Odchudzanie po 30 i później

[Beata.]

Cześć Ann

[maglisa]

Napisane przez Boz

Uff dziewczyny jestem wypluta zwiększyłam obciążenie na 4,6 + gryf 1=5,6 na rękę, Zmniejszyłam też ilość ćwiczeń ćwiczę teraz:
1.przysiad
2. martwy ciąg na prostych nogach
3.prysiad wykroczny
4. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
5. Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie-m.dwugłowe ramion (bicepsy)
6. wspięcia na palce
7. unoszenie nóg leżac-m.brzucha
8.skłony w leżeniu płasko

3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu w serii.
Proszę o ocenę

Brewko doszło Dziękuję ślicznie wyglądasz tylko tak smutno A dzieci przepiękne
RZabbko wysłałam

A jakie Ty masz ciężarki, że Ci wyszło 4,6? Te 0,6 jest ciekawe.

[Boz]

Napisane przez maglisa

A jakie Ty masz ciężarki, że Ci wyszło 4,6? Te 0,6 jest ciekawe.

Krążek 2,3 czyli dwa krążki 4,6 + gryf

[pingwin2]

Maglisa aż tak źle nie jest, chodzi o to, że musisz uważać i naprawdedużo pić, obserwuj organizm i nie przekraczaj 2g na kg reszta z tłuszczu

Boz gratulację

Weronika myśl o tym po co to jesz kilka tygodni da sie wytrzymać


Buuuuuuuuuuuuu a ja nie dostałam zdjęć, kilka dni mnie nie było i już wszystkie o mnie zapomniały

[rzęsa]

hi

nie weim co mam napisać

nie nadążam
yyyy ... yyyyy...

no .... tyłek mnie boli od wczorajszego treningu
za duga była przerwa

zrobiłam tylko 2 serie
jedną z mniejszym obciążeniem (niż ostatnie)
drugą z takim jak ostatnio lub prawie

[maglisa]

Napisane przez pingwin2

Maglisa aż tak źle nie jest, chodzi o to, że musisz uważać i naprawdedużo pić, obserwuj organizm i nie przekraczaj 2g na kg reszta z tłuszczu

Boz gratulację

Weronika myśl o tym po co to jesz kilka tygodni da sie wytrzymać


Buuuuuuuuuuuuu a ja nie dostałam zdjęć, kilka dni mnie nie było i już wszystkie o mnie zapomniały

Pinguś
3 litry wystarczą? ja mam takie kubki do herbaty po 0,3 l to jak do każdego z 6 posiłków wypiję dwa, będzie 3 litry.

I kawusia dla Was. Ja nie piję.

[Boz]

Dzień dobry. Witaj Pingwinku brakuje tu Ciebie

Napisane przez maglisa

I kawusia dla Was. Ja nie piję.

Dziekuję, szkoda że nie możesz z nami

Napisane przez pingwin2

Boz gratulację

A jak trening ? Co bym mogła dołożyć na brzuch?

Oglądam jakiś stary odcinek "Na dobre i na złe" i płacze. Człowiek stary a głupi przy takiej telenoweli, aż wstyd

[annLee]

Napisane przez Beata.

Cześć Ann

no się kurka nie mogę wieczorem do Was dopchać

ale zaraz to nadrobię

dzięki za kawusię magliso

[annLee]

Boz-też oglądam

Rzęsko-spoko wodza-następny trening będzie lepszy
ja miałam przerwę z Frankiem i dzisiaj planuję,więc pewnie podobnie będzie

[Misi]

Dzien Dobry
Wczoraj odnioslam sukces. Wytrzymalam i nie podjadalam ani grzechow nie robilam. Dzis tez mam tak trzymac.
Powiedzcie mi jak zamieszczacie ikonki ale w liscie? Ja mam tylko do tematu.

