Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III

[StupidAlice]

Napisane przez Wenress

6,7 km z rana ale wreszcie ruszyłam tyłek i pobiegłam do lasu Fajnie jest, tylko ciężko bo górki i tak dalej Odpoczęłam sobie w drodze powrotnej, czekając aż przejedzie towarowy z 41 wagonami

Bieganie po leśnej ścieżce mniej obciąża stawy niż po chodniku lub asfalcie?

Tak, bardzo obciąża też bieg po tartanie podobno.

[CLARA_F]

Wenress, tutaj poczytaj
http://aktywnisportowo.pl/bieganie-p...-czy-po-ziemi/

StupidAlice właśnie dojrzałm Twój podpis-18,13km szacun

[StupidAlice]

Napisane przez CLARA_F

Wenress, tutaj poczytaj
http://aktywnisportowo.pl/bieganie-p...-czy-po-ziemi/

StupidAlice właśnie dojrzałm Twój podpis-18,13km szacun

Dzięki
Dziś mam dzień przerwy po wczorajszym bieganiu ale czytam wątek od początku i już mnie nosi żeby wyjść

[patiasym]

Napisane przez CLARA_F

Wenress, tutaj poczytaj
http://aktywnisportowo.pl/bieganie-p...-czy-po-ziemi/

Bardzo dobry tekst! Dodam tylko, że do biegu po terenie lepsze są nawet buty bez amortyzacji, bo też czucie podłoża jest wtedy lepsze. No i nie stawia się stopy na piętę przez co nie niszczy się stawów kolanowych, a za to wzmacnia się łydki. Zależy co kto lubi - bieganie wyczynowe i ściganie się, walka o najlepszy wynik czy po prostu bieg dla zdrowia. Ja się ścigać nie zamierzam, ale szanuję też biegaczki które odnoszą sukcesy w biegach ulicznych, półmaratonach, maratonach.

[Wenress]

Dziękuję za odpowiedzi, fajny artykuł Czyli powinnam na stałe wybrać las (+2km drogi do niego w jedną stronę, chodnikami), będzie mi ciężko się przestawić na poranne bieganie ale zobaczymy, w nocy niestety nie ma mowy żebym tam nawet na spacer poszła Buty mam z amortyzacją ale może brałabym stare trampki do plecaka na zmianę, jak już będę więcej biegać bo na chwilkę to nie ma sensu

[patiasym]

Napisane przez Wenress

Dziękuję za odpowiedzi, fajny artykuł Czyli powinnam na stałe wybrać las (+2km drogi do niego w jedną stronę, chodnikami), będzie mi ciężko się przestawić na poranne bieganie ale zobaczymy, w nocy niestety nie ma mowy żebym tam nawet na spacer poszła Buty mam z amortyzacją ale może brałabym stare trampki do plecaka na zmianę, jak już będę więcej biegać bo na chwilkę to nie ma sensu

Stare trampki to dobry pomysł. Dobre byłyby też wygodne tenisówki na cienkiej i płaskiej podeszwie - chodzi o to by czuć podłoże i zrezygnować z tych wszystkich "sophisticated" amortyzatorów w bucie. Bieganie po lesie na chwilkę też ma sens, bo powinnaś się przyzwyczaić do biegu bez amortyzacji. Kolana i stawy będą odciążone, ale mocniej zaczynają wtedy pracować mięśnie łydek i niewykluczone, że będziesz odczuwała tego skutki, szczególnie na drugi dzień. Musisz zobaczyć czy Tobie to odpowiada - może takie leśne bieganie bez amortyzacji po prostu polubisz, tak jak i ja polubiłam.

[cu.Kinia]

Ja dziś idę biegać z koleżanką Kolejny dzień 2 tygodnia Pumy
A Was podczytuję, ale mówicie o jeszcze trochę za trudnych dla mnie rzeczach

[pl_madzia]

Wenress jak biegałam wcześniej od pięty to źle znosiłam bieganie po chodnikach, starałam się biegać po działkowych drogach. Ale jak nauczyłam się biegac od śródstopia to w sumie mi bez różnicy czy biegam po terenie czy po asfalcie. Ale początki jak się przestawiałam były ciężkie, bolały mnie łydki, i ścięgna achillesa.

