Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[dance makabre]

Dzisiejsze R (niestety nie mogę dzisiaj rozłożyć posiłków inaczej, stąd takie małe i częste )

7.15 Śniadanie: owsianka (na chudym mleku) z truskawkami, łyżeczką cukru waniliowego i 1/2 wieśniaka ; kawa z mlekiem
10.30 II śniadanie: 2 kromki razowca z szynką, sałatą, ogórkiem, pomidorem i rzodkiewką
13.00 Wczesny obiad: zupa jarzynowa z młodymi buraczkami
15.30 Przekąska: jabłko
18.00 Przekąska: 1/2 wieśniaka (reszta ze śniadania) z garstką orzechów
45min jogging, 8min abs&buns
20.30 Kolacja: jajecznica (1 jajko + 1 białko), cały pomidor, pół ogórka zielonego

Zerkniecie?

---------- Dopisano o 09:09 ---------- Poprzedni post napisano o 09:08 ----------

Napisane przez blissful

mniej więcej jadam w takich godzinach, ale to nie nie jest reguła
I - 7-8
II - 11-12
III - 14-15
IV - po 17
chyba faktycznie jem za mało posiłków...

Ekspertem nie jestem, ale z tego co wiem jedząc ostatni posiłek o takiej porze wpędzasz swój organizm w nocny katabolizm i spowalniasz przemianę materii

[siostraelwa]

wczorajsze U

1: mleko z otrębami owsianymi, płatkami zdrowy błonnik, uprażonymi wiórkami kokosowymi i płatkami gorzkiej czekolady (wielka micha)
+ przekąska:michałek
kawa z mlekiem
2: wieśniak z łychą miodu, lnem mielonym, łyżeczką oleju lnianego i orzechami laskowymi
3: big burger sojowy (granulat sojowy+ mąka kukurydziana+ jajo+ przyprawy) z puree buraczkowym
+ przekąska: mały jogo nat z błonnikiem kakaowym,
anatolem waniliowy

/50min ćwiczeń siłowo-aerobowych + streching/

4: sałatka: szpinak, tunczyk wsw, jajko, grzanki z chleba żytniego
5: serek grani (taki z biedronki), łycha miodu, aromat migdałowy i uprażone płatki migdałów

UWAGA, do wszystkich przechodzących z R na U.
Jem coraz więcej i utrzymuje wagę- czyli działa. Nie bać się

I z serii innych pytań:
Kiedy późno wstaje i jem kolacje ok. 22-23 ucinam węgle z niej (tak jak w tej wczorajszej). Czy to źle, czy zwolnie metabolizm?
Co z węglami prostymi, wprowadzić- czy też nie?

[olik187]

Napisane przez Ervisha

Też mam takie dni ze cały dzień jestem głodna... Ostatnio mam na coś ochotę, ale nie wiem na co Miała tak któraś???

A ja sesje skończyłam wczoraj

też tak mam że jednego dnia jestem pełna po śniad a innego mam odczucie jakbym jeszcze nic nie zjadła;p
to ty w liceum masz sesje?

[Ervisha]

Napisane przez olik187

też tak mam że jednego dnia jestem pełna po śniad a innego mam odczucie jakbym jeszcze nic nie zjadła;p
to ty w liceum masz sesje?

Tak to szkoła dla dorosłych

[Greenparadise]

Podrzucę wczorajsze U wegańskie : )

Śniadanie: 3 bio-krążki z sezamem i ziarnami ( coś a'la solruta, czy jakoś tak) z sojowym pasztetem węgierskim z bakłażanem z warzywami, z dżemem, masłem orzechowym i wegańskim kremem czekoladowym
kawa z mlekiem sojowym
II: sporo orzechów i bakali, dwa wafle ryżowe z pestkami dyni, truskawki (brak czasu na coś porządnego, podjadane w szkole na lekcjach)
Obiad: makaron durum z zielonymi szparagami, brokułami i koperkiem z sosem orzechowym
jakieś ćwiczenia na nogi i brzuch
IV: koktajl bananowo-arbuzowo-malinowy, kawa z mlekiem sojowym, kostka 90% gorzkiej czekolady
45 min rowerka
Kolacja: sałatka z prażoną ciecierzycą, guacamole, furą warzyw i grillowanym bakłażanem

I jak?Pilnować się muszę, bo szybko chudnę, a z tyciem się długo męczyłam...

