Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[olik187]

Napisane przez dance makabre

Obiady, czyli np. gulasz, mięso, jakieś dania jednogarnkowe. Mizerii i ziemniaków chyba nie robisz na kilka dni do przodu, prawda?
Ogólnie się nie czepiam, bo dobre i zdrowe rzeczy, ale postaraj się np. zastąpić w takiej sytuacji mizerię surówką, a ziemniaki kaszą Zawsze jakaś odmiana, dostarczasz inne witaminy i minerały.

no tak w tym sie z tobą zgodze tylko czasami mamy takie fazy przynajmniej ja tak mam że przez kilka dni moge jeśśc ciągle to samo;D

[dance makabre]

Napisane przez Poa alpina

Ja większość mojego nastoletniego życia spędziłam właśnie w ten sposób Całe wakacje, a po szkole od razu do stajni też, lekcje odrabiałam w autobusie Teraz czasu mniej i motywacja też inna, ale póki mam możliwość, jak tylko robi mi się luźniej w grafiku - poczyszczenie konia i wypad na lajtowy terenik to najlepsze, co może mnie spotkać (większych ambicji już nie mam, z wielu powodów). Również pozdrawiam!
A wagi nie zdradzę, bo jej nie znam! Przestałam się ważyć odkąd źle zaczęło to wpływać na moją psychikę i póki co jeszcze nie czuję się gotowa, aby poznać, jak zmieniła się moja waga od tamtego czasu. Wyrzuciłam wagę na śmietnik. Zamiast tego staram się obserwować swoje ciało i to po nim widzę, że wagę mam w normie Nie chcę, żeby kilogramy były dla mnie wyznacznikiem czegokolwiek... Zwłaszcza, że mam grube kości i gdy dziś patrzę na moje foty w bieliźnie z czasu, gdy przy 176 cm wzrostu ważyłam 58 kg (a więc nadal norma jakby nie patrzeć) trąca mi to Auschwitz :P
A i dla mnie Twój dzisiejszy jadłospis to jak najbardziej R. Im bliżej wieczora, tym mniej węgli. A owoce jedz pomimo redukcji, trzeba z nich korzystać.

Dla mnie te kilka godzin w stajni to jest mega relaks- po całym dniu w łóżku z książką nie czuję się taka wyluzowana i wypoczęta I też się nie porywam na zawody- nie mój świat, dla mnie jazda konna to właśnie ja, koń i przestrzeń- lasy, łąki, pola, najlepiej na oklep jeszcze
Choć takie dni jak ostatnio (2,5h oprowadzania dzieciaków na koniach w 30-kilkustopniowym upale) dają w kość.

Chyba wezmę z Ciebie przykład i też wagę odsunę- teoretycznie nie jest źle, bo aktualnie około 66kg (przy takim wzroście jak Ty), a nawet mały wzrost wagi potrafi mi popsuć humor na kilka dni.

Z owoców ani myślę rezygnować- czego nie przejem (bo to działkowe), to pomrożę i będzie na zimę

Napisane przez olik187

no tak w tym sie z tobą zgodze tylko czasami mamy takie fazy przynajmniej ja tak mam że przez kilka dni moge jeść ciągle to samo;D

So true

[blax5]

Utrzymanie:

I. ok. 250 g serka wiejskiego z 3 łyżkami płatków owsianych, garścią suszonych śliwek i żurawiny, garścią czarnych porzeczek

II. kawałek kruchego ciasta z jagodami w galaretce z serkiem wiejskim i garścią migdałów

III. kasza jęczmienna, kalafior zapieczony z mięsem mielonym i bułką tartą, sałatka z pomidorów, sera feta i cebuli

IV. duży gołąbek w sosie pomidorowym i 2 marchewki

[nikol12]

Morelowe UU :
I : płatki pszenne z suszonymi jabłkami i rodzynkami ( pyszne są ! ) z mlekiem- porcja ok , kawa zb. z mlekiem, 2 garście wiśni
II : 2 kromki razowca / 1 z serkiem kanapkowym, wędliną,pomidorem, ogórkiem, 2 z serk.kanap. i warzywami jw./ cały duży pomidor
wpadło : 2 śliwki, 2 morele ( w tym jedna olbrzymia )
1,5h jazdy na rowerze
znowu z 4 morele , wafel ryżowy
III : 7 placuszków cukiniowych smażonych na oleju, spory ziemniak, potrawka z cukinii i marchwii, kalafior+ duża dokładka kalafiora i potrawki z cukinii
IV : deser jogurtowo-piankowy( galaretka, morele, herbatniki, jogurt nat. z galaretką ) - pucharek , 2 sezamki, z 5 (6?) herbatników posmarowanych dżemem morelowym, 3 albo 4 morele, kawa zb. z mlekiem
V : będzie serek wiejski lekki - 200g ze szczypiorkiem, całym pomidorem,połową ogórka, kromka chleba żytniego

Do ocenki

[Poa alpina]

Napisane przez dance makabre

Dla mnie te kilka godzin w stajni to jest mega relaks- po całym dniu w łóżku z książką nie czuję się taka wyluzowana i wypoczęta I też się nie porywam na zawody- nie mój świat, dla mnie jazda konna to właśnie ja, koń i przestrzeń- lasy, łąki, pola, najlepiej na oklep jeszcze
Choć takie dni jak ostatnio (2,5h oprowadzania dzieciaków na koniach w 30-kilkustopniowym upale) dają w kość.

