Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Miikiii]

Napisane przez Ervisha

nie denerwuj mnie i nie łap za słowa...... Ogólnie jesz za mało zrównano na sniadanie, II sniadanie obiad kolacje itd.........

Czytasz co chcesz. Wyłapujesz poszczególne słowa..... Jesteś powaznie chora. choroba Tobą rzadzi.....

ale radzilas mi zwiekszyc sniadanie i to zrobilam,wiec biore rady, ktore dostaje

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

grzecznie pytam, a mogłabyś być troszkę uprzejmiejsza chciałam zrobić na obiad, a nie wiem jakie propocje wziać

---------- Dopisano o 19:29 ---------- Poprzedni post napisano o 19:28 ----------

a i chciałam zaznaczyć, że już nie jestem na P, proszę o nie patrzenie na mnie takim kątem teraz jestem na U

Mam pytanie dlaczego twoja mama widząc w jakim jesteś stanie zarówno psychiczym jak i fizycznym zezwala Ci na robienie postnych, nic nie dających, dietetycznych posiłków. czemu sama nie ugotuje obiadu a Ty nie zjesz z rodziną? Chyba potrafi gotowac? Ty nie wiesz jak zdrowo i dobrze jeśc i nie powinnaś się sama karmić. Nie umiesz komponowac posiłków.

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

Napisane przez Miikiii

ale radzilas mi zwiekszyc sniadanie i to zrobilam,wiec biore rady, ktore dostaje

Kazałam Ci między innymi zwiększyć śniadnaie Pisałam ze twoje II śniadanie, obiady podwieczorki i kolacje to nie posiłki tylko przekąski....
Tobą rzodzi choroba. Czytasz co chcesz i co ci pasuje a właściwie co pasuje Twojej chorobie..... To już chyba Irsih jada lepiej

[blissful]

Napisane przez anpapi

wczorajsze U:
woda z cytryną, 1/4grejpfruta
Ś: owsianka (płatki owsiane, otręby pszenne, płatki owsiane, otręby owsiane) z białym serkiem, wieśniakiem, dżemem morelowym dla diabetyków, jogurtem z jagodami i kostką białej czekolady z wiórkami kokosowymi i płatkami ryżowymi + czerwona herbata
IIŚ: serek wiejski i biały wymieszany z dużą ilością cynamonu i gruszką, kilka fistaszków
O: naleśnik z mikrofali (1jajko, trochę otrąb pszennych, łyżka jogurtu nat.) z kawałkami piersi z kurczaka/mięska od szynki, brokułem, cukinią, marchewką, pieczarkami, cebulą, papryką, plasterkiem sera z papryką i chilli i ketchupem
8min ABS + spacer 1h
K: 80g twarogu z jogurtem nat. rzodkiewkami i szczypiorkiem, pół pomidora
drink wódka+tiger i duuuuuużo tańca
w międzyczasie 1l wody, 1l zielonej herbaty

dzisiejsze poimprezowe U:
woda z cytryną, 1/4 grejpfruta
Ś: (o 11) placuszki z kaszy manny z wiórkami kokosowymi i kostką białej czekolady z wiórkami i płatkami ryżowymi zjedzone z lodami biała czekolada, białym serkiem, wieśniakiem, jogurtem z jagodami i dżemem morelowym dla diabetyków + czerwona herbata
8min ABS
O: kotlety sojowe z brokułem, szpinakiem, pieczarkami i cebulką, trochę surówki z buraków/marchewki, kapusty i jabłka
kilka łyków piwa
K: trochę twarogu z jogurtem, rzodkiewkami, szczypiorkiem, pół pomidora
1l wody, 1l zielonej herbaty

proszę o ocenę

dużo nie wypiłaś...