[olik187]

Napisane przez Ervisha

Tak to szkoła dla dorosłych

a rozumiem a tam masz jakis profil?

[Ervisha]

Napisane przez olik187

a rozumiem a tam masz jakis profil?

Ogólny

[AshtrayGirl86]

Napisane przez blissful

mniej więcej jadam w takich godzinach, ale to nie nie jest reguła
I - 7-8
II - 11-12
III - 14-15
IV - po 17
chyba faktycznie jem za mało posiłków...

Nie chyba a na pewno. Kolacja po 17 stanowczo za wczesnie, o ktorej chodzisz spac? Naprawde nie jestes wieczorem glodna? Zjedz sobie chociaz cos malego..

Napisane przez hauuu

Dziękuję

A u Ciebie jak wagowo? U mnie sie przeciągneło ale w końcu jestem zadowolona

to dobrze w takim razie juz wchodzisz na U, czy jeszcze chcesz cos zrzucic?
U mnie wagowo nieduzo zeszlo, 1-1,5 kg, ale za to wymiary spadly i cialo duzo lepiej wyglada, odkad cwicze naprawde regularnie (w ubieglym roku podczas proby przejscia na U na tej kalorycznosci ktora mam teraz tylam ale w sumie wtedy cwiczylam duzo mniej i jadlam bardziej smieciowo).


No to dzisiejsze R/U sponsorowane @ :

I: dwa domowe pelnoziarniste gofry z serkiem homo, truskawkami i wiorkami kokosowymi
II: tortilla: pelnoziarnisty wrap, spory kawalek wedzonej piersi kurczaka, warzywa, ketchup i sos na jogurcie.
garsc crispersow i kostka ritter sport owoce lesne
III: mala mieszana ciabatta z 4 plastrami filetu z indyka, ogorkiem i kielkami.
IV: salatka: brokuly, pomidorki koktajlowe i jajko z sosem na jogurcie.
V: twarozek domowy z warzywami.

Dzis bez cwiczen, tylko 2x35 min marszu. Bede wdzieczna za zerkniecie

[ama09]

Napisane przez ama09

R do sprawdzenia czy na pewno to jest eRka

I: jajecznica z cebulką i 2 kromkami razowca
II: jogurt naturalny z pestkami słonecznika, 2 szklanki soku Vitaminka z Hortexu
III: 2 gołąbki wegetariańskie w sosie pomidorowym, ziemniaki gotowane na parze
IV: sałatka ze świeżych warzyw (pomidorki, papryka, sałata, cebulka)
V: 100g twarogu

jutrzejsza:
I: owsianka na mleku 1.5% z bananem
II: 2 kanapki z razowca z pomidorem, sałatą i chudą szynką, 2 szklanki soku z marchwi
III: warzywa na patelnię, kurczak na parze, ryż brązowy
IV: serek homo
V: tuńczyk wsw

up

[poppy seed]

Napisane przez AshtrayGirl86

No to dzisiejsze R/U sponsorowane @ :

I: dwa domowe pelnoziarniste gofry z serkiem homo, truskawkami i wiorkami kokosowymi
II: tortilla: pelnoziarnisty wrap, spory kawalek wedzonej piersi kurczaka, warzywa, ketchup i sos na jogurcie.
garsc crispersow i kostka ritter sport owoce lesne
III: mala mieszana ciabatta z 4 plastrami filetu z indyka, ogorkiem i kielkami.
IV: salatka: brokuly, pomidorki koktajlowe i jajko z sosem na jogurcie.
V: twarozek domowy z warzywami.

Dzis bez cwiczen, tylko 2x35 min marszu. Bede wdzieczna za zerkniecie

fajnie fajnie, jak zawsze można prosic o przepis na te gofry?

takie dziwne Ó.
1. Serek homogenizowany naturalny z domową granolą (płatki owsiane, słonecznik, płatki migdałów, rodzynki). Jabłko, kawa - po tym cierpiałam
2. Grahamka z masłem, szynką drobiową, sałatą i rzodkiewkami.
3. Zupa pieczarkowa z ziemniakami, kilka kawałków grillowanej piersi kurczaka.
4. Reszta serka ze śniadania (ok. 120g) z granolą ^^ i truskawkami. Kawa z mlekiem. - w trakcie jedzenia jestem, jakieś pół godziny po obiedzie, ale mój organizm dramatycznie wołał o cukier i kofeinę przed wyczerpującą nauką historii, która na mnie cierpliwie czeka
5. Zjem sobie jajecznicę dwóch jaj z szynką i pół ziarnistej z czymś, pewnie z serkiem kanapkowym, pomidorem i solą ziołową.