Chyba wezmę z Ciebie przykład i też wagę odsunę- teoretycznie nie jest źle, bo aktualnie około 66kg (przy takim wzroście jak Ty), a nawet mały wzrost wagi potrafi mi popsuć humor na kilka dni.

Z owoców ani myślę rezygnować- czego nie przejem (bo to działkowe), to pomrożę i będzie na zimę

Znam ten ból oprowadzanek A tereny na luzie to najlepsza rzecz na świecie, zgadzam się

Jeśli ważysz 66 kg przy 176 cm to nie ma się co odchudzać IMO. Poćwicz sobie, ale nie dietkuj. Ja obstawiam, że ważę pewnie teraz tyle co Ty, a może i więcej.

Ja w ogrodzie mam tylko wiśnie, jeżyny, jabłka i jedną niewielką brzoskwinię. Co nie zmienia faktu, że i tak muszę nabyć chociaż malin i jagód i pomrozić, bo np. truskawki mrożone w Netto dostanę dość tanio, a z innymi owocami gorzej. Własnych jeżyn trochę pomroziłam. Generalnie od niedawna mamy lodówkę z pojemnym zamrażarką, to można poszaleć

Napisane przez nikol12

Morelowe UU :
I : płatki pszenne z suszonymi jabłkami i rodzynkami ( pyszne są ! ) z mlekiem- porcja ok , kawa zb. z mlekiem, 2 garście wiśni
II : 2 kromki razowca / 1 z serkiem kanapkowym, wędliną,pomidorem, ogórkiem, 2 z serk.kanap. i warzywami jw./ cały duży pomidor
wpadło : 2 śliwki, 2 morele ( w tym jedna olbrzymia )
1,5h jazdy na rowerze
znowu z 4 morele , wafel ryżowy
III : 7 placuszków cukiniowych smażonych na oleju, spory ziemniak, potrawka z cukinii i marchwii, kalafior+ duża dokładka kalafiora i potrawki z cukinii
IV : deser jogurtowo-piankowy( galaretka, morele, herbatniki, jogurt nat. z galaretką ) - pucharek , 2 sezamki, z 5 (6?) herbatników posmarowanych dżemem morelowym, 3 albo 4 morele, kawa zb. z mlekiem
V : będzie serek wiejski lekki - 200g ze szczypiorkiem, całym pomidorem,połową ogórka, kromka chleba żytniego

Do ocenki

Ale super! Piękny letni jadłospisTeż uwielbiam morele Sama bym z chęcią zjadła to, co Ty dziś. Jedyne co bym zmieniła, to wywaliłabym z kolacji i II śniadania ogórka, a w zamian dała np. rzodkiewki - łącząc ogórka z pomidorem pozbawiasz pomidora witamin.

[nikol12]

Napisane przez Poa alpina

Ale super! Piękny letni jadłospisTeż uwielbiam morele Sama bym z chęcią zjadła to, co Ty dziś. Jedyne co bym zmieniła, to wywaliłabym z kolacji ogórka, a w zamian dała np. rzodkiewki - łącząc ogórka z pomidorem pozbawiasz pomidora witamin.

o pomidorze i ogórku nie wiedziałam. a morele kocham a w sadzie mam ich duużo
nie jest chyba za dużo , co ?

[dance makabre]

Napisane przez blax5

Utrzymanie:

I. ok. 250 g serka wiejskiego z 3 łyżkami płatków owsianych, garścią suszonych śliwek i żurawiny, garścią czarnych porzeczek

II. kawałek kruchego ciasta z jagodami w galaretce z serkiem wiejskim i garścią migdałów

III. kasza jęczmienna, kalafior zapieczony z mięsem mielonym i bułką tartą, sałatka z pomidorów, sera feta i cebuli ten kalafior z mięsem...

IV. duży gołąbek w sosie pomidorowym i 2 marchewki zjadłabym gołąbka

Ładnie, podoba mi się Chociaż między III i IV mogłaś spokojnie wcisnąć jeszcze jakiś nieduży posiłek.

Napisane przez nikol12

Morelowe UU :
I : płatki pszenne z suszonymi jabłkami i rodzynkami ( pyszne są ! ) z mlekiem- porcja ok , kawa zb. z mlekiem, 2 garście wiśni
II : 2 kromki razowca / 1 z serkiem kanapkowym, wędliną,pomidorem, ogórkiem, 2 z serk.kanap. i warzywami jw./ cały duży pomidor
wpadło : 2 śliwki, 2 morele ( w tym jedna olbrzymia )
1,5h jazdy na rowerze
znowu z 4 morele , wafel ryżowy
III : 7 placuszków cukiniowych smażonych na oleju, spory ziemniak, potrawka z cukinii i marchwii, kalafior+ duża dokładka kalafiora i potrawki z cukinii
IV : deser jogurtowo-piankowy( galaretka, morele, herbatniki, jogurt nat. z galaretką ) - pucharek , 2 sezamki, z 5 (6?) herbatników posmarowanych dżemem morelowym, 3 albo 4 morele, kawa zb. z mlekiem
V : będzie serek wiejski lekki - 200g ze szczypiorkiem, całym pomidorem,połową ogórka, kromka chleba żytniego

Do ocenki

Bardzo smacznie Duuuuża poprawa. Tylko do obiadu mi mięska zabrakło.
I nie, nie za dużo, spokojnie możesz tyle jeść. Na zdrowie

Napisane przez Poa alpina

Jeśli ważysz 66 kg przy 176 cm to nie ma się co odchudzać IMO. Poćwicz sobie, ale nie dietkuj. Ja obstawiam, że ważę pewnie teraz tyle co Ty, a może i więcej.

