|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2007-01-22, 06:13
|
#361 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 595
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Gorzałka tak im szybciej tym lepeij, śniadanie rozkręca metabolizm i zatrzymuje katabolizm, dlatego musi mieć pełnowartościowe białko, w ciagu godziny od wstania oki
 Kamilcia trening siłowy, aeroby, a w szczególności interwały. Im większa intensywność trenignu tym większ wpły na EPOC i szybsze spalanie
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują  Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
2007-01-22, 16:37
|
#362 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 35
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
poniedziałek
śniadanie: actimel + otręby obiad: kasza obiad 2: otręby (2 łyżki) kawałek białego sera w międzyczasie: 10 moreli 2 marchewki wtorek śniadanie: 2 jajka mała łyżeczka otrąb obiad: brokuł obiad 2: serek wiejski mała łyżeczka otrąb w międzyczasie: garstka rodzynek 2 marchewki środa śniadanie: actimel + otręby obiad: ananasy =puszka obiad 2: otręby (2 łyżki) kawałek białego sera w międzyczasie: 10 moreli 2 marchewki czwartek śniadanie: owsianka mała łyżeczka otrąb obiad: brokuł lub kalafior obiad 2: kefir otręby (2 łyżki) w międzyczasie: garstka rodzynek 2 marchewki piątek śniadanie: actimel + otręby obiad: 2 kawałki ryby obiad 2: otręby (2 łyżki) kawałek białego sera w międzyczasie: 10 moreli 2 marchewki sobota śniadanie: owsianka obiad: zupa warzywna obiad 2: otręby (2 łyżki) serek wiejski w międzyczasie: garstka rodzynek 2 marchewki * 3-4 razy w tyg basen = 30 długosci po 25 metrów + ok.25 min. sauna * brzuszki 50 rzy dziennie * spacer-codziennie godzina * suplemnnt diety z witaminami * suplement diety z błonnikiem (mam kłopoty z zaparciami...) * magnez * zielona herbata * herbata z guaranną hmm jak cos sobie przypomne to dopisze! chciałabym dodac, ze mam maturę więc wiecej sportu nie dam rady uprawiac.... ale później planuje biegania 30 min + rowerek 3 godz dziennie 
|
|
|
|
|
2007-01-22, 21:05
|
#363 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 130
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja zaczynam swoje cwiczenia na nowo, już dzisiaj, od ferii...
Czemu tak jest, że ja zawsze muszę się poddac i potem tak tego żałuję? 
__________________
|
|
|
|
|
2007-01-22, 21:27
|
#364 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 4 647
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
 eee... nie znam sie bardzo dobrze na diecie ale zwykly laik powie ci ze twoje 'menu' jest glodzeniem sie..!!! no chyba sobie zartujesz z tym..?  moze sie myle, mozecie mnie poprawic(?) poczytaj sobie co pingwin pisala-ja, ktora sama nie stosuje zadnej diety i czytalam tylko ot tak, to co tu dziewczyny pisaly, wiem mniej wiecej o co chodzi no, chyba ze chcesz nie dotrwac do matury bo z braku sily nie dojdziesz na egzamin.. 
__________________
Gdyby życie było słodkie jak czekolada... Jak byśmy się czuli? Ciągle poszukiwalibyśmy czegoś innego, by uwolnić się od tej przesłodzonej mdłości...
|
|
|
|
|
|
2007-01-22, 21:31
|
#365 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 35
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
do sniadania dodaje jeszcze 1 kromke razowego pieczywa, wcale niee to dieta 1000 kcal!
|
|
|
|
|
2007-01-22, 22:14
|
#366 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 755
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hmmm...moim skromnym zdaniem nie mozna jesc np.ananasow czy samej kaszy na OBIAD :/ Pingwin ciagle nam powtarza,ze w posilku MUSI byc bialko
Przynajmniej ja to tak interpretuje... czekamy na Znawce
|
|
|
|
|
2007-01-22, 22:56
|
#367 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 4 647
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Po pierwsze wlasnie to co napisala Fragolka.
poza tym masz 3 posilki? Nie licze tych owocow  actimel + otręby to jest sniadanie? to jest najwazniejszy posilek dnia, zreszta wyzej jest napisane o tym przez pingwinaa ta kasza? sama? nie obraz sie ale ten jadlospis jest smieszny.. odchudzaj sie z glowa wystraczy przeczytac nawet ten jeden watek, zadawac pytania a na pewno pingwin ci pomoze..