[AshtrayGirl86]

Napisane przez poppy seed

fajnie fajnie, jak zawsze można prosic o przepis na te gofry?

takie dziwne Ó.
1. Serek homogenizowany naturalny z domową granolą (płatki owsiane, słonecznik, płatki migdałów, rodzynki). Jabłko, kawa - po tym cierpiałam
2. Grahamka z masłem, szynką drobiową, sałatą i rzodkiewkami.
3. Zupa pieczarkowa z ziemniakami, kilka kawałków grillowanej piersi kurczaka.
4. Reszta serka ze śniadania (ok. 120g) z granolą ^^ i truskawkami. Kawa z mlekiem. - w trakcie jedzenia jestem, jakieś pół godziny po obiedzie, ale mój organizm dramatycznie wołał o cukier i kofeinę przed wyczerpującą nauką historii, która na mnie cierpliwie czeka
5. Zjem sobie jajecznicę dwóch jaj z szynką i pół ziarnistej z czymś, pewnie z serkiem kanapkowym, pomidorem i solą ziołową.

Dzieki Przepis stad - http://mojewypieki.blox.pl/2006/12/G...Bajaderki.html tylko ja uzywam maki pelnoziarnistej. Polecam, latwo sie robi i wychodza pyszne.
Twoje jadlo swietne! Smacznie i zdrowo

[Ervisha]

U

I serek wiejski z truskawkami, kwadracikami czekoladowymi i zdrowym błonnikiem
II 3 kromki żytniego z twarogiem i ogórkiem, miska czereśni
III ogromne calzone ze szpinakiem z czosnkiem, kukurydza, groszkiem i sosem pomidorowym (na 2 calzone poszła mi puszka groszku i puszka kukurydzy ), 2 czekoladki Mersi (orzechowa i kawowa)
IV miska czereśni z kwadracikami czekoladowymi, poduszeczkami owsianymi, migdałami, jogurtem naturlanym
V będzie calzone z obiadu z tym samym sosem

[aniolbezskrzydel89]

Dzisiejsze Pe słodkie bardzo:
I 1,5 grahamki; 1 część zapieczona z oliwą i przyprawami, 2 z masłem i żółtym serem, 3 z masłem czosnkowym, polędwicą drobiową, pomidorem i ogórkiem, bananowo-truskawkowe smoothie (z serkiem homo naturalnym i mielonym siemieniem lnianym)

II Pełnoziarniste fusilli z sosem słodko-kwaśnym, jogurt naturalny z chrupiącą pszenicą z miodem, płatkami kukurydzianymi, orzechami ziemnymi i łyżką konfitury żurawinowej

III Ziemniaczana frittata z ziołami;
deser: lody waniliowe i spore jabłko

IV Duża drożdżówka z budyniem i serem, jabłko, garść nerkowców, inka z mlekiem

V Wczoraj była zmiana (wygrały tosty ), więc jednak dziś będzie zupa pomidorowa na rosole, zabielana śmietaną, z brązowym ryżem (który napęczniał w nocy do rozmiarów dotąd mi nieznanych!) i marchewką; kromka razowca z sosem majonezowym, serem brie, konfiturą żurawinową i zrumienionymi orzechami włoskimi, do tego może miseczka świeżych warzyw (ogórek, marchew, papryka)

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Dzisiejsze Pe słodkie bardzo:
I 1,5 grahamki; 1 część zapieczona z oliwą i przyprawami, 2 z masłem i żółtym serem, 3 z masłem czosnkowym, polędwicą drobiową, pomidorem i ogórkiem, bananowo-truskawkowe smoothie (z serkiem homo naturalnym i mielonym siemieniem lnianym)

II Pełnoziarniste fusilli z sosem słodko-kwaśnym, jogurt naturalny z chrupiącą pszenicą z miodem, płatkami kukurydzianymi, orzechami ziemnymi i łyżką konfitury żurawinowej
z jakiej firmy ta pszenica ?

