Polecamy:

aniaaxd2 · 2012-09-11, 09:08

Cytat:

Napisane przez duska20

Gratulacje!!

Z tym kolejnym turbo lepiej się wstrzymaj. Niedawno cytowałam artykuł o treningach interwałowych. Pisali tam, że najlepiej robić 48 godzinną przerwę. Po takim treningu organizm spala jeszcze do 48 godzin i potrzebny jest odpoczynek. Możesz zrobić coś miej wysiłkowego, skalpel albo inne ćwiczenia. Ewka napisała też że turbo co najwyżej 3 razy w tygodniu.

ja po Turbo robie zazwyczaj 1dniowa przerwe

duska20 · 2012-09-11, 09:10

Cytat:

Napisane przez zmyslyiemocje

Dzień dobry

)

Zrobiłam w niedzielę pierwszy raz turbo - rzeczywiście, jak powiedziała jedna z Was - jest "lżejszy" i wg mnie ciekawszy niż killer

A dzisiaj mijają mi 3 tygodnie i nie mogłam się powstrzymać od mierzenia

Otóżżżżż...2cm mniej w biodrach i talii

))

(reszte na bank źle pomierzyłam, więc muszę poczekać do kolejnej przymiarki)

Gratulacje

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 09:08 ----------

Cytat:

Napisane przez aniaaxd2

ja po Turbo robie zazwyczaj 1dniowa przerwe

Ja tak staram się przeplatać: 1 dzień turbo, 1 dzień skalpel, 1 dzień turbo, kolejny Mel B, 1 dzień turbo i przerwa. Wolę nie ryzykować. Ostatnio czułam takie zmęczenie materiału

może to od tego że nie robiłam przerwy? Dodatkowo kupiłam sobie witaminki dla uprawiających sport. Zobaczymy jak będzie.

orisha · 2012-09-11, 09:15

Dzien dobry!

Czytam was jeszcze przed kawa... to juz chyba troche uzaleznienie... Albo sie boje, ze potem nie nadrobie

Cytat:

Napisane przez Agata921

Założyłam wątek w klubie, dodałam zdjęcie . Litości

Oho, fajosko, lece zobaczyc zaraz

Cytat:

Napisane przez 2mycha1

Witajcie,
ale Wam zazdroszczę tych spadków.. ciekawe kiedy mnie się pojawią

chciałam się tylko pochwalić ze dzisiaj "zrobiłam" pierwsze turbo!!!!
jutro drugie podejscie,mam nadzieje że będzie lepiej niż dziś

aaaa i DOSTAŁAM DZISIAJ PRACĘ!!! w końcu w zawodzie, na razie 3 razy w tyg bo nie mam z kim dziecka zostrawić

Gratulacje!

Cytat:

Napisane przez yes

dodałam nową fotkę z efektami do klubu

To lubie!

Cytat:

Napisane przez commedia

Jednak nie poszłam biegać, bo bliska osoba z rodziny mojego TŻ wylądowała w szpitalu z powodu załamania nerwowego

pojechałam z nim do szpitala i troche czasu nam zeszło. Młody facet 20pare lat i załamanie nerwowe

podobno jak go przywieźli to stan był tragiczny, a jak go zobaczyłam to wrak człowieka a to już wg pielegniarki było lepiej

jak mogła własna żona go doprowadzić do takiego stanu

jeszcze chce go jutro zabrać ze szpitala, a jak znam ich to za tydzień się akcja powtórzy.

Yyy... no to sytuacja rzeczywiscie troche kiepska... Zdecydowanie powinien zostac pod opieka lekarza...

Cytat:

Napisane przez duska20

Ja tak staram się przeplatać: 1 dzień turbo, 1 dzień skalpel, 1 dzień turbo, kolejny Mel B, 1 dzień turbo i przerwa. Wolę nie ryzykować. Ostatnio czułam takie zmęczenie materiału

może to od tego że nie robiłam przerwy? Dodatkowo kupiłam sobie witaminki dla uprawiających sport. Zobaczymy jak będzie.

Ja przeplatam na razie killer z turbo... Chociaz wczoraj srednio mialam sile na tego killera... dotrwalam do konca, ale takie bluzgi jakie rzucalam zdarzyly i sie pierwszy raz.

