Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[Ilena]

Ja wolę wszystko jeść pojedynczo. Z bananami nie należy przesadzać. Są bardzo kaloryczne

[carla_6]

Nie będę szukać jednak tych bananów

[rozrabiara]

Napisane przez Ilena

Wszystko kwestia przyzwyczajenia. Tak jak niektórzy po obiedzie muszą jeść deser Zwykłe lody zastąp sorbetami Zacznij jeść dużo owoców zawsze to lepsze niż słodycze teraz jest sezon: nektarynki, brzoskwie, morele, śliwki, banany, ananas, arbuz, winogrona, borówki, maliny, porzeczki itp. Naprawdę jak byś się nimi zapchała nie chciało by ci się nic słodkiego. Wszystko jest w twojej głowie.[COLOR=Silver]

owoce jem, bo uwielbiam i teraz z racji takiego dużego wyboru jem ich naprawdę dużo i wiele różnych, ale i tak pomiędzy sięgam po coś z czekoladą a co do lodów to sorbetów nie znoszę, w ogóle chyba jakaś oporna jestem ;D chodzi też o to, że ja w ogóle nie chcę schudnąć, a wiem, że w momencie odstawienia słodyczy chudnę wszędzie, tylko nie na brzuchu, a mi zależy tylko na brzuchu (żeby spadł i nieco się "wyrobił"), więc chyba pozostają mi tylko ćwiczenia
ale dziękuję za rady i w 100% zgadzam się ze stwierdzeniem, że to wszystko jest w mojej głowie, myślę, że gdyby zależało mi tak bardzo, bardzo na samym schudnięciu, to mogłabym nawet ze słodyczy zrezygnować, ale no jak pisałam, nie jest to mój priorytet, a nawet nie chcę schudnąć (oprócz brzucha)

no i zauważyłam u siebie pewną tendencję: po ćwiczeniach (nie tylko tych z Ewą, kiedyś przez ok. 2 miesiące ćwiczyłam dosyć intensywnie zumbę) odechciewa mi się jeść, a już zwłaszcza słodyczy, bo w głowie włącza mi się alarm: no chyba zwariowałaś! tyle się wypociłaś i wymęczyłaś, żeby teraz to wszystko zaprzepaścić?!
haha, może to jest mój klucz do sukcesu i ewentualnego zrezygnowania ze słodyczy

[patus91r]

Kolejny skalpel zaliczony

moj brzuszek z rana był taki piekny ale już znikł, a raczej sie pojawił

[Ilena]

Tłuszcz to nagromadzona energia. Jedynie czy możesz to spalić to killerem bo skalpel wyrzeźbi bardziej. Rower, spacery, bieganie, pływanie, rolki, taniec, orbitrek itp. Wszystko co spala jest dla ciebie wskazane w takim razie. Ale bez diety brzuch nie spadnie. Nie da się chudnąć tylko z jednego wybranego miejsca. Moim zdaniem w tym brzuchu właśnie siedzą te słodycze, które zjadłaś. Skakanka też by była dobrym pomysłem.

[duska20]

Napisane przez carla_6

Mam w lodówce arbuza, malinki, widziałam gdzieś jeszcze w kuchni banany chyba sporządzę sobie jakąś sałatkę co do arbuzów przypomniała mi się koleżanka z liceum, która kiedyś umyśliła sobie dietę, że codziennie będzie jadła arbuzy dowolną ilość i pila dużo wody wytrzymała tydzień, a efektem jest to, że do dziś nienawidzi arbuzów

buha ha
no nie dziwię się
ja byłam kiedyś na jakiejś diecie gdzie jadło się jajko codziennie ( nie był to Dukan) i teraz tez mnie odrzuca od jajek

[kiiko]

Hej

Napisane przez Ilena

Ja wolę wszystko jeść pojedynczo. Z bananami nie należy przesadzać. Są bardzo kaloryczne

dzisiaj usłyszałąm w telewizji, że szklanka soku jabłkowego ma 80 kcal, a bananowego 250

[funk_you]

Napisane przez Carollaz

Ja wczoraj przezwyciężyłam pierwszy dzisiaj będzie gorzej bo muszę zrobić to samo z lekkimi zakwasami ale się nie poddam, zaraz zaczynam!

Wytrzymałam pierwsze 20 minut, to sukces. Wieczorem zrobie resztę.

