2007-01-08, 22:03
|
#91 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 321
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam wszystkich
 Też chciałabym się do was przyłączyć. Mam nadzieję, że mnie przyjmiecie  Obecnie ważę około 73-74 kg przy wzroście 175 cm. Moim przekleństwem są słodycze  i napady wilczego głodu wieczorami  przez to moja waga cały czas stoi w miejscu, mimo iż ćwiczę regularnie. Do lata chciałabym schudnąć ok 10-15 kg  Mój plan treningowy wygląda nastepująco:Poniedziałek: trening (trenuję karate kyokushin) 1,5 h + rozciąganie + brzuszki + hula hop Wtorek: pilates + rozciąganie + brzuszki + hula hop Środa: trening 1,5 h + rozciąganie + brzuszki + hula hop Czwartek: pilates + rozciąganie + brzuszki + hula hop Piątek: trening 2 h + rozciąganie + brzuszki + hula hop Sobota: trening 1,5 h + rozciąganie + brzuszki + hula hop Niedziela: odpoczynek (O przeciążenie się nie martwie. Jestem bardzo wytrzymała, a pozatym przed zawodami często musiałam pracować o wiele ciężej.) Do tego oczywiście dietka. 
__________________
"Tak często Cię widzę Choć tak rzadko spotykam Smaku Twego nie znam Choć tak często Cię mam na końcu języka..." |
|
|
|
2007-01-08, 22:41
|
#92 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Looblyn ;)
Wiadomości: 166
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
pierwszy dzien i juz zawalilam.
n.i.e. m.a.m p.y.t.a.n ! . ; ( |
|
|
|
|
2007-01-08, 23:02
|
#93 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 465
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja też się z chęcią przyłączę
 Muszę zrzucić sporo kg, ze względu na problemy zdrowotne Mam do zrzucenia gdzieś z 10 kg  Jak to człowiek mógł się tak zapuścić to nie mam bladego pojęcia W sumie odchudzanie już zaczęłam z musu jakiś miesiąc temu ( pomijając święta  ) Dietkę stosuję, ale powinnam jeszcze coś zacząć ćwiczyć, tylko nie mam pojęcia co i ile mam poświęcić czasu na te ćwiczenia?Nie martwię się raczej już o to, czy wytrwam w diecie, bo poprostu muszę wytrwać i tyle Byłabym wdzięczna tylko za jakieś rady co do jadłospisu, bo mi się już wszystkie pomysły znudziły Dietą jaką powinnam stosować jest dieta bogatobiałkowa z ograniczeniem tłuszczów i węglowodanów Jeśli można prosiłabym o jakieś sugestie dotyczące posiłków głównie obiadowych
|
|
|
|
|
2007-01-09, 06:59
|
#94 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z pudełka czekoladek :)
Wiadomości: 1 809
 |
Dot.: piękne do wakacji ;)))
To i ja i ja
 To jest mój setny chyba wątek w którym chce schudnąć... Może się uda Dziś sobie pstrykne foteczke w bieliźnie i za 6 miesięcy też to zobaczymy jakie efekciory są Teraz obiecuje ćwiczyć bo to już mam mus.... (rehabilitacja) + jakieś ćwiczonka spalające tłuszczyk... Poszukam czegoś w necie dziś to wykorzystam aaaa... i boczki obowiązkowo bede robic No to narazie! Ciao !
__________________
Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy
Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet  |
|
|
|
|
2007-01-09, 07:21
|
#95 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziewczyny moim zdnaiem hula hop i inne takie dziwa są mało efektywne
Szybkie i trwałe efekty przynosi dieta i trening siłowo-aerobowy Rozciaganie, pilates to nie są ćwiczenia na odchudzanie Poza tym jak nie będziecie trzymać diety to efekty będą mizerne. Wklejone posty Tyki są oparte na moim dietetycznym guru J. Berardi i 10PŻ to świetna dieta radzę zastosować sie do tych zasad.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują  Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
2007-01-09, 07:39
|
#96 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 757
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Czemu pingwinku mowisz ze hh jest malo efektywne?? Tyle sie naczytalam na tym forum o dobrodziejstwach tego sprzetu,ze trudno mi teraz w to uwierzyc...
|
|
|
|
|
2007-01-09, 08:04
|
#97 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Bo nie da sie wyszczuplić konkretnego miejsca bna ciele, tłuszcz spala się po całości
Dołożenie do siłowni i aerobów hh przyspieszy efekt, ale sam nic nie da
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
2007-01-09, 09:00
|
#98 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 321
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
__________________
"Tak często Cię widzę Choć tak rzadko spotykam Smaku Twego nie znam Choć tak często Cię mam na końcu języka..." |
|
|
|
|
|
2007-01-09, 09:04
|
#99 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Radzę skupić sie na podstawach tj. diecie, treningu siłowym i aerobach.