Ja w ogrodzie mam tylko wiśnie, jeżyny, jabłka i jedną niewielką brzoskwinię. Co nie zmienia faktu, że i tak muszę nabyć chociaż malin i jagód i pomrozić, bo np. truskawki mrożone w Netto dostanę dość tanio, a z innymi owocami gorzej. Własnych jeżyn trochę pomroziłam. Generalnie od niedawna mamy lodówkę z pojemnym zamrażarką, to można poszaleć

Masz rację, nie ma się chyba co stresować, ale siedzi nadal gdzieś z tyłu głowy przeświadczenie, że jest mnie za dużo Także chyba żegnam się z wagą i skupiam na czym innym, bo jedzenie zyskało stanowczo za wysoką rangę w moim życiu

Ja rok temu zrobiłam ten błąd, że pomroziłam tylko trochę borówki i jagód- skończyły się w połowie grudnia, potem był głód naszych rodzimych owoców i życie na całorocznych egzotycznych Największy ból, kiedy nie ma czego dorzucić do owsianki!

[Milka1224]

Napisane przez kinkong

dawno nie udzielałam się w tym wątku, ale ciągle czytam...nie mogłam się powstrzymać o komentarza by pochwalić twój piękny jadłospis choć większości rzeczy nigdy nie jadłam
przepraszam za wścibstwo (moje pytania), ale jestem ciekawa co polecasz

Dziękuje! Ee tam, to nie wścibstwo, juz odpowiadam
- kawa parzona,przyzwyczaiłam się do lavazzy, rano sama mielę w młynku ręcznym bo kocham ten zapach
- lody z miejscowej cukierni prawdziwe, bez zadnej chemii
- III próbuj bo to jest (przynajmniej dla mnie) połączenie idealne. Czasem robie grzanki z czerwoną tapenadą bo sa równie smaczne


DemiRose13 dzięki

Od razu dzisiaj U
I (późne) musli bio z rodzynkami z jogurtem naturalnym, jabłkiem, konfiturą z malin i granatu i niesolonym masłem orzechowym + duża kawa

II 2 kromki chleba gryczanego - z sardynkami i pomidorem /pastą z awokado, duzym kawałkiem pieczonego kurczaka i musztardą paprykową, kilka kawałków kalarepy

III ratatouille z pełnoziarnistym makaronem na to kleksy z kremowego koziego serka i posypane świeżą natką

ricore i ze 2 łychy masła orzechowego bo kupiłam w Lidlu i musialam spróbowac

IV bedzie pewnie wiejski bo mu się termin dzis konczy z ajwarem i papryką oraz kawałek tarty ziemniaczanej

do picia: woda, pokrzywa i yerba mate

[imperfect1997]

U
Śn: Omlet z 2 jajek smażony na maśle, 2 kromki chleba graham z masłem, 2 ogórki kiszone, pomidor
II śn: jabłko, podwójna kanapka z masłem, szynką i ogórkiem
Ob: gotowany udziec z indyka (jakieś 170 g), 3 ziemniaki z masłem i koperkiem, mizeria (2 ogórki, 3 łyżki śmietany 12%)
Pod: szklanka soku marchew- jabłko- brzoskwinia, połowa z dużego kawałka arbuza (cały miał ponad 1600g)
Kol: (dopiero zjem, więc może się jeszcze coś zmienić xd) kolba kukurydzy, 350 g fasolki szparagowej z masłem

[Jorelia]

Moje U:

I. Dwie kromki razowca:
- z masłem, serem żółtym, szynką drobiową, pomidorem i szczypiorkiem
- z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową
kawa z mlekiem, czekoladka z bombonierki.

II. Koktajl bananowo- borówkowy na jogurcie naturalnym z dodatkiem miodu;
garść orzechów laskowych i nerkowców.

III. Łosoś z grilla (spory kawałek), pieczone ziemniaki, sałatka jakaś warzywna (sałata, pomidor, rzodkiewki itp.) z vinegretem.

latte mrożona z coffe heaven

IV. Fasolka szparagowa + kromka razowca z masłem (byłam po obiedzie ale brat robił sobie na obiad fasolkę, którą uwielbiam i musiałam mu trochę jej ukraść )
szklanka soku wielowarzywnego

V. Owsianka na mleku z serkiem wiejskim, borówkami, czarnymi porzeczkami i czereśniami;
kubek zimnego kakao na mleku i jeszcze trochę podjedzonych owoców prosto z krzaczka: borówek, porzeczek, agrestu.

