Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III

[Rybiorek]

Napisane przez colours

Wow, duży palec osobno nie było takich w sklepie nawet czego to nie wymyślą już, ja mam standardowe

dzisiaj nie dam rady bo maz na ryby aparat zabral ale jutro jak bede pamietac to zrobie im fotke, smieszne sa, i wlasnie przez ten osobny palec jakos tak dziwnie sie czulam jak pierwszy raz ubralam, one sa robione tak ze jest lewa i prawa

Buty i skarpetki są kluczowe, trzeba dbać o stawy, muszą nam służyć do późnej starości.

wlasnie

Rybiorek właśnie w Irlandii i UK firmę Berghaus masz za grosze, z pewnością taniej niż w PL

dziekuje, poszukam, moze nawet w czwartek sie wybiore jak ustale gdzie moge cos od nich dostac (czwartki to dni kiedy wszystko otwarte do 21)

[Ismenkusia]

Napisane przez Rybiorek

dzisiaj nie dam rady bo maz na ryby aparat zabral ale jutro jak bede pamietac to zrobie im fotke, smieszne sa, i wlasnie przez ten osobny palec jakos tak dziwnie sie czulam jak pierwszy raz ubralam, one sa robione tak ze jest lewa i prawa

Do japonek można je nosić

[Rybiorek]

Napisane przez Ismenkusia

Do japonek można je nosić

Colours juz wiem gdzie dostane Berghaus, internet to prawdziwa skarbnica informacji

[gohs]

Hej Melduję 5,5km dzisiejsze Z czego ponad połowa to interwały solidne

[colours]

Rybiorek - bo jeszcze na wizażu będzie moda na Twoje irlandzkie skarpetki

Zatem życzę zakupu z którego będziesz długo zadowolona!

A ja już nie mogę patrzeć na moje fioletowe Nike
No ale na razie nie pozwolę sobie na codzienne bieganie, lecz co 2 dni tak chyba jest najbardziej optymalnie.

Rok temu miałam ostre zapalenie stawu kolanowego przez góry. Do dzisiaj pamiętam jak z łzami i frustracją wchodziłam przez 15 minut na 3 piętro, a babcie z laską na ulicy mnie wyprzedzały podczas drogi na uczelnię... Ale mam swojego sprawdzonego lekarza, wyleczył mi to Wolę uważać.

[Ismenkusia]

Dziś 45 minut biegu po łące obok lasku w gęstej mgle sięgającej pasa I ciacho biegające spotkałam, dwa razy się mineliśmy.

[barbarossan]

Dzisiaj zrobione 10.5 km w ciągu 62 minut bez zatrzymywania się, czuję MOC! tylko dziwnie wyglądam, nogi umięsnione, jak napnę to płaski brzuch, duże cycki przypakowane ramiona

[pl_madzia]

Barbarosan brawa za 10-tke bez zatrzymywania.

Ja dzisiaj zyciowke zrobilam 21,7km w czasie 2h 11m. Wczesniej raz 15 przebieglam
pierwszy krok do przygotowania do polmaratonu w ktorym pobiegne za miesiac

Co do problemow z nogami. To ja tydzien temu odebralam wyniki rentgemana co sobie sama zrobilam bo mnie od ponad miesiaca kostka boli po jednym biegu. Wyszlo mi cos potocznie zwane ostrogami pietowymi. Jakas wypustka kosci pietowej :/. Musze isc po skierowanie do ortopedy moze on cos wymysli zeby mnie nie bolalo. Podobno sa jakies masci.

[barbarossan]

Napisane przez pl_madzia

Barbarosan brawa za 10-tke bez zatrzymywania.

