Odchudzanie po 30 i później

[maglisa]

A pokażesz ten jadłospis?
Może co ściągne dla siebie?

Zupy czasami jadam: rosół na balkon, jak się tłuszcz zetnie, to zdejmuję; pomidorowa na rosole jak wyżej, wyłącznie czyta (bez śmietany, mąki), Ogórkową tez można by tym sposobem.

Jak zagęścić taką zupę, jeśli ktoś czystych nie lubi?
Można wyjąć całą włoszczyznę z zupy ( tylko mało marchewki) i zmiksować z odrobina zupy ( jak dla niemowlaka), dodać troche jogurtu beztłuszczowego zamiast śmietany ( ja osobiście nie daję) i wymieszać zresztą zupy.
Taka ogórkowa to wcina cała moja rodzina, tylko im dodaje do miksowania jeszcze parę kartofli ugotowanych i trochę śmietany. I dużo kopru. I jest ogorkowa kremowa.
Jakbyś szykowała porcje małą (tylko dla siebie) to może nie całą włoszczyznę. Musisz wypróbować.

[maglisa]

Napisane przez Boz

Uff dziewczyny jestem wypluta zwiększyłam obciążenie na 4,6 + gryf 1=5,6 na rękę, Zmniejszyłam też ilość ćwiczeń ćwiczę teraz:
1.przysiad
2. martwy ciąg na prostych nogach
3.prysiad wykroczny
4. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
5. Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie-m.dwugłowe ramion (bicepsy)
6. wspięcia na palce
7. unoszenie nóg leżac-m.brzucha
8.skłony w leżeniu płasko

3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu w serii.
Proszę o ocenę

Brewko doszło Dziękuję ślicznie wyglądasz tylko tak smutno A dzieci przepiękne
RZabbko wysłałam

Brewuś i ja, i ja tez poprosze !

[Weronisia]

Całkiem dobry pomysł z tym miksowaniem. Ja zawsze daję śmietanę 30%
Ale spróbuję raz z jogurtem, tylko on się nie zważy ?

[Agaw'a]

Napisane przez agajot

Ja właśnie wypchnęłam ostatniego z domku i mogę się spokojnie napić z Wami kawki

Witaj Agus - ja moge postawic dzis tylko herbatke

[maglisa]

Napisane przez Weronisia

Całkiem dobry pomysł z tym miksowaniem. Ja zawsze daję śmietanę 30%
Ale spróbuję raz z jogurtem, tylko on się nie zważy ?

Nie próbowałam. Ale są zdaje sie , danona, jogurty do zupy, takie co to się niewarzą. Ty zmiksuj ten jogurt z warzywami i dopiero wlej do zupy.
A rodzimnie to ja smietanke co najwyżej 18% i łyzke oliwy.

[annLee]

Weronisia-a Twoja rodzinka to nie może też zdrowo jeść?
Ja zupy robię czyste i tylko na warzywach
nawet kostki rosołowej nie daję
mnie tak smakuje
czasem sobie zmiksuję-jak pisze maglisa
zupy-kremy są pyszne

[agajot]

Napisane przez Agaw'a

Witaj Agus - ja moge postawic dzis tylko herbatke

Powinnas pójść do lekarza. Nawet ja byłam z tym moim ciśnieniem i biorę leki i mam skierowanie na badania krwi, dna oka i poziomu T cośtam cośtam (chodzi o tarczycę).

E - oczywiście, że nic złego się nie stało, bo zjadłaś kawałek wędliny. To w końcu też żródło białka

Odnosnie zup z punktu widzenia naszej diety one nic nie wnoszą. Nie mogą być traktowane jako samodzielny posiłek bo białka, tłuszczu i ww mają tyle co kot napłakał, a to, że wyjmiemy z nich marchewę wcale nie spowoduje, że zupa nie będie miała wysokiego IG . Tak więc, żeby pogodzić zupę z naszymi 10 przykazaniami, po talerzu czystej powinnysmy pożreć odpowiednią ilość białka i zdowych tłuszczy