[Ismenkusia]

W tym miesiącu przebiegłam prawie 100 km/ na rowerze przejechałam 164.23 km

[tekila901]

dawno sie nie udzielalam w watku bieganiowym
ostatnio nabylam nowa, ciekawa zabawke - Nike sport band. fajna rzecz, tylko... falszuje dane! porownywalam z endomondo i google maps i faktycznie pokazuje mniej, a to roznica czasem nawet kilometra ;/ w terenie tego bym nie zauwazyla. ma ktoras z was taki gadet i wie jak to ustawic poprawnie?

[StupidAlice]

Napisane przez tekila901

dawno sie nie udzielalam w watku bieganiowym
ostatnio nabylam nowa, ciekawa zabawke - Nike sport band. fajna rzecz, tylko... falszuje dane! porownywalam z endomondo i google maps i faktycznie pokazuje mniej, a to roznica czasem nawet kilometra ;/ w terenie tego bym nie zauwazyla. ma ktoras z was taki gadet i wie jak to ustawic poprawnie?

Ja mam Kochana, musisz ją skalibrować, jak wkładasz cholerstwo do wejścia USB wyskakuje to pomarańczowo-białe okienko i tam jest kalibracja ale wcześniej idziesz na wymierzoną trase najlepiej na bieżnie na stadionie i biegasz ze dwa kółka, masz 800 m, potem zrzucasz to na komputer i wczhodzisz w kalibracje i ustawiasz ten bieg, kolejne mierzy według niego, można też kalibrować chodzenie

[Anna1952]

wy tak biegacie a ja się opylam, no nie może tak być! trzeba się wziąć za siebie!

Ismenkusia - gratuluję takiego wyniku

[Ismenkusia]

Napisane przez Anna1952

wy tak biegacie a ja się opylam, no nie może tak być! trzeba się wziąć za siebie!

Ismenkusia - gratuluję takiego wyniku

Dziękuję

Ja suplementuje kwasy Omega 3

I polecam ten kalkulator, można sprawdzić czy jemy odpowiednią dawkę wiatamin i minerałów

http://www.ile-kalorii.pl/drob

[Renia90]

Cześć dziewczyny! Nie wiem czy któraś w ogóle mnie pamięta, widze dużo nowych twarzyczek się pojawiło co bardzo cieszy

Nie odzywałam się dość długo, ale biegałam i podczytywałam Was. Ostatnio miałam przerwę 2 tyg od biegania - wyjazd, później dość sporo spraw do załatwienia i powoli znów się wdrażam, chociaż forma aż tak nie spadła. Cały weekend wykorzystałam na bieganie czyli sobota i niedziela, wczoraj chciałam zobaczyć czy dam radę 10km bez zatrzymywania i udało się w czasie 00:57:13 także nie jest źle

[tekila901]

Napisane przez StupidAlice

Ja mam Kochana, musisz ją skalibrować, jak wkładasz cholerstwo do wejścia USB wyskakuje to pomarańczowo-białe okienko i tam jest kalibracja ale wcześniej idziesz na wymierzoną trase najlepiej na bieżnie na stadionie i biegasz ze dwa kółka, masz 800 m, potem zrzucasz to na komputer i wczhodzisz w kalibracje i ustawiasz ten bieg, kolejne mierzy według niego, można też kalibrować chodzenie

wlasnie zrobilam tak jak to opisalas zaraz po pierwszym wlaczeniu, ale to dziadostwo dalej zaniza odleglosc ;/ probowalam tez z chodzeniem - z ponad 2km zrobilo sie 1,6.

Napisane przez Renia90

Cześć dziewczyny! Nie wiem czy któraś w ogóle mnie pamięta, widze dużo nowych twarzyczek się pojawiło co bardzo cieszy

Nie odzywałam się dość długo, ale biegałam i podczytywałam Was. Ostatnio miałam przerwę 2 tyg od biegania - wyjazd, później dość sporo spraw do załatwienia i powoli znów się wdrażam, chociaż forma aż tak nie spadła. Cały weekend wykorzystałam na bieganie czyli sobota i niedziela, wczoraj chciałam zobaczyć czy dam radę 10km bez zatrzymywania i udało się w czasie 00:57:13 także nie jest źle

hej-ho, ja Ciebie pamietam ja rowniez ostatnio niesystematycznie biegam, ale to wina braku czasu. mam nadzieje, ze za dwa tygodnie wszystko sie ladnie wyklaruje. chyba zaczne biegac rankami, bo ostatnio wzielam sie za czytanie horrorow i boje sie biegac w ciemnosciach dwa dni temu jak biegalam, wyprzedzil mnie nagle pedzacy rowerzysta. tak mnie wystraszyl, ze chyba na metr do gory podskoczylam

szykujecie sie juz na zimowe bieganie?

