Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[aniolbezskrzydel89]

Dziewczyny, coraz bardziej przekonuję się na własnej skórze, że jedzenie "zdrowych" rzeczy nawet w pewnym nadmiarze nie powoduje tycia.
Kolejny tydzień spod znaku "P" za mną, a waga pokazała... 100g więcej! Szaleństwo, doprawdy.
Fajnie jeść każdego dnia 2400-2800kcal (dotychczasowe zapotrzebowanie plasowało się na poziomie ~1800kcal), garściami szamać orzechy i łyżkami masło orzechowe i przytyć w ciągu ponad 2,5 tygodnia ledwie 1,5kg.

[Ervisha]

aniele a jaki ruch????

[blissful]

wyszła mi dzisiaj taka luźniejsza R:

I: duży (nie przesadzam) kawałek drożdżówki z maki pszennej z kruszonką i rodzynkami, serek sojowy o samku waniliowym
II: miseczka truskawek, jogurt naturalny
III: filet z kurczaka samżony bez tłuszczu, brazowy ryż z curry, surówka z sałaty lodowej, pomidora i rzodkiewek
IV: twarożek domowy i mix orzechów laskowych, migdałów i nerkowców

czekam na komentarz

[nikol12]

U :
śniadanie : owsianka z 5 porządnych łych pł. ) z jabłkiem, cynamonem, jogurtem nat., kubek cappucino
II śniadanie : 2 kromki razowca z masłem, żółtym serem wędliną, ogórkiem, pomidorem, jabłko
Obiad : micha gęstej zupy ogórkowej, 2 paróweczki cielęce z ketchupem ( wiem, wiem ale mialam ochotę ), 2 spore marchewki
Podwieczorek : planuję duży kawał domowej drożdżówy , kubek budyniu wiśniowego
Kolacja : będzie miseczka rzodkiewek, kromka razowca z sałatą, pomidorem, ogórkiem, , 100g chudego twarogu

Do ocenki

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez Ervisha

aniele a jaki ruch????

ZEROWY! Jeśli jestem na uczelni (3razy w tygodniu), to mój ruch to tylko dojście na pociąg (po 15 minut marszem w jedną stronę), dojście z pociągu na uczelnię (10 minut) i przemieszczanie się po wydziale + ewentualnie szybkie zrobienie zakupów jak już jestem w Katowicach (czyli zazwyczaj raz w tygodniu, koło godzinki). I to wszystko. Na zajęciach siedzę, w pociągu siedzę, potem w domu po powrocie siedzę i pozostałe całe 4 dni SIEDZĘ przed komputerem wykonując ostatnie poprawki pracy licencjackiej. Przez tycie zrezygnowałam z ćwiczeń, bo musiałabym zjadać jeszcze z 500 dodatkowych kcal, a to już fizycznie niemożliwe!

Napisane przez nikol12

U :
śniadanie : owsianka z 5 porządnych łych pł. ) z jabłkiem, cynamonem, jogurtem nat., kubek cappucino
II śniadanie : 2 kromki razowca z masłem, żółtym serem wędliną, ogórkiem, pomidorem, jabłko
Obiad : micha gęstej zupy ogórkowej, 2 paróweczki cielęce z ketchupem ( wiem, wiem ale mialam ochotę ), 2 spore marchewki
Podwieczorek : planuję duży kawał domowej drożdżówy , kubek budyniu wiśniowego
Kolacja : będzie miseczka rzodkiewek, kromka razowca z sałatą, pomidorem, ogórkiem, , 100g chudego twarogu

Do ocenki

Fajnie, o ile nie ma dodatkowo godziny joggingu i rolek.

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

ZEROWY! Jeśli jestem na uczelni (3razy w tygodniu), to mój ruch to tylko dojście na pociąg (po 15 minut marszem w jedną stronę), dojście z pociągu na uczelnię (10 minut) i przemieszczanie się po wydziale + ewentualnie szybkie zrobienie zakupów jak już jestem w Katowicach (czyli zazwyczaj raz w tygodniu, koło godzinki). I to wszystko. Na zajęciach siedzę, w pociągu siedzę, potem w domu po powrocie siedzę i pozostałe całe 4 dni SIEDZĘ przed komputerem wykonując ostatnie poprawki pracy licencjackiej. Przez tycie zrezygnowałam z ćwiczeń, bo musiałabym zjadać jeszcze z 500 dodatkowych kcal, a to już fizycznie niemożliwe!