[Milka1224]

U

I jogurt bananowy (jog nat zmiksowany z bananem i wanilią) z płatkami orkiszowymi, otrębami, 2 łychami powideł sliwkowych i migdałami

II duży pucharek musu ananasowego z miętą

III zielone risotto z łososiem z ryżu arborio z brokułem, brukselką, zielonym groszkiem w strączkach, natką pietruszki i pistacjami <3

inka karmelowa, pół big milka

IV taki misz masz bo nie miałam ochoty na nic konkretnego - z 6 ugotowanych kotlecików sojowych, kawałek papryki i 3 suszone daktyle

---------- Dopisano o 21:24 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

tęczowa dolinka, muffiny były z tego przepisu

[hauuu]

Napisane przez AshtrayGirl86

Mi sie podoba Tylko wywalilabym ze sniadania serek kanapkowy, a na kolacje lepsza druga opcja



Ale pyszny jadlospis Wszystko bym Ci zjadla oprocz tej karkowki z kolacji
I widze, ze rowniez R/U, schudlas tyle ile chcialas czy przerwa ?


Moje dzisiejsze R/U, chyba troszke lepsze niz wczoraj

I: owsianka na wodzie: 5 lyzek platkow, kilka truskawek, garstka wyluskanych fistaszkow i serek homo nat.
II: grahamka z bieluchem, 4 plastrami filetu z indyka, pomidorem, ogorkiem i szczypiorem.
III: 60g pelnoziarnistych kokardek z sosem z polowy puszki tunczyka wsw, przecieru pomidorowego, groszku i pieczarek; mizeria na jogurcie.
IV: stwierdzilam, ze zaszaleje i kupie sobie cos w sklepie przy pracy, tak bez planowania i tym sposobem bedzie jogurt pitny ananas-kokos (wiem, ze slabo bo 0%, ale ciekawi mnie smak) i jablko.
V: pol wedzonej makreli z ogorkiem.

2x35 min szybkiego marszu, ok 40 min szybkiego spaceru, wieczorem Shred. Ujdzie?

Twój też smakowity! Zazdroszcze szczególnie pogrubionego

Schudłam w sumie 10 kg od mojej najwyższej wagi. Chcę jeszcze max 5 kg ale czuję sie już z moją wagą dobrze i wyglądam ok. W niektóre ubrania jeszcze się nie mieszcze ale nie spinam się Liczę na to żę na R/U jeszcze cos zejdzie. Zresztą nie jestem jeszcze na U tylko zdarzają się dni kiedy zjem więcej bo mam ochotę

---------- Dopisano o 21:33 ---------- Poprzedni post napisano o 21:29 ----------

Napisane przez Bellamy

jestem za.
dla jej własnego dobra i dla dobra naszych nerwów. amen.





super! jak zwykle


hauuu też właśnie sie zastanawiałam nad soczewicą i chyba zrobie i ten i ten żeby porównać smaki bo szczerze powiem że soczewice próbowałam raz w życiu w zupie i od tamtego czasu 'chodzi za mną'
ale póki co i tak nici z tego, bo zepsuł mi się blender...

Jeżeli nei dodasz innych warzyw to do pasztetu z soczewicy nie musisz mieć blendera. Osobiscie nie lubię pasztetu papki - jesli ty też nie to możesz zrobić bez blendera. Soczewica przy gotowaniu się sama rozpada. Potwm wystarczy rozciapac widelcem albo tłuczkiem do ziemniaków. W sumie gotowaną marchewkę i inne warzywa jako dodatek do soczewicy też można tłuczkiem potraktowac

[anpapi]

Napisane przez blissful

dużo nie wypiłaś...

nie każdemu potrzebne do szczęścia 0,5l wódki

[Monian]

Moje leciutkie R, bardziej mi zależy na przejściu na zdrowie odżywianie ( choć pare kilko przydałoby się zrzucić)

Śniadanie: serek wiejski 3%+ łyżka płatków owsianych+ dwie łyżki musli + łyżka suszonych rodzynek
II Śniadanie: dwie małe mandarynki, 2 kromki pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego
Obiad: Łosoś z grilla + gotowane brokuły
Kolacja: mała pozostałość z łososia obiadowego, mała miseczka sałatki z pomidora, rzodkiewki, ogórka, brokuła, kapusty pekińskiej i piersi z kurczaka z grilla
2 litry wody

jak myślicie?