Ja dzisiaj zyciowke zrobilam 21,7km w czasie 2h 11m. Wczesniej raz 15 przebieglam
pierwszy krok do przygotowania do polmaratonu w ktorym pobiegne za miesiac

Co do problemow z nogami. To ja tydzien temu odebralam wyniki rentgemana co sobie sama zrobilam bo mnie od ponad miesiaca kostka boli po jednym biegu. Wyszlo mi cos potocznie zwane ostrogami pietowymi. Jakas wypustka kosci pietowej :/. Musze isc po skierowanie do ortopedy moze on cos wymysli zeby mnie nie bolalo. Podobno sa jakies masci.

ja mam te ostrogi, czli takie narośla niby kostne :/ i chcieli mi to wycinać ale wtedy 3 tygonie bez ruchu

[Rybiorek]

Napisane przez colours

Rybiorek - bo jeszcze na wizażu będzie moda na Twoje irlandzkie skarpetki

takie niepelne irlandzkie sa bialo-pomaranczowe (zielonego brak )
jutro jak wroce z biegu to strzele fotke i wstawie

Zatem życzę zakupu z którego będziesz długo zadowolona!

A ja już nie mogę patrzeć na moje fioletowe Nike

za bardzo razace kolorystycznie?

No ale na razie nie pozwolę sobie na codzienne bieganie, lecz co 2 dni tak chyba jest najbardziej optymalnie.

ja jestem twardziel, na razie biegam codziennie (to znaczy maszeruje z malym elementem biegania, pozniej jak juz bedzie tylko bieg zamierzam biegac 5-6 razy tygodniowo)

Rok temu miałam ostre zapalenie stawu kolanowego przez góry. Do dzisiaj pamiętam jak z łzami i frustracją wchodziłam przez 15 minut na 3 piętro, a babcie z laską na ulicy mnie wyprzedzały podczas drogi na uczelnię... Ale mam swojego sprawdzonego lekarza, wyleczył mi to Wolę uważać.

mnie na szczescie nic nigdy nie bylo w nogi, teraz tez jest ok, zero bolu kolan czy kostek, nawet zakwasow nie mam, czuje sciegna i miesnie przy chodzeniu ale bez przesady

ale okazalo sie ze mam fajnie dobrane buty, choc to przypadek, byla na nie przecena a nie mialam zadnych sportowych he he, i lezaly sobie rok w szafie

[colours]

Dziewczyny! Życzę sobie i Wam żadnych kontuzji... aż coś strzyka w nogach od czytania o tym

Rybiorek buty na mnie krzywo patrzą, że stoją, bo chcą biegać razem ze mną A fioletowe zakupiłam specjalnie, żółtych już niestety nie było, bo trafiła mi się promocja.

Gdzie Ty w ogóle w tym Dublinie biegasz? Asfalt? Parki?

Ismenkusia było do ciacha zagadać Np. czy jest supinatorem albo czy używa pulsometru i jaką firmę poleca

[Ismenkusia]

Napisane przez pl_madzia

Barbarosan brawa za 10-tke bez zatrzymywania.

Ja dzisiaj zyciowke zrobilam 21,7km w czasie 2h 11m. Wczesniej raz 15 przebieglam
pierwszy krok do przygotowania do polmaratonu w ktorym pobiegne za miesiac

Co do problemow z nogami. To ja tydzien temu odebralam wyniki rentgemana co sobie sama zrobilam bo mnie od ponad miesiaca kostka boli po jednym biegu. Wyszlo mi cos potocznie zwane ostrogami pietowymi. Jakas wypustka kosci pietowej :/. Musze isc po skierowanie do ortopedy moze on cos wymysli zeby mnie nie bolalo. Podobno sa jakies masci.

Gratki

Jak to jest tyle przebiec ? bolą trochę nogi, co?

