Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kcal cz.6

[murka04]

Hej JA dopiero teraz piszę bo się uczyłam cały dzień, mam jutro klasówkę z bioli a tak nienawidzę tego przedmiotu i w końcu spisałam pytania od innych klas i się wykułam na pamięć z nadzieją że da to samo
Dziś było tak gorąco, duszno, upaaaaaaał! Wracałam ze szkoły to już myślałam że nie dojdę do domu tylko się walnę plackiem na torach (bo praktycznie cała droga to tory) i poczekam aż mnie przejedzie pociąg Fajnie że ciepło ale lepiej w weekend by było tak
Uwaga uwaga ćwiczyłam dziś!! 250nożyc i 200 podnoszeń nóg i tułowia. Dobra jestem zaraz pokręcę i się pouczę z histy przy okazji. Pora się wziąć za siebie bo to już koniec maja zaraz!
Dziś na wadze 51,1kg po wczorajszej pizzy czyli ani grama więcej Jak będę ćwiczyć to myślę że szybko spadnie

Przeczytałam wszystko ale muszę tak szybko pisać to z tego co pamiętam:
monia przeeeeepiękne włosy, gładkie jak nie wiem co Tobie to dopiero ten Pantene służy Ja myślałam że mam fajne włosy po nim ale .. jednak nie
Biedna się męczysz z @, mnie to też czeka zaraz także przytulam mocno i mam nadzieję że nie będzie już bolało Cię
tinek zazdroszczę relacji z bratem, ale pozwalał Ci się spotykać z chłopakami wcześniej? Nie był taki nadopiekuńczy? Często tak bywa
heroine a ja sobie na zdjęciu ślubnym bym walnęła jakąś głupią minę, a co mi tam, to dopiero pamiątka w wieku 60lat zobaczyć jakim się było szalonym

[Nadia5]

Napisane przez tinekk

http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/SID-...ndex_27185.htm

Pychaaaaaaaaaaaa tego typu jak magnum ale dużo tańsze połowa dziewczyn stąd je uwielbia

Mimo że nie mam po drodze Lidla to ostatnio wymyśliłam że dla odmiany na początku miesiąca pójdę właśnie do Lidla na większe zakupy bo wciąż kupuję w Biedronce
O lodach napewno nie zapomnę

Napisane przez zooska

Obiad: 3 maślankowe racuchy bez tłuszczu smażone Sypnęłam tam trochę otrębów

Napisane przez tinekk

Mam 2 lata starszego brata i 4 lata starszą siostrę, szczerze mówiąc z bratem trzymałam się bliżej, razem z nim skakałam po drzewach i zbierałam nakrętki z coca-coli ( co by szklanke dostac za free ) z siostrą nie miałam takich dobrych kontaktów bo ona pół życia przed tv spędziła a ja z bratem na podwórku z jego kolegami

Oczywiście że się biliśmy, ale częściej współgraliśmy w walkach na siostrę
Uwielbiam go, jest strasznie dobry, zawsze po mnie przyjedzie czy załatwi co trzeba, mogę na niego liczyć w 100% a jak byłam mała stawał w mojej obronie gry koledzy z wyższych klas obrzucali mnie śnieżkami w zimie

W pełni mogę powiedzieć, że jest najwspanialszym bratem jakiego mogłam sobie wymarzyć

W dodatku zawsze jak poprosze to poodkurza meiszkanie czy zmyje podłogi, czasem sam z siebie robi dla nas obiad a o wyrzucenie śmieci nawet nie wołam bo on wie że lepiej ( czyt. lżej ) mu z tym pójdzie

Zawsze chciałam mieć brata, ale własnie takiego z którym łapalibyśmy dobry kontakt Bo mój tż ze swoją siostrą ma kontakty poniżej wszelkiej krytyki

Napisane przez meeedzik

A ja zjadłam sobie lodzika dziś rożka truskawkowego

Ja byłam po pracy w B. po jajka już miałam kupić loda ale się powstrzymałam Może jutro sobie odbiję

