Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[Malinuch]

Moje dzisiejsze U:

I: kasza manna(4 łyżki) na mleku(szklanka) z wanilią, grejpfrutem i syropem klonowym

II: grahamka z serkiem kozim, szynką serrano, pomidorem i bazylią

III: spaghetti bolognese
+deser: kubek kakao i suszone jabłko w czekoladzie - kilka plasterków

IV: muffin czekoladowy z serem i jagodami + 40g suszonego jabłka

V: rodzynkowy jogurt z otrębami, muesli i żurawiną suszoną + kanapka z serem, sałatą, pomidorem i pestkami dyni

[anusiak2230993]

Płatki owsiane a na obiadek rosól ;D

[aniolbezskrzydel89]

Podły humor, więc trzeba sobie poprawić słodkościami.
Mało zdrowie i chyba kiepskie w ogóleU
I Brzoskwinia ufo, 2 przytostowane kromki słonecznikowego: 1 grubo z masłem orzechowym crunchy i poszatkowaną kostką Milki; 2 z twarogiem, miodem i orzechami włoskimi, posypana cynamonem i kakao naturalnym; kubek mleka

II 9 dużych, domowych pełnoziarnistych pierogów z mięsnym farszem, kubek rosołu z gotowanymi różyczkami kalafiora

III Reszta twarogu z miodem, cynamonem i orzechami włoskimi; duże jabłko i kilka marchewek do pochrupania; inka z mlekiem i jakieś 30g chałwy słonecznikowej

IV Grill, rozłożone w czasie w sumie: malutka kiełbasa + ketchup, udko kurczaka, pomidor w czosnkowym sosie jogurtowym, 2 kromki grahama i z 3 wafelki orzechowe (coś w stylu Familijnych).


Tragedia mała czy wielka?

[katarzyniak]

R:
I. kromka razowego z szynką, sałatka jarzynowa,
II. -
III. kromka razowego, plasterki kiełbasy, sałatka jarzynowa, mandarynka, 2 michałki,
IV. -
V. kromka razowego , kawałek makreli, sałatka jarzynowa.

nawet nie wiedziałam, że tak mało i beznadziejnie zjadłam. Czekam na zlinczowanie

[tapetka22]

Napisane przez Iwoka

Dzisiejsze P:
I: owsianka (3 łyżki płatków, 1 łyżka otrębów, 1 łyżka kaszy manny) z cynamonem, orzechami, płatkami migdałów i słonecznikiem + kilkachybanaście () kulek winogrona + jabłko + wielki kubek herbaty z miodem i cytryną;
fajniewreszcie konkretnie-moze jakis jogurt/twarozek do owsiany jeszcze?
II: przytostowana kromka razowca z serem i szynką + przytostowana kromka razowca z masłem, pomidorem, jajkiem i rzodkiewką + filiżanka kefiru;
oki
III: pół woreczka brązowego ryżu z curry + ok. 200 g ugotowanej piersi z kurczaka (całość podsmażę trochę na oliwie z oliwek) + porcja warzyw z pary + kilka ogórków kiszonych;
bardzo fajniedeser jeszcze by sie przydal;p
IV: jabłko pieczone w mikrofali z miodem, orzechami/wiórkami kokosowymi/słonecznikiem/itd. + rządek gorzkiej czekolady
brzmi pychamoze do tego capucino ??
V: 2 kromki razowca z serkiem wiejskim lekkim.
tu troche lipnie:/
czemu serek lekki??powinien byc normalny i caly kubeczek ,do tego warzywa i cos na clebek
Do picia: woda, kawa zbożowa, rooibos.

I jak?

duzoooooooooo lepiej
jeszcze troche pracy i bedzie idealnie

[julink]

dzisiejsze R!

Sniadanie- cały serek homo,jedna lyzka jogurtu, 3 lyzki platkow owsianych, garsc nasion slonecznika i dyni,wrzucone maliny i pare kawalkow zurawiny i nektarynki.kawa
obiad(na mieście)salatka-salata,suszone pomidory,ser gorgonzola,kurczak grillowany i nasiona slonecznika <3 + jedno male crostini z szynka parmenska,plasterkiem mozarelli i pomidorem
podiweczorek-polowa opakowania serka homogenizowanego+kawalki nektarynki i garsc slonecznika(nie wiem co ja dzisiaj z nim mam)
przekąska?(w kinie,unikając jak ognia nachosów,chrupek itp:P)-jablko
kolacja-jajko na twardo+dwa male pomidorki posypane pieprzem+ 4 male kiszone ogorki

Jakos tak wydaje mi się,że za duuużo tego wyszlo dzisiaj...