[annLee]

Weronisia-te nowe smaki to kwestia przyzwyczajenia wg mnie
no i nastawienia
jeśli cały czas sobie powtarzasz,że nie lubisz,nie smakuje,fuj etc.
to niestety mózg to koduje
ale może zbyt radykalna to dla Ciebie zmiana?
może na początku spróbuj pół na pół śmietany z jogurtem
zmiana przypraw czy warzyw do tuńczyka czy twarogu
i od razu inna potrawa się robi
są różne gatunki ryb,warzyw,przypraw

a węgle można jeść,ale okołotreningowo,więc...?

niestety na czekoladkach się nie schudnie

[Weronisia]

Napisane przez annLee

Weronisia-a Twoja rodzinka to nie może też zdrowo jeść?
Ja zupy robię czyste i tylko na warzywach
nawet kostki rosołowej nie daję
mnie tak smakuje
czasem sobie zmiksuję-jak pisze maglisa
zupy-kremy są pyszne

AnnLee Ty nawet nie masz pojęcia jaką ja z nimi toczę wojnę...
Moja córcia ma ostatnio straszny apetyt i mi się zaokrągliła. Nie jest jeszcze gruba czy coś, ale widzę, że przytyła i martwi mnie, że może być gorzej przy takim apetycie.
Mój mąż wygląda jakby połknął balon
Niestety żadne z nich nie ma zamiaru jeść zdrowo co równa się niesmacznie.

Daję co się da ze zdrowych... ale oni i tak wolą smażone w panierce kotlety, czy sałatki z majonezem i tłuste wędliny.

Dlatego tym bardziej jest mi trudno... bo ja też lubię kotlety w panierce I kiedy im coś robię i mi to pachnie i kusi... to jak ja mam potem przełknąć chudy twaróg z jogurtem naturalnym?

[Agaw'a]

Napisane przez annLee

Weronisia-te nowe smaki to kwestia przyzwyczajenia wg mnie
no i nastawienia
jeśli cały czas sobie powtarzasz,że nie lubisz,nie smakuje,fuj etc.
to niestety mózg to koduje
ale może zbyt radykalna to dla Ciebie zmiana?
może na początku spróbuj pół na pół śmietany z jogurtem
zmiana przypraw czy warzyw do tuńczyka czy twarogu
i od razu inna potrawa się robi
są różne gatunki ryb,warzyw,przypraw

a węgle można jeść,ale okołotreningowo,więc...?

niestety na czekoladkach się nie schudnie

AnnLee dobrze napisala!
Ja uwazalam pare lat temu ze herbata bez cukru to nie herbata! Zmniejszalam ilosc cukru i od bardzo dawna pije ja gorzka.
OD 3 tygodni nie jem pieczywa - sadzilam ze nie dam rade. Ale udalo mi sie!

Nie mozna sobie wmawiac ze nie zjem, nie lubie ...

[Boz]

Napisane przez Weronisia

Całkiem dobry pomysł z tym miksowaniem. Ja zawsze daję śmietanę 30%
Ale spróbuję raz z jogurtem, tylko on się nie zważy ?

Napisane przez maglisa

Nie próbowałam. Ale są zdaje sie , danona, jogurty do zupy, takie co to się niewarzą. Ty zmiksuj ten jogurt z warzywami i dopiero wlej do zupy.
A rodzimnie to ja smietanke co najwyżej 18% i łyzke oliwy.