Fajnie, o ile nie ma dodatkowo godziny joggingu i rolek.

No i masz dobry metabolizm

---------- Dopisano o 15:32 ---------- Poprzedni post napisano o 15:31 ----------

Napisane przez blissful

wyszła mi dzisiaj taka luźniejsza R:

I: duży (nie przesadzam) kawałek drożdżówki z maki pszennej z kruszonką i rodzynkami, serek sojowy o samku waniliowym jak smakuje taki serek ?
II: miseczka truskawek, jogurt naturalny
III: filet z kurczaka samżony bez tłuszczu, brazowy ryż z curry, surówka z sałaty lodowej, pomidora i rzodkiewek
IV: twarożek domowy i mix orzechów laskowych, migdałów i nerkowców

czekam na komentarz

I to tyle dzisiaj??? Nie jesteś głodna ? Wiem ze to R ale nie można chodzić głodnym

[nikol12]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

ZEROWY! Jeśli jestem na uczelni (3razy w tygodniu), to mój ruch to tylko dojście na pociąg (po 15 minut marszem w jedną stronę), dojście z pociągu na uczelnię (10 minut) i przemieszczanie się po wydziale + ewentualnie szybkie zrobienie zakupów jak już jestem w Katowicach (czyli zazwyczaj raz w tygodniu, koło godzinki). I to wszystko. Na zajęciach siedzę, w pociągu siedzę, potem w domu po powrocie siedzę i pozostałe całe 4 dni SIEDZĘ przed komputerem wykonując ostatnie poprawki pracy licencjackiej. Przez tycie zrezygnowałam z ćwiczeń, bo musiałabym zjadać jeszcze z 500 dodatkowych kcal, a to już fizycznie niemożliwe!


Fajnie, o ile nie ma dodatkowo godziny joggingu i rolek.

nie dzisiejszy ruch to tylko spacer z psem i wieczorem pokręcę troszkę hula hop

[AshtrayGirl86]

Napisane przez blissful

wyszła mi dzisiaj taka luźniejsza R:

I: duży (nie przesadzam) kawałek drożdżówki z maki pszennej z kruszonką i rodzynkami, serek sojowy o samku waniliowym
II: miseczka truskawek, jogurt naturalny
III: filet z kurczaka samżony bez tłuszczu, brazowy ryż z curry, surówka z sałaty lodowej, pomidora i rzodkiewek
IV: twarożek domowy i mix orzechów laskowych, migdałów i nerkowców

czekam na komentarz

Jedynie sniadanie luzne, reszta ladnie tylko do 2 posilku az sie prosi o lepsze bialeczko niz jogurt Nigdy nie jadlam serkow sojowych, jak smakuja?


Dzisiejsze uuuU jak uuupal :

I: pelnoziarniste pancakes z teflonu, z borowkami (rowniez w srodku) i serkiem homo naturalnym.
II: dwie kromki grahamu: jedna z salata i pasta jajeczna (jajka, odrobina twarogu, jogurt i musztarda); druga z bieluchem, dwoma plastrami indyka wedzonego, pomidorem i salata.
Big Milk
III: weganskie tagine z ciecierzycy i groszku, porcja (50g) makaronu zytniego.
jablko, marchewka
V: kromka grahamu w formie tosta z pasta jajeczna, troche twarogu z warzywami.

Dzis dlugi spacer, 2x35 min szybkiego marszu i wieczorem Shred.
Bede wdzieczna za uwagi

[blissful]

Napisane przez Ervisha

No i masz dobry metabolizm

---------- Dopisano o 15:32 ---------- Poprzedni post napisano o 15:31 ----------


I to tyle dzisiaj??? Nie jesteś głodna ? Wiem ze to R ale nie można chodzić głodnym

No tyle. Nie jestem głodna, teraz jestem po obiedzie, potem jeszcze zjem ten twarożek i orzechy. A serek jest przepyszny, uwielbiam go naprawdę! Smakuje trochę jak budyń waniliowy, tylko że nie ma takiej ciężkiej konsystencji i jest taki delikatny w smaku. Są jeszcze o smaku gorzkiej i zwykłej czekolady. Też pyszne. Jedno opakowanie ma około 100kcal i nie takie najgorsze wartości odżywcze. Zdecydowanie polecam, jak jeszcze go nie jadłaś to nawet się nie zastanawiaj.