Monia koniecznie idź do ginka, za częste krwawienia mogą być niebezpieczne

Upalnie dziś było
Dzień w pracy w ciągłym biegu i dobrze - czas szybko leciał
Rano byłam u dentysty-sadysty na usuwaniu kamienia - zęby są bielsze I wcale a wcale nie bolało

Poza tym jestem z siebie dumna bo nie zjadłam nic słodkiego, chociaż w pracy kusili

Po weekendowym objadaniu się dziś lekko przystopowałam
Ś: owsianka pół na pół woda-mleko z otrębami pszennymi, garstką musli orzechowym, połówką małego banana i 2 łyżkami jogurtu bananowego + kawa
II ś: activia naturalna + 3 chrupkie pieczywka
Obiad w pracy - grahamka z szynką drobiową
Kolacka w domu: serek wiejski lekki, ogórek małosolny kanapka (razowy) z plasterkiem szynki wędzonej i plasterkiem sera salami.

Niedawno zjadłam kolację, mam nadzieję że już mnie nie dopadnie głód
Muszę jeszcze zrobić obiad na jutro - tuńczyk z makaronem Muszę wrzucić do tego marchewkę z groszkiem bo tż miał sobie ugotować trochę do mielonego a wrzucił całą paczkę

[heroine86]

Napisane przez murka04

Hej JA dopiero teraz piszę bo się uczyłam cały dzień, mam jutro klasówkę z bioli a tak nienawidzę tego przedmiotu i w końcu spisałam pytania od innych klas i się wykułam na pamięć z nadzieją że da to samo

Ty kujonku mój Kochany z pewnością wszystko zaliczysz pięknie

Napisane przez murka04

Uwaga uwaga ćwiczyłam dziś!! 250nożyc i 200 podnoszeń nóg i tułowia. Dobra jestem zaraz pokręcę i się pouczę z histy przy okazji. Pora się wziąć za siebie bo to już koniec maja zaraz!

Wymiatasz bejbe

Napisane przez murka04

Dziś na wadze 51,1kg po wczorajszej pizzy czyli ani grama więcej Jak będę ćwiczyć to myślę że szybko spadnie

Super po pizzy to naprawdę super

Napisane przez murka04

heroine a ja sobie na zdjęciu ślubnym bym walnęła jakąś głupią minę, a co mi tam, to dopiero pamiątka w wieku 60lat zobaczyć jakim się było szalonym

wystarczy, że na filmie z siebie głupa zrobiłam i wyszła cała moja natura

[zooska]

Losing Jak często nie pijasz maślanek, to na bank po tym Też tak miałam, jak rzadko je piłam.

[heroine86]

Napisane przez Nadia5

Ś: owsianka pół na pół woda-mleko z otrębami pszennymi, garstką musli orzechowym, połówką małego banana i 2 łyżkami jogurtu bananowego + kawa
II ś: activia naturalna + 3 chrupkie pieczywka
Obiad w pracy - grahamka z szynką drobiową
Kolacka w domu: serek wiejski lekki, ogórek małosolny kanapka (razowy) z plasterkiem szynki wędzonej i plasterkiem sera salami.

Niedawno zjadłam kolację, mam nadzieję że już mnie nie dopadnie głód
Muszę jeszcze zrobić obiad na jutro - tuńczyk z makaronem Muszę wrzucić do tego marchewkę z groszkiem bo tż miał sobie ugotować trochę do mielonego a wrzucił całą paczkę

Jak dla mnie trochę za mało szczególnie obiad bardzo ubogi

[zooska]

Napisane przez heroine86

dobra dobra, ale Ty powiedziałaś, że wstawisz a ja nie

Oj tam oj tam, tyle powiem
Robię z młodszą siostrą list podziękowanie dla mamy do szkoły na Dzień Matki...masakra, ale ona kulfony wali, raz wielkie raz się doczytać nie można literki skaczą^^

---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

Murka Łooohoooohooo to żeś poszalała z ćwiczeniami mega! Ja się zbieram do robienia brzuchów jak mało kto a mam już taaaki pękaty, przytyłam
U mnie też duchota, że ło jesuuussss