Wiem, że nie należy tak się rozdrabniać ale nie dam rady.

[kiiko]

Napisane przez patus91r

Kolejny skalpel zaliczony

moj brzuszek z rana był taki piekny ale już znikł, a raczej sie pojawił

też uwielbiam mój brzuch z rana

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez carla_6

Dziewczyny a stosowała może któraś dietę Dukana? Bo tak o niej czytam i tak trochę przeraża mnie ten szybki spadek wagi, czy następstwem nie będzie efekt jojo razy dwa

oj ja nie polecam, co prawda nigdy nie stosowałam, ale słyszałam dużo złych opinii na jej temat, że nerki obciąża to po pierwsze, a po drugie to bardzo niezdrowo żywić się samym białkiem.. człowiek potrzebuje też tłuszczu i węglowodanów, a poza tym polecam przeczytać to http://zdrowieglupcze.wordpress.com/...as-na-dukanie/


ogólnie co do waszej dyskusji na temat trudności w trzymaniu diety to również uważam, że można się do tego przyzwyczaić, a nawet to pokochać też jem zdrowo już od jakichś 2-3 lat i na prawdę nie czuję, żeby mi czegokolwiek brakowało nie używam cukru, zamiast tego słodzę wszystko miodem lub syropem z agawy/klonowym, jest i smacznie i zdrowo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam jakieś fast-foody, może nawet dawniej niż 4 lata temu i ani trochę mnie do tego nie ciągnie z resztą nigdy jakoś nie przepadałam za tego typu jedzeniem, jedynie słodkości były moim problemem, ale nawet i teraz jak mam ochotę to zjem sobie trochę gorzkiej czekolady, lody czy upiekę ciasto z pełnoziarnistej mąki, albo sernik z owocami i na prawdę można tak żyć, wcale nie czuję, żeby mi czegoś brakowało

a ja się zabieram do 11 killera, chociaż temperatura nie sprzyja
ale no nic, trzeba spiąć tyłek i działać

[rozrabiara]

Napisane przez Ilena

Tłuszcz to nagromadzona energia. Jedynie czy możesz to spalić to killerem bo skalpel wyrzeźbi bardziej. Rower, spacery, bieganie, pływanie, rolki, taniec, orbitrek itp. Wszystko co spala jest dla ciebie wskazane w takim razie. Ale bez diety brzuch nie spadnie. Nie da się chudnąć tylko z jednego wybranego miejsca. Moim zdaniem w tym brzuchu właśnie siedzą te słodycze, które zjadłaś. Skakanka też by była dobrym pomysłem.

dziękuję za rady za killera chcę się wziąć za ok. 2 tygodnie, bo jeszcze nie czuję się na siłach (robiłam ten z pdf co jest na stronie i jestem w stanie zrobić ledwo jedną serię), więc dam sobie jeszcze chwilę na rozruszanie
co do skakanki, to niestety, próbowałam kiedyś, ale nie jest dla mnie, bo strasznie obciąża mi stawy kolanowe i później bardzo mnie to boli, a szkoda, bo skakankę bardzo lubię
kręciłam też hula-hopem, ale nawet tutaj dokuczają mi kolana jak kręcę np. 30 minut, no ale jednak zdecydowanie mniej niż przy skakance
na rolkach też jeździłam, rower cały czas w ruchu, no i zumba wcześniej, może faktycznie muszę do tego wrócić

jeszcze raz dzięki za rady, będę walczyć z tymi słodyczami, może uda mi się je ograniczyć chociaż na tyle, żeby nie jeść codziennie, a tymczasem biorę rower i uciekam nad zalew, miłego popołudnia, dziewczyny!

[Forget_me]

Napisane przez kiiko

Hej



dzisiaj usłyszałąm w telewizji, że szklanka soku jabłkowego ma 80 kcal, a bananowego 250

Hejka
Gdzieś czytałam, że kaloryczność soku bananowego można zmniejszyć poprzez dolanie do niego wody

[magda2109]

Ilena bardzo podoba mi się to co piszesz, widać, że jesteś obeznana "w temacie" Ważne by być świadomym tego, co się je i jak się je

Ja też od ładnych paru lat zwracam uwagę na to co jem, ale niestety zdarza mi się odpuszczać i wtedy wcinam co popadnie... Nie ułatawia mi tego łakomstwo na słodycze... Bez chipsów i lodów mogę żyć, ale te słodycze, zwłaszcza przed @ to dla mnie zguba, nie umiem się pohamować

No i mam problem z jedzeniem malych porcji a częściej, No po prostu nie potrafię. Jem 3 razy dziennie...

