Polecamy:

**9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651** · 2012-08-28, 21:51

Cytat:

Napisane przez plastikowa biedronka

Plan masz piękny, podziwiam

A widzisz, u mnie nie przejdzie nic owocowego (ani jogurt, ani kefir). Jem naprawdę sporadycznie, bo wolę naturalne.

---------- Dopisano o 21:47 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

Ja robiłam i zazwyczaj robię zwykła rybkę. Kostek w ogóle nie kupuję. Ale fileta chyba kiedyś też robiłam, nie pamiętam.
To mój chyba nie ma. Musiałabym uaktywnić nokię z szuflady. Poczytam o tym w wolnej chwili, bo chętnie bym się dołączyła.

Możesz też bez użycia telefonu zaznaczać na stronie www trasę jaką przebyłaś i czas, a to samo obliczy Ci kalorie, prędkość itd

Tak samo z innymi dyscyplinami

BeeAnn · 2012-08-28, 21:54

Cytat:

Napisane przez plastikowa biedronka

Zdaj relację po dłuższym stosowaniu tego serum, bo też na coś poluję.

no problem

Cytat:

Napisane przez gaia

pyszne

ja uwielbiam takie połączenie, zwłaszcza jak warzywka są na ostro i wtedy polewam je takim zimnym kefirem/jogurtem. Mniam

akurat mam kefir w lodówce, więc może jutro wypróbuję

Cytat:

Napisane przez plastikowa biedronka

Wreszcie nadrobiłam. Dieta utrzymana w 100%.
I: omlet z pieczarkami, cebulką, cukinią, ziarnami, papryka, pomidor skropiony oliwą+świeża bazylia

omleeeet

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

mój plan
I dzień, killer, skalpel
II dzień killer, turbo
III dzień killer, skalpel i tak naprzemiennie

Oczywiście odstępy czasowe między ćwiczeniami, dwóch na raz nie zrobię

no nie powiem, ambitnie

heroine86 · 2012-08-28, 22:00

Cytat:

Napisane przez BeeAnn

kupiłam sobie wczoraj jakieś nowe diamentowe serum antycellulitowe eveline i mam zamiar stosować je 2 razy dziennie, zobaczymy czy da radę na mój cellulit

Też go używam

fajnie mrooozi

Cytat:

Napisane przez gaia

Ja mam wrażenie, że mi z boczków spadło, ale nie mam jak tego sprawdzić.

A po spodniach nie czujesz?

Cytat:

Napisane przez Jujus

bo wyglądałam jak szynka związana sznurkiem;/

Nie mów tak

po to tu jesteś, by coś zmienić

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36181869]Właśnie zrobiłam sobie na obiad rybę na parze - nie polecam

Rozpłynęła się się tylko, bleee...
Będę musiała się nauczyć zapiekać rybki, ale to już bez sensu włączać piekarnik dla obiadu dla jednej osoby...[/QUOTE]

Też nie lubię ryby gotowanej na parze

z folii lub rękawa jest dużo smaczniejsza

tylko nie wolno długo piec, bo też się rozwala

Cytat:

Napisane przez kasia77177

ja ostatnio kupowałam serki homo naturalne w biedronce, nie wiem jaka masa, ale takie małe, na raz

Nie jestem pewna, ale wydaje mi się, że te z biedronki mają sporą zawartość tłuszczu

no chyba, że są jakieś nowe

Cytat:

Napisane przez gaia

I mój dzisiejszy:

I. Jogurt naturalny z 3 łyżkami muesli orkiszowego, pół wielkiego jabłka, biała kawa

II. Drugie pół wielkiego jabłka, kawa z mlekiem

III. Obwarzanek

IV. Warzywa na patelnię z przyprawą orientalną i 2 plastrami polędwicy drobiowej polane 150g kefiru

V. Twarożek domowy, 3 plastry polędwicy drobiowej, mała czerwona papryka, 15 migdałów

ok. 1450 kcal

Trening:
80 min na orbim- 600 kcal
70 min wolno na rowerze (10+20+20+10+10 min)- 300 kcal ?

Mniam, mniam, mniam!!!

drugie śniadanie trochę ubogie, no i brak podwieczorku

brawo za trening!

