Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[asia di]

Napisane przez Michalina83

Asia
tak sobie myślę. Twoim zdaniem powinnam nabiał zastąpić mięsem, jajkami, rybą, czym jeszcze? I czy te białka które są w nabiale to organizm traktuje inaczej? Niedawno się właśnie spotkałam z taka informacją na jakimś forum że właśnie niektórych rzeczy które mają białko nie powinno się wliczać do dziennego bilansu białek, bo sa zupełnie inaczej trawione. Ser biały chudy też niby nabiał a też słyszałam że powinno się go traktować jako białko i jest jak najbardziej wskazany przy budowie masy. Znowu nic nie wiem. Jak się zagłębiam w te dietetyczne tematy to tylko mam jeszcze większy mętlik w głowie.

Do tej pory liczyłam wszystko jako białko.

Najlepiej pełnowartościowym białkiem: tak jak napisałaś jaja, mięso(prócz wieprzowiny), chude ryby i odżywki. Te rzeczy z nabiału mają w sobie białko, ale one wolno się wchłania i może długo zalegać w żołądku(mam na myśli: serki wiejskie, jogurty, mleka, maślanki i wszelkie serki) tak samo odrzucamy soje, bo miesza w hormonach. Ja sera białego chudego w ogóle nie jem, czytałam na jego temat zupełnie co innego niż Ty. Ja natomiast dostałam informacje że nie jest wskazany przy budowie masy, znaczy jeden kawałek dziennie nie zaszkodzi. Ja licze w diecie tyle te białko pełnowartościowe nic więcej.

[Jigoku]

Zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcie sylwetki, żeby porównywać i pomyślałam, że może poleciłybyście mi coś na wysmuklenie talii do BBL?
Ogólnie moja sylwetka mi nie przeszkadza, ale chciałabym podnieść tyłek i mieć talię jednak węższą niż 12-letni chłopiec

[maly_siwek]

Ech, po prostu nie moge robić cardio axe, mam jakąś wadę budowy chyba, że po jakimś czasie skrętów ramion zaczyna mnie boleć w klatce piersiowej, staram się nie kręcić jak to ćwiczę, ale całe te cardio axe to na kręceniu polega. Myślicie, że mogę zamiast tego poskakać pół godzinki na skakance? Na przemian i obunóż- wieki nie skakałam ale właśnie wyczaiłam na wizażu, że polecają. Albo jakiś zamiennik, gdzie tak nie trzeba kręcić.

[Michalina83]

Napisane przez asia di

Najlepiej pełnowartościowym białkiem: tak jak napisałaś jaja, mięso(prócz wieprzowiny), chude ryby i odżywki. Te rzeczy z nabiału mają w sobie białko, ale one wolno się wchłania i może długo zalegać w żołądku(mam na myśli: serki wiejskie, jogurty, mleka, maślanki i wszelkie serki) tak samo odrzucamy soje, bo miesza w hormonach. Ja sera białego chudego w ogóle nie jem, czytałam na jego temat zupełnie co innego niż Ty. Ja natomiast dostałam informacje że nie jest wskazany przy budowie masy, znaczy jeden kawałek dziennie nie zaszkodzi. Ja licze w diecie tyle te białko pełnowartościowe nic więcej.

No cóż wszędzie gdzie nie czytam to jakieś inne informacje. Zgłupieć od tego idzie. Z mięsa to jem tylko dziczyznę, ostatnio króliki i czasem kurczaka inne to rzadko kiedy. Dodam może trochę częściej te jajka. Z sera białego raczej nie zrezygnuję, soje też czasami lubię, myślę że raz na jakiś czas nie zaszkodzi. A białko to w jakich dawkach liczysz? Ja tutaj liczyłam sobie po 1,5 g na kg masy czyli u mnie to wychodziło jakieś 113 g ale to liczyłam całość bo mam program na kompie który liczy składniki ze wszystkiego.

