Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[duska20]

Napisane przez maneo444

fajny ta Tif na boczuchy bola mnie plecy teraz

Daj znać jak będziesz się czuła jutro Ja miałam takie zakwasy, że musiałam zrobić dzień przerwy

[Inal]

yes,udanego wypoczynku

Chyba jutro zrobię sobie przerwę,bo ćwiczyłam przez 6 dni w tygodniu.

[maneo444]

Napisane przez duska20

Daj znać jak będziesz się czuła jutro Ja miałam takie zakwasy, że musiałam zrobić dzień przerwy

o w mordeczke ale podobaja mi sie te cwiczenia bardzo, takie wesole

[rozrabiara]

no i już, czwarty skalpel za mną!
może później dorzucę jeszcze trochę hula-hop

w ogóle to postanowiłam, że od przyszłego tygodnia ruszam też z killerem, bo od wtorku ma już być trochę chłodniej, więc zawsze to lepsze warunki do ćwiczeń

Napisane przez moonlight20

Może wypiszę Ci wszystko co ćwiczyłam podczas całego miesiąca
* 11x Pdf Ewa (to też killer)
* 3x zestaw Ewy z Joy'a (również killer)
* 11x Mel brzuch
* 4x Mel nogi
* 11x Mel pośladki
* 6x ćwiczenia własne na boczki
* 6x Mel cardio
* 2x Mel całe ciało
* 35 min. hula-hoop
* 30 min. bieganie
* 1h 10 min. rower
* 3x Killer (z płytki)
* 5x Skalpel
* 9x Talia Tiffany
* 3x wewnętrzna strona ud
* 25 min. skakanka.

Ja się szybko nudzę jeżeli musiałabym robić ten sam zestaw codziennie, więc to bywało różnie. Na co miałam ochotę to ćwiczyłam Dzięki temu straciłam właśnie 5 cm z mojej znienawidzonej fałdki, 2cm z talii, pupa podobno zmalała (tak mówiły dziewczyny, bo jej nie mierzyłam więc nie mam z czym porównać) i podniosła się.

omg, moonlight, zabiłaś mnie, Twoja lista jest... imponująca! i jednocześnie motywująca, więc dzięki Tobie postanowiłam dorzucić jeszcze raz na jakiś czas Tiff na boczki, jakoś w ciągu najbliższych dni, no i sprawdzę też Mel na brzuch i pośladki, bo to najważniejsze dla mnie, ale wątpię, że dam radę wyrobić chociaż podobną ilość do Ciebie; i nie ma co mówić, że niektóre z tych zestawów są krótkie, bo nawet jeśli, to ich liczba jest imponująca, naprawdę: GRATULACJE!

[kasia77177]

ufff, 7 skalpel za mną i już prysznic wzięłam
jak napinam mięśnie ud to moja galaretka jest mniej widoczna i nie trzęsie się już tak jak wcześniej

[Ilena]

Napisane przez Stace

Ma już któraś tutaj spadki? Bo jak na razie to widzę tylko, że wszystkim stoi w miejscu, albo i nawet przybierają ?

Na początku może być takie wrażenie. Jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś to po prostu zachodzą zmiany w twoim organizmie. Ja na wadzę przytyłam a w cm mam mniej. Przybrałam jedynie w biodrach Najważniejsze to się nie poddawać i dać sobie czas. Nic się nie zmieni na cud miód w miesiąc. 3 miesiące to moim zdaniem minimum, żeby każda z nas osiągnęła jakiś minimalnie zadowalający sukces.

[moonlight20]

Napisane przez smerffie

Jeśli chodzi o matę, to najzwyklejszej piankowej nie polecam. Przy podskokach czy nawet staniu na niej bardzo się odkształca i niszczy, szybko idzie do wyrzucenia. Na poczatku taką miałam, teraz mam "matę do jogi", kupiona w tesco za 25 zł i jest o niebo lepsza od tamtej. Ma małe wypustki, ręce aż tak bardzo się na niej nie slizgają (chociaż mnie przy killerze dłonie nie slizgają się tylko na szorstkim dywanie). 130zł za matę bym nie dała.
Biustonosz: ja polecam shock absorber, super trzyma moje 70G. Szukaj na Allegro, bardzo często zdarzają się licytacje z okazyjnymi cenami.


Ja właśnie jestem po moim 9 killerze, stopniowo ćwiczy mi się coraz łatwiej, chociaż i tak jest ciężko. Ogólnie cały ostatni tydzien cwiczylam codziennie: killer, skalpel, killer, skalpel, killer, skalpel, killer. Jutro dzień przerwy, bo czuję, że zaczyna mnie to nudzić.