---------- Dopisano o 15:56 ---------- Poprzedni post napisano o 15:54 ----------

Napisane przez AshtrayGirl86

Jedynie sniadanie luzne, reszta ladnie tylko do 2 posilku az sie prosi o lepsze bialeczko niz jogurt Nigdy nie jadlam serkow sojowych, jak smakuja?


Dzisiejsze uuuU jak uuupal :

I: pelnoziarniste pancakes z teflonu, z borowkami (rowniez w srodku) i serkiem homo naturalnym.
II: dwie kromki grahamu: jedna z salata i pasta jajeczna (jajka, odrobina twarogu, jogurt i musztarda); druga z bieluchem, dwoma plastrami indyka wedzonego, pomidorem i salata.
Big Milk
III: weganskie tagine z ciecierzycy i groszku, porcja (50g) makaronu zytniego.
jablko, marchewka
V: kromka grahamu w formie tosta z pasta jajeczna, troche twarogu z warzywami.

Dzis dlugi spacer, 2x35 min szybkiego marszu i wieczorem Shred.
Bede wdzieczna za uwagi

A dziękuję bardzo. Wiem, że mogło być coś lepszego, ale dawno nie jadłam jogurtu. A co do serka to j.w.
Twoje dzisiejsze menu bardzo apetyczne i widzę w końcu masz węgle na kolację. I zrobiłaś mi ochotę na borówki!

[Sherrie]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

P
I Mocno kakaowa owsianka z truskawkami, blanszowanymi migdałami, jogurtem naturalnym z cukrem i wanilią

II 3 kromki chleba graham z masłem, polędwicą drobiową, żółtym serem/camembertem, pomidorem, ogórkiem konserwowym i jajkiem; jabłko

III Makaron graham z kawałkami kurczaka, pieczarkami i domowym dyniowo-bazyliowym pesto

IV Pseudo-posiłek, czyli wszystkiego po trochu (bo na nic konkretnego nie miałam ochoty): chochla rosołu z lanymi kluskami, miseczka lodów orzechowo-waniliowych z kawałkami arbuza, kleksem jogurtu greckiego i prażonymi wiórkami kokosa, kawałeczek biszkoptu z zasmażanymi jabłkami i kokosem, 2 kostki czekolady i inka karmelowa z mlekiem
chrupane marchewki. Co za mix...

V Jajecznica z 2 dużych jaj na maśle z polędwicą drobiową, pszenna bułka, sałatka z lodowej sałaty, pomidorów, ogórka, zielonych oliwek z dressingiem musztardowym (musztarda, miód, jogurt, olej z pestek słonecznika, tymianek, pieprz cayenne).

Dziś niestety nie zdążyłam się zważyć, także jutro zdam relację co i jak.

Aż z ciekawości prześledziłam Twoje Pe. Serio musisz mieć dobry metabolizm... Może wprowadź odżywki, jakieś słodkości?

[Ily]

Dzisiejsza eRka , podobna do ostatniej no ale coz

Ś "Ciemna" bułka , przekrojona na 2cz. masło , sałata , i jedna z jajkiem i szczypiorkiem a druga z ogórkiem i szczypiorkiem i szynka drobiową + sól

II Ś Duże jabłko + troszku słonecznika łuskanego.

O kawałeczki piersi z kurczaka na parze + kasza jęczmienna z warzywami.

K Ciemna kromka z masłem i szczypiorkiem + sól i jajko sadzone na oliwie z oliwek . (ok godz 19.00)


i jak ? bede chudła ?

[AshtrayGirl86]

Napisane przez blissful

A dziękuję bardzo. Wiem, że mogło być coś lepszego, ale dawno nie jadłam jogurtu. A co do serka to j.w.
Twoje dzisiejsze menu bardzo apetyczne i widzę w końcu masz węgle na kolację. I zrobiłaś mi ochotę na borówki!

