Odchudzanie ciągle w toku, zabłyśniemy w nowym roku cz. III

[hera21]

witam Was dziewczyny,

widzę że kibicowo się tutaj robi, no niestety ja z gatunku, mecz z bratem, ale chłop na szczęscie niekibicowy i euro ma właściwie z głowy(), sorki moje drogie, że nie podzielam entuzjazmu, a jedyne mecze jakie z TŻ zamierzamy obejrzeć to.......z reprezentacją Niemiec, w końcu ja kibicować to najlepszym, a TŻ bo Polak, ale czuję się Niemcem;P

co do diety.... hm zdradzam Was- właściwie to racjonalne jedzenie na zawartości kcal ok. 1800kcal, póki co magic bar 3 razy w tygodniu, zero aerobów, bo jak wspominalam przy moich genetycznie mocniejszych udach powinnam unikac, ze względu na kiedyś podlinkowane tendencje do gromadzenia tłuszczu międzymięsniowego- art z rowerkiem), jestem pod opieką dziewczyn z sfd, wykluczyłam gluten, nabiał szczątkowo, bo na redukcji niewskazane to źródło białka, a co do treningu od przyszłego miesiąca cięższy trening siłowy, aż do porzygu-taki slang sfd-owski, tak tak moim marzeniem jest wyrównanie hormonów i ujędrniona sylwetka i wierzę, że słuchając się specjalistek w forum wierze, że mi sięuda, polecam założyć profil, podczytywać, jak się tam zoorientowałam, żadnego głaskania po główce, ciężki trening, pilnowanie michy i solidny opyerdol kiedy trzeba niestety moje problemy hrmonalne to unikanie tłuszczu długi czas, więc przed tym Was przestrzegam moje drogie...

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez hera21

witam Was dziewczyny,

widzę że kibicowo się tutaj robi, no niestety ja z gatunku, mecz z bratem, ale chłop na szczęscie niekibicowy i euro ma właściwie z głowy(), sorki moje drogie, że nie podzielam entuzjazmu, a jedyne mecze jakie z TŻ zamierzamy obejrzeć to.......z reprezentacją Niemiec, w końcu ja kibicować to najlepszym, a TŻ bo Polak, ale czuję się Niemcem;P

co do diety.... hm zdradzam Was- właściwie to racjonalne jedzenie na zawartości kcal ok. 1800kcal, póki co magic bar 3 razy w tygodniu, zero aerobów, bo jak wspominalam przy moich genetycznie mocniejszych udach powinnam unikac, ze względu na kiedyś podlinkowane tendencje do gromadzenia tłuszczu międzymięsniowego- art z rowerkiem), jestem pod opieką dziewczyn z sfd, wykluczyłam gluten, nabiał szczątkowo, bo na redukcji niewskazane to źródło białka, a co do treningu od przyszłego miesiąca cięższy trening siłowy, aż do porzygu-taki slang sfd-owski, tak tak moim marzeniem jest wyrównanie hormonów i ujędrniona sylwetka i wierzę, że słuchając się specjalistek w forum wierze, że mi sięuda, polecam założyć profil, podczytywać, jak się tam zoorientowałam, żadnego głaskania po główce, ciężki trening, pilnowanie michy i solidny opyerdol kiedy trzeba niestety moje problemy hrmonalne to unikanie tłuszczu długi czas, więc przed tym Was przestrzegam moje drogie...

Ciekawie brzmi to forum sfd, pozniej zajrze i poczytam
mam pytanie skoro nabiał szczątkowo, to co powinno sie jesc na redukcji?

Własnie spinam d*** i korzystajac z wolnego zabieram sie za cwiczenia

[hera21]

nabiału na redukcji mało, a lepiej w ogóle nie jeść... 150g max (tak tak) i najlepiej jak ma to już być nabiał to twaróg półtłusty albo tłusty, a najlepiej od babci ze wsi- im mniej przetworzony tym lepiej, a i białko fajnie podbijają strączki(byle nie soja)

na redukcji mięcho(byle nie kurczak bo ten sklepowy naszpikowany hormonami, co zaburza naszą delikatną równowagę hormonalną, z chudego drobiu- w ostateczności indyk), ryby- najlepiej dzikie, morskie, jaja(bez obawy 2-3 dziennie), tłuste mięso- też może być byle się zmieścic w limicie kcal i rozkłady BTW(białka, tłuszcze, weglowodany), jednak w sumie nie mniej niż 1600kcal, ja mam 1700kcal dla przykładu i rozkład B/T/W 120/75/120 nie mniej, ale w tym nie uwzględnia się warzyw, jedyne warzywa jakie się liczy to strączki i korzeniowe (typu buraczki, marchewka, seler i takie tam)....

