Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III

[laquelle]

Napisane przez Ismenkusia

Jak macie fajne energetyczne piosenki dobre do biegania to wstawiajcie linki do YT

Ja mam kilka soundtracków z fast and furious na swojej biegowej playliście, dobrze mi się przy tym biega, a na koniec lubię posłuchać Metallice - the unforgiven ta melodia sprawia, że czuję się jak zwycięzca wracając do domu

Napisane przez Paula_95

Laquelle, ja też robię dziennie 3 km, żółwik, siostro

Ogółem bieganie rozluźnia, jak jestem zdenerwowana i idę pobiegać, to zaraz zapominam, dlaczego byłam zła

I dzisiaj rano też 3 km.

żółwik
Mnie nie tylko rozluźnia ale jak mam np. ciężki dzień i jestem wieczorem mega zmęczona, ale mimo to idę biegać to po bieganiu jestem jak nowa
Kto by pomyślał, że to takie proste

[Ismenkusia]

Napisane przez laquelle

Mnie nie tylko rozluźnia ale jak mam np. ciężki dzień i jestem wieczorem mega zmęczona, ale mimo to idę biegać to po bieganiu jestem jak nowa
Kto by pomyślał, że to takie proste

Każdemu to powtarzam tylko nikt mi nie wierzy i patrzą jak na wariatkę

Dziś trening tępowy , trzeba przygotowywawać się do zawodów

[olaaa99]

Napisane przez pl_madzia

Dzisij 13kmprzebiegniete. Nowe buty testowalam. I sa rewelacyjne . Konkretnie szukalam innego modelu nike a kupilam Nike Free Run 2. Wylicytowalam za 42 zl + przesylka :P za noweczki ale bez kartonu i gwarancji,wiec polecam takie polowanie na okazje.

Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. Ktoś sobie musiał w brodę pluć, że nie ustawił ceny minimalnej! Nie wiem, jak Ci się to udało, naprawdę. Pokaż która wersja kolorystyczna.
I co, mówisz, że podeszwa się nadaje?

[pl_madzia]

Napisane przez olaaa99

Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. Ktoś sobie musiał w brodę pluć, że nie ustawił ceny minimalnej! Nie wiem, jak Ci się to udało, naprawdę. Pokaż która wersja kolorystyczna.
I co, mówisz, że podeszwa się nadaje?

Miała minimalną cenę 40 zł ja kupiłam za 42. Kiepski opis aukcji +niewyraźne zdjęcia= brak kupujących nawet jak fajny towarTrochę ryzykowałam bo niby w opisie było że nowe, ale zdjęcia takiej jakości że równie dobrze mogły to być tenisówki z rynkuKolor czarny z fioletowymi wstawkami i sznurówkami.
Z podeszwy jestem bardzo zadowolona, aż się dziwię. Jest dość twarda podeszwa(nie jak w brooksach i w asicsach co sa miękkie jak chodzenie po kalimacie, co właśnie zaczeło mi przeszkadzać i szukałam czegoś mniej jak kapcie)ale pięknie stopa pracuje, że but dostosowuje sie do stopy a nie stopa do buta. Nie mam już takiego kłapania stopami, tylko cicho i lekko biegnę, nic mnie po biegu ani dzisiaj na drugi dzień nie boli

Teraz szukam jakiejś koszulki do biegania takiej funkcyjnej. Kupiłam sobie zestaw spodenki i koszulka funkcyjna ale z rozmiarem nie trafiłam, i niestety głupi nawyk wyrzucania paragonów, nie mogę wymienić choć są inne rozmiary :/ Kolega jeszcze coś wspominał że ma w tym sklepie znajomego kierownika to może kolega kolegi da zgode na wymianę,choć może już nie być rozmiarów

[anoska]

Napisane przez pl_madzia

Ja po drodze co najwyzej zaby i slimaki spotykam

Dzisij 13kmprzebiegniete. Nowe buty testowalam. I sa rewelacyjne . Konkretnie szukalam innego modelu nike a kupilam Nike Free Run 2. Wylicytowalam za 42 zl + przesylka :P za noweczki ale bez kartonu i gwarancji,wiec polecam takie polowanie na okazje.