III Ziemniaczana frittata z ziołami;
deser: lody waniliowe i spore jabłko

IV Duża drożdżówka z budyniem i serem, jabłko, garść nerkowców, inka z mlekiem

V Wczoraj była zmiana (wygrały tosty ), więc jednak dziś będzie zupa pomidorowa na rosole, zabielana śmietaną, z brązowym ryżem (który napęczniał w nocy do rozmiarów dotąd mi nieznanych!) i marchewką; kromka razowca z sosem majonezowym, serem brie, konfiturą żurawinową i zrumienionymi orzechami włoskimi, do tego może miseczka świeżych warzyw (ogórek, marchew, papryka)

[blissful]

Ashtray chodzę spać około 23, zazwyczaj przed 23

lekka R

I: 2 pełnoziarniste tosty posmarowane bieluchem, z sałatą lodową, plasterkami wędliny, rzodkiewką i szczypiorkiem, jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem
II: serek homo naturalny z orzechami laskowymi, arachidowymi, migdałami i żurawiną; kawałek ciasta marchewkowego
III: pełnoziarniste tagliatelle ze szpinakiem i kurczakiem smażonymi na oliwie z oliwek
IV: lekki wiejski z cynamonem i marchew gigant
V (): 1/2 kalarepki, twarożek domowy z pieprzem i solą

Macie rację, muszę podejść do mojego odżywiania w sposób bardziej racjonalny.

Czekam na ocenę.

[nikol12]

U pt.,, mam @ " :
śniadanie : miseczka ( czubata ) pł.owsianych i kukurydzianych z mlekiem, jabłko, kubek cappucino, 2 ( 3? ) wafle ryżowe z dżemem
II śniadanie : 2 kromki razowca z masłem żółtym serem, ogórkiem, 3 duże marchewy
Obiad : micha pożywnej zupy ogórkowej ( z wczoraj- musiałam dokończyć) z kromką razowca z szynką i sałatą
Po : jabłko
Podwieczorek : big milk, jabłko, miseczka truskawek z cukrem, baton Góralki kokosowy
Kolacja : micha sałatki z sałaty, pomidorków koktajlowych,ogórka z jog.nat. -180g , kubek ciepłego mleka z miodem
Ruch : dzisiaj tylko 1h hula hop - mam lenia
Możliwe że czegoś nie dopisałam ....

Rzuci ktoś okiem ?

[dance makabre]

Napisane przez blissful

Ashtray chodzę spać około 23, zazwyczaj przed 23

lekka R

I: 2 pełnoziarniste tosty posmarowane bieluchem, z sałatą lodową, plasterkami wędliny, rzodkiewką i szczypiorkiem, jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem
II: serek homo naturalny z orzechami laskowymi, arachidowymi, migdałami i żurawiną; kawałek ciasta marchewkowego
III: pełnoziarniste tagliatelle ze szpinakiem i kurczakiem smażonymi na oliwie z oliwek
IV: lekki wiejski z cynamonem i marchew gigant
V (): 1/2 kalarepki, twarożek domowy z pieprzem i solą

Macie rację, muszę podejść do mojego odżywiania w sposób bardziej racjonalny.

Czekam na ocenę.

Mi się podoba- racjonalnie, zdrowo, no i smakowo absolutnie trafiłaś w me gusta

[daria715]

Dzisiejsze utrzymanie.
Proszę o ocenę !


Śniadanie; owsianka na szklance mleka( płatki owsiane, duże tarte jabłko, cynamon, arbuz pokrojony w kostkę) + pasek dużej czekolady kawowej + 2 sucharki sezamowe + kawa 3in1.

Obiad; połowa opakowania warzyw na patelnię z połową woreczka kaszy jęczmiennej.

Podwieczorek; miseczka truskawek+ kisiel ananasowy.

Kolacja; 3 kromki chleba żytniego na zakwasie+ miseczka serka wiejskiego ze szczypiorkiem.

Ćwiczenia; 40 minut rowerka stacjonarnego + 10 minut twistera .

***Ponawiam pytanie:
Co sądzicie o codziennym jedzeniu paska czekolady
do śniadania? Czy odbije się to negatywnie na wadze?

Podbijam!

[blax5]

U:

I. owsianka z połową kostki twarogu, kakao, miodem, połową jabłka i garścią migdałów + reszta jabłka

II. 2 muffiny szpinakowe z fetą + 2 średnie marchewki

III. kasza jaglana z gulaszem pieczarkowym + parę gotowanych szparagów

IV. słoik panierowanej ryby w sosie z ogórkami i papryką konserwową

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez daria715

Dzisiejsze utrzymanie.
Proszę o ocenę !