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

U

I jogurt bananowy (jog nat zmiksowany z bananem i wanilią) z płatkami orkiszowymi, otrębami, 2 łychami powideł sliwkowych i migdałami ja tak robie wiśniowy, truskawkowy, jabłkowy albo serki homo tylko z twarogiem/ no i jeśli płatków spora porcja a nie odrobinka to ok

II duży pucharek musu ananasowego z miętą

III zielone risotto z łososiem z ryżu arborio z brokułem, brukselką, zielonym groszkiem w strączkach, natką pietruszki i pistacjami <3

inka karmelowa, pół big milka

IV taki misz masz bo nie miałam ochoty na nic konkretnego - z 6 ugotowanych kotlecików sojowych, kawałek papryki i 3 suszone daktyle

---------- Dopisano o 21:24 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

tęczowa dolinka, muffiny były z tego przepisu

Coś dzisiaj skromnie.... III śniadanie i podwieczorek takie troszke nijakie jak przekąski a nie posiłek. Brak apetytu czy też późno wstałaś ?

[Milka1224]

matury sa wiec mam wolne i caly czas gdzies 'LATAM'

płatków tyle ze sie najadłam
2 sniadanie było w kawiarni w miłym towarzystwie
a podwieczorek to taka przekąska była w sumie bo babka w sklepie nie miala drobnych i 'wydała' big milka zamiast reszty

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Milka1224

U

I jogurt bananowy (jog nat zmiksowany z bananem i wanilią) z płatkami orkiszowymi, otrębami, 2 łychami powideł sliwkowych i migdałami

II duży pucharek musu ananasowego z miętą

III zielone risotto z łososiem z ryżu arborio z brokułem, brukselką, zielonym groszkiem w strączkach, natką pietruszki i pistacjami <3

inka karmelowa, pół big milka

IV taki misz masz bo nie miałam ochoty na nic konkretnego - z 6 ugotowanych kotlecików sojowych, kawałek papryki i 3 suszone daktyle

---------- Dopisano o 21:24 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

tęczowa dolinka, muffiny były z tego przepisu

Bardzo dziękuję, w weekend zrobię

[blissful]

Napisane przez anpapi

nie każdemu potrzebne do szczęścia 0,5l wódki

niektórym nawet tyle nie wystarcza...

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

matury sa wiec mam wolne i caly czas gdzies 'LATAM'

płatków tyle ze sie najadłam
2 sniadanie było w kawiarni w miłym towarzystwie
a podwieczorek to taka przekąska była w sumie bo babka w sklepie nie miala drobnych i 'wydała' big milka zamiast reszty

Mi też kiedyś wydawała jakiegoś batona, zapałki itp. No cóż każdy ma czasem taki dzień

[tapetka22]

Napisane przez iza_wiosenna

od października już modem nie jestem :P



obecnie bardzo się cieszę, że zrezygnowałam z tej zaszczytnej funkcji.

<syzyfowa praca>

wierzę na słowo

Napisane przez orzeszek01

U.

1.grahamka xxl (taka bagietkowata) z masłem,twarożkiem domowym piątnicy,polędwicą drobiową,jajkiem,pomidore m i szczypiorkiem, earl grey z cytryną,multiwitamina do picia

2. 2kremówki

50min boks

3.barszcz z jajkiem, kurczak z kus kusem i warzywami

4.jogurt bananowy,jabłko,szklanka kawy mrożonej

1h gry w tenisa

5.jajecznica z 2 jajek z cebulą na maśle,2małe kromki razowca z masłem,polędwicą drobiową,pomidorem i szczypiorkiem, herbata cytrynowa.

trenujesz boks??
jeszcze tenis?

kurka Ty to jestes mega wysportowana

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez tapetka22

trenujesz boks??
jeszcze tenis?

kurka Ty to jestes mega wysportowana

Też właśnie zauważyłam i zazdraszczam.
A poza tym widziałam Twoje foty w galerii, chyba trochę dawno wstawione, ale laska nie zła jesteś .
A żeby nie było że taki totalny off-top to ocenię Twoje jadło-

[Dekas]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Też właśnie zauważyłam i zazdraszczam.
A poza tym widziałam Twoje foty w galerii, chyba trochę dawno wstawione, ale laska nie zła jesteś .
A żeby nie było że taki totalny off-top to ocenię Twoje jadło-

tak czytam i czytam i właśnie coś zauważyłam...
miałam Cię od zawsze za teczową dolinkę, a tu dlolinka