Serek w takim razie niedlugo wyprobuje, skoro polecasz Wegle sa, bo postanowilam je jadac gdy cwicze wieczorem. Borowki byly pyszne Dzieki

[nikoletta17]

Napisane przez blissful

wyszła mi dzisiaj taka luźniejsza R:

I: duży (nie przesadzam) kawałek drożdżówki z maki pszennej z kruszonką i rodzynkami, serek sojowy o samku waniliowym
II: miseczka truskawek, jogurt naturalny
III: filet z kurczaka samżony bez tłuszczu, brazowy ryż z curry, surówka z sałaty lodowej, pomidora i rzodkiewek
IV: twarożek domowy i mix orzechów laskowych, migdałów i nerkowców

czekam na komentarz

moglabys pokazac zdj tego serka?

[Ervisha]

Napisane przez blissful

No tyle. Nie jestem głodna, teraz jestem po obiedzie, potem jeszcze zjem ten twarożek i orzechy. A serek jest przepyszny, uwielbiam go naprawdę! Smakuje trochę jak budyń waniliowy, tylko że nie ma takiej ciężkiej konsystencji i jest taki delikatny w smaku. Są jeszcze o smaku gorzkiej i zwykłej czekolady. Też pyszne. Jedno opakowanie ma około 100kcal i nie takie najgorsze wartości odżywcze. Zdecydowanie polecam, jak jeszcze go nie jadłaś to nawet się nie zastanawiaj.

---------- Dopisano o 15:56 ---------- Poprzedni post napisano o 15:54 ----------



A dziękuję bardzo. Wiem, że mogło być coś lepszego, ale dawno nie jadłam jogurtu. A co do serka to j.w.
Twoje dzisiejsze menu bardzo apetyczne i widzę w końcu masz węgle na kolację. I zrobiłaś mi ochotę na borówki!

A gdzie kupiłaś i jak to wygląda? Apro Soya ? (czy coś podobnego)

Moje U

I serek wiejski z saszetką musli Activita żurawina, jabłko & malina, 2 kiwi, kostką Milki Triolade, poduszeczkami owsianymi

II 2 grube kawałki rolady truskawkowej w białej czekoladzie

III duża tortilla z serkiem naturalnym, orzechami, czereśniami i sosem czekoladowym

IV brązowy ryż z warzywami i sosem jogurtowym (micha 0,6l)
lód Novita śmietankowo-limonkowy

V dużo czereśni jedzony prosto z drzewa(dosłown ie siedziałam na drabinie 20 minut i zrywałam garściami czereśnie/mam po bracie że jak zaczynam jeść czereśnie czy truskawki to jem, jem aż poczuje ciężar w żołądku a żołądek to mam chyba sporych gabarytów zwłaszcza do takich pyszności. nie dla mnie odmierzanie na miseczki):slin a:

VI chyba 3 kromki żytniego z sałatą, serem topionym w plastrach z pieczarkami (wiem syf, ale mi smakuje), łososiem wędzonym, pomidorem

---------- Dopisano o 16:13 ---------- Poprzedni post napisano o 16:10 ----------

Napisane przez nikoletta17

moglabys pokazac zdj tego serka?

A co i ten serek będziesz dzielić na łyzęczki (przepraszam ale musiałam)

[AshtrayGirl86]

Napisane przez Ervisha

Moje U

I serek wiejski z saszetką musli Activita żurawina, jabłko & malina, 2 kiwi, kostką Milki Triolade, poduszeczkami owsianymi

II 2 grube kawałki rolady truskawkowej w białej czekoladzie

III duża tortilla z serkiem naturalnym, orzechami, czereśniami i sosem czekoladowym

IV brązowy ryż z warzywami i sosem jogurtowym (micha 0,6l)
lód Novita śmietankowo-limonkowy

V dużo czereśni jedzony prosto z drzewa(dosłown ie siedziałam na drabinie 20 minut i zrywałam garściami czereśnie/mam po bracie że jak zaczynam jeść czereśnie czy truskawki to jem, jem aż poczuje ciężar w żołądku a żołądek to mam chyba sporych gabarytów zwłaszcza do takich pyszności. nie dla mnie odmierzanie na miseczki):slin a:

VI chyba 3 kromki żytniego z sałatą, serem topionym w plastrach z pieczarkami (wiem syf, ale mi smakuje), łososiem wędzonym, pomidorem

czereeeeeeesnie Pysznie u Ciebie dzis

[Poa alpina]