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

hej ja byłam ponad godzinkę na rowerze

Cytat:

Napisane przez gwiazdka93

Ja właśnie wróciłam z 15 km przejażdżki rowerem

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

ufff długi dzień za mną

I 3 kanapeczki z żytniego, plaster wędliny, 1/3 papryki czerwonej
II jabłko, maliny
III makaron razowy, pół twarogu półtłustego, troszkę jogurtu nat
ćwiczenia killer
IV ok 50 gr łącznie migdałów i orzechów z nerkowca
ok 1h rower
skalpel
V twarożek z ogórkiem i koperkiem

Ładnie

mam ochotę na taki obiadek

dawnooo nie jadłam

Cytat:

Napisane przez tweet_83

Hej dziewczyny.
Przeczytalam wszystko co napisalyscie, ale juz nie odpisze Wam wszystkim - wrocilam z pracy o 20, zjadlam kolacje, zaraz ide sie wykapac i spac, bojutro czeka mnie podobny dzien co dzisiaj

jestem po prostu wykonczona!!!

Diety sie jak najbardziej trzymalam, bo jak zwykle nie mialam czasu jesc...
Zjadlam tylko sniadnie, lunch o kolacje. Wagabpowoli spada i moje cialko zaczyna lepiej wygladac, wiec mam mego motywacje.
Mam nadzieje, ze mi wybaczycie dzisiejsza niedyspozycje...

Trzymajcie sie kochane i do jutra.

Hej

biedna

wypoczywaj

śpij dobrze

heroine86 · 2012-08-28, 22:07

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36185780]Właśnie wróciłam z 5km spacero-marszu i wcinam otręby z jogurtem naturalnym

[/QUOTE]

Brawo

Cytat:

Napisane przez BeeAnn

miałam kiedyś ten rozgrzewający i nigdy, ale to nigdy już go nie kupię. to rozgrzewanie wywoływało u mnie jakieś stany depresyjne

chciało mi się płakać, odczuwałam ból istnienia (niczym Werter

) i nie widziałam sensu życia

nie ma pojęcia czemu tak to na mnie działało

Hahaha

też go nie lubię, bo nie mogę dojść do siebie godzinę po wysmarowaniu się

piecze, swędzi i brakuje Ci rąk, bo nie wiesz gdzie masz się podrapać najpierw

także wolę chłodzące

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

Ja pokręciłam dziś dzień 2 i pierwsze 2 minuty to z bólu myślałam, że nie wytrzymam, ale zacisnęłam zęby i pokręciłam 20 min, potrm już było lepiej, najgorsze te pierwsze dni kręcenia, ale rozruszam się i będę śmigać

No szalejesz

Cytat:

Napisane przez gaia

pyszne

ja uwielbiam takie połączenie, zwłaszcza jak warzywka są na ostro i wtedy polewam je takim zimnym kefirem/jogurtem. Mniam

Ja też tak praktykuję

pyyycha!

Cytat:

Napisane przez plastikowa biedronka

Właśnie, ja jak wracam z roboty i widzę ile mam do nadrabiania to czasem się załamuję

Dobrze, że dużo piszecie, tylko że ja nie wyrabiam z czasem

Wreszcie nadrobiłam. Dieta utrzymana w 100%.
I: omlet z pieczarkami, cebulką, cukinią, ziarnami, papryka, pomidor skropiony oliwą+świeża bazylia
II: kefirek, dwie nektarynki
III: sałatka z: gotowanego udka, rukoli, pomidora, papryki, cebulki, ziarenek dyni i słonecznika, bazylii, oliwa+musztarda
IV: twarożek domowy naturalny (szkoda, że bez żadnego dodatku, ale byłam poza domem i nic nie miałam)
V: twaróg chudy z oliwą, pomidor, papryka, kiełki, trochę suróweczki z kapusty czerwonej
Do tego sporo wody, herbatka zielona&czerwona. Z ćwiczeń standardowo 15 km na rowerku

Czeka mnie jeszcze pół godz hh. Jutro będę cały dzień poza domem, więc robię dzień przerwy w ćwiczeniach. Dietę może uda się utrzymać, o ile nie wypadnie jakieś spotkanie towarzyskie (jest w planach).

Ja też wymiękam czasem

Ale smaczne menu!

Mogę się do Ciebie wprowadzić?

