Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kcal cz.6

[monika01011986]

Witamy Wszystkie Panie w naszej 6 części wątku

Ten wątek stworzony został dla kobiet które chcą schudnąć i wyglądać szczupło i atrakcyjnie.
Nasza dieta oparta jest na zdrowym jedzeniu pięciu posiłków dziennie w granicy 1000-1200 kcal.
Nie chcemy tu osób które jedzą mniej, są już bardzo chude i dążą do anoreksji. Nie tolerujemy dziewczyn które wywołują wymioty gdy za dużo zjedzą albo biorą leki przeczyszczające ( wyjątkiem są zaparcia).
My chcemy zdrowo schudnąć i wyglądać pięknie
Nikogo do niczego nie namawiamy!!!!!!!!!!! Każdy jest tu z własnej woli i tylko po to aby sobie polepszyć
Jemy prawie wszystko oprócz produktów wysokokalorycznych (np. słodycze, fast foody). Jesteśmy przeciwniczkami głodówek!!!

poprzednie wątki :

1. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=505152
2. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=543194
3. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=549826
4. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=569822
5. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=595511
   
   
   

Zapraszamy do wspólnego i zdrowego odchudzania


Dieta 1000 kcal

Czy wiesz, ile kalorii ma pomidor? Kromka chleba? Twój ulubiony serek? Ta wiedza będzie ci potrzebna, jeśli zdecydujesz się na popularną dietę 1000 kcal, która polega na sumowaniu kalorii każdego zjedzonego posiłku. Wydaje się to trudne? Na szczęście możesz korzystać z portalu www.tabele-kalorii.pl, który ułatwi ci zadanie.

Stosując tę dietę, będziesz tracić na wadze w zdrowym tempie – mniej więcej 1 kg tygodniowo – i masz dużą szansę na uniknięcie efektu jojo. Jak to się dzieje, że chudniesz? Dawka 1000 kcal nie wystarcza na pokrycie potrzeb energetycznych dorosłego człowieka, dlatego organizm szybko zacznie czerpać ze zgromadzonych zapasów, czyli tłuszczyku.
Prawidłowo przygotowana dieta jest zbilansowana, to znaczy zawiera odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i mikroelementów. Co to oznacza? Twoje posiłki nie mogą się składać np. z samych słodyczy, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal. Błędem jest również jedzenie samych warzyw – dania powinny być urozmaicone.

Jak chudnąć z dietą 1000 kcal?

Krok 1

Zaprzyjaźnij się z portalem www.tabele-kalorii.pl Załóż konto i zapisuj każdy posiłek, który został przez ciebie zjedzony. Dzięki temu będziesz na bieżąco kontrolować liczbę spożywanych kalorii, a także proporcje tłuszczów, białek i węglowodanów w posiłkach. Co więcej, w raportach będziesz na bieżąco śledzić spadek wagi, a nic tak nie cieszy, jak systematycznie ubywające kilogramy!

Krok 2

Przez kilka dni zapisuj wszystkie swoje posiłki – to pozwoli Ci zorientować się, ile średnio kalorii spożywasz.

Krok 3

Zaplanuj 5 posiłków dziennie:

• I śniadanie – 200 kcal
• II śniadanie – 150 kcal
• obiad – 350 kcal
• podwieczorek – 100 kcal
• kolacja – 200 kcal

Pamiętaj, że między posiłkami powinny upłynąć mniej więcej 3 godziny. Uwaga: należy spożywać kilka mniejszych posiłków, a nie np. 2 duże, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal.

Krok 4

Uważaj na to, co pijesz. Wyeliminuj z diety wszelkie napoje gazowane i alkohol (jest bardzo tuczący!). Ogranicz kawę i czarną herbatę – zamiast niej wybieraj zieloną. Pij dużo niegazowanej wody – ok. 2 litry dziennie.

Krok 5

Więcej się ruszaj! Przy diecie niezbędny jest wysiłek fizyczny, ale pamiętaj, że wybrana aktywność ma być dla ciebie przyjemnością. Jeśli nie lubisz biegania, a uwielbiasz pływać, zapisz się na basen, zamiast męczyć się na bieżni. Pamiętasz, że w dzieciństwie byłaś mistrzynią skakanki? Znów zacznij skakać! Kochasz taniec? Zapisz się na salsę, taniec brzucha lub flamenco, a nawet nie zauważysz, kiedy minie czas zajęć.

Krok 6

Pamiętaj, że przy każdej diecie najważniejsze jest nastawienie! Pomyśl, dlaczego chcesz schudnąć i przypominaj sobie o tym za każdym razem, gdy będziesz mieć chwile słabości na widok czegoś baaardzo tuczącego.