[201607061212]

Napisane przez tekila901

szykujecie sie juz na zimowe bieganie?

Powoli próbuję się przyszykować Nie wiem czy kupować nowe, grubsze spodnie dresowe i kamizelkę (i wtedy pod nią zakładałabym bluzę, a pod bluzę bluzkę z długim rękawem) lub kurtkę. A tak to buty te same, skarpetki to raczej te dłuższe będę zakładała no i obowiązkowo czapka + rękawiczki. Nie wiem jeszcze co z szalikiem

[kama150]

Napisane przez Renia90

Cześć dziewczyny! Nie wiem czy któraś w ogóle mnie pamięta, widze dużo nowych twarzyczek się pojawiło co bardzo cieszy

Nie odzywałam się dość długo, ale biegałam i podczytywałam Was. Ostatnio miałam przerwę 2 tyg od biegania - wyjazd, później dość sporo spraw do załatwienia i powoli znów się wdrażam, chociaż forma aż tak nie spadła. Cały weekend wykorzystałam na bieganie czyli sobota i niedziela, wczoraj chciałam zobaczyć czy dam radę 10km bez zatrzymywania i udało się w czasie 00:57:13 także nie jest źle

Świetny wynik ! Ja powracam do biegania po dwumiesięcznej przerwie. I nie zauważyłam spadku kondycji, biegam 7km w czasie 42-45min. Zima.. cóż trzeba szukać długich spodni do biegania. Już teraz rano jest dość chłodno szczególnie w szyję jak dla mnie.

[Ismenkusia]

Napisane przez marcinosz

Powoli próbuję się przyszykować Nie wiem czy kupować nowe, grubsze spodnie dresowe i kamizelkę (i wtedy pod nią zakładałabym bluzę, a pod bluzę bluzkę z długim rękawem) lub kurtkę. A tak to buty te same, skarpetki to raczej te dłuższe będę zakładała no i obowiązkowo czapka + rękawiczki. Nie wiem jeszcze co z szalikiem

Ja bym się zagotowała

Dziś przyszły moje spodnie reebok easytone nogawki długie, muszę wyjąć maszyne do szycia Dawno już nic nie szyłam... ale kilka tildów siedzi na półce

[201607061212]

Napisane przez Ismenkusia

Ja bym się zagotowała

Dziś przyszły moje spodnie reebok easytone nogawki długie, muszę wyjąć maszyne do szycia Dawno już nic nie szyłam... ale kilka tildów siedzi na półce

Ja jestem straszny zmarzluch

[StupidAlice]

Napisane przez tekila901

wlasnie zrobilam tak jak to opisalas zaraz po pierwszym wlaczeniu, ale to dziadostwo dalej zaniza odleglosc ;/ probowalam tez z chodzeniem - z ponad 2km zrobilo sie 1,6.

A odcinek był prawidłowo zmierzony? Nie przez opaske, jesteś pewna że miał wiecej niż 2 km?

Ja się szykuje na zimowe bieganie, rok temu zdarzało się sporadycznie ale tym razem planuje to zmienić

Napisane przez Renia90

Nie odzywałam się dość długo, ale biegałam i podczytywałam Was. Ostatnio miałam przerwę 2 tyg od biegania - wyjazd, później dość sporo spraw do załatwienia i powoli znów się wdrażam, chociaż forma aż tak nie spadła. Cały weekend wykorzystałam na bieganie czyli sobota i niedziela, wczoraj chciałam zobaczyć czy dam radę 10km bez zatrzymywania i udało się w czasie 00:57:13 także nie jest źle

Brawo

Ja dziś pobiłam swój rekord co do odległości, miałam cel przebiec we wrześniu 20 km biegiem ciągłym i dziś to zrobiłam w 1 godzine 50 min i 54 sekundy, polne drogi i błoto mi nie przeszkodziły

[tekila901]

Napisane przez marcinosz

Powoli próbuję się przyszykować Nie wiem czy kupować nowe, grubsze spodnie dresowe i kamizelkę (i wtedy pod nią zakładałabym bluzę, a pod bluzę bluzkę z długim rękawem) lub kurtkę. A tak to buty te same, skarpetki to raczej te dłuższe będę zakładała no i obowiązkowo czapka + rękawiczki. Nie wiem jeszcze co z szalikiem

nie wiem czy ja rowniez bym sie w tym nie zagotowala.

ja chyba zakupie jakies rekawiczki i komin do biegania (kto ta nazwe wymyslil ), bo gardlo to u mnie od zawsze problem nr 1.