---------- Dopisano o 20:24 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ----------

Nadia Hm...obiadu mi brakuje...może do tej grahamki do pracy zrób sobie sałatkę ja tak na uczelnie biorę, bo tosz to masakra z tym jedzeniem w pracy/szkole/uczelni.
Ale jadłospis mi się podoba

[heroine86]

Napisane przez zooska

Oj tam oj tam, tyle powiem
Robię z młodszą siostrą list podziękowanie dla mamy do szkoły na Dzień Matki...masakra, ale ona kulfony wali, raz wielkie raz się doczytać nie można literki skaczą^^

Jasne, oj tam oj tam

Nie złość się, to tylko młodsza siostra

[Nadia5]

Napisane przez heroine86

Jak dla mnie trochę za mało szczególnie obiad bardzo ubogi

często nie mam czasu nic więcej zjeść w pracy I najwygodniej mi zjeść bułkę w biegu.

Macie jakieś pomysły co mogłabym zjeść w pracy ?

---------- Dopisano o 20:31 ---------- Poprzedni post napisano o 20:29 ----------

Napisane przez zooska

Oj tam oj tam, tyle powiem
Robię z młodszą siostrą list podziękowanie dla mamy do szkoły na Dzień Matki...masakra, ale ona kulfony wali, raz wielkie raz się doczytać nie można literki skaczą^^

---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

Murka Łooohoooohooo to żeś poszalała z ćwiczeniami mega! Ja się zbieram do robienia brzuchów jak mało kto a mam już taaaki pękaty, przytyłam
U mnie też duchota, że ło jesuuussss

---------- Dopisano o 20:24 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ----------

Nadia Hm...obiadu mi brakuje...może do tej grahamki do pracy zrób sobie sałatkę ja tak na uczelnie biorę, bo tosz to masakra z tym jedzeniem w pracy/szkole/uczelni.
Ale jadłospis mi się podoba

Leń ze mnie bo nawet kiedyś w B. zakupiłam taki zmyślny pojemnik na sałatki, z widelczykiem i pudełeczkiem na sos ale nigdy nie chce mi się robić w domu sałatek do pracy.
Muszę w końcu poszukać przepisów na necie i tworzyć jakieś sałatki w domu

Właśnie... Dzień Matki. Trzeba pomyśleć nad jakimś upominkiem

[zooska]

Napisane przez heroine86

Nie złość się, to tylko młodsza siostra

No, napisała ślicznie ten list, dumna jestem^^

[heroine86]

Napisane przez Nadia5

często nie mam czasu nic więcej zjeść w pracy I najwygodniej mi zjeść bułkę w biegu.

Macie jakieś pomysły co mogłabym zjeść w pracy ?

Coś o tym wiem, bo też jem w biegu ale tu jabłko, tam kanapka, tu jogurcik i nie jest źle często robię sobie sałatki warzywne ostatnio zrobiłam sobie grecką polecam, bo syci na długo

Napisane przez zooska

No, napisała ślicznie ten list, dumna jestem^^

Super a ile Twoja sis ma lat?

[zooska]

Napisane przez Nadia5

Leń ze mnie bo nawet kiedyś w B. zakupiłam taki zmyślny pojemnik na sałatki, z widelczykiem i pudełeczkiem na sos ale nigdy nie chce mi się robić w domu sałatek do pracy.
Muszę w końcu poszukać przepisów na necie i tworzyć jakieś sałatki w domu

Ja na uczelni spędzam całe dnie, bardzo często w domu jem tylko śniadania. Zawsze mam kanapkę z ciemnego pieczywa, staram się mieć sok warzywny bądź pomidorowy, żeby sobie popijać jak mnie głód dopadnie w krótkim okienku, robię często sałatki owocowe, sałatki warzywne, nieraz zmieszam coś z makaronem czy ryżem, twarożek z rzodkiewką/pomidorem. To są moje sposoby

---------- Dopisano o 20:47 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ----------

Napisane przez heroine86

Super a ile Twoja sis ma lat?

