Trening Ewy Chodakowskiej

[duska20]

Napisane przez maneo444

ja cwicze od 3 dni, i od 3 dni sie mecze z zakwasami :/ po treningu jeszcze gorzej nie moge chodzic

Ja na początku ćwiczyłam 2 dni, jeden dzień przerwy i tak na zmianę. Bolało przez tydzień a później przeszło. Dwa dni temu zrobiłam pierwszy raz to ćwiczenie na boczki z Tiffany i dlatego miałam takie masakryczne zakwasy Jeden dzień przerwy i dzisiaj suuper Także jak czujesz się źle to lepiej zrobić jeden dzień przerwy. Widocznie Twoje ciało jej potrzebuje.

---------- Dopisano o 10:24 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ----------

Napisane przez rudziutka87

a ja dzisiaj jestem wkurzona!
od kilku dni omijałam wagę z daleka, bo nie waga, a cm się liczą. dzisiaj się złamałam i co?? i na wadze więcej!
k***a, jem 5 posiłków dziennie, ćwiczę sumiennie, zmieniłam nawyki, bo dawniej jadłam śniadanie o 10-11, teraz do godz.9. jem po ćwiczeniach, dbam o rozkład czasowy posiłków i dupa blada z tego wychodzi.
demotywuje mnie to jak cholera i już nie wiem co mam robić, żeby schudnąć

A nie jesteś przed @? Ja mam wtedy prawie 2 kg więcej

[maneo444]

Napisane przez duska20

Ja na początku ćwiczyłam 2 dni, jeden dzień przerwy i tak na zmianę. Bolało przez tydzień a później przeszło. Dwa dni temu zrobiłam pierwszy raz to ćwiczenie na boczki z Tiffany i dlatego miałam takie masakryczne zakwasy Jeden dzień przerwy i dzisiaj suuper Także jak czujesz się źle to lepiej zrobić jeden dzień przerwy. Widocznie Twoje ciało jej potrzebuje.

Dziekuje robie dzisiaj przerwe i chyba bede robic tak jak Ty, ze dwa dni cwiczen i dzień przerwy bo normalnie idzie sie wykonczyc

[rudziutka87]

teoretycznie jestem. po porodzie @ przychodzi jak chce, ale niebawem powinna byc

---------- Dopisano o 10:26 ---------- Poprzedni post napisano o 10:25 ----------

jedyny plus tego wszystkiego jest taki, ze w ramach II sniadania robie sobie koktajl z maslanki i owocow, dosypuje otrebow i nie mam problemow z wc.. chociaz tyle..

[duska20]

Napisane przez maneo444

Dziekuje robie dzisiaj przerwe i chyba bede robic tak jak Ty, ze dwa dni cwiczen i dzień przerwy bo normalnie idzie sie wykonczyc

Nie ma sprawy
Ja tak ćwiczyłam chyba przez pierwsze 2 albo 3 tygodnie. Później jak się już wprawiłam to ćwiczę 5, 6 razy w tygodniu. Teraz rozwaliła mnie na łopatki Tiffany i musiałam zrobić przerwę

[moonlight20]

Napisane przez orisha

PSDisaster - znacie ta stronke?

Nie, nie znałam jej, ale skoro o niej wspomniałaś to postanowiłam zajrzeć. Dear God.

Napisane przez maneo444

mi zawsze jest potem jeszcze gorzej mysle co robic....

Porozciągaj się. Mi też jest ciężko ćwiczyć, ale mały stretching i mi ulżyło. Troszkę poboli, ale od razu lepiej.

Napisane przez Stace

http://i.pinger.pl/pgr251/b413c4eb0027e1bc4e21d3ec/ tak się proszę odżywiać, moje panie

Mniam, to też bym z chęcią pochłonęła


Ustawiłam sobie nowy kolaż i jedziemy

[maneo444]

ja odkad cwiczze to zauwazylam ze szybkosie robie glodna

[moonlight20]

Napisane przez maneo444

ja odkad cwiczze to zauwazylam ze szybkosie robie glodna

O tak ja też.. Aż się dziwię, że normalnie obiad, który mnie zapychał, teraz jest ok, ale za godzinę znowu mi zaczyna burczeć. Ostatnio przeszłam samą siebie: bułka z pomidorem zagryzana parówką i zapijana gorącą czekoladą.