Soków nie piję, piję za to mnóstwo wody i zielonych herbat, ewentualnie owocowych. Nie słodzę. I ogólnie wybieram bardziej zdrowe produkty, no ale cóż... Słabości też się zdarzają i wtedy pochłaniam całą czekoladę, pół ciasta czy też obiad z deserem...

Fajnie, że wszystkie tu jesteście i motywujecie do dbania o siebie

Ja dziś wieczorem planuję 3 x cardio z killera + skalpel

[Ilena]

Wstawiłam nowe fotki mojego brzucha do klubu.

17.06.2012- >15.07.2012 ->02.08.2012

waga: 59,3 ->59,6 -> 59,8

biodra w najszerszym : 100 -> 100 -> 101

udo u góry: 56,5 -> 56 -> 56

udo nad kolanem:40 -> 40 -> 40

łydka w najszerszym miejscu:37,5 ->37,5 -> 37

ramię: 27 - > 27,3 -> 27,2

na wydechu:

talia:70 -> 68 -> 68

pas (najgrubszy punkt mojego brzucha ) :84,5 -> 82,5 -> 81,5

pod biustem: 72,5 -> 71 -> 71

[orisha]

Napisane przez carla_6

Dziewczyny a stosowała może któraś dietę Dukana? Bo tak o niej czytam i tak trochę przeraża mnie ten szybki spadek wagi, czy następstwem nie będzie efekt jojo razy dwa

Dukan to dieta budząca mnóstwo kontrowersji. Przede wszystkim nie jest zbyt zdrowa. Obciąza nerki. Rzeczywiscie efekty sa szybkie, ale ja no nie moge jesc samego bialka, bo mi slabo.

Zdecydowanie lepsza jest dieta South Beach, a wlasciwie jej zasady i cala idea. Jesli jest ci ciezko zaczac zdrowo sie odzywiac, mozesz sobie zaczac od SBD bo ona uczy dobrych nawykow. No i je sie dosc smacznie To moze byc sposob na zdrowa diete na zycie

Moge jeszcze polecic pania Makarowska. Przedstawia podobne zasady odzywiania, ale nie jest zwolenniczka diet, tylko wskazuje co nalezy wywalic z jadlospisu, a co wprowadzic, ze zdrowo jesc i schudnac

Z nia ostatnio tez byla chryja, bo w wydanej przez nia ksiazce znalzly sie przepisy na chama przepisane z blogow kulinarnych dosc popularnych. No i sie autorzy wqrzyli

Napisane przez kiiko

też uwielbiam mój brzuch z rana

Noo rano jest lepiej... Ja może nie uwiebiam swojego, ale zdecydowanie mniej go wtedy nienawidzę

[barbarossan]

NAJGORZEJ! właśnie wróćiłam ze szpitala, w którym spędziłam godzinę czekająć aż ktoś mi zszyje łuk brwiowy, mam rozcięty na 2 cm, po tym jak zasłabłam w łazience i rozcieła uderzając głową... lekarz zakazał aktywności fizycznej na 5 dni, tzn nie mogę sie pocić, wiec może skalpel chociaz troche mi sie uda zrobic Boziuniu,a tu wyjazd w Bieszczady pojutrze

[moonlight20]

Hej laseczki killer-pdf za mną Mój złom (komputer) mi nawala, więc dzisiaj nie zabawię tutaj długo.. Najpierw wywalił mi sterowniki dźwięku, więc muszę ćwiczyć sama, a teraz się wyłącza, kiedy ma taki kaprys. Zapewne ledwo wyślę tego posta, a już się fochnie. Lecę do klubu pooglądać zdjęcia i poczytać co tam naskrobałyście.

