Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[gosinek13]

Moje P. ( jestem chora )

I bułka włoska, pół z serem gouda, szynką, pomidorem, pół z szynką i ogórkiem, kromka pszennego na 2, 1 z serkiem śmiatankowym i pomidorem, 2 z serkiem śmietankowym i dżemem malinowym, kubek mleka z miodem

II nutridrink truskawkowy; bułka pszenna;pół z serkiem, szynką, pomidorem, ogórkiem , pól z domowym twarożkiem,pomidorem i szczypiorkiem, herbata z miodem i cytryną

III talerz pomidorowej z ryżem i indykiem i włoszczyzną

IV 2 kawałki kurczaka terijaki, 5 młodych ziemniaków( 5 bo były mniejsze niż zwykle), gotowana kapusta młoda, sałatka(pomidor, ogórek,papryka,kapusta pekińska,oliwa), sok

V mus brzoskwiniowo-truskawkowy z owocami, herbata z miodem i cytryną

VI bułka pszenna, pól z serkiem i szynką, pomidorem, pól z domowym twarożkiem, pomidorem i szczypiorem, kromka pszennego z serkiem śmietankowym z pomidorem i ogórkiem, herbata z miodem i cytryną


Nie za dużo pieczywa ??

[Milka1224]

U

I serek homo naturalny z prażonymi płatkami orkiszowymi do tego pokrojone truskawki i kawałek banana, posypane kakao naturalnym i wiórkami kokosowymi + duża truskawa do dekoracji kawa

II grahamka wydrążona w srodku, napelniona serem typu włoskiego i zapieczona do tego ogórek i szczypiorek

trochę suszonych fig, herbata pokrzywowa

IV pełnoziarniste tagiatelle z sosem z dorsza i szpinaku z czosnkiem, pieprzem i sezamem

inka karmelowa ;d

V grzanki z chleba słonecznikowego z domowa ricottą, oliwkami i pomidorem

do picia woda i herbaty

[aniolbezskrzydel89]

Moje dzisiejsze, późno-wstane P
I Mocno kakaowe, pełnoziarniste naleśniki (znowu one... ), nadziewane serkiem wiejskim i jogurtem (+cukier), podane z musem truskawkowym; inka karmelowa z mlekiem

II Gulasz wieprzowy z brązowym ryżem (3/4 woreczka), glazurowane marchewki i ogórek konserwowy
po: rożek truskawkowy

III Miseczka waniliowego budyniu z 3 kostkami mlecznej czekolady, pokruszonymi herbatnikami i pełną garścią orzechów laskowych , jabłko

IV Będzie duża pszenna bułka podzielona na 2 części: 1 z Tartarem łososiowym i polędwicą drobiową; 2 z fetą, sałatą, pomidorem, ogórkiem zielonym i oliwkami (sałatka grecka na bułce, haha ), do tego kubek zupy krem z pieczarek z pełnoziarnistymi grzankami i natką pietruszki.

Napisane przez Nowhere

fajnie, choć kaloriami nadrobiłaś raczej w IV i przekąsce, reszta taka normalna ale smaczna i zdrowa. przyjemnie jest być na P?

E, jakoś tak zwyczajnie. ;p Jem to, co zwykle- tyle, że większe porcje lub z ekstra "dawką" nnkt albo innych kaloryczniejszych dodatków. Staram się nie jeść jednak bardzo dużych porcji (żeby niepotrzebnie nie rozciągać żołądka) ani nie opychać się słodyczami, ale jeść zdrowo (nie zawsze wychodzi, głównie przez to, że jestem "słodkolubna", ale się staram ).

[hauuu]

Napisane przez Ily

zastanawiam sie czy zjeść na obiad fasolkę po bretońsku na Redukcji ...

a pozniej wrzuce eRke z fasolką albo bez

zaszalej

a jak robisz fasolkę? bo ja kiedys robiłam "light"a taka tradycyjna jaka robie dla tż to z boczkiem i kiełbasą = tona tłuszczu

[AshtrayGirl86]

Napisane przez Milka1224

U

I serek homo naturalny z prażonymi płatkami orkiszowymi do tego pokrojone truskawki i kawałek banana, posypane kakao naturalnym i wiórkami kokosowymi + duża truskawa do dekoracji kawa

II grahamka wydrążona w srodku, napelniona serem typu włoskiego i zapieczona do tego ogórek i szczypiorek

trochę suszonych fig, herbata pokrzywowa

IV pełnoziarniste tagiatelle z sosem z dorsza i szpinaku z czosnkiem, pieprzem i sezamem

inka karmelowa ;d

V grzanki z chleba słonecznikowego z domowa ricottą, oliwkami i pomidorem

do picia woda i herbaty

Śniadanie i obiad zaśliliłam się
Dobra jest inka karmelowa?



