Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[alusiekmalutki89]

mam pytanie do dziewczyn które pragną przytyć
czytam te Wasze jasłospisy, czytam i....
ILE WAM SIĘ UDAŁO PRZYBRAĆ NA WADZE np. w miesiac?

[Bibiannaa]

2kg.

[Ervisha]

Napisane przez Bibiannaa

2kg.

to było pytanie do osób, których jadłospisy są chwalone

[aniolbezskrzydel89]

Znowu mnie tu nie było jakiś czas, tak więc:

Dzisiejsze U
I Płatki żytnie i owsiane + łycha otrąb z jabłkiem, gruszką, suszoną żurawiną, orzechami brazylijskimi i nerkowca, garścią chrupiącej pszenicy z miodem oraz garścią Cheeriosów, zalane jogurtem nat.

II Duża owalna kromka chleba słonecznikowego z osełką i kilkoma grubaśnymi plastrami oscypka (wróciłam z gór, od 2 dni na kolację lub 2śn. jem chleb z oscypkiem w różnych kombinacjach ), marchewkowe słupki do chrupania.

III Porcja pikantnego leczo (pomidory, papryki, cebula, przyprawy) z kurczakiem i białym ryżem.

IV Miseczka waniliowego budyniu z garścią orzechów laskowych i rządkiem mlecznej czekolady z orzechami; inka karmelowa z mlekiem. Zasłodziłam się niesamowicie Wpadło jeszcze zielone, kwaśne jabłko.

V Prawdopodobnie miseczka obiadowego leczo + 2 kromki grahama z masłem czosnkowym i polędwicą drobiową.

[Milka1224]

Niedzielne, rozpustne U

I lodówkowa owsianko - orkiszanka gotowana na naturalnym mleku sojowym podana z kakaowym kremem z awokado i musem śliwkowym + szklanka wody z cytryną i miętą

II szarlotka na kruchym cieście z rodzynkami, bezową pianką, kruszonką i kawałkami sliwek z gałką lodów cytrynowych + kawa

III domowa pizza na cieniutkim spodzie z sosem pomidorowym, pomidorkami koktajlowymi, świeżym szpinakiem, oliwkami, szynką parmeńską, ziołami i parmezanem

kromka goracego chleba żytniego z siekanymi orzechami w miodzie i kawałeczkiem sera brie + ricore

IV będzie szpinak smażony na oliwie z ciecierzycą z sosem balsamicznym z musztardą francuską

do picia: woda, herbata zielona x2

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Znowu mnie tu nie było jakiś czas, tak więc:

Dzisiejsze U
I Płatki żytnie i owsiane + łycha otrąb z jabłkiem, gruszką, suszoną żurawiną, orzechami brazylijskimi i nerkowca, garścią chrupiącej pszenicy z miodem oraz garścią Cheeriosów, zalane jogurtem nat.

II Duża owalna kromka chleba słonecznikowego z osełką i kilkoma grubaśnymi plastrami oscypka (wróciłam z gór, od 2 dni na kolację lub 2śn. jem chleb z oscypkiem w różnych kombinacjach ), marchewkowe słupki do chrupania.

III Porcja pikantnego leczo (pomidory, papryki, cebula, przyprawy) z kurczakiem i białym ryżem.

IV Miseczka waniliowego budyniu z garścią orzechów laskowych i rządkiem mlecznej czekolady z orzechami; inka karmelowa z mlekiem. Zasłodziłam się niesamowicie Wpadło jeszcze zielone, kwaśne jabłko.

V Prawdopodobnie miseczka obiadowego leczo + 2 kromki grahama z masłem czosnkowym i polędwicą drobiową.

