Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV

[Lenka_1993]

Napisane przez chinani

A tak w ogóle, to własnie zauważyłam, że sporo nowych koleżanek się pojawiło także witam i pozdrawiam wszytskie

Hej jak Ci mija ten ponury dzień?

[chinani]

Napisane przez smerffie

Witam dziewczęta! Ja jestem po sniadanku, dosc poznym dzis, czekam az sie ulozy i trzeba sie za cos zabrac. Do wyboru dzis killer albo turbo, nie moge sie zdecydowac

Nie mam pomyslu na obiad, 0,5kg mielonego lezy w lodowce. A nie mam ochoty za zwykle kotlety mielone... Doradzicie cos? Najlepiej mozliwie najmniej kalorycznego (chociaz z mielonym to ciezko )

Ja lubię zupkę meksykańska podsmazasz jedną cebulkę i mięsko jak się przyrumieni wrzucasz kukurydzę, fasolkę czerwoną z puszki sos pomidorowy tomatera primo gusto w kartoniku troche wody przypraw najlepiej ostrych gotujesz i gotowe szybkie i proste

---------- Dopisano o 11:43 ---------- Poprzedni post napisano o 11:43 ----------

Napisane przez Lenka_1993

Hej jak Ci mija ten ponury dzień?

Okropnie umieram w pracy....

[Lenka_1993]

Napisane przez smerffie

Witam dziewczęta! Ja jestem po sniadanku, dosc poznym dzis, czekam az sie ulozy i trzeba sie za cos zabrac. Do wyboru dzis killer albo turbo, nie moge sie zdecydowac

Nie mam pomyslu na obiad, 0,5kg mielonego lezy w lodowce. A nie mam ochoty za zwykle kotlety mielone... Doradzicie cos? Najlepiej mozliwie najmniej kalorycznego (chociaz z mielonym to ciezko )

Witaj witaj ja bym wybrała turbo

[carla_6]

Napisane przez Lenka_1993

A ja muszę się pochwalić, że jestem po pierwszym filmiku z Mel B ! Przez 10 min dała trochę w kość, ale po tym, co przeszłam z Naszą Ewcią, nawet to mi nie straszne

A co konkretnie robiłaś, który filmik?
W którym miejscu uda mam sobie mierzyć?

[aniaaxd2]

Dzien Dobry
jak tam juz po cwiczeniach ?

[Lenka_1993]

Napisane przez chinani

Ja lubię zupkę meksykańska podsmazasz jedną cebulkę i mięsko jak się przyrumieni wrzucasz kukurydzę, fasolkę czerwoną z puszki sos pomidorowy tomatera primo gusto w kartoniku troche wody przypraw najlepiej ostrych gotujesz i gotowe szybkie i proste

---------- Dopisano o 11:43 ---------- Poprzedni post napisano o 11:43 ----------



Okropnie umieram w pracy....

Biedactwo @?

[smerffie]

Napisane przez Lenka_1993

Witaj witaj ja bym wybrała turbo

no wlasnie też mnie kusi turbo, ale killera nie robilam chyba z tydzien. pewnie zrobie losowanie

[Lenka_1993]

Napisane przez carla_6

A co konkretnie robiłaś, który filmik?
W którym miejscu uda mam sobie mierzyć?

Trening nóg, bo z nimi mam największy problem

---------- Dopisano o 11:52 ---------- Poprzedni post napisano o 11:50 ----------

Napisane przez aniaaxd2

Dzien Dobry
jak tam juz po cwiczeniach ?

Dzień doberek Tak, już po skakance i po katorgach z Mel B

---------- Dopisano o 11:52 ---------- Poprzedni post napisano o 11:52 ----------

Napisane przez smerffie

no wlasnie też mnie kusi turbo, ale killera nie robilam chyba z tydzien. pewnie zrobie losowanie

W takim razie dziś killer, jutro turbo, żeby było sprawiedliwie

[duska20]

Hmmm a mi teściowa przyniosła szarlotkę i jak tu nie zjeść
Ja też mam mielone w lodówce i myślę co z nim zrobić.