[barbarossan]

Napisane przez Ismenkusia

Gratki

Jak to jest tyle przebiec ? bolą trochę nogi, co?

chwilkę moze z 10 minut, zjadłąm 2 kawałki pizzy ale nie mogłam sie powstrzymac. biegałam tyle ćwiczyłam skalpela to sobie zjem przynajmniej

[Iskierka23kHGJ84]

Napisane przez Ska

też to przechodziłam. smarowałam jakimś żelem chłodzącym, zrobiłam przerwę i przeszło. ale to takie doraźne. jak coś bardziej boli to warto pójść do lekarza.
ostatnio też zauważyłam, że kolana mi strzykają. zanim zaczęłam biegać nie miałam tego problemu. wkurza mnie to
obecnie też się leczę po upadku w środę i nierozsądnym sobotnim treningu. mam już takiego pięknego siniaka, że głowa mała boli, ale z każdym dniem coraz lepiej. myślę, żeby w weekend przyatakować jakiś konkretny dystans. o ile przestanie boleć.

a Wam życzę kolejnych rekordów

Ja prawie tydzień wytrzymałam, ale dzisiaj juz musiałam pobiegać bo mnie nosiło. Kolana w czasie biegu zaczęły boleć i po biegu przez jakiś czas, ale teraz już jest dobrze, zobaczymy jak będzie po kolejnym treningu. Jeśli chodzi o lekarza to mam w domu osobistego, co prawda nie ortopedę ale zawsze to lekarz. Nakazał mi odpuścić, ale dobrze mnie zna i wie że długo do jego zaleceń nie będę się stosować
I muszę się pochwalić dzisiaj zaliczone moje pierwsze 10 km a dokładniej 10, 89 km w 42:29 min według endomondo
Miłej nocki

[Rybiorek]

Napisane przez colours

Dziewczyny! Życzę sobie i Wam żadnych kontuzji... aż coś strzyka w nogach od czytania o tym

Rybiorek buty na mnie krzywo patrzą, że stoją, bo chcą biegać razem ze mną A fioletowe zakupiłam specjalnie, żółtych już niestety nie było, bo trafiła mi się promocja.

oba to razace kolorki

Gdzie Ty w ogóle w tym Dublinie biegasz? Asfalt? Parki?

mieszkam w miejscu ze do parku daleko, zostaje mi asfalt niestety, poza tym biegam rano wiec czuje sie jednak bezpieczniej na oswietlonej ulicy niz w ciemnym parku, praktycznie przy calej mojej trasie zaraz przy chodniku sa domy

jutro ze wzgledow rodzinnych musze isc biegac o 4.10 rano zeby wrocic do domu na 5.30, dlatego musze Was opuscic i udac sie na spoczynek

dobranoc (ale fotke smiesznych skarpetek zrobie)

do jutra! Niech Moc Biegania bedzie z Wami!

[królewna z drewna]

Napisane przez Rybiorek

jutro ze wzgledow rodzinnych musze isc biegac o 4.10 rano zeby wrocic do domu na 5.30, dlatego musze Was opuscic i udac sie na spoczynek

Żadna siła nie ściągnęła by mnie o tej godzinie z łóżka

w końcu dzisiaj pobiegałam 32 minuty biegu bez przerwy i jeszcze miałam towarzystwo piwkujących dresów osiedlowych

[Rybiorek]

Napisane przez królewna z drewna

Żadna siła nie ściągnęła by mnie o tej godzinie z łóżka

biegac o 4 albo w ogole to nie ma wyjscia, i mowi to ktos kto zanim zaczal bieganie spalby az do momentu az trzeba wyjsc do pracy w weekendy do 10tej a nawet do 11tej spalam, bieganie to zmienilo (wynik dotlenienia organizmu?)

w końcu dzisiaj pobiegałam 32 minuty biegu bez przerwy i jeszcze miałam towarzystwo piwkujących dresów osiedlowych

gratulacje, ja mam 'tylko' 14 minut dzisiaj reszta jak zwykle marszobieg

zdjec skarpetek nie bedzie bo maz zostawil aparat u kolegi a ze to jakies 100km wiec dopiero na nastepnej wyprawie wedkarskiej dostanie go z powrotem

ale za to moge sie pochwalic ze wstalam o 4tej i 4.10 wyszlam na poranny trening i jak pisalam wyzej zaliczylam 14 min biegu

[pl_madzia]

Napisane przez Ismenkusia

Jak to jest tyle przebiec ? bolą trochę nogi, co?

