W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[redsugar]

Napisane przez islabonita

Super, że znalazłam ten wątek. Dołączam do ćwiczących z Mel B! ćwiczę od ok. 2 tyg, zwykle co drugi dzień. Włączam sobie na onet vod odcinki: 2 (rozgrzewka), 8 (brzuch abs), 5 (pośladki), czasami 3 (ramiona) i na koniec 9 (15-minutowy trening całego ciała), z tym że pompek na koniec już nie daję rady. Chwalcie się swoimi efektami, bo to bardzo motywuje.

Hej widzę jest nas coraz więcej
ja również ćwiczę co drugi dzień wypada tak, że 3 dni ćwiczę z Mel, 3 dni robię inne ćwiczenia, no i dzień przerwy. Wczoraj właśnie wypadła przerwa, ale po egzaminie w szkole jak już poczułam ulgę to nosiło mnie, żeby coś poćwiczyć
A taka moja mała sugestia, nie lepiej trening całego ciała wrzucić po rozgrzewce, albo zrobić cardio? w sumie ja ćwiczę w myśl starej zasady jeszcze ze szkoły, że najpierw robimy wszelkie ćwiczenia stojąc, a póżniej stopniowo schodzimy na dół i ćwiczymy już leżąc
Ja już dzisiaj po ćwiczeniach wieczorem basen

[Kasiek _18]

Dziewczyny i jak widzicie efekty??

[meflina]

witam mam zamiar od jutra zacząć ćwiczyć Mel B 10 minutowy trening brzucha i cardio 15 .. tak więc dołączam, i liczę że w razie zwątpienia dacie mi niezłego kopa w tyłek

[noseknosek]

Po kilku razach mogę już śmiało powiedzieć, że kocham trening na pośladki! Robię go z obciążeniem na nogach i jest naprawdę super.

[ania0409]

ja juz tydzien z Mel z ednym dniem pauzy. ale za to juz drugi dzien cwicze rano i wieczorem okolo godzinke na seans
jakos nie widze roznicy ale kondycja sie poprawila i to uzaleznia , nie moge sie doczekac tych cwiczen. przy desce wymiekalam a teraz trzymam sie
ja cwicze 20 minut trening calego ciala + cardio + brzuszki
Wieczorem Cardio + abs + nogi + czasem rece
mam nadzieje , ze mi bebech wciagnie>
aaa i od tygodnia oczywiscie ZERO slodkiego

[redsugar]

Napisane przez noseknosek

Po kilku razach mogę już śmiało powiedzieć, że kocham trening na pośladki! Robię go z obciążeniem na nogach i jest naprawdę super.

To również moje ulubione ćwiczenia jak się trochę zaprawię w boju to może również spróbuje z obciążeniem, póki co regularnie ćwiczę prawie od dwóch tygodni
a rezultaty? póki co świetne samopoczucie wywołane intensywnym wysiłkiem z mierzeniem jeszcze poczekam, a wagą się nie sugeruje

[cyniczna_]

Czytam i widzę, że efekty są Ja mam zamiar zacząć po okresie i jak pościągam wszystkie filmiki. ; d

[noseknosek]

A czy któraś z Was ćwiczy program na nogi? Jak efekty? Bo ja chętnie bym go włączyła do swojego programu, ale nie mam w domu krzesła. I nie wiem czy warto inwestować...

[redsugar]

Napisane przez noseknosek

A czy któraś z Was ćwiczy program na nogi? Jak efekty? Bo ja chętnie bym go włączyła do swojego programu, ale nie mam w domu krzesła. I nie wiem czy warto inwestować...

ja robię zawsze po cardio i przed pośladkami oni w sumie tak fizycznie używają krzesła przy pierwszym i ostatnim ćwiczeniu, a ja tylko przy ostatnim może to krzesło jest po to, żeby usiąść jak ktoś się zmęczy

[noseknosek]

Napisane przez redsugar

ja robię zawsze po cardio i przed pośladkami oni w sumie tak fizycznie używają krzesła przy pierwszym i ostatnim ćwiczeniu, a ja tylko przy ostatnim może to krzesło jest po to, żeby usiąść jak ktoś się zmęczy

A bardzo mordercze są te ćwiczenia?