[latino18]

Czesc,
nie chce nikogo obrażać ale podczytuje ten wątek i chciałam podzielić sie z tego miejsca moja opinia- chodzi mi o to że naprawde jak już ktoś zauważyl za dużo tu agresji . Jak ktoś źle jje jest wyśmiewany itp . Ciężko jest tu uzyskać poradę osobom ,nie wtajemniczonym" lub tym , które źle się odżywiaja-jedzą za mało, śmieciowo itp. Chyba nie o to chodzi.
Pozatym nie popieram zbyt częstego udzielania się tu osob chorych ale trzeba mieć na uwadze , że wielu ten wątek pomogł,zaczeły mieć lepsze jadłospisy. Nikt nie lubi być krytykowany , jeśli raz rady nie pomogły chyba lepiej zadziała ignorancja może wtedy dana osoba sama zacznie myśleć.
Szczególnie przykra jest krytyka osób które kiedyś lub nadal same są chore a nie potrafią zrozumieć strachu czy niewiedzy innych
Tyle odemnie mam nadzieję , że nikogo nie uraziłam bo post powstał w pokojowych zamiarach
Dobrej nocy!!!

[fioleciasto]

Napisane przez Bellamy

wiele razy wcześniej dostawałaś rady i nic z tego nie wynikało, przyzwyczaj się że za którymś razem będziesz po prostu ignorowana bo nikomu sie nie chce tracić swojego czasu dla kogoś, kto ma czyjeś rady w (za przeproszeniem) du*ie

moje uu dzisiejsze
I owsianka na wodzie gotowana z twarogiem, na to truskawki, banan, winogrona, kapka jogurtu nat, płatki migdałowe, cynamon
II podwójna kanapka chleba żytniego z masłem, kilkoma plastrami polędwicy, rzodkiewką, kiełkami brokuła
III 10 pierogów ruskich
IV domowy barszcz czerwony z jajkiem
V serek homo nat ze słonecznikiem, kilka pomidorków koktajlowych

Ja bym tylko do kolacji coś pewnie dodała, ale poza tym ładne U.

---------- Dopisano o 07:44 ---------- Poprzedni post napisano o 07:42 ----------

Napisane przez orzeszek01

U.

1.grahamka xxl (taka bagietkowata) z masłem,twarożkiem domowym piątnicy,polędwicą drobiową,jajkiem,pomidore m i szczypiorkiem, earl grey z cytryną,multiwitamina do picia

2. 2kremówki

50min boks

3.barszcz z jajkiem, kurczak z kus kusem i warzywami

4.jogurt bananowy,jabłko,szklanka kawy mrożonej

1h gry w tenisa

5.jajecznica z 2 jajek z cebulą na maśle,2małe kromki razowca z masłem,polędwicą drobiową,pomidorem i szczypiorkiem, herbata cytrynowa.

Przepyszne śniadanie i w ogóle super

[monita01]

Hej dziewczyny. Dzis po tygodniu na Rce zwazylam sie i niestety ubylo mi tylko 0,5 kg Pamietam, ze w zeszlym roku na diecie przed slubem chudlam po kilo na tydzien.... no ale coz, widocznie metabolizm lezy. Musze chyba zaczac cwiczyc.... ehh... a ciezko mi to przychodzi. Chcialam sie zapisac na joge, ale to tylko raz w tygodniu 1,5 godz... chyba cos jeszcze by sie przydalo, nie? Problem w tym, ze ja mam cod wtorku do czwartku ciagle zajecia po pracy....

Dobra, juz nie marudze, wrzucam R na dzis! Aha, i ciesze sie, ze ten pasztet jest dobry! Upieke go w weekend

sniadanie: owsianka, zielona herbata (nie zdazylam zjesc owocu juz)

2gie sniadanie: dzis dla odmiany jogurt naturalny (nie jadlam go caly tydzien, zamienilam na serki wiejsie, ale juz mi troche bokiem wychodza...) plus jablko i kawa z mlekiem, lyzeczka cukru.

