Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[dygotka8]

kawopijka-dzięki

[carla_6]

Napisane przez diamondy

Dzięki za szybką odpowiedź
Dygotka taaaaaaaak odwrotnie, mój błąd oczywiście
co do wagi, to w zimie ważyłam jakies 4 kg mniej, i te 4 kg mnie wkurzają, zdecydowanie wolę 5 z przodu na wadze, no aleeee trzeba coś zrobić żeby były efekty!
a wystarczy te 3 razy w tygodniu, czy ćwiczycie codziennie, jak to jest? i czy coś do tego skalpela dokładacie ;>

ja ćwiczę codziennie, ale minimum to 3 razy w tygodniu ja tydzień ćwiczyłam sam skalpel, ale od dziś dokładam skakankę, tylko mam nadzieję , że ona nie wpłynie na rozbudowę mięśni, nom właśnie dziewczyny jak to jest z tą skakanka?

[duska20]

Napisane przez Tajemnica77

Pierwszy skalpel pokonałam, a raczej on mnie. Kondycję mam fatalną aż mi wstyd

Dasz radę Mój pierwszy i drugi i trzeci trening to była porażka Ciemno przed oczami, brak tchu brrrr masakra ale po tygodniu już było coraz lepiej.
Nie poddawaj się

[Tajemnica77]

Dzięki Duska Tego potrzebowałam Nie poddam się, nie ma bata muszę zlikwidować fałdkę na brzuchu

[dygotka8]

a jak siedzicie,czy cokolwiek robicie pamiętacie by przy wydechu napinac mięśnie brzucha??
ja juz tak

[diamondy]

właśnie, co to znaczy NAPINAĆ mięśnie brzucha, ale NIE WCIĄGAĆ go?
wytłumaczy ktoś laikowi ?

[Tajemnica77]

Ja właśnie miałam dziś problem ze zgraniem wszystkiego, oddechy, napinanie mięśni, normalnie gubiłam się, bo chciałam się skupić na wszystkim. Zwalam to wszystko na pierwszy raz

Może dziewczyny udzielicie praktycznych rad, początkującym

[dygotka8]

diamondy-hmmm...no wciągnąć brzuch można nie napinając go,a jedynie chować..a napinać to tak jakbyś ćwiczyła brzuszki-to wtedy napinasz czy wciągasz?napiąc to musi być twardy
kurczę,nie umiem wytłumaczyć.

[kasia77177]

Napisane przez diamondy

Dzięki za szybką odpowiedź
Dygotka taaaaaaaak odwrotnie, mój błąd oczywiście
co do wagi, to w zimie ważyłam jakies 4 kg mniej, i te 4 kg mnie wkurzają, zdecydowanie wolę 5 z przodu na wadze, no aleeee trzeba coś zrobić żeby były efekty!
a wystarczy te 3 razy w tygodniu, czy ćwiczycie codziennie, jak to jest? i czy coś do tego skalpela dokładacie ;>

ja ćwiczę 3 tygodnie, w pierwszych dwóch ćwiczyłam po 3 razy, w trzecim 4 razy. dziś zaczynam 4 tydzień, może uda mi się 5 razy
po tych 3 tygodniach widzę minimalne zmiany,ale jednak zmiany i to mnie motywuje do kolejnych ćwiczeń

[czmiel]

na początek napinanie mięsni jest trudne do skoordynowania z ćwiczeniami, ale potem już daje się rade. I to pewnie też przez to napinanie mocno brzucha tak się męczymy podczas skalpela.
Bo kiedy mi się nie chce i robie na odwal się to się nie pocę ani nic, a jak już zacznę się skupiać na ćwiczeniach, oddechach, napinaniu świadomym mięsni to opadam z sily ; d

[kasia77177]

to napinanie brzucha jest łatwiejsze przy niektórych ćwiczeniach, a przy innych nadal jest mi ciężko je spiąć...trzeba o tym cały czas myśleć

[popolka]

20 killer zrooobionyyy

z tym napinaniem to ja staram sie przykleić brzuch do kręgosłupa

[Tajemnica77]

może to napinanie trzeba poćwiczyć na sucho

[dygotka8]

Napisane przez Tajemnica77

może to napinanie trzeba poćwiczyć na sucho

tzn?

