Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Bellamy

wiem, że powyżej 25% u kobiet to jest otyłość, a poniżej 20% to atletki. tak granice 21-24% to jest okej. ja też widziałam rozbieżności, ale sumuję średnią i chyba jest poprawnie, wychodzi mi ok. 23%
niedługo idę do lekarza więc może poproszę o skierowanie na jakieś pomiary czy coś, wtedy napiszę..

A mi powiedziano że norma dla zdrowej kobiety, u której cała gospodarka hormonalna działa prawidłowo to jest właśnie około 25%.
Ja miałam pomiary jak zaczęłam chodzić na siłownię jakoś w lutym, i miałam wtedy 26,8 % chodziłam na siłownię i fitness jakieś dwa miesiące potem zrezygnowałam i pod koniec marca miałam znów pomiary i % tłuszczu trochę spadł do 25,1%. Potem przestałam ćwiczyć, nie mam pojęcia czy schudłam czy przytyłam i nie wiem ile teraz mam.
Z jednej strony to bym chciała tego tłuszczu mieć mniej, ale z drugiej to się boję żeby mi @ nie uciekła, i w sumie sobie może być ile jest.

A otyłość to jest powyżej 30%.

[hauuu]

Napisane przez szakal165

nie wiem, czy nie pomyliłam się w obliczeniach, ale chyba nie a wyszło mi 51,39%
Nie sądziłam, że aż tak ze mną źle...

Mnie wszyło 21 co jest podejrzane. Jutro dokładnie się zmierzę i zważe bo na oko tłuszczu mam więcej, no i "profesjonalna waga" tez mi więcej przepowiedziała

A 50% to faaaaaajnie. Swoją drogą byłoby to fizycznie możliwie chyba jedynie przy niskim wzroscie i gigantycznej otyłosci bo szkielet chyba wazy całkiem sporo Polecam zrobienie tego w excelu:P

[szakal165]

To mam otyłość ale jakim cudem udało mi się aż tyle utyć?? {Przed hospitalizacją miałam 6%, po jakieś 11-12 i od roku nie sprawdzałam (na wadze z czujnikami w aptece ). Może odchudzając się, spaliłam mięśnie??

[hauuu]

Napisane przez Bellamy

dokładnie... rozumiem jogging, rower mogą być codziennie (ale też ciężko mi uwierzyć że ktoś dzień w dzień ma na to ochotę i nawet nie ma zakwasów ) ale te 1,5h na hulahop to mnie autentycznie przeraża

Z joggingiem to bym akurat uważała. Codzienne bieganie nie jest wskazane. Rower chyba codziennie można bo aż tak nie obciąża stawów. Chociaż faktycznie ... kto by codziennie mial ochotę na rower. No chyba że się go traktuje jako srodek transportu

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Bellamy

co do sportu - wystarczy, że raz się przelamiesz a potem pójdzie łatwo, bo o ile będziesz robić coś co Ci sprawia przyjemność, sport jest uzależniający.
a co do BF to mam prawidłowy między 21-24
.

Z tym sportem to tak ... i nie. Miałam podejście do klubu fitness z siłownią, stwierdziłam że nie dla mnie i zrezygnowałam, bo z czasem zauważyłam że się muszę zmuszać do tego i to nie było fajne i sobie dałam spokój. Mam rolki i rower i lubię na prawdę ale dla przyjemności od czasu do czasu , a nie dzień w dzień z przymusu.

[hauuu]

Napisane przez szakal165

To mam otyłość ale jakim cudem udało mi się aż tyle utyć?? {Przed hospitalizacją miałam 6%, po jakieś 11-12 i od roku nie sprawdzałam (na wadze z czujnikami w aptece ). Może odchudzając się, spaliłam mięśnie??

momeeeeent. to była ironia policz jeszcze raz!

[AshtrayGirl86]

Hauuu tak się składa że mam jeszcze sporo truskawek prosto z pola Twój przepis wygląda zachęcająco i właśnie planowałam na śniadanie owsiankę. Dzięki za ocenę, nie zdążyłam dziś zrobić obiadu.

Bellamy zmierzyłam sobie bf z tej strony i oczywiście źle policzyłam jak w zimie mierzyłam w aptece na wadze to wyszło prawie 20, teraz wyszło mniej.