[Renia90]

Napisane przez tekila901

hej-ho, ja Ciebie pamietam ja rowniez ostatnio niesystematycznie biegam, ale to wina braku czasu. mam nadzieje, ze za dwa tygodnie wszystko sie ladnie wyklaruje. chyba zaczne biegac rankami, bo ostatnio wzielam sie za czytanie horrorow i boje sie biegac w ciemnosciach dwa dni temu jak biegalam, wyprzedzil mnie nagle pedzacy rowerzysta. tak mnie wystraszyl, ze chyba na metr do gory podskoczylam

szykujecie sie juz na zimowe bieganie?

ja znowu teraz bede sie musiała przestawić z powrotem na popołudniowe i wieczorne bieganie bo z rana nie będzie czasu ale po ciemku sama nigdy nie biegam, jak już jest taka konieczność to mama gdzieś tam niedaleko za mną na rowerze kręci

co do zimowego biegania to ja chyba wszystko mam, oby nie było za dużo śniegu bo z butami już będzie gorzej :p w zeszłym roku tylko kilka razy się skusiłam na bieganie zimą, w grudniu dopiero po świętach ruszyłam tyłek, pamiętam że tak 'ciepło' u mnie było, śniegu zero idealna pogoda

kama150 dzięki

Napisane przez StupidAlice

Ja dziś pobiłam swój rekord co do odległości, miałam cel przebiec we wrześniu 20 km biegiem ciągłym i dziś to zrobiłam w 1 godzine 50 min i 54 sekundy, polne drogi i błoto mi nie przeszkodziły

dziękuję i gratuluję! ja jeszcze tyle w życiu nie przebiegłam naraz - podziwiam!

[Ismenkusia]

Ja nie wiem czy będę w zimie biegać, ciężko przewidzieć jak mój organizm zareaguje na ten rodzaj treningu. Zima to nie mój okres, zapadam wtedy jak miś w sen zimowy.

[Rybiorek]

Napisane przez Ismenkusia

Ja nie wiem czy będę w zimie biegać, ciężko przewidzieć jak mój organizm zareaguje na ten rodzaj treningu. Zima to nie mój okres, zapadam wtedy jak miś w sen zimowy.

hi hi to tak ja ja z tym ze ja zapadlam w ten sen kilka lat temu na caly roki wlasnie bieganiem chcialam sie obudzic, dobrze mi idzie dlatego zamierzam biegac w zimie (w Irlandii trudno przewidziec czy bedzie irlandzka zima czyli deszcze i zawieje czy znow zima co mrozem trzaska)

tez zastanawiam sie nad tym w czym biegac ale mysle ze nie ma co przeginac z iloscia ciuchow, dzisiaj wyszlam biegac (fakt, byla 5 rano wiec temp nizsza niz w dzien) i czulam straszny chlod (rowniez najdotkliwiej odczuwam go w szyje dlatego mam bluze - cienka, ale z materialu ktory trzyma pot z dala od ciala oraz polar - rowniez nie za gruby - oba maja wysokie kolnierze i zapinam sie az pod brode)

jednak chlod jest odczuwalny przez pierwsze 5-10 min, potem jak sie biegnie to juz nie, mysle ze wiecej ciuchow sprawi tylko ze bede sie pocic jak mopsik no ale cos na szyje to by sie przydalo

na szyje albo kupie specjalny... nie wiem jak to nazwac, widzialam z nike taka wlasnie nakladke na szyje z wyprofilowana czescia na nos i usta, mozna swobodnie oddychac ale zimno nie bije po nosie (sportowa wersja komina tyle ze tylko na szyje) albo sprobuje uzyc wynalazku jaki sobie kupil malzonek - i tu tez nie wiem jak to nazwac - cos a la komin z cienkiego materialu ktory jest stosowany w roznych konfiguracjach jako nakrycie glowy, okrycie szyji (motocyklisci to stosuja), material sie rozciaga i mozna cuda wianki z tego robic

z butami to jednak mam problem, jak zima bedzie irlandzka to beda deszcze, pluchy i mnostwo wody na podlozu, bede wracala z kazdego biegu z mokrymi nogami bo jednak woda leci przez siateczke na bucie, teraz jak bylo cieplo to jak biegalam w deszczu tak mialam ale w lecie to nie problem
wyczytalam ze na zimie mozna stosowac buty do biegania a la treking, w sensie podobne ale przystosowane do biegania ale niestety w arykule nie dali przykladu takiego buta