[smerffie]

Napisane przez Lenka_1993

Trening nóg, bo z nimi mam największy problem

---------- Dopisano o 11:52 ---------- Poprzedni post napisano o 11:50 ----------


Dzień doberek Tak, już po skakance i po katorgach z Mel B

---------- Dopisano o 11:52 ---------- Poprzedni post napisano o 11:52 ----------


W takim razie dziś killer, jutro turbo, żeby było sprawiedliwie

No jutro niestety nie, bo co drugi dzien pracuje po 12h, wiec i co drugi dzien moge cwiczyc. Ale w niedziele ide ostatni raz!!! W koncu bede mogla zaczac regularnie jesc, bo teraz przez prace czuje ze mam MEGA spowolniony metabolizm. Jem przed praca sniadanie, obiad ok 12-13 a pozniej jak dobrze pojdzie to ok 18 mam 3 minuty na jogurt/kanapke (cos szybkiego). A w najgorszym wypadku najadam sie jak wracam do dmu o 21-22... A jak mam wolne to jem 5 posilkow. I pewnie przez to waga zamiast spadac to rośnie. Moze jak juz na studiach bede jesc normalnie i cwiczyc dalej to cos sie ruszy

[gosiatchek]

Napisane przez carla_6

A co konkretnie robiłaś, który filmik?
W którym miejscu uda mam sobie mierzyć?

W najszerszym - zazwyczaj jest jakieś 3 cm poniżej krocza

[yessabell]

Hej wszystkim

[herbeauty]

Ja na szybko melduję:
- Jillian Michaels Killer Buns & Thighs level 1
- Mel B na nogi
- Mel B na posladki
- Mel B cool down.
Zaraz zmykam pozałatwiać kilka spraw.

Napisane przez Agata921

Mam taką nadzieję W poniedzialek jak tylko się dowiem od razu się wam pochwalę

Napisane przez popolka

witajcie

wracam do ćwiczeń ostro, wszystko pozaliczane cza sie wylaszczyc
widzę sporo nowych twarzy nam przybyło

Gratulujęklask i:

Napisane przez BieganieMagdy

Dziewczyny jaka pora jest najlepsza na ten trening? Slyszłam że okolo 16-18 przypada znów zwyżka aktywności fizycznej.
Ja niestety wtedy jem obiad i mi cieżko zrezygnować po całym dniu pracy i zjeśc po treningu, poza tym wtedy nie mam chwili wolnego.
Nie wiem czy dobrze robię ale zaczynam 21, kiedyś zaczełam 22 i niesttety nie jest to pora dla mnie bo nie zrobiłam całego treningu tylko zrezygnowałam. Cwiczenie na noc ma chyba jednak jeszcze jedną wadę, szybko nikną zapasy glikogenu w mięśniach i idzie sie spać "głodnym"

Niestety po takim treningu mój organizm zareagował nadmiernym apetytem. Tak myślę, że to przez to że za poźno trening zrobiłam.czy ktoś miał podobne objawy?

Musisz ćwiczenia dopasować do swojego organizmu. Ja osobiście najbardziej lubię ćwiczyć 2h po śniadanku(obecnie to u mnie ~10:00). Jak wrócę na studia to będę musiała kombinować. Niestety tak jest ze wszystkimi czynnikami wpływającymi na sylwetkę, że znając pewne zasady musisz wszystko dopasować do własnego organizmu. Ilość posiłków, ilość treningów ich pora i intensywność. Niestety to metoda często prób i błędów.

[Lenka_1993]

Napisane przez duska20

Hmmm a mi teściowa przyniosła szarlotkę i jak tu nie zjeść
Ja też mam mielone w lodówce i myślę co z nim zrobić.

Szarlotka?

---------- Dopisano o 12:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:11 ----------

Napisane przez yessabell

Hej wszystkim

hej jak mija dzień?

[aniaaxd2]

teraz to moge jeszcze odpoczac , ale od poniedzialku przez dwa tygodnie bede w pracy codziennie , niby po 5 godzin ale czasami jest tyle ludzi i jeszcze faktury za towar bede musiala placic ze nie wiem jak przezyje ;/
ale cuz jedna babka jedzie na dwa tygodnie na wakacje a tylko ja potrafie otowrzyc tego fast fooda :brzyda l:
uhh oby to byly dobre dwa tygodnie

[Carollaz]

Napisane przez chinani

Wiele bym oddała za pracę w której przez cały dzień coś robię a nie tylko przez połowę.... ten czas tak się cholernie dłuży...nie mówię, że mam tak codziennie, ale dość często

Pracuję w sklepie więc albo nikogo nie ma i jest nudno, a jak wchodzą to wszyscy na hura... I nie wiadomo w co ręce włożyć

[duska20]

Napisane przez Carollaz

Pracuję w sklepie więc albo nikogo nie ma i jest nudno, a jak wchodzą to wszyscy na hura... I nie wiadomo w co ręce włożyć

Ha ha pracowałam w agencji ubezpieczeniowej i było to samo. Albo nikogo albo tłum. Takie fale. Jednak ludzie to stworzenia stadne

[alice_91]