JA wszystko robię na jogurcie (jak kiedy chciałam być dobra mama i mojemu wychudzonemu synowi zrobiłam na śmietanie to powiedział że takiego tłustego to nie będzie jadł ).
Nie dawałabym tych danonkowych do zupy (bardzo przetworzone) Ja dodaje zwykły jogurt naturalny nisko tłuszczowy, a żeby się nie zważył to powoli daję do jogurtu ciepła warzywa i mieszam jak osiągnie wyższą temp. to dopiero dorzucam do zupki. Nigdy mi się nie zważył. Ja mam dzisiaj właśnie taką gęęęęęęęęęęstą zupę kalafiorową Planuję wrzucić tam kawałki kurczaka mniam mniam dla mnie. Chłopaki mają na drugie rolady z sałatką ryżową (chudzinki moje)a Karol to co mamusia tylko bez jogurtu z królikiem. Na co to przyszło ja która w kuchni herbatę robiłam robię dziennie trzy obiady

[Agaw'a]

O Matko ale sie objadlam!

pol kostki chudego twarogu + lyzka jogurtu naturlanego + pomidor + przyprawy + orzechy wloskie + kawalek sera plesniowego

[Boz]

Napisane przez agajot

Odnosnie zup z punktu widzenia naszej diety one nic nie wnoszą. Nie mogą być traktowane jako samodzielny posiłek bo białka, tłuszczu i ww mają tyle co kot napłakał, a to, że wyjmiemy z nich marchewę wcale nie spowoduje, że zupa nie będie miała wysokiego IG . Tak więc, żeby pogodzić zupę z naszymi 10 przykazaniami, po talerzu czystej powinnysmy pożreć odpowiednią ilość białka i zdowych tłuszczy

Jej a jak ja gotuję te warzywa na parze (tak krótko) i potem dodaję do nich ten sok z dołu i miksuję to też tracą wszystko??????. To co surowe tylko można jeść

[Weronisia]

Napisane przez Agaw'a

AnnLee dobrze napisala!
Ja uwazalam pare lat temu ze herbata bez cukru to nie herbata! Zmniejszalam ilosc cukru i od bardzo dawna pije ja gorzka.
OD 3 tygodni nie jem pieczywa - sadzilam ze nie dam rade. Ale udalo mi sie!

Nie mozna sobie wmawiac ze nie zjem, nie lubie ...

Ale ja na prawdę nie lubię. Wiem... dla Was to brzmi dziwnie... ale ja mam już takiego fiołka
Nawet teściowa się boi stawiać coś na stół, bo ja nic tam nie jadam...
Są rzeczy których po prostu nie mogę wziąć do ust. Robi mi się 'klucha' w gardle, zaciska mi gardło i koniec... usta się nawet nie otworzą

Z cukrem nie miałam problemów, bo ja nigdy nie słodziłam. Jedynie zieloną słodziłam i nie był to dla mnie wielki problem także ja nie słodzić.

Na śniadanie jem tylko pieczywo.
Co Wy jadacie na śniadanie?

Bo ja nie mam kompletnie pomysłu co można zjeść zamiast pieczywa.
Nie jadam jogurtów. Jeść sałatę?
Tylko, że ileż można jeść sałątę lodową? Bo ja tylko taką kupuję. (uwielbiam też pekińską, ale ona jest z robakami )

Napisane przez Boz

[COLOR=black]JA wszystko robię na jogurcie (jak kiedy chciałam być dobra mama i mojemu wychudzonemu synowi zrobiłam na śmietanie to powiedział że takiego tłustego to nie będzie jadł ).

No tylko, że u nas jest śmietana tylko 30% lub 10% (ale ta się nie nadaje do zupy).
A więc wszystko jest z 30%.
A jogurt w naszym domu nie istnieje. Dzieci jedzą jogurty słodkie z owocami.

[Boz]

Napisane przez Weronisia

Tylko, że ileż można jeść sałątę lodową? Bo ja tylko taką kupuję. (uwielbiam też pekińską, ale ona jest z robakami ).