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez hera21

nabiału na redukcji mało, a lepiej w ogóle nie jeść... 150g max (tak tak) i najlepiej jak ma to już być nabiał to twaróg półtłusty albo tłusty, a najlepiej od babci ze wsi- im mniej przetworzony tym lepiej, a i białko fajnie podbijają strączki(byle nie soja)

na redukcji mięcho(byle nie kurczak bo ten sklepowy naszpikowany hormonami, co zaburza naszą delikatną równowagę hormonalną, z chudego drobiu- w ostateczności indyk), ryby- najlepiej dzikie, morskie, jaja(bez obawy 2-3 dziennie), tłuste mięso- też może być byle się zmieścic w limicie kcal i rozkłady BTW(białka, tłuszcze, weglowodany), jednak w sumie nie mniej niż 1600kcal, ja mam 1700kcal dla przykładu i rozkład B/T/W 120/75/120 nie mniej, ale w tym nie uwzględnia się warzyw, jedyne warzywa jakie się liczy to strączki i korzeniowe (typu buraczki, marchewka, seler i takie tam)....

Dziekuje sorka , ze Cie mecze pytaniami ale to juz ostatnie jak obliczyc ile potrzebuje BTW ?

[noseknosek]

Napisane przez hera21

nabiału na redukcji mało, a lepiej w ogóle nie jeść... 150g max (tak tak) i najlepiej jak ma to już być nabiał to twaróg półtłusty albo tłusty, a najlepiej od babci ze wsi- im mniej przetworzony tym lepiej, a i białko fajnie podbijają strączki(byle nie soja)

na redukcji mięcho(byle nie kurczak bo ten sklepowy naszpikowany hormonami, co zaburza naszą delikatną równowagę hormonalną, z chudego drobiu- w ostateczności indyk), ryby- najlepiej dzikie, morskie, jaja(bez obawy 2-3 dziennie), tłuste mięso- też może być byle się zmieścic w limicie kcal i rozkłady BTW(białka, tłuszcze, weglowodany), jednak w sumie nie mniej niż 1600kcal, ja mam 1700kcal dla przykładu i rozkład B/T/W 120/75/120 nie mniej, ale w tym nie uwzględnia się warzyw, jedyne warzywa jakie się liczy to strączki i korzeniowe (typu buraczki, marchewka, seler i takie tam)....

przepraszam, że się tak wtrącę, ale czy odżywkę białkową (serwatkową) też wliczać do nabiału?

[arnama]

OMG http://www.dailymail.co.uk/femail/ar...d-big-day.html
270cm w talii

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez arnama

OMG http://www.dailymail.co.uk/femail/ar...d-big-day.html
270cm w talii

yyyyyyy zatkało mnie az

[arnama]

Napisane przez aguniaaaaa041986

yyyyyyy zatkało mnie az

No mnie własnie też

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez arnama

No mnie własnie też

Moze to nie na miejscu ale dowartosciowałam sie

[hera21]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Dziekuje sorka , ze Cie mecze pytaniami ale to juz ostatnie jak obliczyc ile potrzebuje BTW ?

powiem Ci tak, mogłabym Ci napisać, ale boję się... szczerze, to zalezy od typu sylwetki, na sfd( akurat tam dział ladies jest dla Nas specjalnie- bo my troche inne niż chłopy;P) wklejasz ankiete z wymiarami i historią przebytych diet, i takie tam, wklejasz zdjęcia od przodu od tyłu i z boku sylwetki(bez buzi oczywiście) i tam dziewczyny moderatorki dobiora Ci rozkład i pomogą w treningu...