[dance makabre]

Napisane przez CoffeeMonster

- godzinka bachaty (takie ala salsa)

Bachata! Kiedyś próbowałam, przy okazji trenowania brazylijskiej sztuki walki Straaaaaaaaaaaaasznie fajne! Jeszcze z tego klimatu lubię forro, nawet na warsztatach kilkudniowych byłam

[szakal165]

No cóż, na pewno nie pomyliłam się, sprawdzałam. Ale ja mam dużo w pasie a ogólnie hmm górę mam chudszą, wklejałam kiedyś zdjęcie... Może u mnie ten tłuszcz jest w brzuchu ? Bo ja mam duży brzuch a jedynie podczas anoreksji miałam względnie płaski, waząc 35-45kg.

[hauuu]

Napisane przez szakal165

No cóż, na pewno nie pomyliłam się, sprawdzałam. Ale ja mam dużo w pasie a ogólnie hmm górę mam chudszą, wklejałam kiedyś zdjęcie... Może u mnie ten tłuszcz jest w brzuchu ? Bo ja mam duży brzuch a jedynie podczas anoreksji miałam względnie płaski, waząc 35-45kg.

Widziałam w jakims wątku twoje zdjęcie i chyba musieliby do ciebie w nocy przyleciec kosmici, uspić, wyciąć kosci i zamienić na szkielet z plastiku żebys miała BF 50% To fizycznie niemożliwe!

[szakal165]

Hmm ale chyba powinnam mieć inne wymiary albo rzeczywiście jestem nieproporcjonalna.

[teczowa dlolinka 21]

A mi wyszło 25,45% czyli bardzo podobnie jak na tej wadze, czyli to może być prawdopodobne.

[hauuu]

Napisane przez szakal165

Hmm ale chyba powinnam mieć inne wymiary albo rzeczywiście jestem nieproporcjonalna.

Nie jestes nieproporcjonalna tylko źle policzyłas. Jak chcesz to mi wyslij wymiary na prv to Ci policzę bo twój wynik jest niemożliwy!

[Bellamy]

szakal, a może by tak oszczędzić sobie podawania tu wagi i opisywania przebiegu Twojej choroby?
użyj kalkulatora albo excela, ja na początku też się gubiłam w obliczeniach i dopiero za którymś razem mi wyszło poprawnie.

co za OT

[Ervisha]

Napisane przez Bellamy

biegam, jeżdżę na rowerze, rolkach, lubię HIITY - w ciągu miesiąca wykonywania ich 3x w tygodniu po 15 minut kondycja wzrosła mi o 100% - polecam każdemu kto ma problem z zadyszką po dobiegnięciu do autobusu pozbyłam się tego problemu. jak mam wenę to sobie poćwiczę jakieś siłowe czy dywanówki, ale to rzadko. świetna jest joga, pilates.

a jadłospis suuuper jak zwykle. jak ćwiczysz to napisz co i gdzie, bo nie wiem które to posiłki przed-po treningowe.

---------- Dopisano o 20:45 ---------- Poprzedni post napisano o 20:43 ----------



ja to samo jak się dorwę to potrafię cały kg na raz zjeść ;d ale to zdrowe + omijają mnie skutki uboczne (bóle brzucha itp) więc mogę sobie pozwolić

świetne jadło jak zwykle.

Kilogram to mało powiedziane. Ja jem i jem aż poczuje się pełna i nie daje rady. A w artykule na Vitalii napisali, że na jeden posiłek 5 truskawek (chyba dla rocznego dziecka)

Napisane przez SweetCherry87

Hah, rzeczywiście dziś drożdżówkowo ;p Ale co tam, pewnie świeże bułeczki upiekłas a przed takimi najtrudniej się oprzeć ;p Teraz mi narobiłaś smaka na taką domową, ciepłą jeszcze drożdżówę grubooo z masłem Chyba wiem o co poproszę mamę jutro (sama nie upiekę bo do pracy idę ) Ogólnie bardzo mi się podoba, u Ciebie jak zwykle luźno, słuchasz organizmu, nic dodać, nic ująć ;p

Dziękuję No miałam ochotę to jadłam. W sumie zjadłam jeden cały prodiż i mam to gdzieś. Sama się zdziwiłam bo jak nie cierpie wszystkich ciast z rodzynkami to te smakowały mi jak nigdy. Dwie sobie zamroziłam i potem tylko sobie odgrzeje w opiekaczu lub piekarniku. Wczoraj z kolei w ciągu dnia skosiłam 2/3 sernika bo też dawno jadłam. No czasem miewam takie zachcianki. Dzisiaj zapowiada się truskawkowo

A co do drożdżówki to mozesz sama upiec bo są przepisy bez wyrabiania

[SweetCherry87]