[Brewka :)]

Napisane przez Misi

Dzien Dobry
Wczoraj odnioslam sukces. Wytrzymalam i nie podjadalam ani grzechow nie robilam. Dzis tez mam tak trzymac.
Powiedzcie mi jak zamieszczacie ikonki ale w liscie? Ja mam tylko do tematu.

jak klikasz na przycisk odpowiedzi z lewej strony to otwiera ci się okienko i w nim z prawej skaczą emotki, można je rozwinąć klikając na więcej.

cześć dziubaski
nowy serwer znowu padł
a mój małż znowu na zwolnieniu może by tak w gości gdzieś pojechać?

Boz to była sesja zdjęć do prawa jazdy, czy czegoś, coś okropnego, a jak się śmieję to durnowato wyglądam (ale tylko na fotkach pozowanych )
Pinguś, Boz wysłałam taką fotkę jaką wszystkie widziałyście dawno temu pamiętam o Tobie, nawet Ci aniełki lepię

[Beata.]

cześć
zaspałam do pracy, potem jechałam, jechałam, jevchałam i wreszcie dojechałam
Brewka dawaj wreszcie twoje nowe zdjecia bo
Nie po taką inwestycje poczyniłas zebyśmy nic z tego nie miały

[Misi]

Ale u mnie sa tylko ikonki tematyczne. Nic mi tu nie skacze.

[Brewka :)]

Napisane przez Beata.

cześć
zaspałam do pracy, potem jechałam, jechałam, jevchałam i wreszcie dojechałam
Brewka dawaj wreszcie twoje nowe zdjecia bo
Nie po taką inwestycje poczyniłas zebyśmy nic z tego nie miały

dam jak wrócę od fryzjera inwestycję zaanektował małż, zostawiłam mu na razie żeby się nacieszył

[Agaw'a]

Napisane przez agajot

tu masz ten sprzęt - ja kupiłam w makro i był tańszy http://www.mediasklep.pl/catalog/pro...oducts_id/7297

Agaw'a nagroda???? Główną nagrodą jest pokazanie publiczne zdjęć na których widać najbardziej otłuszczone partie ciała przed rozpoczęciem diety i po jej zakończeniu

yhhh a myslalam ze samochod

Dzien dobry Kochaniutkie

Ja dzis za kawe dziekuje! Dzis i przez kilka dni nie bede pic kawy bo coraz czestrze mam uciski na klatce
Kurka nie wiem co sie dzieje
Wczoraj jak ogladalam film to nagle zaczelo sie wszystko we mnie telepac jakbym sie zdenerwowala, trwalo to krotko ale jednak!

Stawiam herbatke czerwona dla Wszystkich!

[Brewka :)]

Napisane przez Misi

Ale u mnie sa tylko ikonki tematyczne. Nic mi tu nie skacze.

a nie klikasz przypadkiem szybka odpowiedź?

[Agaw'a]

Napisane przez Misi

Dzien Dobry
Wczoraj odnioslam sukces. Wytrzymalam i nie podjadalam ani grzechow nie robilam. Dzis tez mam tak trzymac.
Powiedzcie mi jak zamieszczacie ikonki ale w liscie? Ja mam tylko do tematu.

Czesc Misia
kliknij w odpowiedz a potem kliknij w odpowiedz zaawansowana - po prawej stronie ukaza sie ikonki z buzkami

[Misi]

ale ja tak ciagle robie i na dole sa ikonki, ale jak na jedna nacisne to pojawia mi sie tylko w temacie.

[Beata.]

Napisane przez Brewka :)

dam jak wrócę od fryzjera inwestycję zaanektował małż, zostawiłam mu na razie żeby się nacieszył

Jak biedactwo chore to niech się cieszy

[Beata.]

Misi może masz wyłaczone emiotionki w tekscie, jest taka opcja ponizej tego okienka w którym piszesz odpowiedź

[Brewka :)]

Napisane przez Misi

ale ja tak ciagle robie i na dole sa ikonki, ale jak na jedna nacisne to pojawia mi sie tylko w temacie.

a kursor gdzie masz jak klikasz?
spróbuj w tekście wpisać dwukropek i duże d,

[Beata.]