Napisane przez Lenka_1993

Hej dziewczyny Pogoda nas niestety nie rozpieszcza, przez nią oczy same mi się zamykają, ale mam dziś w planach skakankę, hula hop, Mel B i turbo albo killera. Miłego!

u mnie dzisiaj słonecznie i cieplutko

Napisane przez BieganieMagdy

Dziewczyny jaka pora jest najlepsza na ten trening? Slyszłam że okolo 16-18 przypada znów zwyżka aktywności fizycznej.
Ja niestety wtedy jem obiad i mi cieżko zrezygnować po całym dniu pracy i zjeśc po treningu, poza tym wtedy nie mam chwili wolnego.
Nie wiem czy dobrze robię ale zaczynam 21, kiedyś zaczełam 22 i niesttety nie jest to pora dla mnie bo nie zrobiłam całego treningu tylko zrezygnowałam. Cwiczenie na noc ma chyba jednak jeszcze jedną wadę, szybko nikną zapasy glikogenu w mięśniach i idzie sie spać "głodnym"

Niestety po takim treningu mój organizm zareagował nadmiernym apetytem. Tak myślę, że to przez to że za poźno trening zrobiłam.czy ktoś miał podobne objawy?

mój organizm reaguje odwrotnie... po treningu nie mam wcale ochoty na jedzenie, ale odczekam zazwyczaj jakieś pół godzinki i wtedy coś zjem

Napisane przez duska20

Hmmm a mi teściowa przyniosła szarlotkę i jak tu nie zjeść
Ja też mam mielone w lodówce i myślę co z nim zrobić.

moja mama dzisiaj przyniosła pyszne rogale z czekoladą, prosto z piekani i już zjadłam na śniadanie
kiedyś oglądałam w tv, że jeżeli mamy ochotę na jakieś słodkie bułki, ciastka, itd. to powinnyśmy jeść to rano na śniadanie i wtedy nie powinny odłożyć nam się w boczkach

[yessabell]

Napisane przez Lenka_1993

hej jak mija dzień?

aaa zimno i ponuro i do tego pociągam nosem

[smerffie]

Napisane przez Carollaz

Pracuję w sklepie więc albo nikogo nie ma i jest nudno, a jak wchodzą to wszyscy na hura... I nie wiadomo w co ręce włożyć

ja pracuje w kawiarni/cukierni/lodziarni przez sezon letni. i jak jest cieplo to ludzie chodza na te lody, jest co robic i czas jakos leci. ale jak pada deszcz czy jest zimno to stoimy przez 12h... wtedy jest masakra;/

[Agata921]

A macie jakies pomysly na pierś z kurczaka ? bo chyba to bedzie na obiad ale nie mam pojecia w jakiej postaci

[alice_91]

Napisane przez Agata921

A macie jakies pomysly na pierś z kurczaka ? bo chyba to bedzie na obiad ale nie mam pojecia w jakiej postaci

może pierś z kurczaka w ziołach prowansalskich + jakieś warzywka do tego ?
albo przyprawiona w gyrosie
albo coś takiego http://www.papilot.pl/porady-kulinar...wym-YUMMY.html

[yessabell]

Napisane przez Agata921

A macie jakies pomysly na pierś z kurczaka ? bo chyba to bedzie na obiad ale nie mam pojecia w jakiej postaci

ja lubie takiego w sosie miodowo-musztardowym albo takiego, że w 2 łyżkach oliwy rozdrabniasz kostke knorr albo inna i tym nacierasz pierś, a potem smażysz na patelni. a jesli chcesz piers gotowana to mozesz ja zagotowac w wodzie z dodatkiem miodu i musztardy albo własnie w tej kostce. Pycha!

[kwiatek_17]

Napisane przez Agata921

A macie jakies pomysly na pierś z kurczaka ? bo chyba to bedzie na obiad ale nie mam pojecia w jakiej postaci

Z ryzem i sosem slodko-kwasnym,

Wrapy z warzywami i piersia z kurczaka,

gulasz z marchewka, papryka, pieczarkami itd...

[aniaaxd2]

Napisane przez Carollaz

Pracuję w sklepie więc albo nikogo nie ma i jest nudno, a jak wchodzą to wszyscy na hura... I nie wiadomo w co ręce włożyć

u mnie jest to samo , najgorzej jak sama jestem

[kwiatek_17]

Napisane przez yessabell

ja lubie takiego w sosie miodowo-musztardowym albo takiego, że w 2 łyżkach oliwy rozdrabniasz kostke knorr albo inna i tym nacierasz pierś, a potem smażysz na patelni. a jesli chcesz piers gotowana to mozesz ja zagotowac w wodzie z dodatkiem miodu i musztardy albo własnie w tej kostce. Pycha!

jadlam w tej kostce knorra, ale bylo dla mnie za slone.