Napisane przez Ervisha

Kilogram to mało powiedziane. Ja jem i jem aż poczuje się pełna i nie daje rady. A w artykule na Vitalii napisali, że na jeden posiłek 5 truskawek (chyba dla rocznego dziecka)


Dziękuję No miałam ochotę to jadłam. W sumie zjadłam jeden cały prodiż i mam to gdzieś. Sama się zdziwiłam bo jak nie cierpie wszystkich ciast z rodzynkami to te smakowały mi jak nigdy. Dwie sobie zamroziłam i potem tylko sobie odgrzeje w opiekaczu lub piekarniku. Wczoraj z kolei w ciągu dnia skosiłam 2/3 sernika bo też dawno jadłam. No czasem miewam takie zachcianki. Dzisiaj zapowiada się truskawkowo

A co do drożdżówki to mozesz sama upiec bo są przepisy bez wyrabiania

E tam, mama mi upiecze dziś jagodzianki z kruszonką

[Sunday Rose]

Napisane przez Bellamy

wiem, że powyżej 25% u kobiet to jest otyłość, a poniżej 20% to atletki. tak granice 21-24% to jest okej. ja też widziałam rozbieżności, ale sumuję średnią i chyba jest poprawnie, wychodzi mi ok. 23%
niedługo idę do lekarza więc może poproszę o skierowanie na jakieś pomiary czy coś, wtedy napiszę..
zobacz tu przykłady:
http://www.myfitnessstudio.co.uk/200...lly-look-like/
http://www.leighpeele.com/body-fat-p...nd-percentages

to ja jeszcze tylko przez chwilkę podtrzymam ten OT :P dziękuję za linki wydaje mi się, że ten przelicznik jest w miarę wiarygodny, podał mi wartość różną o procent od tego, co wylicza mi moja waga i to, co pokazała mi waga na siłowni i kiedyś apteczna, więc chyba można brać go za istotny chociaż ja atletką na pewno nie jestem

[olik187]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

A mi wyszło 25,45% czyli bardzo podobnie jak na tej wadze, czyli to może być prawdopodobne.

ja mierze własnie na tej specjalnej wadze w klubie fitness co jakiś czas i ten poziom mi się zmienia raz jest większy raz mniejszy, instruktor mi to wytlumaczyl że to jest zależne od tego w jakim cyklu akurat znajduje się kobieta

[iza_wiosenna]

średnio ogarniam fakt, że norma to 20-25 %, i że tylko 5 % dzieli "atletki" od "otyłych". ale pewnie, gdybym to przeliczyła na kilogramy przy jakiejś określonej wadze, to wyszłoby mi coś bardziej logicznego.

teczowa dolinko, chciałam Cię poinformować, że przejrzałam sobie ten wątek parę stron wstecz i takiego mi smaka narobiłaś na makrelę, że właśnie idę do sklepu. ;P

[breathoflife]

Liczę z tego stronę wcześniej podanego linku mój %BF, już chyba 5 raz, za każdym razem wychodzi mi 6,63%. Nie wiem czy to ja nie poprawnie liczę, czy to z tą stroną jest coś nie tak...

[Bellamy]

Napisane przez iza_wiosenna

średnio ogarniam fakt, że norma to 20-25 %, i że tylko 5 % dzieli "atletki" od "otyłych". ale pewnie, gdybym to przeliczyła na kilogramy przy jakiejś określonej wadze, to wyszłoby mi coś bardziej logicznego.

teczowa dolinko, chciałam Cię poinformować, że przejrzałam sobie ten wątek parę stron wstecz i takiego mi smaka narobiłaś na makrelę, że właśnie idę do sklepu. ;P

to taka wartość orientacyjna, na różnych stronach podają różne wyniki - np. mężczyźni z BF powyżej 20% to już jest otyłość, kobiety-atletki średnio mają nawet sporo poniżej, tak ok. 15% (ciekawe jak utrzymują @ ), może źle się wyraziłam, bo ok. 20-21% to są bardziej fitnesski. a powyżej jest norma, tak jak teczowa dlolinka napisała, 25% to uniwersalna wartość, a martwić się trzeba zacząć jak się ma powyżej 30%, bo to już jest nie zdrowe.