[mpati86]

R:
kawa parzona z mlekiem
Ś: kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z ricottą; 1 banan; herbata miętowa
IIŚ: owsianka( 3 łyżki płatków owsianych; 1 łyżka słonecznika; 1 łyżka orzechów włoskich) z mlekiem i wkrojoną 1 gruszką
O: zupa krupnik z piersią z kurczaka
2h orbitrek
K: kawał 210g łososia wędzonego na gorąco drewnem bukowym z cytrynką; warzywa gotowane

i jak?

[beatiska]

Mój pierwszy tutaj post, na pewno nie jest do nasladowania, ale bardzo proszę o opinię. Sama wiem, co na pewno jest źle, powoli zaczynam sie zdrowo odżywiać, ale chciałabym, by ktos spojrzał innym okiem
R
w domu:
Ś 8:00: jajecznica z dwóch jajek, na maśle z cebulą, jedna kromka chleba razowego
II 12:30: sałatka: pół dużego pomidora, salata, szpinak, oliwki, rzodkiewka, pół dużego kubka jogurtu naturalnego, 60g brazowego ryzu, przyprawy + banan
w pracy:
III 15:30: banan i jabłko (wiem, ze to nie posiłek)
IV 19:30: dwie kromki białego pieczywa z szynką, papryka i szczypiorkiem
po przyjściu z pracy:
V 23:00: jajko na twardo, pół pomidora, plaster poledwicy z łososia, i malutki kotlet mielony (nie wiem skad się wziął :/)
1:00 spać

To raczej R nie jest, poproszę o opinię mega szczera i dobitna

[jenna2202]

Napisane przez jenna2202

poproszę U

1) kawa z mlekiem, owsianka na szklance mleka 5 łyżek płatków

2) talerz makaronu pełnoziarnistego z polową puszki tunczyka, pomidorami z puszki, oliwkami i śmietaną, 2 gruszki, kawa z mlekiem

3) kromka chleba z majonezem i keczupem (chleb domowy z ziernami )

4) kaszka manna na mleku z bananem (cała miseczka wyszła, chodziło za mną od dawna)

Podbijam

[garden_d]

Napisane przez jenna2202

Podbijam

Jest tu jedna porcja warzyw Polecam dodać do 2 posiłków jeszcze po porcji (ew. soki warzywne, ale to nie będzie to samo, jeśli sama nie wyciśniesz bezpośrednio przed spożyciem). No wiadomo też, że do sałatki warto dorzucić pestki dyni czy słonecznik(to możesz sobie dodać do kanapki w 3 posiłku- wrzuć świeże warzywo, np. pomidor, sałatę, marchew. ). Wtedy będzie spoko jak na moje oko. Wiadomo, że majonez/keczup nie jest za bardzo polecany. Napisałaś, że kaszka manna za Tobą chodziła- no i fajnie, że zjadłaś. ja jednak odradzam picie mleka 2x dziennie, ale to Twój wybór. Dużo zdrowiej jest po prostu wykorzystywać kwaśne/fermentowane produkty mleczne. Może jutro dodasz do kolacji jajko? Też warto sobie wszamać. Fajnie, że nie masz manii białka.

[teczowa dlolinka 21]

Moje U z wczoraj:

1. 3 kawałki tarty żytnio-pszenno-otrębowej z masą jajeczną, brokułami, cebulą, prawdziwą tłustą grecką fetą i czarnymi oliwkami, do tego pół wędzonej makreli +warzywa, papryka,marchewka,pomidor z cebulą,rzodkiewki i sałaty, natka
jednym słowem to moje śniadanie klik
/kawa z mlekiem/
/inka z mlekiem/
/przed obiadem: jabłko i ze dwie garści orzeszków ziemnych/
2. duże pieczone udko z kurczaka w sosie własnym + zielenina ( ryż się zjarał, bo się zaczytałam, wstyd w dodatku razem z garnkiem)
trochę potem na deser: kawa z mlekiem i kilka kostek (4-5) gorzkiej czekolady
3. to co ostatnio gotowany kalafior(dużo) potem usmażony na dwóch łyżkach masła i obsypany dwoma łychami wiórek kokosowych
4. dość późno (ok.22) pół kostki twarogu + łyżka stołowa oleju lnianego i warzywagórki, marchew, papryka, sałaty, rzodkiewki

no i jak może być??
P.S cały dzień siedziałam przed kompem

---------- Dopisano o 10:46 ---------- Poprzedni post napisano o 10:44 ----------

