśnym, marchewka gotowana, 4 młode ziemniaki, sałatka (pomidory, ogórek malosolny,papryka, oliwki) szklanka soku owocowego
IV miseczka domowego budyniu waniliowego z dżemem malinowym i garścią suszonej żurawiny tutaj za mało. do budyniu mogłaś dorzucić orzechy, herbatniki, albo zjeść coś jeszcze oprócz budyniu. Sam budyń to na U
V bułka włoska, pół z serkiem śmietankowym, szynką i pomidorem, pół z serem gouda i pomidorem, duża kromka pszennego dzielona na pół, 1 z serkiem śmietankowym połóż coś jeszcze na ten serek. pisałaś ze smakowalo ci z wędliną, ogórkiem małosolnym tutaj może dorzuć jajko , 1 z pasztetem i pomidorem, herbata z miodem i cytryną


między posiłkami zjadłam troche arbuza.

jw