---------- Dopisano o 20:07 ---------- Poprzedni post napisano o 20:00 ----------

Napisane przez Jigoku

Zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcie sylwetki, żeby porównywać i pomyślałam, że może poleciłybyście mi coś na wysmuklenie talii do BBL?
Ogólnie moja sylwetka mi nie przeszkadza, ale chciałabym podnieść tyłek i mieć talię jednak węższą niż 12-letni chłopiec

To chyba zestaw 3 na wyszczuplenie i uniesienie będzie dobry, chyba że pierwszy na uniesienie i rzeźbienie. Mi w zasadzie z talii też już zeszło z centymetr ale u mnie to ma z czego schodzić, brzuch chyba najbardziej zszedł.

---------- Dopisano o 20:16 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------

Napisane przez maly_siwek

Ech, po prostu nie moge robić cardio axe, mam jakąś wadę budowy chyba, że po jakimś czasie skrętów ramion zaczyna mnie boleć w klatce piersiowej, staram się nie kręcić jak to ćwiczę, ale całe te cardio axe to na kręceniu polega. Myślicie, że mogę zamiast tego poskakać pół godzinki na skakance? Na przemian i obunóż- wieki nie skakałam ale właśnie wyczaiłam na wizażu, że polecają. Albo jakiś zamiennik, gdzie tak nie trzeba kręcić.

Nie tylko ty masz ten problem ja miałam bóle w klatce przy tych krokach krzyżowych, takie same bóle miałam jak na twisterze się kręciłam niedawno i czytałam kiedyś właśnie że przy twisterze jest to dość częsty ból. Ja cardio axe zrobiłam chyba tylko 2 razy i to nie do końca, po pierwszym razie stwierdziłam że nudne i poszłam dalej a na drugim stwierdziłam że zrobię ale zamiast tego kroku co mnie przy nim bolało to robiłam zwykły krok w bok. Ja to zastępuję bum bum chociaż tego też nie cierpię, ostatnio zastępowałam rio extreme tam jest połączenie Cardio z ciężarkami tylko że to trwa prawie godzinę, ale myślę że fajnie się ćwiczy. A jak miałam danego dnia jeżdżenie na rowerze to całkiem pomijałam cardio axe tylko że ostatnio siedzę chora w domu to za bardzo nie mam czym się wykręcić. Myślę że skakanka może być albo dowolne cardio jak zrobisz to będzie ok.

A i jeszcze apropo skakanki to czytałam że lepiej jest skakać tak z nogi na nogę, bo jak się skacze tak obunóż za długo to ponoś się kręgosłup bardzo obciąża. Ja skakałam niedawno tak że pare na jedną nogę parę na drugą nogę i też daje popalić nieźle, ale już mi się skakanka znudziła trochę.

[asia di]

Napisane przez Jigoku

Zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcie sylwetki, żeby porównywać i pomyślałam, że może poleciłybyście mi coś na wysmuklenie talii do BBL?
Ogólnie moja sylwetka mi nie przeszkadza, ale chciałabym podnieść tyłek i mieć talię jednak węższą niż 12-letni chłopiec

Możesz dodać zdjęcie talii? Może zainwestuj w hula-hop? Czytałam na jego temat pozytywne opinie. Jakieś skręty tułowia porób, poszukaj jeszcze czegoś przez wujka Google.

Napisane przez Michalina83

No cóż wszędzie gdzie nie czytam to jakieś inne informacje. Zgłupieć od tego idzie. Z mięsa to jem tylko dziczyznę, ostatnio króliki i czasem kurczaka inne to rzadko kiedy. Dodam może trochę częściej te jajka. Z sera białego raczej nie zrezygnuję, soje też czasami lubię, myślę że raz na jakiś czas nie zaszkodzi. A białko to w jakich dawkach liczysz? Ja tutaj liczyłam sobie po 1,5 g na kg masy czyli u mnie to wychodziło jakieś 113 g ale to liczyłam całość bo mam program na kompie który liczy składniki ze wszystkiego.