[redsugar]

Napisane przez noseknosek

A bardzo mordercze są te ćwiczenia?

hmm... to chyba zależy jak kto jest wyćwiczony ale jak pisałaś, że ćwiczysz też z obciążeniem na nogach to myślę, że jak dla Ciebie nie będą mordercze w każdym razie warto spróbować ja nie potrzebuję krzesła, żeby przysiąść w trakcie, a regularnie ćwiczę od niedawna
lubię te ćwiczenia, bo działają też na pośladki

[noseknosek]

Napisane przez redsugar

hmm... to chyba zależy jak kto jest wyćwiczony ale jak pisałaś, że ćwiczysz też z obciążeniem na nogach to myślę, że jak dla Ciebie nie będą mordercze w każdym razie warto spróbować ja nie potrzebuję krzesła, żeby przysiąść w trakcie, a regularnie ćwiczę od niedawna
lubię te ćwiczenia, bo działają też pośladki

no to muszę dziś to sprawdzić dzięki za pomoc zbuduję sobie krzesło z czegoś

[redsugar]

Napisane przez noseknosek

no to muszę dziś to sprawdzić dzięki za pomoc zbuduję sobie krzesło z czegoś

czekam na relację jak dla mnie to najbardziej mordercza jest koncówka cardio, gdyż bardzo angażuje ręce, a ja mam raczej słabe czekam aż nadejdzie taki dzień kiedy dotrwam do końca bez konieczności odpoczynku natomiast abs lubię tak bardzo, że dzisiaj zrobiłam dwa razy, gdyż po pierwszym poczułam jakieś takie rozczarowanie, że tak szybko się skończyło

[Avolita]

kurde...a ja chora z córą jestem już od niedzieli i nie mam siły ani biegać ani ćwiczyć

Witam nowe fanki Mel B

[ania0409]

no ja sie trzymam i nadal 2 x dziennie cwicze. I co do efektow to juz drugi tydzien. brzuch jakby plaski , ale moj facet mowi ze ladna w talie mam (osa) .
Tak ze trzymam sie dalej i w sumie zaden to wysilek bo cwicze chetnie

[Puchatek0807]

Witajcie Dziewczyny
zaczęłam ćwiczyć z Mel B, dziś będzie 3ci dzień.
Ćwiczę trening na pośladki i na brzuch- fajne ćwiczenia, dają wycisk a brzuch od wczoraj czuję
Zajmują nie dużo czasu, a dla mnie również to się liczy bo sesja tuż tuż więc staram się poświęcać nauce

[sylvi300]

hej, można dołączyć ?

zrobiłam dziś Mel B. na pośladki może zainteresuje się innymi ćwiczeniami jeszcze
prócz tego hulam a na brzuch ćwiczę ab ripper

[Avolita]

Zapraszamy zapraszamy

Ja dziś standardowo abs + trening całego ciała !

A oto obiecane fotki nie wiem jak inaczej je wstawić wiec są w albumie

mam 35 lat i silniejsza wole niż miałam 20
https://wizaz.pl/forum/album.php?albumid=18222

[Olathe]

Avolita super efekty! Gratuluje Ile centymetrów mniej w brzuchu?

[Avolita]

Dzieki wiesz co...mieżyłam sie na początku i nie wiem czy w dobrych miejscach ... wychodzi mi -8 cm ... a w biodrach -5

[Puchatek0807]

Avolita mogę zapytać czy to po ćwiczeniach na brzuch z Mel B ? co jeszcze ćwiczysz,?
efekty naprawdę świetne ! Gratulacje

[Iwona75]

Dołączam do wątku
Ćwiczę z Mel B od ok.2 miesięcy.Z regularnością bywa różnie z powodu braku czasu ale staram się ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu,choć przeważnie ćwiczę częściej.
Robię różne treningi po 35 min.
Dziś ćwiczyłam 50 min:rozgrzewka,nogi,posla dki,ramiona,brzuch i rozluźniające.
Widzę już efekty:3kg mniej,jędrniejsze ciało,mniejszy cellulit.
Te cwiczenia są idealne dla mnie,gdyż nie wymagają dużo miejsca dając niezły wycisk.

[redsugar]

Napisane przez Avolita

Zapraszamy zapraszamy

Ja dziś standardowo abs + trening całego ciała !