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Podły humor, więc trzeba sobie poprawić słodkościami.
Mało zdrowie i chyba kiepskie w ogóleU
I Brzoskwinia ufo, 2 przytostowane kromki słonecznikowego: 1 grubo z masłem orzechowym crunchy i poszatkowaną kostką Milki; 2 z twarogiem, miodem i orzechami włoskimi, posypana cynamonem i kakao naturalnym; kubek mleka

II 9 dużych, domowych pełnoziarnistych pierogów z mięsnym farszem, kubek rosołu z gotowanymi różyczkami kalafiora

III Reszta twarogu z miodem, cynamonem i orzechami włoskimi; duże jabłko i kilka marchewek do pochrupania; inka z mlekiem i jakieś 30g chałwy słonecznikowej

IV Grill, rozłożone w czasie w sumie: malutka kiełbasa + ketchup, udko kurczaka, pomidor w czosnkowym sosie jogurtowym, 2 kromki grahama i z 3 wafelki orzechowe (coś w stylu Familijnych).


Tragedia mała czy wielka?

No co Ty? super jest!!, wszystko co trzeba pyszny obiadek, zjadłabym

[G0si3k]

Moja R (caly dzien poza domem, praca + szkola wieczorem):

I Owsianka z trzech lyzek platkow z suszonymi sliwkami, wiorkami kokosowymi i lekko posypana kakao
II Okolo pol kostki twarogu chudego z lycha jogurtu greckiego, bananem, pestkami dyni, kilkoma rodzynkami i orzechami + jablko
III Kurczak z warzywami zawiniety w tortille (pomidor, salata, czerwona cebula)
IV Kefir
V W szkole ok 18:00: kanapka z chleba pelnoziarnistego posmarowanego pesto z szynka drobiowa, salata lodowa i pomidorem
VI Ok 22:00: Jajecznica na szynce drobiowej na teflonie z pomidorem

Moze byc?

[jenna2202]

Napisane przez garden_d

Jest tu jedna porcja warzyw Polecam dodać do 2 posiłków jeszcze po porcji (ew. soki warzywne, ale to nie będzie to samo, jeśli sama nie wyciśniesz bezpośrednio przed spożyciem). No wiadomo też, że do sałatki warto dorzucić pestki dyni czy słonecznik(to możesz sobie dodać do kanapki w 3 posiłku- wrzuć świeże warzywo, np. pomidor, sałatę, marchew. ). Wtedy będzie spoko jak na moje oko. Wiadomo, że majonez/keczup nie jest za bardzo polecany. Napisałaś, że kaszka manna za Tobą chodziła- no i fajnie, że zjadłaś. ja jednak odradzam picie mleka 2x dziennie, ale to Twój wybór. Dużo zdrowiej jest po prostu wykorzystywać kwaśne/fermentowane produkty mleczne. Może jutro dodasz do kolacji jajko? Też warto sobie wszamać. Fajnie, że nie masz manii białka.

dziękuję za odpowiedź! lubię takie mleczne posiłki, ale zwykle poprzestaję na owsiance rano.

mam jeszcze pytanie - udało mi się schudnąć 7 kg. czy na takim jadłospisie nie przytyję? nie jestem głodna, jedząc w ten sposób, ale lubię sobie czasem zjeść konkretnie i zwykle w weekendy jem więcej, niż w tym opisanym jadłospisie.

[viki1988]

Napisane przez jenna2202

poproszę U

1) kawa z mlekiem, owsianka na szklance mleka 5 łyżek płatków ( nie ma warzywa ani owoców, nie ma białka)

2) talerz makaronu pełnoziarnistego z polową puszki tunczyka, pomidorami z puszki, oliwkami i śmietaną, 2 gruszki, kawa z mlekiem (czemu tylko połowa puszki??? Poza tym obecnie mamy smaczne świeże pomidory, po co dawać takie z puszki?)

3) kromka chleba z majonezem i keczupem (chleb domowy z ziernami ) (nie ma warzyw,owoców,białka, poza tym ja po jednej kromce to bym głodna była...)