3. lunch w pracy: mam pojemniczek salatki greckiej, robilam wczoraj

4. garsc orzechow plus pewnie kawa z mlekiem przed zajeciami

5. tortilla z dwoch jaj z cukinia i cebulka + salatka z mieszanych salat, z tunczykiem lub z wedzonym lososiem.

Poza tym staram sie pic wiecej. Ostatnio wychodzi to jakies 1,5 litra wody plus kilka (najczesciej 3-4) duze kubki zielonych herbat dziennie.

Z ruchu... ok 4 km spaceru, ale to na raty, w ramach dojscia tu i tam.

[hauuu]

Napisane przez latino18

Czesc,
nie chce nikogo obrażać ale podczytuje ten wątek i chciałam podzielić sie z tego miejsca moja opinia- chodzi mi o to że naprawde jak już ktoś zauważyl za dużo tu agresji . Jak ktoś źle jje jest wyśmiewany itp . Ciężko jest tu uzyskać poradę osobom ,nie wtajemniczonym" lub tym , które źle się odżywiaja-jedzą za mało, śmieciowo itp. Chyba nie o to chodzi.
Pozatym nie popieram zbyt częstego udzielania się tu osob chorych ale trzeba mieć na uwadze , że wielu ten wątek pomogł,zaczeły mieć lepsze jadłospisy. Nikt nie lubi być krytykowany , jeśli raz rady nie pomogły chyba lepiej zadziała ignorancja może wtedy dana osoba sama zacznie myśleć.
Szczególnie przykra jest krytyka osób które kiedyś lub nadal same są chore a nie potrafią zrozumieć strachu czy niewiedzy innych
Tyle odemnie mam nadzieję , że nikogo nie uraziłam bo post powstał w pokojowych zamiarach
Dobrej nocy!!!

Jak ktos jest chory i nie radzi sobie z (konstruktywną!) krytyką to jest wątek na KZ - tam może zamieszczac mikro jadłospisy i smieciowe jadłospisy. Jak ktos jest chory, nie radzi sobie z krytyką i zamiast przeniesc się na KZ siedzi tutaj i ludziom d**pę truje jedząc łyżkę serka na II sn to wybacz ale ja się nie dziwie złosliwym komentarzom. Jestem zdrowa i nie mam ochoty czytać o czyichs kompulsach, wadze zagrażającej życiu, łyżce serka czy gryzie prince polo

---------- Dopisano o 09:02 ---------- Poprzedni post napisano o 08:59 ----------

Napisane przez monita01

Hej dziewczyny. Dzis po tygodniu na Rce zwazylam sie i niestety ubylo mi tylko 0,5 kg Pamietam, ze w zeszlym roku na diecie przed slubem chudlam po kilo na tydzien.... no ale coz, widocznie metabolizm lezy. Musze chyba zaczac cwiczyc.... ehh... a ciezko mi to przychodzi. Chcialam sie zapisac na joge, ale to tylko raz w tygodniu 1,5 godz... chyba cos jeszcze by sie przydalo, nie? Problem w tym, ze ja mam cod wtorku do czwartku ciagle zajecia po pracy....

Dobra, juz nie marudze, wrzucam R na dzis! Aha, i ciesze sie, ze ten pasztet jest dobry! Upieke go w weekend

sniadanie: owsianka, zielona herbata (nie zdazylam zjesc owocu juz)

2gie sniadanie: dzis dla odmiany jogurt naturalny (nie jadlam go caly tydzien, zamienilam na serki wiejsie, ale juz mi troche bokiem wychodza...) plus jablko i kawa z mlekiem, lyzeczka cukru.

3. lunch w pracy: mam pojemniczek salatki greckiej, robilam wczoraj

4. garsc orzechow plus pewnie kawa z mlekiem przed zajeciami

5. tortilla z dwoch jaj z cukinia i cebulka + salatka z mieszanych salat, z tunczykiem lub z wedzonym lososiem.

Poza tym staram sie pic wiecej. Ostatnio wychodzi to jakies 1,5 litra wody plus kilka (najczesciej 3-4) duze kubki zielonych herbat dziennie.