Czemu z robakami ????? Ja często kupuję robaków nie widziałam. Mój TŻ tak kiedyś miał nie będzie jadł kalafiora bo tam są robaki

[poziomka61]

Ja tylko chcę przestrzec przed zbyt gwałtownym chudnięciem w "pewnym wieku". Po odstawieniu pigułki, którą zażywałam parę lat w ciągu 4-5 miesięcy zgubiłam ok. 10 kg które przybyły mi podczas jej zażywania.
I zrobiły mi się "chomiki" na buzi, których nijak nie mogę się pozbyć
Tak więc chudnijcie z umiarem

[Weronisia]

Napisane przez Boz

Czemu z robakami ????? Ja często kupuję robaków nie widziałam. Mój TŻ tak kiedyś miał nie będzie jadł kalafiora bo tam są robaki

Poważnie. To od ponad roku nie kupuję pekińskiej, bo zawsze gdy kupię to w środku są małe muszki, albo takie robaczki wąskie, podłużne jakby skorupiaczki jakieś. Nie wiem co to za jedne i co robią w pekińskiej.
Oblatałam już kilka sklepów i zawsze są jakieś żyjątka.
Może to dlatego, że te pekińskie są zamknięte w workach
A bez worków jeszcze nigdzie nie trafiłam...

To jest to, że ja nie jeżdżę daleko na zakupy. Mamy kilka sklepów pod domem, więc mój mąż nie pojedzie po jakąś kapustę gdzieś dalej do innej dzielnicy. Być może gdzieś są jakieś pożądniejsze pekińskie

[maglisa]

Napisane przez Weronisia

Ale ja na prawdę nie lubię. Wiem... dla Was to brzmi dziwnie... ale ja mam już takiego fiołka
Nawet teściowa się boi stawiać coś na stół, bo ja nic tam nie jadam...
Są rzeczy których po prostu nie mogę wziąć do ust. Robi mi się 'klucha' w gardle, zaciska mi gardło i koniec... usta się nawet nie otworzą

Z cukrem nie miałam problemów, bo ja nigdy nie słodziłam. Jedynie zieloną słodziłam i nie był to dla mnie wielki problem także ja nie słodzić.

Na śniadanie jem tylko pieczywo.
Co Wy jadacie na śniadanie?

Jajecznicę z dwóch jaj na plastrze szynki, 1/2 łyżki oliwy. bez chleba. Sałatka warzywna, albo warzywa wcześnie dusze w łyżce oliwy i w to jaja. Wtedy sałatki juz nie jem.

Napisane przez Weronisia

Bo ja nie mam kompletnie pomysłu co można zjeść zamiast pieczywa.
Nie jadam jogurtów. Jeść sałatę?
Tylko, że ileż można jeść sałątę lodową? Bo ja tylko taką kupuję. (uwielbiam też pekińską, ale ona jest z robakami )

Jogurt to nie posiłek, za mało białka. Sałata, jak najbardziej. Pekińska, jak najbardziej. Robaków nie jedz, choć to białko.

Napisane przez Weronisia

No tylko, że u nas jest śmietana tylko 30% lub 10% (ale ta się nie nadaje do zupy).
A więc wszystko jest z 30%.
A jogurt w naszym domu nie istnieje. Dzieci jedzą jogurty słodkie z owocami.

A dlaczego się nie nadaje?
Pokaż te dietę, to może coś wymyślimy wspólnie. Pinguś poprawi.

[Boz]

Napisane przez poziomka61

Ja tylko chcę przestrzec przed zbyt gwałtownym chudnięciem w "pewnym wieku". Po odstawieniu pigułki, którą zażywałam parę lat w ciągu 4-5 miesięcy zgubiłam ok. 10 kg które przybyły mi podczas jej zażywania.
I zrobiły mi się "chomiki" na buzi, których nijak nie mogę się pozbyć
Tak więc chudnijcie z umiarem

Dzięki ale tu same rozsądne kobitki są (wiek zobowiązuje ) a nie anstolatki które chudną 10 kg w tydzień. A swoją drogą co to są chomiki?????

Napisane przez Weronisia

Poważnie. To od ponad roku nie kupuję pekińskiej, bo zawsze gdy kupię to w środku są małe muszki, albo takie robaczki wąskie, podłużne jakby skorupiaczki jakieś. Nie wiem co to za jedne i co robią w pekińskiej.
Oblatałam już kilka sklepów i zawsze są jakieś żyjątka.
Może to dlatego, że te pekińskie są zamknięte w workach
A bez worków jeszcze nigdzie nie trafiłam...