[poppy seed]

Napisane przez nikol12

Morelowe UU :
I : płatki pszenne z suszonymi jabłkami i rodzynkami ( pyszne są ! ) z mlekiem- porcja ok , kawa zb. z mlekiem, 2 garście wiśni
II : 2 kromki razowca / 1 z serkiem kanapkowym, wędliną,pomidorem, ogórkiem, 2 z serk.kanap. i warzywami jw./ cały duży pomidor
wpadło : 2 śliwki, 2 morele ( w tym jedna olbrzymia )
1,5h jazdy na rowerze
znowu z 4 morele , wafel ryżowy
III : 7 placuszków cukiniowych smażonych na oleju, spory ziemniak, potrawka z cukinii i marchwii, kalafior+ duża dokładka kalafiora i potrawki z cukinii
IV : deser jogurtowo-piankowy( galaretka, morele, herbatniki, jogurt nat. z galaretką ) - pucharek , 2 sezamki, z 5 (6?) herbatników posmarowanych dżemem morelowym, 3 albo 4 morele, kawa zb. z mlekiem
V : będzie serek wiejski lekki - 200g ze szczypiorkiem, całym pomidorem,połową ogórka, kromka chleba żytniego

Do ocenki

no no, podoba mi się

Napisane przez Jorelia

Moje U:

I. Dwie kromki razowca:
- z masłem, serem żółtym, szynką drobiową, pomidorem i szczypiorkiem
- z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową
kawa z mlekiem, czekoladka z bombonierki.

II. Koktajl bananowo- borówkowy na jogurcie naturalnym z dodatkiem miodu;
garść orzechów laskowych i nerkowców.

III. Łosoś z grilla (spory kawałek), pieczone ziemniaki, sałatka jakaś warzywna (sałata, pomidor, rzodkiewki itp.) z vinegretem.

latte mrożona z coffe heaven

IV. Fasolka szparagowa + kromka razowca z masłem (byłam po obiedzie ale brat robił sobie na obiad fasolkę, którą uwielbiam i musiałam mu trochę jej ukraść )
szklanka soku wielowarzywnego

V. Owsianka na mleku z serkiem wiejskim, borówkami, czarnymi porzeczkami i czereśniami;
kubek zimnego kakao na mleku i jeszcze trochę podjedzonych owoców prosto z krzaczka: borówek, porzeczek, agrestu.

rewelacja! rozumiem, że P zakończone sukcesem? ;>

swoje wrzucam
U.

1. Bran flakes z jogurtem naturalnym, bananem i orzechami w miodzie. Shake czekoladowy z lidla

2. Fasolka szparagowa z bułką tartą, jajo sadzone ze szczypiorem, pomidor z pieprzem, solą i bazylią.

3. Kawałek (ostatni ) sernika na zimno z białą czekoladą, malinami i galaretką. Czereśnie. Kawa mrożona.

4. Twarożek z tartym ogórkiem i przyprawą do tzatziki, podpieczona połowa ciabatty z sałatą, szynką drobiową, pomidorem i kiełkami.

[Ervisha]

Napisane przez Jorelia

Moje U:

I. Dwie kromki razowca:
- z masłem, serem żółtym, szynką drobiową, pomidorem i szczypiorkiem
- z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową
kawa z mlekiem, czekoladka z bombonierki.

II. Koktajl bananowo- borówkowy na jogurcie naturalnym z dodatkiem miodu;
garść orzechów laskowych i nerkowców.

III. Łosoś z grilla (spory kawałek), pieczone ziemniaki, sałatka jakaś warzywna (sałata, pomidor, rzodkiewki itp.) z vinegretem.

latte mrożona z coffe heaven

IV. Fasolka szparagowa + kromka razowca z masłem (byłam po obiedzie ale brat robił sobie na obiad fasolkę, którą uwielbiam i musiałam mu trochę jej ukraść )
szklanka soku wielowarzywnego

V. Owsianka na mleku z serkiem wiejskim, borówkami, czarnymi porzeczkami i czereśniami;
kubek zimnego kakao na mleku i jeszcze trochę podjedzonych owoców prosto z krzaczka: borówek, porzeczek, agrestu.

Już U ładnie Moje U I duża miska sałatki makaronowej (makaron,groszek, kukurydza, papryka, ogórek, pomidor, sos vinegrett) II serek wiejski z jabłkiem, granolą, orzechami arachidowymi III 2 duze pełnoziarniste tortille zapiekane z pieczarkami pod sosem pieczarkowym IV kilka sporych kawałków ciasta kruchego z wiśnami V ponownie duża miska sałatki makaronowej, porzeczki, maliny VI kostka twarogu wymieszana z granolą, orzechami, jabłkiem

[Nowhere]

Napisane przez siostraelwa

Nowhere jeśli obie myślimy o Radler ze to jest to warte grzechu! Pychota!!

Taak, Radler... to chyba się skuszę niedługo

Napisane przez anpapi

bardzo fajny jadłospis, a szczególnie I i II

dzięki

Napisane przez Poa Alpina

Nie, J.D.Gross, czyli marka lidlowska Smak pojawił się podczas Tygodnia Luksusu, a ja czekałam na promocję i kupiłam ją razem z malinową i porzeczkową 2 lub 3 złote taniej W tabliczce zanurzone są kawałeczki takiej masy z puree owocowego, trochę przypominające twardą galaretkę.

Chyba wstawię już dzisiejsze U, bo w planach się pewnie nic nie zmieni Znów faszeruję się owocami i warzywami Śniadanie miałam iście królewskie, a zupa powstała dzięki przeglądowi lodówki wyszła naprawdę cudowna! Kocham zupy mega nadziane warzywami, tak, że można sobie z kupką nalać do głębokiego talerza Co do jeżyn, to właśnie zebrałam ostatnie już owocki z mojego krzaka do miseczki... Będzie na podwieczorek, przed wyjazdem do stajni.