[patus91r]

15 skalpel zrobiony + tiffany na boczki za jednym zamachem

co do napinania brzucha to ja bym wytłumaczyła to tak najpierw sprobujcie sobie nawet siedząc przed komputerem przez chwile nie oddychac i wtedy tak jakby spróbować wypchnąć brzuch... teraz zobaczcie jaki jest twardy, jest napiety. oczywiscie w cwiczeniach nie zatrzymuje sie oddechu tylko cały czas płynnie oddycha no ale najpierw poprobujcie z wstrzymanym oddechem a pozniej przytrzymujac tak napiety brzuch zacząć odychac :p
ale te moje tłumaczenie śmiesznie brzmi no ale mam nadzieje ze pomogłam ;p z czasem wydaje sie ze samo to przychodzi ale pomimo mojego 15 skalpela cały czas o nim myślę jak robie cwiczenia no i na szczescie Ewa czesto w filmach o tym powtarza

lece krecic hula hoopem podczas meczu

[Tajemnica77]

Dygotka tzn bez ćwiczeń. Np teraz, próbować napinać mięśnie, chociażby tak jak napisała Patus91r

[dygotka8]

Napisane przez Tajemnica77

Dygotka tzn bez ćwiczeń. Np teraz, próbować napinać mięśnie, chociażby tak jak napisała Patus91r

no to przecież wyżej napisałam pytanie,czy napinacie mięsnie siedząc np pzred kompem,oglądając tv czy robiąc cokolowiek
ja staram się jak najczęściej

[Inal]

Napisane przez carla_6

ja ćwiczę codziennie, ale minimum to 3 razy w tygodniu ja tydzień ćwiczyłam sam skalpel, ale od dziś dokładam skakankę, tylko mam nadzieję , że ona nie wpłynie na rozbudowę mięśni, nom właśnie dziewczyny jak to jest z tą skakanka?

Ja skaczę ponad tydzień i nie widzę,aby mięśnie rozrastały się.Widzę,że moje łydki przestają być tak sflaczałe,może w końcu będą miały ładny kształt.

Skalpel i killer wykonane.Teraz odpoczynek od ćwiczeń,aż do wieczora,bo jadę wypocząć z rodziną.

[Tajemnica77]

ja jakaś rozlazła dzisiaj jestem chodziło mi to, żeby faktycznie wyćwiczyć umiejętność napinania mięśni i następnie wykorzystać to podczas ćwiczeń z Ewą.

[dygotka8]

a mi chodziło,ze warto napinac miesnie brzucha nie tylko w trakcie cwiczen
zreszta nie tylko brzuch,ale i posladki napinac np sstojac
na szczescie nie mam wiekszeho peroblemu by napinac brzuch podczaas wydechu w trakcie cw

[Tusia_95]

Napisane przez rozrabiara

Tusia, a jak z Twoją ogólną kondycją i poprawą ciała? bo centymetry to jedno, ale może ćwiczenia sprawiły, że masz bardziej "zbite" mięśnie i napiętą skórę? bo to też bardzo ważne i myślę, że to też fajne uczucie czuć i obserwować zmiany w swoim ciele, nawet jeśli centymetr czy waga tego nie pokazują

No chyba jestem bardziej wytrzymała niż na początku ćwiczeń. Jak spinam brzuch to mieśnie są twarde, na udach też , tzn. zaraz nad kolanem jak spinam to coś widać plecy też mam twardsze...aa no i cera mi się poprawiła i lepiej sypiam a wcześniej miałam duże problemy ze snem..

[czmiel]

22 minuty na skakance zrobione, w taki upał ciężko o więcej ; d
teraz skalpel będzie, a potem zimny prysznic i masaż
na obiadek idę do przyjaciółki, więc będzie co spalać ; d

[Nuk_Nulla]

Napisane przez Carollaz

Myślę, że dobrze byłoby dołożyć do nich bieganie. Proponuję początkowo: 1min biegu- pół minuty marszu, 2 minuty biegu- minuta marszu, 3 minuty biegu- 2 minuty marszu, 2 minuty biegu, 1 minuta marszu, 1 minuta biegu, pół minuty marszu. Możesz sobie robić coś takiego w dniu kiedy nie pocisz się z Ewą Mi bieganie na nogi kiedyś BARDZO pomogło Tylko potem się zapuściłam

Dzięki wielkie za rady! Muszę tylko jakoś wymyślić gdzie w mojej okolicy można pobiegać by nie wzbudzać śmiechu zagranicznych wycieczek

Wczoraj zrobiłam sobie przerwę tylko 8min legs i ćwieczenia na brzuch z brazil butt lift... Tj tylko ich część bo jeszcze duuuużo czasu minie nim dam radę wykonać to wszystko bez odpadania...

A dzisiaj zaliczyłam trzeci skalpel. I byłam wybitnie zdziwiona, że udało mi się wytrzymać całą część w półprzysiadzie bez prostowania nóg Z częścią brzuszną ciągle słabo, ale będzie lepiej.