10, 4 podstawówki

---------- Dopisano o 20:51 ---------- Poprzedni post napisano o 20:47 ----------

I cały dzień dobrego jedzenia poszedł się j.....
Głupia ja. Jak jestem u mamy, to zawsze trudno mi się powstrzymać

[heroine86]

Napisane przez zooska

10, 4 podstawówki

O jak fajnie

Napisane przez zooska

I cały dzień dobrego jedzenia poszedł się j.....
Głupia ja. Jak jestem u mamy, to zawsze trudno mi się powstrzymać

Co zeżarłaś?


Sanderko, widzę, że podczytujesz, a się nie odzywasz Co u Ciebie?

[zooska]

C

Napisane przez heroine86

o zeżarłaś?

Napad głodu, pochłonęłam dużo...
Chyba stres odreagowuję...

[heroine86]

Napisane przez zooska

Napad głodu, pochłonęłam dużo...
Chyba stres odreagowuję...

Jutro będzie lepiej głowa do góry, nie ma się co załamywać

[zooska]

Ja tak mam, że jak się nie mogę wypróżnić, to się nażrę jak świnia, bo myślę, że coś się ruszy

[heroine86]

Napisane przez zooska

Ja tak mam, że jak się nie mogę wypróżnić, to się nażrę jak świnia, bo myślę, że coś się ruszy

No to nieładnie

Ja ostatnio przesadzam z sokami niby niesłodzone, ale co z tego jak kaloryczne

[zooska]

Napisane przez heroine86

No to nieładnie

Ja ostatnio przesadzam z sokami niby niesłodzone, ale co z tego jak kaloryczne

Wiem, że nieładnie, ale co zrobię...nie mogę, jak mnie nikt nie pilnuje to bym chodziła i żarła
A soki...moja miłość, ale staram się pić te warzywne,a takie zwykłe to nektary

[heroine86]

Napisane przez zooska

Wiem, że nieładnie, ale co zrobię...nie mogę, jak mnie nikt nie pilnuje to bym chodziła i żarła
A soki...moja miłość, ale staram się pić te warzywne,a takie zwykłe to nektary

Ehh, znam ten ból ja już proszę TŻ-ta żeby mnie pilnował i żeby nie kupował tych wstrętnych czipsiorów, bo zawsze skubnę od niego

Nektary są chyba dosładzane? Ja piję niby 100% sok, ale co z tego, jak szklanka ma 100 kcal? Dużo

[zooska]

Heroine 100kcal?! bosz, to ja piję takie co mają 46 xD

[mielnus]

Dziewczyny, nie piszcie tak dużo. Ja parwde nie nadążam. Ledwo co mam chwile żeby napisać. W miedyz czasie siedze na projektami.

Rano się zwazyłam i było 62,7 kg.. czyli 5 do zrzucenia, oby sie udało.

Macie racje co do tych posiłków, były za małe. W sumie i tak troche inaczej minął mi dzień niż planowałam...

sn- jajecznica z 2 jajek + sałata lodowa+ 1/4 papryki+ kromka chleba białego z serem i plasterkiem szynki
II sn- jogurt jogobella z musli
III sn- gorący kubek
kolacja? - płatki musliz mlekiem, jogurt z bakomy
kolacja? - odrobine sałatki z ogórków + małe skrzydełka 2 sztuki


teraz się tłumacze... Zjadłam płatki o 18:30. Niestety wracajac z pracy wstapiłam do chłopaka a on niczego innego DIETETYCZNEGO nie miał... a z racji że byłam głodna to sie skusiłam. Jak juz wrocilam do domu po 20, to mama czekala na mnie z obiadem, wiem ze nie powinnam tego jest, ale mialam ochote;/ no i uleglam.