PYCHA Dużo chodziliście i zwiedzaliście ? ja teraz jade w góry

[delightful_]

Napisane przez Milka1224

Niedzielne, rozpustne U

I lodówkowa owsianko - orkiszanka gotowana na naturalnym mleku sojowym podana z kakaowym kremem z awokado i musem śliwkowym + szklanka wody z cytryną i miętą

II szarlotka na kruchym cieście z rodzynkami, bezową pianką, kruszonką i kawałkami sliwek z gałką lodów cytrynowych + kawa

III domowa pizza na cieniutkim spodzie z sosem pomidorowym, pomidorkami koktajlowymi, świeżym szpinakiem, oliwkami, szynką parmeńską, ziołami i parmezanem

kromka goracego chleba żytniego z siekanymi orzechami w miodzie i kawałeczkiem sera brie + ricore

IV będzie szpinak smażony na oliwie z ciecierzycą z sosem balsamicznym z musztardą francuską

do picia: woda, herbata zielona x2

Przepysznie ! Kradnę Ci śniadanko

[N_tt]

P.

1. 7:45 owsianka tradycyjna... :P 4 łychy płatków, łycha otrąb, jogurt naturalny, maliny, garść laskowych, łycha miodu
2. 10:30 grahamka 100g z 2 plastrami sera żółtego, sałatą, całym pomidorem, bazylią
3. 14:00 porcja pieczonych polędwiczek drobiowych z dodatkiem oliwy z oliwek, marchewki, pora; makaron pełnoziarnisty z koperkiem
4. 17:00 10 pierożków leniwych własnej roboty (skład: twaróg, mąka pełnoziarnista, jajko) z musem ze zmiksowanego banana i brzoskwini
5. 19:45 grahamka z masłem, 2 plastrami sera żółtego , 4 plastrami polędwicy miodowej, sałatą, całym pomidorem, bazylią; herbata zielona z miodem

ruch: ok 40 minut roweru, 8 minut legs

jak tak to czytam to nie wydaje mi się teraz tego aż tak dużo :/

[delightful_]

Napisane przez N_tt

P.

1. 7:45 owsianka tradycyjna... :P 4 łychy płatków, łycha otrąb, jogurt naturalny, maliny, garść laskowych, łycha miodu
Urozmaić tu cośniecoś, bo wieje rutyną Zmień chociaż maliny na banana i dodaj jeszcze masło orzechowe, posyp fitellami, cokolwiek, bo maławo .
2. 10:30 grahamka 100g z 2 plastrami sera żółtego, sałatą, całym pomidorem, bazylią
Gdzie masło ? Zawsze używałaś . ; )
3. 14:00 porcja pieczonych polędwiczek drobiowych z dodatkiem oliwy z oliwek, marchewki, pora; makaron pełnoziarnisty z koperkiem
Tu masz zawsze mało, dodaj nasiona\pestki\orzechy do sałatki i polej makaron sosem.
4. 17:00 10 pierożków leniwych własnej roboty (skład: twaróg, mąka pełnoziarnista, jajko) z musem ze zmiksowanego banana i brzoskwini Pycha Polałabym jeszcze jogurtem albo podała z kleksem serka homo . Zrobiłabym polewę z kakao i miodu i posypała płatkami migdałów, chyba nawet jutro wykorzystam !
5. 19:45 grahamka z masłem, 2 plastrami sera żółtego , 4 plastrami polędwicy miodowej, sałatą, całym pomidorem, bazylią; herbata zielona z miodem
I znów, gdzie masełko ?

ruch: ok 40 minut roweru, 8 minut legs

jak tak to czytam to nie wydaje mi się teraz tego aż tak dużo :/

No i słusznie Ci się nie wydaje, bo jest malutko, to na pewno nie est P, a U, wciąż i wciąż . Jesz pysznie, ale powinnaś zmodyfikować i zastosować P z prawdziwego zdarzenia, żeby nabierać w tempie. Nic się samo nie wydarzy