[smerffie]

Napisane przez Agata921

A macie jakies pomysly na pierś z kurczaka ? bo chyba to bedzie na obiad ale nie mam pojecia w jakiej postaci

ja ostatnio robie z piersi domowego kebaba piers 'marynuje': lyzka oliwy, sok z polowy limonki/cytryny, pieprz, troche soli, papryka ostra i (najwazniejsze!) kumin (kmin rzymski). rewelacyjna przyprawa! kurczak w kostke i do marynaty, siedzi tam sobie jakies pol godziny, pozniej na patelnie bez tluszczu. miedzyczasie przygotowuje jakies warzywa: kapuste pekinska, cebule, pomidora, czosnek, ogorka zielonego, pappryke, kukurydze itp. robie dwa sosy: czosnkowy i paprykowy. wszystko zawijam i podaje. moja mama mowi, ze juz kupowanego kebaba nigdy nie zje, tylko mojego

---------- Dopisano o 13:10 ---------- Poprzedni post napisano o 13:10 ----------

Napisane przez kwiatek_17

jadlam w tej kostce knorra, ale bylo dla mnie za slone.

dla mnie też, skusila mnie reklama. ohyda

[kwiatek_17]

Napisane przez smerffie

ja ostatnio robie z piersi domowego kebaba piers 'marynuje': lyzka oliwy, sok z polowy limonki/cytryny, pieprz, troche soli, papryka ostra i (najwazniejsze!) kumin (kmin rzymski). rewelacyjna przyprawa! kurczak w kostke i do marynaty, siedzi tam sobie jakies pol godziny, pozniej na patelnie bez tluszczu. miedzyczasie przygotowuje jakies warzywa: kapuste pekinska, cebule, pomidora, czosnek, ogorka zielonego, pappryke, kukurydze itp. robie dwa sosy: czosnkowy i paprykowy. wszystko zawijam i podaje. moja mama mowi, ze juz kupowanego kebaba nigdy nie zje, tylko mojego

---------- Dopisano o 13:10 ---------- Poprzedni post napisano o 13:10 ----------



dla mnie też, skusila mnie reklama. ohyda

A w co zawijasz mięsko z warzywami? Wrapy, czy jakieś buły wielkie...

[Agata921]

Napisane przez alice_91

może pierś z kurczaka w ziołach prowansalskich + jakieś warzywka do tego ?
albo przyprawiona w gyrosie
albo coś takiego http://www.papilot.pl/porady-kulinar...wym-YUMMY.html

Napisane przez yessabell

ja lubie takiego w sosie miodowo-musztardowym albo takiego, że w 2 łyżkach oliwy rozdrabniasz kostke knorr albo inna i tym nacierasz pierś, a potem smażysz na patelni. a jesli chcesz piers gotowana to mozesz ja zagotowac w wodzie z dodatkiem miodu i musztardy albo własnie w tej kostce. Pycha!

Napisane przez kwiatek_17

Z ryzem i sosem slodko-kwasnym,

Wrapy z warzywami i piersia z kurczaka,

gulasz z marchewka, papryka, pieczarkami itd...

Napisane przez smerffie

ja ostatnio robie z piersi domowego kebaba piers 'marynuje': lyzka oliwy, sok z polowy limonki/cytryny, pieprz, troche soli, papryka ostra i (najwazniejsze!) kumin (kmin rzymski). rewelacyjna przyprawa! kurczak w kostke i do marynaty, siedzi tam sobie jakies pol godziny, pozniej na patelnie bez tluszczu. miedzyczasie przygotowuje jakies warzywa: kapuste pekinska, cebule, pomidora, czosnek, ogorka zielonego, pappryke, kukurydze itp. robie dwa sosy: czosnkowy i paprykowy. wszystko zawijam i podaje. moja mama mowi, ze juz kupowanego kebaba nigdy nie zje, tylko mojego

---------- Dopisano o 13:10 ---------- Poprzedni post napisano o 13:10 ----------



dla mnie też, skusila mnie reklama. ohyda

Dzięki za przepisy
Przejadł mi sie już kurczak z warzywami z patelni albo w sosie slodko kwaśnym i dlatego szukalam wsparcia :P
Jednak zrobie albo sałatkę cezar albo domowego wrapa

[oolecqa]

Hejo dzisiaj miał być 2 dzień skalpela a już mi się nie chce... :/ Ale chyba trzeba coś w końcu zrobić :/ Już bym chciała koniec wakacji, już mi się nudzi