ale okazja

ja też sobie upolowałam takim sposobem koszulkę do biegania z jakąś ta funkcją mi zupełnie obcą, z kieszonką i odblaskiem jak dobrze pamiętam za 15zł na aukcji było napisane, że używana, ale pachniała takim bazarem i wyglądała na zupełnie nową no i kurtkę za 20zł też z jakimiś niby funkcjami a to na zimę czeka jeszcze będę polować na bluzę na długi rękaw i tanim kosztem można się ubrać

a wczoraj pobiłam swój rekord, bo ostatnio ciągle biegałam systemem 10 biegu 2 min szybkiego marszu w 3 seriach, co dawało łącznie 5km wczoraj czytałam, że któraś z Was codziennie 3km biega to wyznaczyłam sobie trasę i pobiegłam ciągiem 20min taka byłam z siebie dumna, jak nigdy, to dla mnie ogromny sukces biorąc pod uwagę, że w szkole po 300m się męczyłam i byłam czerwonym burakiem (ale w zawodach na 100m startowałam ) wczoraj co prawda też było ciężko, ale najważniejsze, że się udało teraz będę tak biegać aż zapragnę więcej i systematycznie będę wydłużać trasę
dziewczyny, jesteście nieocenioną motywacją

[cytrynkowymotyl]

Ja dzisiaj mam planowe wolne. Jutro mała zamiana miejsc 3min biegu i 2 min marszu

[nika_34]

Witajcie dziewczyny! Może któraś pamięta, biegałam tu razem z Wami na wiosnę jakieś 2-3 miesiące potem niestety musiałam przerwać ;(
Od poniedziałku wznowiłam treningi. Za mną 3 biegi w trybie 4min biegu/ 1 min marszu x6. Myślałam, że po tych kilku miesiącach z małą ilością ruchu (delikatnie mówiąc, bo jedyne co robiłam to spacery, potem kilka wycieczek rowerowych)będzie gorzej. A tak się złożyło, że od poniedziałku do czwartku byłam u rodziny w mniejszej miejscowości, i była tam taka superowa ścieżka polna, po prostu stworzona do biegania: dobre podłoże, mało ludzi Biegało się idealnie. Jutro idę na pierwszy bieg "u siebie" A i udało mi się namówić do biegania siostrę

[Ismenkusia]

Dziś tylko 7km, jak ja przebiegne te 10 na tych zawodach chyba dojde na czworaka

Pierwszy raz z endomodo biegałam

[Dum pugnas victor es]

Napisane przez Ismenkusia

Dziś tylko 7km, jak ja przebiegne te 10 na tych zawodach chyba dojde na czworaka

Pierwszy raz z endomodo biegałam

ja się śmiałam kiedyś z siebie i koleżanki patrząc na ten oto filmik, że skończymy jak te dwie lebiody

<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/p1UvxxYIv3U?rel=0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

http://www.youtube.com/watch?v=p1UvxxYIv3U


kurcze nie wiem jak to wkleic tutaj, myślałam, że wklei się taki ekranik z youtube...

[Iskierka23kHGJ84]

Dobry wieczór biegaczki
Wracam do Was po tygodniowym odpoczynku u rodziców. Niestety podczas mojego wyjazdu tylko raz biegałam
Ale dzisiaj już po bieganku zrobione 9, 31 km wczasie 43 minuty, więc nie jest xle, chociaz trudno mi sie biegło po 4 dniowym odpoczynku. Chyba dłuzsze przerwy mi nie służą
Jutro odpoczynek a w niedzielę chciałabym pobiec ponad 10 km, zobaczymy czy dam radę.
Aha no i muszę wybrać się na zakupy po cieplejsze ciuszki do biegania.
Miłej nocki

[Ismenkusia]

Napisane przez Dum pugnas victor es

ja się śmiałam kiedyś z siebie i koleżanki patrząc na ten oto filmik, że skończymy jak te dwie lebiody

<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/p1UvxxYIv3U?rel=0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

http://www.youtube.com/watch?v=p1UvxxYIv3U


kurcze nie wiem jak to wkleic tutaj, myślałam, że wklei się taki ekranik z youtube...