Oj idzie zgłupieć zgadzam się. Dziczyzny nienawidzę, pamiętam jak miałam u koleżanki zjeść królika wszyscy sobie ponakładali duże porcje, a ja wzięłam jak najmniejszą tylko tyle co spróbować, jakoś nie mogłam przełknąć tego królika. Spróbuj piersi z indyka, schab, dodaj jajka. Kup sobie(jeśli nie masz) dobra odżwyke ona zastępuje jeden posiłek. Oczywiście ja Ci niczego nie narzucam, jak masz ochotę to jedz i ser biały i soje tylko ser dałabym z początku dnia, a nie na koniec. Ja liczę białko w gramach, zawsze jest to 100-120g. Możesz podać nazwę tego programu?

[Michalina83]

Napisane przez asia di

Oj idzie zgłupieć zgadzam się. Dziczyzny nienawidzę, pamiętam jak miałam u koleżanki zjeść królika wszyscy sobie ponakładali duże porcje, a ja wzięłam jak najmniejszą tylko tyle co spróbować, jakoś nie mogłam przełknąć tego królika. Spróbuj piersi z indyka, schab, dodaj jajka. Kup sobie(jeśli nie masz) dobra odżwyke ona zastępuje jeden posiłek. Oczywiście ja Ci niczego nie narzucam, jak masz ochotę to jedz i ser biały i soje tylko ser dałabym z początku dnia, a nie na koniec. Ja liczę białko w gramach, zawsze jest to 100-120g. Możesz podać nazwę tego programu?

mnie smak dziczyzny też odrzucał ale doprawiam przyprawami i robię sobie sosik czosnkowy do tego jakieś warzywa i nawet mi smakuje, u mnie dziczyzna i króliki to na porządku dziennym bo dziadek i wujkowie myśliwi więc rzadko kiedy kupuje inne mięso, bo by mi zalegało w zamrażalce z długo. Ja sobie nie wyobrażam ile bym musiała wsunąć jedzenia bo ledwo daję rade pochłonąć to białko które zjadam i to z innymi rzeczami. Tak mi sie wydaje że dużo jem tego a tu trzeba trzymać jakiś deficyt kaloryczny żeby chudnąć. Program nazywa sie "Mój komputerowy dietetyk", na chomiku go chyba znalazłam.

[Jigoku]

Napisane przez asia di

Możesz dodać zdjęcie talii? Może zainwestuj w hula-hop? Czytałam na jego temat pozytywne opinie. Jakieś skręty tułowia porób, poszukaj jeszcze czegoś przez wujka Google.

Myślałam o hh, ale niestety średnio mi szło, ciągle spadało przez co się szybko zniechęciłam

Zdjęcie:

[Michalina83]

Napisane przez Jigoku

Myślałam o hh, ale niestety średnio mi szło, ciągle spadało przez co się szybko zniechęciłam

może źle dobrałaś hula hop. Powinno sie zaczynać od takiego które sięga ci na stojąc do żeber. Ja mam takie małe które ledwo mi sięga do tyłka i próbowałam i ciągle mi spadało dopiero niedawno dowiedziałam się jak powinno się właściwie dobierać hulahop. ale stwierdziłam że jak miałabym mieć takie co mi sięga do żeber to bym nie miała gdzie nim kręcić. Na talię to może jeszcze twister.

[maly_siwek]

Napisane przez Michalina83

---------- Dopisano o 20:16 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------

Nie tylko ty masz ten problem ja miałam bóle w klatce przy tych krokach krzyżowych, takie same bóle miałam jak na twisterze się kręciłam niedawno i czytałam kiedyś właśnie że przy twisterze jest to dość częsty ból. Ja cardio axe zrobiłam chyba tylko 2 razy i to nie do końca, po pierwszym razie stwierdziłam że nudne i poszłam dalej a na drugim stwierdziłam że zrobię ale zamiast tego kroku co mnie przy nim bolało to robiłam zwykły krok w bok. Ja to zastępuję bum bum chociaż tego też nie cierpię, ostatnio zastępowałam rio extreme tam jest połączenie Cardio z ciężarkami tylko że to trwa prawie godzinę, ale myślę że fajnie się ćwiczy. A jak miałam danego dnia jeżdżenie na rowerze to całkiem pomijałam cardio axe tylko że ostatnio siedzę chora w domu to za bardzo nie mam czym się wykręcić. Myślę że skakanka może być albo dowolne cardio jak zrobisz to będzie ok.