Wczoraj to mnie biodra bolały, a dzisiaj w jednej nodze tylko troche ścięgno nad piętą, więc źle nie jest. Nic inaczej się nie czuję jakbym 10km przebiegła, tylko oczywiście duma rozpiera że dałam radę

Napisane przez Rybiorek

zdjec skarpetek nie bedzie bo maz zostawil aparat u kolegi a ze to jakies 100km wiec dopiero na nastepnej wyprawie wedkarskiej dostanie go z powrotem

ale za to moge sie pochwalic ze wstalam o 4tej i 4.10 wyszlam na poranny trening i jak pisalam wyzej zaliczylam 14 min biegu

poszukaj skarpetek może na stronie nike.
Nikt by mnie o tej godzinie z łóżka nie wyciągnął Dzisiaj i tak jestem załamana że dziecko o 7 wstało Niewyspana jestem.

[rudo]

Napisane przez barbarossan

Dzisiaj zrobione 10.5 km w ciągu 62 minut bez zatrzymywania się, czuję MOC! tylko dziwnie wyglądam, nogi umięsnione, jak napnę to płaski brzuch, duże cycki przypakowane ramiona

Wow! Przebiec 10 km to na razie moje wielkie marzenie! Gratuluję

Napisane przez pl_madzia

Ja dzisiaj zyciowke zrobilam 21,7km w czasie 2h 11m. Wczesniej raz 15 przebieglam
pierwszy krok do przygotowania do polmaratonu w ktorym pobiegne za miesiac

Półmaraton... Gratuluję!
Strasznie Was podziwiam, dziewczyny. Motywujecie

Dziś pierwszy raz biegłam 4 min biegu i 1 min marszu. 6 takich cykli. W końcu pokonałam 5 km Według endomondo 5.01 km
W czasie biegu spotkałam dwie starsze panie, które uprawiały nordic walking. Mijam je, a one mówią: my widziałyśmy jak pani biegła! Bardzo ładnie. Taka młoda
Nie ukrywam, że dostałam speeda

[Solciuchna]

Napisane przez barbarossan

ja mam te ostrogi, czli takie narośla niby kostne :/ i chcieli mi to wycinać ale wtedy 3 tygonie bez ruchu

też mam straszne takie ostrogi, jakby po 3 dodatkowe kości na każdej stopie na piętach, i jeszcze po bokach, pod kostkami. śmieli się ze mnie że mam stopy jak dinozaur

byłam z tym u ortopedy i zalecił jakieś sesje laserem - może więc operacja to nie jest jedyne wyjście?

[pl_madzia]

Z tego co czytalam to operacje juz przy duzych przerostach.
A Was tez od tego stopy bola ? Bo ja myslalam juz ze mam cos zlamane,to sie ciesze ze tylko te ostrogi bo mnie kostka od piety boli. Idzie rozbiegac. Gorzej w dzien. Heh a ja myslalam ze to zadkie

[królewna z drewna]

Napisane przez Rybiorek

biegac o 4 albo w ogole to nie ma wyjscia, i mowi to ktos kto zanim zaczal bieganie spalby az do momentu az trzeba wyjsc do pracy w weekendy do 10tej a nawet do 11tej spalam, bieganie to zmienilo (wynik dotlenienia organizmu?)

Hm, może u mnie też podziała to w ten sposób jestem śpiochem, ale jak tak śpię do 10 czy 11 to czuję, że życie przesypiam

[Rybiorek]