I dziś w trakcie rozciągania znalazłam mega wpadkę na filmie killera. Gdy trzeba na leżąco przełożyć jedną nogę przez drugą, Ewa najpierw przekłada prawą na lewą, klatkę poźniej to lewa noga jest na prawej, a za chwilę dopiero następuje komenda "zmiana nogi". Dowod na to, ze Ewcia nie cwiczy z nami non stop, film jest caly czas montowany i tym samym Ewa nie ma ani kropli potu

P.S. Czy biały ser ze smeitana i ogorkiem kiszonym bedzie dobrym posilkiem po takim treningu?

Też ją mam, jest cudowna

Napisane przez rozrabiara

omg, moonlight, zabiłaś mnie, Twoja lista jest... imponująca! i jednocześnie motywująca, więc dzięki Tobie postanowiłam dorzucić jeszcze raz na jakiś czas Tiff na boczki, jakoś w ciągu najbliższych dni, no i sprawdzę też Mel na brzuch i pośladki, bo to najważniejsze dla mnie, ale wątpię, że dam radę wyrobić chociaż podobną ilość do Ciebie; i nie ma co mówić, że niektóre z tych zestawów są krótkie, bo nawet jeśli, to ich liczba jest imponująca, naprawdę: GRATULACJE!

Dziękuję ale to serio nie było aż tak dużo! jakoś samo zleciało trzymam kciuki i do ćwiczeń marsz!

[Kelpie]

Napisane przez smerffie

Jeśli chodzi o matę, to najzwyklejszej piankowej nie polecam. Przy podskokach czy nawet staniu na niej bardzo się odkształca i niszczy, szybko idzie do wyrzucenia. Na poczatku taką miałam, teraz mam "matę do jogi", kupiona w tesco za 25 zł i jest o niebo lepsza od tamtej. Ma małe wypustki, ręce aż tak bardzo się na niej nie slizgają (chociaż mnie przy killerze dłonie nie slizgają się tylko na szorstkim dywanie). 130zł za matę bym nie dała.
Biustonosz: ja polecam shock absorber, super trzyma moje 70G. Szukaj na Allegro, bardzo często zdarzają się licytacje z okazyjnymi cenami.


Ja właśnie jestem po moim 9 killerze, stopniowo ćwiczy mi się coraz łatwiej, chociaż i tak jest ciężko. Ogólnie cały ostatni tydzien cwiczylam codziennie: killer, skalpel, killer, skalpel, killer, skalpel, killer. Jutro dzień przerwy, bo czuję, że zaczyna mnie to nudzić.

I dziś w trakcie rozciągania znalazłam mega wpadkę na filmie killera. Gdy trzeba na leżąco przełożyć jedną nogę przez drugą, Ewa najpierw przekłada prawą na lewą, klatkę poźniej to lewa noga jest na prawej, a za chwilę dopiero następuje komenda "zmiana nogi". Dowod na to, ze Ewcia nie cwiczy z nami non stop, film jest caly czas montowany i tym samym Ewa nie ma ani kropli potu

P.S. Czy biały ser ze smeitana i ogorkiem kiszonym bedzie dobrym posilkiem po takim treningu?

Dziękuję za rady
Oglądałam staniki sportowe w h&m, ale były bez zapięcia i średnio mi przez to pasowały. Mam biust nieduży i M było za duże, a w S było ok tylko ledwo się przy zakładaniu wciskałam.

A co do mat lepsza neoprenowa http://allegro.pl/z89-mata-do-cwiczen-fitness-joga-neopren-180x60-cm-i2511452410.htmll czy pvc http://allegro.pl/mata-do-cwiczen-fi...512228182.html czy może jakaś inna jeszcze?

[aaurinko]

Heja,

Słuchajcie pamiętacie swój "pierwszy raz" z Ewką. Ja właśnie zrobiłam skalpel (ten pierwszy zestaw - ciągle mi się mylą) i wsumie nawet zbytnio zmęczona nie jestem a zaliczyłam jeszcze po nim bieganie.
I teraz się zastanawiam czy ty "normalne" czy po prostu za lekkie są dla mnie te ćwiczenia.

pozdrowienia

[Ilena]

Jeżeli dużo ćwiczysz to mogły być one dla ciebie łatwe. Ja robię je już bez problemu a pięknie mnie rzeźbią także to, że się nie zmęczyłaś nie znaczy, że nie działa. Jak lubisz wyzwania bierz się za killera

[aaurinko]

Killera raz już zrobiłam - nie dotrwałam do końca ale już byłam trochę zmęczona przed. Zobaczę. W sumie nawet dobrze że takie lekkie, mam siłę żeby jeszcze coś dzisiaj zrobić

[Stace]

Polecam robienie killera przy oglądaniu podnoszenia ciężarów . Motywacja wtedy jest większa

[rozsznurowana]

ufff trzeci skalpel jutro cały dzień rower z tż oby nie padało!