4) kaszka manna na mleku z bananem (cała miseczka wyszła, chodziło za mną od dawna) (jak chodziła od dawna to ok, tylko znów brak białka, poza tym na U byś spokojnie mogła sobie do tego dodać ze 2 garści orzechów i 1-2 kostki startej gorzkiej czekolady )

Podsumowując - po pierwsze nie jest to U a raczej R, po drugie pod względem zdrowego jedzenia również masakra, ja nie mówię że białko musi być w każdym posiłku ale w tym jadłospisie definitywnie jest go za mało- z tego co kojarz eto WHO rekomenduje dzienne spożycie białka na poziomie 1 g/kg wagi ciała, a u Ciebie nie sądzę by się zebrało go więcej niż 30 g, ponadto zupełny brak zdrowych tłuszczy i warzyw...
Przydałoby się też trochę nabiału w ramach uzupełniania wapnia w diecie

[GreenBalance]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Moje U z wczoraj:

1. 3 kawałki tarty żytnio-pszenno-otrębowej z masą jajeczną, brokułami, cebulą, prawdziwą tłustą grecką fetą i czarnymi oliwkami, do tego pół wędzonej makreli +warzywa, papryka,marchewka,pomidor z cebulą,rzodkiewki i sałaty, natka
jednym słowem to moje śniadanie klik
/kawa z mlekiem/
/inka z mlekiem/
/przed obiadem: jabłko i ze dwie garści orzeszków ziemnych/
2. duże pieczone udko z kurczaka w sosie własnym + zielenina ( ryż się zjarał, bo się zaczytałam, wstyd w dodatku razem z garnkiem)
trochę potem na deser: kawa z mlekiem i kilka kostek (4-5) gorzkiej czekolady
3. to co ostatnio gotowany kalafior(dużo) potem usmażony na dwóch łyżkach masła i obsypany dwoma łychami wiórek kokosowych
4. dość późno (ok.22) pół kostki twarogu + łyżka stołowa oleju lnianego i warzywagórki, marchew, papryka, sałaty, rzodkiewki

no i jak może być??
P.S cały dzień siedziałam przed kompem

---------- Dopisano o 10:46 ---------- Poprzedni post napisano o 10:44 ----------



No co Ty? super jest!!, wszystko co trzeba pyszny obiadek, zjadłabym

Mniam-super ! Kocham gorzka czeko!

[Iwoka]

Dzisiejsze P:
I: owsianka (3 łyżki płatków, łyżka otrębów, łyżka kaszy manny) z cynamonem, słonecznikiem i owocami z działki (brzoskwinia, śliwki, winogrono) + jabłko i gruszka (z działki) + kawa zbożowa;
II: powtórka z wczorajszego podwieczorku, czyli pieczone jabłko z miodem, orzechami, słonecznikiem, płatkami migdałów i kostką gorzkiej czekolady + kilka śliwek + winogrono + kakao;
III: zupa pomidorowa z ryżem (zabielana śmietaną) + 2-3 ziemniaki + omlet z warzywami przygotowanymi na parze;
IV: 2 kromki przytostowanego razowca: z serem i szynka/ z pomidorem, rzodkiewką i ogórkiem kiszonym + kefir;
V: sałatka warzywna z dodatkiem kawałków ugotowanej piersi z kurczaka.
Do picia: herbata z miodem i cytryną, woda, musująca witamina C (), rooibos.
Ocenicie?
P.s. Orientujecie się może czy powiększony brzuch może być oznaką nietolerancji laktozy? Ostatnio spożywam sporo produktów mlecznych i zauważyłam lekkie problemy z brzuchem. Zastanawiam się czy może to być ze sobą powiązane...

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez GreenBalance

Mniam-super ! Kocham gorzka czeko!