Podnoszę swój
Uuuuuuu:

I: owsianka z 5 łyżek płatków, z serkiem homo nat, łyżeczką masła orzechowego, kilkoma nerkowcami, łyżeczką wiórków kokosowych i kawałkiem kokosa
II: grahamka na 3: dwie części z tuńczykiem, trzecia z dwoma plastrami filetu z indyka i plasterkiem żółtego sera; na każdej pomidor, kiełki i sos jogurtowo-ketchupowy; czekoladka Merci.
III: porcja żytniego makaronu z gotowaną piersią kurczaka i szpinakiem; kilka pomidorków koktajlowych.
IV: twarożek domowy z łyżeczką masła orzechowego, łyżeczką pestek dyni i nerkowcami.
V: planuję dwa jajka w koszulkach z warzywami.

Dziś jak dotąd tylko spacer, wieczorem planuję shred i rowerek. Będę wdzięczna za komentarz

[blissful]

dzisiejsza R

I: pełnoziarniste pancakes (z mąki pszennej pełnoziarnistej z łyżeczką olliwy i 1 jajem) posmarowane lekkim bieluchem (125g), z melonem i truskawkami

II: 250g kefiru naturalnego z suszoną żurawiną, poppingiem z amarantusa i cynamonem

III: sałatka z fileta z kurczaka, pieczarek, faty o obniżonej zawartości tłuszczu, papryki, pomidora, ogórka i rzodkiewki (wyszła duża porcja)

IV: lekki wiejski z łyżeczką domowego masła z orzechów arachidowych & marchewka

ponadto: woda, czerwona herbata, kawa, cola zero (wiem...)

Będę wdzięczna za komentarz.

[AshtrayGirl86]

Napisane przez blissful

dzisiejsza R

I: pełnoziarniste pancakes (z mąki pszennej pełnoziarnistej z łyżeczką olliwy i 1 jajem) posmarowane lekkim bieluchem (125g), z melonem i truskawkami

II: 250g kefiru naturalnego z suszoną żurawiną, poppingiem z amarantusa i cynamonem

III: sałatka z fileta z kurczaka, pieczarek, faty o obniżonej zawartości tłuszczu, papryki, pomidora, ogórka i rzodkiewki (wyszła duża porcja)

IV: lekki wiejski z łyżeczką domowego masła z orzechów arachidowych & marchewka

ponadto: woda, czerwona herbata, kawa, cola zero (wiem...)

Będę wdzięczna za komentarz.

Mi się podoba Ćwiczysz? Chudniesz?
edit: oczywiscie oceniając wg 10PŻ to w 2 posiłku jest mało białka, feta średnio na R, no i lepiej jednak jeść 5 posiłków. Cola zero też out.
Choć ja nie trzymałam się tych zasad w 100% i chudłam

[Ily]

Napisane przez hauuu

zaszalej

a jak robisz fasolkę? bo ja kiedys robiłam "light"a taka tradycyjna jaka robie dla tż to z boczkiem i kiełbasą = tona tłuszczu

kurcze w tym sęk , że fasolka to robota mamuśki tz= zasmażka , kiełabasa , i inne mięska... więc jak na tą godzinę odpuściłam

a wersja light jak u Ciebie wyglada ?

wstawiam dziwaczną R !

Ś 2 smażone jajka na oliwie z oliwek + 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i sałatą

II Ś Jabłko i pare łuskanych słoneczników .