U (śniadanie i obiad baaardzo treściwe)

Śniadanie 7:30
* owsianka z kaszą manną i otrębami owsianymi na chudym mleku, z truskawkami, 2 łyżkami serka homogenizowanego, kakao naturalnym, orzechami włoskimi i zbożowymi poduszeczkami cynamonowymi z nadzieniem orzechowym

Obiad 12:30
* 2 talerze zupy z botwinki z marchwią i pietruszką, z mięsem z udka kurczaka
* jajo sadzone i młode ziemniaki

Podwieczorek 16:30 (do kawy)
* deser panna cotta z sosem adwokatowym 120g
* malutkie jabłko

Kolacja (pewnie po 21:00)
* 2 wafle ryżowe wieloziarniste z szynką, żółtym serem, pomidorem i sałatą

[Ervisha]

Napisane przez AshtrayGirl86

czereeeeeeesnie Pysznie u Ciebie dzis

dzęki chyba przesadziłam z czereśniami

[lovelykate]

Napisane przez Sherrie

Witam po dość długiej nieobecności

Moje U (na tej ilości waga stoi) :

śniadanie: bułka z dynią (chyba 80g): połowa z masłem i serkiem Philadelfia z milką, połowa z turkiem paprykowym, sałatą, kiełbasą krakowską, pomidorem, musztardą francuską, koperkiem, kawa z cukrem i śmietanką

Grand ajerkoniakowy i jabłko

obiad: naleśnik meksykański z frankfuterką (gruby pszenny naleśnik z przecierem pomidorowym, koprem, kukurydzą, oliwkami czarnymi, parmezanem) z sosem śmietanowo-paprykowym
pasek czekolady

zupa pomidorowa zabielana z dużą ilością makaronu

kolacja: jajecznica z 2 jaj na maśle ze szczypiorkiem, kromka chleba orkiszowego z Almette chrzanowym, szynką drobiową, sałatą i pomidorem

biała czekolada do picia na mleku, jabłko


proszę o ocenę

pozdrawiam

Jak miło Cię widzieć! I to jeszcze z takim jadłospisem

[zielona_zabcia]

Napisane przez Ervisha

A co i ten serek będziesz dzielić na łyzęczki (przepraszam ale musiałam)

skoro cały ma 100 kcal, to akurat będzie na cztery podwieczorki
ja też przepraszam

Ale żeby nie było tak całkiem zmiany tematu;
P (5miesiąc);
I.bycza micha kaszy mannny na mleku z bananem, truskawkami, orzechami nerkowca i laskowymi, wiórkami kokosowymi i groszkami czekoladowymi;
II.(szkoła, jeszcze trzy dni i pakuję się do łóżka do końca ciąży)
dwa podwójne tosty z masłem, serem, pieczarkami, cebulą, papryką,
potem po kilku lekcjach; jogurt pitny jakiś dobry, paszteciki(?) ze szpinakiem chyba z ciasta francuskiego i duży snikers wiem że syf, ale byłam po sprawdzianie i chciałam kawy i przyjaciółka mi kupiła batona
III. Halibut smażony w panierce w ziołacc, na szparagach z gnocchi ziemniaczanymi podanymi z oliwą z oliwek, tartym parmezanem, solą morską i świeżo zmielonym czarnym pieprzem; sałatka jakaś wielowarzywna (mnie nie pytać, to mój nażeczony, ja się tylko dowiedziałam jak się nazywa to przepyszne cudo które jem)
IV.a kolację robię ja; naleśniki z kurczakiem, cukinią, papryką pomidorami, mozzarellą, bazylią, ziołami i pieprzem; na deser (już siedzą w piekarniku i rosną) Migdałowe muffinki z rabarbarem i kruszonką



do tego woda, suplementy, sok jednodniowy, spacer 1h,

[Ervisha]

Napisane przez zielona_zabcia

skoro cały ma 100 kcal, to akurat będzie na cztery podwieczorki albo i cały tydzień
ja też przepraszam