Śniadanie; owsianka na szklance mleka( płatki owsiane, duże tarte jabłko, cynamon, arbuz pokrojony w kostkę) + pasek dużej czekolady kawowej + 2 sucharki sezamowe + kawa 3in1. fajnie.

Obiad; połowa opakowania warzyw na patelnię z połową woreczka kaszy jęczmiennej. ee?

Podwieczorek; miseczka truskawek+ kisiel ananasowy. hm..

Kolacja; 3 kromki chleba żytniego na zakwasie+ miseczka serka wiejskiego ze szczypiorkiem. okey.

Ćwiczenia; 40 minut rowerka stacjonarnego + 10 minut twistera .

***Ponawiam pytanie:
Co sądzicie o codziennym jedzeniu paska czekolady
do śniadania? Czy odbije się to negatywnie na wadze?

Podbijam!

śniadanie kolacja okey, podwieczorek prawie bezwartościowy, obiad badziewny. przy takim ruchu powinnaś zadbać o jakość i ilość.

na pytanie odpowiadała już Iza.

U / wakacyjne.
1śn - dwie zapiekane kanapki z szynką, mozzarellą i przecierem pomidorowym.
2śn - w przerwie na rowerze / 60 km / 200g suszonych moreli, kefir 400ml.
obiad - wołowina pieczona na grillu, sałata z pomidorami, ogórkami, oliwkami, oliwą.
podwieczorek - ileś tam krówek i 3 paski czekolady z bakaliami.
kolacja - mus/koktajl z - mrożone maliny, mleko, miarka odżywki białkowej + dosypane otręby, kromka pełnoziarnistego z nutellą.

[Poa alpina]

Napisane przez blissful

Ashtray chodzę spać około 23, zazwyczaj przed 23

lekka R

I: 2 pełnoziarniste tosty posmarowane bieluchem, z sałatą lodową, plasterkami wędliny, rzodkiewką i szczypiorkiem, jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem
II: serek homo naturalny z orzechami laskowymi, arachidowymi, migdałami i żurawiną; kawałek ciasta marchewkowego
III: pełnoziarniste tagliatelle ze szpinakiem i kurczakiem smażonymi na oliwie z oliwek
IV: lekki wiejski z cynamonem i marchew gigant
V (): 1/2 kalarepki, twarożek domowy z pieprzem i solą

Macie rację, muszę podejść do mojego odżywiania w sposób bardziej racjonalny.

Czekam na ocenę.

Oj bierz sobie do serca nasze uwagi - teraz jak napisałaś, że ostatni posiłek jesz po 17stej, a chodzisz spać po 23ciej zapaliła mi się czerwona lampka - zwłaszcza, że Twoje kolacje są zawsze białkowe.

W ramach dopingu napiszę Ci, że ja mocno wzięłam sobie do serca te uwagi dotyczące chleba i sporo nad tym pomyślałam. Te wafle to jeszcze jakiś relikt moich zawirowań w stronę ED. Właśnie przed wyjazdem w góry i na praktyki wykańczam ostatnią paczkę wafli ryżowych, jaką mam w spiżarni. W góry i na praktyki wafli nie biorę - chleb i bułki witają. I dodatkowo, jak dziś byłam na zakupach, to jeszcze była promocja na moje ulubione wafle slim - zawsze się wtedy nakupowałam na zapas - dziś nie wzięłam nic. Za to zrobiłam niezły przegląd pieczywa Jest w czym wybierać!

A Twój dzisiejszy jadłopis fajny, choć jednak pozmieniałabym trochę w IV i V, co by nie było tyle nabiału pod rząd. Ale ja kocham nabiał, więc się Tobie nie dziwię. Nie bój się wprowadzić trochę węgli do tych ostatnich posiłków.





Moje dzisiejsze U, totalnie zalatane, godzin posiłków nawet nie podaję, bo to porażka... No ale czasem inaczej się nie da, mam nadzieję, że chociaż wartościowo (bo smacznie było).