[Kaataarzynaa1]

Cześć Dziewczyny, znowu potrzebuję waszej rady. Od dłuższego czasu mam coś jakby permanentną kolkę. Tzn mam ją cały czas, nie tylko kiedy biegnę, ale także gdy szybko idę Co może być tego przyczyną?
Dodam, że obiad jem o 15, a biegam o 18, czyli robię zalecaną 3godzinną przerwę.

[Callitus]

Napisane przez Kaataarzynaa1

Cześć Dziewczyny, znowu potrzebuję waszej rady. Od dłuższego czasu mam coś jakby permanentną kolkę. Tzn mam ją cały czas, nie tylko kiedy biegnę, ale także gdy szybko idę Co może być tego przyczyną?
Dodam, że obiad jem o 15, a biegam o 18, czyli robię zalecaną 3godzinną przerwę.

Próbowałaś biec z wciągniętym brzuchem? Mnie pomaga

Bieżnia to złoooooo! 5 km w 30 minut, ale byłam tak zmęczona, że nie dałabym rady więcej... Ale fajne są te wszystkie bajery, typu przebiegnięte okrążenia

[Ismenkusia]

pies mnie pogryzł jak biegłam

[Renia90]

Napisane przez Ismenkusia

pies mnie pogryzł jak biegłam

nic Ci się nie stało?!
ja ostatnio musiałam rano w niedzielę 'wkraść' się dalszemu sąsiadowi do ogródka, po czym i tak musiałam zmienić swoją trasę co mnie wkurzyło.. strasznie denerwują mnie niepilnowane psy, biegające sobie ot tak, bez smyczy czy kagańca..

[201607061212]

Napisane przez Renia90

nic Ci się nie stało?!
ja ostatnio musiałam rano w niedzielę 'wkraść' się dalszemu sąsiadowi do ogródka, po czym i tak musiałam zmienić swoją trasę co mnie wkurzyło.. strasznie denerwują mnie niepilnowane psy, biegające sobie ot tak, bez smyczy czy kagańca..

Niestety ja też napotkałam takie psy. Najlepsza rada to przestać biec i przejść obok takiego spokojnie. Wtedy rzadko kiedy zaczepiają, a jak się biegnie to gonią, gryzą itd.

Napisane przez Ismenkusia

pies mnie pogryzł jak biegłam

Wszystko w porządku ? Jak bardzo cię ugryzł ?

Napisane przez marcinosz

Powoli próbuję się przyszykować Nie wiem czy kupować nowe, grubsze spodnie dresowe i kamizelkę (i wtedy pod nią zakładałabym bluzę, a pod bluzę bluzkę z długim rękawem) lub kurtkę. A tak to buty te same, skarpetki to raczej te dłuższe będę zakładała no i obowiązkowo czapka + rękawiczki. Nie wiem jeszcze co z szalikiem

No dobra z tą kamizelką/kurtką, a pod nią bluzą i bluzką z długim rękawem to trochę przegięłam

[patiasym]

Napisane przez marcinosz

Powoli próbuję się przyszykować Nie wiem czy kupować nowe, grubsze spodnie dresowe i kamizelkę (i wtedy pod nią zakładałabym bluzę, a pod bluzę bluzkę z długim rękawem) lub kurtkę. A tak to buty te same, skarpetki to raczej te dłuższe będę zakładała no i obowiązkowo czapka + rękawiczki. Nie wiem jeszcze co z szalikiem

Napisane przez Ismenkusia

Ja bym się zagotowała

A ja bym chyba się żywcem ugotowała w sosie własnym.... dzisiaj nie biegałam (cały dzień w pociągu), ale jakbyście widziały w czym biegam, to zmarźlakom pewnie zęby zaczęłyby szczękać na sam widok

Napisane przez Ismenkusia

pies mnie pogryzł jak biegłam

Coś poważnego? Macie rację - pies niewinny - tylko do kogo mieć tu pretensje jak właściciela czasem nie widać, eh..