---------- Dopisano o 17:49 ---------- Poprzedni post napisano o 16:21 ----------

Napisane przez noseknosek

przepraszam, że się tak wtrącę, ale czy odżywkę białkową (serwatkową) też wliczać do nabiału?

w sumie wlicz, ale na zasadzie odżywka jak najbardziej ok, a nabiału lepiej w ogóle nie spożywać

[natalkaa7522]

Dlaczego?! Zdjęli nam Szczęsnego !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez natalkaa7522

Dlaczego?! Zdjęli nam Szczęsnego !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!

A nawet mi nie mow wq***** sie
Ale ogólnie rzecz biorąc mecz był dobry, oby we wtorek był jeszcze lepszy

[PannaMigotkaa20]

Napisane przez aguniaaaaa041986

A nawet mi nie mow wq***** sie
Ale ogólnie rzecz biorąc mecz był dobry, oby we wtorek był jeszcze lepszy

A zauważyłyście komentarz Szczęsnego, gdy Tytoń obronił karnego? "Brawo ku*wa" hahahah Polacyyy. Zawsze mogło być gorzej przecież

[minthema]

hej dziewczyny
arnama, szkoda, ale najważniejsze to umieć akceptować siebie, ja zazdroszczę ludziom którzy to potrafią bo ja mam z tym problemy

wczoraj na grillu u koleżanki było miło bardzo, najadłam się sałatkami, kocham zieleninę no i jedna kiełbaska. i piwo Słabo mi się robi jak robie podliczanie kcal dnia i muszę do mojego jadłospisu dodać te 500kcal z jednynie dwóch piwek
dzisiaj miałam iść albo na 18 albo na grilla do kolegi. a zostalam w domu na 18 mało moich bliskich znajomych by było a przyjaciółka by pewnie znowu latała wszędzie. Za to na grillu przez 2h byśmy oglądali mecz przy czym bylabym jedyną dziewczyną czego nie lubię. Więc zostałam w domu, pospamowałam się trochę (dzisiaj doszły moja maska do włosów Kallos z łożysk i Jantar już się zakochałam), zjadłam domową pizzę (jeden malutki kawałek :torba) i 2 babeczki (bez tłuszczu, z serka wiejskiego, pyszne ) a teraz nadrabiałam wizaż i blogi. Jutro trzebaby się matematyki pouczyć, kartkę z zagrożeniem już mam

dzisiaj:
-owsianka z łyżką otrębów, truskawkami
-kawałek domowej pizzy, 2 muffinki z serka wiejskiego bez tłuszczu
-2 jajka na miękko

[Maartikrk]

Dzień dobry ! Czyżby wszystkie mecz odsypiały ?

[aguniaaaaa041986]

Dzien dobry

aaaa nie ma co odsypiac bo oglądałam sama w domu

Niedawno zjadłam i zastanawiam sie co by tu dzisiaj robic

[Maartikrk]

aguniaaaaa041986 Ja zaraz zabieram się do sprzątania bo goście dzisiaj A później pewnie nauka chwilke.. Poczytuję sobie właśnie przy kawce Twojego bloga i zakochałam się w bokserce : http://3.bp.blogspot.com/-4FqlTYVsVZ...s1600/usa2.jpg
Taką sobie sprawię jak tylko znajdę !

[PannaMigotkaa20]

Ja od samego rana mam zajęcie. Piekłam ciasto z truskawkami , sprzątanie domu, auta i jakoś czas zleciał szybko . Później z rodzicami na zakupy a wieczorem z kolegą na piwo

---------- Dopisano o 12:32 ---------- Poprzedni post napisano o 12:30 ----------

Napisane przez Maartikrk

aguniaaaaa041986 Ja zaraz zabieram się do sprzątania bo goście dzisiaj A później pewnie nauka chwilke.. Poczytuję sobie właśnie przy kawce Twojego bloga i zakochałam się w bokserce : http://3.bp.blogspot.com/-4FqlTYVsVZ...s1600/usa2.jpg
Taką sobie sprawię jak tylko znajdę !

wczoraj na mieście widziałam 2 dziewczyny w takich bokserkach Podejrzewam, że w New Yorkerze takie są . Ogólnie to cała stylizacja mi się podoba na tym zdjęciu

[Maartikrk]

aguniaaaaa041986 Kupiłaś paletki Sleeka? Jak się sprawują bo ja się zastanawiam czy kupić jakieś dwie... :P

---------- Dopisano o 12:34 ---------- Poprzedni post napisano o 12:33 ----------

PannaMigotkaa20 Mnie również :P No laseczka jest pyszna więc wszystko do niej będzie pasować... Z kolegą na piwko....z kolegą czy "KOLEGĄ" ?