To jest to, że ja nie jeżdżę daleko na zakupy. Mamy kilka sklepów pod domem, więc mój mąż nie pojedzie po jakąś kapustę gdzieś dalej do innej dzielnicy. Być może gdzieś są jakieś pożądniejsze pekińskie

JA nie znalazłam, ale może dlatego że kupuje połówki albo ćwiartki i robaki uciekają

[agajot]

Boz, warzywa z zupy są ok , mówiłam tylko, że jako nasz posiłek zupa nie spełnia zasad 10 PŻ . Ja też gotuję dla moich facetów, ale co z tego, że lubię i że mi pachnie. Mam wobec siebie jakiś plan i nie jedząc tego co mi strasznie pachnie, a zamiast tego jedząc raz, że na pewno zdrowo a dwa, że robiąc dobrze swojej pupie , realizuję ten plan . A poza tym kto powiedział, że moje jedzenie nie pachnie równie ładnie jak inne. Ależ pachnie i to jak . Zaczynając dietę załozyłam, że nie przełknę suchego chudego twarogu, nie wsadzę do ust tuńczyka bez majonezu itd, itd. A ten twaróg jest całkiem smaczny, zwłaszcz kiedy jedząc go pomyslę po co go jem. Tuńczyk no cóż - "chcesz być piękna musisz cierpieć"

Będąc dzieckiem nienawidziłam truskawek i cebuli. Kiedy nie chciałam spać byłam straszona kanapką z truskawka i działało jak nic . Do jedzenia cebuli byłam tak bardzo zmuszana (bo przecież ona taka zdrowa), że ostatecznie połykałam ja w całości. Dziś uwielbiam truskawki, cebulę jedząc gryzę .

Ale co ja chciałam??? Jesli coś chcemy to albo to zróbmy raz a porządnie i nie szukajmy przeszkód, albo, no właśnie albo - albo

U mnie w pekińskiej nie ma robali, kupuję na bieżąco i mam nowe okulary więc pewnie bym dojrzała.

[Weronisia]

Napisane przez Boz

JA nie znalazłam, ale może dlatego że kupuje połówki albo ćwiartki i robaki uciekają

Hehe pewnie tak

Tutaj pekińskie są zawiązane w folię taką jak śniadaniowa. Ciasno, chyba żeby się liście nie odrywały... nie wiem.
No i są jeszcze w workach.

Zawsze trafiałm na robactwo.

Pekińska jem tylko u mojej mamy w Polsce, bo ona nie trafia na robaczki

[Weronisia]

Napisane przez maglisa

Jajecznicę z dwóch jaj na plastrze szynki, 1/2 łyżki oliwy. bez chleba. Sałatka warzywna, albo warzywa wcześnie dusze w łyżce oliwy i w to jaja. Wtedy sałatki juz nie jem.

Pokaż te dietę, to może coś wymyślimy wspólnie. Pinguś poprawi.

Ja jajek też nie mogę. Przełknę jeden kęs i koniec
Warzyw duszonych też nie.
Jakiś dziwoląg ze mnie...

Teraz muszę Was opuścić.
Jak wrócę to zaraz wkleję jadłospis. Może razem coś wymyślimy.

[Agaw'a]

Wronisia ja ostatnio zajadam sie twarogiem :

- twarog + pomidor + orzechy wloskie + przyprawy + lyzka jogurtu naturlanego

do tego czasem dorzuce kawaleczek sera plesniowego albo plasterek innego sera

- czasem robie jajecznice na lyzeczce oliwy z 2 jaj + przyprawy + szczypiorek ( mam zamrozony ) albo suszony jak ktos ma + pomidor lub inne warzywa

Te dwie opcje sniadan jem od dluzszego czasu i bardzo mi smakuje.

A robakow w pekinskiej nigdy nie znalazlam.

Ale mam kolezanke ktora nim pokroi szczypior rozcina go na dlugosci by sprawdzic czy tam nie ma robakow he he he

[Boz]

Napisane przez agajot

Boz, warzywa z zupy są ok , mówiłam tylko, że jako nasz posiłek zupa nie spełnia zasad 10 PŻ .
.