Tracicie mnóstw czasu na drobiazgi, a podstawy są niedopracowane. Wklejcie proszę jadłospisy.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
2007-01-09, 09:08
|
#100 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 56
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Co jadłyście dziś na śniadanie? Potrzebuję inspiracji...
Bo ja zjadłam słodką bułeczkę i wypiłam herbatkę (z cukrem od którego powoli się odzwyczajam). Macie sposoby na szybkie, zdrowe i pożywne śniadanko? Tylko żeby nie codziennie płatki i jogurt bo na to już dawno nie mogę patrzeć.Pozdrawiam i powodzenia na kolejne dni
|
|
|
|
|
2007-01-09, 09:14
|
#101 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 4 666
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
No to ja tez sie przylacze
pingwinku-a ja mam pytanie: codziennie 4 serie po 20 brzuszkow i 4 serie skretosklonow 10 lewo i 10 prawo, lezenie na plecach, trzymam sie rekami z tylu np.fotela, nogi wyprostowane podnosze do gory i powoli opuszczam nie dotykajac ziemi i tak powtarzam. Czy takie cwiczenia moga cos dac? Chce tez kupic skakanke i zaczac skakac Hmm rano platki corn flakes z mlekiem lub 2kromki chleba z serkiem takim ziarnistym(cottage ..cos takiego) lub 2 plastry wedliny. W szkole woda niegazowana mala+bulka lub kromka z serkiem, czasami jablko. Po szkole to tez jakas kromka, owoc, pozniej obiad to roznie bywa. Po cwiczeniach zazwyczaj platki z mlekiem. Do tego codziennie pije czerwona herbate na oko-5kubkow. Chodze do szkoly i tez ciezko mi jakas diete miec.. Prosze Cie o doradzenie
__________________
Gdyby życie było słodkie jak czekolada... Jak byśmy się czuli? Ciągle poszukiwalibyśmy czegoś innego, by uwolnić się od tej przesłodzonej mdłości...
|
|
|
|
|
2007-01-09, 09:18
|
#102 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 321
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja lubię jajecznice z 3 białek z chudą wędliną drobiową i cebulką. Do tego pomidory same albo ze śmietaną 12 % i cebulką.
__________________
"Tak często Cię widzę Choć tak rzadko spotykam Smaku Twego nie znam Choć tak często Cię mam na końcu języka..." |
|
|
|
|
2007-01-09, 09:18
|
#103 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 703
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Znajdzie się tu jeszcze miejsce dla mnie??
To juz nie pierwszy moj post na tym forum w kwestii diety, cwiczen i generalnie odchudzania...tylko ze czasem brakowalo motywacji. Ciesze sie, ze powstał taki wątek, bo w grupie zawsze łatwiej Moim celem jest nie tyle utrata wagi ( bo juz dawno stwierdziłam, ze nie każdy kto waży mało wygląda ładnie, albo kto waży dużo jest gruby...kwestia indywidualna), co wyszczuplenie ciałka, poprzez ćwiczenia i diete. Z tą wagą chodzi mi o to, że nie chcę obsesyjnie patrzeć na cyferki, bo można schudnąć na wyglądzie, a na wadze nie tak widocznie Trenuje taniec towarzyski 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny. Zamierzam do tego dodac 1 raz trening siłowy (za miesiać postaram się zwiększyć do 2 razy w tygodniu), a w dni, kiedy nie mam treningu postaram się biegać interwałowo. Do tego oczywiscie dieta, bazując na radach pingwina i mam nadzieję że efekty będą trwałe. Pozdrawiam i życzę wytrwałości. Oleńka |
|
|
|
|
2007-01-09, 09:20
|
#104 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-03
Wiadomości: 181
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
no to ja może napisze co jadłam wczoraj:
śniadanie: musli z mlekiem drugie śniadanie: serek wiejski pózniej: jabłko obiad: pierś z kurczaka i gotowane jarzyny podwieczorek:jajko kolacja: tuńczyk w sosie własnym kromka chleba razowego dzisiaj póki co: sniadanie: dwie kromki chleba razowego z szynką drugie śniadanie: jogurt naturalny na obiad planuję: szpinak i pierś z kurczaka a na kolacje: serek wiejski i jajko co powinnam zmienic czy wszystko jest żle?/ |
|
|
|
|
2007-01-09, 09:29
|
#105 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
brakuje w nim białk, zdrowych tłuszczy i warzyw są ta to przetworzone węglowodany i cukier a to co zjzdłaś dzisiaj to tragedia
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
|
2007-01-09, 09:31
|
#106 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
to, ze chodzisz do szkoły to nie powód żeby sie fatalnie odzywiac każdy ma jakieś zajęcia Wszytsko jest kwestią priorytetów
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
|
2007-01-09, 09:32
|
#107 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 3 191
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja dzisiaj zaczelam moja diete aerobikiem od 8 do 9. Zjadlam bulke z serem topionym. Powoli znow robie sie glodna, wiec zajrze do kuchni i poszukam jakiegos owocu lub warzywa. Tylko nie wiem, co z obiadem, bo moja rodzinka posili sie makaronem z sosem i miesem. Nie przepadam nawet za spaghetti, wiec z checia wymienie to na cos korzystniejszego. Mam takie pytanie odnosnie makaronu. Czy powinien on miec miejsce w moim nowym jadlospisie czy jest za bardzo tuczacy?