O Miała być fasolka... ale ze względu na późną porę zjadłam dużą michę wieśniaka z cebulą , szczypiorkiem , pomidorem. Ser 0% tł. ale za to z kefirem

I znowu tylko 3 posiłki bo strasznie późno wstałam a głodna w ogóle nie byłam przez połowę dnia

[hauuu]

Napisane przez Ily

kurcze w tym sęk , że fasolka to robota mamuśki tz= zasmażka , kiełabasa , i inne mięska... więc jak na tą godzinę odpuściłam

a wersja light jak u Ciebie wyglada ?

wstawiam dziwaczną R !

Ś 2 smażone jajka na oliwie z oliwek + 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i sałatą

II Ś Jabłko i pare łuskanych słoneczników .

O Miała być fasolka... ale ze względu na późną porę zjadłam dużą michę wieśniaka z cebulą , szczypiorkiem , pomidorem. Ser 0% tł. ale za to z kefirem

I znowu tylko 3 posiłki bo strasznie późno wstałam a głodna w ogóle nie byłam przez połowę dnia

Malutko strasznie! Trzeba było zjesc tę fasolkę! Zjedz jakąs pozywną kolację chociaż.

Fasolka light to: ugotowan fasola, gotowany kurczak (można piers albo udka - wywar z nich do fasolki a mięsko zdjąć i też do gara), marchewka w kostkę, pieczarki i koncentrat pomidorowy. Całkiem dobra ale odbiega smakiem od tradycyjnej

[nikol12]

Napisane przez nikol12

U :
śniadanie owsianka ( 7 porządnych łych płatków) z serkiem wiejskim - ok. 100g ( resztka ) jabłkiem, cynamonem, kubkiem cappucino, 2 kostki gorzkiej czeko
II śniadanie : 2 kawały świeżego ciasta drożdżowego ( takie duuże ), pomarańcza, 3 herbatniki,
Obiad : talerz zupy ogórkowe, 3 paróweczki ( takie niezbyt duże - z vianda ) cielęce z ketchupem
Po : jabłko
Podwieczorek : jabłko,ogórek szklarniowy ( miałam jakąś dziwną zachciankę ),100g chudego białego sera,3 wafle ryżowe,
Kolacja : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i ogórkiem,szklanka mleka ,jabłko

Ruch : godzinka roweru
O ja ! w każdym prawie każdym posiłku mam jabłko ;p
Oczywiście proszę o zerknięcie

podbijam bo znikło w tłumie

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

U

I serek homo naturalny z prażonymi płatkami orkiszowymi do tego pokrojone truskawki i kawałek banana, posypane kakao naturalnym i wiórkami kokosowymi + duża truskawa do dekoracji kawa

II grahamka wydrążona w srodku, napelniona serem typu włoskiego i zapieczona do tego ogórek i szczypiorek

trochę suszonych fig, herbata pokrzywowa

IV pełnoziarniste tagiatelle z sosem z dorsza i szpinaku z czosnkiem, pieprzem i sezamem

inka karmelowa ;d

V grzanki z chleba słonecznikowego z domowa ricottą, oliwkami i pomidorem

do picia woda i herbaty

smacznie i zdrowo

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Moje dzisiejsze, późno-wstane P
I Mocno kakaowe, pełnoziarniste naleśniki (znowu one... ), nadziewane serkiem wiejskim i jogurtem (+cukier), podane z musem truskawkowym; inka karmelowa z mlekiem a z jakiego przepisu ?

II Gulasz wieprzowy z brązowym ryżem (3/4 woreczka), glazurowane marchewki i ogórek konserwowy
po: rożek truskawkowy

III Miseczka waniliowego budyniu z 3 kostkami mlecznej czekolady, pokruszonymi herbatnikami i pełną garścią orzechów laskowych , jabłko zrobiłąś z torebki budyniu?

IV Będzie duża pszenna bułka podzielona na 2 części: 1 z Tartarem łososiowym i polędwicą drobiową; 2 z fetą, sałatą, pomidorem, ogórkiem zielonym i oliwkami (sałatka grecka na bułce, haha ), do tego kubek zupy krem z pieczarek z pełnoziarnistymi grzankami i natką pietruszki.



E, jakoś tak zwyczajnie. ;p Jem to, co zwykle- tyle, że większe porcje lub z ekstra "dawką" nnkt albo innych kaloryczniejszych dodatków. Staram się nie jeść jednak bardzo dużych porcji (żeby niepotrzebnie nie rozciągać żołądka) ani nie opychać się słodyczami, ale jeść zdrowo (nie zawsze wychodzi, głównie przez to, że jestem "słodkolubna", ale się staram ).