[Pindzin]

Witam! Wrociłam po dwóch dnaich nieobecności, na szybko nadrobilam strony, ale dziewczyny... ile można!! Tyle stron, każdej chce cos odpisać, ale potem czytam na kolejnej i kolejnej i ciagle coś, aż w końcu wszystko zapominam xD

Teraz postaram się już być na bierząco, bo... nadrabianie :szok:

Także u mnie słabo było w weekend, znaczy jedzeniowo słabo, ale wczoraj zrobiłam skalepel i Mel B na n ogi i powiem Wam, że dzisiaj rano dostalam @ i wczorajsze wachania nastrojów spowodowały, że przy skaleplu płakałam. xD xD Jak to nie mam siły, jaka jestem slaba i ile ćwicze i małe efekty.

Także, tyle u mnie. A i pokochałam chyba Mel B. Chyba mi podkręca, bo np wczoraj statyczna Ewa mnie nsizczyła, jeszcze niegdy jej tak nie wyzywała m

---------- Dopisano o 12:52 ---------- Poprzedni post napisano o 12:51 ----------

Napisane przez Nuk_Nulla

A dzisiaj zaliczyłam trzeci skalpel. I byłam wybitnie zdziwiona, że udało mi się wytrzymać całą część w półprzysiadzie bez prostowania nóg Z częścią brzuszną ciągle słabo, ale będzie lepiej.

Kochana, będzie na pewno!! Ja np przed skalpelem robiłam 8 min abs i część na brzuch z Ewą 0 problemów. Czekam na nią, bo odpoczywam w tedy. Więc może tez spróbuj

A ! Zapomniałam!! :O TŻ skakanke mi przywiózł taką z obciążnikami, taka professional, ale zastanawiam się co ona daje Napiszcie dziewczyny, bo widzę, że juz było pytanko, powiedzcie, bo nie wiem czy dam rade i czy tak mocno chce. :P

[1d94aa359fccc21ffd3754e01fc729e7b21e5777_5e9cd7f29012b]

Pierwszy skalpel pokonany ! Oczywiście później prysznic i niestety przegrany mecz Polaków
Pierwsze 10 minut: no nie mam kondycji, no nie mam, 20 min: głupia Ewka ! W ogóle się tam nie poci ! nie dam rady, 30 min: eeej, już niedużo brakuje.
I tak jakoś poszło
chociaż muszę przyznać, że kondycja słaba, mięśnie bardzo mocno czułam.
A teraz... lekka i energiczna ( dla mnie samej)

coś czuję, że za jakiś czas będę miała ochotę na więcej <wstydniś>

[smerffie]

Napisane przez kawopijka

Dzisiaj 06.08 mierzyłam się po miesiącu. Dodam, że walczę od końca kwietnia. Ćwiczę prawie codziennie. Oprócz skalpela i killera chodzę jeszcze 3 razu w tygodniu do fitness klubu na bup (brzuch uda pośladki), tbc i zumbę. Oczywiście ćwiczenia na boczki z tiff i ramiona z fitappy Śmiało mogę jeszcze dodać basen jak tylko czas na to pozwala.
Mam 167cm wzrostu, waga bardzo mi się waha więc nie ma sensu podawać.

talia: 64,5 -> 62,5
brzuch: 73 -> 69,5
biodra: 91,5 -> 89
udo: 51,5 -> 50
łydka 36 -> 34,5
ramię: 24-> 23

Z ramion i brzucha cieszę się najbardziej

Super spadki! Zwłaszcza brzuszek! Gratulacje

Moje mierzenie za tydzien dopiero. Teraz mam okres i jestem TAKA spuchnięta! Ważę chyba tonę wiecej...

[Carollaz]

Mnie dzisiaj czeka Ewa, ale nie mogę się zmotywować totalnie przez ten upał...:/

[barbarossan]

Ja dzisiaj wyciągnęłam kocyk wzięłam laptopa i do ogrodu, a że wiał wiatr to było dośc przyjemnie

Jednak ja robię 1/2 killera, całego skalpela i 15 min jazdy na rowerku, nie chce robić całego killera bo tam połowa rzeczy to skakanie a ja mam dosc masywne nogi i boje sie tego rozrostu.
a co drugi dzień bieganie - i tego się trzymam

[popolka]

Napisane przez barbarossan

Ja dzisiaj wyciągnęłam kocyk wzięłam laptopa i do ogrodu, a że wiał wiatr to było dośc przyjemnie

Jednak ja robię 1/2 killera, całego skalpela i 15 min jazdy na rowerku, nie chce robić całego killera bo tam połowa rzeczy to skakanie a ja mam dosc masywne nogi i boje sie tego rozrostu.
a co drugi dzień bieganie - i tego się trzymam

dobry patent z ćwiczeniem na dworze
tylko mi cd zepsuło sie w laptopie

[Forget_me]

Właśnie wróciłam z plaży Troszkę się opaliłam Teraz odpoczywam i zabieram się za kilera