[yevele]

Napisane przez rudziutka87

a ja dzisiaj jestem wkurzona!
od kilku dni omijałam wagę z daleka, bo nie waga, a cm się liczą. dzisiaj się złamałam i co?? i na wadze więcej!
k***a, jem 5 posiłków dziennie, ćwiczę sumiennie, zmieniłam nawyki, bo dawniej jadłam śniadanie o 10-11, teraz do godz.9. jem po ćwiczeniach, dbam o rozkład czasowy posiłków i dupa blada z tego wychodzi.
demotywuje mnie to jak cholera i już nie wiem co mam robić, żeby schudnąć

mi tez kg przybyło trochę mi spadł obwód brzucha ale reszta stoi a udo to chyba nawet przyrosło .. więc nie poddawaj się, nie jesteś sama!
ja jadę dalej z koksem, dopiero 3 tydz ćwiczę więc jeszcze zbyt szybko by oceniać.
Za to zauważyłam że fałda brzuszna nr 3 chyba się pomniejszyła

[Forget_me]

Napisane przez weronika7

Dziewczyny, a pije któraś z Was czerwoną herbatę? Rzeczywiście jest taka dobra na odchudzanie?

Ja piję
Czy jest dobra na odchudzanie? Jakoś na pewno wpływa na przemianę materii, ale nie okłamujmy się, samo picie herbaty nam nic nie da

Napisane przez duska20

Ja właśnie z powodu zakwasów i złego samopoczucia wczoraj odpuściłam. Dzisiaj za to z przyjemnością i z mniejszym bólem zrobiłam trening

Też miałam wczoraj jakiś słabszy dzień. Ale dzisiaj wracam do ćwiczeń z nową energią

Napisane przez rudziutka87

a ja dzisiaj jestem wkurzona!
od kilku dni omijałam wagę z daleka, bo nie waga, a cm się liczą. dzisiaj się złamałam i co?? i na wadze więcej!
k***a, jem 5 posiłków dziennie, ćwiczę sumiennie, zmieniłam nawyki, bo dawniej jadłam śniadanie o 10-11, teraz do godz.9. jem po ćwiczeniach, dbam o rozkład czasowy posiłków i dupa blada z tego wychodzi.
demotywuje mnie to jak cholera i już nie wiem co mam robić, żeby schudnąć

Pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz

[maneo444]

Napisane przez moonlight20

O tak ja też.. Aż się dziwię, że normalnie obiad, który mnie zapychał, teraz jest ok, ale za godzinę znowu mi zaczyna burczeć. Ostatnio przeszłam samą siebie: bułka z pomidorem zagryzana parówką i zapijana gorącą czekoladą.

o kurde ja dopiero co zjadlam platki z mlekiem a juz musialam zrobic sobie kanapke bo burczy

[arnama]

Napisane przez weronika7

Postanowiłam od dziś serio już wprowadzić dietę MŻ- mniej żreć I koniecznie muszę przestać pić piwo, bo ciągle ktoś mnie wyciąga, a później mam wyrzuty sumienia, że brzuch będzie rósł i w ogóle Dziewczyny, a pije któraś z Was czerwoną herbatę? Rzeczywiście jest taka dobra na odchudzanie?

Ja piłam w zimie i sama nie dawała mi nic, ale jak w marcu robiłam brzuszki (ok 150 dziennie) to mi spadło 4 cm w talii (w miesiąc) ale tak się zastanawiam czy sie dobrze pomierzyłam

[moonlight20]

Napisane przez maneo444

o kurde ja dopiero co zjadlam platki z mlekiem a juz musialam zrobic sobie kanapke bo burczy

Może to nam pomoże http://i.pinger.pl/pgr147/5ca334ae0018732c4d500301/ wcisnęłam to w kolaż na tapecie, żebym nie zapomniała

[maneo444]

Napisane przez moonlight20

Może to nam pomoże http://i.pinger.pl/pgr147/5ca334ae0018732c4d500301/ wcisnęłam to w kolaż na tapecie, żebym nie zapomniała

musze wam jeszcze powiedziec ze ja to zawsze mialamtaka banke zamiast brzucha,a odkad cwicze banka zeszla i brzuch jest plaski

[Forget_me]

Napisane przez moonlight20

Może to nam pomoże http://i.pinger.pl/pgr147/5ca334ae0018732c4d500301/ wcisnęłam to w kolaż na tapecie, żebym nie zapomniała

Święte słowa

[ShaniQua]

Napisane przez rudziutka87

a ja dzisiaj jestem wkurzona!
od kilku dni omijałam wagę z daleka, bo nie waga, a cm się liczą. dzisiaj się złamałam i co?? i na wadze więcej!
k***a, jem 5 posiłków dziennie, ćwiczę sumiennie, zmieniłam nawyki, bo dawniej jadłam śniadanie o 10-11, teraz do godz.9. jem po ćwiczeniach, dbam o rozkład czasowy posiłków i dupa blada z tego wychodzi.
demotywuje mnie to jak cholera i już nie wiem co mam robić, żeby schudnąć

mam tak samo ; //

[Forget_me]