MI tam sie podoba


Moje U

I serek wiejski z płatkami zdrowy błonnik, jabłkiem, orzeszkami arachidowymi, ryżem preparowanym

II duża tortilla z twarożkiem i 3 kiwi polana sosem tiramisu z orzeszkami arachidowymi

III ziemnaki tłuczone z masłem, ogórki ze śmietaną i cebulką, panierowana kostka z mintaja

IV 2 gofry z serkiem jabłko-gruszka i orzechami

V duży paluch z ziarnami na pół obie z serem białym, świezym szpinakiem, łososiem wędzonym, ogorkiem

do picia: 1,5 l woda mineralna, kompot wiśniowy.....

Mam pytanie: Jak przechowywać świezy szpinak? Mama zebrała z ogordu. Jedną turę zamroziłam a z drugiej chce przez pare dni przygotowac jakieś fajne smaczne dania A nie chce go mrozić

[lovelykate]

Napisane przez Ervisha

smacznie i zdrowo


MI tam sie podoba


Moje U

I serek wiejski z płatkami zdrowy błonnik, jabłkiem, orzeszkami arachidowymi, ryżem preparowanym bardzo ładnie jeśli się najadłaś

II duża tortilla z twarożkiem, 3 kiwi twarożek taki samotny w środku, czy z kiwi był? Bo jak samotny to może jakieś warzywa/owoce/orzechu do środka? Może masło orzechowe albo jakiś dżem.

III ziemnaki tłuczone z masłem, ogórki ze śmietaną i cebulką, panierowana kostka z mintaja śliczny obiad

IV 2 gofry z serkiem jabłko-gruszka i orzechami domowe? super!

V duży paluch z ziarnami na pół obie z serem białym, świezym szpinakiem, łososiem wędzonym, ogorkiem pyszna kolacja

do picia: 1,5 l woda mineralna, kompot wiśniowy.....

Mam pytanie: Jak przechowywać świezy szpinak? Mama zebrała z ogordu. Jedną turę zamroziłam a z drugiej chce przez pare dni przygotowac jakieś fajne smaczne dania A nie chce go mrozić

Jadłospis jak zwykle.
Poza tym widzę, że jednak zdecydowałaś się założyć nowego bloga. Czekam na ciekawe przepisy i zapraszam też od czasu do czasu do siebie

[Ervisha]

Napisane przez lovelykate

Jadłospis jak zwykle.
Poza tym widzę, że jednak zdecydowałaś się założyć nowego bloga. Czekam na ciekawe przepisy i zapraszam też od czasu do czasu do siebie

Twarożek był z kiwi i zapomniałam napisać ze było to polane sosem tirmaisu z orzeszkami arachidowymi i tortilla była duża

---------- Dopisano o 19:55 ---------- Poprzedni post napisano o 19:55 ----------

A Twojego bloga odwiedzam

[Nowhere]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Moje dzisiejsze, późno-wstane P
I Mocno kakaowe, pełnoziarniste naleśniki (znowu one... ), nadziewane serkiem wiejskim i jogurtem (+cukier), podane z musem truskawkowym; inka karmelowa z mlekiem

II Gulasz wieprzowy z brązowym ryżem (3/4 woreczka), glazurowane marchewki i ogórek konserwowy
po: rożek truskawkowy

III Miseczka waniliowego budyniu z 3 kostkami mlecznej czekolady, pokruszonymi herbatnikami i pełną garścią orzechów laskowych , jabłko

IV Będzie duża pszenna bułka podzielona na 2 części: 1 z Tartarem łososiowym i polędwicą drobiową; 2 z fetą, sałatą, pomidorem, ogórkiem zielonym i oliwkami (sałatka grecka na bułce, haha ), do tego kubek zupy krem z pieczarek z pełnoziarnistymi grzankami i natką pietruszki.