A i jeszcze apropo skakanki to czytałam że lepiej jest skakać tak z nogi na nogę, bo jak się skacze tak obunóż za długo to ponoś się kręgosłup bardzo obciąża. Ja skakałam niedawno tak że pare na jedną nogę parę na drugą nogę i też daje popalić nieźle, ale już mi się skakanka znudziła trochę.

O, czyli nie jestem sama, ale ja już musiałam przerwać po 5 min te cardio ; / przydatne informacje o skakance, dzięki!!!

[Martyna03]

Dziewczyny chciała bym się przyłączyć więc bardzo proszę Was o linka!!!!!

[Honey7]

Martyna wszystkie filmiki oraz kalendarz znajdziesz na chomikuj pl

[Jigoku]

Napisane przez Michalina83

może źle dobrałaś hula hop. Powinno sie zaczynać od takiego które sięga ci na stojąc do żeber. Ja mam takie małe które ledwo mi sięga do tyłka i próbowałam i ciągle mi spadało dopiero niedawno dowiedziałam się jak powinno się właściwie dobierać hulahop. ale stwierdziłam że jak miałabym mieć takie co mi sięga do żeber to bym nie miała gdzie nim kręcić. Na talię to może jeszcze twister.

W sumie całkiem możliwe Myślałam o kupnie takiego regulowanego, może lepiej by się sprawdziło Pomyślę czy to czy twister, dzięki

[Honey7]

Jigoku w twisterze to tylko mięśnie skośne brzucha będą pracować, a w hula hopie wszystkie, bo nieźle się trzeba nagimnastykować na początku by utrzymać hula hop kręcący się

[Michalina83]

Dla odmiany dzisiaj zrobiła Rio extreme zamiast Sculpt. Dało popalić.

Jeśli chodzi o efekty ćwiczeń to mój małżonek łapie mnie za tyłek dużo częściej niż wcześniej więc chyba działa . Mierzyłam się już na brzuchu i w tyłku i jest po centymetrze mniej w udach też po centymetrze mniej, waga też 1 albo 2 kg mniej (nie wiem dokładnie bo mam taką z kreseczką i nie notuję dziesiątych części). Jestem przed okresem więc wynik nie jest zbyt miarodajny. Za tydzień będzie w sam raz jak się zważę i zwymiaruję.

[Honey7]

Mój TŻ stwierdził, że już nie mam galaretowatych nóg i pupy tylko teraz są takie fajne

[maly_siwek]

Napisane przez Michalina83

Dla odmiany dzisiaj zrobiła Rio extreme zamiast Sculpt. Dało popalić.

Jeśli chodzi o efekty ćwiczeń to mój małżonek łapie mnie za tyłek dużo częściej niż wcześniej więc chyba działa . Mierzyłam się już na brzuchu i w tyłku i jest po centymetrze mniej w udach też po centymetrze mniej, waga też 1 albo 2 kg mniej (nie wiem dokładnie bo mam taką z kreseczką i nie notuję dziesiątych części). Jestem przed okresem więc wynik nie jest zbyt miarodajny. Za tydzień będzie w sam raz jak się zważę i zwymiaruję.

Napisane przez Honey7

Mój TŻ stwierdził, że już nie mam galaretowatych nóg i pupy tylko teraz są takie fajne

Gratuluje, zazdroszcze i mam nadzieję, że też będę miała podobne efekty

[mira_belle]

No to zaczynam 3 tydzień z BBL

[Michalina83]

Dziewczyny. ja mam takie pytanie. Bo czytałam na początku wątku o jakims tescie z ołówkiem ale nie wiem za bardzo o co chodzi. Wiem tylko że chodzi o to że ten ołowek jak się nie trzyma to jest juz git chyba że jakoś coś pokręciłam. No ale gdzie się ten ołówek wkłada? tak na wysokości mniej więcej środka połączenia tyłka z udem czy na całej długości tego połączenia ma się nie trzymać, czy jak? wiecie coś na ten temat?