2mycha1 · 2012-09-11, 09:19

Cytat:

Napisane przez duska20

Gratulacje!!

Z tym kolejnym turbo lepiej się wstrzymaj. Niedawno cytowałam artykuł o treningach interwałowych. Pisali tam, że najlepiej robić 48 godzinną przerwę. Po takim treningu organizm spala jeszcze do 48 godzin i potrzebny jest odpoczynek. Możesz zrobić coś miej wysiłkowego, skalpel albo inne ćwiczenia. Ewka napisała też że turbo co najwyżej 3 razy w tygodniu.

dzięki za info

zresztą chyba bym nie dała rady zrobić dzisiaj TURBO mimo że nie robiłam wczoraj tego jakoś rzetelnie to dzisiaj lewo się ruszam

więc pewnie będę robić na zmianę ze SKALPELEM

dzisiaj dziecko dało mi pospać do 8:30

jestem mega wyspana

idę jeść śniadanko i biorę się za skalpelka

miłego dnia Laseczki

duska20 · 2012-09-11, 09:33

Cytat:

Napisane przez 2mycha1

dzięki za info

zresztą chyba bym nie dała rady zrobić dzisiaj TURBO mimo że nie robiłam wczoraj tego jakoś rzetelnie to dzisiaj lewo się ruszam

więc pewnie będę robić na zmianę ze SKALPELEM

dzisiaj dziecko dało mi pospać do 8:30

jestem mega wyspana

idę jeść śniadanko i biorę się za skalpelka

miłego dnia Laseczki

Ha ha to fajnie, jak się człowiek wyśpi to później ma więcej energii na cały dzień.
Ja dzisiaj też skalpel

gosiatchek · 2012-09-11, 09:35

Dzien dobry wszystkim i życzę miłego dnia!

Ja już po kawce, nadrabiam Wasze posty

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

w Biedronce

W Biedronce polecam również łososia świeżego, takiego na tacce, jest na prawdę świeżutki i pyszny!

Cytat:

Napisane przez commedia

Jednak nie poszłam biegać, bo bliska osoba z rodziny mojego TŻ wylądowała w szpitalu z powodu załamania nerwowego

pojechałam z nim do szpitala i troche czasu nam zeszło. Młody facet 20pare lat i załamanie nerwowe

podobno jak go przywieźli to stan był tragiczny, a jak go zobaczyłam to wrak człowieka a to już wg pielegniarki było lepiej

jak mogła własna żona go doprowadzić do takiego stanu

jeszcze chce go jutro zabrać ze szpitala, a jak znam ich to za tydzień się akcja powtórzy.

To smutne...

Cytat:

Napisane przez chinani

ale sobie zrobiłam dobre sniadanko śpieniłam miseczkę mleka dodałam espresso - wyszło mega capuccino do tego dodałam otręby i płatki pycha

neiżła odmiana od codziennego zwyklego mleka

Ooo, pomysłowe - nie wpadłabym na połączenie kawy z płatkami

Brawo za pomysłowość i inwencję twórczą

Cytat:

Napisane przez zmyslyiemocje

Dzień dobry

)

Zrobiłam w niedzielę pierwszy raz turbo - rzeczywiście, jak powiedziała jedna z Was - jest "lżejszy" i wg mnie ciekawszy niż killer

A dzisiaj mijają mi 3 tygodnie i nie mogłam się powstrzymać od mierzenia

Otóżżżżż...2cm mniej w biodrach i talii

))

(reszte na bank źle pomierzyłam, więc muszę poczekać do kolejnej przymiarki)

Możesz być z siebie dumna - 2cm mniej po 3tyg ćwiczeń to bardzo ładne spadki

zmyslyiemocje · 2012-09-11, 09:48

Cytat:

Napisane przez gosiatchek

Możesz być z siebie dumna - 2cm mniej po 3tyg ćwiczeń to bardzo ładne spadki

Dziękuję

Ale chyba mi jest "łatwiej", bo kiedyś bardzo dużo trenowałam - taniec i akrobatykę 4x w tyg.

asia1010 · 2012-09-11, 10:06

Dzień Dobry, ja za godzinkę zabieram się za killer.
Skalpel juz słabo na mnie działa.

gosiatchek · 2012-09-11, 10:36

Cytat:

Napisane przez zmyslyiemocje

Dziękuję

Ale chyba mi jest "łatwiej", bo kiedyś bardzo dużo trenowałam - taniec i akrobatykę 4x w tyg.