Ale żeby nie było tak całkiem zmiany tematu;
P (5miesiąc);
I.bycza micha kaszy mannny na mleku z bananem, truskawkami, orzechami nerkowca i laskowymi, wiórkami kokosowymi i groszkami czekoladowymi;
II.(szkoła, jeszcze trzy dni i pakuję się do łóżka do końca ciąży)
dwa podwójne tosty z masłem, serem, pieczarkami, cebulą, papryką,
potem po kilku lekcjach; jogurt pitny jakiś dobry, paszteciki(?) ze szpinakiem chyba z ciasta francuskiego i duży snikers wiem że syf, ale byłam po sprawdzianie i chciałam kawy i przyjaciółka mi kupiła batona oj syf... wszystko jest dla ludzi takie batony też
III. Halibut smażony w panierce w ziołacc, na szparagach z gnocchi ziemniaczanymi podanymi z oliwą z oliwek, tartym parmezanem, solą morską i świeżo zmielonym czarnym pieprzem; sałatka jakaś wielowarzywna (mnie nie pytać, to mój nażeczony, ja się tylko dowiedziałam jak się nazywa to przepyszne cudo które jem)
IV.a kolację robię ja; naleśniki z kurczakiem, cukinią, papryką pomidorami, mozzarellą, bazylią, ziołami i pieprzem; na deser (już siedzą w piekarniku i rosną) Migdałowe muffinki z rabarbarem i kruszonką



do tego woda, suplementy, sok jednodniowy, spacer 1h,

Rewelacyjnie wiadomo czy chłopczyk czy dziewczynka ?

[zielona_zabcia]

Napisane przez Ervisha

Rewelacyjnie wiadomo czy chłopczyk czy dziewczynka ?

postanowiłam że nie chcę wiedzieć wcześniej

[Milka1224]

U

I jogurt naturalny z musli, czeko-śliwką (suszone śliwki rozparzone z kakao naturalnym i do lodówki na noc ) i bananem

II bułka zytnia z zurawiną z grubym plastrem pieczeni z indyka, kiełkami mung i oliwkami
jabłko

III - ogórkowa z kaszą
-duża porcja pelnoziarnistego makaronu z ricottą, tunczykiem i ziołami, brukselka

IV grzanki z twarożkiem i domowym masłem orzechowym

[Ervisha]

Napisane przez zielona_zabcia

postanowiłam że nie chcę wiedzieć wcześniej

niespodzianka ? Ale wiesz chociaż czy jedno czy dwoje ?

Napisane przez Milka1224

U

I jogurt naturalny z musli, czeko-śliwką (suszone śliwki rozparzone z kakao naturalnym i do lodówki na noc ) i bananem a jakieś płatki były ? I skąd taki pomysł ?

II bułka zytnia z zurawiną z grubym plastrem pieczeni z indyka, kiełkami mung i oliwkami bułkę sama piekłaś ?
jabłko

III - ogórkowa z kaszą z kaszą? Pierwszy raz słyszę
-duża porcja pelnoziarnistego makaronu z ricottą, tunczykiem i ziołami, brukselka

IV grzanki z twarożkiem i domowym masłem orzechowym

Fajnie i bardzo smacznie tylko tych grzanek to torszke zjedz ;D

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez zielona_zabcia

skoro cały ma 100 kcal, to akurat będzie na cztery podwieczorki
ja też przepraszam

Ale żeby nie było tak całkiem zmiany tematu;
P (5miesiąc);
I.bycza micha kaszy mannny na mleku z bananem, truskawkami, orzechami nerkowca i laskowymi, wiórkami kokosowymi i groszkami czekoladowymi;
II.(szkoła, jeszcze trzy dni i pakuję się do łóżka do końca ciąży)
dwa podwójne tosty z masłem, serem, pieczarkami, cebulą, papryką,
potem po kilku lekcjach; jogurt pitny jakiś dobry, paszteciki(?) ze szpinakiem chyba z ciasta francuskiego i duży snikers wiem że syf, ale byłam po sprawdzianie i chciałam kawy i przyjaciółka mi kupiła batona
III. Halibut smażony w panierce w ziołacc, na szparagach z gnocchi ziemniaczanymi podanymi z oliwą z oliwek, tartym parmezanem, solą morską i świeżo zmielonym czarnym pieprzem; sałatka jakaś wielowarzywna (mnie nie pytać, to mój nażeczony, ja się tylko dowiedziałam jak się nazywa to przepyszne cudo które jem)
IV.a kolację robię ja; naleśniki z kurczakiem, cukinią, papryką pomidorami, mozzarellą, bazylią, ziołami i pieprzem; na deser (już siedzą w piekarniku i rosną) Migdałowe muffinki z rabarbarem i kruszonką



do tego woda, suplementy, sok jednodniowy, spacer 1h,

Przecudownie jest, zdrowo, smacznie i widzę ,że o bobaska i o siebie dbasz bo jest wszystko co trzeba
Napisz mi PW, co tam, jak tam u Ciebie?