Idę robić skalpela

[ShaniQua]

a ja dzisiaj jadę do miasta (tak, jadę bo mieszkam na wsi :| nawet nie mam gdzie biegać ;/) kupić książkę Jillian Michaels "Opanuj swój metabolizm" mnóstwo o niej czytałam i słyszałam, że jest świetna, (samą Jillian uwielbiam) dam wam znać za jakieś 2 dni co o niej sądzę

[la figa]

Napisane przez Forget_me

Święte słowa

a ja nie polecam tego sposobu. jako malolata pilam taka wode przez tydzien. pozniej bylam na dwoch antybiotykach bo tak mnie rozlozylo.

[monden]

A ja niestety 2 dni bez Ewy , a na dodatek wczoraj wieczorem zjadłam bułkę z konfiturami (pyszneee, własnej produkcji)
a dzisiaj na sniadanko upiekłam crroisanty (oczywiście musiałam spróbować) Zaraz biore się za skalpel.

[zielone_oko]

Napisane przez Forget_me

Moja mama miała kilka podejść do ćwiczeń ze mną, ale musiała wyjść na korytarz bo tak się śmiała, że nie mogłam się na ćwiczeniach skupić

Też żałuję, że dopiero z tym rokiem pojawiło się u mnie zainteresowanie sportem. Ale co zrobić, lepiej późno, niż wcale

Pewnie


Ja wczoraj ćwiczyłam hiity z Turbo Fire i dzisiaj też, za to jutro i w sobotę mam w planach skalpel

[elunia_r]

a ja wczoraj dzień odpoczynku od treningu, dziś rano przed pracą zaliczyłam tiffany na talię, wieczorem bedzie 10 sklapel, jakoś lepiej mi sie z wa wieczorami cwiczy, a moze to te upaly tak dzialaja ze jednaw wieczorna pora jest bardziej odpowiednia.
jak wy wolicie cwiczyc rano czy wieczorem??
dzisiaj kolezanka namowila mnie na spinning, byla ktoras z was na takich zajeciach podobno mozna spalic 800 kcal w godzinke...

[af63d773ced7e0e9556604a7878ebff427805fcd_687197814530e]

Ależ ja Was dziewczyny podziwiam
Dzisiaj zrobiłam drugie podejście do skalpela i... znowu kicha To co Ewka wyprawia z nogami na macie jest dla mnie niewykonalne Za słaba jestem Pozę, owszem przyjmę, ale pomachać tak odnóżami już nie daje rady...
Chyba na razie postawię na rozciąganie, hantle i "zwykłe" brzuszki...

[Ewka301]

Napisane przez zielone_oko

Pewnie


Ja wczoraj ćwiczyłam hiity z Turbo Fire i dzisiaj też, za to jutro i w sobotę mam w planach skalpel

na YT mozna sporo fajnych filmow z HIITem znalezc, uwazam, ze sa najskuteczniejsze na tluszcz, zreszta sam killer to tez typowy HIIT.
U mnie tez ped do sportu zrodzil sie dopiero po 34 r.z, ale ja uwazam, ze to wlasnie jest urok dojrzalosci i madrosci

melduje , ze wlasnie wypoczywam po moim 46 treningu HIIT

[monden]

Napisane przez elunia_r

a ja wczoraj dzień odpoczynku od treningu, dziś rano przed pracą zaliczyłam tiffany na talię, wieczorem bedzie 10 sklapel, jakoś lepiej mi sie z wa wieczorami cwiczy, a moze to te upaly tak dzialaja ze jednaw wieczorna pora jest bardziej odpowiednia.
jak wy wolicie cwiczyc rano czy wieczorem??
dzisiaj kolezanka namowila mnie na spinning, byla ktoras z was na takich zajeciach podobno mozna spalic 800 kcal w godzinke...