U

Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na oliwie z kurkami, czarnymi oliwkami, prażoną cebulką i tymiankiem; 2 małe kromki ziarnistego razowca z serem pleśniowym złocisty Lazur, sałatą i pomidorem

Przekąska: morela

Obiad: zupa jarzynowa (fasola szparagowa, buraki, marchew, pietruszka, ziemniaki) z mięsem z głów pstrągów

Przekąska: nektarynka

Podwieczorek: lody waniliowo-czekoladowo-toffi 300ml z miseczką jeżyn

Kolacja: na pewno zmajstruję sobie jakieś tartinki z razowca, zapewne z wędlinkami, żółtym serem, duuużo rzodkiewek, pomidora, sałaty

Do picia: woda źródlana, herbata zielona i ziołowa, pu-ehr, 2x czarna kawa

Też uwielbiam takie zupy, pycha Ogólnie cały jadłospis ekstra, tylko to mięso z głów pstrągów trochę mnie przeraża
I widziałam też wcześniej, że zamieniłaś mleko na 2%? No proszę, jakie postępy!

Napisane przez Milka1224

Od razu dzisiaj U
I (późne) musli bio z rodzynkami z jogurtem naturalnym, jabłkiem, konfiturą z malin i granatu i niesolonym masłem orzechowym + duża kawa

II 2 kromki chleba gryczanego - z sardynkami i pomidorem /pastą z awokado, duzym kawałkiem pieczonego kurczaka i musztardą paprykową, kilka kawałków kalarepy

III ratatouille z pełnoziarnistym makaronem na to kleksy z kremowego koziego serka i posypane świeżą natką

ricore i ze 2 łychy masła orzechowego bo kupiłam w Lidlu i musialam spróbowac

IV bedzie pewnie wiejski bo mu się termin dzis konczy z ajwarem i papryką oraz kawałek tarty ziemniaczanej

do picia: woda, pokrzywa i yerba mate

Mmm, co to za konfitura w I? Domowa? Uwielbiam kanapki z kurczakiem i awokado i nie dziwię się, że nie oparłaś się masłu też już jestem zaopatrzona w dwa słoje.

Napisane przez Jorelia

Moje U:

I. Dwie kromki razowca:
- z masłem, serem żółtym, szynką drobiową, pomidorem i szczypiorkiem
- z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową
kawa z mlekiem, czekoladka z bombonierki.

II. Koktajl bananowo- borówkowy na jogurcie naturalnym z dodatkiem miodu;
garść orzechów laskowych i nerkowców.

III. Łosoś z grilla (spory kawałek), pieczone ziemniaki, sałatka jakaś warzywna (sałata, pomidor, rzodkiewki itp.) z vinegretem.

latte mrożona z coffe heaven

IV. Fasolka szparagowa + kromka razowca z masłem (byłam po obiedzie ale brat robił sobie na obiad fasolkę, którą uwielbiam i musiałam mu trochę jej ukraść )
szklanka soku wielowarzywnego

V. Owsianka na mleku z serkiem wiejskim, borówkami, czarnymi porzeczkami i czereśniami;
kubek zimnego kakao na mleku i jeszcze trochę podjedzonych owoców prosto z krzaczka: borówek, porzeczek, agrestu.

Już koniec tycia? Gratuluję A jadłospis ekstra, luźny ale wartościowy.

Moje U
9 km biegu
I. Dwie kromki i piętka żytniego z ziarnami z masłem i babcinym pieczonym pasztetem + ogórki małosolne, nektarynka
II. Serek wiejski z czereśniami, masłem orzechowym i pestkami dyni
III. Kurczak z cukinią duszoną w serowym, kremowym sosie i ziemniakami
IV. Grahamka z masłem, polędwicą, pomidorem i szczypiorem, dwie morele i dwa plastry twarogu z powidłami śliwkowymi(z rumem)
Do picia skrzyp, woda, herbaty zielone

[olik187]

U po 4- dniowych rewolucjach żołądkowych czyt, grypa żołądkowa- dziś pierwszy dzień w miarę normalnego jedzenia

śniad; grahamka z pastą z twarogu z awokado, czosnkiem i solą/ twarogiem i dżemem z czarnej porzeczki własnego autorstwa; koktajl;mrozony banan i maliny z jogurtem naturalnym

2śniad; duże opakowanie serka homogenizowanego z wkrojonym melonem galia, morelą, czarna sliwka ,borówkami amerykańskimi i ogrodowym jabłuszkiem

obiad; ponad 0,5litrowa miska zupy jarzynowej z warzywek z działki babci ( cukinia, marchewka, pietruszka, por, zielony groszek, fasolka szparagowa, kalarepa, ziemniaczki gotowana na mięsku z indyka+ całe to mięsko

duża mrożona latte ze szklanką mleka

kolacja; sałatka ( opakowanie twarogu, zielona papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewka, czerwona cebulka, sos jogurtowo-ziołowy) + grzanka z razowca z czosnkiem

proszę ocenkę
i jeszcze o jakies propozycje dobrych obiadków jakie mozna zjeść w galerii krakowskiej- coś co jadłyście i możecie polecic-bo jutro czeka mnie takowy obiad

[lovelykate]

Napisane przez olik187

U po 4- dniowych rewolucjach żołądkowych czyt, grupa żołądkowa- dziś pierwszy dzień w miarę normalnego jedzenia

śniad; grahamka z pastą z twarogu z awokado, czosnkiem i solą/ twarogiem i dżemem z czarnej porzeczki własnego autorstwa; koktajl;mrozony banan i maliny z jogurtem naturalnym