E, jakoś tak zwyczajnie. ;p Jem to, co zwykle- tyle, że większe porcje lub z ekstra "dawką" nnkt albo innych kaloryczniejszych dodatków. Staram się nie jeść jednak bardzo dużych porcji (żeby niepotrzebnie nie rozciągać żołądka) ani nie opychać się słodyczami, ale jeść zdrowo (nie zawsze wychodzi, głównie przez to, że jestem "słodkolubna", ale się staram ).

uważam, że zdecydowanie Ci to wychodzi, każdy Twój jadłospis jest ekstra dzisiejszy również

Napisane przez Ervisha

Moje U

I serek wiejski z płatkami zdrowy błonnik, jabłkiem, orzeszkami arachidowymi, ryżem preparowanym

II duża tortilla z twarożkiem, 3 kiwi

III ziemnaki tłuczone z masłem, ogórki ze śmietaną i cebulką, panierowana kostka z mintaja

IV 2 gofry z serkiem jabłko-gruszka i orzechami

V duży paluch z ziarnami na pół obie z serem białym, świezym szpinakiem, łososiem wędzonym, ogorkiem

do picia: 1,5 l woda mineralna, kompot wiśniowy.....

Mam pytanie: Jak przechowywać świezy szpinak? Mama zebrała z ogordu. Jedną turę zamroziłam a z drugiej chce przez pare dni przygotowac jakieś fajne smaczne dania A nie chce go mrozić

menu jak zwykle szałowe a szpinak proponuję w woreczku w lodówce

U
I. woda z cytryną
kasza jaglana z serkiem homo nat, jagodami, wiórkami kokosowymi, płatkami migdałów i pralinką rafaello
II. grahamka z masłem, żółtym serem, sałatą i pomidorkami cherry
jabłko, landrynka
III. duża porcja babcinych pierogów z serem polanych masłem i posypanych cukrem nierafinowanym
IV. grahamka z masłem, sałatą, polędwicą, jajkiem, pomidorem i szczypiorem
woda, herbaty zielone i malinowa

[paluinka90]

U (chociaż wyszło jak P... :/)
I płatki owsiane, otręby,jogurt naturalny,jabłko, cynamon
0,5 kromki chleba żytniego z kawałkiem piersi z kurczaka i pomidorem
mały kawałek ciasta drożdżowego z rabarbarem
II baton musli
III (u babci więc wiadomo jak to wygląda) zupa szczawiowa z jajkiem, kotlet z kurczaka, sałata ze śmietaną, 1 krówka
IV twaróg chudy z jogurtem naturalnym i łyżeczką dżemu wiśniowego <3, spore jabłko, 3 małe marchewki
V kromka chleba z mix sałat, plasterkiem szynki z kurczaka,rzodkiewką i szczypiorkiem, jajko, kilka rzodkiewek i pomidorków koktajlowych

woda, czerwona i zielona herbata, czarna z cytryną i 1 łyżeczką cukru, 2 kawy z mlekiem

---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:09 ----------

Napisane przez Nowhere

U
I. woda z cytryną
kasza jaglana z serkiem homo nat, jagodami, wiórkami kokosowymi, płatkami migdałów i pralinką rafaello
II. grahamka z masłem, żółtym serem, sałatą i pomidorkami cherry
jabłko, landrynka
III. duża porcja babcinych pierogów z serem polanych masłem i posypanych cukrem nierafinowanym
IV. grahamka z masłem, sałatą, polędwicą, jajkiem, pomidorem i szczypiorem
woda, herbaty zielone i malinowa

Lubię to!

[Poa alpina]

Napisane przez siostraelwa

Ten kleik z siemienia to tylko z miodem? Ja uwielbiam kleik z siemia na mleku- taka gęsta kaszka wychodzi, czasem dodaje trochę grysiku do tego Masz jeszcze jakieś sposoby na siemie?

Ten akurat był tylko z miodem, na wodzie. Ale z mlekiem też lubię. W ogóle lubię len - zarówno mielony, jak i całe ziarna, a olej do twarogu najlepszy (choć ostatnio wcinam zawsze twaróg na słodko, a jak już mam ochotę na wytrawny, to w domu brak oleju). W zeszłym tygodniu jakoś wrzucałam jadłospis, gdzie był kleik z siemienia na mleku, z miodem, orzeszkami pinii, pestkami dyni i słonecznika. Bardzo smaczny



Dzisiejsze U

Śniadanie:
* owsianka z kaszą manną i otrębami owsianymi na chudym mleku, z 2 łyżkami naturalnego serka homogenizowanego, bananem, truskawkami, kakao naturalnym, orzechami włoskimi i zbożowymi poduszeczkami cynamonowymi z nadzieniem orzechowym