Szczęściara

M_uffinka · 2012-09-11, 10:36

HEJ!
Mogę się przyłączyć?

Z Ewą Ch. ćwiczę co jakiś czas, przez jakiś czas i potem moja motywacja i chęci do ćwiczeń znikają i znowu nic;( dlatego postanowiłam uaktywnić się tutaj

może będzie łatwiej

Wczoraj zrobiłam pierwszy skalpel po długiej przerwie

asia1010 · 2012-09-11, 10:50

Cytat:

Napisane przez M_uffinka

HEJ!
Mogę się przyłączyć?

Z Ewą Ch. ćwiczę co jakiś czas, przez jakiś czas i potem moja motywacja i chęci do ćwiczeń znikają i znowu nic;( dlatego postanowiłam uaktywnić się tutaj

może będzie łatwiej

Wczoraj zrobiłam pierwszy skalpel po długiej przerwie

Hej

Zapraszamy

Nie wiem czy teraz zrobic skalpel czy wieczorem, ale chyba teraz zrobię.

yessabell · 2012-09-11, 11:06

Cześć Szkraby

ależ mi się nic nie chce, a już na pewno nie chce mi się ćwiczyć. Wczoraj znowu zrobiłam se wolne

jakos mam spadek formy psychicznej i przez to i fizycznej

yes · 2012-09-11, 11:32

Cytat:

Napisane przez zmyslyiemocje

Dzień dobry

)

Zrobiłam w niedzielę pierwszy raz turbo - rzeczywiście, jak powiedziała jedna z Was - jest "lżejszy" i wg mnie ciekawszy niż killer

A dzisiaj mijają mi 3 tygodnie i nie mogłam się powstrzymać od mierzenia

Otóżżżżż...2cm mniej w biodrach i talii

))

(reszte na bank źle pomierzyłam, więc muszę poczekać do kolejnej przymiarki)

asia1010 · 2012-09-11, 11:46

Zrobiłam killera. Nie mam siły się ruszyć cała mokra ufff

yessabell · 2012-09-11, 11:49

Cytat:

Napisane przez asia1010

Zrobiłam killera. Nie mam siły się ruszyć cała mokra ufff

Wiecie co?! Wczoraj postanowiłam dokładnie obejrzeć swoje nogi i pośladki

i.... gołym okiem prawie wcale nie widać cellulitu! jak się ściśnie skóre, no to jest, wiadomo, ale gołym okiem jest prawie niewidoczny! Nawet mama mi to powiedziała

tak więc Nivea Q10 plus codzienny masaż plus sport mogą zdziałać cuda!

Ashia87 · 2012-09-11, 11:50

Cytat:

Napisane przez yessabell

Cześć Szkraby

ależ mi się nic nie chce, a już na pewno nie chce mi się ćwiczyć. Wczoraj znowu zrobiłam se wolne

jakos mam spadek formy psychicznej i przez to i fizycznej

witam w klubie

ja w niedziele w ogole nie cwiczyłam, wczoraj jak włączyłam skalpel to po 10minutach mąż zadzwonił ze mam po niego przyjechać i potem juz go nie skonczyłam, a dzisiaj tez mi sie nie chce

mam za to ochote na sprzątanie i zaraz sie zabieram. jest tak ciepło, że jak sprzątałam schody to sie spociłam jak świnia

yessabell · 2012-09-11, 11:55

Cytat:

Napisane przez Ashia87

witam w klubie

ja w niedziele w ogole nie cwiczyłam, wczoraj jak włączyłam skalpel to po 10minutach mąż zadzwonił ze mam po niego przyjechać i potem juz go nie skonczyłam, a dzisiaj tez mi sie nie chce

mam za to ochote na sprzątanie i zaraz sie zabieram. jest tak ciepło, że jak sprzątałam schody to sie spociłam jak świnia

ja jestem spocona od samego siedzenia na krześle

duska20 · 2012-09-11, 12:02

Cytat:

Napisane przez yessabell

Wiecie co?! Wczoraj postanowiłam dokładnie obejrzeć swoje nogi i pośladki

i.... gołym okiem prawie wcale nie widać cellulitu! jak się ściśnie skóre, no to jest, wiadomo, ale gołym okiem jest prawie niewidoczny! Nawet mama mi to powiedziała

tak więc Nivea Q10 plus codzienny masaż plus sport mogą zdziałać cuda!