__________________
znikam, ale... wiecie, gdzie mnie szukać
 |
|
|
|
|
2007-01-09, 09:33
|
#108 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 235
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
czy ja tez moglabym sie jeszcze dolaczyc dziewczynki ??
obecnie waze 58 kg przy wzroscie 160 cm moja najnizsza waga to bylo 56 kg odkad zaczelam sie tym wogole interesowac bardzo chcialabym zejsc na poczatek do 53 kg bo to jest chyba moja prawidlowa waga wiec przdemna 5 kg do zrzucenia moj plan do ograniczenie wielkosci posilkow o oczywiscie rozstanie sie ze slodyczami ... plus aerobik raz lub dwa razt w tygodniu w zaleznosci od mojego czasu... z bialym pieczywem bedzie ciezko bo trudno u mnie zdobyc ciemne nieoszukane karmelem ... |
|
|
|
|
2007-01-09, 09:34
|
#109 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
jabłko, jogurt to nie posiłek, brak NNKT, brak warzyw, mało białka, mało posiłków poczytaj 10PŻ W podawanych jadłospisach prosze podawać wiek kaloryczność godziny posiłków uwzględnić, który posiłek jest przed a który po treningu
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu Edytowane przez pingwin2 Czas edycji: 2007-01-09 o 13:46 Powód: zapomniałam |
|
|
|
|
|
2007-01-09, 12:38
|
#110 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 56
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Dlatego chciałabym prosić was czy mogłybyście doradzić mi jakieś przykładowe dania na śniadanie?? Może z jakiejś strony int.? Albo własne pomysły. Bo, pingwinku dzieki za odp, ale oprócz krytyki chciałabym prosić o jakieś rady co jeść? Czy z tym na dietetyke???  Jeśli chodzi o ćwiczonka to dziś postanowiłam zacząć, tylko wieczorkiem bo pracuję do 18 Pozdrawiam
|
|
|
|
|
|
2007-01-09, 12:43
|
#111 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
ewka kilka postów wcześniej masz opisane 10PZ i tam jest podany jadlospis ułóż coś podobnego i pamiętaj, że podstawa jest odpowiednia kaloryczność
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
2007-01-09, 13:32
|
#112 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 246
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
I ja chciałabym się przyłączyć.
Mam do zrzucenia jakieś 15 kg, które przybyły mi przez pół roku. Zaniedbałam się muszę to przyznać . Zawsze cos tam ćwiczyłam i utrzymywałam zadawalającą mnie sylwetkę. Jednak przez ostatni czas jakbym zapomniałam, że mam tendencje do tycia i rozsiadłam sie w fotelu z robótkami ręcznymi, często też podjadając coś słodkiego a tłuszczyk sobie rósł. Zapisałam się na siłownię. Tyle,że trenerka jest na dłuższym zwolnieniu i nie bardzo mam kogo zapytać o ćwiczenia. W sumie wiem jak i co ćwiczyć bo chodziłam dość długo na siłownię już wcześniej. Wykupiłam sobie otwarty karnet i mam zamiar chodzic 4x w tyg. Zastanawiam sie tylko nad tym czy np.nie poświęcić całego miesiąca i wszystkich treningów na kardio. A po miesiącu dopiero przepalatać kardio z ćwiczeniami siłowymi. Czy może od razu lepiej zacząć robic na przemian to i to??? . Jak myslicie?
|
|
|
|
|
2007-01-09, 13:48
|
#113 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
od razu i siłownia i cardio- najlepiej skup się na interwałach a nie powolnych ćwiczeniach
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
2007-01-09, 14:10
|
#114 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 130
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja wazyłam się ostatnio pod koniec pazdziernika i dzisiaj.