---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

I moje skromnie proszące o ocenę P

I. Owsianka budyniowa - 1-szy raz jadłam ( 4 łyżki płatków, 1 otrąb owsianych, pszennych i zarodków, budyń ) na napoju naturalnym sojowym z wanilią, cynamonem, kakao i skórką pomarańczową; z bananem, brzoskwinią UFO, garścią migdałów i łyżką domowej dżemo - konfitury malinowej;
II . Kromka opieczonego chleba żytniego pełnoziarnistego z żółtym serem, kromka opieczonego chleba orkiszowego z almette śmietankowym, porządna garść podprażonego słonecznika do posypania, wiejskie jajo XXL sadzone + warzywa : sałata, pomidor, czarne oliwki, piertuszka, koperek z opakowaniem serka wiejskiego;
III. Makaron gryczany z piersią z kurczaka i pikantnym leczo, sałatka wielowarzywna z oliwą z oliwek i prażonymi pestek dyni;
IV. Naleśniki pełnoziarniste ( z braku mlekopodobnych zrobiłam z kefirem i wyszły lepsze niż z mlekiem, grube i barrrdzo sycące, pycha ! ): z musem jabłkowym, cynamonem i półtłustym twarożkiem\ z twarożkiem kakaowo-waniliowym i nektarynką, podane z kleksami jogurtu greckiego i wiórkami kokosa;
V. Sałatka z brązowego ryżu, wędzonej makreli, pomidora, ogórka kiszonego z jogurtem, posypana prażoną dynią i słonecznikiem .

[DemiRose13]

Napisane przez Milka1224

Niedzielne, rozpustne U

I lodówkowa owsianko - orkiszanka gotowana na naturalnym mleku sojowym podana z kakaowym kremem z awokado i musem śliwkowym + szklanka wody z cytryną i miętą

II szarlotka na kruchym cieście z rodzynkami, bezową pianką, kruszonką i kawałkami sliwek z gałką lodów cytrynowych + kawa

III domowa pizza na cieniutkim spodzie z sosem pomidorowym, pomidorkami koktajlowymi, świeżym szpinakiem, oliwkami, szynką parmeńską, ziołami i parmezanem

kromka goracego chleba żytniego z siekanymi orzechami w miodzie i kawałeczkiem sera brie + ricore

IV będzie szpinak smażony na oliwie z ciecierzycą z sosem balsamicznym z musztardą francuską

do picia: woda, herbata zielona x2

chlebek domowy? jak tak - chcę przepis!

[N_tt]

Napisane przez delightful_

No i słusznie Ci się nie wydaje, bo jest malutko, to na pewno nie est P, a U, wciąż i wciąż . Jesz pysznie, ale powinnaś zmodyfikować i zastosować P z prawdziwego zdarzenia, żeby nabierać w tempie. Nic się samo nie wydarzy

---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

I moje skromnie proszące o ocenę P

I. Owsianka budyniowa - 1-szy raz jadłam ( 4 łyżki płatków, 1 otrąb owsianych, pszennych i zarodków, budyń ) na napoju naturalnym sojowym z wanilią, cynamonem, kakao i skórką pomarańczową; z bananem, brzoskwinią UFO, garścią migdałów i łyżką domowej dżemo - konfitury malinowej;
II . Kromka opieczonego chleba żytniego pełnoziarnistego z żółtym serem, kromka opieczonego chleba orkiszowego z almette śmietankowym, porządna garść podprażonego słonecznika do posypania, wiejskie jajo XXL sadzone + warzywa : sałata, pomidor, czarne oliwki, piertuszka, koperek z opakowaniem serka wiejskiego;
III. Makaron gryczany z piersią z kurczaka i pikantnym leczo, sałatka wielowarzywna z oliwą z oliwek i prażonymi pestek dyni;
IV. Naleśniki pełnoziarniste ( z braku mlekopodobnych zrobiłam z kefirem i wyszły lepsze niż z mlekiem, grube i barrrdzo sycące, pycha ! ): z musem jabłkowym, cynamonem i półtłustym twarożkiem\ z twarożkiem kakaowo-waniliowym i nektarynką, podane z kleksami jogurtu greckiego i wiórkami kokosa;
V. Sałatka z brązowego ryżu, wędzonej makreli, pomidora, ogórka kiszonego z jogurtem, posypana prażoną dynią i słonecznikiem .

Wiem, wiem....
jutro się ważę i zobaczę jakie tempo teraz no i będę dodawała znowu

a Twoje jadło śliczne i wzorowe jak zawsze! Dzielna!