Z ruchu... ok 4 km spaceru, ale to na raty, w ramach dojscia tu i tam.

ja na początku chudłam jeszcze mniej ale się nie poddałam. nie załamuj się tylko bądź konsekwentna! Co do jogi to jest swietna na rozciągnięcie ciała i wzmocnienie takie ogólne. Ja ćwiczę w domu z filmikiem na yt (jak chcesz mogę podesłac ci linka) i jestem po 50 min spocona jak prosię jak masz w tygodniu dużo zajęć to takie cwiczenie w domu jest dobrym pomysłem W weekend możesz się wybrac na rower

[monita01]

Hauuu, dzieki za wsparcie tez kiedys cwiczylam z youtubem (8 minutes abs, legs, itd....). W tygodniu wlasnie niestety nawet w domu ciezko mi znalezc czas (wychodze o 8, wracam o 21ej), ale moze sie zmobilizuje, i bede wstawac pol godzinki wczesniej Dzieki, nie poddaje sie!

A linka podeslij plz, chetnie rzuce okiem

[olik187]

Napisane przez Miikiii

już nie jestem przy wadze zagrazajacej zyciu przytylam kilka kg i mam 17 lat

---------- Dopisano o 19:59 ---------- Poprzedni post napisano o 19:59 ----------


proste- nie czytaj

fajnie wiedzieć że waga 40 kg przy 160cm to waga nie zagrażająca życiu

[zielona_zabcia]

Napisane przez Miikiii

nie dostalam ani jednej rady oprocz rady ervishy,ze mam jesc wieksze sniadanie, i tak wlasnie robie

włączyły mi się matyczne uczucia , i chyba Ci pomogę, taka biedna jesteś i pokrzywdzona

Napisane przez Miikiii

Moje, mam nadzieję, że lepsze. Drugiego śniadania nie było,bo byłam w szkole na godzinę;
1.:2 kromki chleba graham: 1 z maragryna i 2 plastrami polędwicy drobiowej, 2: z margaryna, 2łyzkami serka wiejksiego lekkiego i pół łyżki dżemu truskawkowego margaryna jest trochę nie ten teges, bo nie zdrowa. Ja na redukcji na której schudłam 20kg jadłam cały serek wiejski 200g i nie jakiej lajty , i normalne 4 łyżeczki dżemu, owoca i warzywo

wpadło: poł jabłka, 2 łyżki jogobelli light, łyżeczka homo brzoskwiniowego a cała jogella lajt ma 10 łyżeczek, czyli ile nam to daje b/t/w i kcal?
obiad: to http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie...w-5-minut.html
No piękny posiłek dla wyniszczonego organizmu. wiele witamin i soli mineralnych jest w proszlpwanych pomidorach
podwieczorek: big milk
kolacja: 2 kromki grahama najprawdopodobniej z tym co na snidanie i zjesz do końca cały serek lajt, czy zostawisz na jutro i po jutrze? a i na cały dzień będzisz miała całą łyżeczkę dżemu

no ok to na zielono to było wyładowanie złości.
Teraz na poważnie .
śniadanie; ; musisz jeść duże i treściwe śniadanie.
jeśli lubisz chleb, no to dobrze ale posmaruj że masłem, albo o kuo masło orzechowe, no zakochasz się do tego cały serek i owoc.
popij sokiem, kakao, capuccino. niech organizm ma kopa z rana.!
drugie śniadanie/podwieczorek; sama nie lubię się trzymać sztywnej zasady '5 posiłków' więc zależnie od dnia, zjedz między śniadaniem a obiadem. lub obiadem a kolacją jakiś pełnowartościowy posilek. proponuję kanapki z masłem, kiełkami/warzywami/serem/rybą jest mnóstwo mozliwości, może wolisz jogurt, owoc, i orzechy, lub sałatkę z olejem, lub domowe ciasto, może być ryż na mleku/z warzywami bardzo szybko, smacznie i zdrowo.
obiad naprawdę kalorie się nie liczę. co z tego że to danie w 5min mma 200kcal jak to to syf? sama chemia. nic wartościowego.
jeśli chaciałaś rady to bardzo proszę ; ugotuj sama makaron, zrób sos ze świeżych warzyw, ziół, kurczaka / wołowiny/ tuńczyka czy tam jakiegoś innego mięcha aby było źródło białka. posyp serem żółtym-zobaczysz jakie jedzenie może być pyszne
kolacja zrób sobie czasem coś na ciepło, omlet, jajecznicę, polentę, nawet płatki z mlekiem, po ciepłym posiłku będzie Ci się lepiej spało.
może być sałatka z czymś co zostało z obiadu. trochę wyobraźni.
urozmaicaj jedzenie, jak już był chleb-zrób placki owsiane, lub ugotuj trochę ryżu/kaszy. zrób zupę-masz na dwa dni, ja dopiero teraz doceniłam zupy.. za późno, to jest coś, co każdny powinien jeść czy jest na U czy na P , a już na pewno na R.