BeeAnn · 2012-08-28, 22:07

Cytat:

Napisane przez heroine86

Nie jestem pewna, ale wydaje mi się, że te z biedronki mają sporą zawartość tłuszczu

no chyba, że są jakieś nowe

to były takie 0%

chciałam się jeszcze pochwalić

byłam dzisiaj z przyjaciółką w kawiarni i ona zamówiła sobie tartę z karmelem i orzechami i zjadła jeszcze dwa małe ciasteczka, a jak wypiłam tylko dwie filiżanki herbaty!

**9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651** · 2012-08-28, 22:10

Jestem z Was wszystkich dumna, w wielkim stylu przeszłyśmy przez pierwsze dwa tygodnie diety!

BTW, odkryłam dziś geniaaalne jogurty naturalne w Lidlu, takie pakowane po 4 w kwardatowych opakowaniach po 150g, pyszne, kremowe, delikatne i tanie - za 4 płacimy 2,69zł

I mają 3,5%, chyba nie tak źle?

gaia · 2012-08-28, 22:16

heroine bardziej o cm myślałam, ale no w sumie dzisiaj miałam na sobie jeansy, w których ostatnio nie łaziłam, bo mnie własnie w boczki uwierały. Spektakularny efekt typu spodnie mi spadły to nie jest,ale jakoś bardziej komfortowo się w nich czułam

Kupione w sierpniu zeszłego roku... ale jak wejde w te z 3 LO oj to sie szampan poleje:P

masz rację, że 2 śn. małe, ale tak wyszło. Nie miałam nic innego, a bardzo się spieszyłam. Z ta potem ten grzeszny obwarzanek.
Podwieczorku już nie było, bo obiad był później

Cytat:

Napisane przez plastikowa biedronka

I: omlet z pieczarkami, cebulką, cukinią, ziarnami, papryka, pomidor skropiony oliwą+świeża bazylia

idę spać. niech mi się przyśni taki omlet

Albo najlepiej jakiś przystojny pan, który mi go przyrządza

heroine86 · 2012-08-28, 22:20

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

mój plan
I dzień, killer, skalpel
II dzień killer, turbo
III dzień killer, skalpel i tak naprzemiennie

Oczywiście odstępy czasowe między ćwiczeniami, dwóch na raz nie zrobię

a

Nic tylko brać przykład

**9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651** · 2012-08-28, 22:25

Moje spodnie są już lekko za luźne

Ale "szczupła" będę jak wcisnę się w sukienkę ze studniówki

Na pierwszym zdjęciu zupełnie z tyłu, na drugim z przodu po prawej...

heroine86 · 2012-08-28, 22:44

Cytat:

Napisane przez BeeAnn

to były takie 0%

chciałam się jeszcze pochwalić

byłam dzisiaj z przyjaciółką w kawiarni i ona zamówiła sobie tartę z karmelem i orzechami i zjadła jeszcze dwa małe ciasteczka, a jak wypiłam tylko dwie filiżanki herbaty!

Oooo naturalne homo 0%?

muszę zrobić napad na Biedronkę

No pięknie

jestem dumna!

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36189200]
BTW, odkryłam dziś geniaaalne jogurty naturalne w Lidlu, takie pakowane po 4 w kwardatowych opakowaniach po 150g, pyszne, kremowe, delikatne i tanie - za 4 płacimy 2,69zł

I mają 3,5%, chyba nie tak źle?[/QUOTE]

Ja po dzisiejszym nacięciu się na serek wiejski mam dość produktów nabiałowych z Lidla

amen

Cytat:

Napisane przez gaia

heroine bardziej o cm myślałam, ale no w sumie dzisiaj miałam na sobie jeansy, w których ostatnio nie łaziłam, bo mnie własnie w boczki uwierały. Spektakularny efekt typu spodnie mi spadły to nie jest,ale jakoś bardziej komfortowo się w nich czułam

Kupione w sierpniu zeszłego roku... ale jak wejde w te z 3 LO oj to sie szampan poleje:P

No to postęp na pewno jest

ja też zrobię imprezkę jak gacie będą ze mnie spadać

Cytat:

Napisane przez gaia

idę spać. niech mi się przyśni taki omlet

Albo najlepiej jakiś przystojny pan, który mi go przyrządza

Buahaha

śpij dobrze

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36189656]Moje spodnie są już lekko za luźne

Ale "szczupła" będę jak wcisnę się w sukienkę ze studniówki

Na pierwszym zdjęciu zupełnie z tyłu, na drugim z przodu po prawej...[/QUOTE]

Ale laska!