Wow super, muszę też spróbować tego cudu

A miałaś tylko serum czy olejek też?

yessabell · 2012-09-11, 12:08

Cytat:

Napisane przez duska20

Wow super, muszę też spróbować tego cudu

A miałaś tylko serum czy olejek też?

ja to robiłam tak:
codziennie nakładałam olejek Nivea Q10 na obszar ud i pośladków, a następnie kolistymi ruchami w kierunku serca (ruchu z dołu do góry) masowałam po 6 minut każde udo i po 3 minuty każdy pośladek taką oto rękawicą, dostępną w Rossmannie

następnie nadmiar olejku ścierałam i smarowałam uda oraz pośladki serum.
Voila!

dziuba85 · 2012-09-11, 12:11

Dziewczyny, czy ćwicząc na zmianę: skalpel - 1 płyta i turbo- 3 płyta Ewy, to będzie lepszy efekt? I czy ćwicząc codziennie bez dnia odpoczynku, to źle?

yessabell · 2012-09-11, 12:13

Cytat:

Napisane przez dziuba85

Dziewczyny, czy ćwicząc na zmianę: skalpel - 1 płyta i turbo- 3 płyta Ewy, to będzie lepszy efekt? I czy ćwicząc codziennie bez dnia odpoczynku, to źle?

takie ćwiczenia na zmianę sa moim zdaniem ok, natomiast powinnaś zrobić sobie przynajmniej jeden dzien przerwy w tygodniu.

duska20 · 2012-09-11, 12:15

Cytat:

Napisane przez yessabell

ja to robiłam tak:
codziennie nakładałam olejek Nivea Q10 na obszar ud i pośladków, a następnie kolistymi ruchami w kierunku serca (ruchu z dołu do góry) masowałam po 6 minut każde udo i po 3 minuty każdy pośladek taką oto rękawicą, dostępną w Rossmannie

następnie nadmiar olejku ścierałam i smarowałam uda oraz pośladki serum.
Voila!

o dzięki wielkie

na pewno skorzystam

---------- Dopisano o 12:15 ---------- Poprzedni post napisano o 12:13 ----------

Cytat:

Napisane przez dziuba85

Dziewczyny, czy ćwicząc na zmianę: skalpel - 1 płyta i turbo- 3 płyta Ewy, to będzie lepszy efekt? I czy ćwicząc codziennie bez dnia odpoczynku, to źle?

Trzeba zrobić przerwę. Najlepiej ćwiczyć na zmianę różne ćwiczenia. Kiedyś pisała jedna z dziewczyn że trzeba robić przerwę bo później nie ma efektów.

yessabell · 2012-09-11, 12:20

Cytat:

Napisane przez duska20

o dzięki wielkie

na pewno skorzystam

nie ma za co! niestety z takimi sprawami jak cellulit czy ćwiczenia potrzeba systematycznosci i mozołu, inaczej efektów nie bedzie. Trzymam kciuki za motywację i wytrwałość

aguniaaaaa041986 · 2012-09-11, 12:23

Dzien dobry

Malduje porannego skalpela

udało mi sie wstac przed praca i pocwiczyc

Od razu lepiej sie czuje

lacrimachristi · 2012-09-11, 12:29

hej

witam z drugim sniadankiem

jogurt naturalny, płatki pełnoziarniste Frutina , łuskany słonecznik i łyzeczka miodu rzepakowego

mniam

dziuba85 · 2012-09-11, 12:29

Cytat:

Napisane przez yessabell

takie ćwiczenia na zmianę sa moim zdaniem ok, natomiast powinnaś zrobić sobie przynajmniej jeden dzien przerwy w tygodniu.

Cytat:

Napisane przez duska20

o dzięki wielkie

na pewno skorzystam

---------- Dopisano o 12:15 ---------- Poprzedni post napisano o 12:13 ----------

Trzeba zrobić przerwę. Najlepiej ćwiczyć na zmianę różne ćwiczenia. Kiedyś pisała jedna z dziewczyn że trzeba robić przerwę bo później nie ma efektów.