2śniad; duże opakowanie serka homogenizowanego z wkrojonym melonem galia, morelą, czarna sliwka ,borówkami amerykańskimi i ogrodowym jabłuszkiem

obiad; ponad 0,5litrowa miska zupy jarzynowej z warzywek z działki babci ( cukinia, marchewka, pietruszka, por, zielony groszek, fasolka szparagowa, kalarepa, ziemniaczki gotowana na mięsku z indyka+ całe to mięsko

duża mrożona latte ze szklanką mleka

kolacja; sałatka ( opakowanie twarogu, zielona papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewka, czerwona cebulka, sos jogurtowo-ziołowy) + grzanka z razowca z czosnkiem

proszę ocenkę
i jeszcze o jakies propozycje dobrych obiadków jakie mozna zjeść w galerii krakowskiej- coś co jadłyście i możecie polecic-bo jutro czeka mnie takowy obiad

Fantastyczny jadłospis! Widać, że korzystasz z lata, z jego dobroci (owoce, warzywa sezonowe). Jest pysznie

[mpati86]

Wstawiając jadłospis wstawiłam U, a miało być R. tak mam wiele do zrzucenia. ale po mału dam radę.

[dance makabre]

Napisane przez mpati86

Wstawiając jadłospis wstawiłam U, a miało być R. tak mam wiele do zrzucenia. ale po mału dam radę.

W takim razie- uwagi jw. Co do krupnika to się nie wypowiem, bo aż tak się nie znam Ale na chłopski rozum- bulion wołowy, dużo kaszy i gotowana marchewka, więc raczej nie należy do dietetycznych

[earth]

R:
Śniadanie: kasza jęczmienna (100g) ugotowana na mleku (100ml) i wodzie , upieczona z 3 śliwkami , zielona herbata
II Śniadanie: jogurt naturalny (180g) z wiśniami i płatkami owsianymi (40g)
Obiad: sałatka z tuńczyka w wodzie (cała puszka) , kukurydzy (pół puszki) , szczypiorku , 3 jajek i jogurtu naturalnego (90g)
Podwieczorek: serek wiejski light (150g) z pomidorem , ogórkiem konserwowym i ziołami , kakao na mleku 2% (350ml)
Kolacja: serek naturalny homogenizowany (150g)

[Ervisha]

Moje U I duża miska sałatki makaronowej (makaron,groszek, kukurydza, papryka, ogórek, pomidor, sos vinegrett) II serek wiejski z jabłkiem, granolą, orzechami arachidowymi III 2 duze pełnoziarniste tortille zapiekane z pieczarkami pod sosem pieczarkowym IV kilka sporych kawałków ciasta kruchego z wiśnami V ponownie duża miska sałatki makaronowej, porzeczki, maliny VI kostka twarogu wymieszana z granolą, orzechami, jabłkiem

[daria715]

Napisane przez dance makabre

No i ok, ładnie. Tylko obiad taki sam jak ostatnio

Do obiadu wpadła jeszcze fasolka szparagowa Obiad taki sam bo mama czasem robi na 2 dni

---------- Dopisano o 21:17 ---------- Poprzedni post napisano o 21:13 ----------

Napisane przez dance makabre

Obiady, czyli np. gulasz, mięso, jakieś dania jednogarnkowe. Mizerii i ziemniaków chyba nie robisz na kilka dni do przodu, prawda?
Ogólnie się nie czepiam, bo dobre i zdrowe rzeczy, ale postaraj się np. zastąpić w takiej sytuacji mizerię surówką, a ziemniaki kaszą Zawsze jakaś odmiana, dostarczasz inne witaminy i minerały.

Mięso było robione na 2 dni, a co do reszty, to po prostu mama gotowała ziemniaki dla wszystkich i nie chciało mi się gotować tylko dla siebie kaszy a ogórków mam w domu pełno, więc trzeba je wykorzystać

[Ismenkusia]

Nie wiem jaka to dieta hehe miało być R a dziś jakoś słabo mi to wyszło

Od jutro robię sobie bana na wątek owsiankowy

Ś; owsianka na mleku z całą brzoskwinią, łyżką wiórek kokosowych i łyżką lnu mielonego

i po co mi to było

II.kromka ciemnego pieczywa z plastrem wędliny z kurczaka i kopiastym talerzem sałaty

O;Wczorajsze leczo,3 łyżki pęczaku (ilosc przed ugotowaniem) dwa ogórasy gruntowe,dwa jajka na twardo

łyżka miodu

K;Kromka ciemnego pieczywa, 100g chudego twarogu,1/2 szklanki jogurtu,zioła


Help; Można tak ? np. obiad mieso +warzywa albo kasza/makaron plus warzywa ?

[Ainnel]

miało być U, wyszło jak wyszło:
ś: serek wiejski 200g z migdałami i suszoną żurawiną.
pomiędzy: pomidor.
o: gotowany na parze brokuł z ziołami
pomiędzy: 2-3 ogórki.
p: kromka razowca z masłem, na połowie dżem wiśniowy bez cukru, na drugiej połowie ogórek z pieprzem cayenne.
k: jajecznica z 2 białek i żółtka, 1/3 kostki drożdży.

[Poa alpina]

A u mnie dzisiaj zamiast planowanej kolacji wpadły 2 kawałki pysznej domowej szarlotki w stajni Nie mogłam się oprzeć takiemu poczęstunkowi

Napisane przez nikol12

o pomidorze i ogórku nie wiedziałam. a morele kocham a w sadzie mam ich duużo
nie jest chyba za dużo , co ?