O mamusiu popłakałam się

Filmiki wstawia się w tą czerwoną ikonke YT

[Dum pugnas victor es]

Napisane przez Ismenkusia

O mamusiu popłakałam się

Filmiki wstawia się w tą czerwoną ikonke YT

dzięki za pomoc kochana ja jestem ogólnie informatycznie nieco zapoźniona
jak przeczytałam co napisałaś, od razu przypomniał mi sie ten filmik... i jeszcze ta muzyka z 'Rydwanów ognia'

[królewna z drewna]

Napisane przez Iskierka23kHGJ84

Chyba dłuzsze przerwy mi nie służą

Oj, mi też nie... nie biegałam kilka dni i już gorzej się czułam. Dzisiaj w końcu udało mi się pobiegać, ale tylko 2,5km mam nadzieję, że jutro będzie lepiej, ech...

[softgrey]

podczas biegu łapie mnie dziwna zadyszka, po prostu pali mnie gardło, tchawica, oskrzela. robię marszobiegi z planem Pumy, jestem na 4 tygodniu. czy ktoś ma pomysł, dlaczego powstaje taka zadyszka i jak ją zwalczyć?

[irregular]

Jeżeli chodzi o muzykę to odkryłam właśnie jog.fm i się bawię
Fajna rzecz, wpisujesz swój średni czas na kilometr i wyskakują piosenki z pasującym BPM, można sobie ułożyć playlistę w równym tempie pasującym do treningu

[Callitus]

Ja z rytmów latyno uwielbiam Manu Chao

Ale piosenki, do których biegam trudno nazwac tytanami energii Moje ulubione


czy


Ale typy ogólnie cały czas się zmieniają, do tego lubię sluchać audiobooków

[cytrynkowymotyl]

Dzisiaj rozpoczęłam kolejny tydzień planu PUMA. Na początku obawiałam się przejścia na 3min biegu, ale obawy okazały się nieuzasadnione. Ba! Mogę stwierdzić, że biegło mi się nawet lepiej niż zeszłotygodniowe 2 minuty.
na 5 powtórzeniu lekko osłabłam, ale za to 6 zrobiłam na pełnych obrotach
Zobaczymy jak to jutro będzie

[luminosa]

Czesc
Musze przyznać, że trochę was ostatnio podczytywałam
Zaczęłam biegać jakieś 2 tygodnie temu i jestem naprawdę zadowolona i nie wyobrażać sobie teraz ze przestane kupiłam już nawet buty do biegania w decathlonie początkowo szlo opornie ale były postępy- zaczynałam od marszobiegu. A dzisiaj pierwszy dzień w nowych butach i przebiegłam cała trasę- trochę ponad 30 minut nie sądziłam, że zmiana butów ze zwykłych adidasów aż tyle da
A teraz mam do was pytanie- w związku z tym, że zamierzam dalej biegać to chce kupić jakiś dobry sportowy stanik i tu właśnie pytanie do was czy w zwykłym sklepie z bielizną kupie czy musi to być jednak jakiś sportowy?

[a6594ed1feebe4acee52c55875557823d72aa50e_6074d104093b7]

Witam wszystkie forumowe Biegaczki
Póki co biegam 3 dzień (1x20min, 2x30min) i staram się sprecyzować jakiś cel Aktualnie jestem jeszcze na fali pierwszego entuzjazmu, ale później konieczny będzie jakiś cel do motywacji. Jakieś porady dla początkującej?

[luminosa]

Napisane przez softgrey

podczas biegu łapie mnie dziwna zadyszka, po prostu pali mnie gardło, tchawica, oskrzela. robię marszobiegi z planem Pumy, jestem na 4 tygodniu. czy ktoś ma pomysł, dlaczego powstaje taka zadyszka i jak ją zwalczyć?

ja coś takiego miałam jak biegałam na pociąg- wtedy dość szybko biegłam i bardzo płytko oddychałam; spróbuj głębsze oddechy i wolniej- ale ekspertem nie jestem

[kulbit]

Napisane przez softgrey

podczas biegu łapie mnie dziwna zadyszka, po prostu pali mnie gardło, tchawica, oskrzela. robię marszobiegi z planem Pumy, jestem na 4 tygodniu. czy ktoś ma pomysł, dlaczego powstaje taka zadyszka i jak ją zwalczyć?