Dzięki ja też więc dziś kontynuuję
Dawaj swoje dawno nic nie wrzucałaś

[GreenBalance]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Dzięki ja też więc dziś kontynuuję
Dawaj swoje dawno nic nie wrzucałaś

Z dedykacja dla Teczowej

Moje Utrzymanie :
1. omlet z 3 jajek smazony na maśle z bananem, posypany wiorkami kokosowymi; 2 śliwki
2. salatka: mieso wieprzowe, salata, pomidor, ogórki kiszone, papryka, oliwa z oliwek☠
3. filet z indyka smazony z ziolami; ziemniaki z koperkiem; szpinak z czosnkiem (porcja bycza wszystkiego)
/podjadane winogrono, nie wiem ile/
4. pol kostki twarogu z lyzka oleju lnianego //; warzywka: ogorki, cebula, papryka, natka; lycha-dwie kremu kokosowego

+ w międzyczasie kawa z masłem (tak z masłem), herbaty ziolowe, woda i kurkuma zalana woda

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez GreenBalance

Z dedykacja dla Teczowej

Moje Utrzymanie :
1. omlet z 3 jajek smazony na maśle z bananem, posypany wiorkami kokosowymi; 2 śliwki
2. salatka: mieso wieprzowe, salata, pomidor, ogórki kiszone, papryka, oliwa z oliwek☠
3. filet z indyka smazony z ziolami; ziemniaki z koperkiem; szpinak z czosnkiem (porcja bycza wszystkiego)
/podjadane winogrono, nie wiem ile/
4. pol kostki twarogu z lyzka oleju lnianego //; warzywka: ogorki, cebula, papryka, natka; lycha-dwie kremu kokosowego

+ w międzyczasie kawa z masłem (tak z masłem), herbaty ziolowe, woda i kurkuma zalana woda

Dziękuję same pyszności, wszystko bym zjadła, ja też wprowadziłam olej lniany smakuje Ci? mi nawet
tak kawa z masłem mnie ciekawi, dobra? jak ją zrobić?
polecisz jakiś dobry krem kokosowy, ja ostatnio się wiórkami zajadam
i też kiedyś smażyłam banana chyba że Ty tylko omlet smażyłaś a banana już nie..

[dance makabre]

Napisane przez mpati86

R:
kawa parzona z mlekiem
Ś: kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z ricottą; 1 banan; herbata miętowa
IIŚ: owsianka( 3 łyżki płatków owsianych; 1 łyżka słonecznika; 1 łyżka orzechów włoskich) z mlekiem i wkrojoną 1 gruszką
O: zupa krupnik z piersią z kurczaka
2h orbitrek
K: kawał 210g łososia wędzonego na gorąco drewnem bukowym z cytrynką; warzywa gotowane

i jak?

Ładnie

Napisane przez beatiska

Mój pierwszy tutaj post, na pewno nie jest do nasladowania, ale bardzo proszę o opinię. Sama wiem, co na pewno jest źle, powoli zaczynam sie zdrowo odżywiać, ale chciałabym, by ktos spojrzał innym okiem
R
w domu:
Ś 8:00: jajecznica z dwóch jajek, na maśle z cebulą, jedna kromka chleba razowego
II 12:30: sałatka: pół dużego pomidora, salata, szpinak, oliwki, rzodkiewka, pół dużego kubka jogurtu naturalnego, 60g brazowego ryzu, przyprawy + banan
w pracy:
III 15:30: banan i jabłko (wiem, ze to nie posiłek)
IV 19:30: dwie kromki białego pieczywa z szynką, papryka i szczypiorkiem
po przyjściu z pracy:
V 23:00: jajko na twardo, pół pomidora, plaster poledwicy z łososia, i malutki kotlet mielony (nie wiem skad się wziął :/)
1:00 spać

To raczej R nie jest, poproszę o opinię mega szczera i dobitna

Dziwny ten jadłospis- brak porządnego obiadu, za to pełno przekąsek, pół-posiłków... Kolacja wygląda jakbyś się nie najadła i dojadała kotletem Jakby inaczej te posiłki ułożyć (sałatka z ryżem na obiad, kanapki na II śniadanie) i zastąpić banana i jabłko jakimś twarożkiem/serkiem wiejskim z orzechami (koniecznie, brak tu NNKT; taki posiłek jako podwieczorek) to nie byłoby najgorzej.
Poczytaj sobie trochę przykładowych jadłospisów i planuj swój jadłospis na wieczór wcześniej, a unikniesz pojadania rzeczy "pod ręką", jak owoce albo białe pieczywo.

Napisane przez G0si3k

Moja R (caly dzien poza domem, praca + szkola wieczorem):

I Owsianka z trzech lyzek platkow z suszonymi sliwkami, wiorkami kokosowymi i lekko posypana kakao ok, choć przydałby się jakiś serek/twarożek
II Okolo pol kostki twarogu chudego z lycha jogurtu greckiego, bananem, pestkami dyni, kilkoma rodzynkami i orzechami + jablko mniam fajnie
III Kurczak z warzywami zawiniety w tortille (pomidor, salata, czerwona cebula) super
IV Kefir ok
V W szkole ok 18:00: kanapka z chleba pelnoziarnistego posmarowanego pesto z szynka drobiowa, salata lodowa i pomidorem biorąc pod uwagę że pewnie kładłaś się po 23- węgle są ok
VI Ok 22:00: Jajecznica na szynce drobiowej na teflonie z pomidorem ok

Moze byc?