Zresztą z innymi warzywami bogatymi w witaminy np. papryką też lepiej ogórka nie łączyć. Uczymy się całe życie. No i wcale nie jest za dużo, jest bardzo wartościowo i smacznie! Tęsknię za tymi czasami, kiedy miałam morelę w ogrodzie... Niestety jakaś zaraza pewnej wiosny ją dorwała i diabli ją wzięli...

Napisane przez dance makabre

Masz rację, nie ma się chyba co stresować, ale siedzi nadal gdzieś z tyłu głowy przeświadczenie, że jest mnie za dużo Także chyba żegnam się z wagą i skupiam na czym innym, bo jedzenie zyskało stanowczo za wysoką rangę w moim życiu

Ja rok temu zrobiłam ten błąd, że pomroziłam tylko trochę borówki i jagód- skończyły się w połowie grudnia, potem był głód naszych rodzimych owoców i życie na całorocznych egzotycznych Największy ból, kiedy nie ma czego dorzucić do owsianki!

Ja miałam to przeświadczenie w głowie nawet gdy ważyłam 58 kg... I co najlepsze w domu ważyłam się na zepsutej wadze, która jak się potem okazało dodawała mi kilka kilo. Teraz już wiem, że zdrowe żywienie nie polega na stałym kontrolowaniu masy ciała.
Na pewno nie pomrożę tyle owoców, żeby starczyło na całą zimę... Musiałabym chyba wydać wtedy fortunę, skoro nie mam własnych... I tak będę całoroczne wcinać, nie ma innej opcji. Ale jak będę odmrażać takie jeżyny czy jagódki w środku zimy, to to normalnie będzie święto lasu

Napisane przez olik187

no tak w tym sie z tobą zgodze tylko czasami mamy takie fazy przynajmniej ja tak mam że przez kilka dni moge jeśśc ciągle to samo;D

Mam tak teraz z fasolką szparagową, codziennie by mogła być do obiadu

Napisane przez Nowhere

Taak, Radler... to chyba się skuszę niedługo


Też uwielbiam takie zupy, pycha Ogólnie cały jadłospis ekstra, tylko to mięso z głów pstrągów trochę mnie przeraża
I widziałam też wcześniej, że zamieniłaś mleko na 2%? No proszę, jakie postępy!


Moje U
9 km biegu
I. Dwie kromki i piętka żytniego z ziarnami z masłem i babcinym pieczonym pasztetem + ogórki małosolne, nektarynka
II. Serek wiejski z czereśniami, masłem orzechowym i pestkami dyni
III. Kurczak z cukinią duszoną w serowym, kremowym sosie i ziemniakami
IV. Grahamka z masłem, polędwicą, pomidorem i szczypiorem, dwie morele i dwa plastry twarogu z powidłami śliwkowymi(z rumem)
Do picia skrzyp, woda, herbaty zielone

Co do Radlera, to nawet ja się skusiłam, a nie piję alkoholu od 2 lat!'

Mięso z głów pstrągów tylko tak strasznie brzmi U mnie w domu nic się nie marnuje i gdy kupujemy całe ryby i dzielimy na porcje, to na głowach zawsze gotujemy zupę No i zawsze troszkę tego mięsa jest z tych głów i wzbogaca zupę. Ta dzisiejsza naprawdę zmiażdżyła system - mama sceptycznie podchodziła do tego, jak ryba będzie się komponować z resztą składników, ale też była zachwycona

A mleka nie zamieniłam na 2% Po prostu byłam u TŻ i on akurat miał takie w lodówce... W mojej nadal stoi 0,5%... Kupuję takie z przyzwyczajenia, i że niby tańsze To jest kolejna kwestia, w której muszę wziąć się za siebie!

Twój jadłospis ok. Powidła musiały być pyszne! No i wszyscy naokoło kuszą mnie masłem orzechowym, a nigdy nie próbowałam - a przecież tak kocham orzechy!

[fitinyourarms]

Dzisiaj po 4 miesiacach odzyskalam @, wiec z radosci wstawiam po raz pierwszy moj jadlospis :p

U/P

I
5 lyzek platkow orkiszowych z jajkiem, trzema lyzkami masla bananowo-orzechowego, dwiema kostkami gorzkiej czekolady, truskawkami i orzechami wloskimi; mullermilk pistacjowo-kokosowy

II
Fasolka szparagowa z lyzka masla orzechowego crunchy (nieeebo ), 2 plastry tofu smazone na masle, koktajl truskawkowy na bazie kefiru

III
podczas 2,5-godzinnego spaceru z przyjacielem: szklanka soku grejpfrutowo-pomaranczowego, Ferrero Yogurette, troche wisni i moreli

IV
Makaron pelnoziarnisty z rukola, pomidorami oliwkami, wedzonym tofu, pestkami slonecznika i orzechami wloskimi (porca jak dla wyglodnialego gornika :p)
Po: kostka gorzkiej czekolady, morela, masala chai z mlekiem i miodem

Godzina rolek

V
Kromka pszennego chleba z maslem, serem i borowkami, serek wiejski z rzodkiewka, szczypiorkiem, i swiezo mielonym pieprzem

[katarzynkajg]

Witam serdecznie czy mógłby ktoś rzucić okiem na mój jadłospis i napisać jak to wygląda?