Właśnie myślałam że warzywa gotowane na parze zachowują swoje wartości i wydawało mi się że zupa z takich warzyw jest zgodna z naszymi zasadami. I dlatego muszę zweryfikować moje meny

A myśmy rodzinnie raczej zdrowo zawsze się odżywaili a moi panowie to chudzinki, więc w codziennych sałatkach nie żałuje im WW (czyli brązowego ryżu czy kukurydzy)

[maglisa]

Napisane przez agajot

Boz, warzywa z zupy są ok , mówiłam tylko, że jako nasz posiłek zupa nie spełnia zasad 10 PŻ . Ja też gotuję dla moich facetów, ale co z tego, że lubię i że mi pachnie. Mam wobec siebie jakiś plan i nie jedząc tego co mi strasznie pachnie, a zamiast tego jedząc raz, że na pewno zdrowo a dwa, że robiąc dobrze swojej pupie , realizuję ten plan . A poza tym kto powiedział, że moje jedzenie nie pachnie równie ładnie jak inne. Ależ pachnie i to jak . Zaczynając dietę załozyłam, że nie przełknę suchego chudego twarogu, nie wsadzę do ust tuńczyka bez majonezu itd, itd. A ten twaróg jest całkiem smaczny, zwłaszcz kiedy jedząc go pomyslę po co go jem. Tuńczyk no cóż - "chcesz być piękna musisz cierpieć"

Będąc dzieckiem nienawidziłam truskawek i cebuli. Kiedy nie chciałam spać byłam straszona kanapką z truskawka i działało jak nic . Do jedzenia cebuli byłam tak bardzo zmuszana (bo przecież ona taka zdrowa), że ostatecznie połykałam ja w całości. Dziś uwielbiam truskawki, cebulę jedząc gryzę .

Ale co ja chciałam??? Jesli coś chcemy to albo to zróbmy raz a porządnie i nie szukajmy przeszkód, albo, no właśnie albo - albo

U mnie w pekińskiej nie ma robali, kupuję na bieżąco i mam nowe okulary więc pewnie bym dojrzała.

O, TO, TO WŁAŚNIE!!!!

[maglisa]

Agajot.
Obcięłam ser do 375g na dobe, to daje 3 porcje po 125g i wtedy białko dobowo wychodzi 168g, a przy założeniu 2g na kilogram masy ciała to potrezbowałabym 160. Te 8g chyba Pingwin jakoś daruje...
Będę kroić cieńszy plasterek szynki do jajecznicy porannej.

[poziomka61]

Napisane przez Boz

A swoją drogą co to są chomiki?????

Chomiki to takie małe, miłe zwierzątka co wiszą u dołu policzków
Czyli coś, co nazywa się też "małpim pyszczkiem", małe obwisłości po obu stronach brody

[Agaw'a]

To ja znikam na jakis czas ...

potem jeszcze odiwedze Was

[maglisa]

Napisane przez Agaw'a

A robakow w pekinskiej nigdy nie znalazlam.

Ale mam kolezanke ktora nim pokroi szczypior rozcina go na dlugosci by sprawdzic czy tam nie ma robakow he he he

Teoretycznie możliwe.Nazywa się to to śmietka cebulanka, muszka, której larwy mogą być w szczypiorku. Dlatego ja nie rozkrawam, czego oczy nie widzą, tego sercu (żołądkowi?) nie żal.

[agajot]

Napisane przez maglisa

Agajot.
Obcięłam ser do 375g na dobe, to daje 3 porcje po 125g i wtedy białko dobowo wychodzi 168g, a przy założeniu 2g na kilogram masy ciała to potrezbowałabym 160. Te 8g chyba Pingwin jakoś daruje...
Będę kroić cieńszy plasterek szynki do jajecznicy porannej.

Już wysmarowałam - sprawdź czy listonosz przyszedł

cześć Rzęsa - co się nie odzywasz????