Napisane przez królewna z drewna

Hm, może u mnie też podziała to w ten sposób jestem śpiochem, ale jak tak śpię do 10 czy 11 to czuję, że życie przesypiam

no wlasnie, takie mialam wrazenie, maz byl zalamany bo ciagle bym siedziala w domu, no ale jak sie wstaje o 11, zanim sie czlowiek ogarnie, cos zje to potem dalsza wycieczka w plener juz tak nie bardzo (tym bardziej ze w Irlandii zazwyczaj ladnie jest do poludnia a potem czesto wieje albo pada)

odkad biegam spie mniej a jakos nie zasypiam w pracy na biurku i w ogole wiecej robie - nareszcie mam dom na biezaco - pranie, prasowanie, nawet nagotowalam troche i zamrozilam sobie (zupa, fasolka po bretonsku) i mam teraz jak znalazl jak nie bede miec weny tworczej co na obiad, a jakos czas ciagle ten sam - mam dom na glowie, meza, zwierzaki i prace na pelen etat

ale zasada numer 1 - spac najpozniej ok 22, w piatki i soboty moge posiedziec bo i biegac ide pozniej (ok 6 rano)

[Ismenkusia]

Kto wytłumaczy jak krowie na miedzy jak zainstalować endomodo na smarcie

[pl_madzia]

Napisane przez Ismenkusia

Kto wytłumaczy jak krowie na miedzy jak zainstalować endomodo na smarcie

masz androida? to wtedy wchodzisz w sklep i w darmowych programach masz endomondo, ja tak robiłam.
Możesz też wejść w link co wklejam niżej i sobie wgrać i się zarejestrować http://www.endomondo.com/download/

[barbarossan]

chyba sie popłacze w łydce miałam 35.5 /36 jak pamietacie, ja dzisiaj do mierzenia a tu 37 ! Wczoraj przecież biegałam, dzisiaj skalpel ,Mel B na nogi i tu taki klops !!!
codziennie ćwicze

[Madia]

Napisane przez barbarossan

chyba sie popłacze w łydce miałam 35.5 /36 jak pamietacie, ja dzisiaj do mierzenia a tu 37 ! Wczoraj przecież biegałam, dzisiaj skalpel ,Mel B na nogi i tu taki klops !!!
codziennie ćwicze

Nie bierzesz pod uwagę tzw. pompy? Bo jak dla mnie to jeśli ćwiczysz codziennie to pewnie ci mięśnie spuchły.

A ja się przekonałam, że bieganie na początku @ to głupi pomysł. Przynajmniej u mnie. Poszłam pobiegać i myślałam, że zemdleję ech... a start za tydzień :/ Będę ostatnia jak nic

[barbarossan]

no nie wiem własnie na 2 dni odpuszczę nogi, chociaż to będzie trudne...

[gohs]

Napisane przez barbarossan

no nie wiem własnie na 2 dni odpuszczę nogi, chociaż to będzie trudne...

Przypilnuj porządnego rozciągania łydek po ćwiczeniach, powinno pomóc


Ja dzisiaj zaliczyłam 9,5km Dawno już takiego długiego (jak na mnie) biegania nie było

[Goosie]

Hej, dziewczyny pragnę się do Was dołączyć Pozwolicie?

Zaczynam biegać, bo zawsze mi się wydawało, że to fajny sposób na rozładowanie stresu no i oczywiście poprawienie stanu swojej sylwetki. A potrzebuję jednego i drugiego. W poprzednim tygodniu biegałam jak mi się podobało, ale po dwóch dniach szarżowania miałam przez cały następny kolkę. Więc poszukałam na wizażu, znalazłam ten wątek i postanowiłam skorzystać z planu pumy na 6 tygodni. Zaczęłam od wersji 2B3M, ale chyba przerzucę się na większe tempo (3B2M) ewentualnie zrobię własną wersję 2,5/2,5 . Zobaczymy, na co mi mój organizm pozwoli. Według endomondo, mój przebiegnięty dystans woła o pomstę do nieba, ale będzie lepiej!

I jeśli chodzi o buty, przejrzałam wasz wątek i nie mogę się na nic w sumie zdecydować. Bo w sumie to chciałabym zainwestować w coś porządnego, a tego jest tyle, że się gubię.... Najbardziej przekonują mnie chyba pegasus'y Nike, macie jakieś odczucia na ten temat?