[yes]

Napisane przez Inal

yes,udanego wypoczynku

Chyba jutro zrobię sobie przerwę,bo ćwiczyłam przez 6 dni w tygodniu.

dziękuję obym wróciła pełna energii dla trener Ewki haha

Napisane przez kasia77177

ufff, 7 skalpel za mną i już prysznic wzięłam
jak napinam mięśnie ud to moja galaretka jest mniej widoczna i nie trzęsie się już tak jak wcześniej

i ja teraz też po 7 skalpelu i po kąpieli idziemy łeb w łeb!

[Inal]

Ja dzisiaj mam przerwę od ćwiczeń z Ewcią. Wieczorkiem pewnie hula hop pokręcę,bądź dorzucę kilka min na skakance.
Miłego dnia.

[mephala2]

Ja się właśnie biorę za killera Jak na razie mam jednego za sobą i to jakiś czas temu więc zobaczymy jak pójdzie

Połowa killera za mną Więcej nie dałam rady. Ale i tak jest lepiej niż ostatnio.
Może jeszcze wieczorem się skuszę na jakiś trening

[moonlight20]

Dzień dobry! zaraz zabieram się za killera z pdf bo mój komp odwala i nie da rady mi odtwarzać filmików. Może coś dodam od siebie, bo dzisiejszy dzień będzie tonął w tłuszczu. Obiad - kluski i rolady, a kolacja najprawdopodobniej pizza (nie chciało nam się wymyślać niż bardziej oryginalnego ) z moim ukochanym, bo świętujemy drugą rocznicę.

Miłego dnia lasunie

[maneo444]

Mam dzisiaj zakwasy po tiffany

[yes]

a ja dziś wyjeżdżam

więc nie ćwiczę dzisiaj nic, urlop zaczynam po 7 skalpelu ! obym wrócila wypoczęta i pełna energii i sil do kolejnych treningów

buziaki dziewczyny

[rudziutka87]

witam niedzielnie i słonecznie
kurcze, wstyd, od czwartku nic nie robiłam, od piątku miałam gości, więc była feta, dużo jedzenia i alko.. do tego @. waga po weekendzie koszmarna, pewnie tydzień będę do siebie dochodzić lub dwa..
a jeszcze dzisiaj idę na urodziny bratanic a jutro na 2 urodziny sąsiadki brzuch okrągły jak księżyc w pełni
czas się ogarnąć i powrócić na dobre tory..

[la figa]

Napisane przez rudziutka87

witam niedzielnie i słonecznie
kurcze, wstyd, od czwartku nic nie robiłam, od piątku miałam gości, więc była feta, dużo jedzenia i alko.. do tego @. waga po weekendzie koszmarna, pewnie tydzień będę do siebie dochodzić lub dwa..
a jeszcze dzisiaj idę na urodziny bratanic a jutro na 2 urodziny sąsiadki brzuch okrągły jak księżyc w pełni
czas się ogarnąć i powrócić na dobre tory..

mam identycznie nie przejmuj sie jednak nadrobimy

w czwartek juz nic nie cwiczylam, dzisiaj mam wolne, ale po tym jak wczoraj zabalowalam i pomieszalam piwo z wodka czuje sie bardzo dziwnie i treningu raczej nie bedzie

[yessabell]

Napisane przez yes

co do efektów to ja zrobiłam 6 skalpeli na razie i zauważyłam, że uda są mnie galaretowate, bardziej napięte, twarde

ja tez to u siebie zauważyłam! i to jest piekne

Napisane przez smerffie

P.S. Czy biały ser ze smeitana i ogorkiem kiszonym bedzie dobrym posilkiem po takim treningu?

myślę, że biały ser jest bardzo ok, ogóras tez, natomiast ta śmietana jak dla mnie to tez zalezy ile ma % tłuszczu. Ale chudy biały serek to wspaniałe źródło białka