[Ilena]

Napisane przez barbarossan

NAJGORZEJ! właśnie wróćiłam ze szpitala, w którym spędziłam godzinę czekająć aż ktoś mi zszyje łuk brwiowy, mam rozcięty na 2 cm, po tym jak zasłabłam w łazience i rozcieła uderzając głową... lekarz zakazał aktywności fizycznej na 5 dni, tzn nie mogę sie pocić, wiec może skalpel chociaz troche mi sie uda zrobic Boziuniu,a tu wyjazd w Bieszczady pojutrze

Szczerze ? Nie dziwię się, że tak się stało. Ja już Ci tłumaczyłam jesz za mało w porównaniu do tego ile się ruszasz. Takie sytuacje będą zdarzać się częściej bo organizm jest wykończony tym jak go traktujesz. Może przez 5 dni przemyśl to i owo. Teraz omdlenia, następne będzie wypadanie włosów, problemy z hormonami i wiele innych chorób.

[Forget_me]

Miałam się zabrać za kilera, ale temperatura z godziny na godzinę jest coraz wyższa, dlatego za ćwiczenia zabiorę się wieczorem, Mam nadzieję, że będzie chłodniej i będzie się przyjemnie ćwiczyć

Napisane przez Ilena

Wstawiłam nowe fotki mojego brzucha do klubu.

17.06.2012- >15.07.2012 ->02.08.2012

waga: 59,3 ->59,6 -> 59,8

biodra w najszerszym : 100 -> 100 -> 101

udo u góry: 56,5 -> 56 -> 56

udo nad kolanem:40 -> 40 -> 40

łydka w najszerszym miejscu:37,5 ->37,5 -> 37

ramię: 27 - > 27,3 -> 27,2

na wydechu:

talia:70 -> 68 -> 68

pas (najgrubszy punkt mojego brzucha ) :84,5 -> 82,5 -> 81,5

pod biustem: 72,5 -> 71 -> 71

Bardzo ładny spadek w pasie

[Ilena]

będę dążyć do 80 bo mam oponkę dalej pod pępkiem i te malutkie boczki

[Forget_me]

Napisane przez barbarossan

NAJGORZEJ! właśnie wróćiłam ze szpitala, w którym spędziłam godzinę czekająć aż ktoś mi zszyje łuk brwiowy, mam rozcięty na 2 cm, po tym jak zasłabłam w łazience i rozcieła uderzając głową... lekarz zakazał aktywności fizycznej na 5 dni, tzn nie mogę sie pocić, wiec może skalpel chociaz troche mi sie uda zrobic Boziuniu,a tu wyjazd w Bieszczady pojutrze

Skalpel choć masz zakaz uprawiania sportu przez 5 dni Przemyśl sobie to, bo zaczyna to zakrawać o fanatyzm. Podchodząc do własnego zdrowia w ten sposób, to raczej dobrze na tym nie wyjdziesz.

Napisane przez moonlight20

Hej laseczki killer-pdf za mną Mój złom (komputer) mi nawala, więc dzisiaj nie zabawię tutaj długo.. Najpierw wywalił mi sterowniki dźwięku, więc muszę ćwiczyć sama, a teraz się wyłącza, kiedy ma taki kaprys. Zapewne ledwo wyślę tego posta, a już się fochnie. Lecę do klubu pooglądać zdjęcia i poczytać co tam naskrobałyście.

Też miałam kilka lat temu takie problemy z kompem Jak mnie to wkurzało!!! Okazało się, że cosik nie tak było z procesorem, później z monitorem, ale po naprawie jest już oki

[cytrynkowymotyl]

barbarossan - odpuść sobie te 5 dni ćwiczeń. Daj organizmowi czas na regenerację i wszystko jakoś się ułoży.

Ja wczoraj miałam wolne od ćwiczeń, dzisiaj zrobiłam programowego sklapela razem z moim małym gościem, który dzielnie wytrwał do damego końca. Momentami nie wiedziałam czy mam ćwiczyć czy śmiać się z jego nieudolnych prób naśladowania Ewki

[pingwinek=]]

Nieśmiało chciałabym przyłączyć się do wątku

bo schudłam, ale nie jestem zadowolona z efektów tzn. spadło mi trochę kg ale ciało nadal nie wygląda tak jakbym ja tego chciała. Chociaż waga mi się podoba (podpis)
Chciałabym jednak widzieć zarys mięśni i być bardziej smukła- ale nie wymagam też cudów, napatoczyła mi się ta Ewka oczywiście przez wizaż i obejrzałam na chomiku 10 min skalpela, ćwiczenia mi się podobają i sama Ewka jakoś mi podpasowała , ale nie wiem jeszcze skąd mam wziąć całą płytkę i czy jest tam omówiony tryb ćwiczen ( intensywność)?
nie chciałabym przesadzić