Ja poćwiczyłam troszkę dzisiaj

95 min na rowerku (35,6 km) i 120 brzuszków

kasia77177 · 2012-08-28, 22:45

Cytat:

Napisane przez heroine86

Nie jestem pewna, ale wydaje mi się, że te z biedronki mają sporą zawartość tłuszczu

no chyba, że są jakieś nowe

nie, właśnie miały jakoś mało tego tłuszczu, akurat na to zwracam uwagę

jutro jadę na zakupy, jak będą to zakupię, sprawdzę i dam znać

plastikowa biedronka · 2012-08-28, 22:47

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36188315]
A co do EndoMondo - http://www.endomondo.com/download/ - na wszystkie, które mają GPS chyba

[/QUOTE]
[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36188600]Możesz też bez użycia telefonu zaznaczać na stronie www trasę jaką przebyłaś i czas, a to samo obliczy Ci kalorie, prędkość itd

Tak samo z innymi dyscyplinami

[/QUOTE]
Zagłębię się w to i zobaczę co i jak.

Cytat:

Napisane przez BeeAnn

no problem

Dziękuję

Cytat:

Napisane przez heroine86

Ale smaczne menu!

Mogę się do Ciebie wprowadzić?

Noooo dobra, ale co na to Twój mężuś?

Cytat:

Napisane przez BeeAnn

chciałam się jeszcze pochwalić

byłam dzisiaj z przyjaciółką w kawiarni i ona zamówiła sobie tartę z karmelem i orzechami i zjadła jeszcze dwa małe ciasteczka, a jak wypiłam tylko dwie filiżanki herbaty!

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36189200]Jestem z Was wszystkich dumna, w wielkim stylu przeszłyśmy przez pierwsze dwa tygodnie diety!

[/QUOTE]
U mnie w czwartek minie miesiąc odkąd zaczęłam. Nie wiem, czy kiedyś utrzymałam dietę tak długo i tak wzorowo - no fakt, było "kilka" piwek, raz pizza i wesele na którym musiałam jeść to, co było, bo chyba umarłabym z głodu, ale ogólnie jest ok. Jestem przed @, a ważę 55,2 kg

I zaczęłam znów ćwiczyć

Oby tak dalej.

Cytat:

Napisane przez gaia

idę spać. niech mi się przyśni taki omlet

Albo najlepiej jakiś przystojny pan, który mi go przyrządza

No to jajeczno-warzywnych snów

A omlecik polecam - jem często, w różnych kombinacjach i chyba nigdy mi się nie znudzi

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36189656]Moje spodnie są już lekko za luźne

Ale "szczupła" będę jak wcisnę się w sukienkę ze studniówki

Na pierwszym zdjęciu zupełnie z tyłu, na drugim z przodu po prawej...[/QUOTE]
Wow! A dużo brakuje do wciśnięcia?

kasia77177 · 2012-08-28, 22:47

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36189200]Jestem z Was wszystkich dumna, w wielkim stylu przeszłyśmy przez pierwsze dwa tygodnie diety!

BTW, odkryłam dziś geniaaalne jogurty naturalne w Lidlu, takie pakowane po 4 w kwardatowych opakowaniach po 150g, pyszne, kremowe, delikatne i tanie - za 4 płacimy 2,69zł

I mają 3,5%, chyba nie tak źle?[/QUOTE]

oooo, super, dzięki za polecenie

akurat jadę jutro na zakupy, może wstąpię do Lidla to kupię

**9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651** · 2012-08-28, 22:48

Cytat:

Napisane przez heroine86

Ale laska!

Ja poćwiczyłam troszkę dzisiaj

95 min na rowerku (35,6 km) i 120 brzuszków

Nooo, byłam laską... Ale znowu będę!