__________________
Gdyby życie było słodkie jak czekolada... Jak byśmy się czuli? Ciągle poszukiwalibyśmy czegoś innego, by uwolnić się od tej przesłodzonej mdłości...
|
|
|
|
Najlepsze Promocje i Wyprzedaże
|
2007-01-26, 10:24
|
#368 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 4 647
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Nooo dziewczyny?!!
Co to? Juz po wielkim odchudzaniu? Co sie nikt nie zglasza? Hm? Pisac jak efkety czy was juz moze szlag trafil? Eee no nawet drugiej opcji to nie przyjmuje
__________________
Gdyby życie było słodkie jak czekolada... Jak byśmy się czuli? Ciągle poszukiwalibyśmy czegoś innego, by uwolnić się od tej przesłodzonej mdłości...
|
|
|
|
|
2007-01-26, 11:36
|
#369 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: autostopem przez galaktykę ;)
Wiadomości: 983
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja sie nie poddaje
staram sie trzymac diete. Musze sie przyznac, ze mialam kilka wpadek . Najchodzi mnie tez ostatnio ochota na slodkie czesto... a w zamian segam po suszone owoce , szczegolnie jablka i morele. Unikam ananasow bo sa kandyzowane... 
|
|
|
|
|
2007-01-26, 12:15
|
#370 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 130
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Muszę minimum 5 cm w talii stracic.
Trzeba myślec, "uda mi się! musi mi się udac!". Na razie się nie łamię i jak na swoje siły robię wszystko, żeby udało mi się. Mam pytanie, dużo to jest 48 cm w udzie?
__________________
|
|
|
|
|
2007-01-26, 17:42
|
#371 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z pudełka czekoladek :)
Wiadomości: 1 756
 |
Dot.: piękne do wakacji ;)))
46 czy dużo....
Malutko... ja mam 10 cm więcej
__________________
Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy
Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet  |
|
|
|
|
2007-01-26, 18:49
|
#372 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Gdańsk :D
Wiadomości: 1 644
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Ja marzę o 48 !! ojojoj , mi dzięki hula hop spadło z 73 w talii do 66
__________________
"Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"
|
|
|
|
|
|
2007-01-26, 21:13
|
#374 | |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 654
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..  |
|
|
|
|
|
2007-01-26, 21:18
|
#375 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 3 068
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
__________________
gdy chcę się napić to piję
a kiedy senna to leżę świętem radości jest życie kiedy chcę grzeszyć to grzeszę |
|
|
|
|
|
2007-01-26, 21:30
|
#376 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: autostopem przez galaktykę ;)
Wiadomości: 983
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja tez nie umialam ale sie nauczylam
 48 w udzie  chcialabym tyle ja mam 56 tez przydaloby sie zrzucic z 10 cm, trzeba bedzie popracowac nad tym
|
|
|
|
|
2007-01-26, 21:40
|
#377 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 4 647
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Krowka-a co ty tu robisz cholero pieronska?
 haha wypad mi z tego watku-ty sie nie masz z czego odchudzac i w ogole piekna nie musisz byc do wakacji bo i tak piekna baba jestes a ja musze sobie najpierw kupic hula-hop heheja mam w udzie 46
__________________
Gdyby życie było słodkie jak czekolada... Jak byśmy się czuli? Ciągle poszukiwalibyśmy czegoś innego, by uwolnić się od tej przesłodzonej mdłości...
|
|
|
|
|
2007-01-26, 21:43
|
#378 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 3 068
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Ja już Cie tu dawno wycziłam Razem, bedzie nam łatwiej!Dziękuje za komplementy, ale to nie prawda W udzie mam 54!