Weronisiu jak sobie zrobie maseczkę z aspiryny to moge póxniej na noc Diroseal nałozyc czy lepiej tego nie łączyć?

[Agaw'a]

Napisane przez Misi

ale ja tak ciagle robie i na dole sa ikonki, ale jak na jedna nacisne to pojawia mi sie tylko w temacie.

Ikonki pojawiaja sie na dole owszem oraz z boku.
A moze powinnas posutawiac w opcjach swego profilu cos?

[Brewka :)]

Napisane przez Beata.

Jak biedactwo chore to niech się cieszy

kaszelek ma

[Beata.]

Brewko a czy twój małzonek to choruje tak wiekszość facetów tzn. jest umierajacy z powodu tego kaszelku i ie da się z nim wytrzymac?
Bo mój tak ma

[Weronisia]

Dzień doberek Wczoraj nie udało mi się już tu zajrzeć, bo ciągle wizaż pada...

Ja za kawkę podziękuję. Poproszę o pokrzywkę

Zrobiłam sobie wczoraj jadłospis, którego mam zamiar się trzymać, bo do tej pory miałam wszystko tylko w głowie i nie jadłam według zegarka.

A więc jadłospis mam. Motywację też

Stwierdziłam, że w czasie okołomałpowym brak mi motywacji i silnej woli.
Od dziś to naprawię. Jutro pójdę już na siłownię.

Powiedzcie mi jeszcze czy Wy na prawdę nie jadacie zup? Bo ja uwielbiam pomidrówkę lub rosół albo jarzynową... i znowu będę przeżywać katusze robiąc te zupki mojej rodzince...

[Brewka :)]

Napisane przez Beata.

Brewko a czy twój małzonek to choruje tak wiekszość facetów tzn. jest umierajacy z powodu tego kaszelku i ie da się z nim wytrzymac?
Bo mój tak ma

dlatego zęby szczerzę, nie jest to pewnie całkiem urojone choróbsko, bo dostał już serię antybiotyku i nie ma poprawy, ale gdybym ja miała takie objawy jak on nie nazwałabym się chorą

w związku z zagęszczeniem domowników i zwiększoną kolejką do kompa muszę się z wami pożegnać na razie
o właśnie Misi, może to to co pisze Beatka

[Weronisia]

Napisane przez Beata.

Weronisiu jak sobie zrobie maseczkę z aspiryny to moge póxniej na noc Diroseal nałozyc czy lepiej tego nie łączyć?

Zawsze musi być minimum 1 godzina przerwy.
Jednak jeśli dopiero zaczynasz z kwasami, to radziłabym nie łączyć żadnych kwasów.

Jeśli to Twój pierwszy kwasowy raz to proponuję dziś zrobić tylko maseczkę aspirynową i po godzince nałożyć ewentualnie jakiś nawilżacz.

A dopiero jutro na noc dać Diroseal.

[agajot]

Ja właśnie wypchnęłam ostatniego z domku i mogę się spokojnie napić z Wami kawki

[Weronisia]

Napisane przez agajot

Ja właśnie wypchnęłam ostatniego z domku i mogę się spokojnie napić z Wami kawki

Ja też jestem sama, choć już myślałam, że syncio zostanie, bo kaszle i kaszle... ale w końcu dał się przekonać, że to taki sobie kaszelek

A więc piję sobie herbatkę z pokrzywy i myślę o czekoladzie.... ale tylko myślę

Za chwilę zrobię sobie odżywkę białkową, bo nic innego mi do głowy na dziś nie przyszło. Nie zrobiłam jeszcze odpowiednich zakupów.

A na obiad robię dziś zrazy. I mam zamiar też je zjeść. Zjem samo mięsko z surówką. Postaram się bez ziemniaków i sosu

No a zamiast siłowni mam dziś długi spacer na pocztę, bo poczta dość daleko. A muszę tam zanieść 3 paczki do wysłania, więc pewnie się spocę