II śniadanie (poza domem) -> uwaga, uwaga: pieczywo!
* grahamka z pestkami słonecznika; z pasztetem z gęsi, sałatą i pomidorem

Obiad:
* zupa szparagowa z marchwią, pietruszką i koperkiem (2 pełne talerze)

Kolacja:
* jajecznica z 3 jaj z tymiankiem, na oliwie
* 3 wieloziarniste wafle ryżowe slim z serkiem Almette pomidorowym, sałatą i rzodkiewkami

[Ervisha]

Napisane przez Nowhere

uważam, że zdecydowanie Ci to wychodzi, każdy Twój jadłospis jest ekstra dzisiejszy również

menu jak zwykle szałowe a szpinak proponuję w woreczku w lodówce

U
I. woda z cytryną
kasza jaglana z serkiem homo nat, jagodami, wiórkami kokosowymi, płatkami migdałów i pralinką rafaello
II. grahamka z masłem, żółtym serem, sałatą i pomidorkami cherry
jabłko, landrynka
III. duża porcja babcinych pierogów z serem polanych masłem i posypanych cukrem nierafinowanym
IV. grahamka z masłem, sałatą, polędwicą, jajkiem, pomidorem i szczypiorem
woda, herbaty zielone i malinowa

Ale umyć go ? A menu REWELACJA

[paluinka90]

Napisane przez Poa alpina

Dzisiejsze U

Śniadanie:
* owsianka z kaszą manną i otrębami owsianymi na chudym mleku, z 2 łyżkami naturalnego serka homogenizowanego, bananem, truskawkami, kakao naturalnym, orzechami włoskimi i zbożowymi poduszeczkami cynamonowymi z nadzieniem orzechowym

II śniadanie (poza domem) -> uwaga, uwaga: pieczywo!
* grahamka z pestkami słonecznika; z pasztetem z gęsi, sałatą i pomidorem

Obiad:
* zupa szparagowa z marchwią, pietruszką i koperkiem (2 pełne talerze)

Kolacja:
* jajecznica z 3 jaj z tymiankiem, na oliwie
* 3 wieloziarniste wafle ryżowe slim z serkiem Almette pomidorowym, sałatą i rzodkiewkami

śniadanie bomba!

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez Nowhere

uważam, że zdecydowanie Ci to wychodzi, każdy Twój jadłospis jest ekstra dzisiejszy również

Ervisha- naleśniki robiłam po swojemu (tak w ogóle to jest jakiś przepis na nie? ). A budyń był z torebki- mam taki ulubiony od lat i kupuje tylko ten (choć jadam go raczej rzadko).

Dziękuję wam za oceny.

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Ervisha- naleśniki robiłam po swojemu (tak w ogóle to jest jakiś przepis na nie? ). A budyń był z torebki- mam taki ulubiony od lat i kupuje tylko ten (choć jadam go raczej rzadko).

Dziękuję wam za oceny.

Ale nie błyskawiczny? I zjadłaś całą torebkę? Co do budyniu to podobno smaczny jest czekoladowy z białą czekoladą lub czekoladowy z kawałkami czekolady

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez Ervisha

Ale nie błyskawiczny? I zjadłaś całą torebkę? Co do budyniu to podobno smaczny jest czekoladowy z białą czekoladą lub czekoladowy z kawałkami czekolady

Nieee, nie błyskawiczny. Moim zdaniem one są okropne- przesadnie słodkie i strasznie czuć jakąś chemią. I nie zjadłam całej torebki. Wzięłam proszku "na oko" i wlałam do mleka. Musiałam tylko trochę dolać, bo okazał się zbyt gęsty. Mi najbardziej smakuje waniliowy z "powtykanymi" kawałkami czekolady Nussbeisser. Albo "łaciaty"- jedna połowa waniliowa, a druga część wymieszana z kakao i nakładana do pucharka tak, żeby był pstrokaty. Mniam mniam.