Od początku tak miałaś?

[softgrey]

Napisane przez kulbit

Od początku tak miałaś?

no właśnie nie, miałam zadyszkę na początku ale taką "klasyczną", że brakowało mi powietrza i dyszałam jak lokomotywa zastanawiam się, czy może to dlatego, że jestem przed okresem?

[pl_madzia]

Softgrey a czy Ty przypadkiem nie masz po prostu zgagi?. Mnie czasami taka solidna lapie jak za mala przerwa po posilku

Dzisiaj swoje 10kmpobiegane. Poszlam biegac dopiero po 20 i juz sporo podpitych grup meskich. Jedni mi stracha napedzili bo akurat w takim zakatku przechodzili i zaczeli dosc nachalnie i sexistowsko mnie dopingowac,ze jakby mnie dogonil to co by ze mna chetnie porobil :/ ale sprintowalam pod gorke.

[kulbit]

Napisane przez softgrey

no właśnie nie, miałam zadyszkę na początku ale taką "klasyczną", że brakowało mi powietrza i dyszałam jak lokomotywa zastanawiam się, czy może to dlatego, że jestem przed okresem?

hmm ja miałam takie coś na początkach swojego biegania. Było to spowodowane tym, że próbowałam biegać ciągłym biegiem ile się dało. Jak zmieniłam na tryb interwałowy znikły ten problem... Nie wiem co jest u Ciebie nie tak..

[DeeTee]

Napisane przez Paula_95

DeeTee, ja bardzo często widuję zajączki, raz widziałam tylko sarenkę, ale bardzo szybko czmychnęła, nie zrobiłam zdjęcia z krzaków a ile bocianów na polach jest! Dla miastowych to prawdziwe zoo, ja już się przyzwyczaiłam

Ja nawet jakbym chciała to nie mam czym zrobić zdjęcia a apropos bocianów to kiedyś widziałam dwa jak sobie spacerowały na stacji benzynowej przy jednym ze stanowisk do tankowania Także nie tylko pola lubią

Dzisiaj 8 km przebiegnięte i chyba w rekordowym czasie, ale jak zwykle zapomniałam zegarka, więc to tylko takie moje odczucie A biegało mi się rewelacyjnie

[softgrey]

Napisane przez pl_madzia

Softgrey a czy Ty przypadkiem nie masz po prostu zgagi?. Mnie czasami taka solidna lapie jak za mala przerwa po posilku

nigdy nie miałam zgagi, nie wiem jak to jest więc nie moge potwierdzić ani zaprzeczyć ale zaraz sobie o tym poczytam, dzięki za pomysł

Napisane przez kulbit

hmm ja miałam takie coś na początkach swojego biegania. Było to spowodowane tym, że próbowałam biegać ciągłym biegiem ile się dało. Jak zmieniłam na tryb interwałowy znikły ten problem... Nie wiem co jest u Ciebie nie tak..

no ja też się zastanawiam, zrzucam winę na zbliżający się okres bo nigdy nic takiego nie miałam

[Allly]

Witajcie dziewczyny, mogę się do was dołączyć? Kiedyś biegałam sporo, ale po jakimś czasie przestało mi się chcieć i dałam spokój. Teraz chcę znów do tego wrócić

[królewna z drewna]

Napisane przez Allly

Witajcie dziewczyny, mogę się do was dołączyć? Kiedyś biegałam sporo, ale po jakimś czasie przestało mi się chcieć i dałam spokój. Teraz chcę znów do tego wrócić

Witaj

u mnie teraz upały, więc czekam do wieczora, żeby pobiegać

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez królewna z drewna

u mnie teraz upały, więc czekam do wieczora, żeby pobiegać

U mnie to samo. Chyba czas wrócić do porannych treningów

Witamy nową koleżankę

[Ismenkusia]

Ja juz siedze wystrojona zaraz wylot