A oto obiecane fotki nie wiem jak inaczej je wstawić wiec są w albumie

mam 35 lat i silniejsza wole niż miałam 20
https://wizaz.pl/forum/album.php?albumid=18222

Również gratuluję różnica od razu rzuca się w oczy

ja w dniu 25 urodzin postanowiłam sobie, że będę regularnie ćwiczyć i realizuje to postanowienie już od ponad 2 tyg

[Avolita]

Od 26 marca wziełam sie za siebie brałam tabsy na odchudzanie przez 30 dni a później juz wszystko sama ...

1. zdrowa żywność i mniej

2 smarowanko serum eveline term cos tam

3. ćwiczenia z Mel B na Ps3 od 14kwietnia (teraz juz nawet z youtube bo nie chce mi sie trzymać mouva )

4. zaczęłam biegać długodystansowo od 1 maja

I to już wszystko

Puchatek - wicze tylko abs i wczesniej na ps3 ustawialm sobie rozne cwiczenia. a to na tylek a to na całość trochę cardio

[Puchatek0807]

Jeszcze raz gratuluje efektów

[Magdzia94]

Avolita Super ! Gratuluję widocznych efektów


Ja na razie muszę się przeżucić na filmiki z YT, bo TV mam nieczynny. Dzisiaj robiłam ćwiczenia na brzuch, nie powiem zmęczyłam się trochę

[Avolita]

ja mam Nke i mogę sobie w telewizorni odtwarzać youtube na 37 calach

dziś dołożyłam sobie trening całego ciała cardio 15 min.
do tego
abs i
trening całego ciała 20 min.

trochę mi niedobrze ....

[Magdzia94]

Napisane przez Avolita

ja mam Nke i mogę sobie w telewizorni odtwarzać youtube na 37 calach

dziś dołożyłam sobie trening całego ciała cardio 15 min.
do tego
abs i
trening całego ciała 20 min.

trochę mi niedobrze ....

Też tak mogę robić, alee TV jest w miejscu gdzie się wszyscy domownicy kręcą, schodzę tam ćwiczyć gdy jest trochę" luźniej" Ostatnio rodzice mają urlop więc wolę sobie we własnym pokoju poćwiczyć w ciszy

Dałaś czadu

[ania0409]

Napisane przez Magdzia94

Też tak mogę robić, alee TV jest w miejscu gdzie się wszyscy domownicy kręcą, schodzę tam ćwiczyć gdy jest trochę" luźniej" Ostatnio rodzice mają urlop więc wolę sobie we własnym pokoju poćwiczyć w ciszy

Dałaś czadu

wow. super efekty.
ja cwicze 2 x dziennie zero slodkiego i od dzis z pasem wyszczuplajacym aby sie bardziej spocic. rezultatem jest juz ladna talia ale opona w dolenj czesci brzucha nadal jest. to chyba najtrudniej spalic

[Raquel_2]

Na początku chciałam wszystkich serdecznie przywitać, to mój pierwszy post zarówno w tym wątku, jak i na forum.

Widzę, że fanek ćwiczeń z Mel B nie brakuje, dołączam zatem do tego grona. Uwielbiam tę kobietę i to, z jakim uśmiechem na twarzy zarządza kolejną partię ćwiczeń, podczas gdy ja mam ochotę ją zamordować. Na początku chciałam ćwiczyć z Jillian Michaels, ale Mel wydaje mi się sympatyczniejsza. Mam już za sobą dwa dni ćwiczeń, nieco zakwasów i jeszcze więcej motywacji, więc zapowiada się bardzo fajnie.

Ściągnęłam sobie 20-minutowy filmik "Trening całego ciała" i robię dwie rundy pod rząd, raz dziennie, co daje jakieś 40 minut ćwiczeń. Myślicie, że wystarczy, aby po dwóch miesiącach ujrzeć spektakularne efekty? Wykreśliłam też z jadłospisu słodycze oraz pieczywo.
Właśnie pobieram z youtube "Trening cardio".

I ktoś wyżej napisał, że ćwiczenia z Mel B uzależniają. To prawda.



PS: Avolita, świetna przemiana, bardzo motywujące, gratuluję!