Brawo za ćwiczenia

Myszunia19 · 2012-08-28, 22:48

dziękuje za życzenia

dzisiejszy jadłospis:
ś: dwie kromki ciemnego chleba ( z czego jednej nie dojadłam) z szynka, serkiem żółtym, pomidorem i ogórkiem i jedna malutka parówka
II śn. dłuugo po normalnym śiadaniu bo byłam na 3,5 h na spacerze po lesie- na grzybach

zjadłam troche startej marchewki, i 3 sucharki
obiaad: sałatka z pekińskiej, papryki, ogórka i pomidora i kurczaka, dodałam troche sosu i opatuliłam to w naleśnika,
kolacja: serek wiejski lekki, ogórek świeży, i łyżka startej marchewki.
może być?

co do serum wyszczuplającego/ antycellulitowego to ja używam i do tego masuje się bańką chińską- są efekty- polecam

plastikowa biedronka · 2012-08-28, 22:49

Cytat:

Napisane przez heroine86

Ja poćwiczyłam troszkę dzisiaj

95 min na rowerku (35,6 km) i 120 brzuszków

Chyba nigdy nie dogonię Cię na rowerze

Ja dołożyłam obiecane pół godzinki hh. Koniec na dziś. A jutro zobaczę, jak mi się dzień ułoży.

**9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651** · 2012-08-28, 22:49

Cytat:

Napisane przez plastikowa biedronka

Zagłębię się w to i zobaczę co i jak.

Wow! A dużo brakuje do wciśnięcia?

Powodzenia

Nawet nie próbuję na razie, ale wtedy ważyłam z 50kg...

kasia77177 · 2012-08-28, 22:50

Cytat:

Napisane przez plastikowa biedronka

No to jajeczno-warzywnych snów

A omlecik polecam - jem często, w różnych kombinacjach i chyba nigdy mi się nie znudzi

jak robisz te omleciki?zdradzisz recepturę? chętnie bym takie danie włączyła w moje menu

plastikowa biedronka · 2012-08-28, 22:55

Cytat:

Napisane przez Myszunia19

dzisiejszy jadłospis:
ś: dwie kromki ciemnego chleba ( z czego jednej nie dojadłam) z szynka, serkiem żółtym, pomidorem i ogórkiem i jedna malutka parówka
II śn. dłuugo po normalnym śiadaniu bo byłam na 3,5 h na spacerze po lesie- na grzybach

zjadłam troche startej marchewki, i 3 sucharki
obiaad: sałatka z pekińskiej, papryki, ogórka i pomidora i kurczaka, dodałam troche sosu i opatuliłam to w naleśnika,
kolacja: serek wiejski lekki, ogórek świeży, i łyżka startej marchewki.
może być?

co do serum wyszczuplającego/ antycellulitowego to ja używam i do tego masuje się bańką chińską- są efekty- polecam

o mniam, obiad bardzo mi się podoba

mam w domu tortillę, może wyczaruję coś podobnego na dniach.
Brakuje coś między obiadem a kolacją, ale rozumiem, że odpadło przez długą przerwę między I a II śniadaniem - swoją drogą trochę słabiutkim. Ale ogólnie jest ok.
Ja używałam do tej pory serum z bielendy, dobre bo ani ziębi ani grzeje - nie lubię ani jednego ani drugiego, bo zazwyczaj to działanie jest nie do wytrzymania w żadną stronę

Baniek niestety nie mogę - boję się o naczynka na udach

heroine86 · 2012-08-28, 22:55

Cytat:

Napisane przez kasia77177

nie, właśnie miały jakoś mało tego tłuszczu, akurat na to zwracam uwagę

jutro jadę na zakupy, jak będą to zakupię, sprawdzę i dam znać

Dzięki

Cytat:

Napisane przez plastikowa biedronka

Noooo dobra, ale co na to Twój mężuś?

oj tam oj tam

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36190315]Nooo, byłam laską... Ale znowu będę!

Brawo za ćwiczenia

[/QUOTE]

Pewnie, że tak!

Dziękuję

Cytat:

Napisane przez Myszunia19

dziękuje za życzenia

dzisiejszy jadłospis:
ś: dwie kromki ciemnego chleba ( z czego jednej nie dojadłam) z szynka, serkiem żółtym, pomidorem i ogórkiem i jedna malutka parówka
II śn. dłuugo po normalnym śiadaniu bo byłam na 3,5 h na spacerze po lesie- na grzybach

zjadłam troche startej marchewki, i 3 sucharki
obiaad: sałatka z pekińskiej, papryki, ogórka i pomidora i kurczaka, dodałam troche sosu i opatuliłam to w naleśnika,
kolacja: serek wiejski lekki, ogórek świeży, i łyżka startej marchewki.
może być?