[aguniaaaaa041986]

Ciesze sie , ze zaglądacie

Co do paletek Sleek to ja je "zamówiłam" u kuzynki z UK, bo tam sa o wiele tansze niz u nas na allegro, bo w zwykłych drogeriach ich nie mai tylko na allegro mozesz je dostac albo na ebay
i jestem baaaardzo zadowolona, śliczne kolory maja długo sie trzymaja i naprawde fajny makijaz mozna nimi zrobic, jedyny minus to taki, ze jak je nakładasz tym aplikatorem dolaczonym do nich to sie obsypuja, wiec lepiej nakładać pędzelkiem

Na allegro wczoraj szukałam własnie bokserek z flaga, ale nic nie ma fajnego, jakos nie jestem do nich przekonana ale kto wie jakbym przymierzyła moze bym zmieniła zdanie

PannaMigotkaa20 no własnie :P cóż to za kolega?:P

[Maartikrk]

aguniaaaaa041986 Ja nie używam aplikatorów Co do paletek to widziałam je w 3 drogeriach internetowych w cenie ok 27zł, te z edycji limitowanej ok 34zł. Myślałam o zamówieniu jednej matowej z nowej edycji i jakiejś starej, fajnej ale nie mam pojęcia na którą się zdecydować...:P

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez Maartikrk

aguniaaaaa041986 Ja nie używam aplikatorów Co do paletek to widziałam je w 3 drogeriach internetowych w cenie ok 27zł, te z edycji limitowanej ok 34zł. Myślałam o zamówieniu jednej matowej z nowej edycji i jakiejś starej, fajnej ale nie mam pojęcia na którą się zdecydować...:P

W internetowych jak najabrdziej sa w stacjonarnych tylko nie ma
Moja pierwsza to Oh So Special, fajne kolory ma o wiele delikatniejsze niz ta Bad Girl z ostatniego postu

[natalkaa7522]

Napisane przez Maartikrk

aguniaaaaa041986 Ja zaraz zabieram się do sprzątania bo goście dzisiaj A później pewnie nauka chwilke.. Poczytuję sobie właśnie przy kawce Twojego bloga i zakochałam się w bokserce : http://3.bp.blogspot.com/-4FqlTYVsVZ...s1600/usa2.jpg
Taką sobie sprawię jak tylko znajdę !

Świetna bokserka. I w ogóle ta dziewczyna ma piękny kolor skóry.

Migotka, mów co to za kolega.

Ja w ogóle chciałam dzisiaj jechać na zakupy, ale nic z tego nie wyszło.. Może jutro pojadę, bo chcę strój kąpielowy kupić.

[Maartikrk]

natalkaa7522 Ja jutro też zakupki :P TŻ mówił, że musimy mu jakieś koszule kupić, ja też czegoś poszukam...schudł skubaniec 5kg nawet nie wiadomo jakim cudem...My się kurcze męczymy a faceci sami chudną mimo że nie chcą Ależ ten świat nie sprawiedliwy...

---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:19 ----------

aguniaaaaa041986 Zastanawiałam się własnie na oh so special. Na codzień maluję się raczej jasnymi cieniami, w załamaniu kładę zazwyczaj jakiś brąz, robię kreskę i maluję rzęsy Nie szaleję w sumie z kolorami... :P P.S. Jak się zapatrujesz na te lakiery wracając do tematu pazurkowego : http://www.youtube.com/watch?v=q48Ij...feature=relmfu na all są po 10 zł

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez Maartikrk

natalkaa7522 Ja jutro też zakupki :P TŻ mówił, że musimy mu jakieś koszule kupić, ja też czegoś poszukam...schudł skubaniec 5kg nawet nie wiadomo jakim cudem...My się kurcze męczymy a faceci sami chudną mimo że nie chcą Ależ ten świat nie sprawiedliwy...