Śniadanie:
* jajecznica z 2 jaj z pieczarkami i szczypiorkiem, na maśle
* 3 wieloziarniste wafle ryżowe slim z wędlinami, żółtym serem, pomidorem i sałatą
Do picia: yerba mate

Pomiędzy:
* kawałek ogórka
* 2 garście agrestu

II śniadanie:
* truskawki z deserem panna cotta z sosem karmelowym, orzechami włoskimi i cynamonowymi poduszeczkami zbożowymi z nadzieniem orzechowym
Do picia: czarna kawa

Obiad:
* kawałek pstrąga na parze; 60g kaszy jęczmiennej; szparagi
Do picia: zielona herbata

Podwieczorek:
* czereśnie z Danio śmietankowym light
Do picia: czekoladowe cappucino

Kolacja:
* 3 parówki z indyka Morlinki, z ketchupem
* 2 wieloziarniste wafle ryżowe slim z serem pleśniowym, pomidorem i sałatą
Do picia: herbata ziołowa

Oprócz tego oczywiście woda źródlana.
Normalnie nie jem parówek, ale te mają jeszcze dość znośny skład i akurat znalazłam je przecenione, więc z ciekawości wzięłam.
A z agrestem miałam podobną fazę, jak w zeszłym tygodniu z czereśniami - tj. wyjadany prosto z torebki w drodze z targu Zakwasiłam się na amen

[SweetCherry87]

Napisane przez Phynn

na kolację wyszła tego wszystkiego spora miseczka, najadłam się.
co do Twojego jadła to jest to fajne U, nie za skromne, nie za obfite. ale chyba U nie jest Twoim przeznaczeniem?


mój dzisiejszy do wglądu: (niezdrowo chyba i za dużo)
1; 2 połówki bułki orkiszowej z masłem, twarogiem chudym, pomidorem
naturalne kakao na mleku, ze słodzikiem, cynamonem i imbirem
2; banan, automatowa kawa biała bc
międzyczasie wpadły solone orzeszki ziemne, pewnie ze 100g.
3; pół makreli wędzonej z połówką grahamki, korniszony maczane w majonezie...
4; duża parzona kawa z mlekiem, chyba z 1/2 kg truskaw przepysznych
5; jogurt grecki light z bakaliowym musli

Mi się Twoj jak zwykle podoba, widzę, że lubimy podobne rzeczy ;p Ja ostatnio nie mogę się obejść bez naturalnego kakao, uzależnienie chyba jakieś no i te Twoje korniszony w majonezie pycha aczkolwiek małosolne w tym połączeniu wg mnie jeszcze lepsze Niewiem jak tam Twoja sprawa wagowa ale chyba też do końca w porządku nie jest? Wiesz co do tego U czy P- przydałoby się P ale wiesz jak to jest, rozum swoje a psychika wariuje, ale nie chudnę i czuję się wspaniale ;p

[Nowhere]

Napisane przez pozytywna-wariatka

śniadanie kolacja okey, podwieczorek prawie bezwartościowy, obiad badziewny. przy takim ruchu powinnaś zadbać o jakość i ilość.

na pytanie odpowiadała już Iza.

U / wakacyjne.
1śn - dwie zapiekane kanapki z szynką, mozzarellą i przecierem pomidorowym.
2śn - w przerwie na rowerze / 60 km / 200g suszonych moreli, kefir 400ml.
obiad - wołowina pieczona na grillu, sałata z pomidorami, ogórkami, oliwkami, oliwą.
podwieczorek - ileś tam krówek i 3 paski czekolady z bakaliami.
kolacja - mus/koktajl z - mrożone maliny, mleko, miarka odżywki białkowej + dosypane otręby, kromka pełnoziarnistego z nutellą.

faajne! zupełnie inne niż kiedyś.

U
I.owsianka( 4lyzki i otreby) z gruszką, serkiem wiejskim 200g, garścią pistacji i miodem
II. grahamka z masłem, serem żółtym, papryką i sałatą, landrynka
III. dwa gołąbki z miesem, ziemniaki młode, kilka duszonych liści kapusty ( lubię też taką samą )
IV. miseczka truskawek, morela świeża
V. dwie kromki razowego ziarnistego z masłem, jajkiem, sałatą, majonezem i szczypiorkiem, pół papryki i marchewka.
do picia herbatki owocowe, zielona, woda

[airwaves]

U:
1.muffinka razowa, duża szklanka świeżego soku marchewkowego
2. latte, truskawki
3. w green way- zupa z soczewicy, koktajl bananowy
4.pierś z kurczka zapiekana z suszonymi pomidorami i mozzarella, sałatka grecka
piwko

[Poa alpina]

Napisane przez Nowhere

faajne! zupełnie inne niż kiedyś.