Obiad wydaje się mizerny, no chyba, że była spora porcja i się najadłaś

w ogóle to brzmi smacznie

brakuje podwieczorku

Reszta może być

Cytat:

Napisane przez plastikowa biedronka

Chyba nigdy nie dogonię Cię na rowerze

Ja dołożyłam obiecane pół godzinki hh. Koniec na dziś. A jutro zobaczę, jak mi się dzień ułoży.

Dogonisz dogonisz

złapiesz formę to i przegonisz

Za hh

Myszunia19 · 2012-08-28, 22:56

a poprosze jeszcze przepis na omlet

plastikowa biedronka · 2012-08-28, 23:02

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36190352]Powodzenia

Nawet nie próbuję na razie, ale wtedy ważyłam z 50kg...

[/QUOTE]
Dasz radę! To tylko kwestia czasu

Cytat:

Napisane przez kasia77177

jak robisz te omleciki?zdradzisz recepturę? chętnie bym takie danie włączyła w moje menu

Ja robię bardzo prostą i szybką wersję. Jajo lub dwa (jak kto zmieści

) rozbijam do miseczki, przyprawiam (mix dowolny), dorzucam pokrojone drobno warzywka (również dowolne), można dodać wędliny, sera żółtego, sera białego, oliwek (no wiesz, co kto lubi), ja zazwyczaj dodaję jeszcze pestki słonecznika i dyni, czasem (jak mam mało warzyw lub jest rzadki) dosypuję płatków owsianych i to na patelnię (może być jako omlet lub w formie placuszków). Ja akurat (z braku porządnej patelni teflonowej) robię w opiekaczu na papierze do pieczenia, bo unikam smażonych potraw. Szybkie i pyszne

heroine86 · 2012-08-28, 23:04

Ja już zmykam spać

do jutra laski!

Kolorowych!

plastikowa biedronka · 2012-08-28, 23:07

Cytat:

Napisane przez heroine86

oj tam oj tam

Cytat:

Napisane przez heroine86

Dogonisz dogonisz

złapiesz formę to i przegonisz

Za hh

Nie ma szans z powodu braku czasu

Będę przeszczęśliwa jak utrzymam te 15 km dziennie.

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:05 ----------

Cytat:

Napisane przez heroine86

Ja już zmykam spać

do jutra laski!

Kolorowych!

Na mnie chyba też pora, bo do roboty jutro nie wstanę. Kolorowych

kasia77177 · 2012-08-28, 23:08

Cytat:

Napisane przez plastikowa biedronka

Dasz radę! To tylko kwestia czasu

Ja robię bardzo prostą i szybką wersję. Jajo lub dwa (jak kto zmieści

) rozbijam do miseczki, przyprawiam (mix dowolny), dorzucam pokrojone drobno warzywka (również dowolne), można dodać wędliny, sera żółtego, sera białego, oliwek (no wiesz, co kto lubi), ja zazwyczaj dodaję jeszcze pestki słonecznika i dyni, czasem (jak mam mało warzyw lub jest rzadki) dosypuję płatków owsianych i to na patelnię (może być jako omlet lub w formie placuszków). Ja akurat (z braku porządnej patelni teflonowej) robię w opiekaczu na papierze do pieczenia, bo unikam smażonych potraw. Szybkie i pyszne

dzięki bardzo

na pewno będę modyfikować wg mojego gustu

też już idę spać, dobrej nocki!

**9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651** · 2012-08-28, 23:51

Cytat:

Napisane przez plastikowa biedronka

Dasz radę! To tylko kwestia czasu

Ja robię bardzo prostą i szybką wersję. Jajo lub dwa (jak kto zmieści

) rozbijam do miseczki, przyprawiam (mix dowolny), dorzucam pokrojone drobno warzywka (również dowolne), można dodać wędliny, sera żółtego, sera białego, oliwek (no wiesz, co kto lubi), ja zazwyczaj dodaję jeszcze pestki słonecznika i dyni, czasem (jak mam mało warzyw lub jest rzadki) dosypuję płatków owsianych i to na patelnię (może być jako omlet lub w formie placuszków). Ja akurat (z braku porządnej patelni teflonowej) robię w opiekaczu na papierze do pieczenia, bo unikam smażonych potraw. Szybkie i pyszne