Dziękuję za odpowiedź

Akurat ten jeden dzień przerwy robię

carla_6 · 2012-09-11, 12:30

Witam

u mnie znów tak gorąco,że się odechciewa wszystkiego...

Cytat:

Napisane przez yessabell

Cześć Szkraby

ależ mi się nic nie chce, a już na pewno nie chce mi się ćwiczyć. Wczoraj znowu zrobiłam se wolne

jakos mam spadek formy psychicznej i przez to i fizycznej

ja właśnie też przechodzę taki kryzys i jestem tak na siebie za to zła

yessabell · 2012-09-11, 12:30

Cytat:

Napisane przez aguniaaaaa041986

Dzien dobry

Malduje porannego skalpela

udało mi sie wstac przed praca i pocwiczyc

Od razu lepiej sie czuje

zazdroszczę, mnie sie w ogole nie spieszy dzisiaj do cwiczen

ale wieczorem musze to zmienic i wygonic lenia!

aguniaaaaa041986 · 2012-09-11, 12:32

Cytat:

Napisane przez yessabell

zazdroszczę, mnie sie w ogole nie spieszy dzisiaj do cwiczen

ale wieczorem musze to zmienic i wygonic lenia!

Dasz rade

Mi sie tez nie chciało, ale jak juz wstałam to uznalam, ze jak pocwicze teraz bede miała spokoj i bede mogła poodpoczywac jak z pracy wróce

No, ale wieczorkiem jeszcze hula hop mam zamiar dorzucic przy jakims serialu

zmyslyiemocje · 2012-09-11, 12:33

I jak tu czytając Was nie czuć się zmotywowaną

2012-09-11, 10:06	#3668
asia1010 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 1 672	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Dzień Dobry, ja za godzinkę zabieram się za killer. Skalpel juz słabo na mnie działa. __________________ Synek: 28.08.2015 !

2012-09-11, 10:36	#3670
M_uffinka Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 7	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV HEJ! Mogę się przyłączyć? Z Ewą Ch. ćwiczę co jakiś czas, przez jakiś czas i potem moja motywacja i chęci do ćwiczeń znikają i znowu nic;( dlatego postanowiłam uaktywnić się tutaj może będzie łatwiej Wczoraj zrobiłam pierwszy skalpel po długiej przerwie

2012-09-11, 11:06	#3672
yessabell Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: skądinąd Wiadomości: 2 647	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Cześć Szkraby ależ mi się nic nie chce, a już na pewno nie chce mi się ćwiczyć. Wczoraj znowu zrobiłam se wolne jakos mam spadek formy psychicznej i przez to i fizycznej __________________ The journey of thousand miles begins with one step.

2012-09-11, 11:46	#3674
asia1010 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 1 672	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Zrobiłam killera. Nie mam siły się ruszyć cała mokra ufff __________________ Synek: 28.08.2015 !

2012-09-11, 12:11	#3680
dziuba85 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Mazowieckie Wiadomości: 6 832	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Dziewczyny, czy ćwicząc na zmianę: skalpel - 1 płyta i turbo- 3 płyta Ewy, to będzie lepszy efekt? I czy ćwicząc codziennie bez dnia odpoczynku, to źle? __________________ 10.08.2008 28.04.2012 Córcia 21.04.2018 <3

2012-09-11, 12:23	#3684
aguniaaaaa041986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;) Wiadomości: 18 147	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Dzien dobry Malduje porannego skalpela udało mi sie wstac przed praca i pocwiczyc Od razu lepiej sie czuje __________________ Think happy - be happy M

2012-09-11, 12:29	#3685
lacrimachristi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 182	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV hej witam z drugim sniadankiem jogurt naturalny, płatki pełnoziarniste Frutina , łuskany słonecznik i łyzeczka miodu rzepakowego mniam __________________

2012-09-11, 12:33	#3690
zmyslyiemocje Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 2 247	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV I jak tu czytając Was nie czuć się zmotywowaną __________________ Ćwiczę z Ewą od 21.08.12 Killer 10 Skalpel 16 Turbo 2 Do zrzucenia: 5-7 kg!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)