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

Napisane przez breathoflife

Liczę z tego stronę wcześniej podanego linku mój %BF, już chyba 5 raz, za każdym razem wychodzi mi 6,63%. Nie wiem czy to ja nie poprawnie liczę, czy to z tą stroną jest coś nie tak...

omg ludzie, a liczyć potraficie?
mi też na początku kilka razy wychodziły kosmiczne liczby, próbujcie aż odgadniecie, ja już nie pamiętam jaki znalazłam na to sposób - ale chyba liczyłam w kalkulatorze, każdy wynik oddzielnie zapisywałam na kartce.

[breathoflife]

Napisane przez Bellamy

omg ludzie, a liczyć potraficie?
mi też na początku kilka razy wychodziły kosmiczne liczby, próbujcie aż odgadniecie, ja już nie pamiętam jaki znalazłam na to sposób - ale chyba liczyłam w kalkulatorze, każdy wynik oddzielnie zapisywałam na kartce.

za każdym razem tak właśnie robiłam, czy to za pierwszym czy też za piątym zapisywałam każdy poszczególny wynik na kartce i liczyłam z kalkulatorem właśnie po to, żeby uniknąć pomyłki...

[dance makabre]

Co Wam tak wszystkim zależy na cyferkach? Liczy się zdrowie i samopoczucie, a nie liczby, współczynniki, schematy.... Poza tym BF precyzyjnie można określić tylko odpowiednimi badaniami, nie na warunkach domowych.

Dzisiejsza R (pierwszy dzień @, więc nie wiem czy nie będzie pędu na czekoladę )

Śn: jaglanka na mleku z truskawkami, cynamonem, łyżką wieśniaka, łyżeczką cukru waniliowego* i łyżką rodzynek
II śn: jajecznica (2 jaja) z cukinią, pomidorem, czosnkiem i ziołami prowansalskimi, kromka razowca (cieniutko posmarowana masłem) ; małe jabłko
Ob: makaron razowy (ile go mogę??) z potrawką z: bakłażana, cukinii, pomidorów z puszki, marchewki i w tym ponad połowa piersi z kurczaka
Pod: wieśniak z kardamonem i prażonymi pestkami dyni i słonecznika
Kolacja: kalafior gotowany z przyprawą curry; twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką

*tak, wiem, paskudztwo, ale nie mogę nabyć ekstraktu z wanilii, a kooocham ten smak

+ napar z hibiskusa , kawa z mlekiem, woda niegazowana, zielona herbata

Nie wiem czy dam radę dzisiaj pobiegać, ale bym chciała, bo wczoraj wróciłam do domu po 22 i już nie było jak... No i jakoś mi to dzisiaj utrzymaniowo wygląda, sama nie wiem...

[CoffeeMonster]

Ehhh to ciacho wiem wiem.....ale chciałam spróbować co to wyszlo i niestety.......okazało się, że wyszło przepyszne więc nie dałam rady się powstrzymać ale no cóż nie zaszkodzi mi raz na jakiś czas, niestety moje domowe zapalenie do pieczenia i gotowania jest silniejsze od diety

---------- Dopisano o 11:20 ---------- Poprzedni post napisano o 11:17 ----------

Napisane przez dance makabre

Bachata! Kiedyś próbowałam, przy okazji trenowania brazylijskiej sztuki walki Straaaaaaaaaaaaasznie fajne! Jeszcze z tego klimatu lubię forro, nawet na warsztatach kilkudniowych byłam

Bachata jest przecudna !!! A ja mam fenomenalną isntruktorkę, takie cuda jakie my tam robimy, lepiej pośpiesze z tą dietą bo niedługo panowie będą nas podrzucać w powietrze jak tak dalej pójdzie
A mój TŻ jest tańczący i wkręcił się bardziej ode mnie on chodzi na wszystkie poziomy bachaty, ja tylko raz w tyg bo reszte mi pokazę, wiadomo faceci mają trudniej

My z tych klimatów jeszcze tańczymy salsę (cubana i liniowa), tango argentyńskie troszke zaczynamy i kizombę, i kizomba dopiero wymiata


Zaraz kończe śniadanko i idę na basenik.
Miłego dnia wszystkim dietującym

[dance makabre]

Napisane przez CoffeeMonster

Bachata jest przecudna !!! A ja mam fenomenalną isntruktorkę, takie cuda jakie my tam robimy, lepiej pośpiesze z tą dietą bo niedługo panowie będą nas podrzucać w powietrze jak tak dalej pójdzie
A mój TŻ jest tańczący i wkręcił się bardziej ode mnie on chodzi na wszystkie poziomy bachaty, ja tylko raz w tyg bo reszte mi pokazę, wiadomo faceci mają trudniej