Jestem genialna... Zrobiłam sobie omleta w miseczce i zorientowałam się, że nie mam papieru do pieczenia... Stwierdziłam więc, że zrobię na folii aluminiowej.
W efekcie jadłam pysznego omleta, zeskrobując go widelcem bezpośrednio z folii

**9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651** · 2012-08-29, 00:00

Mój dzisiejszy dietowy dzień (nr 14):

1. śniadanie - trzy małe kromki chleba żytniego z szynką z indyka
2. drugie śniadanie - jogurt naturalny 150g + nektarynka + 2 śliwki
3. obiad - 100g fileta z mintaja z cytryną (na parze) + 50g brązowego ryżu + dwa ogórki kiszone
4. podwieczorek - jogurt naturalny 150g + 3 łyżki otrębów Sante + łyżka słonecznika + łyżka dyni + śliwka
5. kolacja - omlet z dwóch jaj, rzodkiewki i trzech plastrów szynki z indyka

Ćwiczenia: dwa spacery, łącznie 8,2km, + 15 min brzuszków itd - czyli spalone 544 kcal

Raz, że do śniadania nie miałam żadnego warzywka na ten chleb.
Dwa, że na podwieczorek mogłam sobie darować śliwkę, ale była taaaka łaaadna

I co i co?

BeeAnn · 2012-08-29, 02:07

Cytat:

Napisane przez heroine86

No pięknie

jestem dumna!

Cytat:

Napisane przez heroine86

No to postęp na pewno jest

ja też zrobię imprezkę jak gacie będą ze mnie spadać

i ja oczywiście też!

Cytat:

Napisane przez heroine86

Ja poćwiczyłam troszkę dzisiaj

95 min na rowerku (35,6 km) i 120 brzuszków

super!

u mnie też był rower, wprawdzie tylko 35minut, ale lepszy ryc niż nic

Cytat:

Napisane przez gaia

idę spać. niech mi się przyśni taki omlet

Albo najlepiej jakiś przystojny pan, który mi go przyrządza

to w takim razie owocnych snów życzę

Cytat:

Napisane przez plastikowa biedronka

Ja robię bardzo prostą i szybką wersję. Jajo lub dwa (jak kto zmieści

) rozbijam do miseczki, przyprawiam (mix dowolny), dorzucam pokrojone drobno warzywka (również dowolne), można dodać wędliny, sera żółtego, sera białego, oliwek (no wiesz, co kto lubi), ja zazwyczaj dodaję jeszcze pestki słonecznika i dyni, czasem (jak mam mało warzyw lub jest rzadki) dosypuję płatków owsianych i to na patelnię (może być jako omlet lub w formie placuszków). Ja akurat (z braku porządnej patelni teflonowej) robię w opiekaczu na papierze do pieczenia, bo unikam smażonych potraw. Szybkie i pyszne

ale że jak, wylewasz wszystko z miseczki na papier do pieczenia i Ci się to nie rozlewa?

też bym z chęcią zrobiła w opiekaczu, bo z patelni to nigdy nie mogę odkleić

---------- Dopisano o 02:07 ---------- Poprzedni post napisano o 01:17 ----------

a ja właśnie skończyłam półgodzinne ćwiczenia

pewnie już wszystkie śpicie, więc dobranoc

słodkich snów

**9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651** · 2012-08-29, 02:12

Ja nie śpię!

Trawię omleta

I przeglądam grafik tej siłowni, myślę, że wybiorę się na jakieś zajęcia z instruktorem, podoba mi się np. Power Joga, zwykła joga, Easy Bike, Pilates (zawsze mnie ciekawił, nigdy nie byłam), stretching... Oooj, będę się wyżywać w tym centrum

Chcę już wrzesień, bo mam ten karnet od 01.09

agulaaaa · 2012-08-29, 06:32

hej

ja wstałam o 6, zjadłam śnbiadanie i za 10 min biorę się za killer, bo potem muszę na targ pojechać

potem praca, wieczorem turbo chciałam spróbować i hh po kolacji, także tego,, świr ze mnie wiem

ale nie mam tak na codzień, spokojnie

2012-08-28, 22:10	#846
9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 20 817	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! Jestem z Was wszystkich dumna, w wielkim stylu przeszłyśmy przez pierwsze dwa tygodnie diety! BTW, odkryłam dziś geniaaalne jogurty naturalne w Lidlu, takie pakowane po 4 w kwardatowych opakowaniach po 150g, pyszne, kremowe, delikatne i tanie - za 4 płacimy 2,69zł I mają 3,5%, chyba nie tak źle?