[Pindzin]

Cześć dziewczyny.
To juz mój 5 raz kiedy chce do Was napiasać, ale za każdym razem, usuwam post i mówiee, ee tam. Ale teraz mówie NIE! Napisze, bo uwielbiam Was czytać.
No więc tak, obserwuję wątek od maja, to dzięki niemu stwierdziłam, że zaczne ćwiczyć z Ewą, ( wcześniej były 8minutówki ) i nie żaluję
Moje odchudzanie, takie dojrzałe, na poważnie zaczęło się w listopadzie, kiedy stwierdziłam, że warto zacząć się ruszać, bo siłownie nową otworzyli obok bloku, bo gruba krowa itp. Więc dzięki samym ćwiczenią, bez diety przez miesiąc schudłam 3 kg. Potem kupiłam karnet, wkurzałam się na ilość ludzi na siłowni i zaczęłam jeść 1000kcal bez ćwiczeń i schudłam kolejne 2kg. I tak trzymałam się do 20kwietnia i uwaga! Wtedy połączyłam wysiłek fizyczny z zdrowym stylem życia i tak oto jestem szczęsliwa.

Dzięki Ewie moje BARDZO grube nogi, ujędrniły się cholernie mocno, nie zwisa mi wałek nad kolanami, tzw skórka pomarańczowa, która wyglądała jak galareta, znika!! Widzę 50% poprawy! Już nie ma jej jak stoje, podbnie jak już ktoś tutaj pisał, tylko jak ścisnę. Ogółem Ewa na nogi to blogosławieństwo. A! Cwiczę skalepl, bo killera tak cholernie się boję... xD Kusi kusi, ale boje się, że nie dam rady i stracę motywacje mówiąc: Jestes słabą kluską, nie warto.

Także, chciaąłbym do Was dołączyć, o ile można . Mam juz 32 skalepele za sobą, jeden skończony doslownie przed chwilą. Dobrze mi...
A możecie mi doradzić jakieś fajne ćwiczenia na brzuch , bo wałek trochę nie chce spadać...

A! Idę zrobić jeszcze Tiff na boczki! Ha!

[duska20]

Napisane przez pingwinek=]

Nieśmiało chciałabym przyłączyć się do wątku

bo schudłam, ale nie jestem zadowolona z efektów tzn. spadło mi trochę kg ale ciało nadal nie wygląda tak jakbym ja tego chciała. Chociaż waga mi się podoba (podpis)
Chciałabym jednak widzieć zarys mięśni i być bardziej smukła- ale nie wymagam też cudów, napatoczyła mi się ta Ewka oczywiście przez wizaż i obejrzałam na chomiku 10 min skalpela, ćwiczenia mi się podobają i sama Ewka jakoś mi podpasowała , ale nie wiem jeszcze skąd mam wziąć całą płytkę i czy jest tam omówiony tryb ćwiczen ( intensywność)?
nie chciałabym przesadzić

Witamy.
Gratuluję schudnięcia
Skalpel ściągniesz z tego chomika, którego przeglądałaś tam zawsze są tylko 10-minutowe próbki. Jeżeli ściągniesz cały plik tam będzie cały trening. Ewa zaleca przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Pozdrawiam

[Carollaz]

2 skalpel za mną!

[magda2109]

Napisane przez barbarossan

NAJGORZEJ! właśnie wróćiłam ze szpitala, w którym spędziłam godzinę czekająć aż ktoś mi zszyje łuk brwiowy, mam rozcięty na 2 cm, po tym jak zasłabłam w łazience i rozcieła uderzając głową... lekarz zakazał aktywności fizycznej na 5 dni, tzn nie mogę sie pocić, wiec może skalpel chociaz troche mi sie uda zrobic Boziuniu,a tu wyjazd w Bieszczady pojutrze

O rany!

Napisane przez Ilena

Wstawiłam nowe fotki mojego brzucha do klubu.