mam nadzieję że Ci pomogłam, bo napisanie tego zajęło mi 10min z życia , a weszłam tu po coś innego , powodzenia
(jestem tylko rok strasza)

[nielukrowanypiernik]

R/ U proszę o ocenkę
1: szklanka mleka + otręby owsiane i gryczane (50g) + siemie lniane + śliwki suszone + sezam
2: parówki z keczupem + pomidor z serem mozarella + jabłuszko
3:podwójna kanapka z razowca z: indykiem pieczonym(taki byczy kawał), ogórkiem, szczypiorkiem + sok pomidorowy
4: sernik (ok 250g) z jogurtem naturalnym z kakaem(jako polewa)+ kawa z mlekiem
5: wieśniak z tunczykiem i warzywkami

[Ervisha]

Napisane przez zielona_zabcia

włączyły mi się matyczne uczucia , i chyba Ci pomogę, taka biedna jesteś i pokrzywdzona



no ok to na zielono to było wyładowanie złości.
Teraz na poważnie .
śniadanie; ; musisz jeść duże i treściwe śniadanie.
jeśli lubisz chleb, no to dobrze ale posmaruj że masłem, albo o kuo masło orzechowe, no zakochasz się do tego cały serek i owoc.
popij sokiem, kakao, capuccino. niech organizm ma kopa z rana.!
drugie śniadanie/podwieczorek; sama nie lubię się trzymać sztywnej zasady '5 posiłków' więc zależnie od dnia, zjedz między śniadaniem a obiadem. lub obiadem a kolacją jakiś pełnowartościowy posilek. proponuję kanapki z masłem, kiełkami/warzywami/serem/rybą jest mnóstwo mozliwości, może wolisz jogurt, owoc, i orzechy, lub sałatkę z olejem, lub domowe ciasto, może być ryż na mleku/z warzywami bardzo szybko, smacznie i zdrowo.
obiad naprawdę kalorie się nie liczę. co z tego że to danie w 5min mma 200kcal jak to to syf? sama chemia. nic wartościowego.
jeśli chaciałaś rady to bardzo proszę ; ugotuj sama makaron, zrób sos ze świeżych warzyw, ziół, kurczaka / wołowiny/ tuńczyka czy tam jakiegoś innego mięcha aby było źródło białka. posyp serem żółtym-zobaczysz jakie jedzenie może być pyszne
kolacja zrób sobie czasem coś na ciepło, omlet, jajecznicę, polentę, nawet płatki z mlekiem, po ciepłym posiłku będzie Ci się lepiej spało.
może być sałatka z czymś co zostało z obiadu. trochę wyobraźni.
urozmaicaj jedzenie, jak już był chleb-zrób placki owsiane, lub ugotuj trochę ryżu/kaszy. zrób zupę-masz na dwa dni, ja dopiero teraz doceniłam zupy.. za późno, to jest coś, co każdny powinien jeść czy jest na U czy na P , a już na pewno na R.


mam nadzieję że Ci pomogłam, bo napisanie tego zajęło mi 10min z życia , a weszłam tu po coś innego , powodzenia
(jestem tylko rok strasza)

Nie przejmuj się Nią bo nei warto... Wiele dziewczyn dawało jej rady (w tym takze ja i to nie tylko odnośnie śniadań) ale ona nie słucha. czyta poszczególne zdania i wybiera to co jej pasuje.