Powodzenia wszystkim

[heroine86]

Jestem!!!!

Powodzenia wszystkim życzę w gubieniu kilogramów żebyśmy przywitały lato piękne, zgrabne i powabne!

[czbasia]

Tez sie melduje

[aguniaaaaa041986]

tez jesssstem:gad uly:

Ciesze sie, ze tu trafiłam

Zycze wszystkim powodzenia w dalszej walce z kg

[pipson]

ja tez się melduję!

Monia, apropos solarium, bo jesteś czekoladką - używasz jakiśch kosmetykow jak idziesz na lampy?

[bialaczekoladka]

Jestem i ja

[heroine86]

No to mogę iść spać spokojnie

[czbasia]

I zmykam. Dotrwalam resztkami sil;
Chyba to piwo mnie tak zmulilo. Zawszte twierdzilam ze 1 usypia. Kolejne by rozbudzilo ale nie ma Wiec grzeczniutko zmykam. Slodkich snow;*
Ciocia Basia spada

[Aisza21]

Jestem!!:jupi :
To mój pierwszy raz

[heroine86]

Napisane przez czbasia

I zmykam. Dotrwalam resztkami sil;
Chyba to piwo mnie tak zmulilo. Zawszte twierdzilam ze 1 usypia. Kolejne by rozbudzilo ale nie ma Wiec grzeczniutko zmykam. Slodkich snow;*
Ciocia Basia spada

Dobranoc Kochana

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez pipson

ja tez się melduję!

Monia, apropos solarium, bo jesteś czekoladką - używasz jakiśch kosmetykow jak idziesz na lampy?

Nie do mnie pytanie, ale moge Ci polecic
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,3...-solarium.html
jest bardzo wydajny, swietnie pachnie nie zostawia plam i smug i faktycznie przyspiesza opalanie
Tylko nie polecam kupowac w saszetkach, bo strasznie zdzieraja


No włoski zafarbowane, nawet dobry ten syoss ładnie kolor złapał, maske od razu nałozyłam, fajne teraz sa takie gładkie i błyszczace

[monika01011986]

jezuuuu i jak to teraz ogarnąć żeby odpisać na tamte posty tu na tym wątku kopiowanko cytatów mnie czeka ....

Witam Was moje drogie w szóstej częsci naszego cudownego wątku obyśmy schudły w nim do wymarzonej wagi i dotrwały do kolejnej części RAZEM

[heroine86]

Napisane przez aguniaaaaa041986

No włoski zafarbowane, nawet dobry ten syoss ładnie kolor złapał, maske od razu nałozyłam, fajne teraz sa takie gładkie i błyszczace

A foteczka gdzie? dawaj

[meeedzik]

I ja się melduję
A teraz mogę spokojnie pójść spać

[heroine86]

Napisane przez monika01011986

jezuuuu i jak to teraz ogarnąć żeby odpisać na tamte posty tu na tym wątku kopiowanko cytatów mnie czeka ....

Witam Was moje drogie w szóstej częsci naszego cudownego wątku obyśmy schudły w nim do wymarzonej wagi i dotrwały do kolejnej części RAZEM

Oj nie masz tego dużo jesteś przecież specem od tych spraw

Tak jest!

[Aisza21]

Je też już ziewam .
Branoc , piszcie dużo, jedzcie mało!!! (nowe motto?)

[pipson]

Napisane przez heroine86

A foteczka gdzie? dawaj

taaak tez chce foteczke!!

agunia, a o tym to slyszalam tez tylko nie wiem gdzie go kupic? pewnie allegro?

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez heroine86

A foteczka gdzie? dawaj

Juro cykne w dziennym świetle i wstawie do albumu
Nie dorobiłam sie nowej cyfrówki wiec tylko tel w komie moge zrobic a to w dzien tylko normalne foty wychodza

pipson no ja wlasnie na allegro kupowalam w zadnym sklepie ani drogerii sie na niego nie natknelam

Tez ide spac Dooobranoc

[heroine86]

Naprawdę już zmykam bo jutro znowu pobudka o nieludzkiej porze ale cieszę się, że już jutro ostatni dzień i tylko do 12! i wolne do wtorku! trochę się wyśpię

Słodkich snów moje Kochane spamerki

[babciam]

Ja również witam ,i pozdrawiam

[monika01011986]

Napisane przez Aisza21

A do czego te badania dla synka - Kolin ma na imię ,jak zauważyłam?
Mateuszowi kiedyś pobierano z żyły - fakt , wył ,ale się nie ruszał i jakoś przeżyliśmy. Będzie dobrze

tak, Kolin się nazywa mi sie też wydaje, że z żyły mu pobiorą bo sporo tego muszą przecież wziąć :/ a badania takie ogólne bo on bardzo mało je i bardzo duzo śpi więc chcę się upewnić czy wszystko ok.