Jest ładnie, wszystkie proporcje zachowane

Napisane przez GreenBalance

+ w międzyczasie kawa z masłem (tak z masłem), herbaty ziolowe, woda i kurkuma zalana woda

Jak smakują te napoje i czemu służą?

[GreenBalance]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Dziękuję same pyszności, wszystko bym zjadła, ja też wprowadziłam olej lniany smakuje Ci? mi nawet
tak kawa z masłem mnie ciekawi, dobra? jak ją zrobić?
polecisz jakiś dobry krem kokosowy, ja ostatnio się wiórkami zajadam
i też kiedyś smażyłam banana chyba że Ty tylko omlet smażyłaś a banana już nie..

Si, banana tez smazylam.
Olej lniany bardzo lubię
Co do kremu to mam z jakiejś niemieckiej firmy z eko sklepu. Tylko pamiętaj - krem kokosowy to nie to samo co olej kokosowy Ale z oleju kokosowego polecam domowe kokosanki (z przepisu na czekoladę klory) .
Jeśli chodzi o kawę to poprostu robie czarna z ekspresu i daje czubatą lyzeczkę masła - tak mi smakuje.

Jeśli chodzi o właściwości kurkumy to podobno hormony jakoś tam reguluje. Walczę o okres więc poza ladowaniem tłuszczów, pijam rożne ziolka.

[Ismenkusia]

U

Ś; Owsianka po garści starkowanej cukini,marchewki,dyni +cały serek homo+czubata łyżka kakao+kilka orzechów włoskich
II Kawałek domowego jabłecznika +kawa z mlekiem
O;Zupa krem z warzyw (ziemniak,kalafior,marche w,seler,cebula) +kotety z kaszy gryczanej i kalafiora posypane twarogiem i pestkami słonecznika (łyżka)
K;Jajecznica z dwóch jaj z fasolką szparahową,pomidorem i szpinakiem +kromka razowca

Kubek kakao

[malenka17]

R:

Ś: owsianka z 3 łyżek, połowa homo naturalnego, pół banana, pół jabłka, łyżka konfitury niskosłodzonej z czarnej porzeczki.Kawa z mlekiem

IIŚ: razowa bułka z ziarnem grillowana, posmarowana serkiem topionym light, na to farsz z siekanych pomidorów,czosnku,chili i bazylii, po plasterku wędliny drobiowej, mięta do picia.

Przegrycha: wafel ryżowy z dynią, kilka pestek dyni


O: pół woreczka ryżu brązowego, pół banana,pół jabłka, pół serka i cynamon- wymieszane, mięta do picia

Przegrycha: znów pestki dyni

K: pewnie będzie jajecznica z warzywami


ok 2l wody, 2 kawy z mlekiem,2 mięty.

Ujdzie?

[ama09]

R
I (6:30): duża miska owsianki ze szklanką mleka, kawa
II (10:00): duża grahamka z pomidorem, sałatą, indykiem, 2 jabłka
III (16:30): ryż brązowy, gotowana marchewka, pierś z kurczaka
IV (19:00): jajecznica z 2 jajek z pomidorem i cebulką
V (21:30): twarożek 100g

[dance makabre]

Napisane przez Ismenkusia

U

Ś; Owsianka po garści starkowanej cukini,marchewki,dyni +cały serek homo+czubata łyżka kakao+kilka orzechów włoskich
II Kawałek domowego jabłecznika +kawa z mlekiem
O;Zupa krem z warzyw (ziemniak,kalafior,marche w,seler,cebula) +kotety z kaszy gryczanej i kalafiora posypane twarogiem i pestkami słonecznika (łyżka)
K;Jajecznica z dwóch jaj z fasolką szparahową,pomidorem i szpinakiem +kromka razowca

Kubek kakao

Śniadanie... Muszę się w końcu odważyć na taką owsiankę!
Straaasznie mi się podobają Twoje jadłospisy- są megazdrowe i smaczne.
Dasz przepis na kotlety?