[nikoletta17]

Napisane przez zielona_zabcia

skoro cały ma 100 kcal, to akurat będzie na cztery podwieczorki
ja też przepraszam

dla waszej wiadomości-już nie dzielę,a szkoda,ze sadzicie kogos po kilku postach

[lexie42]

dziewczyny mogę prosić o ocenę mojej Rki?
I woda z sokiem z cytryny na czczo, potem banan i ćwiczenia
II dwie kromki żytniego chleba, odrobina masła, liście sałaty, 2 plasterki drobiowej szynki, pomidor i jajko
III pierś z kurczaka duszona z pieczarkami, cukinią i odrobiną papryki, niecałe pół woreczka kaszy jęczmiennej
IV truskawki zmiksowane z niecałym jogurtem naturalnym
V serek wiejski z pomidorem, kromka żytniego chleba

[AshtrayGirl86]

Napisane przez Ervisha

dzęki chyba przesadziłam z czereśniami

Nie da sie przesadzic z czeresniami

Napisane przez Milka1224

U

I jogurt naturalny z musli, czeko-śliwką (suszone śliwki rozparzone z kakao naturalnym i do lodówki na noc ) i bananem

II bułka zytnia z zurawiną z grubym plastrem pieczeni z indyka, kiełkami mung i oliwkami
jabłko

III - ogórkowa z kaszą
-duża porcja pelnoziarnistego makaronu z ricottą, tunczykiem i ziołami, brukselka

IV grzanki z twarożkiem i domowym masłem orzechowym

Super jak zwykle (oprocz brukselki ) ale czeko-sliwka mnie rozwalila

Napisane przez lexie42

dziewczyny mogę prosić o ocenę mojej Rki?
I woda z sokiem z cytryny na czczo, potem banan i ćwiczenia
II dwie kromki żytniego chleba, odrobina masła, liście sałaty, 2 plasterki drobiowej szynki, pomidor i jajko
III pierś z kurczaka duszona z pieczarkami, cukinią i odrobiną papryki, niecałe pół woreczka kaszy jęczmiennej
IV truskawki zmiksowane z niecałym jogurtem naturalnym
V serek wiejski z pomidorem, kromka żytniego chleba

Jesli chudniesz jedzac wegle wieczorem to ok, w sumie, tylko niezbyt jestem przekonana do cwiczen po samym bananie.

I moje uuu
I: pelnoziarniste pancakes z teflonu, z borowkami (rowniez w srodku) i serkiem homo naturalnym.
II: dwie kromki grahamu: jedna z salata i pasta jajeczna (jajka, odrobina twarogu, jogurt i musztarda); druga z bieluchem, dwoma plastrami indyka wedzonego, pomidorem i salata.
Big Milk
III: weganskie tagine z ciecierzycy i groszku, porcja (50g) makaronu zytniego.
jablko, marchewka
V: kromka grahamu w formie tosta z pasta jajeczna, troche twarogu z warzywami.

Dzis dlugi spacer, 2x35 min szybkiego marszu i wieczorem Shred.
Bede wdzieczna za uwagi

[aniolbezskrzydel89]

P (nareszcie odespałam weekendowe Juwenalia... )
I 3 duże pełnoziarniste naleśniki: 1 z twarożkiem i czekoladą, 2 z twarożkiem, skórką otartą z cytryny, rodzynkami, cukrem i aromatem waniliowym, 3 z twarożkiem i dżemem jeżynowym; inka karmelowa z mlekiem

II Ziemniaki z koperkiem, wątróbka z cebulką, surówka, tarte buraczki z chrzanem
deser: lody orzechowe w rożku z poszatkowanymi i podprażonymi fistaszkami

III Owsiane bananowe scramble podane z jogurtem greckim, domowym masłem kokosowym i górą świeżych truskawek (nareszcie! ); inka z mlekiem i duża kostka czekolady (widział kto, żeby cała czekolada składała się jedynie z 10 kostek? )

IV Faza na kanapki trwa , więęęc: chleb graham z ziarnami (2 lub 3 podłużne kromki ze środka dużego bochenka) z masłem, polędwicą drobiową/swojską wędzoną szynką, serem żółtym, jajkiem, pomidorem/ogórkiem zielonym/konserwowym/papryką, udekorowane sosem chrzanowym/majonezem/ketchupem, koktajl ze świeżych warzyw.