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Nieee, nie błyskawiczny. Moim zdaniem one są okropne- przesadnie słodkie i strasznie czuć jakąś chemią. I nie zjadłam całej torebki. Wzięłam proszku "na oko" i wlałam do mleka. Musiałam tylko trochę dolać, bo okazał się zbyt gęsty. Mi najbardziej smakuje waniliowy z "powtykanymi" kawałkami czekolady Nussbeisser. Albo "łaciaty"- jedna połowa waniliowa, a druga część wymieszana z kakao i nakładana do pucharka tak, żeby był pstrokaty. Mniam mniam.

Robiłam łaciaty i mi tez smakował.... Raz robiłąm też budyń czekoladowy i wyszedł mi za rzadki i nie miałam drugiej torebki czekoladowego by dosypać to dalam śmietankowy i wyszedł mi smak capucino

[Monian]

dzisiejsze R

I Śniadanie- jajecznica z dwóch jaj z garścią błonnika na teflonie; kanapka z pieczywa pełnoziarnistego razowego z szynką z kurczaka; trochę czerwonej pomarańczy

II Śniadanie- serek wiejski 3% z papryką czerwoną; małe jabłko

40 minut pilatesu

Obiad- pierś z kurczaka (przyprawiona czosnkiem, kolendrą, curry) zapiekana z brokułami;lekki sosik na mleku; 1/3 woreczka brązowego ryżu

Podwieczorek- surowa marchew

Kolacja- placek z mąki orkiszowej, jajka, odrobiny twarożku wiejskiego O%, odrobiny mleka na teflonie; 1 pieczywo chrupkie z ogórkiem zielonym

około 2,5 litra wody źródlanej

oj dzis zdecydowanie za duzo zjadłam, ale kobiece sprawy ogrooomnie napędzają mnie do jedzenia

[blissful]

Napisane przez AshtrayGirl86

Mi się podoba Ćwiczysz? Chudniesz?
edit: oczywiscie oceniając wg 10PŻ to w 2 posiłku jest mało białka, feta średnio na R, no i lepiej jednak jeść 5 posiłków. Cola zero też out.
Choć ja nie trzymałam się tych zasad w 100% i chudłam

To cieszę się. Jeszcze ograniczam aktywność ze względu na skręconą kostkę, ale jest coraz lepiej i myślę, że pod koniec przyszłego tygodnia będę mogła się bez obaw wybrać na siłownie i w końcu porządnie poćwiczyć. Wiem, że nie jest to idelany jadłospis, ale zdaję się bardziej na zdrowy rozsądek, intuicję i doświadczenia jakie miałam z dietami niż na rygorystyczne przestrzeganie tych zasad. No i chudnę.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Monian

dzisiejsze R

I Śniadanie- jajecznica z dwóch jaj z garścią błonnika na teflonie; kanapka z pieczywa pełnoziarnistego razowego z szynką z kurczaka; trochę czerwonej pomarańczy

II Śniadanie- serek wiejski 3% z papryką czerwoną; małe jabłko

40 minut pilatesu

Obiad- pierś z kurczaka (przyprawiona czosnkiem, kolendrą, curry) zapiekana z brokułami;lekki sosik na mleku; 1/3 woreczka brązowego ryżu

Podwieczorek- surowa marchew

Kolacja- placek z mąki orkiszowej, jajka, odrobiny twarożku wiejskiego O%, odrobiny mleka na teflonie; 1 pieczywo chrupkie z ogórkiem zielonym

około 2,5 litra wody źródlanej

oj dzis zdecydowanie za duzo zjadłam, ale kobiece sprawy ogrooomnie napędzają mnie do jedzenia

a poza tym wszystko ok ?

ile tu jest kalorii? 1500 ? maksymalnie... to ile jadasz normalnie?

jestem przerażona ^^

i jeszcze to słowo. ZDECYDOWANIE.

[Monian]

Napisane przez iza_wiosenna

a poza tym wszystko ok ?

ile tu jest kalorii? 1500 ? maksymalnie... to ile jadasz normalnie?

jestem przerażona ^^

i jeszcze to słowo. ZDECYDOWANIE.

sądze że ok. Nie wiem ile jest kalorii, nie zastanawiam się nigdy nad tym i ich skrupulatnie nie liczę, po prostu to jak na mnie jest dużo. Normalnie jadam mniej i czuje się syta.

[agniusia17]

Wracam...? Chyba tak.