U
I.owsianka( 4lyzki i otreby) z gruszką, serkiem wiejskim 200g, garścią pistacji i miodem
II. grahamka z masłem, serem żółtym, papryką i sałatą, landrynka
III. dwa gołąbki z miesem, ziemniaki młode, kilka duszonych liści kapusty ( lubię też taką samą )
IV. miseczka truskawek, morela świeża
V. dwie kromki razowego ziarnistego z masłem, jajkiem, sałatą, majonezem i szczypiorkiem, pół papryki i marchewka.
do picia herbatki owocowe, zielona, woda

Piękny jadłospis Bardzo mi się podoba, ilościowo i jakościowo

Napisane przez airwaves

U:
1.muffinka razowa, duża szklanka świeżego soku marchewkowego
2. latte, truskawki
3. w green way- zupa z soczewicy, koktajl bananowy
4.pierś z kurczka zapiekana z suszonymi pomidorami i mozzarella, sałatka grecka
piwko

Moim zdaniem malutko. Rozumiałabym taki jadłospis tylko wtedy, gdyby było baarrrdzo gorąco, chyba że u Ciebie jest

[blissful]

Poa alpina, dance makabre, Ashtray dzięki, wzięłam Wasze rady do serca. Definitywnie pora skończyć z dawnymi uprzedzeniami i jakimiś niezdrowymi pomysłami. Nie chciałabym się znowu pogubić...

i Poa cieszę się, że robisz postępy. Czas najwyższy w końcu bezpowrotnie skończyć z ed. Gdyby nie te wafle, to dzisiejszy jadłospis byłby super.

[Bellamy]

blissful, więc jutro widzę u Ciebie 5 posiłków. choćby i to miał być malutki posiłek, ale tak jak mówisz że chodzisz spać o 22-23 a kolację jesz o 17... ja chodzę spać czasem i o 21.00 a i tak o 20.00 wpadnie coś. chociaż zwykle chodzę spać duużo później i często się zdarza że jem po północy.
taki zresztą jest tryb życia osób które pracują na zmiany, więc da się przyzwyczaić.

a dzisiaj moje ÓÓÓ () się do publikacji nie nadaje, brzydkie, nieskładne, jutro coś piekę więc jutro wrzucę

[daria715]

Napisane przez pozytywna-wariatka

śniadanie kolacja okey, podwieczorek prawie bezwartościowy, obiad badziewny. przy takim ruchu powinnaś zadbać o jakość i ilość.

na pytanie odpowiadała już Iza.

U / wakacyjne.
1śn - dwie zapiekane kanapki z szynką, mozzarellą i przecierem pomidorowym.
2śn - w przerwie na rowerze / 60 km / 200g suszonych moreli, kefir 400ml.
obiad - wołowina pieczona na grillu, sałata z pomidorami, ogórkami, oliwkami, oliwą.
podwieczorek - ileś tam krówek i 3 paski czekolady z bakaliami.
kolacja - mus/koktajl z - mrożone maliny, mleko, miarka odżywki białkowej + dosypane otręby, kromka pełnoziarnistego z nutellą.

Dzięki za ocenę Tylko, że przygadał kocioł garnkowi, zobacz na swój podwieczorek, myślisz, że krówki i czekolada są wartościowe?

[Margolcia0703181]

dzieisejsze U:

I. serek wiejski lekki 200g, kromka grahama z margaryną i miodem, kawa

II. grahamka z wędliną, sałatą i pomidorem

w międzyczasie 0,5l koktajlu mlecznego waniliowego

III. 2 jaja na maśle, kromka chleba wieloziarnistego z serkiem topionym i ogórkiem

ok. 30 min niezbyt intensywnego biegu

grejfrut

IV. kromka grahama z serkiem topionym i ogórkiem, kromka razowca z masłęm i dżemem, jogurt naturalny 250g ze sporą szczyptą kakao naturalnego

herbata owocowa

[daria715]

Dzisiejsze jedzenie;

Śniadanie; owsianka na szklance mleka( płatki owsiane, banan, przyprawa do piernika, orzechy włoskie, granola orzechowa i pokruszone biszkopty) + kawa 3in1.

Obiad; duża miska lecza( pierś z kurczaka, cukinia, papryka, pomidor, olej rzepakowy)

Podwieczorek; serek wiejski z truskawkami posypany naturalnym kakao + szklanka truskawek + cukierek z galaretką.

Kolacja; 3 kromki chleba żytniego na zakwasie; na każdej po 2 plasterki polędwicy sopockiej drobiowej, z sałatą i szczypiorkiem.