[Sunday Rose]

Hej wrzucam U/R - chudnę

I placuszki z mąki pełnoziarnistej z bananem posmarowane twarożkiem z owocami, jogurtem naturalnym i domowym niesłodzonym dżemem śliwkowym

II dwie pieczone pałki z kurczaka, dwa kotleciki ziemniaczane z koperkiem, surówka warzywna z lekkim sosem na jogurcie

III duże domowe ciasteczko z gorzką czekoladą, kawa z mlekiem i cukrem

garstka migdałów

IV pół wędzonej makreli, ogórki kiszone

[Ervisha]

Napisane przez delightful_

No i słusznie Ci się nie wydaje, bo jest malutko, to na pewno nie est P, a U, wciąż i wciąż . Jesz pysznie, ale powinnaś zmodyfikować i zastosować P z prawdziwego zdarzenia, żeby nabierać w tempie. Nic się samo nie wydarzy

---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

I moje skromnie proszące o ocenę P

I. Owsianka budyniowa - 1-szy raz jadłam ( 4 łyżki płatków, 1 otrąb owsianych, pszennych i zarodków, budyń ) na napoju naturalnym sojowym z wanilią, cynamonem, kakao i skórką pomarańczową; z bananem, brzoskwinią UFO, garścią migdałów i łyżką domowej dżemo - konfitury malinowej;
II . Kromka opieczonego chleba żytniego pełnoziarnistego z żółtym serem, kromka opieczonego chleba orkiszowego z almette śmietankowym, porządna garść podprażonego słonecznika do posypania, wiejskie jajo XXL sadzone + warzywa : sałata, pomidor, czarne oliwki, piertuszka, koperek z opakowaniem serka wiejskiego;
III. Makaron gryczany z piersią z kurczaka i pikantnym leczo, sałatka wielowarzywna z oliwą z oliwek i prażonymi pestek dyni;
IV. Naleśniki pełnoziarniste ( z braku mlekopodobnych zrobiłam z kefirem i wyszły lepsze niż z mlekiem, grube i barrrdzo sycące, pycha ! ): z musem jabłkowym, cynamonem i półtłustym twarożkiem\ z twarożkiem kakaowo-waniliowym i nektarynką, podane z kleksami jogurtu greckiego i wiórkami kokosa;
V. Sałatka z brązowego ryżu, wędzonej makreli, pomidora, ogórka kiszonego z jogurtem, posypana prażoną dynią i słonecznikiem .

Pycha. I wiem cos o tych wiejskich jajach

[Patrysia92]

Jadlospisy z 2 dni

Sobota:

Sniadanie:
- 2 parowki, 2 jajka na twardo i duzo pomidorkow cherry (tak mnie naszlo, haha)

2 Sniadanie:
- Banan i pare migdalow

Lunch:
- Salatka feta (pomidorki cherry, ogorek, ser feta + szpinak)

Obiado-Kolacja:
- 4 mlode ziemniaczki, salatka crunchy i losos z sosem peri peri <3


Niedziela

Sniadanie:
- Owsianka z mlekiem migdalowym, migdaly + kawalki jablka

2 Sniadanie:
- Banan + pare suszonych sliwek

Lunch:
- Reszta salatki 'feta' z wczoraj

Obiado-kolacja:
- 2 kawalki pizzy pepperoni (haha) salatka crunchy i pare potato wages

[mpati86]

R weekendowo

Ś: duża bułka grahamka podłużna: pół z serem żółtym i krakowską suchą; pół z masłem orzechowym sante, serkiem typu włoskiego capri i dżemem eko truskawkowym niskosłodzonym; kawa parzona z mlekiem
2h orbitrek
O: ryż pełnoziarnisty; szaszłyki drobiowe z paryką żółtą i czerwoną cebulką; surówka z marchwi, jabłka i słonecznika skropiona cytryną
P: 1 twarożek lekki z miseczką borówek amerykańskich i garścią orzechów nerkowca; kawa parzona z mlekiem
K: 1 kawałek chleba zdrowie życia z ziarnami, wędliną drobiową i pomidorem; 1 jajko gotowane; miseczka groszku konserwowego wymieszanego z ogórkiem kiszonym