Napisane przez malenka17

R:

Ś: owsianka z 3 łyżek, połowa homo naturalnego, pół banana, pół jabłka, łyżka konfitury niskosłodzonej z czarnej porzeczki.Kawa z mlekiem

IIŚ: razowa bułka z ziarnem grillowana, posmarowana serkiem topionym light, na to farsz z siekanych pomidorów,czosnku,chili i bazylii, po plasterku wędliny drobiowej, mięta do picia.

Przegrycha: wafel ryżowy z dynią, kilka pestek dyni


O: pół woreczka ryżu brązowego, pół banana,pół jabłka, pół serka i cynamon- wymieszane, mięta do picia

Przegrycha: znów pestki dyni

K: pewnie będzie jajecznica z warzywami


ok 2l wody, 2 kawy z mlekiem,2 mięty.

Ujdzie?

Bardzo fajnie II śniadanie-

[poppy seed]

Teczowa, Ismenkusia, GreenBalance, rewelacja

ii moje U.

1. Owsianka (4 łyżki płatków) z serkiem homogenizowanym, bananem, masłem orzechowym, wiórkami kokosowymi & musem truskawkowym.
Kawałek tarty z jagodami, białą czekoladą i kruszonką.

2. Grahamka z masłem, kurczakiem pieczonym w ziołach, sałatą i rzodkiewkami. Duże jabłko.

Kawa z mlekiem.

3. Pełnoziarniste fusilli ze szpinakiem, grillowaną piersią kurczaka, suszonymi pomidorami i fetą (duuża porcja )

4. Zjem sobie twaróg półtłusty z miodem i orzechami + kilka śliwek

[lovelykate]

Napisane przez katarzyniak

R:
I. kromka razowego z szynką, sałatka jarzynowa,
II. -
III. kromka razowego, plasterki kiełbasy, sałatka jarzynowa, mandarynka, 2 michałki,
IV. -
V. kromka razowego , kawałek makreli, sałatka jarzynowa.

nawet nie wiedziałam, że tak mało i beznadziejnie zjadłam. Czekam na zlinczowanie

Kromka razowego, sałatka jarzynowa, kromka razowego, sałatka jarzynowa, kromka razowego, sałatka jarzynowa...
Dobrze, że zdajesz sobie sprawę z tego, że jest beznadziejnie. Liczę na poprawę

[Ervisha]

U
I serek wiejski z wkrojonym jabkiem, musli śniadaniowym, rodzynkami, orzechami laskowymi, fistaszkami, groszkami kakaowymi

II 4 kromki razowego zapiekane z serem brie i pieczarkami, winogrono
III arroz cubano czyli ryż w sosie pomidorowym (cały woreczek)
po obiedzie Lód opera mini
IV dużo domowej drożdżówki ze śliwkami V pewnie 4 kromki razowca z pastą z sera feta i szpinaku

[blax5]

Powiększone U:

I. pudding owsiany z 4 łyżek płatków z jabłkiem, garścią orzechów włoskich ,cynamonem i łyżeczką miodu

II. 100g twarogu półtłustego z połową jogurtu nat., 2-3 łyżkami masy makowej z bakaliami i małą garścią orzechów

III. ziemniaki z koperkiem z kotletem schabowym i kapustą (stołówka)

IV. kanapka z 2 kromek chleba z ziarnami z pesto, plastrem sera żółtego, pomidorem i posiekanymi orzechami

V. omlet biszkoptowy z 2 jaj i 2 łyżek mąki pełnoziarnistej z 3 łyżkami domowego dżemu aronia-porzeczka-jabłko

[malenka17]

Napisane przez poppy seed

Teczowa, Ismenkusia, GreenBalance, rewelacja

ii moje U.

1. Owsianka (4 łyżki płatków) z serkiem homogenizowanym, bananem, masłem orzechowym, wiórkami kokosowymi & musem truskawkowym.
Kawałek tarty z jagodami, białą czekoladą i kruszonką.

2. Grahamka z masłem, kurczakiem pieczonym w ziołach, sałatą i rzodkiewkami. Duże jabłko.

Kawa z mlekiem.

3. Pełnoziarniste fusilli ze szpinakiem, grillowaną piersią kurczaka, suszonymi pomidorami i fetą (duuża porcja )

4. Zjem sobie twaróg półtłusty z miodem i orzechami + kilka śliwek

moje smaki