Napisane przez Aisza21

Oj tak dzieciaki dają popalić, zwłaszcza takie małe , do tego bezsenne noce ,ach. Chcę rodzeństwo dla synka wyprodukować, ale myślę,że ok 30stki . Na razie chcę pożyć

U mnie między dzieciakami są 3 lata. Bawią się juz razem więc jest fajnie, ale broją strasznie..... czasami to siły już nie mam. Tez planowałam wczesniej drugie dziecko ok. 30stki no ale wpadło nam się szybciej

Napisane przez Aisza21

Kiecki fajne,ale dla mnie za odważne ,poza tym uwieżcie mi - mam już tak szafę zawaloną sukienkami nigdy nie ubranymi,że do końca życia ich nie przenoszę. Muszę się teraz zebrac ,żeby je powystawiać, a to takie pracochłonne

na prawdę świetne te kiecki
Ja tez mam sporo ciuszków do wystawienia ale za cholere nie moge się zabrać za to, tyle roboty przy tym

Napisane przez Aisza21

A brat naprawdę super jest. Tylko szkoda mi go trochę , bo on taki samotny w tej Angolii - nie ma tam rodziny ,ani dziewczyny. A taki przystojniak z niego - może zeswatam go z którąś? Która chętna? Sukienek wam nie zabraknie

kurde sam jest?? szok normalnie widać że wporządku facet bo tak dba o Ciebie i Twojego synka
No ja mam męża już więc odpadam ale gdybym była sama to wiesz

Napisane przez Aisza21

Oj ,tak - mój dziadek był chory - babcia też wydała kupę kasy na operacje dla niego , do tego łapówkę dała ogromną , a dziadek po miesiącu zmarł.

ooooo jezuu współczuję przykre...

---------- Dopisano o 22:59 ---------- Poprzedni post napisano o 22:55 ----------

Napisane przez Soffiaa

monika01011986 - No nie powiem smaki dzieciństwa <3 nadal jestem maniakiem wyrobów Kinderkowatych : ) Wzrost 1.67, 17 lat. A na co dzień uczę się, niestety już nie trenuję, gdyż miałam problemy z kolanem. Ale planuję powrót. Zobaczymy jak to będzie. Gotuję dla własnej satysfakcji , uwielbiam majsterkowanie w kuchni. Szukałam sobie dzisiaj pracy na czerwiec, jednak pieniądze rodziców tak nie cieszą jak swoje. Koncercik w lipcu się szykuje, bilecik ładnie wisi w pokoju. Teraz tylko przyszło czekac a wy wybieracie się gdzieś na koncerty/festiwale ?

Ja też lubię wszystko co z Kinder a szczególnie Kinder Bueno
Ale Ty młodziutka jesteś w wieku naszej Mureczki czy rok młodsza? w tym roku osiemnastka czy za rok? A co się z kolanem działo?
Gdzie na koncert jedziesz????
No ja się do Niemiec wybieram w lato ale już na resztę życia

[Eldo_rado]

Napisane przez monika01011986

Ja też lubię wszystko co z Kinder a szczególnie Kinder Bueno

Kinder Bueno to moje ulubione Kinder

[bialaczekoladka]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Nie do mnie pytanie, ale moge Ci polecic
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,3...-solarium.html
jest bardzo wydajny, swietnie pachnie nie zostawia plam i smug i faktycznie przyspiesza opalanie
Tylko nie polecam kupowac w saszetkach, bo strasznie zdzieraja


No włoski zafarbowane, nawet dobry ten syoss ładnie kolor złapał, maske od razu nałozyłam, fajne teraz sa takie gładkie i błyszczace

Gratuluje Ci bo ja to wciaz ruda smigam

Aisza21 ja bardzo chetnie przygarne Twojego brata

[monika01011986]

Napisane przez heroine86

jak to kochasz burze?

no kocham!! Uwielbiam jak jest burza!! jestem wtedy taka podekscytowana i gapię się ciagle w oknie

Napisane przez czbasia

No to poczekam jeszcze chwilke i zamlduje sie na nowym

nooo spróbowałabyś tylko iśc spać sama napisałaś że to historyczne wydarzenie więc przespać tego nie można

Napisane przez heroine86

Monia, szykuj szampana

no własnie cholera nie mam!!! Ale wino w lodówce stoi

[Aisza21]

Napisane przez bialaczekoladka

Gratuluje Ci bo ja to wciaz ruda smigam

Aisza21 ja bardzo chetnie przygarne Twojego brata

Bierz i rób co chcesz Ładne dzieci będą
ps Zabiłby mnie ,zeby widział co wyprawiam