Waga się nie zmienia. Dla mnie dobrze, bo po świętach na pewno troche przytyłam i teraz gdy zdrowo się odzywiam i regularnie cwiczę, to pewnie to zrzucilam
__________________
|
|
|
|
|
2007-01-09, 14:17
|
#115 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 246
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Wielkie dzięki. Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać i w wakacje będę mogła chodzić w swoich ulubionych ciuchach, w które teraz już się nie mieszczę
. Ale dla chcącego nic trudnego.
|
|
|
|
|
2007-01-09, 17:14
|
#116 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 4 666
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Tak wiem, szkola to nie jest dla mnie usprawiedliwienie i moje posilki nie sa jakies wyszukane. Jem to, co wszyscy w rodzinie np.na obiad. Pingwinku- a czy moglabym prosic o jakies rady co do tych posilkow? Co do sniadania to nie wiem co juz mam jesc.W szkole tak samo. Na obiad powiedzmy ze piers z kurczaka+warzywa na patelnie(?) Wieczorem makrela w sosie wlasnym i chleb(?) Pomiedzy woda itp., owoce. Qrcze no nie wiem..Pewnie i to moje myslenie jest zle.. I brzuszki? Na poczatek to malo, ale..Dlaczego nie maja mi pomoc? Zaczynam teraz ferie i myslalam o zapisaniu sie na silownie. Czy moglabys mi powiedziec ile razy w tygodniu mialabym chodzic, jaki czas..Ogolne informacje? Pisalas o cw. aerobowych. Moglaby byc jazda na rowerze stacjonarnym powiedzmy 30 min codziennie?
__________________
Gdyby życie było słodkie jak czekolada... Jak byśmy się czuli? Ciągle poszukiwalibyśmy czegoś innego, by uwolnić się od tej przesłodzonej mdłości...
|
|
|
|
|
|
2007-01-09, 19:06
|
#117 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Looblyn ;)
Wiadomości: 166
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
jakos tak opornie mi to idzie ;( dziewczyny pomozcie ;( ,nie moge sie opanowac ,jem tyle pieczywa (czarnego) , w ogole ciagnie mnie do slodyczy ;( , nie mam ochoty cwiczyc ;(
|
|
|
|
|
2007-01-09, 19:33
|
#118 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
blague nie jemy węglowodanów na noc więc chleb odpada
mozesz jeść musli na śniadanie, ale musisz też zjeść do tego białko czyli twaróg albo zrób sobie placek z 3 bialek musli i polej jogurtem - bardzo dobre nie ma pomiędzy je się 5-6 posiłków co 2-3h a pomiędzy to się pije wodęw tym wątku pisałam o treningu na siłowni Dziewczyny mam proxbę: zadajcie sobie trochę trudu i przeszukajcie forum, bo wszystkie odpowiedzi tutaj s. Ja sprawdzę kazdą dietę i każdy trening, który ułożycie, ale nie moge 100 razy odpowiadać na to samo pytanie.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
2007-01-09, 19:47
|
#119 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 4 666
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
pingwin dzieki
heh wiem i sory-meczace takie nasze zadawanie pytan
__________________
Gdyby życie było słodkie jak czekolada... Jak byśmy się czuli? Ciągle poszukiwalibyśmy czegoś innego, by uwolnić się od tej przesłodzonej mdłości...
|
|
|
|
|
2007-01-09, 20:53
|
#120 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 321
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Uffff... Udało mi się
Przetrwałam pierwszy dzień Z takich głównych posiłków to na obiad jadłam zupe szczawiową (ziemniaki zostawiłam w garze ) z trzema jajkami. A na kolacje 100 g śledzia z ogórkiem . Pozatym zamiast pilatesu byłam dziś na treningu u mojego TŻ.
__________________
"Tak często Cię widzę Choć tak rzadko spotykam Smaku Twego nie znam Choć tak często Cię mam na końcu języka..." |
|
|
|
 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:57.