2012-08-28, 22:25	#849
9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 20 817	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! Moje spodnie są już lekko za luźne Ale "szczupła" będę jak wcisnę się w sukienkę ze studniówki Na pierwszym zdjęciu zupełnie z tyłu, na drugim z przodu po prawej...

2012-08-28, 22:47	#853
kasia77177 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 2 324	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! [1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36189200]Jestem z Was wszystkich dumna, w wielkim stylu przeszłyśmy przez pierwsze dwa tygodnie diety! BTW, odkryłam dziś geniaaalne jogurty naturalne w Lidlu, takie pakowane po 4 w kwardatowych opakowaniach po 150g, pyszne, kremowe, delikatne i tanie - za 4 płacimy 2,69zł I mają 3,5%, chyba nie tak źle?[/QUOTE] oooo, super, dzięki za polecenieakurat jadę jutro na zakupy, może wstąpię do Lidla to kupię

2012-08-28, 22:48	#855
Myszunia19 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 241	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! dziękuje za życzenia dzisiejszy jadłospis: ś: dwie kromki ciemnego chleba ( z czego jednej nie dojadłam) z szynka, serkiem żółtym, pomidorem i ogórkiem i jedna malutka parówka II śn. dłuugo po normalnym śiadaniu bo byłam na 3,5 h na spacerze po lesie- na grzybach zjadłam troche startej marchewki, i 3 sucharki obiaad: sałatka z pekińskiej, papryki, ogórka i pomidora i kurczaka, dodałam troche sosu i opatuliłam to w naleśnika, kolacja: serek wiejski lekki, ogórek świeży, i łyżka startej marchewki. może być? co do serum wyszczuplającego/ antycellulitowego to ja używam i do tego masuje się bańką chińską- są efekty- polecam __________________ 21. 04.2014 Karolek 19.01.2015 http://www.suwaczek.pl/cache/14430ff3c8.png http://www.fotografia.slubna.com.pl/...4-04-21/05.jpg

2012-08-28, 22:56	#861
Myszunia19 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 241	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! a poprosze jeszcze przepis na omlet __________________ 21. 04.2014 Karolek 19.01.2015 http://www.suwaczek.pl/cache/14430ff3c8.png http://www.fotografia.slubna.com.pl/...4-04-21/05.jpg

2012-08-28, 23:04	#863
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 148	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! Ja już zmykam spać do jutra laski! Kolorowych! __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2012-08-29, 00:00	#867
9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 20 817	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! Mój dzisiejszy dietowy dzień (nr 14): 1. śniadanie - trzy małe kromki chleba żytniego z szynką z indyka 2. drugie śniadanie - jogurt naturalny 150g + nektarynka + 2 śliwki 3. obiad - 100g fileta z mintaja z cytryną (na parze) + 50g brązowego ryżu + dwa ogórki kiszone 4. podwieczorek - jogurt naturalny 150g + 3 łyżki otrębów Sante + łyżka słonecznika + łyżka dyni + śliwka 5. kolacja - omlet z dwóch jaj, rzodkiewki i trzech plastrów szynki z indyka Ćwiczenia: dwa spacery, łącznie 8,2km, + 15 min brzuszków itd - czyli spalone 544 kcal Raz, że do śniadania nie miałam żadnego warzywka na ten chleb. Dwa, że na podwieczorek mogłam sobie darować śliwkę, ale była taaaka łaaadna I co i co?

2012-08-29, 02:12	#869
9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 20 817	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! Ja nie śpię! Trawię omleta I przeglądam grafik tej siłowni, myślę, że wybiorę się na jakieś zajęcia z instruktorem, podoba mi się np. Power Joga, zwykła joga, Easy Bike, Pilates (zawsze mnie ciekawił, nigdy nie byłam), stretching... Oooj, będę się wyżywać w tym centrum Chcę już wrzesień, bo mam ten karnet od 01.09

2012-08-29, 06:32	#870
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! hej ja wstałam o 6, zjadłam śnbiadanie i za 10 min biorę się za killer, bo potem muszę na targ pojechać potem praca, wieczorem turbo chciałam spróbować i hh po kolacji, także tego,, świr ze mnie wiem ale nie mam tak na codzień, spokojnie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)