R

śniadanie : duża bułka wieloziarniasta z białym serem, rzodkiewką, pomidorem i szczypiorem, herbata zielona

2 śniadanie : kefir, brzoskwinia

obiad : 2 ziemniaki gotowane w mundurku, jajko sadzone na teflonie, dużo surówka z buraczków

podwieczorek: jabłko z marchewką

kolacja : serek wiejski z pomidorem i szczypiorem, pół grahamki, herbata zielona.

W ciągu dnia do picia woda.. Po południu będą rolki a na wieczór ćwiczenia na brzuch 10 min.

Bardzo proszę o ocenę mojego jadłospisu. Dziękuję

[SweetCherry87]

Wczorajsze:

chyba tak było

ciepła woda z cytryną i suszoną śliwką, ciastko kruche jakieś
- połowa wiejskiego (tego 200g) z corn flakes, sezamem, siemieniem, cynamonem, połowa na kromce żytniego razowca z masłem, sałatą lodową, małosolnym, trochę młodej kapusty zasmażanej na spróbowanie
pawełek toffi
jabłko, ciastko znów, sporo ogórków przy robieniu mizerii
- sporo młodych ziemniaków z koperkiem, 2 filety śledziowe z domowym sosem śmietanowym z jabłkiem, cebulą, małosolnym, pieprzem i szczypiorkiem, trochę kalafiorowej z makaronem
pasek czekolady z kokosem
- kilka młodych marchewek, młodych buraczków, ogórek maczane w śmietanowym sosie do śledzi z obiadu, pycha!
ciastko znów
- 2 kromki żytniego razowca z sałatą lodową, polędwicą indyczą, pomidorem, musztardą/chrzanem, kabanos wieprzowy na zagrychę

Woda mineralna, 2 słabe kawy, herbata miętowa, ziołowa, czarna. Chyba tyle, nie mam ochoty na więcej, głodna nie chodzę, czasem jem z nudów, jak normalny człowiek ;p
Do ocenki

[uroczysko]

Kupiłam sobie to polecane przez Was masło orzechowe z LIDLa - jest naprawdę ge nia lne!

[agniusia17]

Wczorajsze P:

I. bułka z ziarnem 100g z masłem i pomidorem, do tego sporo dorsza wędzonego, szklanka koktajlu jogurtowo- brzoskwiniowego
II. miseczka lodów owocowych z garścią zdrowego błonnika, jagodami, orzechami
III. zupa pomidorowa z ryżem brązowym; reszta ryżu z sosem czosnkowym i miseczką bobu
IV. duża bułka maślana z kruszonką, serek wiejski 150g, 3 łyżeczki dżemu porzeczkowego, pół banana
V. ta sama bułka co na śniadanie z masłem, jajkiem gotowanym, żółtym serem, pomidorem i szczypiorkiem

przekąska wieczorna: serek wiejski z resztą banana, kilka pierogów z jagodami


w ciągu dnia: dużo wody, herbata zielona, melisa, sok marchwiowy, odżywka Nutrison (ok. 400ml)


I jak?

[daria715]

Utrzymanko

Śniadanie; gęsta kaszka manna na szklance mleka ze szklanką musu truskawkowego i szklanką malin+ 6 biszkoptów waniliowych.

2Śniadanie; kromka chleba z pestkami dyni z sałatą, ogórkiem zielonym i szczypiorkiem + 4 morele+ kostka Ritter Sport jogurtowej + kawa rozpuszczalna z mlekiem i łyżeczką syropu klonowego.

Obiad; pół opakowania warzyw na patelnię z dużą ilością ziemniaków( około 350gram) z połową woreczka kaszy jęczmiennej.

Podwieczorek; serek wiejski (150gram, nie lekki) z orzechami włoskimi.

Kolacja; 3 kromki chleba żytniego na zakwasie z 2 dużymi wiejskimi jajami na twardo, sałatą i szczypiorkiem.

Ćwiczenia; 40 minut rowerka+ 10 minut twistera
__________________

[nikol12]

Napisane przez daria715

Utrzymanko

Śniadanie; gęsta kaszka manna na szklance mleka ze szklanką musu truskawkowego i szklanką malin+ 6 biszkoptów waniliowych. mniam... muszę kupić kaskę manną bo nie jadłam od dzieciństwa

2Śniadanie; kromka chleba z pestkami dyni z sałatą, ogórkiem zielonym i szczypiorkiem + 4 morele+ kostka Ritter Sport jogurtowej + kawa rozpuszczalna z mlekiem i łyżeczką syropu klonowego.

Obiad; pół opakowania warzyw na patelnię z dużą ilością ziemniaków( około 350gram) z połową woreczka kaszy jęczmiennej.

Podwieczorek; serek wiejski (150gram, nie lekki) z orzechami włoskimi.+może jakiś owoc ?

Kolacja; 3 kromki chleba żytniego na zakwasie z 2 dużymi wiejskimi jajami na twardo, sałatą i szczypiorkiem.

Ćwiczenia; 40 minut rowerka+ 10 minut twistera
__________________

chce Ci się codziennie ćwiczyć ? muszę Tobie powiedzieć , że posłuchałam dziewczyn i teraz ćwiczę 3-max4 razy w tygodniu , a na co dzień wychodzę na spacery i co 2 dzień robię brzuszki, żeby brzuszek był jędrny i jest mi z tym o wiele lepiej pomysł o tym , bo wątpie , żeby codziennie chciało Ci się ćwiczyć

a u mnie okropna burza no i nici z rolek i roweru :/ . teraz piję sobię cappucino czekoladowego Milki . pycha