Przywiozlam od chlopaka chula hop i mam zamiar w wolnej chwili troche pokrecic Chyba jakies efekty powinny byc co nie? ktoras z was kreci?? Ja ptrzepraszam ze tak sie nie udzialam za duzo.. ale nie mam czasu. Bardzo zalezy mi na byciu w grupie wsparcia, bo razem jest razniej. Juz kiedys udzielalam sie na forach tego typu... Mam nadzieje ze tym razem wytrwan na długo w postaniowieniach Zaraz w podpisie dodam sobie konkretne wymiary. Będę ważyć sie co tydzien.

A co do jedzenia w pracy, toja pracuje krótko, bo od 3 miesiecy i jakos nie potrafie tak przy szefostwie wyciagnac jedzenia. Wiem ze to glupie ale cos mnie bloku strasznie;/ Musze sie tego od uczyc.... Jutro moj jadłospis bedzie juz IDEALNY, wzorcowy

Czy wy pozwalacie sobie na jogurty w duzej ilosci? Kiedys bylam na SB i tam raczej nie byly dozwolone z racji duzej ilosci cukru.

całuje was!

[heroine86]

Napisane przez zooska

Heroine 100kcal?! bosz, to ja piję takie co mają 46 xD

No to mają mniej

[meeedzik]

Zapomniałam zameldować, dziś 10 minut hula hop, 150 brzuszków i 40 wymachów nóg po 20 na nogę

Heroine a Ty wariatko zważ się w końcu i wrzuć jeszcze jakieś zdjęcie do albumu

[heroine86]

Napisane przez mielnus

Dziewczyny, nie piszcie tak dużo. Ja parwde nie nadążam. Ledwo co mam chwile żeby napisać. W miedyz czasie siedze na projektami.

Awykonalne

Napisane przez mielnus

Rano się zwazyłam i było 62,7 kg.. czyli 5 do zrzucenia, oby sie udało.

Pewnie, że się uda

Napisane przez mielnus

sn- jajecznica z 2 jajek + sałata lodowa+ 1/4 papryki+ kromka chleba białego z serem i plasterkiem szynki
II sn- jogurt jogobella z musli
III sn- gorący kubek
kolacja? - płatki musliz mlekiem, jogurt z bakomy
kolacja? - odrobine sałatki z ogórków + małe skrzydełka 2 sztuki

Nie jest źle, ale ten gorący kubek wywalić Lepiej byś zrobiła jedząc jakąś grahamkę z szynką i warzywami dobrze, że zjadłaś tą kolację, bo by za mało trochę było ale skrzydełka trochę tłuste są tam praktycznie nie ma mięsa

te płatki średnio w drugiej części dnia, no ale zdarza się

Napisane przez mielnus

Czy wy pozwalacie sobie na jogurty w duzej ilosci? Kiedys bylam na SB i tam raczej nie byly dozwolone z racji duzej ilosci cukru.

Ja owocowych staram się unikać, ale od czasu do czasu zjem wiadomo, że lepiej do naturalnego wkroić sobie jakiegoś owocka

[meeedzik]

Mureczko na pewno zaliczysz, bo zawsze dużo się uczysz
brawa za ćwiczenia
Przyszedł w końcu olejek?

Ja dziś nałożyłam sobie taki mix na umyte włosy: maska kallos wymieszana z olejkiem kokosowym i olejkiem alterra i zostawiam to na noc

[heroine86]

Napisane przez meeedzik

Zapomniałam zameldować, dziś 10 minut hula hop, 150 brzuszków i 40 wymachów nóg po 20 na nogę

Heroine a Ty wariatko zważ się w końcu i wrzuć jeszcze jakieś zdjęcie do albumu

Brwvissimo

Dobra dobra kiedyś na pewno


Ale mi się spać chceeeee chyba zaraz zmykam

---------- Dopisano o 21:39 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

Dobra, ja spadam poczytać jeszcze książkę i spać niedługo, bo znowu będę niekumata w pracy


Kolorowych snów Kochane do jutra!

[mielnus]

Napisane przez meeedzik

Zapomniałam zameldować, dziś 10 minut hula hop, 150 brzuszków i 40 wymachów nóg po 20 na nogę

Heroine a Ty wariatko zważ się w końcu i wrzuć jeszcze jakieś zdjęcie do albumu

te wymachy to nożyce??