__________________
gdy chcę się napić to piję
a kiedy senna to leżę świętem radości jest życie kiedy chcę grzeszyć to grzeszę |
|
|
|
|
|
2007-01-27, 08:25
|
#380 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 134
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Mam tam rodzinę więc zadanie poniekąd ułatwione
|
|
|
|
|
. A co będziesz robiła...?|
2007-01-27, 09:09
|
#381 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 134
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja się również nie poddaje!! Diety się trzymam, ale ciągle nie moge się zmobilizować do ćwiczeń
Ale w najbliższym czasie zamierzam rozpocząć A6W i Pilatesa. A czy możecie mi coś polecić na pośladki jeszcze??? BArdz, bardzo proszę...
|
|
|
|
|
2007-01-27, 10:23
|
#382 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z pudełka czekoladek :)
Wiadomości: 1 756
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
no to w dwa tygodnie ferii planuje 2 kg mniej i kilka cm mniej
Wiem że to jest wykonalne
__________________
Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy
Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet |
|
|
|
|
2007-01-27, 15:35
|
#383 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 3 068
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja też pokładam spore nadzieje w feriach
Oprócz A6W, mam zamiar zacząć więcej swiczyc, może z Tamilee, albo 8 minutes buns Albo to i toMusze przeciez wykorzystać ten wolny czas! No i oczywiście dietka, którą stopniowo werfikuje.
__________________
gdy chcę się napić to piję
a kiedy senna to leżę świętem radości jest życie kiedy chcę grzeszyć to grzeszę |
|
|
|
|
2007-01-28, 17:35
|
#384 | |
|
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 116
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2007-01-28, 18:05
|
#385 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 7 363
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziewczyny przyłaczam sie. Jezu nie mam sily pisac tak sie zmeczylam przed chwila
45 min treningu Waze jakies 62-63 kg i ma byc jakies 58
__________________
Hold me when I'm scared And love me when I'm gone I'll never let you down... |
|
|
|
|
2007-01-28, 18:08
|
#386 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Gdańsk :D
Wiadomości: 1 644
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Kręciłam codziennie tyle ile mi się chciało ( czyli minimum 20 minut , a jak się na jakiś film w tv zagapiłam to dużo dłuzej ) . Ale oprócz kręcenia jeździłam jeszcze na rowerze , nie jadłam słodyczy i starałam się zdrowo odżywiać .
__________________
"Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"
|
|
|
|
|
|
2007-01-28, 22:02
|
#387 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Grudziądz
Wiadomości: 77
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziewczyny, co sądzicie o rowerku ? Któraś z Was jeździ regularnie ? Jeśli tak to po ile km, żeby efekty było widać ? Bo mój rowerek stacjonarny od dwóch lat stoi w piwnicy i postanowiłam go jutro przynieść
I sie za siebie wziąść.
__________________
W poszukiwaniach silnej woli! Gdzieś mi uciekła ostatnio ;/ |
|
|
|
|
2007-01-29, 01:35
|
#388 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 170
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
hejka !!!!
pomózcie jak mam sie odchudzić 15 kg co jeść i co ćwiczyć wrrrrrr  podajcie jakąś sprawdzoną dietkę , plisssssss!!!!!
|
|
|
|
|
2007-01-29, 10:55
|
#389 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z pudełka czekoladek :)
Wiadomości: 1 756
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Wczoraj prawie nic nie zjadłam - nie miałam ochoty może dlategtfo że jestem przeziębiona...
zjadłam tylko troche marchewki z groszkiem i mięsa dużo za mało... ale gdybym więcej zjadła to bym chyba zwymiotowała poprostu nie mogłam nic w siebie wcisnąć...
__________________
Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy
Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet |
|
|
|
|
2007-01-29, 11:44
|
#390 |
|
BAN stały
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: FrÓktolandia :)
Wiadomości: 3 197
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
ja się do was przyłączam
oto moje wymiary biust: 76 talia: 65 biodra: 85 wzrost: 165cm waga: jakoś 47 kg. a szczególnie zależy mi na płaskim brzuchu. Efekt płaskiego brzuszka muszę osiągnąć do jakoś 23 marca, bo chyba mam występy taneczne :P i nie chcę odstraszyć ludzi. Tzn. nie jest tak źle, tylko przez tą jesień, zimę + słodycze nazbierało się troche tłuszczyku tu i tam. Dzisiaj zaczynam moją kurację. Tylko nie wiem jak mam się do tego zabrać? Na razie zrobiłam 50 brzuszków i zjadłam eklera (na śniadanie) i mpopijam teraz kubusia Poradźcie mi co jeszcze mogę zrobić
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:59.