My z tych klimatów jeszcze tańczymy salsę (cubana i liniowa), tango argentyńskie troszke zaczynamy i kizombę, i kizomba dopiero wymiata

Muszę ogarnąć na youtubie, bo o kizombie nie słyszałam, brzmi fantastycznie, zazdroszczę że masz gdzie tak wymiatać

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez iza_wiosenna

średnio ogarniam fakt, że norma to 20-25 %, i że tylko 5 % dzieli "atletki" od "otyłych". ale pewnie, gdybym to przeliczyła na kilogramy przy jakiejś określonej wadze, to wyszłoby mi coś bardziej logicznego.

teczowa dolinko, chciałam Cię poinformować, że przejrzałam sobie ten wątek parę stron wstecz i takiego mi smaka narobiłaś na makrelę, że właśnie idę do sklepu. ;P

Mi powiedziano że powyżej 30% to otyłość, a sportowcy tj. atleci itp. około 10%.

A makrela, pychota bardzo dobrze, idź, kupuj, szamaj, niech w cycki idzie, jak mam jeszcze całą w lodówie, więc dziś znów będzie (chyba)

[iza_wiosenna]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Mi powiedziano że powyżej 30% to otyłość, a sportowcy tj. atleci itp. około 10%.

A makrela, pychota bardzo dobrze, idź, kupuj, szamaj, niech w cycki idzie, jak mam jeszcze całą w lodówie, więc dziś znów będzie (chyba)

niech mi w mózg pójdzie, bo mam egzamin w poniedziałek :P

u kobiet 10 % to już bardzo mało; za czasów mojego trenowania wyczynowego kiedy miałyśmy mierzony % tk. tłuszczowej, średni wynik oscylował między 12 a 14 % bodajże. najszczuplejsze dziewczyny miały 10. ja wtedy chorowałam i jak zobaczyłam wynik, to mi było mi wstyd jako ze był niższy niż facetów. ale obciach.

[CoffeeMonster]

Napisane przez dance makabre

Muszę ogarnąć na youtubie, bo o kizombie nie słyszałam, brzmi fantastycznie, zazdroszczę że masz gdzie tak wymiatać

dance makabre to obczaj to:

http://www.youtube.com/watch?v=fmR5o...eature=related

tak powinna wyglądac kizomba bo jest dużo filmików, które nie oddają uroku

[Milka1224]

po nieobecności luźne U

I jabłko, kawałek milki z m&m, pasek gorzkiej czekolady 90%

II bułka wieloziarnista z 2 plastrami wędliny, zółtym serem i ziołami

III duża porcja białego barszczu z młodymi ziemniaczkami i szczypiorkiem

IV sałatka z brokułów, ziemniaków młodych, marchewki, groszku, kukurydzy, czosnku z majonezem

V serek wiejski z powidłam śliwkowymi

[szakal165]

Napisane przez Sunday Rose

to ja jeszcze tylko przez chwilkę podtrzymam ten OT :P dziękuję za linki wydaje mi się, że ten przelicznik jest w miarę wiarygodny, podał mi wartość różną o procent od tego, co wylicza mi moja waga i to, co pokazała mi waga na siłowni i kiedyś apteczna, więc chyba można brać go za istotny chociaż ja atletką na pewno nie jestem

mi i tak po przeliczeniu przez wizażankę wyszło 31 więc nie wiem, skąd ten wynik? Waga w aptece z czujnikami pokazuje o wiele niższy wynik

---------- Dopisano o 13:40 ---------- Poprzedni post napisano o 13:39 ----------

Napisane przez Bellamy

to taka wartość orientacyjna, na różnych stronach podają różne wyniki - np. mężczyźni z BF powyżej 20% to już jest otyłość, kobiety-atletki średnio mają nawet sporo poniżej, tak ok. 15% (ciekawe jak utrzymują @ ), może źle się wyraziłam, bo ok. 20-21% to są bardziej fitnesski. a powyżej jest norma, tak jak teczowa dlolinka napisała, 25% to uniwersalna wartość, a martwić się trzeba zacząć jak się ma powyżej 30%, bo to już jest nie zdrowe.

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------



omg ludzie, a liczyć potraficie?
mi też na początku kilka razy wychodziły kosmiczne liczby, próbujcie aż odgadniecie, ja już nie pamiętam jaki znalazłam na to sposób - ale chyba liczyłam w kalkulatorze, każdy wynik oddzielnie zapisywałam na kartce.

też zapisywałam osobno, aby się nie pogubić