Napisane przez heroine86

Awykonalne



Pewnie, że się uda



Nie jest źle, ale ten gorący kubek wywalić Lepiej byś zrobiła jedząc jakąś grahamkę z szynką i warzywami dobrze, że zjadłaś tą kolację, bo by za mało trochę było ale skrzydełka trochę tłuste są tam praktycznie nie ma mięsa

te płatki średnio w drugiej części dnia, no ale zdarza się



Ja owocowych staram się unikać, ale od czasu do czasu zjem wiadomo, że lepiej do naturalnego wkroić sobie jakiegoś owocka

Napisane przez heroine86

Brwvissimo

Dobra dobra kiedyś na pewno


Ale mi się spać chceeeee chyba zaraz zmykam

No to jutro bedzie juz idalnie Goracy kubek mi chlopak wcisnął. W sumia to mialam miec jabłuszko... ale zaspałam do pracy i niestety bylam bez jedzenia;/ Chcialam kupi owoce ale w sklepiej były jakies juz stare i pół zgniłe... to zrezygnowałam.
Co serwujecie na kolacje?? Raczej białko pewnie?

[murka04]

No i dobra, wzięłam kąpiel i chyba zaraz będę się kładła bo mózg mnie boli Aaa i pokręciłam 30min - akurat 2 tematy z histy wkułam

heroine mam nadzieję że zaliczę, biologia to mój najgorszy przedmiot od zawsze a to jest ostatnia ocena, także nie mogę zawalić. Trzymaj kciuki trzymaj przydadzą się
zoska zbieraj się do ćwiczeń prędzej bo jak nie to wyślę kogoś do Ciebie kto Cię przypilnuje mój brzuch też strasznie wywaliło i już nie mogę patrzeć więc muszę coś ćwiczyć
a napadów na jedzenie proszę mi więcej nie robić, jak już czujesz że musisz to zjeść to zrób to za 15minut, wtedy wiesz że zjesz ale może akurat w tym czasie uda Ci się odmówić sobie. Ja tak często robilam i udawało się
heroine też uwielbiam soki, na szczęście rzadko kiedy mam kasę żeby sobie ot tak wydać na sok więc nie piję często ale jak już jest to jak się dorwę.. do pomarańczowego
mielnus hula hoop daje fajne efekty już nie raz tu pisałam, jeżeli tylko będziesz regularnie kręcić to boczki spadną i talia się wyszczupli jak kręciłam codziennie rok temu to nie miałam żadnych boczków.
medzik o widzę że i Ty dziś ćwiczyłaś ładnie a olejek.. wkurzyłam się trochę bo koleżanka mówiła że w niedzielę tamtą przelała kasę a dziś się okazało że w środę i nic dziwnego że jeszcze nie doszedł, bo pewnie wysłał gość w czwartek a w 2 dni robocze to nie dojdzie. No i czekam nadal, mam nadzieję że już w tym tygodniu dojdzie

heroine dobranoc wyśpij się żebyś jutro nie zasnęła w tej pracy gdzieś
mielnus ja na kolację w tygodniu często jem po prostu kanapki, chleb z masłem i wędliną i pomidorem, albo z twarogiem, albo z pastą z łososia z biedrony nic specjalnego

[mielnus]

chleb biały???? na kolacje???

[murka04]

Tak, zwykły chleb.

[Ameli83]

Ja niestety nie potrafię nasycić się samym serkiem wiejskim wieczorem

Wtedy właśnie nachodzą mnie największe zachcianki na coś słodkiego i dziś znów dałam się im "uwieść".

Na kolację staram się jeść jakąś sałatkę albo zupę-krem z warzyw

A propos jogurtów,to ja bardzo lubię Fruvite z biedronki. Jest to jogurt owocowy z ziarnami,który ma 0% tłuszczu i nie zawiera dodatkowego cukru, a w 100% ma tylko 44kcal cena jest także zachęcająca