[blissful]

Cześć Moja Redukcja planowana na dziś

I: 2 kromki grahama z tostera, posmarowane naturalnym serkiem homo, z plasterkami pasztetu z czerwonej soczewicy ze słonecznikiem i świeżą bazylią

II: szklanka kefiru naturalnego

III: pierś z indyka faszerwana pieczarkami i mozarellą, brązowy ryż i surówka z sałaty lodowej, pomidora, papryki i kukurydzy

IV: lekki wiejski z pomidorem i bazylią

Ponadto: woda, czerwona herbata, kawa, cola zero

Co sądzicie?

[Miikiii]

bardzo dziękuję! postaram się dostosować. Dzisiaj na obiad filet z indyka duszony na lyzeczce oliwy z warzywami i do tgo brazowy ryz

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:14 ----------

Napisane przez olik187

fajnie wiedzieć że waga 40 kg przy 160cm to waga nie zagrażająca życiu

41.6 już jest

[blissful]

Napisane przez Miikiii

bardzo dziękuję! postaram się dostosować. Dzisiaj na obiad filet z indyka duszony na lyzeczce oliwy z warzywami i do tgo brazowy ryz

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:14 ----------



41.6 już jest

Robisz postępy. Powodzenia.

[Ervisha]

Napisane przez nielukrowanypiernik

R/ U proszę o ocenkę
1: szklanka mleka + otręby owsiane i gryczane (50g) + siemie lniane + śliwki suszone + sezam
2: parówki z keczupem + pomidor z serem mozarella + jabłuszko
3:podwójna kanapka z razowca z: indykiem pieczonym(taki byczy kawał), ogórkiem, szczypiorkiem + sok pomidorowy
4: sernik (ok 250g) z jogurtem naturalnym z kakaem(jako polewa)+ kawa z mlekiem ten sernik pieczony ?
5: wieśniak z tunczykiem i warzywkami

Moim zdaniem jak planowałaś R to wyszło, ale po co te parówki

---------- Dopisano o 12:22 ---------- Poprzedni post napisano o 12:22 ----------

Napisane przez blissful

Cześć Moja Redukcja planowana na dziś

I: 2 kromki grahama z tostera, posmarowane naturalnym serkiem homo, z plasterkami pasztetu z czerwonej soczewicy ze słonecznikiem i świeżą bazylią

II: szklanka kefiru naturalnego

III: pierś z indyka faszerwana pieczarkami i mozarellą, brązowy ryż i surówka z sałaty lodowej, pomidora, papryki i kukurydzy

IV: lekki wiejski z pomidorem i bazylią

Ponadto: woda, czerwona herbata, cola zero

Co sądzicie?

Znowu ta cola zero Podoba mi się.... Według mnie na tym będziesz chudła

---------- Dopisano o 12:23 ---------- Poprzedni post napisano o 12:22 ----------

Napisane przez Miikiii

bardzo dziękuję! postaram się dostosować. Dzisiaj na obiad filet z indyka duszony na lyzeczce oliwy z warzywami i do tgo brazowy ryz

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:14 ----------



41.6 już jest

A w jakim czasie ?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Dekas

tak czytam i czytam i właśnie coś zauważyłam...
miałam Cię od zawsze za teczową dolinkę, a tu dlolinka

Wiesz bo tak naprawdę to miała być dolinka, jakoś tak na szybko wpisywałam i wyszła dlolinka ( tak przypadkiem ) i już tak zostało.
Bo chyba nie da się tego zmienić co?

[blissful]

Napisane przez Ervisha

Moim zdaniem jak planowałaś R to wyszło, ale po co te parówki

---------- Dopisano o 12:22 ---------- Poprzedni post napisano o 12:22 ----------


Znowu ta cola zero Podoba mi się.... Według mnie na tym będziesz chudła

---------- Dopisano o 12:23 ---------- Poprzedni post napisano o 12:22 ----------


A w jakim czasie ?

Tak akurat wyjątkowo... Dziękuję, na tym właśnie mi zależy