R:

Ś: 1 bułka razowa okrągła z ziarnami: pół z serem żółtym, jajkiem gotowanym i pokruszoną wędliną " filet z indyka"; pół z serkiem homogenizowanym maćkowy waniliowym; 1 banan; kawa parzona z mlekiem
2h orbitrek
IIŚ: 1 twarożek lekki z 1 łyżką masła orzechowego i garścią mieszanki studenckiej; kawa parzona z mlekiem
O: makaron pełnoziarnisty kokardki mini udko z kurczaka gotowane, ale tłustawe; mx warzyw gotowanych: kalafior, brokuły, marchew
K: 1 kawałek chleba zdrowie życia z serkiem typu włoskiego capri i wędliną " filet z indyka" 1 surowa marchewka, 1 pomidor, 1 ogorek kiszony; 1 serek homogenizowany naturalny

R:

Ś: owsianka: 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka wiórków kokosowych; 5 migdałów, 1 kiwi, 1 jabłuszko z mlekiem
IIŚ: kanapka: 2 kawałki chleba razowego zdrowie życia z serem żółtym; krakowską suchą i ogórkiem świeżym; śliwka węgierka; kawa parzona z mlekiem
O: kasza gryczana; pierś z kurczaka panierowana smażona na oliwce; groszek z marchewką
2 h orbitrek
K: twarożek lekki z różnymi warzywami, wędliną z indyka, posypany pestkami dyni

I jak?
Kurcze coś krótko miałam okres 3 dni, ale obfity, czy to możliwe?

[Mala_Zmijka]

R:

1. Kefir 200ml + Corn Flakes 30g, Banan duży, Sok z jabłek i żurawiny 1 szklanka
2. Kanapka z twarożkiem posypana szczypiorkiem (chleb żytni) + 100g arbuza
3. Pierś z kurczaka (100g) z warzywną mieszanką chińską (połowa torebki) + szklanka soku grejpfrutowego
4. Małe opakowanie jogurtu naturalnego z orzechami włoskimi + 4 rzodkiewki
5. Kanapka z kiszonym ogórkiem i szynką + małe opakowanie joggurtu nat.

[poppy seed]

eee, końcówka tygodnia w moim wykonaniu to było raczej mało rozsądne, intensywne przytycie, a nie żadne U/R a teraz mobilizacja

U/R
1/ Bułka dyniowa z serkiem śmietankowym, wędzonym łososiem i jajkiem na twardo. Nektarynka, kawa z mlekiem.
2/ Ryż brązowy, leczo (pomidory, papryka, cebula, cukinia) z kawałkami piersi z kurczaka w ziołach.
3/ Twaróg półtłusty (1/2 kostki) z puree z dyni i posiekanymi orzechami laskowymi.
4/ Pieczony filet z miruny posypany koperkiem, plastry grillowanej cukini.

[Malinuch]

U:

I: pełnoziarnista tortilla z kurczakiem, szpinakiem, serem żółtym i pesto + dosładzany koktajl truskawkowy na mleku sojowym

II: maliny (ze 2 garście) z jogurtem naturalnym i muesli

III: ziemniaki polane masłem+ pomidor z bazylią i oliwą + 2 panierowane filety z flądry

IV: kawał arbuza + drożdżówka z malinami + garść migdałów

V: w planach: bułka pszenna z: nutellą i truskawkami/masłem, twarożkiem ziołowym, bazylią i pomidorem

[Becia012]

Napisane przez Malinuch

U:

I: pełnoziarnista tortilla z kurczakiem, szpinakiem, serem żółtym i pesto + dosładzany koktajl truskawkowy na mleku sojowym

II: maliny (ze 2 garście) z jogurtem naturalnym i muesli

III: ziemniaki polane masłem+ pomidor z bazylią i oliwą + 2 panierowane filety z flądry

IV: kawał arbuza + drożdżówka z malinami + garść migdałów

V: w planach: bułka pszenna z: nutellą i truskawkami/masłem, twarożkiem ziołowym, bazylią i pomidorem

Baardzo mi sie podoba. Moje smaki

[Milka1224]

Napisane przez delightful_

Przepysznie ! Kradnę Ci śniadanko

Dzięki! Nastepnym razem mogę śniadanie wysłać pocztą gołębią

---------- Dopisano o 18:22 ---------- Poprzedni post napisano o 18:17 ----------

Napisane przez DemiRose13

chlebek domowy? jak tak - chcę przepis!