Napisane przez rudziutka87

witam niedzielnie i słonecznie
kurcze, wstyd, od czwartku nic nie robiłam, od piątku miałam gości, więc była feta, dużo jedzenia i alko.. do tego @. waga po weekendzie koszmarna, pewnie tydzień będę do siebie dochodzić lub dwa..
a jeszcze dzisiaj idę na urodziny bratanic a jutro na 2 urodziny sąsiadki brzuch okrągły jak księżyc w pełni
czas się ogarnąć i powrócić na dobre tory..

może bacik Ci w tym pomoże? ja tam jem np. spaghetii albo kurczaka po chińsku, bo uznałam, ze tak całkiem ograniczac sie nie mogę z jedzeniem, zwariowałabym

[jatomam90]

Witam dziewczęta ...

aż wstyd się przyznać ale ponad miesiąc nie cwiczę
nie mogę się zmobilizować zaś ;/

miesiąc praktyk + teraz praca robią swoje ;/

pomocy

[maneo444]

zrobilam druga tiff na boczki tz sidzial obok, jaki zadowolony

[Tajemnica77]

Czytam Was dziewczyny i kurde .... "uciągnęłam" z chomika trening z Ewą. Mam nadzieję, że nie zajdę na zawał przy pierwszym podejściu. Moja kondycja pozostawia wiele do życzenia No, ale postanowiłam zadbać o siebie i nie poddam się
Przyjmiecie nowicjuszkę, która potrzebuje wsparcia ?

[rudziutka87]

Napisane przez yessabell

może bacik Ci w tym pomoże? ja tam jem np. spaghetii albo kurczaka po chińsku, bo uznałam, ze tak całkiem ograniczac sie nie mogę z jedzeniem, zwariowałabym

dziękuję za bacik

mam identycznie nie przejmuj sie jednak nadrobimy

w czwartek juz nic nie cwiczylam, dzisiaj mam wolne, ale po tym jak wczoraj zabalowalam i pomieszalam piwo z wodka czuje sie bardzo dziwnie i treningu raczej nie bedzie

ja w piątek piłam mohito, ale nie mieszałam, więc było ok, a wczoraj piwo+wino i to nie był dobry pomysł kaca nie mam, ale jestem niewyspana, bo położyłam się o 3, a o 5.30 córa wstała na mleko
dospałam jeszcze do 8, ale czuję się dziwnie i nawet kawa nie pomaga..

---------- Dopisano o 11:56 ---------- Poprzedni post napisano o 11:56 ----------

Napisane przez Tajemnica77

Czytam Was dziewczyny i kurde .... "uciągnęłam" z chomika trening z Ewą. Mam nadzieję, że nie zajdę na zawał przy pierwszym podejściu. Moja kondycja pozostawia wiele do życzenia No, ale postanowiłam zadbać o siebie i nie poddam się
Przyjmiecie nowicjuszkę, która potrzebuje wsparcia ?

pewnie, że przyjmiemy

---------- Dopisano o 11:57 ---------- Poprzedni post napisano o 11:56 ----------

Napisane przez jatomam90

Witam dziewczęta ...

aż wstyd się przyznać ale ponad miesiąc nie cwiczę
nie mogę się zmobilizować zaś ;/

miesiąc praktyk + teraz praca robią swoje ;/

pomocy

nieładnie, oj nieładnie

[yessabell]

Napisane przez jatomam90

Witam dziewczęta ...

aż wstyd się przyznać ale ponad miesiąc nie cwiczę
nie mogę się zmobilizować zaś ;/

miesiąc praktyk + teraz praca robią swoje ;/

pomocy

[maneo444]

Tz zauwazyl ze tylek mam bardziej twardy i do tego na brzuchy zaczynaja sie bardzo powoli zarysowywac mięsnie, narazie to widac tylko zgrubienie tam gdzie powinny byc, a reszta sie zronila smuklejsza bardzo sie ciesze

[jatomam90]

rudziutka87 mam nadzieję, że mi też bacik pomoże :P haha jakie zmiany u Was dziewczęta ? długo mnie nie było i nie jestem na bieżąco ;>

[rudziutka87]

dziewczyny, ogłaszam publicznie, że będę robić codziennie brzuszki! minimum 100 dziennie. 1-2 razy w tygodniu będę mogła odpuścić, ale nie więcej. będę prowadzić zapiski z postępami, co tydzień będę pisać podsumowanie, a jak się nie będę tego postanowienia trzymać , to za karę będę musiała wstawić na forum swoje zdjęcie w majtach i z twarzą!
może to mnie zmobilizuje do pracy nad brzuchem