Sherrie- z tego wynika, że na P rozkręcił mi się metabolizm... Prędzej był raczej przeciętny.

[ciemna_noc]

Dzisiejsze U:
ŚN.-30 g płatków cheerios wielozbożowych zalanych jogurtem serduszko truskawkowym
ŚN2- grahamka 60g z serkiem president i pomidorem
potem batonik nestle ciniminis
OB-makaron z serem półtłustym, cukrem i serkiem homogenizowanym waniliowym
Pod-lód rożek koral toffi <3
Kol-pewnie grahamka z presidentem/wędliną drobiową
potem może coś jeszcze wpadnie, nie wiem dokładnie.

PROSZĘ O OCENY

[Ervisha]

Napisane przez nikoletta17

dla waszej wiadomości-już nie dzielę,a szkoda,ze sadzicie kogos po kilku postach

Kilku???? Ty nas nimi zawalałaś

Napisane przez AshtrayGirl86

Nie da sie przesadzic z czeresniami



Super jak zwykle (oprocz brukselki ) ale czeko-sliwka mnie rozwalila



Jesli chudniesz jedzac wegle wieczorem to ok, w sumie, tylko niezbyt jestem przekonana do cwiczen po samym bananie.

I moje uuu
I: pelnoziarniste pancakes z teflonu, z borowkami (rowniez w srodku) i serkiem homo naturalnym.
II: dwie kromki grahamu: jedna z salata i pasta jajeczna (jajka, odrobina twarogu, jogurt i musztarda); druga z bieluchem, dwoma plastrami indyka wedzonego, pomidorem i salata.
Big Milk
III: weganskie tagine z ciecierzycy i groszku, porcja (50g) makaronu zytniego.
jablko, marchewka
V: kromka grahamu w formie tosta z pasta jajeczna, troche twarogu z warzywami.

Dzis dlugi spacer, 2x35 min szybkiego marszu i wieczorem Shred.
Bede wdzieczna za uwagi

Chyba masz racja zwłaszcza jak ktoś je lubi i ma je w swoim ogrodzie

A menu fajne

Napisane przez aniolbezskrzydel89

P (nareszcie odespałam weekendowe Juwenalia... )
I 3 duże pełnoziarniste naleśniki: 1 z twarożkiem i czekoladą, 2 z twarożkiem, skórką otartą z cytryny, rodzynkami, cukrem i aromatem waniliowym, 3 z twarożkiem i dżemem jeżynowym; inka karmelowa z mlekiem szalejesz z naleśnikami

II Ziemniaki z koperkiem, wątróbka z cebulką, surówka, tarte buraczki z chrzanem
deser: lody orzechowe w rożku z poszatkowanymi i podprażonymi fistaszkami z maszyny lub ze sklepu ?

III Owsiane bananowe scramble podane z jogurtem greckim, domowym masłem kokosowym i górą świeżych truskawek (nareszcie! ); inka z mlekiem i duża kostka czekolady (widział kto, żeby cała czekolada składała się jedynie z 10 kostek? ) ja widziałam tylko nie z 10 a chyba 15 ( to była Milka Triolade jedna kostka waży tyle co caly pasek zwykłej)

IV Faza na kanapki trwa , więęęc: chleb graham z ziarnami (2 lub 3 podłużne kromki ze środka dużego bochenka) z masłem, polędwicą drobiową/swojską wędzoną szynką, serem żółtym, jajkiem, pomidorem/ogórkiem zielonym/konserwowym/papryką, udekorowane sosem chrzanowym/majonezem/ketchupem, koktajl ze świeżych warzyw. też mam ochote ostatnio na jakieś fajne kanapki


Sherrie- z tego wynika, że na P rozkręcił mi się metabolizm... Prędzej był raczej przeciętny.

wzorowe P