---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:19 ----------

aguniaaaaa041986 Zastanawiałam się własnie na oh so special. Na codzień maluję się raczej jasnymi cieniami, w załamaniu kładę zazwyczaj jakiś brąz, robię kreskę i maluję rzęsy Nie szaleję w sumie z kolorami... :P P.S. Jak się zapatrujesz na te lakiery wracając do tematu pazurkowego : http://www.youtube.com/watch?v=q48Ij...feature=relmfu na all są po 10 zł

No to własnie mysle ze ta Oh so special bedzie idealna tam sa własnie takie delikatniejsze kolory

Ooo te magnetyczne mi sie strasznie efekt podoba, ale nie próbowałam jeszczetylko ciekawa jestem czy faktycznie tak ładnie te wzorki wychodza

[Maartikrk]

aguniaaaaa041986 Tak właśnie sobie myślę, że za 10 zł to bym spróbowała.. ale chyba zobaczę ile kosztuje ten lakier na stoisku Golden Rose..

Powpisywałam do kalendarza wszystkie rzeczy jakie mam zrobić dziś i jutro i jak wygląda na uczelni mój najbliższy sesyjny tydzień... Jak wytrwam to będę wielka ale na szczęście okropny tydzień kończy się urodzinami kumpeli z uczelni ! Odreagujemy a zapowiada się na prawdę sympatycznie.. tram party a później kluby

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez Maartikrk

aguniaaaaa041986 Tak właśnie sobie myślę, że za 10 zł to bym spróbowała.. ale chyba zobaczę ile kosztuje ten lakier na stoisku Golden Rose..

Powpisywałam do kalendarza wszystkie rzeczy jakie mam zrobić dziś i jutro i jak wygląda na uczelni mój najbliższy sesyjny tydzień... Jak wytrwam to będę wielka ale na szczęście okropny tydzień kończy się urodzinami kumpeli z uczelni ! Odreagujemy a zapowiada się na prawdę sympatycznie.. tram party a później kluby

jak spróbujesz to koniecznie podziel sie czy jestes zadowolona z niego

3mam kciuki zebys wszystko zaliczyła ale bedzie balowanie po sesji

[PannaMigotkaa20]

Kolega ten od grilla. Mówiłam Wam o tej sytuacji całej z koleżanką . No więc umówiliśmy się na dziś . Z tym, że on coś narzeka, że jescze po wczorajszym kibicowaniu do siebie nie doszedł, noo aleee czego się dla kobiety nie zrobi . Zobaczymy jak nam dziś czas będzie mijał .

[minthema]

Napisane przez PannaMigotkaa20

Kolega ten od grilla. Mówiłam Wam o tej sytuacji całej z koleżanką . No więc umówiliśmy się na dziś . Z tym, że on coś narzeka, że jescze po wczorajszym kibicowaniu do siebie nie doszedł, noo aleee czego się dla kobiety nie zrobi . Zobaczymy jak nam dziś czas będzie mijał .

fajnie by było jakby miło wam sie spędzało czas powodzenia


za to do mnie pisze jakiś koleś którego poznałam na jakiejś 18 czego nie bardzo pamiętam. I mam go dosyć. Jakby jeszcze się z nim fajnie pisało czy coś ale on zachowuje się jak neandertal, stosuje tanie fejsbukowe podrywy, meczy żeby się spotkać... a ja nie umiem chamsko powiedzieć żeby się odp*****lił

[Maartikrk]

PannaMigotkaa20 Koleżanka w końcu odpuściła ? Jak to wyszło... Sorki Ewciu ale nie chce mi się wracać do poprzednich postów bo zanim je znajde to hohoho !

Ogarniam materiały póki tż jeszcze nie dotarł... Masakra ile tego jest. Długa noc przede mną ! Z resztą - zauważyłam, że lepiej mi się uczy w nocy niż w dzień. Jakaś taka bardziej zorganizowana jestem i w ogóle

---------- Dopisano o 18:32 ---------- Poprzedni post napisano o 18:31 ----------

minthema Nie odpisuj Da sobie spokój a jeśli nie, to powiedz prosto z mostu że jesteś zajęta i nie masz czasu