Chlebek domowy ale robiony przez babcię więc przepisu nie mam

Dzisiejsze U:
I 2 kawałki domowego chleba zytniego - kozi twarożek, pomidorki, rukola, świeżo zielony pieprz / kozi ser pleśniowy i papryka + kawa parzona

II krem sojowy o smaku gorzkiej czekolady z kilkoma łyżkami konfitury z czarnej porzeczki

III curry z kurczaka na mleczku kokosowym z kolorowymi paprykami posypane prażonym sezamem podane z ryżem basmati z szafranem i sosem sojowym

IV (jakąś godzinę później ) ricore, pasek gorzkiej studentskiej, 2 duże śliwki

V bedzie zapiekana zupa cebulowa z pecorino romano albo reszta hummusu z macą razowa i marchewką do pochrupania ;d

do picia: woda, pokrzywa

[imperfect1997]

U
I. 3 kakaowe naleśniki z bardzo słodkim musem jabłkowym i cynamonem
II. 2 kanapki z masłem, serem żółtym, ogórkiem i cebulą, trochę śliwek
III. makaron ze smażoną piersią kurczaka i sosem pomidorowym
IV. woreczek ryżu z musem jabłkowym i cynamonem

[zielona_zabcia]

R

I.placki owsiane (1/3szl.płatków górskich,dwa jaja,sól,pieprz,zioła prowansalskie) z smażonymi na teflonie cebulą i pieczarkami, papryką i pomidorem:
II.twarożek domowy z piątnicy z malinami200g i nerkowcami30g;
III.porcja pieczonego w ziołach i cytrynie łososia ze szpinakiem z czoskniem (mnóstwo) na makaronie pełnoziarnistym z pieczoną dynią i pestkami:
trening siłowy(taki solidny wycisk, wczoraj był dzień regeneracji, więc miałam zapał i siły), stretching: po banan:
1h po.
IV.wszystko z parowaru: 150gramowa pierś z indyka , brokuły, marwitki; wszytko w ziołach:

wieczorem hh

+woda, zielona herbara

to tyle, chyba przesadziłam z tym białkiem dziś,ale ładnie i b.szybko chudnę,

[mpati86]

R

Ś: owsianka: 3 łyżki płatków owsianych; 1 łyżka siemienia lnianego zalane wrzątkiem po napęcznieniu dodany 1 serek homo naturalny 150g, posypane malinami i polane miodem lipowym
IIŚ: kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z ziarnami z sałatą, serem gouda light i ogórkiem kiszonym; 1 jabłuszko; kawa parzona z mlekiem
O: zupa fasolowa z piersią z kurczaka
2h orbitrek
K: łosoś wędzony na gorąco opalany drewnem bukowym pół opakowania posypany łyżeczką słonecznika ; warzywa gotowane mix- brokuł, kalfior, marchew ; 1pomidor

[nicole89]

R

Śniadanie: 2 małe kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z pastą sojową + czarna kawa z 1 tabletką słodzika

II Śniadanie: 2 kawałki makowca

Obiad: domowa sałatka z piersi kurczaka i sałaty lodowej, z sosem z jogurtu 0%

Podwieczorek: 1 mała kromka chleba żytniego z hummusem + sok Kubuś

Kolacja: domowa tarta ze szpinakiem + Phu Erh

+ 20 minut ćwiczeń z Ewą Chodakowską

[mpati86]