[monika01011986]

Napisane przez heroine86

No ja właśnie myślałam, że Ty to powinnaś trzymać stronę siostry

to Ty zaczęłaś mnie i dziewczyny tu kijem straszyć

Napisane przez czbasia

Mam nadzieje ze to kwestia czasu, niedlugo go zmiekcze Jeszcze jak sie postaram to i piwo przyniesie na hasło "podaj mi piwo facecie"

Nooo po ślubie to już będzie musiał!!! To tez jest obowiązek męża

Napisane przez meeedzik

eeee a czasami to mam takie dni, że normalnie NIC mi się nie podoba i patrzeć na siebie nie mogę właśnie chyba taki mnie dopada

No u mnie dziś też ponad 20 stopni było
Jak się napotkasz na te kosmetyki to może się skuś może akurat Tobie też cuś podpasuje

Madziu chyba większośc kobiet ma takie dni :/ ja tak samo przed okresem czuję się jak beczka i mam wszystkiego dość!
Ale to minie więc główka do góry
20 stopni??????? Czy my mieszkamy w tym samym kraju???? Hellooołłł???? Wy z Polski na pewno jesteście???

Napisane przez czbasia

Ja juz oczy na zapalkach. Padam na klawiature ale czekam, wytrwam, i przezyje to razem z Wami. Co najmniej jak sylwester. Cos sie konczy i coś sie zaczyna

Nooo prawie jak nowy ROK Dobrze, że do północy nie musiałas czekać hihihihi

[Eldo_rado]

Napisane przez monika01011986

20 stopni??????? Czy my mieszkamy w tym samym kraju???? Hellooołłł???? Wy z Polski na pewno jesteście???

u mnie... rano chłodno, koło 10 zaczął deszcz lać, myślę sobie suuuuper, a ja wieczorem jadę do miasta znów po czym zbieram się po 15, patrze -słońce grzeje, zerkam na termometr- 17stopni ta pogoda to chyba oszalała, niech się już zdecyduje a nie ciągle się zmienia ma być ciepło!

[monika01011986]

Napisane przez murka04

Dziewczyny ja przeczytałam wszystko ale idę spać, źle się czuję, jakby mnie ktoś wyżuł, wypluł i zdeptał Nie mam siły nawet z krzesła wstać

Monia ja może też się wybiorę na solarium ale to jak już się naprawdę ciepło zrobi żeby słonko mnie szybciej złapało, bo zawsze muszę dłuuugo siedzieć zanim się opalę trochę. A tak to może akurat pójdę ze 3 razy i fajnie będzie Chociaż ja to tylko raz w życiu byłam i nawet nie wiem na ile bym miała iść minut

Mureczko u nas taka pogoda że lepiej się czuć nie można..... też taka trochę zdeptana się czuję.....

No jak z 3 razy pójdziesz to już coś będzie widać skoro nigdy nie chodziłaś. Słoneczko wtedy o wiele szybciej łapie i już nie przypala na czerwono tylko na brązowo opala bo skóra po solarium przyzwyczajona.
Na początek to z 7 minut, potem z 10 pare razy Zależy jakie solarium i jakie lampy mają.

[Eldo_rado]

Napisane przez meeedzik

uwielbiam malować i robić różne wzorki a że matka natura obdarzyła mnie chociaż fajnymi pazurkami to korzystam

paznokcie masz boskie-kształtna płytka i jakie długie poza tym matka natura dała jeszcze coś- talencik super Ci te cieniowane wychodzą!

[Cocktailraspberry]

I ja i ja jestem w nowej cześci ;p zostawić Was na chwile
Zrobiłam sobie hybrydy na stópkach

Napisane przez Eldo_rado

Kinder Bueno to moje ulubione Kinder

ja właśnie zjadłam 2 kinderki Uwielbiam wszystko z kinder kiedyś od tż na walentynki dostałam torbe a w niej same rzeczy kinder mmm ucieszyło mnie to bardziej niż te prezenty pochowane w środku

Napisane przez monika01011986

Madziu chyba większośc kobiet ma takie dni :/ ja tak samo przed okresem czuję się jak beczka i mam wszystkiego dość!
Ale to minie więc główka do góry
20 stopni??????? Czy my mieszkamy w tym samym kraju???? Hellooołłł???? Wy z Polski na pewno jesteście???



Nooo prawie jak nowy ROK Dobrze, że do północy nie musiałas czekać hihihihi

Wpadaj do mnie i Medzik my tu cieplusio mamy
A co do mikro to czekoladka Ci już wszystko fachowo wyjaśniła