P

I. owsianka (ok.5 łyżek płatków) z gruszką, prażonym jabłkiem i miodem, pół bułki ziarnistej (czyli 50g) z masłem, białym serem, dżemem i dwoma łyżkami serka Danio (normalny, nie light)

II. 1,5 wafla ryżowego z pasztetem/ dżemem jagodowym i serkiem wiejskim, marchewka do pochrupania; garść paluszków słonych i szklanka soku marchwiowo- bananowego

III. ryż (a raczej papka ryżowa... xD) z gotowaną piersią kurczaka w sosie, marchewka gotowana zaprawiona śmietaną i mąką

jogurt truskawkowy ze zbożami 135g

IV. 150g jogurtu naturalnego z łyżką serka wiejskiego, ogórkiem małosolnym, pomidorem i ziołami; kromka chałki z kruszonką, plaster sera żółtego

V. bułka pszenna z masłem, wędliną drobiową, twarożkiem domowym z Piątnicy, pomidorem i szczypiorkiem

kawa zbożowa z mlekiem 2%, malutki banan i reszta twarożku domowego (ok. pół opakowania); później szklanka soku marchwiowego jednodniowego

mam niemiłe wrażenie, że puchnę a do okresu jeszcze trochę...

[SweetCherry87]

Napisane przez agniusia17

Wracam...? Chyba tak.

P

I. owsianka (ok.5 łyżek płatków) z gruszką, prażonym jabłkiem i miodem, pół bułki ziarnistej (czyli 50g) z masłem, białym serem, dżemem i dwoma łyżkami serka Danio (normalny, nie light)

II. 1,5 wafla ryżowego z pasztetem/ dżemem jagodowym i serkiem wiejskim, marchewka do pochrupania; garść paluszków słonych i szklanka soku marchwiowo- bananowego

III. ryż (a raczej papka ryżowa... xD) z gotowaną piersią kurczaka w sosie, marchewka gotowana zaprawiona śmietaną i mąką

jogurt truskawkowy ze zbożami 135g

IV. 150g jogurtu naturalnego z łyżką serka wiejskiego, ogórkiem małosolnym, pomidorem i ziołami; kromka chałki z kruszonką, plaster sera żółtego

V. bułka pszenna z masłem, wędliną drobiową, twarożkiem domowym z Piątnicy, pomidorem i szczypiorkiem

kawa zbożowa z mlekiem 2%, malutki banan i reszta twarożku domowego (ok. pół opakowania); później szklanka soku marchwiowego jednodniowego

mam niemiłe wrażenie, że puchnę a do okresu jeszcze trochę...

Ładne sniadanie aczkolwiek sypnęłabym tam orzechów bo kompletnie nie widzę u Ciebie NNKT a pewnie są konieczne. No i szczerze to chyba za mało na P ale w sumie niewiem jak u Ciebie jest i jak organizm reaguje na taką ilość, jakościowo ładnie, są warzywa, owoce, białko... No ale mimo to wydaje mi się, ze ciut mało ;p Główka do góry i do przodu

[mpati86]

R
Ś: kulki mozzarelli małe z 1 bananem, 1 jabłkiem, 1 kiwi z łyżką pestek słonecznika z garstką orzechów laskowych i włoskich
II: 2 kawałki chleba razowego z ziarnami z margaryną, sałatą, wędliną z indyka, rzodkiewką; 1 kalarepa; kawa parzona z mlekiem
O: jajko sadzone na oliwce; kasza gryczana; marchewka z groszkiem
K: sałatka( sałata, pomidor, rzodkiewka, marchew, oliwki czarne, kawałek awokado z łyżką jogurtu naturalnego)
i jak?
zero ruchu

[hauuu]

Moje R/U

I: miska cornflakesów z mlekiem, pół szklanki soku mandarynkowego bez cukru (z fortuny, polecam bo pyszny i lekko kwaskowaty), kawa
III: koktail: szklanka maslanki, połowa serka homo, kiwi, pomarańcza, łyzka otrąb i pestki dyni na wierzch
III: spagetti z sosem z pomidorów, 2 łyżek pesto, oliwy i mięsa z indyka, sałatka grecka
IV: sałatka z kurczakiem i sosem ziołowo majonezowym
V: wiesniak z lyżką dżemu porzeczkowego