Napisane przez zielona_zabcia

R

I.placki owsiane (1/3szl.płatków górskich,dwa jaja,sól,pieprz,zioła prowansalskie) z smażonymi na teflonie cebulą i pieczarkami, papryką i pomidorem:
II.twarożek domowy z piątnicy z malinami200g i nerkowcami30g;
III.porcja pieczonego w ziołach i cytrynie łososia ze szpinakiem z czoskniem (mnóstwo) na makaronie pełnoziarnistym z pieczoną dynią i pestkami:
trening siłowy(taki solidny wycisk, wczoraj był dzień regeneracji, więc miałam zapał i siły), stretching: po banan:
1h po.
IV.wszystko z parowaru: 150gramowa pierś z indyka , brokuły, marwitki; wszytko w ziołach:

wieczorem hh

+woda, zielona herbara

to tyle, chyba przesadziłam z tym białkiem dziś,ale ładnie i b.szybko chudnę,

bardzo ładnie. też lubię te twarożki. a ile już jesteś na R? i ile zjechałaś?
pisałam tobie pw, ale brak odezwu

[siostraelwa]

Dawno nic nie wrzucałam, więc wczorajsze R:

Ś: pancakes żytnie z siemieniem lnianym + syrop klonowy
2Ś: 2 grzanki z chleba drwalskiego (z lidla) z łososiem wędzonym, jajkiem indyczym i pomidorem
O: sznycel z indyka z piekarnika + pomidorki + 1/2 woreczka brązowego ryżu
3: koktajl z melona i winogron + jogurt nat + siemię
4: 2 małe grzaneczki z twarogiem chudym i dżemem
5: twaróg chudy z pomidorem i przyprawami

trening: killer Chodakowskiej, 50min zumby, żywszy spacer z psiakiem
do picia: wooooooooooooooda, 2 kawki bez cukru

[zielona_zabcia]

Napisane przez mpati86

bardzo ładnie. też lubię te twarożki. a ile już jesteś na R? i ile zjechałaś?
pisałam tobie pw, ale brak odezwu

uwielbiam te twarożki
na R jestem 33dni. zaczęłam z wagą 62kg, wczoraj rano było 58kg
odpiszę Ci kochana, jak tylko będę miała więcej niż 3minuty czasu dobrze?

[mpati86]

Napisane przez zielona_zabcia

uwielbiam te twarożki
na R jestem 33dni. zaczęłam z wagą 62kg, wczoraj rano było 58kg
odpiszę Ci kochana, jak tylko będę miała więcej niż 3minuty czasu dobrze?

ok.
ja tu panikuje, a minęło dopiero 14 dni. i z wagi 75, 5 kg jest 72 kg. a ja jakoś obawiam się, czy w ogóle schudnę. bo ostatnio wydaje mi się, że od tygodnia waga nie spada.

[whiness]

Napisane przez mpati86

R

Ś: owsianka: 3 łyżki płatków owsianych; 1 łyżka siemienia lnianego zalane wrzątkiem po napęcznieniu dodany 1 serek homo naturalny 150g, posypane malinami i polane miodem lipowym
IIŚ: kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z ziarnami z sałatą, serem gouda light i ogórkiem kiszonym; 1 jabłuszko; kawa parzona z mlekiem
O: zupa fasolowa z piersią z kurczaka
2h orbitrek
K: łosoś wędzony na gorąco opalany drewnem bukowym pół opakowania posypany łyżeczką słonecznika ; warzywa gotowane mix- brokuł, kalfior, marchew ; 1pomidor

Wszystko fajnie, smacznie. Obiad był dosyć mały i beztłuszczowy, ale nadrobiłaś to łososiem i pestkami na kolację (swoją drogą, teraz mam ochotę zrobić sobie podobną . Bardzo dobra, rozsądna redukcja.

[Irish lady 28]

r

1. pół grahamki z 2 plastrami szynki, pomidorem, sok z pomarańczy
2. kabanos + 2 plastry sera żółtego (jadłam to w odstepie 2-3 godzin)
3. pulpeciki w sosie pomidorowym, ziemniak gotowany i ogórki w zalewie curry, lampka wina czerwonego

waga rośnie