[asia di]

Proszę to link do testu ołówka. U mnie się nie trzyma.
https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...0&d=1322769961

[Michalina83]

Dzięki. właśnie sprawdziłam i tez się nie trzyma.

[Jigoku]

U mnie także nie

[maly_siwek]

U mnie też od początku sie nie trzymał.

a przestrzegacie wolnej niedzieli?

[asia di]

Napisane przez maly_siwek

U mnie też od początku sie nie trzymał.

a przestrzegacie wolnej niedzieli?

U mnie też od początku się nie trzymał, a robiłam go pod koniec tamtego roku. Wolnej od ćwiczeń? Pewnie że tak, mięśnie też muszą mieć czas na regeneracje, inaczej można je zacząć spalać.

Jigoku i co zdecydowałaś? Próbujesz jeszcze raz z hula-hop? Może jakieś skręty tułowia?

[Michalina83]

Ja przestrzegam niedzieli. Odkąd ćwiczę to staram się przynajmniej jeden dzień w tygodniu mieć luz.

[Jigoku]

Napisane przez asia di

U mnie też od początku się nie trzymał, a robiłam go pod koniec tamtego roku. Wolnej od ćwiczeń? Pewnie że tak, mięśnie też muszą mieć czas na regeneracje, inaczej można je zacząć spalać.

Jigoku i co zdecydowałaś? Próbujesz jeszcze raz z hula-hop? Może jakieś skręty tułowia?

Próbuję Teraz średnio mam możliwość kręcić, ale w lipcu wracam do siebie i wtedy zacznę, prócz tego zapisuję się od wtedy na taniec brzucha, może to też coś pomoże

[Michalina83]

Cześc dziewczyny. Mi się wczoraj nie chciało ćwiczyć. Zrobiłam sobie dwugodzinny spacer i miałam dosyć. Może nadrobię to w niedzielę albo w przyszły poniedziałek.

[Honey7]

A za mną już pierwsze 4 tygodnie
Efekty wizualne są ale w cm ani kg nic się nie zmieniło, dołożyłam teraz do BBL Turbo Jam może będą lepsze efekty

[mira_belle]

Złapałam jakieś przeziębienie i katar mi z nosa leci niczym wodospad . Ale zawzięłam się i zrobiłam Sculpt zgodnie z planem. Mam nadzieję, że żadne chorobsko mi się nie rozwinie z tego, bo będę musiała zrobić przerwę w BBL

---------- Dopisano o 22:21 ---------- Poprzedni post napisano o 22:18 ----------

Honey7, czy Turbo Jam jest dużo bardziej męczące od BBL? Bo też się zastanawiam nad włączeniem czegoś jeszcze, ale kondycję mam taką średnią, BBL jest dla mnie w sam raz.

[Honey7]

dopiero learn and burn zrobiłam i nie wymagało dużego wysiłku.

[Michalina83]

Cześć dziewczyny. Ja wczoraj ćwiczyłam High & Tight po 3 kg na nogę tak jak sobie ostatnio postanowiłam i udało się. Nałożyłam sobie też ciężarki na te pierwsze ćwiczenia z taśmą i poczułam biodra jak mi pracują, bo wcześniej to tak średnio czułam. Tylko ze na tych końcowych już nie chciało mi się ciągle ciężarków przekładać i zamiast tego ponaciągałam trochę gumę nogą (mam taką gumę do rozciągania i zaczepiam ją o szafę i naciągam ją nogą wychodzi tak samo jak to końcowe w High & Tight tylko że na stojąc).

Dzisiaj w planie Sculpt, na początku lubiłam to ćwiczyć ale teraz mnie trochę nudzi, chyba znów wymienię na rio extreme.