17.06.2012- >15.07.2012 ->02.08.2012

waga: 59,3 ->59,6 -> 59,8

biodra w najszerszym : 100 -> 100 -> 101

udo u góry: 56,5 -> 56 -> 56

udo nad kolanem:40 -> 40 -> 40

łydka w najszerszym miejscu:37,5 ->37,5 -> 37

ramię: 27 - > 27,3 -> 27,2

na wydechu:


talia:70 -> 68 -> 68

pas (najgrubszy punkt mojego brzucha ) :84,5 -> 82,5 -> 81,5

pod biustem: 72,5 -> 71 -> 71

I to jest dowód na to, że nie waga się liczy, a centymetry!

Też w końcu przestałam przejmować się tym co wskazuje waga, ważne jak zmienia się mój wygląd w lustrze i jak ubrania robią się luźniejsze

Ja tak Dziewczynki piszę z doskoku, ale cały czas Was czytam

Obym miała dziś wieczorem siły na ćwiczenia, bo mam mase spraw do załatwienia po pracy, a na dodatek taki ukrop

[aniaaxd2]

Napisane przez Pindzin

Cześć dziewczyny.
To juz mój 5 raz kiedy chce do Was napiasać, ale za każdym razem, usuwam post i mówiee, ee tam. Ale teraz mówie NIE! Napisze, bo uwielbiam Was czytać.
No więc tak, obserwuję wątek od maja, to dzięki niemu stwierdziłam, że zaczne ćwiczyć z Ewą, ( wcześniej były 8minutówki ) i nie żaluję
Moje odchudzanie, takie dojrzałe, na poważnie zaczęło się w listopadzie, kiedy stwierdziłam, że warto zacząć się ruszać, bo siłownie nową otworzyli obok bloku, bo gruba krowa itp. Więc dzięki samym ćwiczenią, bez diety przez miesiąc schudłam 3 kg. Potem kupiłam karnet, wkurzałam się na ilość ludzi na siłowni i zaczęłam jeść 1000kcal bez ćwiczeń i schudłam kolejne 2kg. I tak trzymałam się do 20kwietnia i uwaga! Wtedy połączyłam wysiłek fizyczny z zdrowym stylem życia i tak oto jestem szczęsliwa.

Dzięki Ewie moje BARDZO grube nogi, ujędrniły się cholernie mocno, nie zwisa mi wałek nad kolanami, tzw skórka pomarańczowa, która wyglądała jak galareta, znika!! Widzę 50% poprawy! Już nie ma jej jak stoje, podbnie jak już ktoś tutaj pisał, tylko jak ścisnę. Ogółem Ewa na nogi to blogosławieństwo. A! Cwiczę skalepl, bo killera tak cholernie się boję... xD Kusi kusi, ale boje się, że nie dam rady i stracę motywacje mówiąc: Jestes słabą kluską, nie warto.

Także, chciaąłbym do Was dołączyć, o ile można . Mam juz 32 skalepele za sobą, jeden skończony doslownie przed chwilą. Dobrze mi...
A możecie mi doradzić jakieś fajne ćwiczenia na brzuch , bo wałek trochę nie chce spadać...

A! Idę zrobić jeszcze Tiff na boczki! Ha!

Witamy Witamy

[orisha]

No ładnie z tym rozciętym łukiem brwiowym... Trzeba odpuscic i koniec! Wysylek moze spowodowac jeszcze ze szwy sie rozejda i bedziesz miec brzydka blizne

A ja ogladalam niektore zdjecia w klubie i stwierdzam, ze jestem chyba najwieksza foką w towarzystwie. Mam jakies zdjecia zrobione w maju, ale od tamtej pory troche w kratke bylo, dlatego wrzuce dopiero ok 20 sierpnia Taki jest plan

Ja musze sporo spalic ,tak wiec killer musi zostać moim stałym kompanem... Jak ja to przezyje?

[Ilena]

Napisane przez orisha

No ładnie z tym rozciętym łukiem brwiowym... Trzeba odpuscic i koniec! Wysylek moze spowodowac jeszcze ze szwy sie rozejda i bedziesz miec brzydka blizne

A ja ogladalam niektore zdjecia w klubie i stwierdzam, ze jestem chyba najwieksza foką w towarzystwie. Mam jakies zdjecia zrobione w maju, ale od tamtej pory troche w kratke bylo, dlatego wrzuce dopiero ok 20 sierpnia Taki jest plan

Ja musze sporo spalic ,tak wiec killer musi zostać moim stałym kompanem... Jak ja to przezyje?

Nie ma się co wstydzisz. Już na pewno teraz widać różnicę. Wstawiaj to może coś podpowiemy