[gosia_9508]

Ja zaczynam ćwiczyć z "Efką" 3 tydzień. Zaczęłam ćwiczyć dla przyjemności, a efekty wizualne miały byc tylko miłym efektem ubocznym, dlatego nie wiem jakie wymiary miałam zanim zaczęłam cwiczyć. Znam jedynie wymiar talii i pod biustem, ktore nic sie nie zmniejszyły, ale o dziwo, wszystko ładnie się zbiło, a jak się wyprostuje to takie mikroskopijne zrysy mięśni widać, co mnie jara Nawet bluzka, która wcześniej była opięta, teraz wisi ja na wieszaku albo jakbym wzięła ja od sporo wiekszej siostry. A biust(no, może biust to za dużo powiedziane, A-juz coś widać ) dzięki pozycji pompki sie lepiej prezentuje, wygląda na większy.
Nie mam wagi(przez całe moje życie waga w domu była tylko przez 3-4 miesiace, potem się zepsuła i została wyrzucona), więc nie wiem ile ważę, ale wg bilansow lekarskich waha sie między 58-61 kg przy wzroscie 167cm.
Teraz zamówiłam rolki, więc będę piratem drogowym;p

[Inal]

4 killer zaliczony! Idzie mi coraz lepiej.
Mi z panią Ewą najlepiej ćwiczy się do południa,wieczorkiem czułam się zmęczona i ociężała...

[tinula]

Napisane przez yevele

mi tez kg przybyło trochę mi spadł obwód brzucha ale reszta stoi a udo to chyba nawet przyrosło .. więc nie poddawaj się, nie jesteś sama!
ja jadę dalej z koksem, dopiero 3 tydz ćwiczę więc jeszcze zbyt szybko by oceniać.
Za to zauważyłam że fałda brzuszna nr 3 chyba się pomniejszyła

Laseczki ja od wczorajszego wieczora jestem załamana, też się zważyłam masakra waga wzrosła o 0,5 kg, przez 3 tygodnie ćwiczeń rano i wieczorem, udo cały czas tak samo, brzuch też, normalnie ręce mi opadły z tego wszystkiego opierdzieliłam paczkę laysów popiłam pepsi, a dzisiaj rano włączyłam ćw Ewy i po 2 min odpuściłam. Moja motywacja chyba się wyczerpała

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:15 ----------

Napisane przez ShaniQua

mam tak samo ; //

ja też

[maruda80]

Kurde, ćwiczę i jak na razie zauważyłam tylko przyrost tkanki mięśniowej - z wagi nic mi nie schodzi wręcz przybywa

Dla zainteresowanych- obecnie na gruperze można zamówić 5 płytek z ćwiczeniami za 20 zł (+ 8 zł koszty wysyłki)
Mam już kilka z tej firmy i polecam, szczególnie w tej cenie.

Tytuły:

„Cardio party”,
„Cardio chic”,
„Szczupłe uda bez wysiłku”,
„Dirty dancing workout”,
„Summer aerobic”.


http://gruper.pl/x.php/1,24971/Cala-...e-fitness.html

[orisha]

Dziewczyny, nie traćcie motywacji! Albo inaczej... nie odpuszczajcie, mimo, że motywacja spadła. Nie warto. Chudnięcie to długi proces, można stosować diety, ale ćwiczenia powoduja, że ciało jest sprawne, mięśnie trzymają nas w pionie i mamy więcej energii i ochoty do życia.

To jest tak, że kiedy ma się tluszczyk i potem pracuje nad miesniami, to na poczatku nawet mozna troche przytyc. A potem miesnie potrzebuja wiecej paliwa i sie chudnie

Najgorzej jest tak sie rzucic na cwiczenia na pare tygodni i przerwac

Napisane przez Forget_me

Też uwielbiam to uczucie, kiedy wiem, że jeszcze chwilka, minutka i będzie koniec Nie wiem dlaczego, ale ja zawsze leżąc na ziemi po ćwiczeniach ziewam

Heh mozg chce sie dotlenic

Napisane przez rudziutka87

a ja dzisiaj jestem wkurzona!
od kilku dni omijałam wagę z daleka, bo nie waga, a cm się liczą. dzisiaj się złamałam i co?? i na wadze więcej!
k***a, jem 5 posiłków dziennie, ćwiczę sumiennie, zmieniłam nawyki, bo dawniej jadłam śniadanie o 10-11, teraz do godz.9. jem po ćwiczeniach, dbam o rozkład czasowy posiłków i dupa blada z tego wychodzi.
demotywuje mnie to jak cholera i już nie wiem co mam robić, żeby schudnąć

Ja nawet nie wchodze na wage... wiec ze waze tyle, ile przed odchudzaniem. dwa lata temu wazylam 10 kg mniej Staram sie ograniczac niezdrowe jedzenie i cwicze, zobaczymy co z tego wyjsdzie. Tez sie czasem zalamuje, ale na razie staram sie nie zwracac na to uwagi.

Napisane przez moonlight20

Nie, nie znałam jej, ale skoro o niej wspomniałaś to postanowiłam zajrzeć. Dear God.

Lubie ta stronke... Czasami siedze i wgapiam sie w to, co ludzie tworza za pomoca PS. I to czasem nawet w Vogue...

[monden]

Trzeci za mną